आनंद ही श्रीमंत आणि प्रसिद्ध लोकांसाठी राखून ठेवलेली दूरगामी कल्पना नाही.

प्रत्येक दिवस जो स्वत: ला, त्यांचे जीवन आणि या जीवनात काय आणू शकते याचा पाठपुरावा करून आनंद शोधतो. .

तुम्हाला वाटेल की तुम्हाला या सूचीच्या शीर्षस्थानी "पैसे" सापडतील, कारण पैशामुळे लोकांना आनंद मिळतो अशी खरी धारणा आहे.

पैसे नक्कीच तुम्हाला खरेदी करण्यात मदत करू शकतात. तुम्हाला आनंदी करण्यासाठी गोष्टी आणि अनुभव, परंतु तुम्ही आत्ता तुमचे जीवन पाहिल्यास, तुम्ही कुठे आहात, तुमच्याकडे काय आहे, तर तुम्हाला अधिक आनंदी होण्याचे मार्गही सापडतील.

लोकांना यासाठी जास्त काही लागत नाही आनंदी रहा. पहिली पायरी म्हणजे स्वतःला आनंदाचा पाठलाग करू द्या.

येथे 12 गोष्टी आहेत आनंदी लोक नेहमी करतात पण त्याबद्दल कधीच बोलत नाहीत.

1) ते गोष्टी गृहीत धरत नाहीत.

तुमच्या जीवनात आनंदी होण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्याकडे आधीपासून जे काही गृहित धरले आहे ते घेणे थांबवणे.

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग म्हणतो की "कृतज्ञता अधिक आनंदाशी निगडीत आहे."<1

"कृतज्ञता लोकांना अधिक सकारात्मक भावना अनुभवण्यास, चांगले अनुभव घेण्यास, त्यांचे आरोग्य सुधारण्यास, संकटांना तोंड देण्यास आणि मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यात मदत करते."

आनंदी आणि दुःखी लोकांमधील एक प्रमुख फरक म्हणजे प्रशंसा करण्याची क्षमता त्यांच्याकडे काय आहे.

खरं तर, UC बर्कली येथील ग्रेटर गुड सायन्स सेंटरने एक श्वेतपत्रिका सांगितली आहे की जे लोक जाणीवपूर्वक कृतज्ञ आहेत ते अधिक चांगले असू शकतातजर्नल.

दररोज सकाळी तुम्ही काही गोष्टी लिहू शकता ज्यासाठी तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कृतज्ञ आहात. नित्यक्रमात जा आणि दिवसेंदिवस तुमची अधिक प्रशंसा होईल.

9) पुढील कार्यक्रमाची वाट पाहत आयुष्य जगू नका

अगदी पुढचा विचार करण्यासारखी गोष्ट आहे.

तुम्ही अशा प्रकारचे व्यक्ती असाल ज्याला फक्त पुढील गोष्टीतच आनंद मिळतो (पुढील प्रवास, पुढची नोकरी, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्रांना भेटता तेव्हा, तुमच्या आयुष्यातील पुढील मैलाचा दगड), तुम्ही आहात तुमच्या जीवनात कधीही शांतता मिळणार नाही.

तुमचे जीवन सर्वोत्तम स्थितीत असतानाही, तुम्ही नेहमी पुढे काय घडते ते पहात असाल. या प्रकारची मानसिकता तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या आणि सध्या तयार केलेल्या गोष्टींना हानी पोहोचवते.

त्याऐवजी, आनंदी लोक तुमच्याकडे आता काय आहे ते पाहतात. त्यांच्या जीवनात सध्या जे काही घडत आहे ते पुरेसे चांगले आहे हे जाणून घेण्यात त्यांना आनंद होतो आणि त्यानंतर जे काही घडेल ते फक्त एक बोनस असेल.

मग तुम्ही ही मानसिकता कशी विकसित करू शकता आणि तुम्हाला जे अधिकार आहे त्यात समाधानी कसे राहाल? आता?

सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे तुमची वैयक्तिक शक्ती वापरणे.

तुम्ही पहात आहात की, आपल्या सर्वांमध्ये अविश्वसनीय शक्ती आणि क्षमता आहे, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांनी कधीही त्याचा वापर केला नाही. आपण आत्म-शंका आणि मर्यादित विश्वासांमध्ये अडकतो. ज्या गोष्टीमुळे आपल्याला खरा आनंद मिळतो ते आपण करणे सोडून देतो.

मी हे शमन रुडा इआंदेकडून शिकलो. त्याने हजारो लोकांना काम, कुटुंब, अध्यात्म आणि प्रेम संरेखित करण्यात मदत केली आहे जेणेकरून ते अनलॉक करू शकतीलत्यांच्या वैयक्तिक शक्तीचा दरवाजा.

त्याच्याकडे एक अनोखा दृष्टीकोन आहे जो पारंपारिक प्राचीन शमॅनिक तंत्रांना आधुनिक काळातील वळणासह एकत्रित करतो. हा एक दृष्टीकोन आहे जो तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक शक्तीशिवाय काहीही वापरत नाही - कोणतीही नौटंकी किंवा सक्षमीकरणाचे खोटे दावे नाहीत.

कारण खरे सशक्तीकरण आतूनच यायला हवे.

त्याच्या उत्कृष्ट विनामूल्य व्हिडिओमध्ये, रुडा स्पष्ट करतो की आपण नेहमी स्वप्नात पाहिलेले जीवन आपण कसे निर्माण करू शकता आणि आपल्या भागीदारांमध्ये आकर्षण कसे वाढवू शकता आणि हे आपण विचार करण्यापेक्षा सोपे आहे.

त्यामुळे जर तुम्ही निराशेत जगण्याचा कंटाळा आला असाल, स्वप्न पाहत आहात पण कधीच साध्य होत नाही आणि आत्म-शंकेमध्ये जगत असाल, तर तुम्हाला त्याचा जीवन बदलणारा सल्ला पाहणे आवश्यक आहे.

येथे क्लिक करा. विनामूल्य व्हिडिओ पहा.

10) ते त्यांच्या नातेसंबंधांवर कार्य करतात

माणसे एकमेकांकडे आकर्षित होण्याचे एक कारण आहे: आम्ही एकत्र आहोत.

तुम्हाला विश्वास ठेवण्यासाठी जवळचा मित्र सापडला की नाही किंवा तुम्हाला तुमच्या जीवनातील प्रेम सापडले आहे, एखाद्या व्यक्तीवर स्वतःच्या पलीकडे प्रेम करणे हा आनंदाच्या रेसिपीचा एक घटक आहे.

आम्ही तरुण असताना काही जवळचे नातेसंबंध आम्हाला अधिक आनंदी बनवतात हे दर्शविले गेले आहे आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आणि आम्हाला अधिक काळ जगण्यास मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

तर, किती मित्र आहेत?

फाइंडिंग फ्लो या पुस्तकानुसार सुमारे 5 जवळचे नातेसंबंध:

“ राष्ट्रीय सर्वेक्षणात असे आढळून आले आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती 5 किंवा अधिक मित्र असल्याचा दावा करतात ज्यांच्याशी ते महत्त्वाच्या समस्यांवर चर्चा करू शकतात, तेव्हा ते 60 असतातते 'खूप आनंदी' आहेत असे म्हणण्याची शक्यता टक्के जास्त आहे.”

स्वतःला दुसऱ्याला देणे केवळ त्यांच्यासाठीच नाही तर तुमच्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

तुम्ही स्वतःवर प्रेम करू दिल्यास , त्या साध्या बदलामुळे तुम्ही जगात कसे दिसता आणि तुमचे मूल्य कसे पाहता यामध्ये मोठा फरक पडू शकतो. त्यामुळे तुमचा आनंद दहापट वाढू शकतो.

11) ते खूप प्रयत्न करत नाहीत.

कधी कधी एखादी मनोरंजक गोष्ट घडते जेव्हा आपण आपली ऊर्जा एका विशिष्ट ध्येयावर केंद्रित करतो: आपण ती दूर करतो. .

आनंदी होण्याचा प्रयत्न करण्याबद्दलही असेच म्हणता येईल.

जेव्हा आपण मागे पडतो किंवा आपला पाया गमावतो, तेव्हा आपण सक्षम आणि पात्र नाही आहोत असे आपल्याला वाटते याचे हे एक उत्तम उदाहरण आहे. आनंदी राहणे, म्हणून आम्ही आमची सर्वात वाईट परिस्थिती सत्यात उतरवतो!

परंतु जर तुम्ही नेहमी आनंदी राहण्याच्या गरजेवर लक्ष केंद्रित करणे थांबवले आणि ते जसे येईल तसे जीवन जगू दिले तर तुम्ही याला प्रतिबंध कराल अनेक लोक जेंव्हा त्यांना जवळ आल्याचा आनंद वाटतो तेंव्हा ते वापरतात ते तोडफोड करणारे मार्ग.

Susanna Newsonen MAPP मानसशास्त्र टुडे मध्ये का स्पष्ट करते:

“चा पाठलाग लोकांना चिंताग्रस्त बनवत आहे. ते लोकांना भारावून टाकत आहे. यामुळे लोकांना सतत आनंदी राहावे लागेल असा दबाव जाणवत आहे. ही एक मोठी समस्या आहे, पण सुदैवाने ती सोडवता येण्यासारखी आहे.”

ती म्हणते की आनंद म्हणजे दिवसाचे २४ तास, आठवड्याचे ७ दिवस आनंदी राहणे नव्हे. हे सकारात्मक आणि नकारात्मक भावनांसह संपूर्ण मानवी अनुभव घेण्याबद्दल आहे.

12) ते व्यायाम करतात.

अनुभवण्याची इच्छा आहे.अधिक आनंदी? बाहेर पडा आणि धावण्यासाठी जा किंवा व्यायामासाठी जिमला जा. तुमचे हृदय पंपिंग करा आणि तुमच्या शरीरातून एंडोर्फिन वेगाने जात असल्याचे जाणवा. ते तुम्हाला आनंदित करतील!

हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग म्हणतो की एरोबिक व्यायाम तुमच्या डोक्यासाठी महत्त्वाचा आहे, तसाच तो तुमच्या हृदयासाठी आहे:

“नियमित एरोबिक व्यायामामुळे यात उल्लेखनीय बदल घडतील. तुमचे शरीर, तुमचे चयापचय, तुमचे हृदय आणि तुमचे आत्मे. त्यात उत्साह आणि आराम करण्याची, उत्तेजना आणि शांतता प्रदान करण्याची, नैराश्याचा सामना करण्याची आणि तणाव दूर करण्याची अद्वितीय क्षमता आहे. हा सहनशक्ती ऍथलीट्समधील एक सामान्य अनुभव आहे आणि क्लिनिकल चाचण्यांमध्ये सत्यापित केले गेले आहे ज्याने चिंता विकार आणि नैराश्यांवर उपचार करण्यासाठी व्यायामाचा यशस्वीपणे वापर केला आहे. जर क्रीडापटू आणि रुग्णांना व्यायामाचा मानसिक फायदा होऊ शकतो, तर तुम्हालाही होऊ शकते.”

हार्वर्ड हेल्थच्या मते, व्यायाम कार्य करतो कारण यामुळे शरीरातील अॅड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोल सारख्या स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी कमी होते.

हे एंडोर्फिनचे उत्पादन देखील उत्तेजित करते, जे नैसर्गिक वेदनाशामक आणि मूड एलिव्हेटर्स आहेत.

व्यायाम हा ड्रॅग असण्याची गरज नाही आणि खरं तर, कार्डे स्टॅक केल्यावर तुम्हाला लाखो रुपये वाटू शकतात. तुमच्या विरुद्ध.

म्हणून बाहेर पडा आणि तुमच्या त्या शरीरासोबत आणखी काही करा आणि सोफ्यावर बसून तुमचे जहाज येण्याची वाट पहा. तुम्ही आनंदी राहण्यास पात्र आहात. स्वतःला आनंदी होऊ द्या!

आनंदी होण्यासाठी

आनंदी व्यक्ती बनण्यासाठी यापेक्षा जास्त वेळ लागतोफक्त तू एक आहेस म्हणतोस. ती एक जीवनशैली आहे. तुमच्‍याजवळ आत्ता काय आहे याचे कौतुक करून आणि एका उद्देशावर लक्ष केंद्रित करण्‍यापासून सुरुवात होते.

समस्या अशी आहे:

आपल्‍यापैकी अनेकांना असे वाटते की आपले जीवन कुठेच जात नाही.

आम्ही अनुसरण करतो. रोज तीच जुनी दिनचर्या आणि आपण सर्वतोपरी प्रयत्न करत असलो तरी आपले जीवन पुढे सरकल्यासारखे वाटत नाही.

मग “अडथळ्यात अडकले आहे” या भावनेवर तुम्ही कशी मात करू शकता?

ठीक आहे, तुम्हाला फक्त इच्छाशक्तीची गरज आहे, ते निश्चितच आहे.

मला याबद्दल अत्यंत यशस्वी जीवन प्रशिक्षक आणि शिक्षक जीनेट ब्राउन यांनी तयार केलेल्या लाइफ जर्नलमधून शिकायला मिळाले.

तुम्ही बघा, इच्छाशक्तीच आम्हाला इथपर्यंत घेऊन जाते...तुमच्या जीवनाला तुम्ही उत्कट आणि उत्साही असलेल्या गोष्टीत बदलण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे चिकाटी, मानसिकतेत बदल आणि प्रभावी ध्येय सेटिंग.

आणि हे असे वाटू शकते. जीएनेटच्या मार्गदर्शनामुळे हे एक मोठे कार्य हाती घ्यायचे आहे, माझ्या कल्पनेपेक्षा हे करणे सोपे झाले आहे.

लाइफ जर्नलबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

आता, तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की काय? जीनेटचा कोर्स तिथल्या इतर सर्व वैयक्तिक विकास कार्यक्रमांपेक्षा वेगळा बनवतो.

हे सर्व एका गोष्टीवर येते:

जीनेटला तुमचा जीवन प्रशिक्षक बनण्यात रस नाही.

त्याऐवजी, तुम्ही नेहमी स्वप्नात पाहिलेले जीवन तयार करण्याचा लगाम तुम्ही घ्यावा अशी तिची इच्छा आहे.

म्हणून जर तुम्ही स्वप्न पाहणे थांबवण्यास आणि तुमचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यास तयार असाल तर, तुमच्या अटींवर तयार केलेले जीवन ,जे तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी करते, लाइफ जर्नल पाहण्यास अजिबात संकोच करू नका.

पुन्हा एकदा ही लिंक आहे.

"संशोधनाने असे सुचवले आहे की कृतज्ञता व्यक्तींसाठी अनेक फायद्यांशी संबंधित असू शकते, ज्यात चांगले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य, वाढलेले आनंद आणि जीवन समाधान, भौतिकवाद कमी होणे आणि बरेच काही समाविष्ट आहे."

नक्कीच, तुम्हाला तुमच्या नोकरीचा तिरस्कार वाटेल, पण किमान तुमच्याकडे नोकरी आहे. तुमच्या परिस्थितीकडे वेगळा दृष्टीकोन घेतल्याने तुम्हाला हे समजण्यास मदत होईल की तुमच्याकडे आधीच आनंदी राहण्यासाठी खूप काही आहे.

2) ते चपळ असतात.

आनंदी लोक कठोर नसतात कठोर दिनचर्या पाळू नका.

तुमच्या कादंबरीवर काम करण्यासाठी पहाटे ५ वाजता उठणे हे एक महत्त्वाकांक्षी ध्येय असल्यासारखे वाटू शकते जे तुम्हाला आनंदी करेल, परंतु तुम्ही जर सकाळी १० वाजेपर्यंत झोपणे पसंत करत असाल तर नाही.

आज मानसशास्त्रानुसार, आनंदी लोकांचा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे “मानसिक लवचिकता”.

हे म्हणजे “आनंद आणि वेदना यांच्यातील मानसिक बदल, परिस्थितीशी जुळण्यासाठी वर्तन सुधारण्याची क्षमता मागणी”.

हे महत्त्वाचे आहे कारण तुम्ही आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. अशी परिस्थिती आणि आव्हाने नेहमीच असतात जी कोठूनही बाहेर पडतात.

मानसशास्त्र टुडे म्हणते की लवचिक विचारसरणी तुम्हाला अस्वस्थता सहन करण्याची लवचिकता देते:

“अस्वस्थता सहन करण्याची क्षमता आपण कोणासोबत आहोत आणि आपण काय करत आहोत यावर अवलंबून मानसिकता बदलण्यामुळे येते, ज्यामुळे आम्हाला प्रत्येक परिस्थितीत इष्टतम परिणाम मिळू शकतात.”

हे शिकणे देखील फायदेशीर आहेनकारात्मक भावना आणि अस्वस्थ परिस्थिती सहन करा.

Noam Shpancer च्या मते Ph.D. मानसशास्त्रात आज “अनेक मानसिक समस्यांचे मुख्य कारण म्हणजे भावनिक टाळण्याची सवय असू शकते”.

नोम श्पान्सर पीएच.डी. म्हणते की नकारात्मक भावना टाळल्याने तुम्हाला दीर्घकालीन वेदनांच्या किंमतीवर अल्पकालीन फायदा मिळतो.

का हे आहे:

“जेव्हा तुम्ही नकारात्मक भावनेची अल्पकालीन अस्वस्थता टाळता तेव्हा तुमच्यासारखे दिसते तणावाखाली असलेली व्यक्ती पिण्याचे ठरवते. हे "कार्य करते" आणि दुसऱ्या दिवशी, जेव्हा वाईट भावना येतात तेव्हा तो पुन्हा मद्यपान करतो. आतापर्यंत खूप चांगले, अल्पावधीत. तथापि, दीर्घावधीत, त्या व्यक्तीला मद्यपान केल्याने न सोडवलेल्या समस्यांव्यतिरिक्त, एक मोठी समस्या (व्यसन) विकसित होईल.”

नोम श्पेन्सर स्पष्ट करतात की भावनिक स्वीकृती ही टाळण्यापेक्षा चांगली रणनीती आहे. चार कारणे:

१) तुमच्या भावनांचा स्वीकार करून तुम्ही “तुमच्या परिस्थितीचे सत्य स्वीकारत आहात. याचा अर्थ तुम्हाला भावना दूर करण्यासाठी तुमची ऊर्जा खर्च करण्याची गरज नाही.

२) भावना स्वीकारायला शिकल्याने तुम्हाला त्याबद्दल जाणून घेण्याची, तिच्याशी परिचित होण्याची आणि तिच्या व्यवस्थापनात अधिक कुशल होण्याची संधी मिळते.

3) नकारात्मक भावनांचा अनुभव घेणे त्रासदायक आहे, परंतु धोकादायक नाही – आणि शेवटी त्या सतत टाळण्यापेक्षा खूपच कमी ताणतणाव आहे.

4) नकारात्मक भावना स्वीकारल्याने ती तिची विध्वंसक शक्ती गमावते. भावना स्वीकारणे त्यास अनुमती देतेतुम्‍ही तुम्‍ही चालवत असतानाच त्याचा मार्ग चालवा.

3) ते जिज्ञासू आहेत.

आनंदी लोकांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगाबद्दल आणि त्यांच्या जीवनातील लोकांबद्दल जाणून घेणे आवडते.

तुम्ही कधीही वापरू शकता त्यापेक्षा जास्त माहिती तेथे उपलब्ध आहे, परंतु ज्ञानाचा पाठलाग ही तुमच्या जीवनात नक्कीच आनंद आणेल.

द गार्डियन मधील एका उत्कृष्ट लेखात, कुतूहल वाढू शकते असा युक्तिवाद केला आहे. आनंदी अस्तित्वाशी एक आंतरिक दुवा आहे.

कुतूहलामुळे काही कारणांमुळे अधिक आनंद मिळू शकतो.

कांगाच्या मते, “जिज्ञासू लोक प्रश्न विचारतात, ते अधिक वाचतात आणि करत असतात. त्यामुळे त्यांची क्षितिजे लक्षणीयरीत्या विस्तृत करा.”

तसेच, “जिज्ञासू लोक अनोळखी लोकांसह इतरांशी खूप खोलवर संपर्क साधतात…ते प्रश्न विचारतात, नंतर त्यांच्या वळणाची वाट पाहण्याऐवजी सक्रियपणे ऐकतात आणि माहिती आत्मसात करतात. बोला.”

4) ते गडबडीत अडकणे टाळतात

आनंदी लोक नवीन अनुभवांचा पाठपुरावा करून, नवीन छंद वापरून आणि नवीन प्रतिभा विकसित करून जीवन मनोरंजक ठेवतात.

अयशस्वी लोक असे असतात जे कधीही जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलत नाहीत. ते कधीही स्वत:ला आव्हान देत नाहीत.

त्यांना कधीही असे वाटत नाही किंवा ते करत नाहीत ज्यामुळे त्यांचे जीवन किंवा त्यांच्या सभोवतालचे जग बदलू शकेल.

दुसरीकडे, आनंदी लोक नवीन शोधण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात शिकण्याच्या, अनुभवण्यासारख्या आणि करायच्या गोष्टी.

त्यांना फक्त नवीन अनुभव शोधण्यात आनंद होतो जे त्यांना धक्का देतातत्यांच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर.

यामुळे त्यांना आनंद होतो कारण त्यांच्यासाठी जीवनात फक्त तट घालण्याऐवजी जिवंत वाटणे सोपे आहे.

प्रश्न असा आहे:

तर कसे तुम्ही "अडथळ्यात अडकले" या भावनेवर मात करू शकता का?

हे सर्व काही लहान ध्येये निश्चित करण्याबद्दल आहे जे शेवटी तुमच्या जीवनात एक मोठे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी कारणीभूत ठरते.

मला खरंच याबद्दल शिकायला मिळाले लाइफ जर्नल, अत्यंत यशस्वी लाइफ कोच आणि शिक्षिका जीनेट ब्राउन यांनी तयार केले आहे.

तुम्ही बघता, इच्छाशक्तीच आम्हाला इथपर्यंत घेऊन जाते...तुमच्या जीवनाला तुम्ही उत्कट आणि उत्साही असलेल्या गोष्टीत बदलण्यासाठी चिकाटी लागते, मानसिकतेत बदल, आणि प्रभावी ध्येय सेटिंग.

आणि हे हाती घेण्यासारखे मोठे कार्य वाटत असले तरी, जीनेटच्या मार्गदर्शनामुळे, मी कधीही कल्पना केली नसती त्यापेक्षा हे करणे सोपे झाले आहे.

लाइफ जर्नलबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

आता, तुम्हाला प्रश्न पडेल की जीनेटचा अभ्यासक्रम तिथल्या इतर सर्व वैयक्तिक विकास कार्यक्रमांपेक्षा वेगळा काय आहे.

हे सर्व एका गोष्टीवर येते:

जीनेटला तुमचा जीवन प्रशिक्षक होण्यात स्वारस्य नाही.

त्याऐवजी, तुम्ही नेहमी स्वप्नात पाहिलेले जीवन निर्माण करण्यासाठी तुम्ही लगाम घालावा अशी तिची इच्छा आहे.

त्यामुळे जर तुम्ही स्वप्न पाहणे थांबवून तुमचे सर्वोत्तम जीवन जगण्यास तयार असाल, तुमच्या अटींवर तयार केलेले जीवन, जे तुम्हाला पूर्ण आणि समाधान देणारे आहे, तर लाइफ जर्नल पाहण्यास अजिबात संकोच करू नका.

एकदा ही लिंक आहे पुन्हा.

5)त्यांना कसे खेळायचे ते आठवते.

आनंदी लोक स्वतःला मूर्ख बनवू देतात. प्रौढ लोक कसे खेळायचे हे विसरतात आणि फक्त औपचारिक पद्धतीने परवानगी देतात.

त्यांच्या प्ले पुस्तकात, मनोचिकित्सक स्टुअर्ट ब्राउन, एमडी, खेळाची तुलना ऑक्सिजनशी करतात. तो लिहितो, “…हे आपल्या आजूबाजूला आहे, तरीही ते गहाळ होईपर्यंत बहुतेक लक्ष दिले जात नाही किंवा त्याचे कौतुक केले जात नाही.”

पुस्तकात, तो म्हणतो की आपली सामाजिक कौशल्ये, अनुकूलता, बुद्धिमत्ता, सर्जनशीलता, क्षमता यासाठी नाटक आवश्यक आहे. समस्या सोडवण्यासाठी आणि बरेच काही.

डॉ. ब्राउन म्हणतात की आपण अनपेक्षित गोष्टींसाठी कशी तयारी करतो, नवीन उपाय शोधतो आणि आपला आशावाद ठेवतो.

सत्य हे आहे की, जेव्हा आपण खेळात गुंततो आणि मजा करतो तेव्हा ते आनंद आणते आणि आपले नाते सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरते.

म्हणून तुमचे बूट काढून टाका आणि नदीत तुमचे पाय ओले करा. घाण करा. आईसक्रिम खा. त्यामध्ये किती कॅलरीज आहेत याची कोणाला काळजी आहे.

6) ते नवीन गोष्टी वापरून पाहतात.

स्वतःला बाहेर जाण्याची आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाचा अनुभव घेण्याची परवानगी द्या. हे खूप मोठे आहे!

अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या अंगणात कधीही केल्या नाहीत. काहीतरी नवीन करून पहा आणि स्वत:ला अधिक आनंदी होताना पहा.

विन्स्टन-सेलेम स्टेट युनिव्हर्सिटीचे मानसशास्त्रज्ञ रिच वॉकर यांनी 500 हून अधिक डायरी आणि 30,000 घटनांच्या आठवणी पाहिल्या आणि असा निष्कर्ष काढला की जे लोक विविध अनुभवांमध्ये गुंतलेले असतात ते टिकून राहण्याची अधिक शक्यता असते. सकारात्मक भावना आणि नकारात्मक भावना कमी करा.

अ‍ॅलेक्स लिकरमन एम.डी. मानसशास्त्र टूडे नुसार:

“जोर देणेस्वत:ला नवीन परिस्थितींमध्ये टाकणे आणि स्वतःला तेथे एकटे सोडणे, म्हणून बोलायचे तर, अनेकदा फायदेशीर बदल घडवून आणतात. सतत आत्म-आव्हान देण्याची भावना तुम्हाला नम्र ठेवते आणि नवीन कल्पनांसाठी खुले ठेवते जे तुम्हाला सध्या प्रिय असलेल्या विचारांपेक्षा खूप चांगले असू शकते (हे मला नेहमीच घडते).”

7) ते इतरांची सेवा करतात .

एक चिनी म्हण आहे:

“तुम्हाला तासभर आनंद हवा असेल तर झोप घ्या. जर तुम्हाला एका दिवसासाठी आनंद हवा असेल तर मासेमारीला जा. जर तुम्हाला एका वर्षासाठी आनंद हवा असेल तर भविष्याचा वारसा घ्या. तुम्हाला आयुष्यभरासाठी आनंद हवा असेल तर कोणाची तरी मदत करा.”

वर्षानुवर्षे, काही महान विचारवंतांनी असे सुचवले आहे की इतरांना मदत करण्यातच आनंद मिळतो.

संशोधनाने असेही सुचवले आहे की हेच केस. परोपकार आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याशी त्याचा संबंध यावरील विद्यमान डेटाचा सारांश त्याच्या निष्कर्षात असे म्हणू शकतो:

"या लेखाचा आवश्यक निष्कर्ष असा आहे की कल्याण, आनंद, आरोग्य, आणि लोकांचे दीर्घायुष्य जे भावनिकदृष्ट्या दयाळू आणि दयाळू असतात त्यांच्या सेवाभावी मदत कार्यांमध्ये - जोपर्यंत ते भारावून जात नाहीत, आणि येथे जागतिक दृष्टीकोन प्रत्यक्षात येऊ शकतो.”

आम्ही अनेकदा आमच्या स्वतःच्या आनंदासाठी आतून पाहतो. मीटर, परंतु बर्‍याचदा इतर लोकांच्या गरजा पूर्ण करणे आम्हाला बाह्य मार्गाने आनंदी वाटण्यासाठी पुरेसे आहे.

जर तुम्ही तुमचे लक्ष इतर कोणाला, मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला मदत करण्याकडे वळवले तरतुम्ही आनंदाचे ओझे स्वतःहून काढून टाका आणि दुसऱ्याचे जीवन चांगले बनवण्याचा प्रयत्न करा.

त्याच्या बदल्यात, तुम्हाला त्यांना मदत करण्यात आनंद मिळतो आणि तुमच्या मदतीमुळे त्यांना अधिक आनंद होतो. हा एक विजय आहे.

तरीही, अधिकाधिक लोक इतरांच्या जीवनात आनंद आणण्यास कशी मदत करू शकतात याची पर्वा न करता स्वतःला आनंदी कसे करावे यावर लक्ष केंद्रित करत आहेत; अप्रत्यक्षपणे स्वतःला आनंदी बनवण्याची संधी गमावून बसतात.

हॅकस्पिरिटच्या संबंधित कथा:

8) ते जीवन अनुभवतात.

आनंदी लोक सर्व प्रकारच्या गोष्टी स्वीकारतात. अनुभव आणि असे करताना, जीवनाने जे काही ऑफर केले आहे त्याचा अनुभव घ्या.

तुम्हाला आनंदी व्हायचे असेल, तर तुम्हाला तिथून बाहेर पडणे आवश्यक आहे आणि जग काय ऑफर करत आहे ते पहा. तुमच्या पलंगावर बसून दूरदर्शन पाहताना तुम्हाला आनंद मिळणार नाही.

त्यामुळे तुम्हाला क्षणिक आनंद मिळू शकेल, पण त्यामुळे तुमच्या आनंदात भर पडणार नाही.

आणि जर तुम्ही तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी शोधण्याच्या मिशनवर आहेत, ज्यासाठी उठणे आणि बाहेर पडणे आवश्यक आहे.

अनुभव, वयाची पर्वा न करता, लोकांना आनंद देतो.

डॉ. कॉर्नेल विद्यापीठातील मानसशास्त्राचे प्राध्यापक थॉमस गिलोविच दोन दशकांपासून आनंदावर अनुभवाच्या परिणामावर संशोधन करत आहेत. गिलोविच म्हणतात

“आमच्या भौतिक वस्तूंपेक्षा आमचे अनुभव हा स्वतःचा मोठा भाग आहे. तुम्हाला तुमची भौतिक सामग्री खरोखर आवडू शकते. तुमच्या ओळखीचा भाग त्यांच्याशी जोडलेला आहे असा विचारही तुम्ही करू शकतागोष्टी, पण तरीही त्या तुमच्यापासून वेगळ्या राहतात. याउलट, तुमचे अनुभव खरोखरच तुमचा भाग आहेत. आम्ही आमच्या अनुभवांची एकूण बेरीज आहोत.”

तरुणांना अनेकदा निधीच्या कमतरतेमुळे आणि समाजाच्या अपेक्षांमुळे जीवनात अडथळे येतात की त्यांना आराम मिळण्यापूर्वी संघर्ष करावा लागतो.

समाजात हे सर्व चुकीचे आहे. आत्ताच तुमचे जीवन जगा. नंतर वाट पाहणे थांबवा.

तुम्ही आनंदी आहात असे सांगा.

हे क्षुल्लक वाटेल, परंतु तुम्ही आधीच आनंदी आहात यावर विश्वास ठेवून फिरणे खूप मदत करते.

तुम्ही पात्र आहात या जीवनात तुम्हाला जे काही हवे आहे, परंतु तुम्हाला त्यावर विश्वास ठेवण्याची गरज आहे. कोणीही तुम्हाला आनंदी करणार नाही.

कोणतीही वस्तू, गोष्ट, अनुभव, सल्ला किंवा खरेदी तुम्हाला आनंदी करणार नाही. तुमचा विश्वास असेल तर तुम्ही स्वतःला आनंदी करू शकता.

जेफ्री बर्स्टीन यांच्या मते पीएच.डी. मानसशास्त्रात आज, स्वतःच्या बाहेर आनंद शोधण्याचा प्रयत्न करणे दिशाभूल आहे कारण “प्राप्तीवर आधारित आनंद जास्त काळ टिकत नाही.”

आपल्या जीवनातील गोष्टींबद्दल कृतज्ञता बाळगण्यासाठी पहा आणि तुम्हाला असे आढळेल की आनंद सोपे आहे आणि वेळेसह सोपे. ही एक प्रक्रिया आहे.

तुम्ही फक्त आनंदाने जागे होणार नाही, जरी तुम्ही हे करू शकता. आम्हाला वाटते की आमच्या भावना बाह्य स्त्रोतांद्वारे नियंत्रित केल्या जातात, परंतु आमचे विचार हे आम्हाला कसे वाटते हे नियंत्रित करतात.

तुम्हाला आनंदी, खरोखर आनंदी व्हायचे असेल तर, तुम्हाला आनंदी करतील अशा गोष्टींची वाट पाहणे थांबवा आणि आत्ताच कृतज्ञ व्हा.

कृतज्ञतेचा सराव करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे कृतज्ञता राखणे