Ez zait gustatzen nire nortasuna. Egia esan, gorroto dut.

Gehien gorroto dudana nire inpultsibotasuna eta nire berekoikeria dira. Horregatik, hobera aldatzeko moduak lantzen hasi nintzen.

Hobetu nahi duzun zure nortasunaren atalak edozein direla ere, 12 aholku hauek lagunduko dizute.

Ez dut. gustatu nire nortasuna: 12 aholku zure nortasuna hobera aldatzeko

1) Onartu eta ezagutu zure akatsak

Zure nortasuna hobera aldatzeko lehen aholku eta garrantzitsuena izatea da. zintzoa eta norberaren kontzientzia.

Egin zure nortasunaren diagnostiko-zerrenda.

Non geratzen zara labur eta non zaude indartsu?

Onartu zure akatsak eta zure indarrak. Ondoren, lan egin informazio honekin.

Zure gabeziak gorrotatzeko leku batetik abiatzen bazara, erresuminaren eta indargabetzearen gurpil zoro bat sortuko da.

Zure burua hobetu nahi duzu egoera batean zaudelako. etengabeko eboluzio-prozesua, ez “desegokia” edo “baliogabea” zarelako.

“Zure burua eta zure nortasuna gorrotatzeak izugarrizko begizta batean jartzen zaitu. Energia geure burua gorrotatzen gastatzen dugunean, ez dugu energia handirik beste gauza batzuk egiteko, gure interesak garatzeko, esate baterako", adierazi du Viktor Sanderrek.

"Carl Rogers (bezeroan zentratutako ikuspegiaren sortzaileetako bat). Psikologian eta psikoterapian) esan du: "Paradoxa bitxia da nire burua naizen bezala onartzen dudanean, aldatu egin naitekeela".

2) Hobetu.estandarrak

Tony Robbins bizitzako entrenatzaile famatuak irakasten du bizitzan lortzen duguna harrian ezartzen ditugun estandar eta itxaropenen araberakoa dela.

Beharrezkoa denean aldatzen ditugun estandarrak ezartzen ditugunean, lortzen dugu. Ahalik eta maila baxuenarekin konformatzeko prest gaude.

Nahi dugunari mugitzen eta eutsiko ez diogunean eta hori bakarrik –eta geure buruari erabat aterabiderik ematen ez diogunean– azkenean nahi duguna lortzen dugu.

Badakit poltsikoko erloju bat saltzen badut balio handikoa dela baina erosleek balioaren erdia baino ez didate eskaintzen. Trukea egin dezaket eta egun bat edo biren buruan balioaren % 75 eskaintzen didan bat aurki dezaket;

Edo denbora gehiago itxaron dezaket eta azkenean balio osoa eskaintzen didan norbait.

Pazientzia eta determinazio askorekin, eta neure buruari beste diru-iturririk eman gabe, erloju hori saltzeaz gain, prezioa gorago igo nezakeen eta agian lizitazio gerra bat abiarazteke.

Horrela da bizitza.

Beraz, egoera edo pertsona batek zure estandarrak betetzen ez dituenean, batzuetan horri aurre egiteko modurik onena parte hartzeari uko egitea da.

Emilie Wapnick-ek dioen bezala:

“Beste guztia baldin bada. huts egiten du, utzi besterik ez. Benetan, ez dago behar duzun arrazoirik. Beti daukazu aukerarik.”

Zu berri-berria

Nortasunaren aldaketak denbora eskatzen du.

Ez zait gustatzen nire nortasuna baina horretan nabil. Horretan aritu naiz .

Etengabeko prozesu bat da, eta guztiok garatzen ari gara batzuentzat.neurria.

Hori gauza ona da, dena den.

Begiratu naturari: beti eboluzionatzen ari da, beti dinamikoa. Hazkunde eta usteltze prozesu bat da. Itsusitasuna eta edertasuna ditu, gailurrak eta haranak ditu.

Naturaren beste gauza bat da dena elkarrekin lotuta dagoela.

Hor sartzen da magia:

Gure nortasunak dira. Ez hutsune isolatuan, ingurune sozialetan eta komunitateetan daude. Modu eraikitzaile eta errealean aldatzeko elkarri lagundu, kritikatu eta lagundu dezakegu.

Elkarri hobera aldatzen laguntzen dion indar katalizatzailea izan gaitezke.

Hain inpultsiboa naizen arrazoietako bat poztasuna atzeratzea zaila dudala da.

Ni 15 minutu egosten egon beharrean mokadu bat hartzera iristen den tipo hori naiz. otordu bat.

Pianoa jotzen zuen eta oso ondo ari zen baina egun gutxiren buruan Mozart berehala menderatu ezin izan nuenean utzi egin nuen.

Berehalako emaitzak atzeratzen ikastea. eta epe luzera lan egitea da zure nortasuna gustatzen ez bazaizu zeure burua hobetzeko modurik onenetakoa.

Unea hunkitzea zoragarria da, baina arrakasta izateko joera dutenek eta harreman profesional eta pertsonal betegarriak eraikitzen dituzte. epe luzeagoko potentzialaren truke momentuko saria atzeratu dezaketen pertsonak dira.

3) Besteen beharrei eta kezkei erreparatu

Etariko bat. Gutxiago egoista izateko eta zure nortasuna hobera aldatzeko modurik onena zure behaketa gaitasunak areagotzen hastea da.

Begiratu zure inguruan zure eguneroko bizitzan aurkitzen dituzun pertsonen beharrak eta kezkak.

Hau izan daiteke hurbilen dituzun lagunengandik kalean pasatzen dituzun ezezagunenganaino.

Berrorientatu zure pentsamendua besteek zure beharrak nola bete eta ase ditzaketenetik, zuk beraiekin nola egin dezakezun arte.

Hasieran, arraro samarra dirudi, batez ere zeure burua zaintzera ohituta dagoen pertsona bazara.

Baina pixka bat igaro ondoren, besteen beharrei arreta gehiago jartzea bihurtzen da.zure bigarren izaera bezala.

Hori eskertzen ez dutenek ere ez zaituzte fasean jartzen, laguntzarekin bera engantxatzen zarelako, ez egiten duzunaren edozein sari edo aitorpenarekin.

4) Sartu zure lagunak

Pertsona hobea izan nahi baduzu, neurtzeko neurriren bat egon behar da.

Azken finean, zerk definitzen du noiz zaren “ hobeto” edo ez nolabait?

Zazela sentitzen zarenean ala karitateari kopuru jakin bat ematen diozunean edo astean ordu kopuru jakin bat boluntariotzari ematen diozunean?

Normalean, norbere burua hobetzea eta nortasun hobea garatzea hori baino orokorragoa da.

Aldaketa sotilagoak izan daitezke, nola aldatzen ari zaren edo nola jokatzen duzun edo maneiatzen dituzun gauzak erakusten dutenak. ez da zure buruari buruz ohartzen.

Hor sartzen dira zure lagunak, nortasuna hobetzeko erantzukizuneko bazkideak, zurekin egiaztatu ahal izango dutenak nola doazen.

Esan entzule hobea izan nahi duzula baina ez zaudela. Ez dakit nola egiaztatu hori benetan gertatzen ari den.

Eskatu asko hitz egiten duzun lagun bati zure kontu-laguna izateko eta haiekin kontsultatu astean behin.

Jessica Elliott-ek idatzi du. honi buruz, esanez, “margolanetik pixka bat urrunago dagoen begi multzoak, nahi baduzu, nola jokatu behar duzun eta zer inpresioa ematen ari zaren ikusten lagunduko dizu. 5) Erraz joan gizarteankomunikabideak

Gustatzen ez bazaizu zure nortasuna hobera alda dezakezun beste bide handi bat, sare sozialetan errazago joaten saiatzea da.

Sare sozialetan argitalpen gehiegi eta arreta- mezuak bilatzea zure inguruko beste askorentzat jokaera gogaikarria eta frustragarria izan daiteke.

“Zure eztei-bidaiaren argazkiak, lehengusuaren graduazioa eta txakurra Halloween mozorroz jantzita partekatzen dituen pertsona mota bazara. egun berean, baliteke gelditu nahi izatea», dio Business Insider-ek .

«Birmingham Business Schooleko ikertzaileen 2013ko eztabaida-dokumentu batek iradoki zuen Facebook-en argazki gehiegi argitaratzeak zure benetako kaltea eragin dezakeela. bizitzako harremanak.”

Sarean asko bidaltzeari eta korritzeari buruzko beste gauza bat da zure arreta-gaitasuna izugarri murriztea eta beste batzuk hitz egiten ari diren bitartean deskonektatzea.

Hau askotan bezala hauteman daiteke. nahiko errespetu falta eta baita mingarria ere.

Horregatik, Instagram edo Facebooketik atseden bat hartzea pertsona hobea izateko modu bikaina izan daiteke.

Hartu telefonoa eta jarri emeki mahai gainean. Gero, alde egin eta beste zerbait egitera joan beharrean.

Geroago eskertuko didazu.

6) Entzule hobea izaten ikasi

Entzule hobea izaten ikastea da. zure nortasuna hobera aldatzeko modu nagusietako bat.

Hasieran gogorra iruditu daiteke: azken finean, zer egin behar duzu norbait hilgarria iruditzen zaizun gai bati buruz ari bada.aspergarria?

Edo zer gertatzen da iraingarria, nahasia edo ausazko solasaldia bada?

Han eseri behar al zara irribarre handi eta mutu batekin aurpegian eta entzun?

Beno... neurri batean.

Ongi entzutea norbaiti entzuteko eta bere hitza hitz egiten uzteko pazientzia gehigarri hori izatea da.

Une jakin batean, zuk baliteke zure burua adeitasunez barkatu eta alde egin behar izatea, asko molestatzen bazaitu edo guztiz garrantzirik ez badu.

Baina itxi beharrean entzuteko prest egotearen sen orokor horrek, dudarik gabe, pertsona atseginago eta produktiboago bihurtuko zaitu. .

7) Jarri zimur hori goitik behera

Gutako inor ez da pozik denbora guztian. Baina gure inguruko jendearekin atsegina eta atsegina izaten saiatzea da gure nortasuna onerako aldatzeko modurik onenetako bat.

Egoera askotan, gauzak iraultzeko lehen urratsa fisikoki irribarrea egitea da.

Hau izan daiteke gauzarik zailena egun batzuetan, baina behin irribarre egin eta bizitza zergatik ez den hain txarra pentsatzen duzunean, energia baikorra eta eraikitzailea irradiatzen hasiko zara.

Lortu irribarre hori. aurpegian eta saiatu hortik joaten.

Pentsa ezazu goizean galtzerdiak jartzea bezala.

Ikusi komedia-klipak behar baduzu: egin behar duzuna lortzeko. irribarre egin hor goian eta partekatu besteekin.

Zure eguna kaka izan arren, irribarre horrek beste norbaiten eguna alaitu edo eman diezazuke.barne-bakearen sentsazio apur bat gehiago besterik ez.

Lanean ere aukera gehiago ekar ditzake.

Shana Lebowitz-ek idazten duen bezala:

“Zudenean. networking ekitaldi batean eta jende berri asko ezagutzean, zaila izan daiteke irribarrea aurpegian itsatsita mantentzea. Saiatu hala ere.”

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

8) Irten zure burutik eta utzi gehiegi pentsatzea

Gure sufrimendurik okerrenaren zati handi bat gertatzen da. gure adimenaren mugen barruan.

Desilusioa, galera, frustrazioa eta ase gabeko beharrengatik jasaten dugun mina dago.

Baina, gero, gure sinestuz pasatzeko aukeratzen dugun sufrimendua dago. Gertatutakoari buruzko barne-istorioak eta porrotaren eta itxaropenik gabeko istorio bihurtuz.

Egia da, inoiz ez dakizula ziur noiz gailur batek haran sakon batera eramango duen, edo hondoraino erortzeak noiz eraman dezakeen. bizitza bat eraikitzeko oinarri berri baten hasiera izan.

Arazoak intelektualizatu eta gehiegi aztertzen ditugunean edo amaigabeko puzzleetan sailkatzen saiatzen garenean, muturreko kisidura eta haserrea ekar ditzake.

Munduko arazo larriena dirudi, adibidez, maite duzun bikoterik ez edukitzea, astebete geroago zure bizitzako maitasuna ezagutu arte, edo zorigaiztoko batean zure laguna baino hobeto zauden konturatu arte. harremana.

Bizitzaren egia da zerren negatibotasuna edo positibotasuna epaitzeko eta ebaluatzeko gure etengabeko tentazioa.Gertaerak gure bizitzako atal asko zein ezezagunak diren blokeatzen gaitu.

Maite dut Steve Jobs informatikariaren aitzindariak hauxe esan zuen:

«Ezin dituzu lotu puntuak aurrera begira; atzera begira bakarrik lotu ditzakezu.

«Beraz, puntuak nolabait zure etorkizunean lotuko direla fidatu behar duzu.

«Zerbaitetan fidatu behar duzu: zure erraietan, patuan, bizitzan. , karma, dena delakoa.”

9) Sinestu zure buruan besteek ez badute ere

Bizitzak gure buruari uzteko aukera guztiak ematen dizkigu.

Zuk. Begiratu pixka bat ere ingurura, hemendik aurrera ohean etzanda eta altxatzeari uko egitea justifikatzen duten aitzakiak, arazoak eta gaizki-ulertuak aurkituko dituzula bermatzen dizut.

Bizitzak denok biktima eta tratu txarrak eman dizkigu hainbatetan. moduak. Eta zoratuta dago.

Batzuetan, hurbilen ditugunek ere ez dute gugan sinesten, edo nahi gabe edo nahita mozten gaituzte.

Hala ere, bizitzak eragiten duen erresistentzia eta etsipena. gure arimaren pisu-entrenamendua bezalakoa ere izan gaitezke.

Gure zalantzak eta frustrazioak erregai gisa erabiliz, inguratzen gaituzten kontakizun eta nozioen bidez indartu dezakegu eta nor izan nahi dugun modu independentean definitu.

Ez duzu zutaz beste inoren ideia bihurtu behar.

Ez duzu zure burua moztu behar gizarteak, zure familiak edo zuretzako aurrez prestatu dizun gizarte- edo bizitza-rol batera egokitzeko. kultura.

Apurtzeko eskubidea duzumugatua, madarikatua edo beti modu jakin batean izatera kondenatuta zaudela sinestarazten dizun kartzelatik libre.

Hori da, atea ireki eta irteteko giltzak zure esku daudelako.

“Denok gara geure presoak eta espetxezainak. Aldatzeko ahalmena duzu, eta uste duzuna baino askoz ere indartsuagoa zara», idazten du Diana Bruk.

«Gure akatsak gainditzea eta gure garunak berrezartzea ez da erraza, baina posible da».

10) Buruko osasuneko erronkei eta konpondu gabeko traumei aurre egin. bizitza.

Gehiegitan, lurperatutako mina eta frustrazioa autokaltearen eredu kronikoetan fosilizatu egiten dira edo besteekiko ekintza eta jokabide negatiboetan.

Ez dago modurik denok ale perfektu bihur gaitezkeenik. harmonia, eta bizitzak beti izango ditu mina, haserrea eta beldurra nolabait.

Baina trauma hori askatzen eta harekin mugitzen ikastea funtsezkoa izan daiteke bizitzan zure potentzialtasuna lortzeko.

Badira. benetako bizitza bat bizi nahi baduzu, ezinbestekoa da konpondu gabe dauden zatiei aurre egitea.

Ongi da ez egotea. Baina garrantzitsua da zintzoa izatea eta gure historiako eta gure baitako gauza desatsegin horiei aurre egitea.

Hazteko gure bizkortzailerik handiena izan daitezke eta benetakoago, indartsuago bihurtzeko.pertsona.

11) Garatu zure nolakotasun onak are gehiago

Zure nortasuna hobera aldatzeko inoiz jaso duzun aholku onenetako bat zure nortasuna garatzea da. ezaugarri onak are gehiago.

Orain arte gida honek saihestu edo gaindi ditzakezun jokabide negatiboetan zentratu da.

Baina, zer gertatzen da hobetu ditzakezun ezaugarri positibo guzti horiek ere?

Oso funtsezkoa da zure buruari gehiegikeriarik ez ematea "perfektua" ez izateagatik edo existitzen dela uste duzun ideal baten arabera bizi ez izana.

Gure bizitza nahasiak eta nahasiek badute balioa. eta ez dago aldizkari satinatuek sinetsaraziko diguten bizitza perfekturik.

Bermatzen dizut gaur gauean famatu bat dagoela lo egiten saiatzen eta maitatua eta gaizki ulertua sentitzen ari den bitartean zaleek perfektua duela irudikatzen duten bitartean. bizitza.

Horregatik oso ona da harrigarriak diren zure nortasunaren atal horiek ospatzea.

“Zergatik ez dituzte hain erraz alde batera uzten norbere buruaren gaitzesleek beren atal onak?

"Erantzuna kasu gehienetan ez da ezaugarri negatiboak izatearekin erlazionatzen dela, baizik eta ematen dieten pisu neurrigabearekin", ohartarazi du Alex Lickermanek:

"Bere burua gustatzen ez zaien jendeak aitor dezake. ezaugarri positiboak dituzte, baina eragiten duten edozein eragin emozional besterik gabe ezabatzen da.”

12) Utzi zure balioetara egokitzen ez diren egoerak jasaten eta