ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਮੀਰਾਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਕੋਈ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਹਰ ਦਿਨ ਜੋਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਇਸ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਕੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸਮਰਪਣ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ "ਪੈਸਾ" ਮਿਲੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਅਸਲ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਸਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਯਕੀਨਨ, ਪੈਸਾ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਖੁਸ਼ ਰਵੋ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਇਹ 12 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
1) ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਬਲੌਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਧੰਨਵਾਦ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।"
"ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਚੰਗੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।"
ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, UC ਬਰਕਲੀ ਵਿਖੇ ਗ੍ਰੇਟਰ ਗੁੱਡ ਸਾਇੰਸ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਜਰਨਲ।
ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
9) ਅਗਲੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾ ਜੀਓ
ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਸੋਚਣ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਅਗਲੀ ਚੀਜ਼ (ਅਗਲੀ ਯਾਤਰਾ, ਅਗਲੀ ਨੌਕਰੀ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਗਲਾ ਮੀਲ ਪੱਥਰ) ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਕੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਜੋ ਅੱਗੇ ਆਉਣਗੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਹੱਕ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨਾ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ। ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸੱਚੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੰਮ, ਪਰਿਵਾਰ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਅਨਲੌਕ ਕਰ ਸਕਣਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ।
ਉਸ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੋੜ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੀ ਹੈ - ਕੋਈ ਚਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੇ ਜਾਅਲੀ ਦਾਅਵੇ ਨਹੀਂ।
ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਚੀ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਰੁਡਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣ ਪਰ ਕਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ.
10) ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਨਸਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹਾਂ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਮਿਲੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਿਆਰ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਗ ਹੈ।
ਕੁਝ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਿੰਨੇ ਦੋਸਤ?
ਲਗਭਗ 5 ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਫਾਈਡਿੰਗ ਫਲੋ:
" ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ 5 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ 60ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 'ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼' ਹਨ।”
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ , ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਸ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11) ਉਹ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। .
ਇਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਬਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਜਿਉਂਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋਗੇ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੁਸਾਨਾ ਨਿਊਜ਼ੋਨੇਨ MAPP ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ:
"ਪਿੱਛਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ।”
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
12) ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਖੁਸ਼? ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਰਨ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਿਮ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਦੇਣਗੇ!
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਬਲੌਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਹੈ:
“ਨਿਯਮਿਤ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਏਗੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ। ਇਸ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਐਥਲੀਟ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਮੂਡ ਐਲੀਵੇਟਰ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਾਰਡ ਸਟੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਖਾਂ ਰੁਪਏ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ।
ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਿਓ!
ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ
ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 16 ਮੰਦਭਾਗੇ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ "ਰੁਟ ਵਿੱਚ ਫਸੇ" ਹੋਣ ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ-ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜੀਨੇਟ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ…ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਲਗਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੀਨੇਟ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ, ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਜੀਨੇਟ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਦੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
ਜੀਨੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿਰਜਣ ਦੀ ਕਮਾਨ ਸੰਭਾਲੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ,ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਹੈ।
"ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਘਟੀ ਹੋਈ ਭੌਤਿਕਵਾਦ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।"
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ।
2) ਉਹ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਕਠੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਵਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਟੀਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਨਹੀਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ" ਹੈ।
ਇਹ "ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ" ਮੰਗਾਂ”।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕਦਾਰ ਸੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ:
"ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”
ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰੋ।
ਨੋਮ ਸ਼ਪੈਂਸਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅੱਜ "ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ"।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੀਵਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕਨਫਿਊਸ਼ਸ ਦੇ 73 ਡੂੰਘੇ ਹਵਾਲੇਨੋਮ ਸ਼ਪੈਂਸਰ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕਾਰਨ ਹੈ:
"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਪੀਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਜਦੋਂ ਬੁਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ (ਲਤ) ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ।”
ਨੋਮ ਸ਼ਪੈਂਸਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਚਾਰ ਕਾਰਨ:
1) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ "ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2) ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁਨਰਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ - ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ।
4) ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਆਪਣੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇਸਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਚਲਾਓ।
3) ਉਹ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗਿਆਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਿਆਏਗਾ।
ਦਿ ਗਾਰਡੀਅਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਸੁਕਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਂਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਿੰਕ ਹੈ।
ਉਤਸੁਕਤਾ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਾਂਗਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਉਤਸੁਕ ਲੋਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰੋ।''
ਨਾਲ ਹੀ, "ਉਤਸੁਕ ਲੋਕ ਅਜਨਬੀਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ...ਉਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਵਾਰੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੋਲੋ।”
4) ਉਹ ਕਿਸੇ ਰੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ
ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਸਫਲ ਲੋਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਨਵਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਿੱਖਣ, ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ।
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ:
ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਇੱਕ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ"?
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਜੀਵਨ ਜਰਨਲ, ਬਹੁਤ-ਸਫਲ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜੀਨੇਟ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ...ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੋ, ਲਗਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜੀਨੇਟ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੀਨੇਟ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਗੱਲ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
ਜੀਨੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਮ ਲਓ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਈਫ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਲਿੰਕ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ।
5)ਉਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਲਗ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰਸਮੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਪਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਟੂਅਰਟ ਬ੍ਰਾਊਨ, MD, ਖੇਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, “…ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਣਦੇਖਿਆ ਜਾਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗੁੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।”
ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ, ਅਨੁਕੂਲਤਾ, ਬੁੱਧੀ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ।
ਡਾ. ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨਵੇਂ ਹੱਲ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸੱਚਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਨਦੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਗਿੱਲੇ ਕਰੋ। ਗੰਦਾ ਹੋਵੋ। ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਓ। ਕੌਣ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ।
6) ਉਹ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ!
ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖੋ।
ਵਿੰਸਟਨ-ਸਲੇਮ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰਿਚ ਵਾਕਰ ਨੇ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਾਇਰੀਆਂ ਅਤੇ 30,000 ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਟੂਡੇ ਵਿੱਚ ਐਲੇਕਸ ਲੀਕਰਮੈਨ ਐਮ.ਡੀ. ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
“ਥਰਸਟਿੰਗਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣਾ, ਇਸ ਲਈ ਬੋਲਣ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)।”
7) ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੈ:
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਲਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਲਈ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਵਾਰਸ ਬਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।”
ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਚਿੰਤਕਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਕੇਸ. ਪਰਉਪਕਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੀ:
"ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਸ਼ੀ, ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੈਰੀਟੇਬਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਮੀਟਰ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਬੋਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ; ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ।
ਹੈਕਸਪ੍ਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
8) ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਖੁਸ਼ ਲੋਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅਨੁਭਵ, ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਥਾਮਸ ਗਿਲੋਵਿਚ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਗਿਲੋਵਿਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
"ਸਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭੌਤਿਕ ਵਸਤੂਆਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈਚੀਜ਼ਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਕੁੱਲ ਜੋੜ ਹਾਂ।”
ਨੌਜਵਾਨ ਪੈਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਗਲਤ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ।
ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
ਕੋਈ ਵਸਤੂ, ਚੀਜ਼, ਅਨੁਭਵ, ਸਲਾਹ, ਜਾਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੈਫਰੀ ਬਰਸਟਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅੱਜ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਗੁਮਰਾਹ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ "ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।"
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਾਗੋਗੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਧੰਨਵਾਦੀ ਬਣੋ।
ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹਿਣਾ