Gelok is gjin fierste idee dat reservearre is foar de rike en ferneamden.

Elke dei fine Joe's gelok de hiele tiid troch in tawijing oan harsels, har libben, en it stribjen nei wat dit libben kin bringe .

Jo kinne tinke dat jo "jild" boppe oan dizze list sille fine, om't der in echte oanname is dat jild minsken lokkich makket.

Jawis, jild kin jo grif helpe by it keapjen dingen en ûnderfiningen om jo lokkich te meitsjen, mar as jo no nei jo libben sjogge, wêr't jo binne, wat jo hawwe, kinne jo miskien ek manieren fine om lokkiger te wêzen.

It duorret net folle foar minsken om wês bliid. De earste stap is om josels nei gelok te litten.

Hjir binne 12 dingen dy't lokkige minsken altyd dogge, mar nea oer prate.

1) Se nimme dingen net foar fanselssprekkend.

Ien fan 'e maklikste manieren om lokkiger te wurden yn jo libben is om op te hâlden mei te nimmen wat jo al as fanselssprekkend hawwe.

De Harvard Health Blog seit dat "tankberens sterk en konsekwint assosjearre is mei grutter lok."

"Dankberens helpt minsken om mear positive emoasjes te fielen, genietsje fan goede ûnderfiningen, ferbetterje har sûnens, omgean mei tsjinslach en bouwe sterke relaasjes."

In grut ferskil tusken lokkige en ûngelokkige minsken is de mooglikheid om te wurdearjen wat se hawwe.

In feite, in wyt papier fan it Greater Good Science Center oan UC Berkely seit dat minsken dy't bewust rekkenje wat se tankber binne, miskien better hawwesjoernaal.

Elke moarn kinne jo in pear dingen opskriuwe wêr't jo tankber foar binne yn jo libben. Kom yn 'e routine en jo sille mear wurdearje troch de dei.

9) Libje it libben net wachtsjen op it folgjende barren

Der is sa'n ding as te foarútstribjend wêze.

As jo ​​it soarte persoan binne dy't allinich lok fynt yn it folgjende ding (de folgjende reis, de folgjende baan, de folgjende kear as jo jo freonen sjogge, de folgjende mylpeal yn jo libben), dan binne jo sil noait frede fine yn jo libben.

Sels as jo libben op syn bêst is, sille jo altyd útsjen nei wat dernei komt. Dit soarte fan mindset is skealik foar de dingen dy't jo al hawwe en op it stuit boud binne.

Ynstee sjogge lokkige minsken nei wat jo no hawwe. Se genietsje derfan om te witten dat wat der op it stuit yn har libben bart goed genôch is, en de rest dy't sil folgje soe gewoan in bonus wêze.

Dus hoe kinne jo dizze mentaliteit ûntwikkelje en tefreden wêze mei wat jo rjocht hawwe. no?

De meast effektive manier is om jo persoanlike krêft te benutten.

Jo sjogge, wy hawwe allegear in ongelooflijke hoemannichte macht en potensjeel yn ús, mar de measten fan ús tapasse der noait op. Wy wurde bedarre yn selstwifel en beheinende leauwen. Wy stopje mei te dwaan wat ús wier lok bringt.

Ik learde dit fan de sjamaan Rudá Iandê. Hy hat tûzenen minsken holpen wurk, famylje, spiritualiteit en leafde ôfstimme sadat se kinne ûntslutende doar nei har persoanlike macht.

Hy hat in unike oanpak dy't tradisjonele âlde sjamanistyske techniken kombineart mei in moderne twist. It is in oanpak dy't neat brûkt as jo eigen ynderlike krêft - gjin gimmicks of falske oanspraken fan empowerment.

Want wiere empowerment moat fan binnen komme.

Yn syn treflike fergese fideo ferklearret Rudá hoe't jo it libben kinne oanmeitsje wêrfan jo altyd dreamd hawwe en de attraksje yn jo partners ferheegje kinne, en it is makliker dan jo miskien tinke.

Dus as jo wurch binne fan libjen yn frustraasje, dreamen, mar nea berikke, en fan libjen yn selstwifel, moatte jo syn libbensferoarjende advys besjen.

Klik hjir om besjoch de fergese fideo.

10) Se wurkje oan har relaasjes

Der is in reden wêrom't minsken nei inoar oanlutsen wurde: wy hearre byinoar.

Of jo in nauwe freon fine om yn te fertrouwen of jo hawwe de leafde fan jo libben fûn, immen hawwe om fan josels leaf te hawwen is in yngrediïnt yn it lokrezept.

It hawwen fan in pear nauwe relaasjes is oantoand dat it ús lokkiger makket wylst wy jong binne, en hat is oantoand om de kwaliteit fan it libben te ferbetterjen en ús te helpen langer te libjen.

Dus, hoefolle freonen?

Oer 5 nauwe relaasjes, neffens it boek Finding Flow:

“ Nasjonale ûndersiken fine dat as immen beweart 5 of mear freonen te hawwen mei wa't se wichtige problemen kinne beprate, se 60 binneprosint mear kâns om te sizzen dat se 'hiel lokkich' binne.”

Jou oan in oar jaan is net allinnich beleanjend foar har, mar ek foar jo.

As jo ​​fan josels hâlde litte litte , dy ienfâldige feroaring kin in grut ferskil meitsje yn hoe't jo yn 'e wrâld sjen litte en hoe't jo jo wearde sjogge. Dat kin jo lok tsien kear ferbetterje.

11) Se besykje it net sa hurd.

In nijsgjirrich ding bart soms as wy ús enerzjy rjochtsje op in bepaald doel: wy triuwe it fuort .

Itselde kin sein wurde fan besykjen lokkiger te wêzen.

As wy weromfalle of ús foet ferlieze, is it in geweldich foarbyld fan hoe't wy tinke dat wy net by steat binne en net wurdich binne lokkich wêze, sadat wy yn prinsipe ús worst-case senario realisearje!

Mar as jo ophâlde te fokusjen op de needsaak om altyd lokkich te wêzen en josels tastean it libben te libjen sa't it komt, sille jo foarkomme dat de sabotearjen fan manieren dy't in protte minsken brûke as se fiele dat lok tichterby komt.

Susanna Newsonen MAPP ferklearret wêrom yn Psychology Today:

“De efterfolging makket minsken eangst. It makket minsken oerstjoer. It makket dat minsken druk fiele dat se lokkich moatte wêze, de hiele tiid. Dit is in grut probleem, mar gelokkich is it in oplosber.”

Se seit dat gelok net giet oer lokkich wêze 24 oeren deis, 7 dagen yn 'e wike. It giet oer it hawwen fan de folsleine minsklike ûnderfining, ynklusyf positive en negative emoasjes.

12) Se oefenje.

Wolle fielelokkiger? Gean út en gean foar in run of gean nei de gym foar wat oefening. Krij jo hert oan it pompen en fiel de endorphinen dy't troch jo lichem rinne. Se sille jo bliid meitsje!

De Harvard Health Blog seit dat aerobyske oefening de kaai is foar jo holle, krekt sa't it is foar jo hert:

"Regelmjittige aerobyske oefening sil opmerklike feroaringen bringe oan dyn lichem, dyn stofwikseling, dyn hert, en dyn geasten. It hat in unike kapasiteit om te stimulearjen en te ûntspannen, om stimulearring en rêst te leverjen, depresje tsjin te gean en stress te ferdriuwen. It is in mienskiplike ûnderfining ûnder endurance-atleten en is ferifiearre yn klinyske proeven dy't oefening mei súkses hawwe brûkt om eangststeuringen en klinyske depresje te behanneljen. As atleten en pasjinten psychologyske foardielen kinne helje út oefening, dan kinne jo dat ek.”

Neffens Harvard Health wurket oefening omdat it nivo's fan stresshormonen fan it lichem, lykas adrenaline en cortisol, ferminderet.

It stimulearret ek de produksje fan endorphinen, dy't natuerlike pynstillers binne en stimmingsliften.

Oefening hoecht gjin slepen te wêzen en kin jo trouwens in miljoen dollar fiele as de kaarten steapele wurde tsjin dy.

Dus gean derút en doch mear mei dat lichem fan dy, neist op 'e bank sitten te wachtsjen op dyn skip om yn te kommen. Jo fertsjinje it om lokkich te wêzen. Lit dysels lokkich wêze!

Gelokkich wurde

In lokkich persoan wurde duorret mear asgewoan sizze do bist ien. It is in libbensstyl. It begjint mei it wurdearjen fan wat jo no hawwe en it rjochtsjen op in doel.

It probleem is:

In protte fan ús fiele dat ús libben nearne hinne giet.

Wy folgje deselde âlde routine alle dagen en ek al besykje wy ús bêst, it liket gewoan net dat ús libben foarút giet.

Dus hoe kinne jo dit gefoel fan "fêst yn in rut" oerwinne?

No, jo hawwe mear nedich as gewoan wilskrêft, dat is wis.

Ik ha hjiroer leard fan Life Journal, makke troch de tige súksesfolle libbenscoach en learaar Jeanette Brown.

Jo sjogge, wilskrêft bringt ús allinich oant no ta ... de kaai om jo libben te transformearjen yn iets wêr't jo hertstochtlik oer binne, nimt trochsettingsfermogen, in ferskowing yn mentaliteit en effektive doelstelling.

En hoewol dit klinke kin as in machtige taak om te ûndernimmen, tanksij de begelieding fan Jeanette, it wie makliker om te dwaan dan ik my oait foarsteld hie.

Klik hjir om mear te learen oer Life Journal.

No kinne jo jo ôffreegje wat makket de kursus fan Jeanette oars as alle oare programma's foar persoanlike ûntwikkeling.

It komt allegear op ien ding del:

Jeanette is net ynteressearre yn jo libbenscoach te wêzen.

Ynstee wol se dat JO de teugels nimt by it kreëarjen fan it libben wêrfan jo altyd dreamd hawwe.

Dus as jo ree binne om op te hâlden mei dreamen en begjinne jo bêste libben te libjen, in libben makke op jo betingsten ,ien dy't jo foldocht en befrediget, aarzel dan net om Life Journal te besjen.

Hjir is de keppeling nochris.

"Undersyk suggerearret dat tankberens kin wurde assosjeare mei in protte foardielen foar partikulieren, ynklusyf bettere fysike en psychologyske sûnens, ferhege lok en libbensbefrediging, ôfnommen materialisme, en mear."

Wiswier, jo miskien haatsje dyn baan, mar op syn minst do hast in baan. Troch in oare blik op jo situaasje te nimmen, sil jo helpe om te sjen dat jo al safolle hawwe om bliid oer te wêzen.

2) Se binne behendich.

Likerdere minsken binne net stiif en dogge' t folgje in strange routine.

Om 5 oere opstean om oan jo roman te wurkjen kin klinke as in ambisjeus doel dat jo lokkich meitsje sil, mar as jo ien binne dy't it leafst oant 10 oere sliept, sil it net.

Neffens Psychology Today is in wichtige komponint fan lokkige minsken "psychologyske fleksibiliteit".

Dit is "mentale ferskowing tusken wille en pine, de mooglikheid om gedrach te feroarjen om te passen by in situaasje's easken”.

Dit is wichtich omdat je net alles yn it libben behearskje kinne. D'r sille altyd situaasjes en útdagings wêze dy't út it neat opdûke.

Psychology Today seit dat fleksibel tinken jo de fleksibiliteit jout om ûngemak te fernearen:

"De mooglikheid om it ûngemak te tolerearjen dat komt fan it wikseljen fan mindsets ôfhinklik fan wa't wy binne en wat wy dogge kinne ús yn elke situaasje optimale resultaten krije."

It is ek foardielich om te learennegative emoasjes en ûngemaklike situaasjes tolerearje.

Neffens Noam Shpancer Ph.D. yn Psychology Hjoed kin ien fan 'e "wichtigste oarsaken fan in protte psychologyske problemen de gewoante wêze fan emosjonele mijen".

Noam Shpancer Ph.D. seit dat it foarkommen fan in negative emoasje jo koarte termyn winst keapet tsjin 'e priis fan pine op lange termyn.

Dêrom is:

"As jo ​​it ûngemak op koarte termyn fan in negative emoasje foarkomme, lykje jo op de persoan dy't ûnder stress beslút om te drinken. It "wurket", en de oare deis, as minne gefoelens komme, drinkt er wer. Sa fier sa goed, op koarte termyn. Op 'e lange termyn sil dy persoan lykwols in grutter probleem ûntwikkelje (ferslaving), neist de ûnopgeloste problemen dy't hy troch drinken foarkommen hie."

Noam Schpancer leit út dat emosjonele akseptaasje in bettere strategy is dan mijen foar fjouwer redenen:

1) Troch jo emoasjes te akseptearjen, akseptearje jo "de wierheid fan jo situaasje. Dit betsjut dat jo jo enerzjy net hoege te besteegjen oan it fuortdriuwen fan de emoasje.

2) Learje om in emoasje te akseptearjen jout jo in kâns om der oer te learen, fertroud mei te wurden en better bekwaam te wurden yn syn behear.

3) Negatyf emoasjes belibje is ferfelend, mar net gefaarlik - en úteinlik folle minder in slepen as se kontinu mije.

4) It akseptearjen fan in negative emoasje makket dat it syn destruktive krêft ferliest. It akseptearjen fan in emoasje makket it mooglikrinne syn koers wylst jo rinne dyn.

3) Se binne nijsgjirrich.

Lûke minsken graach leare oer harsels de wrâld om harren hinne, en de minsken yn harren libben.

D'r is der mear ynformaasje dan jo ea brûke kinne, mar it stribjen nei kennis is grif ien dy't lok yn jo libben bringt.

Yn in briljant artikel yn The Guardian stelt it it gefal dat nijsgjirrigens kin in yntrinsike keppeling hawwe nei in lokkiger bestean.

Niisgierigens kin om in pear redenen liede ta mear gelok.

Neffens Kanga, "Nigjerige minsken stelle fragen, se lêze mear en, yn dwaan dus, ferbreedzje har horizonten signifikant."

Ek, "Niisgierige minsken ferbine mei oaren op in folle djipper nivo, ynklusyf frjemden ... sprekke.”

4) Se foarkomme dat se yn in slûf sitte

Lûke minsken hâlde it libben nijsgjirrich troch nije ûnderfiningen te folgjen, nije hobbys te besykjen en nije talinten te ûntwikkeljen.

Unsuksesfol. minsken binne dyjingen dy't nea feroarje harren oanpak fan it libben. Se daagje harsels noait út.

Se fiele of dogge noait wat dat kin feroarje de manier wêrop se har libben of de wrâld om har hinne sjogge.

Oan de oare kant wurkje lokkige minsken hurd om nij te finen dingen om te learen, te belibjen en te dwaan.

Se genietsje gewoan op syk nei nije ûnderfiningen dy't har triuweút har komfortensône.

Dit makket har bliid, om't it maklik foar har is om har libben te fielen yn plak fan gewoan troch it libben te riden.

De fraach is:

Dus hoe kinne jo dit gefoel oerwinne fan "fêst te sitten" Life Journal, makke troch de heul suksesfolle libbenscoach en learaar Jeanette Brown.

Jo sjogge, wilskrêft bringt ús allinich oant no ta ... de kaai om jo libben te transformearjen yn iets wêr't jo hertstochtlik en entûsjast oer binne, nimt trochsettingsfermogen, in ferskowing yn mindset, en effektive doelen stellen.

En hoewol dit miskien klinkt as in machtige taak om te ûndernimmen, is it, tanksij de begelieding fan Jeanette, makliker te dwaan west dan ik oait tocht hie.

Klik hjir om mear te learen oer Life Journal.

No kinne jo jo ôffreegje wat de kursus fan Jeanette oars makket fan alle oare programma's foar persoanlike ûntwikkeling.

It komt allegear op ien ding del:

Jeanette is net ynteressearre yn jo libbenscoach te wêzen.

Ynstee wol se dat jo de teugels nimme by it meitsjen fan it libben wêrfan jo altyd dreamd hawwe.

Dus as jo ree binne om op te hâlden mei dreamen en jo bêste libben te begjinnen, in libben makke op jo betingsten, ien dy't jo foldocht en befrediget, aarzel dan net om Life Journal te besjen.

Hjir is ien kear de keppeling wer.

5)Se ûnthâlde hoe't se spylje moatte.

Lûke minsken litte har dwaze. Folwoeksenen ferjitte hoe te spyljen, en tastean it allinnich op formalisearre manieren.

Yn syn boek Play fergeliket psychiater Stuart Brown, MD, spultsje mei soerstof. Hy skriuwt, "...it is oeral om ús hinne, dochs giet it meast ûngemurken of net wurdearre oant it ûntbrekt."

Yn it boek seit er dat spiel essensjeel is foar ús sosjale feardichheden, oanpassingsfermogen, yntelliginsje, kreativiteit, fermogen om problemen op te lossen en mear.

Dr. Brown seit dat spiel is hoe't wy ús tariede op it ûnferwachte, nije oplossingen fine en ús optimisme hâlde.

De wierheid is, as wy mei spielje en wille hawwe, bringt it freugde en is nuttich foar it ferbetterjen fan ús relaasjes.

Dus skoppe jo skuon út en meitsje jo fuotten wiet yn 'e rivier. Smoarch wurde. Eat iis. Wa makket it út hoefolle calorieën der yn sitte.

6) Se besykje nije dingen.

Jou dysels tastimming om út te gean en de wrâld om dy hinne te belibjen. It is enoarm!

D'r binne dingen dy't jo noch noait goed dien hawwe yn jo eigen eftertún. Besykje wat nijs en sjoch hoe't jo lokkiger binne.

Psycholooch Rich Walker fan Winston-Salem State University seach nei mear as 500 deiboeken en 30.000 oantinkens oan eveneminten en konkludearre dat minsken dy't meidogge oan in ferskaat oan ferskillende ûnderfinings mear kâns hawwe om te behâlden positive emoasjes en minimalisearje negative.

Neffens Alex Lickerman M.D. yn Psychology Today:

“Thrustingjosels yn nije situaasjes en josels dêr allinnich litte, om sa te sizzen, twingt faaks foardielige feroaring. In geast fan konstante sels-útdaging hâldt jo nederich en iepen foar nije ideeën dy't hiel goed better kinne wêze as dejinge dy't jo op it stuit leaf ha (dit bart my de hiele tiid)."

7) Se tsjinje oaren. .

Der is in Sineesk sprekwurd dat seit:

“As jo ​​in oere gelok wolle, nim dan in dutje. As jo ​​​​in dei gelok wolle, gean dan te fiskjen. As jo ​​​​in jier gelok wolle, erf dan in fortún. As jo ​​in libben lang lok wolle, help dan ien."

Jierrenlang hawwe guon fan 'e grutste tinkers suggerearre dat lok fûn wurdt yn it helpen fan oaren.

Undersyk suggerearret ek dat dit de rjochtsaak. In gearfetting fan besteande gegevens oer altruïsme en har relaasje mei fysike en geastlike sûnens hie dit te sizzen yn syn konklúzje:

“De essensjele konklúzje fan dit artikel is dat in sterke korrelaasje bestiet tusken it wolwêzen, lok, sûnens en langstme fan minsken dy't emosjoneel aardich en meilibjend binne yn har woldiedige helpaktiviteiten - salang't se net oerweldigje, en hjir kin wrâldbyld yn spiel komme."

Wy sjogge faak nei binnen nei ús eigen lok meter, mar faaks tsjinje it ferlet fan oare minsken is genôch om ús fiele gelokkich yn in uterlike wize.

As jo ​​rjochtsje op it helpen fan in oar, in freon of famyljelid miskien, danjo nimme de lêst fan it lok fan josels ôf en besykje it libben fan in oar better te meitsjen.

Op syn beurt krije jo nocht te fielen fan har te helpen en krije se har lokkiger te fielen fan jo help. It is in win-win.

Dochs rjochtsje mear en mear minsken op hoe't se harsels bliid meitsje kinne sûnder rekken te hâlden mei hoe't se kinne helpe om lok yn it libben fan oaren te bringen; de kâns misse om harsels yndirekt lokkich te meitsjen.

Related Stories from Hackspirit:

8) Se belibje it libben.

Lûke minsken omearmje alle soarten fan ûnderfinings en dêrby alles belibje wat it libben te bieden hat.

As jo ​​​​lokkich wêze wolle, moatte jo derút komme en sjen wat de wrâld te bieden hat. Jo sille gjin gelok fine as jo op jo bank sitte en televyzje sjen.

It kin jo momintlik genietsje bringe, mar it draacht net ta oan jo lokfaktor.

En as jo binne op in missy om dingen te finen dy't jo bliid meitsje, dat fereasket opstean en útgean.

Underfining, nettsjinsteande leeftyd, makket minsken bliid.

Dr. Thomas Gilovich, in psychology heechlearaar oan Cornell University, hat ûndersocht it effekt fan ûnderfining op lok foar twa desennia. Gilovich seit

“Us ûnderfinings binne in grutter diel fan ússels dan ús materiële guod. Jo kinne jo materiële dingen echt leuk fine. Jo kinne sels tinke dat in diel fan jo identiteit ferbûn is mei dydingen, mar dochs bliuwe se los fan dy. Yn tsjinstelling binne jo ûnderfiningen echt diel fan jo. Wy binne de somtotaal fan ús ûnderfiningen.”

Jonge minsken fiele har faaks fersmoarge yn it libben fanwegen in gebrek oan fûnsen en de ferwachtings fan 'e maatskippij dat se moatte stride foardat se ûntspanne kinne.

De maatskippij hat it allegear ferkeard. Libje jo libben op it stuit. Stopje mei wachtsjen foar letter.

Sis dat jo lokkich binne.

It kin tritich lykje, mar it helpt in protte om gewoan om te rinnen te leauwen dat jo al lokkich binne.

Jo fertsjinje alles wat jo wolle yn dit libben, mar jo moatte it leauwe. Nimmen sil jo bliid meitsje.

Gjin objekt, ding, ûnderfining, advys of oankeap sil jo bliid meitsje. Jo kinne josels bliid meitsje as jo it leauwe.

Neffens Jeffrey Berstein Ph.D. yn Psychology Today, besykjen om gelok bûten josels te finen is ferkeard as "lok basearre op prestaasjes duorret net lang."

Sykje nei dingen yn jo libben om tankber foar te wêzen en jo sille fine dat lok makliker komt en makliker mei de tiid. It is in proses.

Jo sille net gewoan lokkich wekker wurde, hoewol jo dat kinne. Wy tinke dat ús emoasjes wurde regele troch eksterne boarnen, mar it binne ús gedachten dy't kontrolearje hoe't wy fiele.

As jo ​​​​lokkich wêze wolle, echt lokkich, stopje dan mei wachtsjen op dingen om jo lokkich te meitsjen en wês no tankber.

Ien fan 'e maklikste manieren om tankberens te oefenjen is in tankberens te hâlden