Dydw i ddim yn hoffi fy mhersonoliaeth. Yn onest, rwy'n ei gasáu.

Yr hyn rwy'n ei gasáu fwyaf yw fy fyrbwylltra a'm hunanoldeb. Dyna pam y cefais i weithio ar ffyrdd y gallaf newid er gwell.

Waeth pa rannau o'ch personoliaeth yr ydych am eu gwella, bydd y 12 awgrym hyn yn eich helpu.

Dydw i ddim fel fy mhersonoliaeth: 12 awgrym i newid eich personoliaeth er gwell

1) Derbyn ac adnabod eich diffygion

Y cyngor cyntaf a phwysicaf ar sut i newid eich personoliaeth er gwell yw bod onest a hunanymwybodol.

Gwnewch restr wirio ddiagnostig o'ch personoliaeth.

Ble rydych chi'n methu a ble rydych chi'n gryf?

Cyfaddefwch eich diffygion a'ch cryfderau. Yna gweithiwch gyda'r wybodaeth hon.

Os dechreuwch o le sy'n casáu'ch diffygion ni fydd ond yn creu cylch dieflig o ddicter a dadrymuso.

Rydych am wella eich hun oherwydd eich bod mewn a broses gyson o esblygiad, nid oherwydd eich bod yn “annigonol” neu’n “annilys.”

“Mae casáu eich hun a’ch personoliaeth yn eich rhoi mewn dolen erchyll. Pan fyddwn yn gwario ein hegni yn casáu ein hunain, nid oes gennym lawer o egni i wneud pethau eraill, fel datblygu ein diddordebau,” nododd Viktor Sander.

“Carl Rogers (un o sylfaenwyr dull sy’n canolbwyntio ar y cleient mewn Seicoleg a seicotherapi) wedi dweud 'Y paradocs chwilfrydig yw pan fyddaf yn derbyn fy hun yn union fel yr wyf, yna gallaf newid.'”

2) Gwella arsafonau

Mae'r hyfforddwr bywyd enwog Tony Robbins yn dysgu bod yr hyn a gawn mewn bywyd yn dibynnu ar y safonau a'r disgwyliadau rydyn ni'n eu gosod mewn carreg.

Pan rydyn ni'n gosod safonau rydyn ni'n eu newid pan fo angen, rydyn ni'n cael y lefel isaf posibl rydym yn fodlon setlo amdani.

Pan na fyddwn yn symud ymlaen ac yn dal allan am yr hyn yr ydym ei eisiau a dim ond hynny - a rhoi dim ffordd allan o gwbl i'n hunain - yn y pen draw byddwn yn cael yr hyn yr ydym ei eisiau.

Mae fel pe bawn i'n gwerthu oriawr boced rwy'n gwybod ei bod yn werth uchel ond dim ond hanner ei gwerth y mae prynwyr yn ei gynnig i mi. Gallaf ffeirio a dod o hyd i un ar ôl diwrnod neu ddau sy'n cynnig 75% o'r gwerth i mi;

Neu gallaf aros hyd yn oed mwy o amser ac yn y pen draw, rhywun sy'n cynnig y gwerth llawn i mi.

Gyda llawer o amynedd a phenderfyniad, a heb roi unrhyw ffynhonnell incwm arall i mi fy hun ond gwerthu'r oriawr honno gallwn hyd yn oed wthio'r pris yn uwch ac efallai dechrau rhyfel bidio.

Dyna sut mae bywyd.

Felly pan nad yw sefyllfa neu berson yn cwrdd â'ch safonau, weithiau'r ffordd orau o ddelio ag ef yw gwrthod ymgysylltu.

Fel y dywed Emilie Wapnick:

“Os popeth arall yn methu, dim ond gadael. A dweud y gwir, nid oes unrhyw reswm rhaid i chi fod yno. Mae gennych chi ddewis bob amser.”

Chi newydd sbon

Mae newidiadau personoliaeth yn cymryd amser.

Dydw i ddim yn hoffi fy mhersonoliaeth ond rwy'n gweithio arno. Rwyf wedi bod yn gweithio arno .

Mae'n broses barhaus, ac mae pob un ohonom yn waith ar y gweill i raimaint.

Mae hynny'n beth da, beth bynnag.

Edrychwch ar natur: mae bob amser yn esblygu, bob amser yn ddeinamig. Mae'n broses o dyfiant a dadfeiliad. Mae iddi hylltra a harddwch, mae ganddi gopaon a dyffrynnoedd.

Peth arall am natur yw bod popeth yn rhyng-gysylltiedig.

Dyna lle mae'r hud yn dod i mewn:

Ein personoliaethau ni 'ddim mewn gwactod ynysig, maen nhw mewn lleoliadau cymdeithasol a chymunedau. Gallwn gefnogi, beirniadu a helpu ein gilydd i newid mewn ffyrdd adeiladol a real.

Gallwn fod yn gatalydd sy'n helpu ein gilydd i newid er gwell.

Un o'r rhesymau pam rydw i mor fyrbwyll yw fy mod yn cael amser caled yn gohirio boddhad.

Fi yw'r boi hwnnw sy'n estyn am fyrbryd yn lle treulio 15 munud yn coginio pryd o fwyd.

Fi yw'r bachgen bach oedd yn chwarae'r piano ac roedd yn gwneud yn dda iawn ond rhoi'r gorau iddi pan nad oeddwn yn gallu meistroli Mozart yn syth o fewn ychydig ddyddiau.

Dysgu gohirio canlyniadau sydyn a gweithio yn y tymor hir yw un o'r ffyrdd gorau o wella'ch hun os nad ydych chi'n hoffi'ch personoliaeth.

Mae cyffroi am y foment yn wych, ond mae'r rhai sy'n dueddol o lwyddo a meithrin perthnasoedd proffesiynol a phersonol boddhaus yw pobl sy'n gallu gohirio'r wobr ennyd yn gyfnewid am botensial tymor hwy.

3) Talu sylw i anghenion a phryderon eraill

Un o'r y ffyrdd gorau o ddod yn llai hunanol a newid eich personoliaeth er gwell yw dechrau trwy gynyddu eich sgiliau arsylwi.

Edrychwch o'ch cwmpas ar anghenion a phryderon y bobl y byddwch yn dod ar eu traws yn eich bywyd bob dydd.

Gall hyn fod oddi wrth eich anwyliaid agosaf at ddieithriaid rydych chi'n eu pasio ar y stryd.

Ailgyfeiriwch eich ffordd o feddwl o sut y gall eraill gyflawni a bodloni eich anghenion, i sut y gallwch chi wneud yr un peth ar eu cyfer.

Ar y dechrau, mae'n rhyfedd iawn, os ydych chi'n berson sydd wedi arfer â gofalu amdanoch chi'ch hun yn bennaf.

Ond ymhen ychydig, mae talu mwy o sylw i anghenion pobl eraill yn dod.fel eich ail natur.

Nid yw hyd yn oed y rhai nad ydynt yn ei werthfawrogi yn eich camweddu, oherwydd eich bod wedi gwirioni ar y cymorth ei hun, nid ar unrhyw wobr neu gydnabyddiaeth am yr hyn a wnewch.

4) Cael eich ffrindiau ar fwrdd y llong

Os ydych am ddod yn berson gwell, mae angen rhyw fath o fetrig ar gyfer ei fesur.

Wedi'r cyfan, beth sy'n diffinio pan fyddwch chi'n “ well” neu ddim mewn rhyw ffordd?

Ai pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi, neu pan fyddwch chi'n rhoi swm penodol i elusen neu'n rhoi swm penodol o oriau'r wythnos i wirfoddoli?

Fel arfer, mae hunan-wella a datblygu personoliaeth well yn fwy cyffredinol na hynny.

Efallai y bydd sifftiau mwy cynnil sy'n dangos sut rydych chi'n newid, neu ffyrdd rydych chi'n ymddwyn neu'n trin pethau rydych chi'n eu gwneud' sylwch amdanoch chi'ch hun.

Dyna lle mae'ch ffrindiau'n dod i mewn, partneriaid atebolrwydd gwella personoliaeth a all wirio gyda chi sut mae'n mynd.

Dywedwch eich bod chi eisiau dod yn wrandäwr gwell ond nad ydych chi' t yn hollol siŵr sut i wirio a yw hynny'n digwydd mewn gwirionedd.

Gofynnwch i ffrind rydych chi'n siarad ag ef yn aml i fod yn bartner atebolrwydd i chi a gwiriwch gyda nhw bob wythnos neu ddwy.

Mae Jessica Elliott yn ysgrifennu am hyn, gan ddweud “y gall y pwˆer meddwl ychwanegol a’r set o lygaid ychydig ymhellach i ffwrdd o’r paentiad, os dymunwch, eich helpu i weld sut y dylech ymddwyn a pha argraff yr ydych yn ei rhoi i ffwrdd.”

5) Ewch yn hawdd ar gymdeithasolcyfryngau

Ffordd fawr arall y gallwch chi newid eich personoliaeth er gwell os nad ydych chi'n ei hoffi, yw ceisio mynd yn haws ar gyfryngau cymdeithasol.

Gormod o bostio a sylw ar gyfryngau cymdeithasol- gall chwilio am swyddi fod yn ymddygiad annifyr a rhwystredig i lawer o bobl eraill o'ch cwmpas.

“Os mai chi yw'r math o berson sy'n rhannu cipluniau o'ch mis mêl, eich cefnder yn graddio, a'ch ci wedi'i wisgo mewn gwisg Calan Gaeaf i gyd yn y yr un diwrnod, efallai yr hoffech chi roi'r gorau iddi,” meddai Business Insider .

“Awgrymodd papur trafod yn 2013 gan ymchwilwyr yn Ysgol Fusnes Birmingham y gallai postio gormod o luniau ar Facebook frifo eich go iawn- perthynas bywyd.”

Peth arall am bostio a sgrolio llawer ar-lein yw y gall leihau eich rhychwant sylw yn aruthrol a gwneud i chi diwnio tra bod eraill yn siarad.

Yn aml, gellir gweld hyn fel eithaf amharchus a hyd yn oed yn brifo.

Dyna pam y gall cymryd seibiant o Instagram neu Facebook fod yn ffordd wych o ddod yn berson gwell.

Cymerwch eich ffôn a'i osod yn ysgafn ar y bwrdd. Yna cerddwch i ffwrdd a mynd i wneud rhywbeth arall yn lle.

Byddwch yn diolch i mi nes ymlaen.

6) Dysgwch i fod yn wrandäwr gwell

Mae dysgu dod yn wrandäwr gwell yn un o'r prif ffyrdd o newid eich personoliaeth er gwell.

Gall ymddangos yn anodd ar y dechrau: wedi'r cyfan, beth ydych chi i fod i'w wneud os yw rhywun yn siarad am bwnc sy'n angheuol i chidiflas?

Neu beth os yw'n sarhaus, yn ddryslyd, neu'n sgwrsio ar hap?

Ydych chi i fod i eistedd yno gyda gwên fawr fud ar eich wyneb a gwrando?<1

Wel…i raddau.

Mae gwrando’n dda yn ymwneud â chael y tamaid ychwanegol hwnnw o amynedd i glywed rhywun allan a gadael iddyn nhw siarad eu darn.

Ar ryw bwynt, chi efallai y bydd yn rhaid i chi esgusodi'ch hun yn gwrtais a cherdded i ffwrdd os yw'n eich poeni chi'n fawr neu'n gwbl amherthnasol.

Ond bydd y reddf gyffredinol honno o fod yn fodlon gwrando yn lle dim ond cau i lawr yn sicr yn eich gwneud chi'n berson mwy hoffus a chynhyrchiol. .

7) Trowch y gwgu â'i ben i waered

Nid oes yr un ohonom yn hapus drwy'r amser. Ond ceisio bod yn ddymunol a charedig i bobl o'n cwmpas yw un o'r ffyrdd gorau o newid ein personoliaeth er gwell.

Mewn llawer o sefyllfaoedd, y cam cyntaf i droi pethau o gwmpas yw gwenu'n gorfforol.

Gall hyn fod y peth anoddaf i'w wneud rhai dyddiau, ond unwaith y byddwch chi'n gwenu ac yn meddwl am un peth pam nad yw bywyd mor ddrwg, byddwch chi'n dechrau pelydru egni optimistaidd ac adeiladol.

Cael y wen honno ar eich wyneb a cheisiwch fynd oddi yno.

Meddyliwch amdano fel gwisgo'ch sanau yn y bore.

Gwyliwch glipiau comedi os oes rhaid: gwnewch yr hyn sydd ei angen i gael gwenwch i fyny yno a rhannwch hi gydag eraill.

Hyd yn oed os yw eich diwrnod yn cachu, gallai'r wên honno fywiogi diwrnod rhywun arall neu roi i chidim ond ychydig bach mwy o synnwyr o heddwch mewnol.

Gall hefyd arwain at fwy o gyfleoedd yn y gwaith hefyd.

Fel Shana Lebowitz yn ysgrifennu:

“Pan fyddwch chi mewn digwyddiad rhwydweithio a chwrdd â llawer o bobl newydd, gall fod yn anodd cadw gwên ar eich wyneb. Ceisiwch beth bynnag.”

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

8) Ewch allan o'ch pen a pheidiwch â gorfeddwl

Mae llawer o'n dioddefaint gwaethaf yn digwydd y tu mewn i gyfyngiadau ein meddwl.

Y mae'r boen yr awn drwyddi o siom, colled, rhwystredigaeth ac anghenion nas diwallwyd.

Ond yna mae'r dioddefaint y dewiswn fynd drwyddo trwy gredu ein straeon mewnol am yr hyn a ddigwyddodd a'i droi'n stori o fethiant ac anobaith.

Y gwir yw nad ydych chi byth yn gwybod yn sicr pryd y bydd un brig yn arwain at ddyffryn dwfn, neu pryd y gallai cwymp i waelod y graig byddwch yn ddechrau sylfaen newydd i adeiladu bywyd arni.

Pan fyddwn yn deallusol ac yn gorddadansoddi problemau neu'n ceisio eu datrys i bob math o bosau diddiwedd, gall arwain at orfoledd a dicter eithafol.

Gall y cyfan ymddangos fel y broblem waethaf yn y byd i beidio â chael partner yr ydych yn ei garu, er enghraifft, nes i chi gwrdd â chariad eich bywyd wythnos yn ddiweddarach, neu sylweddoli faint yn well eich byd ydych chi na'ch ffrind mewn anhapus perthynas.

Y gwir am fywyd yw ein temtasiwn cyson i farnu ac asesu negyddiaeth neu bositifrwydd yr hynmae digwydd yn ein rhwystro rhag sylweddoli pa mor anhysbys yw sawl rhan o'n bywydau.

Rwyf wrth fy modd sut y dywedodd yr arloeswr cyfrifiaduron Steve Jobs hyn:

“Ni allwch gysylltu'r dotiau wrth edrych ymlaen; dim ond edrych yn ôl y gallwch chi eu cysylltu.

“Felly mae'n rhaid i chi ymddiried y bydd y dotiau'n cysylltu rhywsut yn eich dyfodol.

“Mae'n rhaid i chi ymddiried mewn rhywbeth – eich perfedd, tynged, bywyd , karma, beth bynnag.”

9) Credwch ynoch chi'ch hun hyd yn oed os nad yw eraill yn gwneud

Mae bywyd yn rhoi pob math o gyfleoedd i ni roi'r gorau iddi ein hunain.

Os ydych chi edrych o gwmpas hyd yn oed ychydig, gallaf warantu y byddwch yn dod o hyd i esgusodion, problemau a chamddealltwriaeth sy'n cyfiawnhau i chi orwedd yn y gwely o hyn ymlaen ac yn gwrthod codi.

Mae bywyd wedi erlid a cham-drin pob un ohonom mewn amrywiol bethau ffyrdd. Ac mae'n ffycin sugno.

Weithiau nid yw hyd yn oed y rhai sydd agosaf atom yn credu ynom, neu'n ein torri i lawr yn anfwriadol nac yn fwriadol.

Fodd bynnag, y gwrthwynebiad a'r siom y mae bywyd yn ei daflu at gallwn hefyd fod fel hyfforddiant pwysau i'n henaid.

Trwy ddefnyddio ein hamheuon a'n rhwystredigaethau fel tanwydd, gallwn bweru trwy'r naratifau a'r syniadau sydd o'n cwmpas a diffinio pwy yr ydym am fod yn annibynnol.

Does dim rhaid i chi ddod yn syniad rhywun arall ohonoch chi.

Nid oes rhaid i chi ychwaith docio eich hun i gyd-fynd â rôl gymdeithasol neu fywyd sydd wedi'i pharatoi ymlaen llaw ar eich cyfer gan gymdeithas, eich teulu, neu eich diwylliant.

Mae gennych hawl i dorriyn rhydd o'r carchar sy'n gwneud i chi gredu eich bod yn gyfyngedig, yn felltigedig neu'n doomed i fod bob amser mewn ffordd arbennig.

Mae hynny oherwydd bod yr allweddi i agor y drws a cherdded allan yn eich dwylo eich hun.

“Rydym i gyd yn garcharorion ac yn warchodwyr carchardai ein hunain. Mae gennych chi'r pŵer i newid, ac rydych chi'n llawer cryfach nag yr ydych chi'n sylweddoli,” ysgrifennodd Diana Bruk.

“Nid yw'n hawdd goresgyn ein diffygion ac ailweirio ein hymennydd, ond mae'n bosibl.”

10) Delio â heriau iechyd meddwl a thrawma heb ei ddatrys

Un o’r awgrymiadau gorau i newid eich personoliaeth er gwell yw wynebu’r heriau trawma neu iechyd meddwl a all fod yn rhwystro’ch gallu i symud ymlaen mewn bywyd.

Yn rhy aml o lawer, mae poen claddedig a rhwystredigaeth yn cael eu ffosileiddio i batrymau cronig o hunan-niweidio neu weithredoedd ac ymddygiad negyddol tuag at eraill.

Does dim ffordd y gallwn ni i gyd ddod yn sbesimenau perffaith o cytgord, a bydd bywyd bob amser yn cael poen, dicter ac ofn mewn rhyw ffurf.

Ond gall dysgu rhyddhau'r trawma hwnnw a symud gydag ef fod yn allweddol i gyrraedd eich potensial mewn bywyd.

Os ydych chi eisiau byw bywyd dilys yna mae'n hollbwysig wynebu'r rhannau ohonoch sydd heb eu datrys.

Mae'n iawn peidio â bod yn iawn. Ond mae'n bwysig bod yn onest a mynd i'r afael â'r pethau annymunol hynny yn ein hanes ac ynom ni ein hunain.

Gallant fod ar ein cyflymydd mwyaf i dwf a dod yn fwy dilys, cryfach.person.

11) Datblygwch eich rhinweddau da hyd yn oed yn fwy

Un o'r awgrymiadau gorau a gewch erioed ar sut i newid eich personoliaeth er gwell, yw datblygu eich rhinweddau da hyd yn oed yn fwy.

Hyd yn hyn mae'r canllaw hwn wedi canolbwyntio llawer ar yr ymddygiadau negyddol y gallwch eu hosgoi neu eu goresgyn.

Ond beth am yr holl rinweddau cadarnhaol hynny y gallwch chi roi hwb iddynt hefyd?<1

Mae'n hollbwysig nad ydych chi'n curo'ch hun yn rhy ddrwg am beidio â bod yn “berffaith” neu'n byw hyd at ryw ddelfryd rydych chi'n ei ddychmygu sy'n bodoli.

Mae gan ein bywydau blêr, dryslyd werth ynddynt, ac nid oes unrhyw fywyd perffaith glanweithiol allan yna y byddai'r cylchgronau sgleiniog yn ein credu.

Rwy'n eich sicrhau bod rhywun enwog allan yna heno yn ceisio cysgu ac yn teimlo'n ddi-gariad ac yn cael ei gamddeall tra bod cefnogwyr yn dychmygu bod ganddo neu ganddi hi berffaith bywyd.

Dyna pam mae'n dda iawn eich bod chi'n dathlu'r rhannau hynny o'ch personoliaeth sy'n rhyfeddol.

“Pam mae pobl sy'n casáu eu hunain mor hawdd yn anwybyddu'r rhannau da ohonyn nhw eu hunain?

“Mae’r ateb yn y rhan fwyaf o achosion yn troi allan i fod yn ymwneud nid â’r ffaith bod ganddyn nhw rinweddau negyddol ond â’r pwysau anghymesur y maen nhw’n ei roi ar fenthyg iddyn nhw,” meddai Alex Lickerman, gan ychwanegu:

“Gall pobl sy’n casáu eu hunain gydnabod mae ganddyn nhw rinweddau cadarnhaol ond mae unrhyw effaith emosiynol maen nhw wedi'i chael yn cael ei dileu.”

12) Peidiwch â goddef sefyllfaoedd nad ydyn nhw'n cyd-fynd â'ch gwerthoedd a