Мені не подобається моя особистість. Чесно кажучи, я її ненавиджу.

Найбільше я ненавиджу свою імпульсивність і егоїзм. Тому я працюю над тим, щоб змінитися на краще.

Незалежно від того, яку частину своєї особистості ви хочете покращити, ці 12 порад вам допоможуть.

Мені не подобається моя особистість: 12 порад, як змінити свій характер на краще

1) Прийміть і визнайте свої недоліки

Перша і найважливіша порада про те, як змінити свою особистість на краще, - бути чесним і самосвідомим.

Складіть діагностичний чек-лист своєї особистості.

У чому ви слабкі, а в чому сильні?

Визнайте свої недоліки і сильні сторони, а потім працюйте з цією інформацією.

Якщо ви почнете з ненависті до своїх недоліків, це лише створить замкнене коло образи та безправ'я.

Ви хочете вдосконалюватися, тому що перебуваєте в постійному процесі еволюції, а не тому, що ви "неадекватні" або "неповноцінні".

"Ненависть до себе і своєї особистості ставить вас у жахливе коло. Коли ми витрачаємо свою енергію на ненависть до себе, у нас не залишається сил на інші речі, наприклад, на розвиток своїх інтересів", - зазначає Віктор Сандер.

"Карл Роджерс (один із засновників клієнтоорієнтованого підходу в психології та психотерапії) сказав: "Цікавий парадокс полягає в тому, що коли я приймаю себе таким, яким я є, тоді я можу змінитися".

2) Навчіться краще відкладати миттєве задоволення

Однією з причин моєї імпульсивності є те, що мені важко відкладати задоволення.

Я з тих, хто тягнеться за перекусом замість того, щоб витратити 15 хвилин на приготування їжі.

Я був маленьким хлопчиком, який грав на піаніно і робив це дуже добре, але кинув, коли не зміг одразу опанувати Моцарта за кілька днів.

Навчитися відкладати миттєві результати і працювати на перспективу - це один з найкращих способів вдосконалити себе, якщо вам не подобається ваша особистість.

Захоплення моментом - це чудово, але ті, хто прагне досягти успіху і побудувати повноцінні професійні та особисті стосунки, - це люди, які можуть відкласти миттєву винагороду в обмін на довгостроковий потенціал.

3) Звертайте увагу на потреби та проблеми інших

Один з найкращих способів стати менш егоїстичним і змінити свою особистість на краще - почати з розвитку навичок спостережливості.

Подивіться навколо на потреби і турботи людей, з якими ви стикаєтесь у повсякденному житті.

Це можуть бути як найближчі люди, так і незнайомці, яких ви зустрічаєте на вулиці.

Переорієнтуйте своє мислення з того, як інші можуть задовольнити ваші потреби, на те, як ви можете зробити те саме для них.

Спочатку це здається трохи дивним, якщо ви людина, яка звикла дбати переважно про себе.

Але через деякий час приділяти більше уваги потребам інших стає наче твоєю другою натурою.

Навіть ті, хто не цінує цього, не впливають на вас, тому що ви зациклюєтеся на самій допомозі, а не на винагороді чи визнанні за те, що ви робите.

4) Залучайте друзів на борт

Якщо ви хочете стати кращою людиною, має бути якась метрика для її вимірювання.

Зрештою, що визначає, коли ви "кращі", а коли ні?

Це коли ви відчуваєте, що ви є, або коли ви даєте певну суму на благодійність чи присвячуєте певну кількість годин на тиждень волонтерству?

Зазвичай, самовдосконалення та розвиток кращої особистості є більш загальним поняттям, ніж це.

Можуть бути й більш тонкі зрушення, які показують, як ви змінюєтеся, або як ви поводитеся чи справляєтеся з речами, які ви не помічаєте в собі.

Ось тут і з'являються ваші друзі, партнери по особистісному зростанню, які можуть перевіряти, як все йде.

Скажімо, ви хочете стати кращим слухачем, але не знаєте, як перевірити, чи відбувається це насправді.

Попросіть друга, з яким ви багато спілкуєтеся, стати вашим партнером по підзвітності, і звіряйтеся з ним щотижня або щодвічі.

Джессіка Елліотт пише про це, кажучи, що "додаткова мозкова енергія і погляд трохи далі від картини, якщо хочете, може допомогти вам побачити, як ви повинні поводитися і яке враження ви справляєте".

5) Будьте обережні в соціальних мережах

Ще один важливий спосіб змінити свою особистість на краще, якщо вона вам не подобається, - це спробувати легше спілкуватися в соціальних мережах.

Занадто велика кількість публікацій у соціальних мережах і постів, що привертають увагу, може дратувати і розчаровувати багатьох оточуючих вас людей.

"Якщо ви з тих, хто ділиться знімками медового місяця, випускного двоюрідного брата і собаки, одягненої в костюм на Геловін, в один і той же день, можливо, вам варто зупинитися", - каже вона. Business Insider .

"У дискусійному документі 2013 року дослідники з Бірмінгемської бізнес-школи припустили, що публікація занадто великої кількості фотографій на Facebook може зашкодити вашим реальним стосункам".

Ще одна річ, пов'язана з тим, що ви багато пишете і прокручуєте повідомлення в Інтернеті, - це може значно знизити вашу увагу і змусити вас відключитися, поки інші розмовляють.

Це часто може сприйматися як неповага і навіть образа.

Ось чому перерва в Instagram чи Facebook може стати чудовим способом стати кращою людиною.

Візьміть телефон і обережно покладіть його на стіл. Потім відійдіть і займіться чимось іншим.

Ти мені потім подякуєш.

6) Навчіться краще слухати

Навчитися краще слухати - це один з найкращих способів змінити свою особистість на краще.

Спочатку це може здатися складним: зрештою, що ви маєте робити, якщо хтось говорить на тему, яка вам смертельно набридла?

А як бути, якщо це образливо, заплутано або випадкова балаканина?

Ви просто повинні сидіти з великою, тупою посмішкою на обличчі і слухати?

Ну... до певної міри.

Добре слухати - це значить мати додаткове терпіння, щоб вислухати співрозмовника і дати йому змогу висловитися.

У певний момент вам, можливо, доведеться ввічливо вибачитися і піти, якщо це вас дуже турбує або зовсім не стосується.

Але цей загальний інстинкт готовності слухати, а не просто замикатися в собі, безсумнівно, зробить вас більш привабливою і продуктивною людиною.

7) Переверніть похмурий погляд з ніг на голову

Ніхто з нас не буває щасливим постійно. Але намагатися бути приємним і добрим до людей навколо - один з найкращих способів змінити свою особистість на краще.

У багатьох ситуаціях першим кроком, щоб змінити ситуацію на краще, є фізична посмішка.

Іноді це може бути найважче, але варто лише посміхнутися і подумати про те, чому життя не таке вже й погане, як ви почнете випромінювати оптимістичну і конструктивну енергію.

Посміхніться і спробуйте піти далі.

Уявіть собі, що ви одягаєте шкарпетки вранці.

Подивіться комедійні кліпи, якщо потрібно: просто зробіть все можливе, щоб викликати посмішку і поділитися нею з іншими.

Навіть якщо ваш день - лайно, ця посмішка може скрасити чийсь день або дати вам хоч трохи більше відчуття внутрішнього спокою.

Це також може призвести до більших можливостей на роботі.

Як пише Шана Лебовіц:

"Коли ви перебуваєте на нетворкінг-заході і зустрічаєте багато нових людей, може бути важко втримати посмішку на обличчі. Але все одно спробуйте".

Схожі історії від Hackspirit:

8) Викиньте все з голови і перестаньте багато думати

Більшість наших найгірших страждань відбувається в межах нашого розуму.

Існує біль, який ми переживаємо через розчарування, втрати, розчарування та незадоволені потреби.

Але є ще страждання, які ми обираємо, вірячи своїм внутрішнім розповідям про те, що сталося, і перетворюючи їх на історію невдачі та безнадії.

Правда полягає в тому, що ви ніколи не знаєте напевно, коли одна вершина приведе до глибокої долини, або коли падіння на дно може стати початком нового фундаменту, на якому будуватиметься ваше життя.

Коли ми інтелектуалізуємо і надмірно аналізуємо проблеми або намагаємося розкласти їх на всілякі нескінченні пазли, це може призвести до сильного вигорання і гніву.

Це може здаватися найгіршою проблемою у світі - не мати коханого партнера, наприклад, доки ви не зустрінете кохання свого життя через тиждень, або не зрозумієте, наскільки вам краще, ніж вашому другові в нещасливих стосунках.

Правда про життя полягає в тому, що наша постійна спокуса судити і оцінювати негативність або позитивність того, що відбувається, блокує нас від того, наскільки непізнаваними є багато частин нашого життя.

Мені подобається, як сказав про це першопроходець комп'ютерів Стів Джобс:

"Ви не можете з'єднати точки, дивлячись вперед; ви можете з'єднати їх лише дивлячись назад.

"Тому ви повинні вірити, що точки якось з'єднаються у вашому майбутньому.

"Ви повинні у щось вірити - у своє чуття, долю, життя, карму, будь-що".

9) Вірити в себе, навіть якщо інші не вірять

Життя дає нам всілякі можливості відмовитися від себе.

Якщо ви хоч трохи озирнетеся навколо, я можу гарантувати, що ви знайдете відмовки, проблеми і непорозуміння, які виправдовують те, що відтепер ви будете лежати в ліжку і відмовлятися вставати.

Життя по-різному ставилося до нас і поводилося з нами жорстоко. І це справді відстійно.

Іноді навіть найближчі люди не вірять у нас, або ненавмисно чи навмисно нас підставляють.

Однак опір і розчарування, які підкидає нам життя, також можуть бути тренуванням для нашої душі.

Використовуючи наші сумніви та розчарування як паливо, ми можемо впливати на наративи та уявлення, які нас оточують, і визначати, ким ми хочемо стати незалежно.

Ви не повинні ставати чиїмось уявленням про себе.

Вам також не потрібно обрізати себе, щоб відповідати соціальній чи життєвій ролі, яку для вас заздалегідь підготувало суспільство, ваша сім'я чи ваша культура.

Ви маєте право вирватися з в'язниці, яка змушує вас вірити, що ви обмежені, прокляті або приречені завжди бути певним чином.

Це тому, що ключі від дверей і виходу - у ваших власних руках.

"Ми всі - наші власні в'язні та тюремні наглядачі. У вас є сила змінитися, і ви набагато сильніші, ніж ви собі уявляєте", - пише Діана Брук.

"Подолати наші недоліки та перепрограмувати наш мозок нелегко, але можливо".

10) Робота з проблемами психічного здоров'я та невирішеними травмами

Одна з найкращих порад, як змінити свою особистість на краще, - це зіткнутися з травмою або проблемами психічного здоров'я, які можуть блокувати вашу здатність рухатися вперед у житті.

Занадто часто прихований біль і розчарування скам'яніли в хронічних патернах самопошкодження або негативних дій і поведінки по відношенню до інших.

Ми всі не можемо стати досконалими зразками гармонії, і в житті завжди будуть біль, гнів і страх у тій чи іншій формі.

Але навчитися відпускати цю травму і рухатися з нею може допомогти розкрити свій життєвий потенціал.

Якщо ви хочете жити справжнім життям, то дуже важливо зустрітися обличчям до обличчя з тими частинами вас, які залишаються невирішеними.

Це нормально - не бути в порядку, але важливо бути чесним і боротися з тими неприємними речами в нашій історії і в нас самих.

Вони можуть бути нашим найбільшим прискорювачем зростання і становлення справжньої, сильнішої людини.

11) Розвивайте свої хороші якості ще більше

Одна з найкращих порад про те, як змінити свою особистість на краще, - ще більше розвивати свої хороші якості.

Досі цей посібник зосереджувався переважно на негативній поведінці, якої ви можете уникнути або подолати.

Але як щодо всіх тих позитивних якостей, які ви також можете розвинути?

Дуже важливо, щоб ви не дуже сильно картали себе за те, що не є "ідеальними" або не відповідаєте якомусь ідеалу, який, як ви вважаєте, існує.

Наше безладне, заплутане життя має свою цінність, і немає ніякого санітарно чистого ідеального життя, в яке нас змушують повірити глянцеві журнали.

Я гарантую вам, що сьогодні вночі десь є знаменитість, яка намагається заснути і відчуває, що її не люблять і не розуміють, в той час як шанувальники уявляють, що у неї або нього ідеальне життя.

Ось чому дуже добре, що ви відзначаєте ті частини своєї особистості, які є дивовижними.

"Чому люди, які ненавидять себе, з такою легкістю не помічають свої найкращі сторони?

"Відповідь у більшості випадків виявляється пов'язаною не з тим, що вони мають негативні якості, а з непропорційно великою вагою, яку вони їм надають", - зауважує Алекс Лікерман, додаючи:

"Люди, які не люблять себе, можуть визнавати, що вони мають позитивні риси, але будь-який емоційний вплив, який вони мають, просто стирається".

12) Перестаньте терпіти ситуації, які не відповідають вашим цінностям і стандартам

Відомий лайф-коуч Тоні Роббінс вчить, що те, що ми отримуємо в житті, залежить від стандартів та очікувань, які ми встановлюємо.

Коли ми встановлюємо стандарти, які ми змінюємо за необхідності, ми отримуємо найнижчий можливий рівень, на який ми готові погодитися.

Коли ми не відступаємо і тримаємося за те, чого хочемо, і тільки цього - і не залишаємо собі абсолютно ніякого виходу - ми врешті-решт отримуємо те, чого хочемо.

Це як якщо я продаю кишеньковий годинник, який, як я знаю, має високу вартість, але покупці пропонують мені лише половину його вартості. Я можу торгуватися і через день-два знайти покупця, який запропонує мені 75% вартості;

Або я можу почекати ще більше часу і врешті-решт знайти когось, хто запропонує мені повну вартість.

З великим терпінням і рішучістю, не маючи іншого джерела доходу, окрім продажу цього годинника, я міг би навіть підняти ціну вище і, можливо, почати війну за нього на торгах.

Таке життя.

Тому, коли ситуація або людина не відповідає вашим стандартам, іноді найкращий спосіб впоратися з нею - просто відмовитися від взаємодії.

Як каже Емілія Вапнік:

"Якщо все інше не спрацює, просто йди. Справді, немає жодної причини, щоб ти повинен Будь там. У тебе завжди є вибір".

Зовсім новий ти.

Особистісні зміни потребують часу.

Мені не подобається мій характер, але я працюю над цим. Я працював над цим .

Це безперервний процес, і всі ми до певної міри перебуваємо в процесі роботи.

У будь-якому випадку, це добре.

Подивіться на природу: вона завжди розвивається, завжди динамічна. Це процес зростання і занепаду. У ній є потворність і краса, є вершини і долини.

Інша річ про природу - це те, що все взаємопов'язане.

Ось тут і з'являється магія:

Наші особистості не перебувають в ізольованому вакуумі, вони знаходяться в соціальному середовищі та спільнотах. Ми можемо підтримувати, критикувати та допомагати один одному змінюватися в конструктивний та реальний спосіб.

Ми можемо бути каталізатором, який допомагає один одному змінюватися на краще.