Nemám rada svoju osobnosť. Úprimne, nenávidím ju.

Najviac mi vadí moja impulzívnosť a sebeckosť. Preto musím pracovať na tom, ako sa môžem zmeniť k lepšiemu.

Bez ohľadu na to, ktoré časti svojej osobnosti chcete zlepšiť, týchto 12 tipov vám pomôže.

Nemám rád svoju osobnosť: 12 tipov, ako zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu

1) Prijmite a uznajte svoje chyby

Prvým a najdôležitejším tipom, ako zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu, je byť úprimný a uvedomovať si sám seba.

Urobte si diagnostický kontrolný zoznam svojej osobnosti.

Kde máte nedostatky a kde ste silní?

Priznajte si svoje chyby a silné stránky. Potom s týmito informáciami pracujte.

Ak začnete s nenávisťou voči svojim nedostatkom, vytvorí to len začarovaný kruh odporu a neschopnosti.

Chcete sa zdokonaľovať, pretože ste v neustálom procese vývoja, nie preto, že ste "nedostatočný" alebo "neplatný".

"Nenávisť voči sebe a svojej osobnosti vás dostáva do hroznej slučky. Keď vynakladáme energiu na nenávisť voči sebe, nemáme veľa energie na iné veci, napríklad na rozvíjanie svojich záujmov," poznamenáva Viktor Sander.

"Carl Rogers (jeden zo zakladateľov prístupu zameraného na klienta v psychológii a psychoterapii) povedal, že "zaujímavým paradoxom je, že keď sa prijímam taký, aký som, môžem sa zmeniť."

2) Zlepšite sa v odkladaní okamžitého uspokojenia

Jedným z dôvodov, prečo som taká impulzívna, je, že mám problém odložiť uspokojenie.

Som ten človek, ktorý siahne po občerstvení namiesto toho, aby strávil 15 minút varením jedla.

Som ten malý chlapec, ktorý hral na klavír a išlo mu to veľmi dobre, ale keď som nedokázal hneď zvládnuť Mozarta v priebehu niekoľkých dní, prestal som.

Naučiť sa odložiť okamžité výsledky a pracovať dlhodobo je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zlepšiť, ak sa vám nepáči vaša osobnosť.

Nadšenie z okamihu je úžasné, ale tí, ktorí majú tendenciu byť úspešní a budovať naplňujúce profesionálne a osobné vzťahy, sú ľudia, ktorí dokážu odložiť momentálnu odmenu výmenou za dlhodobejší potenciál.

3) Venujte pozornosť potrebám a záujmom druhých

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa stať menej sebeckým a zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu, je zlepšiť svoje pozorovacie schopnosti.

Pozrite sa okolo seba na potreby a starosti ľudí, s ktorými sa stretávate v každodennom živote.

Môžu to byť vaši najbližší až po cudzích ľudí, ktorých stretnete na ulici.

Preorientujte svoje myslenie z toho, ako môžu druhí naplniť a uspokojiť vaše potreby, na to, ako môžete vy urobiť to isté pre nich.

Spočiatku sa to zdá trochu zvláštne, ak ste človek, ktorý je zvyknutý starať sa hlavne o seba.

Po čase sa však venovanie väčšej pozornosti potrebám druhých stane vašou druhou prirodzenosťou.

Dokonca ani tí, ktorí to neocenia, vás neohrozia, pretože vás zaujme samotné pomáhanie, nie odmena alebo uznanie za to, čo robíte.

4) Získajte priateľov na palubu

Ak sa chcete stať lepším človekom, musí existovať nejaká metrika na meranie.

Veď čo určuje, kedy ste "lepší" a kedy nie?

Je to vtedy, keď sa tak trochu cítite, alebo keď dávate určitú sumu na charitu alebo venujete určitý počet hodín týždenne dobrovoľníckej práci?

Zvyčajne je sebazdokonaľovanie a rozvoj lepšej osobnosti všeobecnejší.

Môžu sa vyskytnúť jemnejšie zmeny, ktoré ukazujú, ako sa meníte, alebo spôsoby, ako sa správate alebo riešite veci, ktoré si na sebe nevšímate.

Tu prichádzajú na rad vaši priatelia, zodpovední partneri na zlepšenie osobnosti, ktorí vás môžu informovať o tom, ako sa vám darí.

Povedzme, že sa chcete stať lepším poslucháčom, ale nie ste si celkom istí, ako overiť, či sa to skutočne deje.

Požiadajte priateľa, s ktorým sa často rozprávate, aby sa stal vaším zodpovedným partnerom a každý týždeň alebo dva sa mu prihovorte.

Jessica Elliottová o tom píše, že "dodatočná mozgová kapacita a pár očí trochu ďalej od obrazu, ak chcete, vám môžu pomôcť zistiť, ako by ste sa mali správať a aký dojem vyvolávate."

5) Uvoľnite sa na sociálnych sieťach

Ďalším veľkým spôsobom, ako môžete zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu, ak sa vám nepáči, je pokúsiť sa zjednodušiť používanie sociálnych médií.

Príliš veľa príspevkov na sociálnych sieťach a snaha o upútanie pozornosti môže byť pre mnohých ľudí vo vašom okolí otravná a frustrujúca.

"Ak patríte k ľuďom, ktorí v jeden deň zdieľajú snímky z medových týždňov, promócií svojej sesternice a psa oblečeného v kostýme na Halloween, možno by ste mali prestať," hovorí Business Insider .

"V diskusnom dokumente z roku 2013, ktorý vypracovali výskumníci z Birmingham Business School, sa uvádza, že zverejňovanie príliš veľkého počtu fotografií na Facebooku môže poškodiť vaše vzťahy v reálnom živote."

Ďalšou vecou, ktorá súvisí s častým posielaním príspevkov a posúvaním online, je, že to môže výrazne znížiť vašu pozornosť a spôsobiť, že sa počas rozprávania ostatných odmlčíte.

To môže byť často vnímané ako dosť neúctivé a dokonca zraňujúce.

Preto môže byť prestávka od Instagramu alebo Facebooku skvelým spôsobom, ako sa stať lepším človekom.

Vezmite telefón a položte ho opatrne na stôl. Potom odíďte a choďte radšej robiť niečo iné.

Neskôr mi poďakujete.

6) Naučte sa lepšie počúvať

Naučiť sa lepšie počúvať je jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu.

Spočiatku sa to môže zdať ťažké: veď čo máte robiť, keď niekto hovorí o téme, ktorá sa vám zdá smrteľne nudná?

Alebo čo ak je to urážlivé, mätúce alebo náhodné rozprávanie?

Máte tam len tak sedieť s veľkým, hlúpym úsmevom na tvári a počúvať?

No... do istej miery.

Dobré počúvanie spočíva v tom, že musíte byť trpezliví, aby ste si niekoho vypočuli a nechali ho povedať jeho názor.

V určitom momente sa možno budete musieť zdvorilo ospravedlniť a odísť, ak vás to veľmi obťažuje alebo je to úplne nepodstatné.

Ale tento všeobecný inštinkt ochoty počúvať namiesto toho, aby ste sa uzavreli, z vás nepochybne urobí sympatickejšieho a produktívnejšieho človeka.

7) Obráťte ten zamračený výraz hore nohami

Nikto z nás nie je stále šťastný. Ale snaha byť príjemný a milý k ľuďom okolo nás je jedným z najlepších spôsobov, ako zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu.

V mnohých situáciách je prvým krokom k zmene situácie fyzický úsmev.

V niektorých dňoch to môže byť najťažšie, ale keď sa usmejete a pomyslíte len na jednu vec, prečo život nie je taký zlý, začnete vyžarovať optimistickú a konštruktívnu energiu.

Získajte úsmev na tvári a pokúste sa pokračovať.

Predstavte si to ako ranné obliekanie ponožiek.

Ak musíte, pozrite si komediálne klipy: urobte všetko pre to, aby ste vyčarili úsmev a podelili sa oň s ostatnými.

Aj keď je váš deň na nič, tento úsmev môže niekomu inému rozjasniť deň alebo vám dodať trochu viac vnútorného pokoja.

Môže to tiež viesť k väčším možnostiam v práci.

Ako píše Shana Lebowitz:

"Keď ste na networkingovom podujatí a stretávate veľa nových ľudí, môže byť ťažké udržať si úsmev na tvári."

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

8) Vypadnite z hlavy a prestaňte premýšľať

Väčšina nášho najhoršieho utrpenia sa odohráva v našej mysli.

Je tu bolesť, ktorú prežívame zo sklamania, straty, frustrácie a neuspokojených potrieb.

Ale potom je tu utrpenie, ktoré si vyberáme, keď veríme svojim vnútorným príbehom o tom, čo sa stalo, a pretvárame ich na príbeh o zlyhaní a beznádeji.

Pravdou je, že nikdy neviete s istotou, kedy jeden vrchol povedie do hlbokého údolia, alebo kedy pád na dno môže byť začiatkom nového základu, na ktorom môžete budovať svoj život.

Keď problémy príliš intelektualizujeme a analyzujeme alebo sa ich snažíme rozdeliť do rôznych nekonečných skladačiek, môže to viesť k extrémnemu vyhoreniu a hnevu.

Môže sa zdať, že nemať partnera, ktorého milujete, je ten najhorší problém na svete, kým napríklad o týždeň neskôr nestretnete lásku svojho života alebo si neuvedomíte, že ste na tom oveľa lepšie ako váš priateľ v nešťastnom vzťahu.

Pravda o živote je taká, že naše neustále pokušenie posudzovať a hodnotiť negatívne alebo pozitívne veci, ktoré sa dejú, nám bráni pochopiť, aké nepoznateľné sú mnohé časti nášho života.

Páči sa mi, ako to vyjadril priekopník počítačovej techniky Steve Jobs:

"Pri pohľade dopredu nemôžete spojiť body, môžete ich spojiť len pri pohľade dozadu.

"Musíte teda veriť, že sa vo vašej budúcnosti nejako spojia.

"Musíte v niečo veriť - vo svoj pocit, osud, život, karmu, čokoľvek."

9) Verte si, aj keď si ostatní neveria

Život nám dáva rôzne príležitosti, aby sme sa vzdali sami seba.

Ak sa len trochu poobzeráte okolo seba, môžem vám zaručiť, že nájdete výhovorky, problémy a nedorozumenia, ktoré vás ospravedlnia, že odteraz budete ležať v posteli a odmietnete vstať.

Život nás všetkých rôznymi spôsobmi týral a zneužíval. A to je na hovno.

Niekedy nám neveria ani naši najbližší, alebo nás neúmyselne či zámerne sklamú.

Avšak odpor a sklamanie, ktoré nám život prináša, môžu byť pre našu dušu ako posilňovací tréning.

Ak využijeme svoje pochybnosti a frustrácie ako palivo, môžeme sa dostať cez rozprávania a predstavy, ktoré nás obklopujú a určujú, kým sa chceme stať nezávisle.

Nemusíte sa stať predstavou niekoho iného o sebe.

Nemusíte sa ani prispôsobovať spoločenskej alebo životnej role, ktorú vám vopred pripravila spoločnosť, rodina alebo kultúra.

Máte právo vymaniť sa z väzenia, ktoré vás núti veriť, že ste obmedzení, prekliati alebo odsúdení byť vždy určitým spôsobom.

Kľúče od dverí a odchodu máte totiž vo vlastných rukách.

"Všetci sme svojimi vlastnými väzňami a väzenskými dozorcami. Máte moc zmeniť sa a ste oveľa silnejší, než si uvedomujete," píše Diana Bruková.

"Prekonať naše chyby a prepracovať mozog nie je jednoduché, ale je to možné."

10) Vyrovnať sa s problémami duševného zdravia a nevyriešenou traumou

Jedným z najlepších tipov, ako zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu, je čeliť traume alebo psychickým problémom, ktoré môžu blokovať vašu schopnosť napredovať v živote.

Príliš často sa zakopaná bolesť a frustrácia pretavia do chronických vzorcov sebapoškodzovania alebo negatívneho konania a správania voči iným.

Nie je možné, aby sme sa všetci stali dokonalými vzormi harmónie, a život bude vždy v určitej forme obsahovať bolesť, hnev a strach.

Ale naučiť sa uvoľniť túto traumu a ísť s ňou môže byť veľmi dôležité pre dosiahnutie vášho životného potenciálu.

Ak chcete žiť autentický život, je veľmi dôležité, aby ste sa postavili tvárou v tvár tým častiam svojho života, ktoré nie sú vyriešené.

Je v poriadku nebyť v poriadku. Ale je dôležité byť úprimný a popasovať sa s týmito nepríjemnými vecami v našej histórii a v nás samých.

Môžu byť najväčším urýchľovačom nášho rastu a toho, aby sme sa stali skutočnejším a silnejším človekom.

11) Ešte viac rozvíjajte svoje dobré vlastnosti

Jedným z najlepších tipov, ako zmeniť svoju osobnosť k lepšiemu, je ešte viac rozvíjať svoje dobré vlastnosti.

Táto príručka sa doteraz vo veľkej miere zameriavala na negatívne správanie, ktorému sa môžete vyhnúť alebo ho prekonať.

Ale čo všetky tie pozitívne vlastnosti, ktoré môžete posilniť?

Je veľmi dôležité, aby ste sa príliš neobviňovali z toho, že nie ste "dokonalí" alebo že nespĺňate nejaký ideál, ktorý si predstavujete.

Naše chaotické a zmätené životy majú svoju hodnotu a neexistuje žiadny dokonalý život, ako by sa nám zdalo z lesklých časopisov.

Garantujem vám, že dnes v noci sa nejaká celebrita snaží zaspať a cíti sa nemilovaná a nepochopená, zatiaľ čo fanúšikovia si predstavujú, že má dokonalý život.

Preto je veľmi dobré, že oslavujete tie časti svojej osobnosti, ktoré sú úžasné.

"Prečo sebapoškodzovatelia tak ľahko prehliadajú svoje dobré stránky?

"Ukazuje sa, že odpoveď vo väčšine prípadov nesúvisí s tým, že majú negatívne vlastnosti, ale s neprimeranou váhou, ktorú im pripisujú," poznamenáva Alex Lickerman a dodáva:

"Ľudia, ktorí sa nemajú radi, môžu uznať, že majú pozitívne vlastnosti, ale ich emocionálny vplyv sa jednoducho vymaže."

12) Prestaňte tolerovať situácie, ktoré nezodpovedajú vašim hodnotám a štandardom

Slávny životný kouč Tony Robbins učí, že to, čo v živote dostaneme, závisí od noriem a očakávaní, ktoré si stanovíme.

Keď si stanovíme normy, ktoré v prípade potreby zmeníme, dosiahneme najnižšiu možnú úroveň, s ktorou sme ochotní sa uspokojiť.

Keď neustúpime a trváme na tom, čo chceme, a len na tom - a nedáme si absolútne žiadne východisko - nakoniec dostaneme to, čo chceme.

Je to, ako keď predávam vreckové hodinky, o ktorých viem, že majú vysokú hodnotu, ale kupujúci mi ponúkajú len polovicu ich hodnoty. Môžem vymieňať a po dni alebo dvoch nájsť jedného, ktorý mi ponúkne 75 % hodnoty;

Alebo môžem čakať ešte dlhšie a nakoniec sa nájde niekto, kto mi ponúkne plnú hodnotu.

S veľkou dávkou trpezlivosti a odhodlania a bez iného zdroja príjmu, ako je predaj týchto hodiniek, by som mohol cenu dokonca posunúť vyššie a možno začať licitačnú vojnu.

Taký je život.

Takže keď situácia alebo osoba nespĺňa vaše štandardy, niekedy je najlepším spôsobom, ako sa s ňou vyrovnať, jednoducho odmietnuť angažovať sa.

Ako hovorí Emilie Wapnick:

"Ak všetko ostatné zlyhá, jednoducho odíď. Naozaj, nie je dôvod, aby si musí Vždy máš na výber."

Úplne nové vy

Zmeny osobnosti si vyžadujú čas.

Nemám rád svoju osobnosť, ale pracujem na tom. Pracoval som na tom .

Je to nepretržitý proces a každý z nás je do istej miery v procese vývoja.

V každom prípade je to dobrá vec.

Pozrite sa na prírodu: vždy sa vyvíja, vždy je dynamická. Je to proces rastu a úpadku. Má škaredosť a krásu, má vrcholy a údolia.

Ďalšia vec v prírode je, že všetko je vzájomne prepojené.

V tom spočíva to kúzlo:

Naše osobnosti sa nenachádzajú v izolovanom vákuu, ale v sociálnom prostredí a komunitách. Môžeme sa navzájom podporovať, kritizovať a pomáhať si pri zmene konštruktívnym a reálnym spôsobom.

Môžeme byť katalyzátorom, ktorý pomôže druhým zmeniť sa k lepšiemu.