فهرست
زه خپل شخصیت نه خوښوم. په ریښتیا سره، زه له دې څخه کرکه لرم.
هم وګوره: 15 شیان چې د میندو سړی په بستر کې غواړيهغه څه چې زه ډیر نفرت لرم هغه زما احساساتي او زما خود غرضي دي. له همدې امله زه په هغه لارو کار کولو ته اړ شوم چې زه یې د ښه لپاره بدلولی شم.
مهمه نده چې ستاسو د شخصیت کومې برخې ته وده ورکول غواړئ، دا 12 لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي.
زه نه یم لکه زما شخصیت: د ښه والي لپاره د خپل شخصیت د بدلولو لپاره 12 لارښوونې
1) خپلې نیمګړتیاوې ومنئ او وپیژنئ
د ښه والي لپاره د خپل شخصیت د بدلولو لپاره لومړۍ او تر ټولو مهمه لار دا ده. صادق او په ځان پوهه.
د خپل شخصیت تشخیصي چک لیست جوړ کړئ.
چیرې کم یاست او چیرته قوي یاست؟
خپلې نیمګړتیاوې او قوتونه ومنئ. بیا د دې معلوماتو سره کار وکړئ.
که تاسو د خپلو نیمګړتیاوو څخه د کرکې له ځای څخه پیل کوئ نو دا به یوازې د خپګان او بې ځواکۍ یوه ناوړه دوره رامینځته کړي.
تاسو غواړئ خپل ځان ښه کړئ ځکه چې تاسو په یو حالت کې یاست. د تکامل دوامداره پروسه، نه دا چې تاسو "ناکام" یا "باطل" یاست.
"د خپل ځان او شخصیت څخه کرکه تاسو په یوه وحشتناکه لوپ کې اچوي. کله چې موږ خپله انرژي له ځانه په نفرت کې مصرفوو، موږ د نورو شیانو د ترسره کولو لپاره ډیره انرژي نه لرو، لکه زموږ د ګټو پراختیا،" ویکتور سنډر یادونه وکړه.
"کارل راجرز (د پیرودونکي متمرکز چلند یو بنسټ ایښودونکی د ارواپوهنې او رواني درملنې په برخه کې) ویلي دي چې 'په زړه پورې تناقض دا دی چې کله زه خپل ځان ومنم لکه څنګه چې زه یم، نو زه کولی شم بدلون ومومي.'"
2)معیارونه
مشهور د ژوند روزونکي ټوني رابینز په مشهوره توګه درس ورکوي چې هغه څه چې موږ په ژوند کې ترلاسه کوو په هغه معیارونو او توقعاتو پورې اړه لري چې موږ یې په ډبره کې ټاکلي دي.
کله چې موږ معیارونه ټاکو چې د اړتیا په وخت کې بدلون کوو، موږ ترلاسه کوو. تر ټولو ټیټه ممکنه کچه چې موږ یې د حل کولو لپاره لیواله یو.
کله چې موږ د هغه څه لپاره چې موږ یې غواړو او یوازې هغه ته غاړه کیږدو - او ځان ته هیڅ لاره نه ورکوو - په پای کې هغه څه ترلاسه کوو چې موږ یې غواړو.
دا داسې ده چې که زه یو جیب واچ وپلورم زه پوهیږم چې لوړ ارزښت لري مګر پیرودونکي ماته یوازې د هغې نیمایي وړاندیز کوي. زه کولی شم چې یو یا دوه ورځې وروسته یو څوک ومومئ چې ماته د ارزښت 75٪ وړاندیز کوي؛
یا زه کولی شم ډیر وخت انتظار وکړم او بالاخره یو څوک چې ماته بشپړ ارزښت وړاندې کوي.
په ډیر صبر او هوډ سره، او ځان ته د عاید بله سرچینه نه ورکوم، مګر د دې ساعت په پلور سره زه کولی شم قیمت حتی لوړ کړم او ممکن د داوطلبۍ جګړه پیل کړم.
همداسې ژوند دی.
<0 نو کله چې یو حالت یا شخص ستاسو معیارونه پوره نه کړي، ځینې وختونه د هغې سره د معاملې غوره لاره یوازې د ښکیلتیا څخه ډډه کول دي. ناکام شو، یوازې پریږده. په حقیقت کې، هیڅ دلیل نشته چې تاسو بایدهلته اوسئ. تاسو تل یو انتخاب لرئ.»تاسو نوی یاست
شخصیت بدلونونه وخت نیسي.
زه خپل شخصیت نه خوښوم خو زه پرې کار کوم. زه په دې کار کوم .
دا یوه روانه پروسه ده، او موږ ټول د ځینو لپاره کار روان دیحد.
دا یو ښه شی دی، په هرصورت.
طبیعت ته وګورئ: دا تل وده کوي، تل متحرک وي. دا د ودې او تخریب پروسه ده. دا بدصورت او ښکلا لري، دا څوکې او دره لري.
د طبیعت په اړه بله خبره دا ده چې هرڅه یو له بل سره تړلي دي.
دا هغه ځای دی چې جادو پکې راځي:
زموږ شخصیتونه نه دي په یوه جلا خلا کې نه، دوی په ټولنیزو ترتیباتو او ټولنو کې دي. موږ کولی شو د یو بل ملاتړ وکړو، نیوکه وکړو او په رغنده او ریښتینې لارو کې د بدلون لپاره مرسته وکړو.
موږ کولی شو د کتلست ځواک واوسو چې یو بل سره د ښه بدلون لپاره مرسته کوي.
د سمدستي خوښۍ ځنډولیو له هغه دلیلونو څخه چې زه ډیر زړه راښکونکی یم دا دی چې زه د خوښۍ په ځنډولو کې سخت وخت لرم.
زه هغه سړی یم چې د 15 دقیقو پخولو مصرف کولو پرځای ناشونې ته ورسیږم یو خواړه.
زه هغه کوچنی هلک یم چې پیانو یې غږاوه او په ریښتیا یې ښه لوبه کوله خو کله چې مې په څو ورځو کې سمدلاسه د موزارټ په مهارت ونه توانیدم هغه پریښودم.
د سمدستي پایلو پریښودلو زده کړه او اوږدمهاله کار کول د خپل ځان د ښه کولو لپاره یو له غوره لارو څخه دی که تاسو خپل شخصیت نه خوښوی.
د شیبې په اړه لیوالتیا خورا ښه ده، مګر هغه څوک چې بریالي کیږي او د مسلکي او شخصي اړیکو بشپړولو ته لیوالتیا لري. هغه خلک دي چې کولی شي د اوږدمهاله امکاناتو په بدل کې لنډمهاله انعام پریږدي.
3) د نورو اړتیاوو او اندیښنو ته پام وکړئ
1>
یو د لږ خود غرضه کیدو او خپل شخصیت د ښه والي لپاره د ښه کولو لپاره غوره لاره دا ده چې د خپل مشاهدې مهارتونو په زیاتولو سره پیل وکړئ.
خپل شاوخوا د هغو خلکو اړتیاوو او اندیښنو ته وګورئ چې تاسو په ورځني ژوند کې ورسره مخ کیږي.
<۰په لومړي سر کې، دا یو ډول عجيب ښکاري، که تاسو یو داسې کس یاست چې په عمده توګه د خپل ځان په اړه فکر کوئ.
مګر یو څه وروسته، د نورو اړتیاوو ته ډیره پاملرنه کیږي.ستاسو د دوهم طبیعت په څیر.
حتی هغه څوک چې د دې ستاینه نه کوي تاسو مرحله نه کوي، ځکه چې تاسو په خپله مرسته کولو کې ښکیل یاست، نه د کوم انعام یا پیژندلو لپاره چې تاسو یې کوئ.
4) خپل ملګري په بورډ کې راوباسئ
که تاسو غواړئ یو ښه سړی شئ نو د اندازه کولو لپاره باید یو ډول میټریک شتون ولري.
بیا څه تعریف کوي کله چې تاسو ښه" یا په یو ډول نه؟
آیا دا هغه وخت دی چې تاسو یو ډول احساس کوئ چې تاسو یاست، یا کله چې تاسو خیرات ته یو ټاکلی مقدار ورکوئ یا په اونۍ کې یو ټاکلی ساعت داوطلبۍ ته ورکوئ؟
معمولا، د ځان ښه کول او د ښه شخصیت جوړول د دې په پرتله ډیر عام دي.
کیدای شي ډیر فرعي بدلونونه وي چې دا ښیي چې تاسو څنګه بدلون کوئ، یا هغه طریقې چې تاسو چلند کوئ یا د هغه شیانو سره چلند کوئ چې تاسو یې نه کوئ. د خپل ځان په اړه پام مه کوئ.
دا هغه ځای دی چې ستاسو ملګري راځي، د شخصیت د ښه کولو حساب ورکوونکي ملګري چې کولی شي تاسو سره وګوري چې دا څنګه پرمخ ځي.
ووایه چې تاسو غواړئ یو ښه اوریدونکی شئ مګر ډاډه نه یاست چې څنګه وګورئ چې دا واقعیا پیښیږي.
د هغه ملګري څخه وپوښتئ چې تاسو ورسره ډیرې خبرې کوئ ترڅو ستاسو د حساب ورکونې شریک وي او هره اونۍ یا دوه اونۍ ورسره وګوري.
جیسیکا ایلیټ لیکي د دې په اړه، وايي چې "اضافي دماغي ځواک او د سترګو سیټ د انځورګرۍ څخه لږ څه لیرې دي، که تاسو وغواړئ، تاسو سره مرسته کولی شي وګورئ چې تاسو باید څنګه چلند وکړئ او تاسو کوم تاثیر ورکوئ."
5) په ټولنیز کې په اسانۍ سره لاړ شئرسنۍ
بله لویه لار چې تاسو کولی شئ خپل شخصیت د ښه لپاره بدل کړئ که تاسو یې نه خوښوي، هڅه وکړئ چې په ټولنیزو رسنیو کې په اسانۍ سره لاړ شئ.
د ټولنیزو رسنیو ډیر پوسټ کول او پاملرنه- د پوسټونو په لټه کې کیدی شي ستاسو په شاوخوا کې د ډیرو نورو لپاره ځورونکي او نا امیده چلند وي.
"که تاسو هغه ډول کس یاست چې ستاسو د شاتو، د تره زوی فراغت، او سپي چې د هالووین جامې یې اغوستي وي، انځورونه شریکوي. په هماغه ورځ، تاسو شاید ودریږئ." Business Insider .
"د برمنګهم د سوداګرۍ ښوونځي د څیړونکو لخوا د 2013 بحث مقاله وړاندیز وکړ چې په فیسبوک کې د ډیرو عکسونو پوسټ کول ستاسو ریښتیني زیان کولی شي. د ژوند اړیکې."
د ډیرو آنلاین پوسټ کولو او سکرول کولو په اړه یو بل شی دا دی چې دا کولی شي ستاسو د پام موده په پراخه کچه کمه کړي او تاسو د نورو خبرو کولو په وخت کې غږ کړئ.
دا اکثرا د دې په توګه پیژندل کیدی شي. ډیر بې عزته او حتی ځورونکی.
له همدې امله د انسټاګرام یا فیسبوک څخه وقفه اخیستل د یو ښه انسان کیدو لپاره خورا ښه لار کیدی شي.
خپل تلیفون واخلئ او په میز کې په نرمۍ سره کیږدئ. بیا لاړ شه او پر ځای بل څه وکړه.
تاسو به وروسته له ما څخه مننه وکړم.
6) د ښه اوریدونکي کیدو زده کړه
د ښه اوریدونکي کیدو زده کړه د غوره لپاره د خپل شخصیت د بدلولو لپاره یوه له غوره لارو څخه.
دا په لومړي سر کې سخت ښکاري: له هرڅه وروسته، تاسو باید څه وکړئ که چیرې یو څوک د یوې موضوع په اړه خبرې وکړي چې تاسو وژونکي احساس کوئ.ستړي کوونکې؟
یا د څه په اړه که دا ناځوانه، مغشوشونکې، یا تصادفي خبرې اترې وي؟
ایا تاسو باید هلته په خپل مخ یو لوی او ګونګه خندا سره کښېنئ او غوږ ونیسئ؟<1
ښه… تر یوې اندازې پورې.
ښه اوریدل د دې لپاره دي چې د یو چا خبرې واوري او اجازه ورکړي چې د هغه څه واوري.
په یو ټاکلي وخت کې، تاسو کیدای شي په شرافت سره خپل ځان بخښنه وغواړئ او لاړ شئ که چیرې دا تاسو ډیر ځوروي یا په بشپړ ډول غیر معقول وي.
مګر د غوږ نیولو پر ځای د اوریدلو لپاره د لیوالتیا دا عمومي جبلت به بې له شکه تاسو یو ډیر خوښ او ګټور شخص کړي. .
7) هغه خندا پورته کړه
زموږ څخه هیڅوک همیشه خوشحاله نه یو. خو هڅه کول زموږ په شاوخوا کې له خلکو سره د خوښۍ او مهربانۍ یوه له غوره لارو څخه ده چې زموږ شخصیت ته د ښه والي لپاره بدلون ورکړي.
په ډیرو حالاتو کې، د شیانو د بدلولو لپاره لومړی ګام په فزیکي توګه مسکا کول دي.
دا په ځینو ورځو کې تر ټولو سخت کار کیدی شي، مګر یوځل چې تاسو موسکا وکړئ او یوازې د یو شی په اړه فکر وکړئ چې ولې ژوند دومره خراب نه دی، نو تاسو به د خوشبینۍ او رغنده انرژي په خپریدو پیل وکړئ.
هغه موسکا ترلاسه کړئ. په خپل مخ باندې او هڅه وکړئ چې له هغه ځایه لاړشئ.
د سهار جرابې اغوستلو په څیر فکر وکړئ.
کامیډي کلپونه وګورئ که تاسو اړتیا لرئ: یوازې هغه څه وکړئ چې د ترلاسه کولو لپاره یې اړتیا لرئ هلته موسکا وکړئ او له نورو سره یې شریک کړئ.
حتی که ستاسو ورځ خرابه وي، دا موسکا کولی شي د بل چا ورځ روښانه کړي یا تاسو ته درکړيد داخلي سولې یو څه لږ احساس.
دا کولی شي په کار کې د ډیرو فرصتونو لامل هم شي.
لکه شانا لیبویټز لیکي:
"کله چې تاسو یاست د شبکې په یوه پیښه کې او د ډیرو نویو خلکو سره لیدنه، ستاسو په مخ د موسکا پلستر ساتل به سخت وي. په هرصورت هڅه وکړئ."
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
8) له خپل سر څخه راووځئ او ډیر فکر کول پریږدئ
زموږ ډیری ناوړه کړاوونه پیښیږي زموږ د ذهن په محدودو کې دننه.
هغه دردونه دي چې موږ د مایوسۍ، ضایع کیدو، مایوسۍ او نه پوره کیدو اړتیاوو څخه تیریږي.
مګر بیا هغه کړاوونه شتون لري چې موږ یې په خپل باور د تیرولو انتخاب کوو. د هغه څه په اړه داخلي کیسې چې څه پیښ شوي او دا یې د ناکامۍ او نا امیدۍ کیسه ګرځوي.
حقیقت دا دی چې تاسو هیڅکله په ډاډه توګه نه پوهیږئ چې کله یوه څوکه یوې ژورې وادۍ ته لاړ شي، یا کله چې د ډبرې لاندې ته راښکته شي. د ژوند د جوړولو لپاره د یو نوي بنسټ پیل وي.
کله چې موږ ستونزې په فکري توګه وڅیړو او یا یې په هر ډول نه ختمیدونکي پزلونو کې د حل کولو هڅه وکړو، دا کولی شي د سخت سوځیدنې او قهر لامل شي.
دا ټول په نړۍ کې ترټولو بده ستونزه ښکاري چې د هغه ملګري شتون نلري چې تاسو یې مینه لرئ، د بیلګې په توګه، تر هغه چې تاسو یوه اونۍ وروسته د خپل ژوند مینه پوره کړئ، یا پوه شئ چې تاسو په ناخوښۍ کې د خپل ملګري په پرتله څومره ښه یاست. اړیکه.
د ژوند په اړه حقیقت دا دی چې زموږ د دوامداره لیوالتیا قضاوت او ارزونه د څه شی منفي یا مثبتیتپیښی موږ بندوي چې زموږ د ژوند ډیری برخې څومره ناڅرګنده دي.
زه خوښوم چې څنګه د کمپیوټر مخکښ سټیو جابز دا بیانوي:
هم وګوره: ورخطا کېږئ مه! 19 نښې چې هغه نه غواړي تاسو سره جلا شي"تاسو نشئ کولی هغه نقطې سره وصل کړئ چې سترګې په لار دي. تاسو کولی شئ دوی یوازې شاته په لیدو سره وصل کړئ.
"نو تاسو باید باور ولرئ چې نقطې به یو ډول ستاسو په راتلونکي کې سره وصل شي.
"تاسو باید په یو څه باور ولرئ - ستاسو کولمو ، برخلیک ، ژوند . لږ څه شاوخوا وګوره، زه تضمین درکوم چې تاسو به داسې عذرونه، ستونزې او غلط فهمۍ ومومئ چې له دې وروسته به تاسو په بستر کې پروت یاست او له پورته کیدو څخه انکار کوئ. لارې او دا د خندا وړ دی.
کله ناکله حتی موږ ته نږدې کسان هم په موږ باور نه کوي، یا په غیر ارادي یا قصدي توګه موږ له مینځه وړي.
په هرصورت، هغه مقاومت او مایوسي چې ژوند یې راپاروي. موږ کولی شو د خپل روح لپاره د وزن روزنې په څیر هم واوسو.
د سونګ په توګه زموږ د شکونو او مایوسۍ په کارولو سره، موږ کولی شو د داستانونو او مفکورو له لارې ځواکمن کړو چې زموږ شاوخوا شاوخوا ګرځي او دا تعریفوي چې موږ څوک غواړو خپلواک شو.
تاسو اړتیا نلرئ چې ستاسو په اړه د بل چا فکر جوړ کړئ.
نه تاسو اړتیا لرئ چې د ټولنیز یا ژوندانه رول سره سم ځان ټیټ کړئ چې ستاسو لپاره د ټولنې، ستاسو کورنۍ، یا ستاسو لخوا چمتو شوي وي. کلتور.
تاسو د ماتولو حق لرئله زندان څخه خلاصون چې تاسو ته باور درکوي چې تاسو محدود یاست، لعنت شوي یاست او تل د یوې ټاکلې لارې په توګه یاست.
دا ځکه چې د دروازې خلاصولو او د وتلو کلي ستاسو په لاس کې دي.
<0 "موږ ټول خپل بندیان او د زندان ساتونکي یو. تاسو د بدلون ځواک لرئ، او تاسو د هغه څه څخه ډیر پیاوړي یاست چې تاسو یې احساس کوئ." ډیانا بروک لیکي."زموږ نیمګړتیاوې لرې کول او زموږ د مغزونو بیارغونه اسانه نه ده، مګر دا ممکنه ده."
10) د رواني روغتیا ننګونو او نه حل شوي صدماتو سره معامله وکړئ
د غوره لپاره ستاسو شخصیت بدلولو لپاره یو له غوره لارښوونو څخه د صدماتو یا رواني روغتیا ننګونو سره مخ کیدل دي چې ممکن ستاسو د پرمختګ مخه ونیسي. ژوند.
ټول ډیری وختونه، دفن شوي درد او مایوسي د ځان ضرر یا منفي عملونو او نورو ته د چلند په اوږدمهاله نمونو کې فوسیل کیږي.
هیڅ لاره نشته چې موږ ټول د دې بشپړ نمونې شو. همغږي، او ژوند به تل په یو شکل کې درد، غوسه او ویره ولري.
مګر د دې صدمې خوشې کول او له هغې سره حرکت کول کولی شي په ژوند کې ستاسو وړتیا ته د رسیدو لپاره وسیله وي.
که تاسو که غواړئ یو مستند ژوند ولرئ نو دا مهمه ده چې ستاسو د هغو برخو سره مخامخ شئ چې نه حل شوي دي.
سمه ده چې سمه نه وي. مګر دا مهمه ده چې صادق اوسئ او زموږ په تاریخ او ځان کې د دې ناخوښ شیانو سره لاس او ګریوان شئ.
دوی کولی شي زموږ د ودې لپاره ترټولو لوی ګړندی وي او یو ډیر ریښتیني ، قوي شيسړی.
11) خپل ښه ځانګړنې لا زیاتې کړئ
یو له غوره لارښوونو څخه چې تاسو یې ترلاسه کوئ د دې لپاره چې څنګه خپل شخصیت د ښه والي لپاره بدل کړئ، د خپل شخصیت وده کول دي. ښه ځانګړتياوې تر دې هم زياتې دي.
تر دې دمه دې لارښود ډېر تمرکز پر هغو منفي چلندونو کړی چې تاسو يې مخه نيولی شئ او يا يې له منځه وړی شئ.
مګر د هغو ټولو مثبتو ځانګړتياوو په اړه څه چې تاسو يې هم وده کولی شئ؟
دا ډیره مهمه ده چې تاسو د "بشپړ" نه کیدو له امله خپل ځان ډیر بد مه وهئ یا یو داسې مثالي ژوند وکړئ چې تاسو یې تصور کوئ شتون لري.
زموږ ګډوډ، ګډوډ ژوند په دوی کې ارزښت لري، او هلته داسې پاک ژوند شتون نلري چې روښانه مجلې به موږ باور وکړي.
زه تاسو ته تضمین درکوم چې دلته یو مشهور شخصیت نن شپه د خوب کولو هڅه کوي او د ناخوښۍ او غلط فهمۍ احساس کوي پداسې حال کې چې مینه وال یې تصور کوي چې هغه یو بشپړ دی ژوند.
له همدې امله دا ډیره ښه ده چې تاسو د خپل شخصیت هغه برخې ولمانځئ چې حیرانونکي دي.
" ولې له ځانه لیدونکي دومره په اسانۍ سره د خپل ځان ښې برخې له پامه غورځوي؟
"په ډیرو مواردو کې ځواب په دې حقیقت پورې اړه نلري چې دوی منفي ځانګړتیاوې لري بلکه د غیر متناسب وزن سره تړاو لري چې دوی ورته پور ورکوي،" الیکس لیکرمین مشاهده کوي، زیاته کړه:
"هغه خلک چې خپل ځان نه خوښوي ممکن ومني دوی مثبت ځانګړتیاوې لري مګر هر هغه احساساتي اغیزې چې دوی یې لري په ساده ډول له مینځه ځي.