Не харесвам личността си. Честно казано, мразя я.

Това, което най-много мразя, са импулсивността и егоизмът ми. Ето защо трябва да работя върху начините, по които мога да се променя към по-добро.

Без значение кои части от личността си искате да подобрите, тези 12 съвета ще ви помогнат.

Не харесвам личността си: 12 съвета как да промените личността си към по-добро

1) Приемете и признайте недостатъците си

Първият и най-важен съвет за това как да промените личността си към по-добро е да бъдете честни и да осъзнаете себе си.

Направете диагностичен списък на личността си.

Къде имате недостатъци и къде сте силни?

Признайте грешките и силните си страни. След това работете с тази информация.

Ако започнете от място, където мразите недостатъците си, това само ще създаде порочен кръг от негодувание и обезсилване.

Искате да се усъвършенствате, защото сте в постоянен процес на еволюция, а не защото сте "неадекватен" или "невалиден".

"Да мразиш себе си и личността си те вкарва в ужасен цикъл. Когато изразходваме енергията си да мразим себе си, не ни остава много енергия да правим други неща, например да развиваме интересите си", отбелязва Виктор Сандер.

"Карл Роджърс (един от основоположниците на ориентирания към клиента подход в психологията и психотерапията) е казал, че "Любопитният парадокс е, че когато се приемам такъв, какъвто съм, тогава мога да се променя."

2) Успявайте по-добре да отлагате незабавното удовлетворение

Една от причините да съм толкова импулсивна е, че трудно отлагам удовлетворението.

Аз съм човекът, който посяга към лека закуска, вместо да отдели 15 минути за приготвяне на храна.

Аз съм онова малко момче, което свиреше на пиано и се справяше много добре, но се отказа, когато не успях да овладея Моцарт веднага в рамките на няколко дни.

Да се научите да отлагате незабавните резултати и да работите в дългосрочен план е един от най-добрите начини да се усъвършенствате, ако не харесвате личността си.

Да се вълнуваш от момента е чудесно, но хората, които успяват и изграждат пълноценни професионални и лични отношения, са тези, които могат да отложат моментната награда в замяна на по-дългосрочен потенциал.

3) Обръщайте внимание на нуждите и проблемите на другите

Един от най-добрите начини да станете по-малко егоистични и да промените личността си към по-добро е да започнете с повишаване на уменията си за наблюдение.

Огледайте се около себе си и вижте нуждите и тревогите на хората, с които се сблъсквате в ежедневието си.

Това могат да бъдат както най-близките ви хора, така и непознати, които срещате на улицата.

Пренасочете мисленето си от това как другите могат да задоволят вашите нужди към това как вие можете да направите същото за тях.

На пръв поглед това изглежда странно, ако сте човек, който е свикнал да се грижи предимно за себе си.

Но след известно време обръщането на повече внимание на нуждите на другите се превръща във ваша втора природа.

Дори тези, които не го оценяват, не ви притесняват, защото се пристрастявате към самото помагане, а не към наградата или признанието за това, което правите.

4) Привлечете приятелите си на борда

Ако искате да станете по-добър човек, трябва да има някакъв показател, който да го измерва.

В края на краищата какво определя кога сте "по-добри" или не в някакво отношение?

Дали е, когато се чувствате, че сте, или когато давате определена сума за благотворителност или отделяте определен брой часове седмично за доброволческа дейност?

Обикновено самоусъвършенстването и развиването на по-добра личност са по-общи неща.

Възможно е да има и по-фини промени, които показват как се променяте, как се държите или как се справяте с неща, които не забелязвате в себе си.

Тук влизат приятелите ви - партньори за отчетност в подобряването на личността, които могат да ви информират как върви работата.

Да речем, че искате да станете по-добър слушател, но не сте съвсем сигурни как да проверите дали това наистина се случва.

Помолете някой приятел, с когото говорите често, да бъде ваш партньор за отчетност и се консултирайте с него на една или две седмици.

Джесика Елиът пише за това, като казва, че "допълнителният мозъчен капацитет и очите малко по-далеч от картината, ако щете, могат да ви помогнат да видите как трябва да се държите и какво впечатление създавате".

5) Не се притеснявайте от социалните медии

Друг важен начин да промените личността си към по-добро, ако не ви харесва, е да се опитате да се справите по-лесно със социалните медии.

Прекалено многото публикации в социалните мрежи и търсенето на внимание могат да бъдат дразнещо и изнервящо поведение за много хора около вас.

"Ако сте от хората, които споделят снимки от медения си месец, дипломирането на братовчед си и кучето, облечено в костюм за Хелоуин, в един и същи ден, може би трябва да спрете", казва Business Insider .

"В дискусионен документ от 2013 г., изготвен от изследователи от Бирмингамското бизнес училище, се посочва, че публикуването на твърде много снимки във Facebook може да навреди на връзките ви в реалния живот."

Друго нещо, свързано с многото публикации и превъртане онлайн, е, че това може значително да намали продължителността на вниманието ви и да ви накара да се вслушате, докато другите говорят.

Това често може да се възприеме като доста неуважително и дори обидно.

Ето защо почивката от Instagram или Facebook може да бъде чудесен начин да станете по-добър човек.

Вземете телефона си и го поставете внимателно на масата. След това се отдалечете и отидете да правите нещо друго.

Ще ми благодарите по-късно.

6) Научете се да бъдете по-добър слушател

Да се научите да слушате по-добре е един от най-добрите начини да промените личността си към по-добро.

В началото може да ви се стори трудно: в крайна сметка какво да правите, ако някой говори по тема, която ви се струва смъртно скучна?

А ако е обидно, объркващо или случайно говорене?

Трябва ли просто да седиш там с голяма, тъпа усмивка на лицето и да слушаш?

Е... до известна степен.

Доброто слушане се състои в това да имате допълнително търпение, за да изслушате някого и да го оставите да изкаже мнението си.

В определен момент може да се наложи учтиво да се извините и да си тръгнете, ако това ви притеснява много или е напълно несъществено.

Но този общ инстинкт на готовност да изслушвате, вместо да се затваряте в себе си, несъмнено ще ви превърне в по-симпатичен и продуктивен човек.

7) Обърнете намръщената си физиономия наопаки

Никой от нас не е щастлив през цялото време. Но да се опитваме да бъдем приятни и любезни с хората около нас е един от най-добрите начини да променим личността си към по-добро.

В много ситуации първата стъпка за промяна на ситуацията е физическата усмивка.

В някои дни това може да е най-трудното нещо, но щом се усмихнете и помислите само за едно нещо, заради което животът не е толкова лош, ще започнете да излъчвате оптимистична и конструктивна енергия.

Усмихнете се и се опитайте да продължите оттам.

Мислете за това като за обуването на чорапите сутрин.

Гледайте комедийни клипове, ако трябва: просто направете каквото е необходимо, за да се усмихнете и да го споделите с другите.

Дори денят ви да е гаден, тази усмивка може да озари нечий друг ден или да ви даде малко повече вътрешен мир.

Това може да доведе и до повече възможности в работата.

Както пише Шана Лебовиц:

"Когато сте на събитие за работа в мрежа и се срещате с много нови хора, може да е трудно да запазите усмивката на лицето си. Все пак опитайте."

Свързани истории от Hackspirit:

8) Излезте от главата си и престанете да мислите.

Голяма част от най-тежките ни страдания се случват в границите на ума ни.

Това е болката, която изпитваме от разочарованието, загубата, разочарованието и неудовлетворените нужди.

Но има и страдание, което избираме да преживеем, като вярваме на вътрешните си истории за случилото се и го превръщаме в история за провал и безнадеждност.

Истината е, че никога не знаеш със сигурност кога един връх ще доведе до дълбока долина или кога едно падане на дъното може да бъде началото на нова основа, върху която да градиш живота си.

Когато интелектуализираме и анализираме прекомерно проблемите или се опитваме да ги подредим във всевъзможни безкрайни пъзели, това може да доведе до крайно прегаряне и гняв.

Може да изглежда, че да нямаш любим партньор е най-лошият проблем на света, докато не срещнеш любовта на живота си седмица по-късно или не осъзнаеш колко по-добре си от приятеля си в нещастна връзка.

Истината за живота е, че постоянното ни изкушение да съдим и оценяваме негативността или позитивността на случващото се ни пречи да разберем колко непознати са много части от живота ни.

Харесва ми начинът, по който компютърният пионер Стив Джобс е казал това:

"Не можеш да свържеш точките, гледайки напред; можеш да ги свържеш само, гледайки назад.

"Така че трябва да вярвате, че точките ще се свържат по някакъв начин в бъдещето ви.

"Трябва да вярвате в нещо - в интуицията си, в съдбата, в живота, в кармата, в каквото и да било."

9) Вярвайте в себе си, дори ако другите не вярват

Животът ни дава най-различни възможности да се откажем от себе си.

Ако се огледате дори малко, мога да ви гарантирам, че ще намерите оправдания, проблеми и недоразумения, които ви оправдават да лежите в леглото от сега нататък и да отказвате да станете.

Животът е жертва и малтретира всички нас по различни начини. И е шибано гадно.

Понякога дори най-близките ни хора не вярват в нас или ни отхвърлят неволно или умишлено.

Въпреки това съпротивата и разочарованието, които животът ни поднася, могат да бъдат като тренировка с тежести за душата ни.

Като използваме съмненията и разочарованията си като гориво, можем да преодолеем разказите и представите, които ни заобикалят и определят това, в което искаме да се превърнем самостоятелно.

Не е нужно да се превръщате в представата на някой друг за вас.

Също така не е нужно да се приспособявате към социална или житейска роля, която е предварително подготвена за вас от обществото, семейството или културата ви.

Имате право да се освободите от затвора, който ви кара да вярвате, че сте ограничени, прокълнати или обречени винаги да бъдете по определен начин.

Това е така, защото ключът за отваряне на вратата и излизане от нея е във вашите ръце.

"Всички ние сме собствените си затворници и надзиратели. Имате силата да се промените и сте много по-силни, отколкото осъзнавате", пише Диана Брук.

"Преодоляването на нашите недостатъци и пренастройването на мозъка не е лесно, но е възможно."

10) Справяне с предизвикателства, свързани с психичното здраве, и неразрешени травми

Един от най-добрите съвети за промяна на личността ви към по-добро е да се изправите пред травмите или предизвикателствата на психичното здраве, които може да блокират способността ви да вървите напред в живота.

Твърде често погребаната болка и разочарование се превръщат в хронични модели на самонараняване или негативни действия и поведение спрямо другите.

Няма как всички да станем съвършени образци на хармония и в живота винаги ще има болка, гняв и страх под някаква форма.

Но да се научите да се освобождавате от тази травма и да се справяте с нея може да бъде от съществено значение за реализиране на потенциала ви в живота.

Ако искате да живеете автентичен живот, е изключително важно да се изправите пред неразрешените части от себе си.

Нормално е да не сме добре. Но е важно да бъдем честни и да се борим с тези неприятни неща в нашата история и в самите нас.

Те могат да бъдат най-големият ускорител на нашето израстване и превръщането ни в по-истински и по-силен човек.

11) Развийте още повече добрите си качества

Един от най-добрите съвети, които можете да получите за това как да промените личността си към по-добро, е да развиете още повече добрите си качества.

Досега в това ръководство беше отделено голямо внимание на негативните поведения, които можете да избегнете или преодолеете.

Но какво да кажем за всички онези положителни качества, които можете да повишите?

Много важно е да не се самонавивате прекалено много за това, че не сте "перфектни" или не отговаряте на някакъв идеал, който си представяте, че съществува.

Нашият разхвърлян, объркан живот има стойност и не съществува идеален живот, както ни карат да вярваме лъскавите списания.

Гарантирам ви, че тази вечер има някоя знаменитост, която се опитва да заспи и се чувства необичана и неразбрана, докато феновете си представят, че има перфектен живот.

Ето защо е много добре да отбелязвате онези части от личността си, които са невероятни.

"Защо самозабравилите се толкова лесно пренебрегват добрите страни от себе си?

"В повечето случаи отговорът се оказва свързан не с факта, че те имат отрицателни качества, а с непропорционалната тежест, която им придават", отбелязва Алекс Ликерман и добавя:

"Хората, които не харесват себе си, могат да признаят, че имат положителни качества, но всяко тяхно емоционално въздействие просто се заличава."

12) Престанете да толерирате ситуации, които не отговарят на вашите ценности и стандарти

Известният треньор по живот Тони Робинс учи, че това, което получаваме в живота, зависи от стандартите и очакванията, които сме си поставили.

Когато определяме стандарти, които променяме, когато е необходимо, получаваме възможно най-ниското ниво, с което сме готови да се съгласим.

Когато не отстъпваме и държим само на това, което искаме, и не си даваме никакъв изход, в крайна сметка получаваме това, което искаме.

Това е все едно да продавам джобен часовник, за който знам, че е с висока стойност, но купувачите ми предлагат само половината от стойността му. Мога да направя бартер и след ден-два да намеря някой, който да ми предложи 75% от стойността;

Или мога да изчакам още повече време и в крайна сметка да намеря някой, който да ми предложи пълната стойност.

С много търпение и решителност и без друг източник на доходи, освен продажбата на този часовник, бих могъл дори да повиша цената и може би да започна война в наддаването.

Такъв е животът.

Така че, когато дадена ситуация или човек не отговарят на стандартите ви, понякога най-добрият начин да се справите с нея е просто да откажете да участвате.

Както казва Емили Вапник:

"Ако всичко друго се провали, просто си тръгни. Наистина, няма причина да трябва да винаги имаш избор."

Съвсем нов ти

Промените в личността отнемат време.

Не харесвам личността си, но работя върху това. Работих върху него .

Това е непрекъснат процес и всички ние сме в някаква степен в процес на развитие.

Във всеки случай това е добре.

Погледнете природата: тя винаги се развива, винаги е динамична. Тя е процес на растеж и упадък. В нея има грозота и красота, има върхове и долини.

Друго нещо в природата е, че всичко е взаимосвързано.

Именно тук се появява магията:

Личностите ни не са в изолиран вакуум, те са в социална среда и общности. Можем да се подкрепяме, критикуваме и да си помагаме взаимно да се променяме по конструктивен и реален начин.

Можем да бъдем катализатор, който да ни помогне да се променим към по-добро.