Man nepatinka mano asmenybė. Tiesą sakant, nekenčiu jos.

Labiausiai nekenčiu savo impulsyvumo ir savanaudiškumo. Todėl turiu ieškoti būdų, kaip galėčiau pasikeisti į gerąją pusę.

Nesvarbu, kokias savo asmenybės savybes norite patobulinti, šie 12 patarimų jums padės.

Man nepatinka mano asmenybė: 12 patarimų, kaip pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę

1) Priimkite ir pripažinkite savo trūkumus

Pirmasis ir svarbiausias patarimas, kaip pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę, yra būti sąžiningam ir pažinti save.

Atlikite savo asmenybės diagnostikos kontrolinį sąrašą.

Kur jums trūksta jėgų, o kur esate stiprūs?

Pripažinkite savo trūkumus ir stipriąsias puses. Tada dirbkite su šia informacija.

Jei pradėsite nuo neapykantos savo trūkumams, tai tik sukurs užburtą apmaudo ir neįgalumo ratą.

Norite tobulėti, nes nuolat evoliucionuojate, o ne todėl, kad esate "netinkamas" ar "negaliojantis".

"Neapykanta sau ir savo asmenybei įsuka jus į siaubingą kilpą. Kai eikvojame energiją neapykantai sau, nebeturime daug energijos kitiems dalykams, pavyzdžiui, savo pomėgiams plėtoti", - pastebi Viktoras Sanderis.

"Carlas Rogersas (vienas iš į klientą orientuoto požiūrio psichologijoje ir psichoterapijoje kūrėjų) yra pasakęs: "Įdomus paradoksas yra tai, kad kai priimu save tokį, koks esu, tada galiu pasikeisti."

2) Geriau atidėkite momentinį pasitenkinimą

Viena iš priežasčių, kodėl esu toks impulsyvus, yra ta, kad man sunku atidėti pasitenkinimą.

Esu tas vaikinas, kuris, užuot 15 minučių ruošęs valgį, griebiasi užkandžio.

Aš esu tas berniukas, kuris grojo fortepijonu ir kuriam labai gerai sekėsi, bet metė, kai per kelias dienas nesugebėjo iš karto įvaldyti Mozarto.

Jei jums nepatinka jūsų asmenybė, vienas geriausių būdų tobulėti yra išmokti atidėti momentinius rezultatus ir dirbti ilgą laiką.

Džiaugtis akimirka yra nuostabu, tačiau sėkmę ir pilnaverčius profesinius bei asmeninius santykius dažniausiai pasiekia žmonės, kurie gali atidėti momentinį atlygį, kad gautų ilgalaikį potencialą.

3) Atkreipkite dėmesį į kitų poreikius ir rūpesčius.

Vienas iš geriausių būdų, kaip tapti mažiau savanaudišku ir pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę, yra pagerinti savo stebėjimo įgūdžius.

Apsižvalgykite aplink save ir pažvelkite į žmonių, su kuriais susiduriate kasdieniame gyvenime, poreikius ir rūpesčius.

Tai gali būti ir artimiausi žmonės, ir nepažįstami žmonės, su kuriais prasilenkiate gatvėje.

Perorientuokite savo mąstymą nuo to, kaip kiti gali patenkinti ir patenkinti jūsų poreikius, į tai, kaip jūs galite padaryti tą patį jiems.

Iš pradžių tai atrodo šiek tiek keista, jei esate žmogus, įpratęs rūpintis daugiausia savimi.

Tačiau po kurio laiko dėmesys kitų poreikiams tampa tarsi antrąja jūsų prigimtimi.

Net ir tie, kurie to neįvertina, jūsų nesujaudina, nes jus įtraukia pati pagalba, o ne atlygis ar pripažinimas už tai, ką darote.

4) Pasitelkite draugus

Jei norite tapti geresniu žmogumi, turite turėti tam tikrą metriką, kuri padėtų tai įvertinti.

Galų gale, kas apibrėžia, kada esate "geresnis", o kada - ne?

Ar tada, kai tarsi jaučiatės esąs, ar kai skiriate tam tikrą sumą labdarai, ar tam tikrą valandų skaičių per savaitę skiriate savanoriškai veiklai?

Paprastai savęs tobulinimas ir geresnės asmenybės kūrimas yra bendresnio pobūdžio.

Gali būti ir subtilesnių pokyčių, rodančių, kaip keičiatės, kaip elgiatės ar tvarkotės, kurių nepastebite.

Štai kur jūsų draugai, asmenybės tobulinimo atskaitomybės partneriai, kurie gali pranešti, kaip jums sekasi.

Tarkime, norite tapti geresniu klausytoju, bet nežinote, kaip patikrinti, ar tai iš tikrųjų vyksta.

Paprašykite draugo, su kuriuo daug bendraujate, būti jūsų atskaitomybės partneriu ir kas savaitę ar dvi pasitikrinkite su juo.

Jessica Elliott apie tai rašo, kad "papildomi smegenų pajėgumai ir akys, esančios šiek tiek toliau nuo paveikslo, jei norite, gali padėti suprasti, kaip turėtumėte elgtis ir kokį įspūdį darote."

5) Nesivelkite į socialinę žiniasklaidą

Dar vienas svarbus būdas, kaip galite pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę, jei ji jums nepatinka, - pabandyti paprasčiau elgtis socialinėje žiniasklaidoje.

Per daug skelbimų socialinėje žiniasklaidoje ir dėmesio siekiančių pranešimų gali erzinti ir varginti daugelį aplinkinių.

"Jei esate iš tų, kurie tą pačią dieną dalijasi savo medaus mėnesio, pusseserės išleistuvių ir šuns, apsirengusio Helovino kostiumu, nuotraukomis, galbūt norėtumėte sustoti", - sako "Business Insider .

"2013 m. Birmingemo verslo mokyklos mokslininkų parengtame diskusijų dokumente teigiama, kad per daug nuotraukų skelbimas "Facebook" gali pakenkti jūsų santykiams realiame gyvenime."

Kitas dalykas, kad daug rašant ir slenkant internete gali labai sumažėti jūsų dėmesio koncentracija, todėl galite pasimesti, kai kiti kalba.

Dažnai tai gali būti suvokiama kaip nepagarba ir net įžeidimas.

Todėl pertrauka nuo "Instagram" ar "Facebook" gali būti puikus būdas tapti geresniu žmogumi.

Paimkite telefoną ir atsargiai padėkite jį ant stalo. Tada nueikite ir užsiimkite kuo nors kitu.

Vėliau man padėkosite.

6) Išmokite geriau klausytis

Išmokti geriau klausytis yra vienas iš geriausių būdų pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę.

Iš pradžių tai gali atrodyti sunku: juk ką daryti, jei kas nors kalba tema, kuri jums atrodo be galo nuobodi?

O jei tai įžeidžiantis, klaidinantis ar atsitiktinis pokalbis?

Ar jūs turite tiesiog sėdėti ir klausytis su didele, kvaila šypsena veide?

Na... iš dalies.

Gerai išklausyti - tai turėti šiek tiek kantrybės išklausyti žmogų ir leisti jam išsakyti savo nuomonę.

Tam tikru momentu gali tekti mandagiai atsiprašyti ir pasitraukti, jei tai jus labai trikdo arba yra visiškai nesvarbu.

Tačiau tas bendras instinktas, kai norisi išklausyti, o ne tiesiog užsidaryti, neabejotinai padarys jus simpatiškesniu ir produktyvesniu žmogumi.

7) Apverskite tą raukšlę aukštyn kojomis

Nė vienas iš mūsų nesame nuolat laimingi. Tačiau stengtis būti maloniam ir geranoriškam aplinkiniams yra vienas geriausių būdų pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę.

Daugelyje situacijų pirmas žingsnis siekiant pakeisti situaciją yra fizinė šypsena.

Kai kuriomis dienomis tai padaryti gali būti sunkiausia, bet kai tik nusišypsosite ir pagalvosite apie vieną dalyką, kodėl gyvenimas nėra toks blogas, pradėsite spinduliuoti optimistinę ir konstruktyvią energiją.

Nusišypsokite ir pabandykite tai padaryti.

Pagalvokite apie tai, kaip apie kojinių mūvėjimą ryte.

Jei reikia, žiūrėkite komedijų klipus: tiesiog darykite viską, ko reikia, kad šypsena pakiltų į viršų, ir dalinkitės ja su kitais.

Net jei jūsų diena prasta, ši šypsena gali praskaidrinti kito žmogaus dieną arba suteikti jums šiek tiek daugiau vidinės ramybės.

Tai taip pat gali suteikti daugiau galimybių darbe.

Kaip rašo Shana Lebowitz:

"Kai dalyvaujate kontaktų užmezgimo renginyje ir susitinkate su daugybe naujų žmonių, gali būti sunku išlaikyti šypseną ant veido. Vis tiek pabandykite."

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

8) Išlįskite iš galvos ir nustokite per daug galvoti

Didžioji dalis mūsų didžiausių kančių vyksta mūsų proto ribose.

Skausmas, kurį patiriame dėl nusivylimo, netekties, nusivylimo ir nepatenkintų poreikių.

Tačiau yra ir kančia, kurią pasirenkame išgyventi tikėdami savo vidinėmis istorijomis apie tai, kas įvyko, ir paverčiant jas nesėkmės ir beviltiškumo istorija.

Tiesa ta, kad niekada negali žinoti, kada viena viršūnė nuves į gilų slėnį, o kada kritimas į dugną gali tapti naujo gyvenimo pagrindo pradžia.

Kai intelektualizuojame ir pernelyg analizuojame problemas arba bandome jas sudėlioti į įvairias nesibaigiančias dėliones, tai gali sukelti didžiulį perdegimą ir pyktį.

Gali atrodyti, kad neturėti mylimo partnerio yra didžiausia problema pasaulyje, pavyzdžiui, kol po savaitės sutiksite savo gyvenimo meilę arba suprasite, kad jums sekasi kur kas geriau nei jūsų draugui, kurio santykiai nelaimingi.

Tiesa apie gyvenimą yra ta, kad nuolatinė pagunda teisti ir vertinti tai, kas vyksta, neigiamai ar teigiamai, užkerta mums kelią suvokti, kad daugelis mūsų gyvenimo dalių yra nežinomos.

Man patinka, kaip tai pasakė kompiuterių pradininkas Steve'as Jobsas:

"Negalite sujungti taškų žvelgdami į priekį, galite juos sujungti tik žvelgdami atgal.

"Taigi turite tikėti, kad ateityje taškai kažkaip susijungs.

"Turite kažkuo pasitikėti - savo nuojauta, likimu, gyvenimu, karma, bet kuo."

9) Tikėkite savimi, net jei kiti netiki.

Gyvenimas suteikia mums įvairių progų atsisakyti savęs.

Jei bent šiek tiek apsižvalgysite, galiu garantuoti, kad rasite pasiteisinimų, problemų ir nesusipratimų, kurie pateisins tai, kad nuo šiol gulite lovoje ir atsisakote keltis.

Gyvenimas mus visus įvairiais būdais išnaudoja ir žiauriai su mumis elgiasi.

Kartais net artimiausi žmonės mumis netiki arba netyčia ar tyčia mus nuvertina.

Tačiau pasipriešinimas ir nusivylimas, kuriuos mums meta gyvenimas, taip pat gali būti tarsi sunkioji treniruotė mūsų sielai.

Naudodami savo abejones ir nusivylimą kaip kurą, galime įveikti mus supančius naratyvus ir įsivaizdavimus, kurie apibrėžia, kuo norime tapti savarankiškai.

Jūs neturite tapti kažkieno kito įsivaizdavimu apie save.

Jūs taip pat neturite stengtis prisitaikyti prie socialinio ar gyvenimo vaidmens, kurį jums iš anksto paruošė visuomenė, šeima ar kultūra.

Turite teisę išsivaduoti iš kalėjimo, kuris verčia jus manyti, kad esate ribotas, prakeiktas ar pasmerktas visada būti tam tikru būdu.

Taip yra todėl, kad raktai, leidžiantys atidaryti duris ir išeiti, yra jūsų pačių rankose.

"Mes visi esame savo pačių kaliniai ir kalėjimo prižiūrėtojai. Jūs turite galią keistis ir esate daug stipresni, nei manote", - rašo Diana Bruk.

"Įveikti savo trūkumus ir iš naujo įjungti smegenis nėra lengva, bet tai įmanoma."

10) spręsti psichikos sveikatos problemas ir neišspręstas traumas.

Vienas iš geriausių patarimų, kaip pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę, - susidurti su traumomis ar psichikos sveikatos problemomis, kurios gali trukdyti jums judėti į priekį.

Pernelyg dažnai palaidotas skausmas ir nusivylimas virsta chroniškais savęs žalojimo modeliais arba neigiamais veiksmais ir elgesiu su kitais.

Visi negalime tapti tobulais harmonijos pavyzdžiais, o gyvenime visada bus skausmo, pykčio ir baimės.

Tačiau mokymasis paleisti traumą ir su ja susitaikyti gali būti labai svarbus siekiant išnaudoti savo gyvenimo potencialą.

Jei norite gyventi autentišką gyvenimą, labai svarbu susidurti su neišspręstomis savo problemomis.

Gerai, kad nėra gerai. Tačiau svarbu būti sąžiningiems ir kovoti su tais nemaloniais dalykais mūsų istorijoje ir mumyse pačiuose.

Jie gali būti didžiausias mūsų augimo ir tapimo tikresniu, stipresniu žmogumi akstinas.

11) Dar labiau ugdykite savo gerąsias savybes

Vienas iš geriausių patarimų, kaip pakeisti savo asmenybę į gerąją pusę, yra dar labiau ugdyti savo gerąsias savybes.

Iki šiol šiame vadove daug dėmesio skirta neigiamam elgesiui, kurio galite išvengti arba įveikti.

O kaip dėl visų tų teigiamų savybių, kurias taip pat galite sustiprinti?

Labai svarbu, kad per daug savęs nekaltintumėte dėl to, kad nesate "tobuli" ar neatitinkate kažkokio idealo, kurį įsivaizduojate egzistuojant.

Mūsų netvarkingi, painūs gyvenimai turi vertę ir nėra jokio dezinfekuoto tobulo gyvenimo, kuriuo mus norėtų įtikinti blizgūs žurnalai.

Garantuoju, kad šį vakarą yra garsenybė, kuri bando užmigti ir jaučiasi nemylima ir nesuprasta, o gerbėjai įsivaizduoja, kad jos gyvenimas yra tobulas.

Todėl labai gerai, kad puoselėjate tas savo asmenybės dalis, kurios yra nuostabios.

"Kodėl savęs niekintojai taip lengvai nepastebi gerųjų savo pusių?

"Daugeliu atvejų paaiškėja, kad atsakymas susijęs ne su tuo, kad jie turi neigiamų savybių, bet su neproporcingai dideliu jų svoriu", - pastebi Alexas Lickermanas ir priduria:

"Žmonės, kurie savęs nemėgsta, gali pripažinti, kad turi teigiamų savybių, tačiau bet koks jų emocinis poveikis paprasčiausiai išnyksta."

12) Nustokite toleruoti situacijas, kurios neatitinka jūsų vertybių ir standartų.

Garsus gyvenimo treneris Tony Robbinsas moko, kad tai, ką gausime gyvenime, priklauso nuo mūsų nustatytų standartų ir lūkesčių.

Kai nustatome standartus, kuriuos prireikus keičiame, gauname žemiausią įmanomą lygį, su kuriuo esame pasirengę sutikti.

Kai nenusileidžiame ir reikalaujame to, ko norime, ir tik to, ir nesuteikiame sau jokios išeities, galiausiai gauname tai, ko norime.

Tarsi parduočiau kišeninį laikrodį, kuris, kaip žinau, yra didelės vertės, bet pirkėjai man siūlo tik pusę jo vertės. Galiu derėtis ir po dienos ar dviejų rasti tokį, kuris man pasiūlys 75 % vertės;

Arba galiu laukti dar ilgiau ir galiausiai rasti žmogų, kuris man pasiūlys visą vertę.

Turėdamas daug kantrybės ir ryžto ir nesuteikdamas sau jokio kito pajamų šaltinio, tik parduodamas šį laikrodį, galėčiau netgi pakelti kainą ir galbūt pradėti aukcionų karą.

Toks yra gyvenimas.

Taigi, kai situacija ar asmuo neatitinka jūsų standartų, kartais geriausias būdas tai išspręsti - tiesiog atsisakyti dalyvauti.

Kaip sako Emilie Wapnick:

"Jei visa kita nepavyksta, tiesiog išeikite. Tikrai, nėra jokios priežasties, kodėl jūs turi visada galite rinktis."

Visiškai naujas tu

Asmenybės pokyčiams reikia laiko.

Man nepatinka mano asmenybė, bet aš dirbu prie to. Dirbau prie jo .

Tai nuolatinis procesas, ir visi mes tam tikra prasme esame tobulėjantys.

Bet kokiu atveju tai yra geras dalykas.

Pažvelkite į gamtą: ji visada vystosi, visada dinamiška. Tai augimo ir nykimo procesas. Joje yra bjaurumo ir grožio, viršūnių ir slėnių.

Dar vienas gamtos bruožas yra tas, kad viskas tarpusavyje susiję.

Štai čia ir atsiranda magija:

Mūsų asmenybės negyvena izoliuotame vakuume, jos yra socialinėje aplinkoje ir bendruomenėse. Mes galime palaikyti, kritikuoti ir konstruktyviai bei realiai padėti vieni kitiems keistis.

Mes galime būti katalizatorius, padedantis vienas kitam keistis į gerąją pusę.