Geluk is nie 'n vergesogte idee wat vir die rykes en beroemdes gereserveer is nie.

Joe's vind elke dag die hele tyd geluk deur 'n toewyding aan hulself, hul lewens en die strewe na wat hierdie lewe kan bring .

Jy mag dalk dink jy sal "geld" boaan hierdie lys vind, aangesien daar 'n werklike aanname is dat geld mense gelukkig maak.

Sekerlik, geld kan jou beslis help om te koop dinge en ervarings om jou gelukkig te maak, maar as jy nou na jou lewe kyk, waar jy is, wat jy het, sal jy dalk maniere vind om ook gelukkiger te wees.

Dit vat nie veel vir mense om wees gelukkig. Die eerste stap is om jouself toe te laat om geluk na te jaag.

Hier is 12 dinge wat gelukkige mense altyd doen, maar nooit oor praat nie.

1) Hulle aanvaar dinge nie as vanselfsprekend nie.

Een van die maklikste maniere om gelukkiger in jou lewe te word, is om op te hou om dit wat jy reeds het as vanselfsprekend te aanvaar.

Die Harvard Health Blog sê dat "dankbaarheid sterk en konsekwent met groter geluk geassosieer word."

"Dankbaarheid help mense om meer positiewe emosies te voel, om goeie ervarings te geniet, hul gesondheid te verbeter, teëspoed te hanteer en sterk verhoudings te bou."

'n Groot verskil tussen gelukkige en ongelukkige mense is die vermoë om te waardeer wat hulle het.

Om die waarheid te sê, 'n witskrif deur die Greater Good Science Centre by UC Berkely sê dat mense wat bewustelik tel waarvoor hulle dankbaar is, dalk beterjoernaal.

Jy kan elke oggend 'n paar dinge neerskryf waarvoor jy in jou lewe dankbaar is. Kom in die roetine en jy sal by die dag meer waardering hê.

9) Moenie lewe wag vir die volgende gebeurtenis nie

Daar is iets soos om te vooruitdenkend te wees.

As jy die soort persoon is wat net geluk vind in die volgende ding (die volgende reis, die volgende werk, die volgende keer wat jy jou vriende sien, die volgende mylpaal in jou lewe), is jy gaan nooit vrede in jou lewe vind nie.

Selfs wanneer jou lewe op sy beste is, sal jy altyd uitkyk vir wat volgende kom. Hierdie soort ingesteldheid is skadelik vir die dinge wat jy reeds het en tans gebou is.

In plaas daarvan kyk gelukkige mense na wat jy nou het. Hulle geniet dit om te weet dat wat ook al tans in hul lewe gebeur goed genoeg is, en die res wat sal volg sal net 'n bonus wees.

So hoe kan jy hierdie ingesteldheid ontwikkel en tevrede wees met wat jy reg het nou?

Die doeltreffendste manier is om jou persoonlike krag te benut.

Jy sien, ons het almal 'n ongelooflike hoeveelheid krag en potensiaal binne ons, maar die meeste van ons benut dit nooit. Ons raak vasgeval in selftwyfel en beperkende oortuigings. Ons hou op om te doen wat ons ware geluk bring.

Ek het dit by die sjamaan Rudá Iandê geleer. Hy het duisende mense gehelp om werk, familie, spiritualiteit en liefde in lyn te bring sodat hulle kan ontsluitdie deur na hul persoonlike mag.

Hy het 'n unieke benadering wat tradisionele antieke sjamanistiese tegnieke kombineer met 'n hedendaagse kinkel. Dit is 'n benadering wat niks anders as jou eie innerlike krag gebruik nie - geen foefies of vals aansprake van bemagtiging nie.

Omdat ware bemagtiging van binne moet kom.

In sy uitstekende gratis video verduidelik Rudá hoe jy die lewe kan skep waarvan jy nog altyd gedroom het en aantrekkingskrag in jou maats kan verhoog, en dit is makliker as wat jy dalk dink.

As jy dus moeg is daarvoor om in frustrasie te leef, te droom, maar nooit te presteer nie, en om in selftwyfel te leef, moet jy na sy lewensveranderende raad kyk.

Klik hier om kyk na die gratis video.

10) Hulle werk aan hul verhoudings

Daar is 'n rede waarom mense na mekaar aangetrek word: ons hoort saam.

Of jy 'n goeie vriend kry om in vertroue te hê of jy het die liefde van jou lewe gevind, om iemand anders as jouself lief te hê, is 'n bestanddeel in die gelukresep.

Daar is getoon dat dit ons gelukkiger maak terwyl ons jonk is, en het 'n paar hegte verhoudings gehad. getoon dat dit lewenskwaliteit verbeter en ons help om langer te leef.

So, hoeveel vriende?

Ongeveer 5 hegte verhoudings, volgens die boek Finding Flow:

“ Nasionale opnames vind dat wanneer iemand beweer dat hy 5 of meer vriende het met wie hulle belangrike probleme kan bespreek, hulle 60 ispersent meer geneig om te sê dat hulle 'baie gelukkig' is.”

Om van jouself aan iemand anders te gee, is nie net lonend vir hulle nie, maar ook vir jou.

As jy jouself laat liefhê word , daardie eenvoudige verandering kan 'n groot verskil maak in hoe jy in die wêreld verskyn en hoe jy jou waarde sien. Dit kan jou geluk tienvoudig verbeter.

11) Hulle probeer nie so hard nie.

'n Interessante ding gebeur soms wanneer ons ons energie op 'n spesifieke doelwit fokus: ons stoot dit weg .

Dieselfde kan gesê word van probeer om gelukkiger te wees.

Wanneer ons terugval of ons voet verloor, is dit 'n goeie voorbeeld van hoe ons dink ons ​​is nie bekwaam en nie waardig om om gelukkig te wees, so ons maak basies ons ergste scenario waar!

Maar as jy ophou fokus op die behoefte om heeltyd gelukkig te wees en jouself toelaat om die lewe te leef soos dit kom, sal jy verhoed dat die saboterende maniere wat baie mense gebruik wanneer hulle voel dat geluk nader kom.

Susanna Newsonen MAPP verduidelik hoekom in Psychology Today:

“Die jaagtog maak mense angstig. Dit maak mense oorweldig. Dit laat mense druk voel dat hulle heeltyd gelukkig moet wees. Dit is ’n groot probleem, maar gelukkig is dit ’n oplosbare een.”

Sy sê dat geluk nie daaroor gaan om 24 uur per dag, 7 dae per week gelukkig te wees nie. Dit gaan daaroor om die volle menslike ervaring te hê, insluitend positiewe en negatiewe emosies.

12) Hulle oefen.

Wil voelgelukkiger? Gaan uit en hardloop of gaan na die gimnasium vir oefening. Kry jou hart aan die pomp en voel hoe die endorfiene deur jou liggaam bruis. Hulle sal jou gelukkig maak!

Die Harvard Health Blog sê dat aërobiese oefening die sleutel is vir jou kop, net soos dit vir jou hart is:

“Gereelde aërobiese oefening sal merkwaardige veranderinge bring aan jou liggaam, jou metabolisme, jou hart en jou gees. Dit het 'n unieke vermoë om op te blaas en te ontspan, om stimulasie en kalmte te verskaf, om depressie teë te werk en stres te verdryf. Dit is 'n algemene ervaring onder uithouvermoë-atlete en is geverifieer in kliniese proewe wat oefening suksesvol gebruik het om angsversteurings en kliniese depressie te behandel. As atlete en pasiënte sielkundige voordele uit oefening kan trek, kan jy ook.”

Volgens Harvard Health werk oefening omdat dit vlakke van die liggaam se streshormone, soos adrenalien en kortisol, verlaag.

Dit stimuleer ook die produksie van endorfiene, wat natuurlike pynstillers en gemoedsverligting is.

Oefening hoef nie 'n sleur te wees nie en kan jou in werklikheid soos 'n miljoen dollar laat voel wanneer die kaarte gestapel word teen jou.

Klim dus uit en doen meer met daardie liggaam van jou behalwe om op die rusbank te sit en wag vir jou skip om in te kom. Jy verdien om gelukkig te wees. Laat jouself gelukkig wees!

Om gelukkig te word

Om 'n gelukkige mens te word verg meer assê net jy is een. Dit is 'n leefstyl. Dit begin met waardeer wat jy nou het en fokus op 'n doel.

Die probleem is:

Baie van ons voel dat ons lewe nêrens heen gaan nie.

Ons volg elke dag dieselfde ou roetine en al probeer ons ons bes, voel dit net nie asof ons lewe vorentoe beweeg nie.

So hoe kan jy hierdie gevoel van “vasgevang in ’n groef” oorkom?

Wel, jy het meer as net wilskrag nodig, dis verseker.

Ek het hieroor geleer uit Life Journal, geskep deur die hoogs suksesvolle lewensafrigter en onderwyser Jeanette Brown.

Jy sien, wilskrag bring ons net so ver...die sleutel om jou lewe te omskep in iets waaroor jy passievol en entoesiasties is, verg deursettingsvermoë, 'n verskuiwing in ingesteldheid en doeltreffende doelwitstelling.

En hoewel dit dalk klink soos 'n magtige taak om te onderneem, danksy Jeanette se leiding, was dit makliker om te doen as wat ek ooit kon dink.

Klik hier om meer te wete te kom oor Life Journal.

Nou wonder jy dalk wat maak Jeanette se kursus anders as al die ander persoonlike ontwikkelingsprogramme daar buite.

Dit kom alles neer op een ding:

Jeanette stel nie daarin belang om jou lewensafrigter te wees nie.

In plaas daarvan wil sy hê JY moet die leisels neem om die lewe te skep waarvan jy nog altyd gedroom het.

So as jy gereed is om op te hou droom en jou beste lewe te begin lei, 'n lewe wat op jou voorwaardes geskep is ,een wat jou vervul en bevredig, moenie huiwer om na Life Journal te gaan kyk nie.

Hier is die skakel weer.

“Navorsing dui daarop dat dankbaarheid geassosieer kan word met baie voordele vir individue, insluitend beter fisieke en sielkundige gesondheid, verhoogde geluk en lewenstevredenheid, verminderde materialisme, en meer.”

Sekerlik, jy mag dalk jou werk haat, maar jy het ten minste 'n werk. Om 'n ander uitkyk op jou situasie te neem, sal jou help om te sien dat jy reeds soveel het om oor bly te wees.

2) Hulle is rats.

Gelukkiger mense is nie rigied nie en doen' om 'n streng roetine te volg.

Om om 05:00 op te staan ​​om aan jou roman te werk, klink dalk na 'n ambisieuse doelwit wat jou gelukkig sal maak, maar as jy iemand is wat verkies om tot 10:00 te slaap, sal dit nie.

Volgens Psychology Today is 'n sleutelkomponent van gelukkige mense "sielkundige buigsaamheid".

Dit is "geestelike verskuiwing tussen plesier en pyn, die vermoë om gedrag te verander om by 'n situasie se situasie te pas. eise”.

Dit is belangrik, want jy kan nie alles in die lewe beheer nie. Daar gaan altyd situasies en uitdagings wees wat uit die niet opduik.

Psychology Today sê dat buigsame denke jou die buigsaamheid gee om ongemak te verdra:

“The ability to tolerate the discomfort that kom van die verandering van denkwyses, afhangende van met wie ons is en wat ons doen, stel ons in staat om optimale resultate in elke situasie te kry.”

Dit is ook voordelig om te leer omnegatiewe emosies en ongemaklike situasies duld.

Volgens Noam Shpancer Ph.D. in Sielkunde Vandag kan een van die “hoofoorsake van baie sielkundige probleme die gewoonte van emosionele vermyding wees”.

Noam Shpancer Ph.D. sê dat die vermyding van 'n negatiewe emosie jou korttermynwins teen die prys van langtermynpyn koop.

Hier is hoekom:

“Wanneer jy die korttermyn-ongemak van 'n negatiewe emosie vermy, lyk jy soos die persoon wat onder stres besluit om te drink. Dit "werk", en die volgende dag, wanneer slegte gevoelens kom, drink hy weer. So ver so goed, op kort termyn. Op die lange duur sal daardie persoon egter 'n groter probleem (verslawing) ontwikkel, benewens die onopgeloste kwessies wat hy vermy het deur te drink.”

Noam Schpancer verduidelik dat emosionele aanvaarding 'n beter strategie is as vermyding vir vier redes:

1) Deur jou emosies te aanvaar, “aanvaar jy die waarheid van jou situasie. Dit beteken dat jy nie jou energie hoef te spandeer om die emosie weg te stoot nie.

2) Om te leer om 'n emosie te aanvaar gee jou die geleentheid om daaroor te leer, daarmee vertroud te raak en beter vaardig te raak in die bestuur daarvan.

3) Om negatiewe emosies te ervaar, is irriterend, maar nie gevaarlik nie – en uiteindelik baie minder van 'n drag as om dit voortdurend te vermy.

4) Die aanvaarding van 'n negatiewe emosie veroorsaak dat dit sy vernietigende krag verloor. Om 'n emosie te aanvaar, laat dit toeloop sy gang terwyl jy joune hardloop.

3) Hulle is nuuskierig.

Gelukkige mense hou daarvan om van hulself te leer die wêreld om hulle, en die mense in hul lewe.

Daar is meer inligting daar buite as wat jy ooit moontlik kan gebruik, maar die strewe na kennis is beslis een wat geluk in jou lewe sal bring.

In 'n briljante artikel in The Guardian argumenteer dit die geval dat nuuskierigheid dalk het 'n intrinsieke skakel na 'n gelukkiger bestaan.

Nuuskierigheid kan om 'n paar redes tot meer geluk lei.

Volgens Kanga, "Nuuuskierige mense vra vrae, hulle lees meer en, deur te doen dus, verbreed hul horison aansienlik.”

Ook, “Nuuuskierige mense maak kontak met ander op 'n baie dieper vlak, insluitend vreemdelinge ... Hulle vra vrae, luister dan aktief en absorbeer die inligting in plaas daarvan om net te wag vir hul beurt om praat.”

4) Hulle vermy om in 'n groef vas te sit

Gelukkige mense hou die lewe interessant deur nuwe ervarings na te streef, nuwe stokperdjies te probeer en nuwe talente te ontwikkel.

Onsuksesvol. mense is diegene wat nooit hul benadering tot die lewe verander nie. Hulle daag hulself nooit uit nie.

Hulle voel of doen nooit iets wat die manier waarop hulle hul lewens of die wêreld rondom hulle sien kan verander nie.

Aan die ander kant werk gelukkige mense hard om nuwe dinge te vind dinge om te leer, ervaar en doen.

Hulle geniet dit om bloot nuwe ervarings te soek wat hulle drukuit hul gemaksone.

Dit maak hulle gelukkig, want dit is maklik vir hulle om lewendig te voel in plaas daarvan om net deur die lewe te kus.

Die vraag is:

So hoe kan jy hierdie gevoel van "vasgevang in 'n groef" oorkom?

Dit gaan alles daaroor om klein doelwitte te stel wat uiteindelik lei tot die bereiking van 'n groot doel in jou lewe.

Ek het eintlik hieroor geleer van Life Journal, geskep deur die hoogs-suksesvolle lewensafrigter en onderwyser Jeanette Brown.

Jy sien, wilskrag neem ons net so ver...die sleutel om jou lewe te omskep in iets waaroor jy passievol en entoesiasties is, verg deursettingsvermoë, 'n verskuiwing in ingesteldheid en effektiewe doelwitstelling.

En hoewel dit dalk na 'n magtige taak klink om te onderneem, was dit danksy Jeanette se leiding makliker om te doen as wat ek ooit kon dink.

Klik hier om meer oor Life Journal te wete te kom.

Nou wonder jy dalk wat Jeanette se kursus anders maak as al die ander persoonlike ontwikkelingsprogramme daar buite.

Dit kom alles neer op een ding:

Jeanette stel nie daarin belang om jou lewensafrigter te wees nie.

In plaas daarvan wil sy hê JY moet die leisels neem om die lewe te skep waarvan jy nog altyd gedroom het.

As jy dus gereed is om op te hou droom en jou beste lewe te begin lei, 'n lewe wat op jou voorwaardes geskep is, een wat jou vervul en bevredig, moet asseblief nie huiwer om na Life Journal te kyk nie.

Hier is die skakel een keer. weer.

5)Hulle onthou hoe om te speel.

Gelukkige mense laat hulle laf wees. Volwassenes vergeet hoe om te speel, en laat dit net op geformaliseerde maniere toe.

In sy boek Play vergelyk die psigiater Stuart Brown, besturende direkteur, spel met suurstof. Hy skryf, "...dit is oral om ons, maar gaan meestal ongemerk of ongewaardeer totdat dit ontbreek."

In die boek sê hy dat spel noodsaaklik is vir ons sosiale vaardighede, aanpasbaarheid, intelligensie, kreatiwiteit, vermoë om probleem op te los en meer.

Dr. Brown sê dat speel is hoe ons voorberei vir die onverwagte, nuwe oplossings vind en ons optimisme behou.

Die waarheid is, wanneer ons speel en pret het, bring dit vreugde en is dit nuttig om ons verhoudings te verbeter.

Skop dus jou skoene uit en maak jou voete nat in die rivier. Raak vuil. Eet roomys. Wie gee om hoeveel kalorieë daar in is.

6) Hulle probeer nuwe dinge.

Gee jouself toestemming om uit te gaan en die wêreld om jou te ervaar. Dis reusagtig!

Daar is dinge wat jy nog nooit reg gedoen het in jou eie agterplaas nie. Probeer iets nuuts en kyk hoe jy gelukkiger is.

Sielkundige Rich Walker van Winston-Salem State University het na meer as 500 dagboeke en 30 000 gebeurtenisherinneringe gekyk en tot die gevolgtrekking gekom dat mense wat aan 'n verskeidenheid verskillende ervarings deelneem, meer geneig is om te behou positiewe emosies en verminder negatiewe emosies.

Volgens Alex Lickerman M.D. in Psychology Today:

“Thrustingjouself in nuwe situasies in en om jouself so te sê alleen daar te laat, dwing dikwels voordelige verandering af. ’n Gees van konstante selfuitdaging hou jou nederig en oop vir nuwe idees wat heel moontlik beter kan wees as dié wat jy tans dierbaar is (dit gebeur heeltyd met my).”

7) Hulle dien ander .

Daar is 'n Chinese gesegde wat lui:

“As jy 'n uur lank geluk wil hê, neem 'n middagslapie. As jy vir 'n dag geluk wil hê, gaan visvang. As jy 'n jaar lank geluk wil hê, erf 'n fortuin. As jy lewenslank geluk wil hê, help iemand.”

Vir jare het van die grootste denkers voorgestel dat geluk gevind word in om ander te help.

Navorsing dui ook daarop dat dit die geval. 'n Opsomming van bestaande data oor altruïsme en die verband daarvan met fisiese en geestelike gesondheid het dit in sy gevolgtrekking te sê gehad:

“Die wesenlike gevolgtrekking van hierdie artikel is dat 'n sterk korrelasie bestaan ​​tussen die welstand, geluk, gesondheid en lang lewe van mense wat emosioneel vriendelik en deernisvol is in hul liefdadigheidshulpaktiwiteite – solank hulle nie oorweldig word nie, en hier kan wêreldbeskouing ter sprake kom.”

Ons kyk dikwels na binne vir ons eie geluk meter, maar om dikwels in die behoeftes van ander mense te voorsien is genoeg om ons op 'n uiterlike manier gelukkig te laat voel.

As jy jou aandag daarop vestig om iemand anders te help, dalk 'n vriend of familielid, danjy neem die las van geluk van jouself weg en probeer om iemand anders se lewe beter te maak.

Op sy beurt kry jy plesier om hulle te help en hulle voel gelukkiger van jou hulp. Dit is 'n wen-wen.

Tog fokus meer en meer mense op hoe om hulself gelukkig te maak sonder om in ag te neem hoe hulle kan help om geluk in die lewens van ander te bring; die geleentheid mis om hulself indirek gelukkig te maak.

Verwante stories van Hackspirit:

8) Hulle ervaar die lewe.

Gelukkige mense omhels alle soorte ervarings en om dit te doen, ervaar alles wat die lewe bied.

As jy gelukkig wil wees, moet jy daar uitkom en sien wat die wêreld bied. Jy gaan nie geluk vind wanneer jy op jou rusbank sit en televisie kyk nie.

Dit kan vir jou tydelike genot bring, maar dit dra nie by tot jou geluksfaktor nie.

En as jy is op 'n missie om dinge te vind wat jou gelukkig maak, wat vereis dat jy opstaan ​​en uitklim.

Ervaring, ongeag ouderdom, maak mense gelukkig.

Dr. Thomas Gilovich, ’n sielkundeprofessor aan die Cornell-universiteit, het al twee dekades lank navorsing gedoen oor die effek van ervaring op geluk. Gilovich sê

“Ons ervarings is 'n groter deel van onsself as ons materiële goedere. Jy kan regtig van jou materiële goed hou. Jy kan selfs dink dat 'n deel van jou identiteit daarmee verband houdinge, maar nogtans bly hulle apart van jou. Daarteenoor is jou ervarings werklik deel van jou. Ons is die somtotaal van ons ervarings.”

Jongmense voel dikwels gesmoor in die lewe weens 'n gebrek aan fondse en die samelewing se verwagtinge dat hulle moet sukkel voordat hulle kan ontspan.

Die samelewing het dit alles verkeerd. Leef nou jou lewe. Hou op wag vir later.

Sê jy is gelukkig.

Dit mag dalk afgesaag lyk, maar dit help baie om net rond te loop en te glo jy is reeds gelukkig.

Jy verdien alles wat jy in hierdie lewe wil hê, maar jy moet dit glo. Niemand gaan jou gelukkig maak nie.

Geen voorwerp, ding, ervaring, raad of aankoop sal jou gelukkig maak nie. Jy kan jouself gelukkig maak as jy dit glo.

Volgens Jeffrey Berstein Ph.D. in Sielkunde Vandag is dit misleidend om geluk buite jouself te vind, aangesien "geluk gebaseer op prestasies nie lank hou nie."

Soek dinge in jou lewe om oor dankbaar te wees en jy sal vind dat geluk makliker kom en makliker met tyd. Dit is 'n proses.

Jy sal nie net gelukkig wakker word nie, al kon jy. Ons dink ons ​​emosies word deur eksterne bronne beheer, maar dit is ons gedagtes wat beheer hoe ons voel.

As jy gelukkig wil wees, regtig gelukkig, hou op wag vir dinge om jou gelukkig te maak en wees op die oomblik dankbaar.

Een van die maklikste maniere om dankbaarheid te beoefen, is om 'n dankbaarheid te behou