Sipendi utu wangu. Kusema kweli, nachukia.

Ninachochukia zaidi ni msukumo wangu na ubinafsi wangu. Ndiyo sababu nililazimika kufanyia kazi njia ninazoweza kubadilisha kuwa bora.

Haijalishi ni sehemu gani za utu wako ungependa kuboresha, vidokezo hivi 12 vitakusaidia.

Sikusaidia. kama utu wangu: Vidokezo 12 vya kubadilisha utu wako kuwa bora

1) Kubali na kutambua kasoro zako

Kidokezo cha kwanza na muhimu zaidi cha jinsi ya kubadilisha utu wako kuwa bora ni kuwa mwaminifu na anayejitambua.

Fanya orodha ya uchunguzi wa utu wako.

Unakosa wapi na uko wapi mwenye nguvu?

Kubali makosa yako na uwezo wako. Kisha fanyia kazi habari hii.

Ukianza kutoka mahali pa kuchukia mapungufu yako itazua tu mzunguko mbaya wa chuki na kutokuweza.

Unataka kujiboresha kwa sababu uko kwenye mchakato wa mara kwa mara wa mageuzi, si kwa sababu "hutoshi" au "batili."

“Kujichukia mwenyewe na utu wako kunakuweka katika kitanzi cha kutisha. Tunapotumia nguvu zetu kujichukia, hatuna nguvu nyingi za kufanya mambo mengine, kama vile kuendeleza maslahi yetu,” anabainisha Viktor Sander.

“Carl Rogers (mmoja wa waanzilishi wa mbinu inayomlenga mteja. katika Saikolojia na tiba ya kisaikolojia) amesema kuwa 'Kitendawili cha ajabu ni kwamba ninapojikubali jinsi nilivyo, basi ninaweza kubadilika.'”

2) Pata nafuu zaidiviwango

Kocha maarufu wa maisha Tony Robbins anafunza kwamba kile tunachopata maishani kinategemea viwango na matarajio tunayoweka.

Tunapoweka viwango ambavyo tunahama inapobidi, tunapata kiwango cha chini kabisa ambacho tuko tayari kukifikia.

Tunaposhindwa kuyumba na kushikilia kile tunachotaka na hivyo tu - na bila kujitolea kabisa - hatimaye tunapata kile tunachotaka.

Ni kama ninauza saa ya mfukoni najua ni ya thamani kubwa lakini wanunuzi wananipa nusu tu ya thamani yake. Ninaweza kubadilishana na kupata mmoja baada ya siku moja au mbili ambaye ananipa 75% ya thamani;

Au naweza kusubiri muda zaidi na hatimaye mtu atakayenipa thamani kamili.

Kwa uvumilivu mwingi na dhamira, na bila kujipa njia nyingine ya mapato ila kuuza saa hiyo ningeweza hata kuinua bei na labda kuanzisha vita vya zabuni.

Ndivyo maisha yalivyo.

Kwa hivyo wakati hali au mtu hafikii viwango vyako, wakati mwingine njia bora zaidi ya kukabiliana nayo ni kukataa tu kujihusisha.

Kama Emilie Wapnick anavyosema:

“Ikiwa yote mengine. inashindwa, ondoka tu. Kweli, hakuna sababu wewe lazima uwe hapo. Daima una chaguo.”

Mpya kabisa

Mabadiliko ya utu huchukua muda.

Sipendi utu wangu lakini ninaufanyia kazi. Nimekuwa nikilifanyia kazi .

Ni mchakato unaoendelea, na sote kazi zinaendelea kwa baadhi.kiasi.

Hilo ni jambo zuri, hata hivyo.

Angalia asili: daima inabadilika, inabadilika kila wakati. Ni mchakato wa kukua na kuoza. Ina ubaya na uzuri, ina vilele na mabonde.

Jambo jingine kuhusu asili ni kwamba kila kitu kimeunganishwa.

Hapo ndipo uchawi unapoingia:

Hatua zetu hazipo. Hawako katika ombwe la pekee, wako katika mazingira ya kijamii na jumuiya. Tunaweza kuunga mkono, kukosoana na kusaidiana kubadilika katika njia zinazojenga na halisi.

Tunaweza kuwa nguvu ya kichocheo inayosaidiana kubadilika na kuwa bora.

Mojawapo ya sababu zinazonifanya niwe na msukumo ni kwamba nina wakati mgumu kuchelewesha kuridhika.

Mimi ni yule mtu ambaye hutafuta vitafunwa badala ya kutumia dakika 15 kupika. chakula.

Mimi ni mvulana mdogo ambaye nilicheza piano na nilikuwa nikifanya vizuri sana lakini niliacha wakati sikuweza kumudu Mozart mara moja baada ya siku chache.

Kujifunza kuahirisha matokeo ya papo hapo. na kufanya kazi kwa muda mrefu ni mojawapo ya njia bora zaidi za kujiboresha ikiwa hupendi utu wako.

Kuchangamkia wakati huu ni jambo la kustaajabisha, lakini wale ambao huwa na mwelekeo wa kufaulu na kujenga mahusiano ya kikazi na ya kibinafsi yenye kuridhisha. ni watu wanaoweza kuahirisha malipo ya muda kwa malipo ya uwezo wa muda mrefu zaidi.

3) Zingatia mahitaji na mahangaiko ya wengine

Mojawapo ya njia bora za kupunguza ubinafsi na kubadilisha utu wako kuwa bora ni kuanza kwa kuongeza ujuzi wako wa kutazama.

Angalia karibu nawe mahitaji na wasiwasi wa watu unaokutana nao katika maisha yako ya kila siku.

Elekeza upya mawazo yako kutoka kwa jinsi wengine wanavyoweza kutimiza na kukidhi mahitaji yako, hadi jinsi unavyoweza kuwafanyia vivyo hivyo.

Mwanzoni, inaonekana kuwa ya ajabu, ikiwa wewe ni mtu ambaye umezoea kujijali mwenyewe.

Lakini baada ya muda, kuzingatia zaidi mahitaji ya wengine inakuwa.kama asili yako ya pili.

Hata wale ambao hawakuthamini hawakupigii hatua, kwa sababu unajihusisha na usaidizi wenyewe, si kwa malipo yoyote au kutambuliwa kwa kile unachofanya.

4) Wape marafiki zako kwenye ubao

Ikiwa unataka kuwa mtu bora, kuna haja ya kuwa na aina fulani ya kipimo cha kukipima.

Baada ya yote, ni nini kitakachobainisha unapokuwa “ bora” au sivyo kwa namna fulani?

Je, ni wakati unahisi upo, au unapotoa kiasi fulani kwa hisani au kutoa kiasi fulani cha saa kwa wiki kwa kujitolea?

Kwa kawaida, kujiboresha na kukuza utu bora ni jambo la jumla zaidi kuliko hilo.

Huenda kukawa na mabadiliko ya hila zaidi ambayo yanaonyesha jinsi unavyobadilika, au njia unazofanya au kushughulikia mambo usiyofanya' hujitambui.

Hapo ndipo marafiki zako wanapokuja, washirika wa uwajibikaji wa kuboresha utu ambao wanaweza kuwasiliana nawe kuhusu jinsi mambo yanavyoendelea.

Sema unataka kuwa msikilizaji bora lakini huna' sina uhakika kabisa jinsi ya kuangalia kama hilo linafanyika.

Uliza rafiki unayezungumza naye sana awe mshirika wako wa uwajibikaji na uwasiliane naye kila wiki au mbili.

Jessica Elliott anaandika kuhusu hili, akisema kwamba “uwezo wa ziada wa ubongo na macho yaliyo mbali kidogo na mchoro, ukipenda, yanaweza kukusaidia kuona jinsi unavyopaswa kuwa na tabia na hisia gani unayotoa.”

5) Nenda kwa urahisi kwenye kijamiimedia

Njia nyingine kubwa unayoweza kubadilisha utu wako kuwa bora ikiwa huipendi, ni kujaribu kuwa rahisi zaidi kwenye mitandao ya kijamii.

Kuchapisha na kuzingatia sana mitandao ya kijamii- kutafuta machapisho kunaweza kuwa tabia ya kuudhi na kukatisha tamaa kwa wengine wengi walio karibu nawe.

“Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye hushiriki picha za fungate yako, mahafali ya binamu na mbwa aliyevalia vazi la Halloween wote kwenye siku hiyo hiyo, unaweza kutaka kuacha,” inasema Business Insider .

“Majaribio ya mwaka wa 2013 kutoka kwa watafiti katika Shule ya Biashara ya Birmingham ilipendekeza kuwa kuchapisha picha nyingi sana kwenye Facebook kunaweza kuumiza hali yako halisi- mahusiano ya maisha.”

Jambo lingine kuhusu kuchapisha na kuvinjari sana mtandaoni ni kwamba inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa muda wa usikivu wako na kukufanya usikilize wengine wakizungumza.

Hii mara nyingi inaweza kutambuliwa kama isiyo na heshima na hata kuumiza.

Ndiyo maana kuchukua mapumziko kutoka kwa Instagram au Facebook kunaweza kuwa njia nzuri ya kuwa mtu bora.

Chukua simu yako na kuiweka mezani taratibu. Kisha ondoka na uende kufanya kitu kingine badala yake.

Utanishukuru baadaye.

6) Jifunze kuwa msikilizaji bora

Kujifunza kuwa msikilizaji bora ni mojawapo ya njia kuu za kubadilisha utu wako kuwa bora.

Inaweza kuonekana kuwa ngumu mwanzoni: hata hivyo, unapaswa kufanya nini ikiwa mtu anazungumza kuhusu somo unaloliona kuwa hatari.ya kuchosha?

Au vipi ikiwa inakera, inachanganya, au gumzo la nasibu?

Je, unatakiwa kuketi tu na tabasamu kubwa la bubu usoni mwako na kusikiliza?

Sawa…kwa kiasi.

Kusikiliza vizuri ni kuhusu kuwa na subira ya ziada ya kumsikia mtu fulani na kumruhusu azungumze.

Katika hatua fulani, wewe Huenda ikabidi ujisamehe kwa upole na kuondoka ikiwa inakusumbua sana au haina maana kabisa.

Lakini silika hiyo ya jumla ya kuwa tayari kusikiliza badala ya kunyamaza bila shaka itakufanya uwe mtu anayependeza zaidi na mwenye tija zaidi. .

7) Geuza kipaji hicho chini chini

Hakuna hata mmoja wetu anayefurahi kila wakati. Lakini kujaribu kuwa mtu wa kupendeza na mwenye fadhili kwa watu walio karibu nasi ni mojawapo ya njia bora zaidi za kubadilisha utu wetu kuwa bora.

Katika hali nyingi, hatua ya kwanza ya kubadilisha mambo ni kutabasamu kimwili.

Fikiria kama kuvaa soksi asubuhi.

Tazama klipu za vichekesho ikibidi: fanya tu kile kinachohitajika ili kupata tabasamu hapo juu na uwashirikishe wengine.

Hata kama siku yako ni mbaya, tabasamu hilo linaweza kufurahisha siku ya mtu mwingine au kukupahisia zaidi kidogo ya amani ya ndani.

Inaweza pia kusababisha fursa zaidi kazini pia.

Kama Shana Lebowitz anavyoandika:

“Unapokuwa katika tukio la mitandao na kukutana na watu wengi wapya, inaweza kuwa vigumu kuweka tabasamu kwenye uso wako. Jaribu hata hivyo.”

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

8) Ondoka kichwani mwako na uache kuwaza kupita kiasi

Mateso yetu mengi mabaya zaidi yanatokea. ndani ya mipaka ya akili zetu.

Kuna maumivu tunayopitia kutokana na kukatishwa tamaa, kupoteza, kukatishwa tamaa na kutotimiziwa mahitaji.

Lakini kuna mateso tunayochagua kuyapitia kwa kuamini yetu. hadithi za ndani kuhusu kile kilichotokea na kukigeuza kuwa hadithi ya kushindwa na kukata tamaa.

Ukweli ni kwamba huwezi kujua kwa uhakika ni lini kilele kimoja kitaongoza kwenye bonde lenye kina kirefu, au wakati kuanguka chini ya mwamba kunaweza kutokea. uwe mwanzo wa msingi mpya wa kujenga maisha.

Tunapoelimisha na kuchanganua matatizo kupita kiasi au kujaribu kuyatatua katika kila aina ya mafumbo yasiyoisha, inaweza kusababisha uchovu na hasira kali.

Ninapenda jinsi mwanzilishi wa kompyuta Steve Jobs alivyoweka hili:

“Huwezi kuunganisha nukta kuangalia mbele; unaweza tu kuziunganisha ukiangalia nyuma.

“Kwa hivyo unapaswa kuamini kwamba nukta zitaunganishwa kwa njia fulani katika siku zako zijazo.

“Lazima uamini kitu - utumbo wako, hatima yako, maisha yako. , karma, chochote.”

9) Jiamini hata kama wengine hawafanyi

Maisha yanatupa kila aina ya fursa za kukata tamaa.

Ikiwa wewe angalia huku na huku hata kidogo, nakuhakikishia utapata visingizio, matatizo na kutoelewana vinavyohalalisha wewe kulala kitandani kuanzia sasa na kukataa kuamka.

Maisha yametunyanyasa na kutunyanyasa sote katika mambo mbalimbali. njia. Na inaumiza sana.

Wakati mwingine hata wale walio karibu nasi hawatuamini, au hutukatisha tamaa bila kukusudia au kwa makusudi. sisi pia tunaweza kuwa kama mazoezi ya uzani kwa nafsi zetu.

Kwa kutumia mashaka na fadhaa zetu kama kuni, tunaweza kudhibiti masimulizi na dhana zinazotuzunguka na kufafanua tunataka kuwa nani kwa kujitegemea.

Wala huhitaji kujipunguza ili kuendana na jukumu la kijamii au la kimaisha ambalo limetayarishwa awali kwa ajili yako na jamii, familia yako au utamaduni.

Una haki ya kuvunjahuru kutoka katika gereza ambalo linakufanya uamini kuwa una mipaka, umelaaniwa au umehukumiwa kuwa kwa njia fulani kila wakati.

Hiyo ni kwa sababu funguo za kufungua mlango na kutoka ziko mikononi mwako mwenyewe.

>“Sisi sote ni wafungwa wetu na walinzi wa magereza. Una uwezo wa kubadilika, na una nguvu zaidi kuliko unavyotambua,” anaandika Diana Bruk.

“Kushinda kasoro zetu na kurekebisha akili zetu si rahisi, lakini inawezekana.”

10) Shughulikia changamoto za afya ya akili na kiwewe ambacho hakijatatuliwa

Mojawapo ya vidokezo bora vya kubadilisha utu wako kuwa bora ni kukabiliana na kiwewe au changamoto za afya ya akili ambazo zinaweza kuzuia uwezo wako wa kusonga mbele katika maisha.

Mara nyingi, maumivu yaliyozikwa na kufadhaika hubadilika kuwa mifumo ya kudumu ya kujidhuru au vitendo vibaya na tabia kwa wengine.

Hakuna njia ambayo sote tunaweza kuwa vielelezo kamili vya maelewano, na maisha daima yatakuwa na maumivu, hasira na woga kwa namna fulani.

Lakini kujifunza kuachilia kiwewe hicho na kusonga nacho kunaweza kusaidia kufikia uwezo wako maishani.

Ikiwa utafanya hivyo. unataka kuishi maisha ya kweli basi ni muhimu kukabiliana na sehemu zako ambazo hazijatatuliwa.

Ni sawa usiwe sawa. Lakini ni muhimu kuwa waaminifu na kukabiliana na mambo hayo yasiyopendeza katika historia yetu na sisi wenyewe.

Yanaweza kuwa kichocheo chetu kikubwa zaidi cha ukuaji na kuwa wa kweli zaidi, wenye nguvu zaidi.mtu.

11) Sitawisha sifa zako nzuri zaidi

Mojawapo ya vidokezo bora zaidi unavyowahi kupata vya jinsi ya kubadilisha utu wako kuwa bora, ni kukuza tabia yako. sifa nzuri hata zaidi.

Hadi sasa mwongozo huu umezingatia sana tabia hasi unazoweza kuepuka au kushinda.

Lakini vipi kuhusu sifa hizo zote chanya unaweza kuzikuza pia?

Ni muhimu sana usijidharau sana kwa kutokuwa “mkamilifu” au kuishi kulingana na kile unachofikiria kipo.

Maisha yetu ya kutatanisha na yenye kutatanisha yana thamani ndani yake, na hakuna maisha makamilifu yaliyosafishwa huko nje ambayo magazeti ya kung'aa yangetufanya tuamini.

Ninakuhakikishia kuna mtu mashuhuri huko nje usiku wa leo anajaribu kulala na kuhisi hapendwi na kutoeleweka huku mashabiki wakidhani ana ukamilifu. maisha.

Ndiyo maana ni vizuri sana ukasherehekea sehemu zile za utu wako ambazo ni za ajabu.

“Kwa nini watu wanaojichukia wenyewe husahau kwa urahisi sehemu zao nzuri?

0>“Jibu katika visa vingi hubadilika kuwa halihusiani na ukweli kwamba wana sifa hasi bali uzito usio na uwiano wanaowakopesha,” asema Alex Lickerman, akiongeza:

“Watu wasiojipenda wanaweza kukiri kwamba wana sifa mbaya. wana sifa chanya lakini athari zozote za kihisia walizonazo hufutika.”

12) Acha kuvumilia hali ambazo haziendani na maadili yako na