La felicidad no es una idea descabellada reservada a ricos y famosos.

Todos los días, los Joe encuentran la felicidad a través de la dedicación a sí mismos, a sus vidas y a la búsqueda de lo que esta vida les pueda deparar.

Se podría pensar que el "dinero" encabeza esta lista, ya que existe la presunción real de que el dinero hace feliz a la gente.

Claro que el dinero puede ayudarte a comprar cosas y experiencias que te hagan feliz, pero si te fijas en tu vida actual, en dónde estás, en lo que tienes, puede que también encuentres formas de ser más feliz.

No hace falta mucho para ser feliz. El primer paso es permitirse buscar la felicidad.

He aquí 12 cosas que la gente feliz siempre hace pero de las que nunca habla.

1) No dan las cosas por sentadas.

Una de las formas más sencillas de ser más feliz en la vida es dejar de dar por sentado lo que ya se tiene.

El Blog de Salud de Harvard dice que "la gratitud está fuerte y consistentemente asociada con una mayor felicidad".

"La gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, a saborear las buenas experiencias, a mejorar su salud, a afrontar la adversidad y a construir relaciones sólidas".

Una diferencia importante entre las personas felices y las infelices es la capacidad de apreciar lo que tienen.

De hecho, un libro blanco del Greater Good Science Center de la UC Berkely afirma que las personas que cuentan conscientemente lo que agradecen pueden tener mejor salud física y mental:

"La investigación sugiere que la gratitud puede estar asociada con muchos beneficios para las personas, incluyendo una mejor salud física y psicológica, aumento de la felicidad y la satisfacción con la vida, disminución del materialismo, y más."

Puede que odies tu trabajo, pero al menos tienes un trabajo. Adoptar una perspectiva diferente de tu situación te ayudará a ver que ya tienes muchas cosas por las que alegrarte.

2) Son ágiles.

Las personas más felices no son rígidas ni siguen una rutina estricta.

Levantarte a las 5 de la mañana para trabajar en tu novela puede parecer un objetivo ambicioso que te hará feliz, pero si eres de los que prefieren dormir hasta las 10 de la mañana, no será así.

Según Psychology Today, un componente clave de las personas felices es la "flexibilidad psicológica".

Se trata del "cambio mental entre placer y dolor, la capacidad de modificar el comportamiento para adaptarlo a las exigencias de una situación".

Esto es importante porque no se puede controlar todo en la vida. Siempre habrá situaciones y retos que surjan de la nada.

Psychology Today afirma que el pensamiento flexible te da la flexibilidad necesaria para tolerar el malestar:

"La capacidad de tolerar la incomodidad que supone cambiar de mentalidad según con quién estemos y qué estemos haciendo nos permite obtener resultados óptimos en cada situación."

También es beneficioso aprender a tolerar las emociones negativas y las situaciones incómodas.

Según el doctor Noam Shpancer en Psychology Today una de las "principales causas de muchos problemas psicológicos podría ser el hábito de evitación emocional".

El doctor Noam Shpancer afirma que evitar una emoción negativa supone un beneficio a corto plazo a costa de un sufrimiento a largo plazo.

He aquí por qué:

"Cuando evitas el malestar a corto plazo de una emoción negativa, te pareces a la persona que bajo estrés decide beber. "Funciona", y al día siguiente, cuando llegan los malos sentimientos, vuelve a beber. Hasta aquí todo bien, a corto plazo. A largo plazo, sin embargo, esa persona desarrollará un problema mayor (adicción), además de los problemas no resueltos que había evitado bebiendo."

Noam Schpancer explica que la aceptación emocional es mejor estrategia que la evitación por cuatro razones:

1) Al aceptar tus emociones, estás "aceptando la verdad de tu situación". Esto significa que no tienes que gastar tu energía en alejar la emoción.

2) Aprender a aceptar una emoción te da la oportunidad de conocerla, familiarizarte con ella y mejorar tu habilidad para gestionarla.

3) Experimentar emociones negativas es molesto, pero no peligroso, y a la larga mucho menos pesado que evitarlas continuamente.

4) Aceptar una emoción negativa hace que pierda su poder destructivo. Aceptar una emoción permite que siga su curso mientras tú sigues el tuyo.

3) Son curiosos.

A las personas felices les encanta aprender sobre sí mismas, sobre el mundo que les rodea y sobre las personas que forman parte de su vida.

Hay más información de la que podrías utilizar, pero la búsqueda del conocimiento es, sin duda, algo que te aportará felicidad en la vida.

En un brillante artículo publicado en The Guardian, se argumenta que la curiosidad podría tener un vínculo intrínseco con una existencia más feliz.

La curiosidad puede conducir a una mayor felicidad por un par de razones.

Según Kanga, "las personas curiosas hacen preguntas, leen más y, al hacerlo, amplían considerablemente sus horizontes".

Además, "las personas curiosas conectan con los demás a un nivel mucho más profundo, incluso con desconocidos... Hacen preguntas, luego escuchan activamente y absorben la información en lugar de limitarse a esperar su turno para hablar".

4) Evitan estancarse en la rutina

Las personas felices mantienen la vida interesante buscando nuevas experiencias, probando nuevas aficiones y desarrollando nuevos talentos.

Las personas que no tienen éxito son las que nunca cambian su enfoque de la vida. Nunca se desafían a sí mismas.

Nunca sienten ni hacen nada que pueda cambiar su forma de ver la vida o el mundo que les rodea.

Por otro lado, las personas felices se esfuerzan por encontrar cosas nuevas que aprender, experimentar y hacer.

Disfrutan simplemente buscando nuevas experiencias que les empujen fuera de su zona de confort.

Esto les hace felices porque les resulta fácil sentirse vivos en lugar de simplemente ir por la vida.

La cuestión es:

¿Cómo se puede superar esta sensación de "estancamiento"?

Se trata de establecer pequeñas metas que te lleven finalmente a alcanzar un gran objetivo en tu vida.

De hecho, aprendí sobre esto en Life Journal, creado por la profesora y coach de vida de gran éxito Jeanette Brown.

Verás, la fuerza de voluntad sólo nos lleva hasta cierto punto... la clave para transformar tu vida en algo que te apasione y entusiasme requiere perseverancia, un cambio de mentalidad y el establecimiento de objetivos eficaces.

Y aunque esto pueda parecer una tarea titánica, gracias a la orientación de Jeanette ha sido más fácil de lo que jamás hubiera imaginado.

Haga clic aquí para obtener más información sobre Life Journal.

Ahora, puede que te preguntes qué hace que el curso de Jeanette sea diferente de todos los demás programas de desarrollo personal que existen.

Todo se reduce a una cosa:

Jeanette no está interesada en ser tu coach de vida.

En cambio, quiere que TÚ tomes las riendas para crear la vida que siempre has soñado tener.

Así que si estás listo para dejar de soñar y empezar a vivir tu mejor vida, una vida creada a tu medida, una que te llene y te satisfaga, no dudes en echar un vistazo a Diario de vida.

Aquí está el enlace una vez más.

5) Recuerdan cómo se juega.

La gente feliz se permite ser tonta. Los adultos olvidan cómo jugar y sólo lo permiten de manera formalizada.

En su libro Play, el psiquiatra Stuart Brown, MD, compara el juego con el oxígeno. Escribe: "...está a nuestro alrededor y, sin embargo, la mayoría de las veces pasa desapercibido o no se aprecia hasta que falta".

En el libro, afirma que el juego es esencial para nuestras habilidades sociales, adaptabilidad, inteligencia, creatividad, capacidad para resolver problemas y mucho más.

La Dra. Brown afirma que jugando nos preparamos para lo inesperado, encontramos nuevas soluciones y mantenemos nuestro optimismo.

La verdad es que cuando jugamos y nos divertimos, nos da alegría y nos ayuda a mejorar nuestras relaciones.

Así que quítate los zapatos y mójate los pies en el río. Ensúciate. Come helado. A quién le importa cuántas calorías tenga.

6) Prueban cosas nuevas.

Date permiso para salir y experimentar el mundo que te rodea. ¡Es enorme!

Prueba algo nuevo y verás cómo eres más feliz.

El psicólogo Rich Walker, de la Universidad Estatal de Winston-Salem, analizó más de 500 diarios y 30.000 recuerdos de acontecimientos y llegó a la conclusión de que las personas que participan en una variedad de experiencias diferentes tienen más probabilidades de retener las emociones positivas y minimizar las negativas.

Según el doctor Alex Lickerman en Psychology Today:

"Lanzarse a situaciones nuevas y dejarse solo en ellas, por así decirlo, suele forzar cambios beneficiosos. Un espíritu de autodesafío constante te mantiene humilde y abierto a nuevas ideas que muy bien pueden ser mejores que las que actualmente aprecias (a mí me pasa todo el tiempo)."

7) Sirven a los demás.

Hay un dicho chino que reza:

"Si quieres felicidad para una hora, échate una siesta. Si quieres felicidad para un día, vete a pescar. Si quieres felicidad para un año, hereda una fortuna. Si quieres felicidad para toda la vida, ayuda a alguien".

Durante años, algunos de los más grandes pensadores han sugerido que la felicidad se encuentra en ayudar a los demás.

Un resumen de los datos existentes sobre el altruismo y su relación con la salud física y mental decía lo siguiente en su conclusión:

"La conclusión esencial de este artículo es que existe una fuerte correlación entre el bienestar, la felicidad, la salud y la longevidad de las personas que son emocionalmente amables y compasivas en sus actividades caritativas de ayuda, siempre que no se sientan abrumadas, y aquí puede entrar en juego la visión del mundo."

A menudo buscamos en nuestro interior nuestros propios medidores de felicidad, pero muchas veces atender las necesidades de otras personas es suficiente para sentirnos felices de forma externa.

Si diriges tu atención a ayudar a otra persona, un amigo o un familiar quizás, entonces te quitas de encima la carga de la felicidad e intentas mejorar la vida de otra persona.

A su vez, tú sientes placer por ayudarles y ellos se sienten más felices por tu ayuda: todos ganan.

Sin embargo, cada vez más personas se centran en cómo hacerse felices a sí mismas sin tener en cuenta cómo pueden ayudar a llevar la felicidad a la vida de los demás, perdiendo la oportunidad de hacerse felices indirectamente.

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8) Experimentan la vida.

Las personas felices abrazan todo tipo de experiencias y, al hacerlo, experimentan todo lo que la vida les ofrece.

Si quieres ser feliz, tienes que salir y ver lo que el mundo tiene que ofrecerte. No vas a encontrar la felicidad sentado en el sofá viendo la televisión.

Puede que te proporcione un placer momentáneo, pero no aumenta tu factor de felicidad.

Y si tu misión es encontrar cosas que te hagan feliz, eso requiere levantarse y salir.

La experiencia, independientemente de la edad, hace feliz a la gente.

El Dr. Thomas Gilovich, profesor de psicología de la Universidad de Cornell, lleva dos décadas investigando el efecto de la experiencia en la felicidad. Gilovich afirma que

"Nuestras experiencias son una parte más grande de nosotros mismos que nuestros bienes materiales. Te pueden gustar mucho tus cosas materiales. Incluso puedes pensar que parte de tu identidad está conectada a esas cosas, pero sin embargo siguen estando separadas de ti. En cambio, tus experiencias son realmente parte de ti. Somos la suma total de nuestras experiencias".

Los jóvenes a menudo se sienten ahogados en la vida por falta de fondos y por las expectativas de la sociedad de que tienen que esforzarse antes de poder relajarse.

La sociedad lo tiene todo mal. Vive tu vida ahora mismo. Deja de esperar a más tarde.

Di que eres feliz.

Puede parecer trillado, pero ayuda mucho ir por ahí creyendo que ya eres feliz.

Te mereces todo lo que quieras en esta vida, pero tienes que creértelo. Nadie va a hacerte feliz.

Ningún objeto, cosa, experiencia, consejo o compra te hará feliz. Tú puedes hacerte feliz si lo crees.

Según el doctor Jeffrey Berstein en Psychology Today, intentar encontrar la felicidad fuera de uno mismo es erróneo, ya que "la felicidad basada en los logros no dura mucho".

Busca cosas en tu vida por las que estar agradecido y descubrirás que la felicidad llega más y más fácilmente con el tiempo. Es un proceso.

No te despertarás feliz sin más, aunque podrías hacerlo. Creemos que nuestras emociones están controladas por fuentes externas, pero son nuestros pensamientos los que controlan cómo nos sentimos.

Si quieres ser feliz, realmente feliz, deja de esperar a que las cosas te hagan feliz y da las gracias ahora mismo.

Una de las formas más sencillas de practicar la gratitud es llevar un diario de agradecimientos.

Todas las mañanas puedes escribir algunas cosas por las que te sientas agradecido en tu vida. Acostúmbrate a la rutina y cada día te sentirás más agradecido.

9) No vivas la vida esperando el próximo acontecimiento

Hay algo llamado ser demasiado previsor.

Si eres el tipo de persona que sólo encuentra la felicidad en lo siguiente (el próximo viaje, el próximo trabajo, la próxima vez que veas a tus amigos, el próximo hito en tu vida), nunca vas a encontrar la paz en tu vida.

Incluso cuando tu vida está en su mejor momento, siempre estarás pendiente de lo que vendrá después. Este tipo de mentalidad es perjudicial para las cosas que ya tienes y has construido.

Por el contrario, las personas felices se fijan en lo que tienen ahora. Se complacen en saber que lo que sea que esté ocurriendo actualmente en su vida es suficientemente bueno, y que el resto que vendrá después no será más que un extra.

¿Cómo puedes desarrollar esta mentalidad y sentirte satisfecho con lo que tienes ahora mismo?

La forma más eficaz es aprovechar tu poder personal.

Verás, todos tenemos una cantidad increíble de poder y potencial dentro de nosotros, pero la mayoría de nosotros nunca lo aprovechamos. Nos quedamos atascados en la duda sobre nosotros mismos y en creencias limitantes. Dejamos de hacer lo que nos aporta verdadera felicidad.

Lo aprendí del chamán Rudá Iandê. Ha ayudado a miles de personas a alinear trabajo, familia, espiritualidad y amor para que puedan abrir la puerta de su poder personal.

Tiene un enfoque único que combina antiguas técnicas chamánicas tradicionales con un toque moderno. Es un enfoque que no utiliza nada más que tu propia fuerza interior, sin trucos ni falsas afirmaciones de empoderamiento.

Porque el verdadero empoderamiento tiene que venir de dentro.

En su excelente vídeo gratuito, Rudá explica cómo puedes crear la vida que siempre has soñado y aumentar la atracción en tus parejas, y es más fácil de lo que imaginas.

Si está cansado de vivir frustrado, de soñar pero no conseguir nada y de dudar de sí mismo, no se pierda sus consejos, que le cambiarán la vida.

Haga clic aquí para ver el vídeo gratuito .

10) Trabajan en sus relaciones

Hay una razón por la que los seres humanos se sienten atraídos los unos por los otros: somos el uno para el otro.

Tanto si encuentras a un amigo íntimo en quien confiar como si has encontrado al amor de tu vida, tener a alguien a quien querer más allá de ti mismo es un ingrediente de la receta de la felicidad.

Se ha demostrado que tener unas cuantas relaciones cercanas nos hace más felices mientras somos jóvenes, y se ha demostrado que mejora la calidad de vida y nos ayuda a vivir más tiempo.

Entonces, ¿cuántos amigos?

Alrededor de 5 relaciones cercanas, según el libro Finding Flow:

"Las encuestas nacionales revelan que cuando alguien afirma tener 5 o más amigos con los que puede discutir problemas importantes, tiene un 60 por ciento más de probabilidades de decir que es 'muy feliz'".

Darte a los demás no sólo es gratificante para ellos, sino también para ti.

Si te dejas querer, ese simple cambio puede suponer una gran diferencia en tu forma de aparecer en el mundo y de ver tu valor, lo que puede multiplicar por diez tu felicidad.

11) No se esfuerzan tanto.

A veces ocurre algo interesante cuando concentramos nuestra energía en un objetivo concreto: lo alejamos.

Lo mismo puede decirse de intentar ser más feliz.

Cuando retrocedemos o perdemos el equilibrio, es un gran ejemplo de cómo pensamos que no somos capaces y que no merecemos ser felices, ¡así que básicamente hacemos realidad nuestro peor escenario!

Pero si dejas de centrarte en la necesidad de ser feliz todo el tiempo y te permites vivir la vida tal y como viene, evitarás las formas de sabotaje que muchas personas emplean cuando sienten que la felicidad está cada vez más cerca.

Susanna Newsonen MAPP explica por qué en Psychology Today:

"La persecución está provocando ansiedad en la gente. Está haciendo que la gente se sienta abrumada. Está haciendo que la gente sienta la presión de que tiene que ser feliz, todo el tiempo. Es un gran problema, pero por suerte tiene solución".

Dice que la felicidad no consiste en ser feliz 24 horas al día, 7 días a la semana, sino en tener una experiencia humana completa, que incluya emociones positivas y negativas.

12) Hacen ejercicio.

¿Quieres sentirte más feliz? Sal a correr o ve al gimnasio a hacer algo de ejercicio. Haz que tu corazón bombee y siente cómo las endorfinas recorren tu cuerpo. ¡Te harán feliz!

El Harvard Health Blog afirma que el ejercicio aeróbico es clave para la cabeza, igual que lo es para el corazón:

"El ejercicio aeróbico regular producirá cambios notables en su cuerpo, su metabolismo, su corazón y su espíritu. Tiene una capacidad única para estimular y relajar, para proporcionar estímulo y calma, para contrarrestar la depresión y disipar el estrés. Es una experiencia común entre los atletas de resistencia y se ha verificado en ensayos clínicos que han utilizado con éxito el ejercicio para tratar los trastornos de ansiedad".Si los deportistas y los pacientes pueden obtener beneficios psicológicos del ejercicio, usted también puede".

Según Harvard Health, el ejercicio funciona porque reduce los niveles de las hormonas del estrés del organismo, como la adrenalina y el cortisol.

También estimula la producción de endorfinas, que son analgésicos naturales y elevan el estado de ánimo.

El ejercicio no tiene por qué ser un lastre y, de hecho, puede hacerte sentir como un millón de dólares cuando las cartas están en tu contra.

Así que sal y haz algo más con ese cuerpo tuyo aparte de sentarte en el sofá a esperar a que llegue tu barco. Te mereces ser feliz, ¡déjate ser feliz!

Ser feliz

Para ser una persona feliz hace falta algo más que decir que lo eres. Es un estilo de vida. Empieza por apreciar lo que tienes ahora mismo y centrarte en un propósito.

El problema es:

Muchos de nosotros sentimos que nuestra vida no va a ninguna parte.

Seguimos la misma rutina todos los días y, aunque nos esforzamos al máximo, no parece que nuestra vida avance.

Entonces, ¿cómo superar esta sensación de "estancamiento"?

Necesitas algo más que fuerza de voluntad, eso seguro.

Me enteré de esto gracias a Life Journal, creado por la profesora y coach de vida Jeanette Brown.

Verás, la fuerza de voluntad sólo nos lleva hasta cierto punto... la clave para transformar tu vida en algo que te apasione y entusiasme requiere perseverancia, un cambio de mentalidad y el establecimiento de objetivos eficaces.

Y aunque esto pueda parecer una tarea titánica, gracias a la orientación de Jeanette ha sido más fácil de lo que jamás hubiera imaginado.

Haga clic aquí para obtener más información sobre Life Journal.

Ahora, puede que te preguntes qué hace que el curso de Jeanette sea diferente de todos los demás programas de desarrollo personal que existen.

Todo se reduce a una cosa:

Jeanette no está interesada en ser tu coach de vida.

En cambio, quiere que TÚ tomes las riendas para crear la vida que siempre has soñado tener.

Así que si estás listo para dejar de soñar y empezar a vivir tu mejor vida, una vida creada a tu medida, una que te llene y te satisfaga, no dudes en echar un vistazo a Diario de vida.

Aquí está el enlace una vez más.