Мне не падабаецца мая асоба. Шчыра кажучы, я ненавіджу гэта.

Больш за ўсё я ненавіджу сваю імпульсіўнасць і свой эгаізм. Вось чаму я павінен працаваць над тым, як я магу змяніцца да лепшага.

Незалежна ад таго, якія часткі вашай асобы вы хочаце палепшыць, гэтыя 12 парад дапамогуць вам.

Я не як мая асоба: 12 саветаў, як змяніць сваю асобу да лепшага

1) Прыміце і прызнайце свае недахопы

Першая і самая важная парада, як змяніць сваю асобу да лепшага, - быць сумленны і самасвядомы.

Выканайце кантрольны дыягнастычны спіс сваёй асобы.

У чым вы недастатковыя, а ў чым моцныя?

Прызнайце свае недахопы і свае моцныя бакі. Затым папрацуйце з гэтай інфармацыяй.

Калі вы пачнеце з нянавісці да сваіх недахопаў, гэта толькі створыць заганны круг крыўды і пазбаўлення сіл.

Вы хочаце палепшыць сябе, таму што знаходзіцеся ў пастаянны працэс эвалюцыі, а не таму, што вы «неадэкватныя» або «несапраўдныя».

«Нянавісць да сябе і сваёй асобы ставіць вас у жудасную пятлю. Калі мы трацім сваю энергію на тое, каб ненавідзець сябе, у нас не хапае энергіі, каб займацца іншымі справамі, напрыклад, развіваць свае інтарэсы», - адзначае Віктар Сандэр.

«Карл Роджэрс (адзін з заснавальнікаў кліентаарыентаванага падыходу у псіхалогіі і псіхатэрапіі) сказаў, што «Цікаўны парадокс у тым, што калі я прымаю сябе такім, які я ёсць, тады я магу змяніцца».

2) Стань лепшстандарты

Вядомы трэнер па жыцці Тоні Робінс вучыць, што тое, што мы атрымаем у жыцці, залежыць ад стандартаў і чаканняў, якія мы ўсталявалі ў камені.

Калі мы ўсталёўваем стандарты, якія мы змяняем пры неабходнасці, мы атрымліваем мінімальна магчымы ўзровень, на які мы гатовы пагадзіцца.

Калі мы не хочам зрушыцца з месца і не трымаемся за тое, чаго хочам, і толькі гэтага - і не даем сабе абсалютна ніякага выхаду - мы ў рэшце рэшт атрымліваем тое, што хочам.

Гэта падобна на тое, што я прадаю кішэнны гадзіннік, які, як я ведаю, каштуе высока, але пакупнікі прапануюць мне толькі палову яго кошту. Я магу абмяняцца і праз дзень ці два знайсці чалавека, які прапануе мне 75% ад кошту;

Або я магу пачакаць яшчэ больш часу і ў рэшце рэшт каго-небудзь, хто прапануе мне поўны кошт.

Маючы шмат цярпення і рашучасці і не пакідаючы сабе іншай крыніцы даходу, акрамя продажу гэтага гадзінніка, я мог бы нават павялічыць цану і, магчыма, пачаць вайну таргоў.

Такое жыццё.

Такім чынам, калі сітуацыя або чалавек не адпавядаюць вашым стандартам, часам лепшы спосаб справіцца з гэтым - проста адмовіцца ад удзелу.

Як кажа Эмілі Вапнік:

«Калі ўсё астатняе не атрымліваецца, проста сысці. Сапраўды, няма прычын, каб вы павінны быць там. У цябе заўсёды ёсць выбар.”

Зусім новы ты

Змены характару патрабуюць часу.

Мне не падабаецца мой характар, але я працую над гэтым. Я працаваў над гэтым .

Гэта бесперапынны працэс, і ўсе мы працуем над некаторыміступень.

У любым выпадку, гэта добра.

Паглядзіце на прыроду: яна заўсёды развіваецца, заўсёды дынамічна. Гэта працэс росту і распаду. У ёй ёсць пачварнасць і прыгажосць, у ёй ёсць вяршыні і даліны.

Яшчэ адна асаблівасць прыроды - гэта тое, што ўсё ўзаемазвязана.

Вось у чым заключаецца магія:

Нашы асобы не не ў ізаляваным вакууме, яны знаходзяцца ў сацыяльных сетках і супольнасцях. Мы можам падтрымліваць, крытыкаваць і дапамагаць адзін аднаму змяняцца канструктыўнымі і рэальнымі спосабамі.

Мы можам быць сілай каталізатара, якая дапамагае адзін аднаму змяняцца да лепшага.

Адна з прычын таго, што я такі імпульсіўны, заключаецца ў тым, што мне цяжка адкладаць задавальненне.

Я той хлопец, які цягнецца за закускай замест таго, каб марнаваць 15 хвілін на гатаванне ежу.

Я маленькі хлопчык, які граў на піяніна і ў яго ўсё атрымлівалася вельмі добра, але кінуў, калі я не змог адразу асвоіць Моцарта на працягу некалькіх дзён.

Навучыцца адкладаць імгненныя вынікі і працаваць у доўгатэрміновай перспектыве - адзін з лепшых спосабаў палепшыць сябе, калі вам не падабаецца ваша асоба.

Быць у захапленні ад моманту - гэта цудоўна, але тыя, хто імкнецца дамагчыся поспеху і пабудаваць паўнавартасныя прафесійныя і асабістыя адносіны гэта людзі, якія могуць адкласці імгненнае ўзнагароджанне ў абмен на доўгатэрміновы патэнцыял.

3) Звяртайце ўвагу на патрэбы і праблемы іншых

Адзін з лепшы спосаб стаць менш эгаістычным і змяніць сваю асобу да лепшага - пачаць з павышэння навыкаў назірання.

Паглядзіце вакол сябе на патрэбы і клопаты людзей, з якімі вы сутыкаецеся ў паўсядзённым жыцці.

Гэта можа быць ад вашых самых блізкіх да незнаёмых людзей, якіх вы сустракаеце на вуліцы.

Пераарыентуйце сваё мысленне з таго, як іншыя могуць задаволіць і задаволіць вашыя патрэбы, на тое, як вы можаце зрабіць тое ж самае для іх.

Спачатку гэта здаецца дзіўным, калі вы чалавек, які прывык клапаціцца ў асноўным пра сябе.

Але праз некаторы час надаваць больш увагі патрэбам іншых становіццаяк ваша другая прырода.

Нават тыя, хто гэтага не шануе, не спыняюць вас, таму што вы зачапіліся за саму дапамогу, а не за якую-небудзь узнагароду або прызнанне за тое, што вы робіце.

4) Прыцягніце да сябе сяброў

Калі вы хочаце стаць лепшым чалавекам, патрэбна нейкая метрыка для вымярэння гэтага.

У рэшце рэшт, што вызначае, калі вы “ лепш» ці не ў нейкім сэнсе?

Гэта калі вы накшталт адчуваеце сябе такім, ці калі вы аддаяце пэўную суму на дабрачыннасць або ахвяруеце пэўную колькасць гадзін у тыдзень на валанцёрства?

Звычайна самаўдасканаленне і развіццё лепшай асобы з'яўляюцца больш агульнымі, чым гэта.

Могуць быць больш тонкія змены, якія паказваюць, як вы змяняецеся, ці тое, як вы сябе паводзіце або абыходзіцеся з тым, што вы не не звяртайце ўвагі на сябе.

Тут на дапамогу прыходзяць вашы сябры, партнёры па падсправаздачнасці ўдасканалення асобы, якія могуць даведацца з вамі, як усё ідзе.

Скажыце, што вы хочаце стаць лепшым слухачом, але не Я не ведаю, як праверыць, ці сапраўды гэта адбываецца.

Папрасіце сябра, з якім вы часта размаўляеце, стаць вашым партнёрам па падсправаздачнасці і звяртайцеся да яго кожныя два тыдні.

Джэсіка Эліят піша пра гэта, кажучы, што «дадатковая здольнасць розуму і погляд, размешчаны крыху далей ад карціны, калі хочаце, могуць дапамагчы вам зразумець, як вы павінны паводзіць сябе і якое ўражанне вы вырабляеце».

5) Ідзіце лёгка ў сацыяльных сеткахсродкі масавай інфармацыі

Яшчэ адзін важны спосаб змяніць сваю асобу да лепшага, калі вам гэта не падабаецца, - гэта паспрабаваць прасцей карыстацца сацыяльнымі сеткамі.

Занадта шмат паведамленняў у сацыяльных сетках і ўвагі- пошук паведамленняў можа выклікаць раздражненне і расчараванне для многіх навакольных.

«Калі вы той чалавек, які дзеліцца здымкамі свайго мядовага месяца, выпускнога стрыечнага брата і сабакі, апранутага ў касцюм на Хэлоўін, усё ў у той жа дзень, магчыма, вы захочаце спыніцца», - кажа Business Insider .

«У 2013 годзе ў дыскусійным дакуменце даследчыкаў з Бірмінгемскай школы бізнесу выказана меркаванне, што размяшчэнне занадта вялікай колькасці фатаграфій у Facebook можа пашкодзіць вашаму рэальнаму жыццёвыя адносіны.”

Яшчэ адна асаблівасць публікацыі і пракруткі ў Інтэрнэце заключаецца ў тым, што гэта можа значна знізіць працягласць вашай увагі і прымусіць вас адключыцца, пакуль іншыя размаўляюць.

Часта гэта можа ўспрымацца як даволі непаважліва і нават крыўдна.

Вось чаму адпачыць ад Instagram або Facebook можа быць выдатным спосабам стаць лепшым чалавекам.

Вазьміце свой тэлефон і акуратна пакладзеце яго на стол. Потым сыходзьце і ідзіце рабіць нешта іншае.

Пазней вы падзякуеце мне.

6) Навучыцеся быць лепшым слухачом

Навучыцца быць лепшым слухачом - гэта адзін з лепшых спосабаў змяніць вашу асобу да лепшага.

Спачатку гэта можа здацца цяжкім: у рэшце рэшт, што вы павінны рабіць, калі хтосьці размаўляе на тэму, якая вам здаецца смяротнайсумна?

А што наконт таго, калі гэта абразліва, збівае з панталыку ці выпадковая балбатня?

Вы проста павінны сядзець з вялікай тупой усмешкай на твары і слухаць?

Ну...у пэўнай ступені.

Добра слухаць - гэта набрацца дадатковай долі цярпення, каб выслухаць кагосьці і дазволіць яму выказаць сваю думку.

У пэўны момант вы магчыма, прыйдзецца ветліва апраўдацца і сысці, калі гэта вас моцна турбуе або зусім не мае значэння.

Але агульны інстынкт жадання слухаць, а не проста зачыняцца, несумненна, зробіць вас больш сімпатычным і прадуктыўным чалавекам .

7) Перавярніце хмурынку з ног на галаву

Ніхто з нас не шчаслівы ўвесь час. Але спроба быць прыемным і добрым да людзей вакол нас - адзін з лепшых спосабаў змяніць нашу асобу да лепшага.

У многіх сітуацыях першы крок, каб змяніць сітуацыю, - гэта фізічная ўсмешка.

Некаторыя дні гэта можа быць самым цяжкім, але як толькі вы ўсміхнецеся і падумаеце толькі аб адной рэчы пра тое, чаму жыццё не такое дрэннае, вы пачнеце выпраменьваць аптымістычную і канструктыўную энергію.

Атрымайце гэтую ўсмешку на вашым твары і паспрабуйце пайсці адтуль.

Думайце пра гэта, як абуць шкарпэткі раніцай.

Глядзіце камедыйныя кліпы, калі трэба: проста зрабіце ўсё неабходнае, каб атрымаць усміхніся там і падзяліся гэтым з іншымі.

Нават калі твой дзень кепскі, гэтая ўсмешка можа палепшыць дзень іншага чалавека або даць табетолькі крыху большага пачуцця ўнутранага спакою.

Гэта таксама можа прывесці да большых магчымасцей на працы.

Як піша Шана Лебавіц:

«Калі вы на сеткавым мерапрыемстве і знаёмстве з вялікай колькасцю новых людзей можа быць цяжка ўтрымаць усмешку на твары. Усё роўна паспрабуйце.”

Звязаныя гісторыі ад Hackspirit:

8) Выкіньце з галавы і перастаньце думаць празмерна

Большасць нашых горшых пакут адбываецца у межах нашага розуму.

Ёсць боль, праз якую мы перажываем з-за расчаравання, страт, фрустрацыі і незадаволеных патрэбаў.

Але ёсць пакуты, праз якія мы вырашылі прайсці, верачы ў свае унутраныя гісторыі пра тое, што здарылася, і ператвараючы гэта ў гісторыю няўдачы і безнадзейнасці.

Праўда ў тым, што вы проста ніколі не ведаеце напэўна, калі адна вяршыня прывядзе ў глыбокую даліну, або калі падзенне на дно можа быць пачаткам новай асновы для пабудовы жыцця.

Калі мы інтэлектуалізуем і празмерна аналізуем праблемы або спрабуем сартаваць іх у разнастайныя бясконцыя галаваломкі, гэта можа прывесці да моцнага выгарання і гневу.

Гэта можа здавацца самай страшнай праблемай у свеце, напрыклад, адсутнасць партнёра, якога вы любіце, пакуль праз тыдзень вы не сустрэнеце каханне ўсяго свайго жыцця або не зразумееце, наколькі лепш вы жывяце, чым ваш сябар у няшчасным адносіны.

Праўда жыцця заключаецца ў тым, што наша пастаянная спакуса судзіць і ацэньваць негатыў ці пазітыў таго, штоздарэння блакуюць нас, наколькі неспазнанымі з'яўляюцца многія часткі нашага жыцця.

Мне падабаецца, як сфармуляваў камп'ютэрны піянер Стыў Джобс:

«Вы не можаце злучыць кропкі, гледзячы наперад; вы можаце злучыць іх толькі азіраючыся назад.

«Такім чынам, вы павінны верыць, што кропкі нейкім чынам злучацца ў вашай будучыні.

«Вы павінны давяраць нечаму - вашаму інтуіцыі, лёсу, жыццю , карма, што заўгодна.”

9) Верце ў сябе, нават калі іншыя не вераць

Жыццё дае нам самыя розныя магчымасці адмовіцца ад сябе.

Калі вы азірніцеся хаця б крыху вакол, я магу гарантаваць, што вы знойдзеце апраўданні, праблемы і непаразуменні, якія апраўдваюць тое, што вы з гэтага часу ляжаце ў ложку і адмаўляецеся ўставаць.

Жыццё зрабіла ахвярамі і дрэнна абыходзілася з усімі намі ў розных спосабамі. І гэта па-чартоўску адстойна.

Часам нават самыя блізкія не вераць у нас, або знішчаюць нас ненаўмысна або наўмысна.

Аднак супраціўленне і расчараванне, якія кідае жыццё мы таксама можам быць як трэніроўкі з абцяжарваннямі для нашай душы.

Выкарыстоўваючы нашы сумненні і расчараванні ў якасці паліва, мы можам працягнуць апавяданні і ўяўленні, якія нас атачаюць, і вызначыць, кім мы хочам стаць незалежна.

Вы не павінны станавіцца чужым уяўленнем пра вас.

І не трэба прымяншаць сябе, каб адпавядаць сацыяльнай або жыццёвай ролі, загадзя падрыхтаванай для вас грамадствам, вашай сям'ёй або вашым культуры.

Вы маеце права парушыцьвызвалены ад турмы, якая прымушае вас верыць, што вы абмежаваныя, праклятыя або асуджаныя заўсёды быць пэўным чынам.

Гэта таму, што ключы, каб адкрыць дзверы і выйсці, знаходзяцца ў вашых уласных руках.

«Мы ўсе самі сабе вязні і турэмшчыкі. У вас ёсць сіла змяняцца, і вы нашмат мацнейшыя, чым вы сабе ўяўляеце», — піша Дыяна Брук.

«Пераадолець нашы недахопы і пераналадзіць наш мозг няпроста, але гэта магчыма».

10) Справіцеся з праблемамі псіхічнага здароўя і нявырашанымі траўмамі

Адзін з лепшых саветаў, каб змяніць вашу асобу да лепшага, - гэта супрацьстаяць траўмам або праблемам псіхічнага здароўя, якія могуць перашкаджаць вашай здольнасці рухацца наперад у жыцця.

Занадта часта схаваны боль і расчараванне закамянелі ў хранічных мадэлях самапашкоджання або негатыўных дзеянняў і паводзін у адносінах да іншых.

Няма магчымасці, каб усе мы маглі стаць ідэальнымі ўзорамі гармонія, і жыццё заўсёды будзе мець боль, гнеў і страх у той ці іншай форме.

Але навучыцца вызваляць гэтую траўму і рухацца з ёй можа быць інструментам для дасягнення вашага патэнцыялу ў жыцці.

Калі вы хочаце жыць сапраўдным жыццём, тады вельмі важна сутыкнуцца з тымі часткамі вас, якія застаюцца нявырашанымі.

Гэта нармальна - не быць у парадку. Але важна быць сумленным і змагацца з гэтымі непрыемнымі рэчамі ў нашай гісторыі і ў нас саміх.

Яны могуць быць нашым найвялікшым паскаральнікам росту і таго, каб стаць больш сапраўднымі, мацнейшымічалавека.

11) Яшчэ больш развівайце свае добрыя якасці

Адзін з лепшых саветаў, якія вы калі-небудзь атрымлівалі, як змяніць сваю асобу да лепшага, - гэта развіць свой добрыя якасці яшчэ больш.

Да гэтага часу гэта кіраўніцтва было сканцэнтравана на негатыўных паводзінах, якіх вы можаце пазбегнуць або пераадолець.

А як наконт усіх тых станоўчых якасцей, якія вы таксама можаце павысіць?

Вельмі важна не крыўдзіць сябе за тое, што вы не «ідэальныя» або не адпавядаеце нейкаму ідэалу, які вы сабе ўяўляеце.

Наша бязладнае, заблытанае жыццё сапраўды мае каштоўнасць, і няма дэзінфікаванага ідэальнага жыцця, у якое нас прымусілі б паверыць глянцавыя часопісы.

Я гарантую вам, што сёння ўвечары ёсць знакамітасць, якая спрабуе заснуць і адчувае сябе нялюбым і незразуметым, у той час як фанаты ўяўляюць, што ў яго ці ў яе ідэальны жыццё.

Вось чаму вельмі добра, калі вы адзначаеце тыя бакі сваёй асобы, якія з'яўляюцца дзіўнымі.

«Чаму ненавіснікі так лёгка ігнаруюць свае добрыя бакі?

«У большасці выпадкаў адказ звязаны не з тым, што яны валодаюць адмоўнымі якасцямі, а з непрапарцыйнай вагай, якую яны ім надаюць», — заўважае Алекс Лікерман і дадае:

«Людзі, якія не любяць сябе, могуць прызнаць, што у іх ёсць станоўчыя якасці, але любы эмацыянальны ўплыў, які яны аказваюць, проста знішчаецца».

12) Перастаньце цярпець сітуацыі, якія не адпавядаюць вашым каштоўнасцям і