மகிழ்ச்சி என்பது பணக்காரர்களுக்கும் பிரபலமானவர்களுக்கும் ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு தொலைதூர யோசனை அல்ல.

ஒவ்வொரு நாளும் ஜோ, தங்களுக்கும், தங்கள் வாழ்க்கைக்கும், இந்த வாழ்க்கை எதைக் கொண்டு வரக்கூடும் என்ற நாட்டத்தின் மூலம் எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறார். .

பணம் மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் என்ற உண்மையான அனுமானம் இருப்பதால், இந்தப் பட்டியலில் மேலே "பணம்" கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

நிச்சயமாக, பணம் நிச்சயமாக உங்களுக்கு வாங்க உதவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள் மற்றும் அனுபவங்கள், ஆனால் நீங்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்த்தால், நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், உங்களிடம் என்ன இருக்கிறது என்று பார்த்தால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வழிகளையும் காணலாம்.

மக்களுக்கு இது அதிகம் தேவையில்லை. மகிழ்ச்சியாக இரு. மகிழ்ச்சியைத் தொடர உங்களை அனுமதிப்பதே முதல் படியாகும்.

இங்கே 12 விஷயங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள் எப்போதும் செய்வார்கள் ஆனால் அதைப் பற்றி பேசவே மாட்டார்கள்.

1) அவர்கள் விஷயங்களை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் வலைப்பதிவு கூறுகிறது, "நன்றியுணர்வு அதிக மகிழ்ச்சியுடன் வலுவாகவும் தொடர்ந்தும் தொடர்புடையதாகவும் இருக்கிறது."

“நன்றியுணர்வானது மக்கள் அதிக நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உணரவும், நல்ல அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், துன்பங்களைச் சமாளிக்கவும், வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.”

மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற நபர்களுக்கு இடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் பாராட்டுதல் திறன் ஆகும். அவர்கள் என்ன வைத்திருக்கிறார்கள்.

உண்மையில், UC பெர்க்லியில் உள்ள கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டரின் ஒரு வெள்ளை அறிக்கை, தாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை உணர்ந்து எண்ணுபவர்கள் சிறப்பாக இருப்பார்கள் என்று கூறுகிறது.journal.

ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றியுள்ள சில விஷயங்களை எழுதலாம். வழக்கத்தில் ஈடுபடுங்கள், நாளுக்கு நாள் நீங்கள் மிகவும் பாராட்டப்படுவீர்கள்.

9) அடுத்த நிகழ்வுக்காகக் காத்திருந்து வாழ்க்கையை வாழாதீர்கள்

முன்னோக்கிச் சிந்திப்பது போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது.

அடுத்த காரியத்தில் (அடுத்த பயணம், அடுத்த வேலை, அடுத்த முறை உங்கள் நண்பர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்வின் அடுத்த மைல்கல்) மகிழ்ச்சியை மட்டுமே காணும் நபராக நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் அமைதியை காண முடியாது.

உங்கள் வாழ்க்கை சிறந்ததாக இருந்தாலும், அடுத்து என்ன வரப்போகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதும் பார்த்துக் கொண்டிருப்பீர்கள். இதுபோன்ற மனநிலையானது உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள மற்றும் தற்போது கட்டியெழுப்பப்பட்ட பொருட்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மாறாக, மகிழ்ச்சியானவர்கள் இப்போது உங்களிடம் இருப்பதைப் பார்க்கிறார்கள். தங்களின் வாழ்க்கையில் தற்போது நடப்பது போதுமானது என்பதை அறிந்து அவர்கள் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள், மேலும் அது ஒரு போனஸாக இருக்கும்.

எனவே இந்த மனநிலையை நீங்கள் எவ்வாறு வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் உங்களுக்கு சரியானதைக் கொண்டு திருப்தி அடைவது எப்படி? இப்போது?

உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைத் தட்டிக் கேட்பதே மிகச் சிறந்த வழி.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நம் அனைவருக்கும் நம்பமுடியாத அளவு சக்தியும், ஆற்றலும் நமக்குள் உள்ளது, ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் அதைத் தட்டுவதில்லை. நாம் சுய சந்தேகம் மற்றும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளில் மூழ்கிவிடுகிறோம். நமக்கு உண்மையான மகிழ்ச்சியைத் தருவதைச் செய்வதை நிறுத்துகிறோம்.

இதை நான் ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் வேலை, குடும்பம், ஆன்மீகம் மற்றும் அன்பை சீரமைக்க அவர் உதவியுள்ளார், அதனால் அவர்கள் திறக்க முடியும்அவர்களின் தனிப்பட்ட அதிகாரத்திற்கான கதவு.

பாரம்பரிய பண்டைய ஷாமனிக் நுட்பங்களை நவீன காலத் திருப்பத்துடன் இணைக்கும் தனித்துவமான அணுகுமுறையை அவர் கொண்டுள்ளார். இது உங்களின் சொந்த உள் வலிமையைத் தவிர வேறெதையும் பயன்படுத்தாத ஒரு அணுகுமுறை - அதிகாரமளிக்கும் வித்தைகள் அல்லது போலியான கூற்றுகள் இல்லை.

ஏனெனில் உண்மையான அதிகாரம் உள்ளிருந்து வர வேண்டும்.

தனது சிறந்த இலவச வீடியோவில், நீங்கள் எப்பொழுதும் கனவு காணும் வாழ்க்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளிகளின் ஈர்ப்பை அதிகரிப்பது எப்படி என்பதை Rudá விளக்குகிறார், மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது.

நீங்கள் விரக்தியில் வாழ்வதாலும், கனவுகள் கண்டும் ஆனால் சாதிக்காமல் இருப்பதாலும், தன்னம்பிக்கையில் வாழ்வதாலும் சோர்வாக இருந்தால், அவருடைய வாழ்க்கையை மாற்றும் அறிவுரையை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் .

இங்கே கிளிக் செய்யவும் இலவச வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

10) அவர்கள் தங்கள் உறவுகளில் வேலை செய்கிறார்கள்

மனிதர்கள் ஒருவரையொருவர் ஈர்ப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது: நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம்.

நம்பிக்கைக்கு நெருங்கிய நண்பரை நீங்கள் கண்டால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் அன்பை நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள், உங்களைத் தாண்டி நேசிக்கும் ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது மகிழ்ச்சிக்கான செய்முறையின் ஒரு அங்கமாகும்.

சில நெருங்கிய உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது, நாம் இளமையாக இருக்கும்போது, ​​நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி, நீண்ட காலம் வாழ உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எனவே, எத்தனை நண்பர்கள்?

சுமார் 5 நெருங்கிய உறவுகள், ஃபைண்டிங் ஃப்ளோ புத்தகத்தின்படி:

“ முக்கியமான பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேசக்கூடிய 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நண்பர்கள் இருப்பதாக ஒருவர் கூறினால், அவர்கள் 60 வயதுடையவர்கள் என்று தேசிய ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.அவர்கள் 'மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்' என்று சொல்வதில் சதவீதம் அதிகம்.”

உங்களை வேறொருவருக்குக் கொடுப்பது அவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் கூட.

நீங்கள் உங்களை நேசிக்க அனுமதித்தால் , அந்த எளிய மாற்றம் உலகில் நீங்கள் எப்படிக் காட்டப்படுகிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மதிப்பை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அது உங்கள் மகிழ்ச்சியை பத்து மடங்கு மேம்படுத்தலாம்.

11) அவர்கள் கடினமாக முயற்சி செய்வதில்லை.

சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கில் நமது ஆற்றலைக் குவிக்கும் போது ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம் நடக்கும்: அதைத் தள்ளிவிடுவோம். .

மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்வதிலும் இதையே கூறலாம்.

நாம் பின்வாங்கும் போது அல்லது நம் கால்களை இழக்கும் போது, ​​நாம் எப்படி திறமையானவர்கள் மற்றும் தகுதியற்றவர்கள் என்று நினைக்கிறோம் என்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. மகிழ்ச்சியாக இருத்தல், எனவே நாங்கள் அடிப்படையில் எங்களின் மோசமான சூழ்நிலையை உண்மையாக்குகிறோம்!

ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, வரும் வாழ்க்கையை வாழ அனுமதித்தால், நீங்கள் அதைத் தடுப்பீர்கள். மகிழ்ச்சி நெருங்கி வருவதை உணரும் போது பலர் பயன்படுத்தும் நாசவேலை வழிகள்.

சூசன்னா நியூசோனென் MAPP ஏன் சைக்காலஜி டுடேவில் விளக்குகிறது:

“துரத்தல் மக்களை கவலையடையச் செய்கிறது. இது மக்களை திகைக்க வைக்கிறது. இது மக்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இது தீர்க்கக்கூடிய ஒன்றாகும்."

மகிழ்ச்சி என்பது 24 மணி நேரமும், வாரத்தில் 7 நாட்களும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அல்ல என்று அவர் கூறுகிறார். இது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உட்பட முழு மனித அனுபவத்தைப் பெறுவதாகும்.

12) அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.

உணர வேண்டும்மகிழ்ச்சியாகவா? வெளியே சென்று ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் இதயத்தைத் தூண்டி, உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்கள் விரைந்து வருவதை உணருங்கள். அவை உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும்!

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் வலைப்பதிவு, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயத்திற்கு முக்கியமானது என்று கூறுகிறது:

“வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கொண்டுவரும். உங்கள் உடல், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், உங்கள் இதயம் மற்றும் உங்கள் ஆவிகள். இது உற்சாகம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும், தூண்டுதல் மற்றும் அமைதியை வழங்கவும், மனச்சோர்வை எதிர்க்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அகற்றவும் ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. இது சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களிடையே ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும், மேலும் கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உடற்பயிற்சியை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்திய மருத்துவ பரிசோதனைகளில் சரிபார்க்கப்பட்டது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நோயாளிகள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உளவியல் ரீதியான பலன்களைப் பெற முடியும் என்றால், உங்களாலும் முடியும்.”

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் படி, உடற்பயிற்சி வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற உடலின் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.

இது இயற்கையான வலி நிவாரணிகள் மற்றும் மனநிலை உயர்த்திகளான எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது.

உடற்பயிற்சி ஒரு இழுபறியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, உண்மையில், கார்டுகளை அடுக்கி வைக்கும் போது ஒரு மில்லியன் ரூபாயை உணரவைக்கும். உங்களுக்கு எதிராக.

எனவே வெளியே சென்று, உங்கள் கப்பல் வரும் வரை சோபாவில் அமர்ந்து காத்துக்கொண்டிருப்பதைத் தவிர, உங்கள் உடலுடன் மேலும் பலவற்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கத் தகுதியானவர். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும்!

மகிழ்ச்சியாக மாறுவது

மகிழ்ச்சியான நபராக மாறுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்!நீ ஒருவன் என்று தான் சொல்கிறேன். இது ஒரு வாழ்க்கை முறை. தற்போது உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவது மற்றும் ஒரு நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஆகியவற்றில் இது தொடங்குகிறது.

பிரச்சனை:

நம்மில் பலர் நம் வாழ்க்கை எங்கும் செல்லவில்லை என நினைக்கிறோம்.

நாங்கள் பின்பற்றுகிறோம். ஒவ்வொரு நாளும் அதே பழைய வழக்கம், நாம் எங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்தாலும், நம் வாழ்க்கை முன்னோக்கி நகர்வதைப் போல உணரவில்லை.

அப்படியானால், "ஒரு குழப்பத்தில் சிக்கிக்கொண்டது" என்ற உணர்வை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது?

சரி, உங்களுக்கு மன உறுதியை விட அதிகம் தேவை, அது நிச்சயம்.

மிகவும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளரும் ஆசிரியையுமான ஜீனெட் பிரவுனால் உருவாக்கப்பட்ட லைஃப் ஜர்னலில் இருந்து இதைப் பற்றி அறிந்துகொண்டேன்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மன உறுதி மட்டுமே எங்களை இவ்வளவு தூரம் அழைத்துச் செல்கிறது…உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் ஆர்வமாகவும் ஆர்வமாகவும் மாற்றுவதற்கான திறவுகோல், விடாமுயற்சி, மனநிலையில் மாற்றம் மற்றும் பயனுள்ள இலக்கை நிர்ணயம் செய்ய வேண்டும்.

இது போல் தோன்றலாம். செய்ய வேண்டிய ஒரு வலிமையான பணி, ஜீனெட்டின் வழிகாட்டுதலுக்கு நன்றி, நான் நினைத்ததை விட இது எளிதாக இருந்தது.

லைஃப் ஜர்னலைப் பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

இப்போது, ​​என்னவென்று நீங்கள் யோசிக்கலாம் ஜீனெட்டின் பாடத்திட்டத்தை அங்குள்ள மற்ற எல்லா தனிப்பட்ட மேம்பாட்டுத் திட்டங்களிலிருந்தும் வித்தியாசப்படுத்துகிறது.

இவை அனைத்தும் ஒன்றுதான்:

உங்கள் வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளராக இருப்பதில் ஜீனெட்டிற்கு ஆர்வம் இல்லை.

மாறாக, நீங்கள் எப்பொழுதும் கனவு காணும் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதில் நீங்கள் தலையீடு செய்ய வேண்டும் என்று அவள் விரும்புகிறாள்.

எனவே, கனவு காண்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களின் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்கினால், உங்கள் விதிமுறைகளின்படி உருவாக்கப்பட்ட வாழ்க்கை ,உங்களை திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் திருப்திப்படுத்தும் ஒன்று, லைஃப் ஜர்னலைப் பார்க்கத் தயங்காதீர்கள்.

இங்கே மீண்டும் ஒருமுறை இணைப்பு உள்ளது.

"நன்றியுணர்வை சிறந்த உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியம், அதிகரித்த மகிழ்ச்சி மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி, பொருளாசை குறைதல் மற்றும் பல உள்ளிட்ட பல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது."

நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையை வெறுக்கலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு ஒரு வேலை இருக்கிறது. உங்கள் சூழ்நிலையைப் பற்றி வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்க நிறைய விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காண உதவும்.

2) அவர்கள் சுறுசுறுப்பானவர்கள்.

மகிழ்ச்சியானவர்கள் கடினமாக இருப்பதில்லை. கண்டிப்பான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

காலை 5 மணிக்கு எழுந்து உங்கள் நாவலில் பணியாற்றுவது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ஒரு லட்சிய இலக்காகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் காலை 10 மணி வரை தூங்க விரும்புபவராக இருந்தால், அது இல்லை.

இன்றைய உளவியலின் படி, மகிழ்ச்சியான நபர்களின் முக்கிய அங்கம் "உளவியல் நெகிழ்வுத்தன்மை" ஆகும்.

இது "இன்பத்திற்கும் துன்பத்திற்கும் இடையே உள்ள மன மாற்றம், சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு நடத்தையை மாற்றும் திறன். கோரிக்கைகள்”.

இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது. எங்கும் இல்லாத சூழ்நிலைகளும் சவால்களும் எப்போதும் இருக்கும்.

நெகிழ்வான சிந்தனை உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை பொறுத்துக்கொள்ளும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது என்று உளவியல் இன்று கூறுகிறது:

“அசௌகரியத்தை பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் நாம் யாருடன் இருக்கிறோம், என்ன செய்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து மனநிலையை மாற்றுவதன் மூலம் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் உகந்த முடிவுகளைப் பெற அனுமதிக்கிறது.”

கற்றுக்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும்.எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் சங்கடமான சூழ்நிலைகளை பொறுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நோம் ஷ்பான்சர் Ph.D படி. உளவியலில் இன்று "பல உளவியல் பிரச்சனைகளுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று உணர்ச்சித் தவிர்ப்பு பழக்கமாக இருக்கலாம்".

Noam Shpancer Ph.D. எதிர்மறை உணர்ச்சியைத் தவிர்ப்பது நீண்ட கால வலியின் விலையில் குறுகிய கால ஆதாயத்தை வாங்குகிறது என்று கூறுகிறது.

இங்கே ஏன்:

“எதிர்மறை உணர்ச்சியின் குறுகிய கால அசௌகரியத்தை நீங்கள் தவிர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒத்திருப்பீர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர் குடிக்க முடிவு செய்கிறார். அது "வேலை செய்கிறது," அடுத்த நாள், மோசமான உணர்வுகள் வரும்போது, ​​அவர் மீண்டும் குடிக்கிறார். இதுவரை, குறுகிய காலத்தில். இருப்பினும், நீண்ட காலத்திற்கு, அந்த நபர் குடிப்பழக்கத்தால் தவிர்க்கப்பட்ட தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு பெரிய பிரச்சனையை (அடிமையாக) உருவாக்குவார்."

நோம் ஷ்பான்சர், தவிர்க்கப்படுவதை விட உணர்ச்சி ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்வது சிறந்த உத்தி என்று விளக்குகிறார். நான்கு காரணங்கள்:

1) உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் "உங்கள் சூழ்நிலையின் உண்மையை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள். உணர்ச்சியைத் தள்ளுவதற்கு உங்கள் ஆற்றலைச் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை என்பதே இதன் பொருள்.

2) ஒரு உணர்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது, அதைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், அதைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ளவும், அதன் நிர்வாகத்தில் சிறந்த திறமையைப் பெறவும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

3) எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது எரிச்சலூட்டும், ஆனால் ஆபத்தானது அல்ல - இறுதியில் அவற்றைத் தொடர்ந்து தவிர்ப்பதை விட இழுவை மிகவும் குறைவு.

4) எதிர்மறை உணர்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்வது அதன் அழிவு சக்தியை இழக்கச் செய்கிறது. ஒரு உணர்ச்சியை ஏற்றுக்கொள்வது அதை அனுமதிக்கிறதுநீங்கள் உங்களுடையதை இயக்கும்போது அதன் போக்கை இயக்குங்கள்.

3) அவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர்.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும், தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மக்களைப் பற்றியும் அறிந்துகொள்ள விரும்புகிறார்கள்.

நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடியதை விட அதிகமான தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் அறிவைப் பின்தொடர்வது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் ஒன்றாகும்.

தி கார்டியனில் ஒரு அற்புதமான கட்டுரையில், ஆர்வம் இருக்கலாம் என்று வாதிடுகிறது. ஒரு மகிழ்ச்சியான இருப்புக்கான உள்ளார்ந்த இணைப்பு உள்ளது.

ஆர்வம் இரண்டு காரணங்களுக்காக அதிக மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

கங்காவின் கூற்றுப்படி, “ஆர்வமுள்ளவர்கள் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள், அவர்கள் அதிகமாகப் படிக்கிறார்கள், மேலும் செய்கிறார்கள். எனவே, அவர்களின் எல்லைகளை கணிசமாக விரிவுபடுத்துங்கள்.”

மேலும், “ஆர்வமுள்ளவர்கள், அந்நியர்கள் உட்பட, மிக ஆழமான மட்டத்தில் மற்றவர்களுடன் இணைகிறார்கள்… அவர்கள் கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள், பின்னர் தங்கள் முறைக்காகக் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாகத் தீவிரமாகக் கேட்டு, தகவல்களை உள்வாங்குகிறார்கள். பேசுங்கள்.”

4) அவர்கள் சிக்கலில் சிக்கிக்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள்

மகிழ்ச்சியான மக்கள் புதிய அனுபவங்களைப் பின்தொடர்வதன் மூலமும், புதிய பொழுதுபோக்குகளை முயற்சிப்பதன் மூலமும், புதிய திறமைகளை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும் வாழ்க்கையை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்கிறார்கள்.

தோல்வி மக்கள் வாழ்க்கைக்கான அணுகுமுறையை ஒருபோதும் மாற்றிக்கொள்ளாதவர்கள். அவர்கள் ஒருபோதும் தங்களை சவால் விடுவதில்லை.

தங்கள் வாழ்க்கையை அல்லது தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றக்கூடிய எதையும் அவர்கள் உணர மாட்டார்கள் அல்லது செய்ய மாட்டார்கள்.

மறுபுறம், மகிழ்ச்சியான மக்கள் புதியதைக் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உழைக்கிறார்கள். கற்றுக்கொள்ள, அனுபவிக்க மற்றும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள்.

அவர்கள் தங்களைத் தள்ளும் புதிய அனுபவங்களைத் தேடுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள்அவர்களின் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே.

இது அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் வாழ்க்கையை கடந்து செல்வதற்குப் பதிலாக உயிருடன் இருப்பதை எளிதாக உணர்கிறார்கள்.

கேள்வி:

அதனால் எப்படி "குறுகலில் சிக்கிக்கொண்டது" என்ற இந்த உணர்வை உங்களால் முறியடிக்க முடியுமா?

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய இலக்கை அடைய வழிவகுக்கும் சிறிய இலக்குகளை அமைப்பதுதான்.

உண்மையில் இதைப் பற்றி நான் கற்றுக்கொண்டேன் லைஃப் ஜர்னல், மிகவும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆசிரியை ஜீனெட் பிரவுன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.

உங்களுக்குத் தெரியும், மன உறுதிதான் எங்களை இவ்வளவு தூரம் அழைத்துச் செல்கிறது...உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் ஆர்வமும் ஆர்வமும் கொண்ட ஒன்றாக மாற்றுவதற்கான திறவுகோல் விடாமுயற்சி தேவை, மனநிலையில் மாற்றம், மற்றும் பயனுள்ள இலக்கை அமைத்தல்.

மேலும் இது ஒரு வலிமையான பணியாகத் தோன்றினாலும், ஜீனெட்டின் வழிகாட்டுதலால், நான் நினைத்ததை விட இது எளிதாக இருந்தது.

இப்போது, ​​மற்ற எல்லா தனிப்பட்ட மேம்பாட்டுத் திட்டங்களிலிருந்தும் ஜீனெட்டின் பாடத்திட்டத்தை வேறுபடுத்துவது என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

அனைத்தும் ஒன்றுதான்:

உங்கள் வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளராக இருப்பதில் ஜீனெட்டிற்கு ஆர்வம் இல்லை.

மாறாக, நீங்கள் எப்போதும் கனவு காணும் வாழ்க்கையை உருவாக்குவதில் நீங்கள் தலையெடுக்க வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார்.

எனவே கனவு காண்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களின் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்கள் விதிமுறைகளின்படி உருவாக்கப்படும், அது உங்களை நிறைவேற்றும் மற்றும் திருப்திப்படுத்தும் வாழ்க்கை, தயங்காமல் லைஃப் ஜர்னலைப் பார்க்கவும்.

இங்கே இணைப்பை ஒருமுறை பார்க்கலாம். மீண்டும்.

5)எப்படி விளையாடுவது என்பது அவர்களுக்கு நினைவிருக்கிறது.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களை முட்டாள்தனமாக இருக்க அனுமதிக்கிறார்கள். பெரியவர்கள் எப்படி விளையாடுவது என்பதை மறந்துவிட்டு, அதை முறைப்படுத்தப்பட்ட வழிகளில் மட்டுமே அனுமதிக்கிறார்கள்.

தனது புத்தகமான ப்ளேயில், மனநல மருத்துவர் ஸ்டூவர்ட் பிரவுன், MD, விளையாட்டை ஆக்ஸிஜனுடன் ஒப்பிடுகிறார். அவர் எழுதுகிறார், “...இது நம்மைச் சுற்றியே இருக்கிறது, ஆனால் அது காணாமல் போகும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் அல்லது பாராட்டப்படாமல் போகிறது.”

நமது சமூகத் திறன்கள், தகவமைப்புத் திறன், புத்திசாலித்தனம், படைப்பாற்றல், திறன் ஆகியவற்றிற்கு விளையாட்டு அவசியம் என்று அவர் புத்தகத்தில் கூறுகிறார். பிரச்சனைக்கு தீர்வு மற்றும் பல.

டாக்டர். பிரவுன் கூறுகையில், நாடகம் என்பது நாம் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளுக்கு எவ்வாறு தயாராகி, புதிய தீர்வுகளைக் கண்டறிந்து, நமது நம்பிக்கையை நிலைநிறுத்துகிறது.

உண்மை என்னவென்றால், நாம் விளையாட்டில் ஈடுபட்டு வேடிக்கையாக இருக்கும்போது, ​​அது மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் நமது உறவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

எனவே உங்கள் காலணிகளைக் கழற்றிவிட்டு, உங்கள் கால்களை ஆற்றில் நனையுங்கள். அழுக்கு பெறுங்கள். ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட. அதில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்று யார் கவலைப்படுகிறார்கள்.

6) அவர்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்கிறார்கள்.

வெளியே சென்று உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை அனுபவிக்க உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். இது மிகப்பெரியது!

உங்கள் சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் நீங்கள் இதுவரை செய்யாத விஷயங்கள் உள்ளன. புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்து, மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் பாருங்கள்.

வின்ஸ்டன்-சேலம் மாநில பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் நிபுணர் ரிச் வாக்கர் 500க்கும் மேற்பட்ட நாட்குறிப்புகளையும் 30,000 நிகழ்வு நினைவுகளையும் பார்த்து, பல்வேறு விதமான அனுபவங்களில் ஈடுபடுபவர்கள் தக்கவைத்துக் கொள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று முடிவு செய்தார். நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் எதிர்மறையானவற்றைக் குறைத்தல்புதிய சூழ்நிலைகளில் உங்களை நீங்களே தனியாக விட்டுவிட்டு, பேசுவதற்கு, பெரும்பாலும் நன்மையான மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. நிலையான சுய-சவால் உணர்வு உங்களை பணிவாகவும் புதிய யோசனைகளுக்குத் திறந்ததாகவும் வைத்திருக்கும், இது நீங்கள் தற்போது விரும்புவதை விட சிறந்ததாக இருக்கலாம் (இது எனக்கு எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும்).”

7) அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்கிறார்கள். .

சீனப் பழமொழி ஒன்று உள்ளது:

“உங்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், சிறிது நேரம் தூங்குங்கள். உங்களுக்கு ஒரு நாள் மகிழ்ச்சி தேவை என்றால், மீன்பிடிக்கச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு மகிழ்ச்சியை விரும்பினால், ஒரு அதிர்ஷ்டத்தை வாரிசு செய்யுங்கள். நீங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியை விரும்பினால், யாருக்காவது உதவுங்கள்.”

பல ஆண்டுகளாக, சில சிறந்த சிந்தனையாளர்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் மகிழ்ச்சியைக் காணலாம் என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

ஆராய்ச்சியும் இது தான் என்று கூறுகிறது. வழக்கு. பரோபகாரம் மற்றும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் தொடர்பான தற்போதைய தரவுகளின் சுருக்கம் அதன் முடிவில் கூறியது:

"இந்த கட்டுரையின் முக்கிய முடிவு என்னவென்றால், நல்வாழ்வு, மகிழ்ச்சி, ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. அவர்களின் தொண்டு உதவி நடவடிக்கைகளில் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக கருணையும் கருணையும் உள்ளவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளும்—அவர்கள் அதிகமாகிவிடாத வரை, இங்கே உலகக் கண்ணோட்டம் செயல்படக்கூடும்.”

நம் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக நாம் அடிக்கடி உள்நோக்கிப் பார்க்கிறோம். மீட்டர்கள்.நீங்கள் மகிழ்ச்சியின் பாரத்தை உங்களிடமிருந்து அகற்றிவிட்டு, வேறொருவரின் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்.

இதையொட்டி, அவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள், மேலும் உங்கள் உதவியால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக உணருவார்கள். இது ஒரு வெற்றி-வெற்றி.

இருப்பினும், மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருவதற்கு அவர்கள் எவ்வாறு உதவலாம் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தங்களை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவது என்பதில் அதிகமான மக்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்; மறைமுகமாக தங்களை மகிழ்விக்கும் வாய்ப்பை இழக்கிறார்கள்.

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

8) அவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

மகிழ்ச்சியான மக்கள் எல்லா வகைகளையும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். அனுபவங்கள் மற்றும் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், வாழ்க்கை வழங்கும் அனைத்தையும் அனுபவியுங்கள்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அங்கு சென்று உலகம் என்ன வழங்குகிறது என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் படுக்கையில் அமர்ந்து அதிக நேரம் தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியைக் காணப் போவதில்லை.

இது உங்களுக்குத் தற்காலிக இன்பத்தைத் தரக்கூடும், ஆனால் அது உங்கள் மகிழ்ச்சியின் காரணியைச் சேர்க்காது.

நீங்கள் இருந்தால் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் விஷயங்களைக் கண்டறியும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர், அதற்கு எழுந்து வெளியேறுவது அவசியம்.

வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனுபவம் மக்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.

டாக்டர். கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான தாமஸ் கிலோவிச், இரண்டு தசாப்தங்களாக மகிழ்ச்சியின் மீதான அனுபவத்தின் தாக்கத்தை ஆராய்ந்து வருகிறார். கிலோவிச் கூறுகிறார்

“நம்முடைய பொருள் பொருட்களை விட நமது அனுபவங்கள் நமக்குள் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். உங்கள் பொருள் பொருட்களை நீங்கள் உண்மையில் விரும்பலாம். உங்கள் அடையாளத்தின் ஒரு பகுதி அவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று கூட நீங்கள் நினைக்கலாம்விஷயங்கள், ஆனாலும் அவை உங்களிடமிருந்து தனித்து நிற்கின்றன. மாறாக, உங்கள் அனுபவங்கள் உண்மையில் உங்களில் ஒரு பகுதியாகும். நாங்கள் எங்கள் அனுபவங்களின் மொத்தமாக இருக்கிறோம்.”

இளைஞர்கள் நிதிப் பற்றாக்குறை மற்றும் சமூகத்தின் எதிர்பார்ப்புகள் காரணமாக அவர்கள் ஓய்வெடுக்கும் முன் போராட வேண்டும்.

சமூகம் உள்ளது. அது எல்லாம் தவறு. இப்போதே உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள். பிறகு காத்திருப்பதை நிறுத்துங்கள்.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

இது சாதாரணமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புவதற்கு இது மிகவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் தகுதியானவர் இந்த வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும், ஆனால் நீங்கள் அதை நம்ப வேண்டும். யாரும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்ய மாட்டார்கள்.

எந்தவொரு பொருளும், பொருளும், அனுபவமும், ஆலோசனையும் அல்லது வாங்குதலும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது. நீங்கள் அதை நம்பினால் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம்.

ஜெஃப்ரி பெர்ஸ்டீன் Ph.D படி. இன்று உளவியலில், உங்களுக்கு வெளியே மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவது தவறாக வழிநடத்தப்படுகிறது, "சாதனைகளின் அடிப்படையிலான மகிழ்ச்சி நீண்ட காலம் நீடிக்காது."

உங்கள் வாழ்க்கையில் நன்றியுணர்வுடன் இருக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பாருங்கள், மகிழ்ச்சி எளிதாக வருவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். காலப்போக்கில் எளிதாக. இது ஒரு செயல்முறை.

உங்களால் முடிந்தாலும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள். எங்கள் உணர்ச்சிகள் வெளிப்புற மூலங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் நம் எண்ணங்கள் தான் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக, உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பினால், உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களுக்காகக் காத்திருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, நன்றியுடன் இருக்கவும்.

நன்றியைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று நன்றியைக் கடைப்பிடிப்பதாகும்