Yn yr erthygl hon, byddwch chi'n dysgu popeth sydd angen i chi ei wybod am sut i gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd.

Beth i'w wneud.

Beth i beidio â'i wneud.

Dewch i ni...

Cyn i mi ddechrau, rydw i eisiau dweud chi am weithdy cyfrifoldeb personol ar-lein newydd rydw i wedi cyfrannu ato. Rydyn ni'n rhoi fframwaith unigryw i chi ar gyfer dod o hyd i'ch hunan orau a chyflawni pethau pwerus. Gwiriwch ef yma. Gwn nad yw bywyd bob amser yn garedig nac yn deg. Ond dewrder, dyfalbarhad, gonestrwydd—ac uwchlaw popeth arall cymryd cyfrifoldeb—yw’r unig ffyrdd o oresgyn yr heriau y mae bywyd yn eu taflu atom. Os ydych chi am gipio rheolaeth ar eich bywyd, yna dyma'r adnodd ar-lein sydd ei angen arnoch.

1) Peidiwch â beio pobl eraill

Y cam pwysicaf mae cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd yn golygu rhoi'r gorau i feio eraill.

Pam?

Oherwydd os nad ydych chi'n cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd, mae bron yn sicr eich bod chi'n beio pobl neu sefyllfaoedd eraill er eich anffodion.

Boed yn berthnasoedd negyddol, plentyndod gwael, anfanteision economaidd-gymdeithasol, neu galedi eraill sy'n anochel yn dod gyda bywyd, mae bob amser yn rhywbeth heblaw chi'ch hun sydd ar fai.

Nawr paid â'm cael yn anghywir: Mae bywyd yn annheg. Mae rhai pobl yn ei chael yn waeth nag eraill. Ac mewn rhai achosion, chi yw'rathroniaeth ddwyreiniol ar gyfer bywyd gwell yma)

10) Canolbwyntio ar weithredu

Mae'n debyg mai dyma'r rhan bwysicaf o gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd.

Mae gan bob un ohonom nodau ac uchelgeisiau, ond heb weithredu, ni fyddant yn cael eu cyflawni.

A pha les yw rhywun sy'n siarad am wneud pethau ond nad yw byth yn gwneud hynny?

Heb weithredu, mae'n amhosib cymryd cyfrifoldeb.

Hyd yn oed os mai camau bach ydyw, cyn belled â'ch bod yn gwneud y gwaith ac yn symud ymlaen, bydd eich bywyd yn gwella.

Cofiwch, gan weithredu yn dechrau gyda'ch arferion. Mae cymryd camau bach bob dydd yn arwain at gam mawr dros gyfnod estynedig.

“Ni fydd syniad heb ei gyplysu â gweithredu byth yn mynd yn ddim mwy na’r gell ymennydd yr oedd ynddi.” ―Arnold Glasow

11) Ymgomwch â phobl nad ydynt yn dod â chi i lawr

Rhan enfawr o bwy rydych chi'n dod yw pwy rydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch amser gyda nhw .

Dyma ddyfyniad gwych gan Tim Ferriss:

“Ond chi yw cyfartaledd y pum person rydych chi’n cysylltu â nhw fwyaf, felly peidiwch â diystyru effeithiau eich besimistaidd, anuchelgeisiol neu anhrefnus ffrindiau. Os nad yw rhywun yn eich cryfhau chi, maen nhw’n eich gwneud chi’n wannach.”

Eich cyfrifoldeb chi yw dewis pobl a fydd yn ychwanegu at eich bywyd. Pobl sy'n eich annog i dyfu.

Os ydych chi'n hongian o gwmpas yn barhaus pobl wenwynig sydd bob amser yn cwyno ac yn beio, byddwch yn y pen draw yn gwneud yyr un peth.

Dewiswch dreulio amser gyda phobl sy'n aeddfed, yn gyfrifol ac eisiau byw bywyd cynhyrchiol.

Nid yn unig y mae treulio amser gyda'r bobl iawn yn hanfodol i'ch meddylfryd, ond fe allai byddwch hefyd yn rhagfynegydd enfawr ar gyfer eich hapusrwydd hefyd.

Yn ôl astudiaeth 75 mlynedd yn Harvard, gallai ein perthnasoedd agosaf fod y dylanwad mwyaf ar ein hapusrwydd cyffredinol mewn bywyd.

>I gloi

Mae cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd yn hollbwysig os ydych chi am ddod â'ch gweithredoedd at ei gilydd.

Y newyddion da yw, rydyn ni i gyd yn gallu cymryd cyfrifoldeb a byw'r bywyd. bywyd gorau y gallwn o bosibl.

Y tric yw rhoi'r gorau i feio pobl eraill a chanolbwyntio ar yr hyn y gallwn ei reoli: ein gweithredoedd.

Ar ôl i chi ddechrau canolbwyntio ar eich arferion dyddiol a'ch bod yn gwneud beth byddwch chi'n dweud y gwnewch chi, fe fyddwch chi'n dda ar eich ffordd i fyw'r bywyd rydych chi wedi breuddwydio amdano erioed.

Ond hyd yn oed os yw hynny'n wir, beth mae beio yn ei gael chi?

Y cerdyn dioddefwr? Mantais rhithiol o bregethu erledigaeth? Cyfiawnhad dros amodau anfoddhaol bywyd?

Mewn gwirionedd, dim ond chwerwder, dicter a diffyg grym y mae beio yn ei arwain.

Mae'n debyg nad yw'r bobl rydych chi'n eu targedu â bai yn poeni sut rydych chi'n teimlo, neu does ganddyn nhw ddim syniad beth bynnag.

Y gwir yw hyn:

Efallai y gellir cyfiawnhau'r teimladau a'r meddyliau hynny, ond ni fydd yn eich helpu i ddod yn llwyddiannus nac yn hapus.

Nid yw gollwng bai yn cyfiawnhau gweithredoedd annheg pobl eraill. Nid yw'n anwybyddu caledi bywyd.

Ond y gwir yw hyn:

Nid yw eich bywyd yn eu cylch. Mae'n ymwneud â chi.

Mae angen ichi roi'r gorau i feio er mwyn i chi allu adennill eich rhyddid a'ch pŵer chi.

Ni all unrhyw un ddileu eich gallu i weithredu a gwneud bywyd gwell i chi'ch hun .

Mae'n hawdd ac yn gyfleus beio eraill, ond nid yw'n gwneud dim i wella'ch bywyd yn y pen draw.

Y cyfan mae'n ei wneud yw costio'r awdurdod i chi fod â gofal am eich bywyd eich hun .

“Penderfyniad pwysig wnes i oedd peidio â chwarae’r Gêm Beio. Y diwrnod y sylweddolais mai fi sy'n gyfrifol am sut y byddaf yn mynd i'r afael â phroblemau yn fy mywyd, y bydd pethau'n troi allan yn well neu'n waeth o'm hachos i a neb arall, dyna'r diwrnod roeddwn i'n gwybod y byddwn i'n berson hapusach ac iachach. A dyna'r diwrnod roeddwn i'n gwybod y gallwn i wiradeiladu bywyd sy'n bwysig." – Steve Goodier

2) Rhoi’r gorau i wneud esgusodion

Gwneud esgusodion am eich dewisiadau mewn bywyd, neu esgusodion am yr hyn rydych yn teimlo eich bod wedi’i gyflawni – a’r hyn nad ydych wedi’i gyflawni – yn tanio tuedd wybyddol.

Pan fyddwch yn gwneud esgusodion, nid ydych chi'n rhoi cyfle i chi'ch hun ddysgu o'ch camgymeriadau.

Wedi'r cyfan, eich bai chi yw unrhyw fethiant neu anffawd. Mae bob amser yn rhywbeth arall.

Pan nad oes atebolrwydd personol, nid oes unrhyw ffordd i dyfu. Byddwch chi'n sownd yn yr un lle yn cwyno ac yn byw ar negyddiaeth heb byth symud ymlaen.

Pan fyddwch chi'n cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd ac yn rhoi'r gorau i wneud esgusodion, rydych chi'n tawelu'r negyddiaeth.

Rydych chi'n sylweddoli nad yw'r hyn sy'n digwydd y tu allan i chi'ch hun yn bwysig.

Dim ond un peth sy'n bwysig, a dyna'ch gweithredoedd chi.

“Un diwrnod sylweddolais fod popeth rwy'n ei gael allan o fywyd yn gyfan gwbl ganlyniad i'm gweithredoedd. Dyna’r diwrnod y deuthum yn ddyn.” – Nav-Vii

(Os hoffech chi ddysgu sut i roi'r gorau i wneud esgusodion mewn bywyd a dechrau cymryd cyfrifoldeb, edrychwch ar fideo rhad ac am ddim The Vessel: Y trap cudd o “wella'ch hun", a beth i'w wneud yn lle hynny Mae'n dadansoddi sut i roi'r gorau i wneud esgusodion er mwyn i chi allu dechrau gweithredu.)

3) Gofynnwch i chi'ch hun sut mae pobl eraill yn effeithio arnoch chi

Os ydych chi'n teimlo fel y dioddefwr yn eich bywyd eich hun, mae angen i chi stopio a meddwl sut rydych chi'n gadael i bobl eraill effeithioeich agwedd chi at fywyd.

Er enghraifft, os bydd rhywun yn gwneud sylw snêt amdanoch chi, byddai rhesymeg yn dweud ei fod yn adlewyrchiad o'u hunanwerth eu hunain.

Ond mewn llawer o achosion, rydyn ni'n meddwl yn afresymegol am y pethau hyn ac yn teimlo bod rhywun yn ymosod arnom.

Mewn gwirionedd, canfu ymchwil gan athro seicoleg o Brifysgol Wake Forest fod yr hyn a ddywedwch am eraill yn dweud llawer amdanoch.

“Eich mae canfyddiadau pobl eraill yn datgelu cymaint am eich personoliaeth eich hun”, meddai Dustin Wood, athro cynorthwyol seicoleg yn Wake Forest ac awdur arweiniol yr astudiaeth.

“Mae cyfres enfawr o nodweddion personoliaeth negyddol yn gysylltiedig â gweld eraill yn negyddol

Felly os cymerwch y canlyniadau hyn i galon, yn llythrennol nid oes unrhyw bwynt cymryd pethau'n bersonol.

Mae'r hyn y mae pobl yn ei ddweud amdanoch yn amlwg yn dweud mwy amdanynt eu hunain na dim byd i'w wneud â chi.

Mae guru ysbrydol yn dweud ei bod hi'n hollbwysig dechrau edrych y tu mewn i chi'ch hun, yn hytrach na chael eich aflonyddu am unrhyw beth mae unrhyw un yn ei ddweud amdanoch chi.

“Ni all neb ddweud dim amdanoch chi. Mae beth bynnag mae pobl yn ei ddweud amdanyn nhw eu hunain. Ond rydych chi'n mynd yn sigledig iawn oherwydd rydych chi'n dal i lynu wrth ganolfan ffug. Mae'r ganolfan ffug honno'n dibynnu ar eraill, felly rydych chi bob amser yn edrych ar yr hyn y mae pobl yn ei ddweud amdanoch chi. Ac rydych chi bob amser yn dilyn pobl eraill, rydych chi bob amser yn ceisio eu bodloni. Rydych chi bob amser yn ceisio bod yn barchus, rydych chi bob amserceisio addurno'ch ego. Mae hyn yn hunanladdol. Yn hytrach na chael eich aflonyddu gan yr hyn y mae eraill yn ei ddweud, dylech ddechrau edrych y tu mewn i chi'ch hun…”

4) Carwch eich hun

Os ydych yn cael trafferth cymryd cyfrifoldeb drosoch eich hun a eich gweithredoedd, yna rwy'n fodlon betio nad ydych chi'n gwerthfawrogi eich hun chwaith.

Pam?

Oherwydd nad yw pobl sydd â phroblemau hunan-barch yn gyffredinol yn cymryd cyfrifoldeb am eu bywydau.

Yn lle hynny, mae pobl eraill yn cael eu beio, ac mae meddylfryd dioddefwr yn cael ei greu. Ni fydd hunan-barch yn cael ei hybu nes i chi ddod yn ddoeth a chymryd cyfrifoldeb.

Mae cyfrifoldeb yn eich grymuso i gymryd camau i wella eich hun a helpu eraill.

Ac mae hunan-barch yn mynd y ddwy ffordd. Os ydych chi'n dibynnu ar ddilysu allanol fel canmoliaeth gan bobl eraill i danio'ch hunan-barch, yna rydych chi'n rhoi pŵer i eraill.

Yn lle hynny, dechreuwch adeiladu sefydlogrwydd o fewn. Gwerthfawrogwch eich hun a phwy ydych chi.

Pan fyddwch chi'n caru eich hun, does dim opsiwn arall ond cymryd cyfrifoldeb.

Wedi'r cyfan, eich realiti chi yw hi, a'r unig ffordd i wneud y mwyaf ohono i gymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd.

(Os ydych yn chwilio am wybodaeth fwy penodol a manwl ar sut i ymarfer hunan-gariad, darllenwch ein canllaw caru eich hun yma)

5) Sut olwg sydd ar eich diwrnod?

Ffordd hollbwysig o gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd yw drwy eich arferion dyddiol.

Ydych chi'n gwellaeich bywyd? Ydych chi'n tyfu?

Os nad ydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun a chi bob dydd, yna mae'n debygol nad ydych chi.

A ydych chi'n gofalu am eich corff, eich meddwl, a'ch meddwl. eich anghenion?

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Dyma’r holl ffyrdd y gallech chi fod yn cymryd cyfrifoldeb am eich meddwl a’ch corff:

• Cysgu'n iawn
• Bwyta'n iach
• Rhoi amser a lle i chi'ch hun ddeall eich ysbrydolrwydd
• Ymarfer corff yn rheolaidd
• Diolch i chi'ch hun a'r rhai o'ch cwmpas
• Chwarae pan fyddwch ei angen
• Osgoi drygioni a dylanwadau gwenwynig
• Myfyrio a myfyrio

Mae cymryd cyfrifoldeb a charu eich hun yn fwy na chyflwr meddwl yn unig – mae'n ymwneud â gweithredoedd ac arferion rydych chi'n eu gwneud bob dydd.

Mae'n rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb drosoch chi'ch hun, o ddechrau'ch diwrnod i'r diwedd.

6) Derbyn negyddol emosiynau fel rhan o fywyd

Mae hyn yn anodd i'r rhan fwyaf o bobl ei dderbyn.

Wedi'r cyfan, does neb eisiau profi emosiynau negyddol.

Ond os ydych chi eisiau i ddechrau cymryd cyfrifoldeb drosoch eich hun, mae angen i chi gymryd cyfrifoldeb am eich emosiynau hefyd.

A'r gwir yw hyn:

Ni all neb fod yn bositif drwy'r amser. Mae gennym ni i gyd ochr dywyll. Dywedodd hyd yn oed Bwdha, “mae dioddefaint yn anochel”.

Os anwybyddwch y rhan dywyllach o fywyd, yna fe ddaw yn ôl i’ch brathu’n galetach fyth yn nes ymlaen.ymlaen.

Mae cymryd cyfrifoldeb yn golygu derbyn eich emosiynau. Mae'n ymwneud â bod yn onest â chi.

Yn ôl guru ysbrydol, mae derbyn yn rhan fawr o ddod yn aeddfed:

“Gwrandewch ar eich bod. Mae'n rhoi awgrymiadau i chi yn barhaus; llais llonydd, bach ydyw. Nid yw'n gweiddi arnoch chi, mae hynny'n wir. Ac os ydych ychydig yn dawel byddwch yn dechrau teimlo'ch ffordd. Byddwch y person ydych chi. Peidiwch byth â cheisio bod yn un arall, a byddwch yn dod yn aeddfed. Aeddfedrwydd yw derbyn y cyfrifoldeb o fod yn hunan, beth bynnag fo'r gost. Gan beryglu pawb i fod yn hunan, dyna hanfod aeddfedrwydd.”

7) Peidiwch â mynd ar drywydd hapusrwydd gydag atodiadau allanol

Mae hyn yn rhywbeth nad yw'n hawdd ei sylweddoli .

Wedi'r cyfan, efallai y bydd llawer ohonom yn meddwl bod hapusrwydd yn golygu cael iPhone newydd sgleiniog neu gael dyrchafiad uwch yn y gwaith am fwy o arian. Dyna mae cymdeithas yn ei ddweud wrthym bob dydd! Mae hysbysebu ym mhobman.

Ond mae angen i ni sylweddoli mai dim ond y tu mewn i ni ein hunain y mae hapusrwydd yn bodoli.

Mae ymlyniadau allanol yn rhoi llawenydd dros dro i ni – ond pan fydd y teimlad o gyffro a llawenydd drosodd, awn yn ôl i y cylch o fod eisiau hynny'n uchel eto.

Enghraifft eithafol sy'n amlygu'r problemau gyda hyn yw rhywun sy'n gaeth i gyffuriau. Maen nhw’n hapus pan maen nhw’n cymryd cyffuriau, ond yn ddiflas ac yn grac pan nad ydyn nhw. Mae'n gylch nad oes neb eisiau bod ar goll ynddo.

Dim ond ohono y daw gwir hapusrwyddfewn.

Mae'n bryd cymryd grym yn ôl a sylweddoli ein bod yn creu hapusrwydd a heddwch mewnol y tu mewn i ni ein hunain.

“Peidiwch â gadael i gymdeithas eich twyllo i gredu os nad oes gennych gariad neu gariad yna rydych chi ar fin cael bywyd trallodus. Mae'r Dalai Lama wedi bod yn sengl ers 80 mlynedd ac mae'n un o'r bobl hapusaf yn y byd. Stopiwch chwilio am hapusrwydd mewn lleoedd y tu allan i chi'ch hun, a dechreuwch ddod o hyd iddo lle mae wedi bod erioed: o fewn chi." – Miya Yamanouchi

8) Gwnewch yr hyn y byddwch yn ei ddweud y byddwch yn ei wneud

Ni allai fod ymadrodd gwell am gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd na gwneud beth fyddwch chi'n dweud y byddwch chi'n ei wneud.

Mae rhan o ddod â'ch gweithred at ei gilydd a chymryd cyfrifoldeb am eich bywyd yn golygu bod yn ddibynadwy a byw eich bywyd gydag uniondeb.

Hynny yw, sut ydych chi teimlo pan fydd rhywun yn dweud y bydd yn gwneud rhywbeth a'u bod yn methu â'i wneud? Yn fy llygaid i, maen nhw'n colli hygrededd ar unwaith.

Peidiwch â gwneud yr un peth a cholli hygrededd gyda chi'ch hun.

Y llinell waelod yw hyn: Ni allwch gymryd cyfrifoldeb os na fyddwch gwnewch hyd yn oed yr hyn y byddwch yn dweud y byddwch yn ei wneud.

Felly, y cwestiwn yw: Sut gallwch chi wneud yn siŵr eich bod chi'n dilyn yr hyn rydych chi'n ei ddweud:

Dilynwch y pedair egwyddor hyn:

1) Peidiwch byth â chytuno nac addo unrhyw beth oni bai eich bod 100% yn siŵr y gallwch ei wneud. Trin “ie” fel contract.

2) Trefnwch fod gennych amserlen: Bob tro y byddwch yn dweud “ie” wrth rywun, neu hyd yn oedeich hun, rhowch ef mewn calendr.

3) Peidiwch â gwneud esgusodion: Weithiau mae pethau'n digwydd sydd y tu hwnt i'n rheolaeth. Os cewch eich gorfodi i dorri ymrwymiad, peidiwch â gwneud esgusodion. Byddwch yn berchen arno, a cheisiwch wneud pethau'n iawn yn y dyfodol.

4) Byddwch yn onest: Nid yw'r gwir bob amser yn hawdd i'w ddweud, ond os nad ydych chi'n anghwrtais yn ei gylch, bydd yn helpu pawb yn yr ardal. y tymor hir. Mae bod yn berffaith gyda'ch gair yn golygu eich bod chi'n onest â chi'ch hun ac ag eraill. Byddwch chi'n dod yn foi neu'n ferch y gall pobl ddibynnu arno.

(I blymio'n ddwfn i ddoethineb a thechnegau i'ch helpu chi i fyw bywyd gwell, edrychwch ar ganllaw di-lol Life Change ar gyfer cymryd cyfrifoldeb am eich bywyd yma)

9) Rhoi'r gorau i gwyno

Does neb yn mwynhau hongian o gwmpas cwynwr.

A thrwy gwyno, nid oes gennych chi'r y gallu i dderbyn y foment bresennol a gweithredu.

Eich egni gwerthfawr wrth gwyno am sefyllfa lle gallech fod yn gweithredu.

Os na allwch weithredu, beth yw'r pwynt ynddo cwyno?

Mae cymryd cyfrifoldeb yn ymwneud â gweithredu dros eich bywyd eich hun. Cwyno yw gwrththesis i hynny.

“Pan fyddwch chi'n cwyno, rydych chi'n gwneud eich hun yn ddioddefwr. Gadael y sefyllfa, newid y sefyllfa, neu ei dderbyn. Y cyfan arall yw gwallgofrwydd.” – Eckhart Tolle

(I ddysgu mwy am dechnegau myfyrio a doethineb Bwdhaidd, edrychwch ar fy e-lyfr ar y canllaw di-lol ar ddefnyddio Bwdhaeth a