상호 의존과 지원은 훌륭하지만 상호 의존은 완전히 다릅니다.

당신은 당신을 고치고 "구해줄" 다른 사람을 찾거나 다른 사람을 찾는 패턴으로 낭만적인 관계에서 상호 의존에 익숙할 수 있습니다. 수정하고 저장하십시오. 기본적으로 누군가에 대한 사랑이 아닌 중독입니다.

상호의존적인 우정도 비슷합니다. 진정한 관계, 존중, 연결이 아니라 사용하는 사람으로서 친구를 갖는 것입니다.

슬프게도, 상호 의존적 우정은 실제일 가능성이 있지만 결국 조작에 빠져들게 되는 우정을 은폐하고 왜곡할 수도 있습니다. 죄책감, 비난, 거래 권력의 역학.

공존은 수년 동안 에너지를 낭비하고 피곤한 패턴을 되풀이하며 자신과 타인에게 피해를 주는 덫에 걸릴 수 있습니다.

공존은 우리를 약화시키고 우리 외부에서 우리의 힘과 정체성을 찾으십시오.

효과가 없습니다.

상호 의존적 우정도 효과가 없습니다.

사실, 제 개인적으로는 말할 수 있습니다. 그들은 종종 서사시적인 방식으로 충돌하고 타오르는 경향이 있는 경향이 있습니다.

"공동의존적 우정"이 정확히 무엇입니까?

상호의존적 우정은 기본적으로 일방적인 우정입니다. 친구가 항상 당신을 구제하고 구해 주거나 끝없는 불평에 귀를 기울일 것을 기대하지만 친구들을 위해 거의 곁에 있지 않을 때입니다. 당신의주는 사람 및/또는 받는 사람은 자신의 경험, 신념 또는 정체성의 이러한 부분이 우정의 주요 초점과 "맞물리지" 않는다는 믿음으로 상호 의존적인 친구에게 실제 자아의 일부를 제한하거나 숨길 수 있습니다.

실제적으로 이는 친구 관계의 다른 구성원이 도움을 받거나 강요당한다고 느끼는 종류의 지원을 제공하기 위해 의존적인 방식으로 우정을 사용하기 때문에 핵심 관심사 및 신념조차 친구 관계의 다른 구성원에게 알려지지 않을 수 있음을 의미할 수 있습니다. 상호 의존적 패턴의 일부로.

솔직히 그건 좀 슬픈 일입니다...

11) 현실에 대한 왜곡된 시각을 갖게 됩니다.

상호 의존적 우정은 다음과 같은 패턴을 강화할 수 있습니다. 우리를 약화시키고 제한합니다.

따라서 현실에 대한 왜곡된 시각에 영향을 미칠 수 있습니다. 구체적으로 이것은 우리 자신을 주로 피해자 또는 주로 더 많은 일을 해야 하는 구원자로서의 이미지가 강화되고 강화되는 관점이 될 것입니다. 구조자, 구세주는 피해자의 고통과 어려움을 이용하여 더욱 유능하고 필요하다고 느끼도록 할 것입니다.

그 효과는 우정의 두 구성원이 가지고 있는 부족함과 궁핍함의 감정을 뒷받침하는 것입니다.

"나는 부족하고 누군가는 나를 구해줘야 한다" vs. "내가 남을 구하지 않으면 나는 부족하다"는 동전의 양면 같은 왜곡된 동전입니다.

아무튼동전이 앞면이 나오든 뒷면이 나오든 게임이 시작되기 전에 이미 패배한 것입니다.

12) 당신과 당신의 친구는 항상 재생하는 '스크립트'가 있습니다

이 스크립트는 상호의존적 역할을 강화하는 것입니다.

피해자는 사랑에 운이 없거나 지속적인 재정 문제로 인해 직장에서 항상 과소평가되는 사람일 수 있습니다.

구세주는 자신이 사랑하고 아끼는 여러 사람의 삶에 실제로 깊이 투자하고 있음에도 불구하고 다른 사람을 진정으로 돌보기에는 너무 바쁘거나 정신이 팔려 있습니다. 피해자는 이러한 사실을 모르고 관심을 갖지 않습니다.

둘 다 사례, 기본 줄거리: 피해자가 삶에 의해 망가지고 있고 마침내 "당신은 충분히 고통받았습니다!"라고 말할 누군가가 필요합니다. 구세주께서 다른 사람들이 진정으로 괜찮은 사람이 되려면 더 많은 일을 하셔야 한다는 사실이 두 사람 모두의 마음에 다시 강조되고 강화됩니다.

13) 아무리 주고 받더라도 결코 충분히

공동의존적 우정의 특징은 너무 많아도 충분하지 않다는 것입니다.

이제 우리 모두는 약한 순간이나 우리가 약한 순간에 "작은 공의존" 패턴에 빠질 수 있습니다. 무의식 및 트라우마 상태로 되돌아갑니다.

문제는 그것이 장기적이 되어 우리의 우정과 관계를 정의하거나, 그것이 다시 나타나 기존의 우정과 관계를 탈취할 때입니다.

공동의존관계, 결코 충분하지 않습니다. 아무리 많은 "도움"을 받거나 주더라도 항상 자신이 부족하다고 느낍니다.

여전히 고쳐야 하거나 고쳐야 할 강한 필요성을 느낍니다. 그리고 상호의존적 우정에 투자할수록 더 강해집니다.

14) 탱고에는 둘이 필요합니다.

공의존에는 탱고에 둘이 필요합니다.

피해자와 savior는 둘 다 "친구"의 태피스트리에서 그들만의 사이코드라마를 연기하고 있습니다. .

당신은 이 일에 함께 있고, 당신이 부족하고 뭔가 더 필요한 것이 있다고 믿는 당신 자신의 일부를 위해 우정이 무언가를 하지 않는다면 당신은 함께 놀지 않을 것입니다.

좋은 소식은 무슨 일이 일어나고 있는지 의식하게 되면 자신을 풀고 친구에게 이러한 문제를 제기하고 친구에게도 문제를 밝힐 수 있는 기회가 주어진다는 것입니다 …

Jakob Dyland와 Wallflowers는 2000년에 발표한 "Letters from the Wasteland"에서 다음과 같이 노래합니다.

한 번만 놓아주면 됩니다.

상호의존적인 우정을 쌓고 있으니 이제 어떻게 해야 할까요?

당신이 공의존 관계에 있다는 것을 발견했다면 취할 수 있는 많은 조치가 있습니다.

하나는 위에서 쓴 것처럼 친구와 직접 이야기하고 설명하는 것입니다.무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 당신이 둘 다 그것에 영향을 미치고 있다고 믿는 방식.

좋은 소식은 건강한 우정이 공의존과 거래주의에 의해 납치될 수 있는 것처럼 건강하지 않고 상호의존적인 우정이 되살아날 수 있다는 것입니다. 상호 존중과 권한 부여.

때로는 이것이 가능하지 않거나 관련 당사자 중 한 사람에게 동의하지 않을 수 있으며 우정이 끝날 수 있습니다. 안타까운 일이지만 때로는 최선이 될 수도 있습니다.

상호 의존적 우정에 있고 어느 방향으로 가야 할지 확신이 서지 않는 경우 가장 좋은 첫 번째 단계는 단순히 시간과 공간을 요청하는 것입니다.

무슨 일이 일어나고 있는지 반성하고 평가하세요.

둘 다 이 우정에 어떻게 기여하고 있는지, 그것이 당신에게 어떤 의미인지 전반적인 현실 점검을 한 다음 명확하게 우정에 다시 들어가거나 떠나십시오. 머리, 가슴, 확고한 경계.

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상호의존적 우정은 조건부 우정입니다. 이는 궁핍함과 필요함의 순환 위에 구축된 우정입니다.

그것은 우정입니다 개인의 힘을 포기하는 것을 기반으로 합니다.

따라서 상호의존적 우정은 막다른 길입니다. 그것은 실망감, 배신감, 기만감으로 끝날 수 있습니다.

공동의존적 우정이 무너지면 당신의 친구는 단지 당신을 유능함을 느끼기 위해 당신을 "연민"의 대상으로 사용한 가짜 친구처럼 느껴질 수 있습니다. 당신을 존중할 가치가 있는 개인으로 진정으로 평가하고 존중하지 않은 채 당신의 에너지를 흡수하기 위해 상사나 희생자 역할을 한 사람. 권위 있는 인물로부터 확인, 승인, 지원을 구하고 그들에게 의존하여 우리를 구하거나 모든 것을 스스로 "고쳐"야 하는 위치에서 자란 경험과 패턴.

첫 번째 패턴은 누군가를 "피해자" 위치에 두는 경향이 있는 반면, 두 번째 패턴은 그들을 "구세주" 역할에 두는 경향이 있습니다.

공동의존적 전체의 두 부분 모두 "좋지 않다"는 근본적인 느낌을 가지고 있습니다. 더 필요하거나 더 많은 일을 해야 한다는 의미입니다.

둘 다 실망, 분노, 슬픔, 개인적인 힘의 상실로 끝납니다.

만약 당신이 당신이 궁금해당신의 에너지를 소모하거나 다른 사람의 에너지를 소모하는 상호의존적 우정을 다루는 경우 이 목록은 당신을 위한 것입니다.

상호 의존적 우정의 14가지 징후. 시작합니다.

당신이 공의존적 우정에 있다는 14가지 징후 …

1) 당신의 친구는 당신의 "친구 산소"를 모두 빨아들입니다

이 말은 상호의존적 우정이 종종 모든 것을 소모할 수 있다는 것입니다. 그것은 다른 우정에 많은 시간, 에너지 또는 정신적 관심을 주지 않습니다. 때로는 가족과도 마찬가지입니다.

당신이 주는 사람("구세주")이든 받는 사람("피해자")이든 당신은 당신의 우정이 친구의 산소를 모두 차지한다는 사실을 알게 됩니다.

무슨 일이 있어도 당신은 그들을 부르죠.

별로 기분이 좋지 않을 때에도 일종의 기본값으로 함께 시간을 보냅니다. .

서로를 당연하게 여기지만 항상 더 많은 것을 기대합니다.

이것은 압도적인 주기이며 다른 인맥과 잠재적인 우정을 밀어내기 시작하여 놓친 많은 기회와 경험으로 이어집니다.

2) 도움은 한 방향으로만 흐른다

상호의존적인 우정은 주는 사람과 받는 사람의 관계입니다. 당신이 베푸는 사람이라면 도움과 연민이 한 방향으로만 흐른다는 것을 알게 될 것입니다.

이는 당신 자신의 삶에서 불안할 정도로 도움의 결핍으로 이어질 수 있습니다.

당신은 너무 많은 돈을 씁니다. 친구에게 구세주 역할을 하고 그들의 말을 듣거나 당신이 밟아야 하는 도전적인 삶의 상황 주변에 있는 많은 시간자신의 삶이 엉망이라는 사실을 깨닫고 다시 충격에 빠지게 됩니다.

친구가 2주 동안 이사를 돕다가 현재 자신이 노숙자라는 사실을 깨닫는 것과 같습니다.

좋은 일은 아닙니다. 주는 사람으로서의 필요를 포기하는 것은 주의를 기울이지 않고 싹을 뜯지 않으면 정말 환멸을 주는 경험과 깨진 우정으로 이어질 수 있습니다.

3) 당신이 당신의 친구가 관계를 맺다

이것은 책에서 가장 오래된 이야기이며, 친구에게 남몰래 호감을 갖고 있다는 의미는 아닙니다.

그 의미는 당신이 그들에게 건강하지 못한 의존과 새로운 관계로의 진입은 당신이 상호의존적인 우정으로 충분하지 않다고 생각하는 당신의 일부를 붙잡고 궁핍함을 표시합니다.

진부한 표현은 누군가가 관계를 맺고 그들의 친구들은 더 이상 "남자들과 어울리거나" "여자끼리 밤을 보낼" 시간이 없는 것 같아 짜증을 냅니다. 이는 소외되거나 무시당했다고 느끼는 친구 그룹의 상당히 일반적인 반응입니다...

하지만 당신이 관계를 맺는 것에 대한 상호의존적인 친구의 반응은 훨씬 더 구체적이고 강렬합니다.

당신이 주는 사람이라면 받는 사람이 짜증이 난다는 것을 알기 때문에 부끄러움과 죄책감을 느낄 것입니다. 당신은 더 이상 그들을 위해 많은 에너지와 시간을 가질 수 없습니다.

당신이 물건을 가져가는 사람이라면 당신은 버림받은 느낌을 받고 친구에게 "배신당했다"고 느낄 것입니다.당신이 "충분하지 않고" "고칠 수 없기" 때문에 그들이 다른 사람을 당신 위에 두었다는 내적 믿음.

받는 사람이 관계에 있는 사람이라면 주는 사람은 강박감을 느낄 것입니다. 그들이 마주치는 모든 문제를 해결하는 데 도움을 주기 위해 수취인이 더 이상 보여줄 시간이나 "취약점"이 없고 구할 수 있는 문제가 많지 않은 경우 짜증이 나고 저평가되었다고 느낄 것입니다.

주는 사람은 친구의 관계가 힘든 시기를 맞고 다시 한 번 필요함과 소중함을 느낄 수 있기를 은밀히 바라는 자신을 발견할 수도 있습니다.

만약 주는 사람이 관계가 처음인 경우 그들은 단순히 당신의 성공에 전혀 행복하지 않고 분개하며 심지어 당신의 관계가 망가져서 다시 한 번 당신의 온전한 관심을 받을 수 있기를 바랄 수도 있습니다.

진정한 우정처럼 들리지 않습니까?

참고: 이것은 상호의존적 우정의 가장 큰 경고 신호 중 하나이므로 명심하십시오.

4) 정서적 의존의 엄청난 수준

감정적 공유, 연결 및 탐색 ? 가입하세요.

정서적 애착과 의존성? 어려운 패스.

공동의존적 우정은 이런 것이 특징이다. 건강하지 못한 방식으로 얽힌 두 사람이 자신의 콤플렉스와 패턴을 충족시키기 위해 서로를 "이용"합니다.

건전한 우정은 강한 정서적 애착과공유, 상호의존적 우정은 거래적이고 의존적인 감정적 유대를 가지고 있습니다.

한 친구가 슬퍼하면 다른 친구는 그들을 데리러 아주 길게 몸을 구부립니다.

주는 사람이 시간이 없거나 관계에서 받는 사람은 자신의 뚜껑을 뒤집습니다.

받는 사람이 더 이상 도움이 필요하지 않으면 주는 사람은 자신이 필요하지 않고 과소평가되고 있다고 느끼고 친구의 성공에 분개합니다.

상호 의존적 우정은 기본적으로 희생자 올림픽, 그리고 결국 진정한 승자는 없으며 진정한 우정도 없습니다.

5) 당신은 항상 주기만 하거나 항상 받기만 합니다.

상호 의존적인 우정에서 당신은 둘 중 하나입니다. 항상 주거나 항상 받는 것입니다.

이 패턴을 깨고 조금 느슨해지면 익숙하지 않은 우정에 있는 것처럼 "이상한" 느낌을 받을 수 있습니다. .

상호의존적 패턴으로 되돌아가는 즉시 "좋은 옛날" 느낌을 갖게 됩니다.

그러나 그 "좋은 옛날" 느낌은 실제로 당신과 당신의 친구를 유지하고 있습니다. 아래로.

당신이 과거의 방식으로 되돌아가 피해자나 구세주 콤플렉스로 돌아가게 하는 사람이 있다는 것이 단기적으로는 기분이 좋을 수 있지만 결국에는 당신을 방해할 것입니다.

공존의 순환과 무가치한 감정을 키우고 몸과 마음의 자기 제한적 신념과 장애물을 돌파할 때까지 계속 유지하는 경향이 있습니다.이와 같은 피곤한 패턴을 경험하고 있습니다.

6) 그들에게 의사 결정을 아웃소싱합니다.

친구들과 확인하고 의사 결정에 대한 그들의 의견을 듣는 것은 완벽합니다. 저는 항상 그렇게 합니다.

당신도 그럴 것입니다. (아니요, 그게 아니라 가족 친화적인 사이트입니다 여러분… 윙크).

Hackspirit의 관련 기사:

하지만 상호의존적 우정에서는 그렇지 않습니다. 공유와 배려에 관한 것, 의지에 관한 것이며 의사 결정을 실제로 아웃소싱하는 것입니다.

새로운 직업, 새로운 관계, 가족 문제, 영적 문제, 중대한 결정이 필요한 정신적 또는 신체적 문제

상호의존적인 친구는 자신의 "다른 반쪽"에게 의지하여 그것을 버립니다.

"피해자"는 자신의 "구세주" 친구가 자신을 위해 삶의 결정을 내려주기를 기대합니다.

'구원자'는 '피해자' 친구가 누구와 결혼해야 하는지, 새로운 직업으로 전환해야 하는지와 같은 가장 중요한 결정을 자신에게 맡기기를 기대합니다.

맞습니다. 여기에는 그러한 결정이 성과를 거두거나 횡보할 때 칭찬이나 비난을 받는 것도 포함됩니다.

7) 친구 서클이 닫힙니다.

상호 의존적 우정에 더 많은 친구를 위한 공간이 없습니다. 그것은 폐쇄된 원입니다: 좌석이 두 개뿐인 VIP 섹션입니다(또는 플라토닉 포옹 친구이기도 한 상호의존적인 친구인 경우 좌석 하나).

하지만 진지하게 …

만약 당신이 에 있어상호의존적 우정 당신은 새로운 추가를 원하지 않습니다.

당신은 일들이 항상 그래왔던 방식으로 계속되기를 원하고 나머지 반쪽은 당신 자신에게만 의존하기를 원합니다.

당신은 당신이 하고 있다고 생각하는 "좋은" 일을 방해하는 어떤 와일드 카드도 원하지 않습니다.

상호 의존적 우정은 두 사람의 연민과 권력 여행 파티입니다. 어쨌든 다른 사람을 위한 공간은 실제로 없으며, 둘 중 한 사람이 그들을 들여보내고 싶어도 주변의 상호 의존성이 연쇄적으로 흐르고 있음을 알게 되면 곧 사라질 것입니다.

8) 당신은 당신이 그들을 이용하고 있거나 그들에게 이용당하고 있다는 느낌

당신이 항상 당신의 친구가 당신의 삶을 고쳐주기를 기대하는 사람이라면 당신은 당신이 당신의 친구를 이용하고 있다는 강한 인상을 받기 시작할 수 있습니다.

필요할 때는 항상 그들과 가장 가까워지는 것 같지만 즐거운 시간이 아닌 경우.

상호 의존적 관계 및 우정에서 친구를 이용하거나 이용당하고 있다고 느낄 것입니다. 그들에 의해.

그들이 어떻게 지내고 있는지 별로 신경쓰지 않지만 그들이 당신의 삶에서 일어나는 일에 관심을 기울이고 해결하기 위해 뒤로 몸을 굽히기를 기대할 때.

이것이 당신이라면 그런 다음 자신을 아끼는 사람을 이용하는 방식에 대해 죄책감과 부끄러움을 느끼기 시작할 수 있습니다. …

또는 주는 사람으로서 자신이 조금 이용당하고 있다고 느낄 수도 있습니다. (또는 많이).

친구에 대한 진정한 애정과 상관없이그들이 단지 거래적인 방식으로 당신의 친구이고 당신이 그들에 대한 일종의 감정적 홀딩 패턴의 일부라는 강한 인상을 흔들 수 없습니다.

이것이 당신이라면 시작할 수 있습니다. 친구를 돕고 그들의 진정한 존경과 관심을 받을 자격이 있어야 한다는 내적 압력과 함께 실망감과 저평가를 느끼는 것 …

9) 번아웃

The 상호 의존적 우정의 불가피한 결과는 소진입니다. 이 기진맥진한 주기의 구성원 중 한 명 또는 두 명, 특히 구세주 같은 사람은 피로로 쓰러질 것입니다. 눈앞에 신기루도 없이 끝없이 이어지는 일방통행로… 1>

당신은 당신만의 패턴과 이야기에 빠져 있습니다.

하지만 그 이야기는 당신의 주는 친구를 완전히 고갈시키고 당신의 상호의존적인 우정을 그들의 정신적, 잠재적으로 육체적 건강에 해롭게 만들고 있습니다. 장기적으로.

10) 자신의 실제 모습을 주변에 제한하거나 숨깁니다.

공동의존적 우정은 제한된 틀을 통해 존재한다는 점에서 종종 매우 2차원적입니다.

익숙한 패턴과 "스크립트"가 반복해서 재생되고 계속 재생되는 역학을 설정합니다.

이러한 이유로