Menga shaxsiyatim yoqmaydi. Rostini aytsam, men buni yomon ko'raman.

Men eng yomon ko'rgan narsa - bu mening impulsivligim va xudbinligim. Shuning uchun men o‘zimni yaxshi tomonga o‘zgartirish yo‘llari ustida ishlashim kerak.

Shaxsingizning qaysi qismini yaxshilamoqchi bo‘lsangiz ham, ushbu 12 maslahat sizga yordam beradi.

Men buni qilmayman. Mening shaxsiyatim kabi: shaxsiyatingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun 12 ta maslahat

1) Kamchiliklaringizni qabul qiling va tan oling

Shaxsingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha birinchi va eng muhim maslahat - bu halol va o'z-o'zini anglash.

Shaxsingizning diagnostik ro'yxatini tuzing.

Siz qayerda kamlik qilasiz va qayerda kuchlisiz?

O'z xatolaringizni va kuchli tomonlaringizni tan oling. Keyin ushbu ma'lumot bilan ishlang.

Agar siz o'z kamchiliklaringizdan nafratlanadigan joydan boshlasangiz, bu faqat norozilik va kuchdan mahrum bo'lishning shafqatsiz aylanishini keltirib chiqaradi.

Siz o'zingizni yaxshilashni xohlaysiz, chunki siz o'zingizning kamchiliklaringizdan xalos bo'lasiz. doimiy evolyutsiya jarayoni, bu siz "adekvat" yoki "yaroqsiz" ekanligingiz uchun emas.

“O'zingizdan va shaxsiyatingizdan nafratlanish sizni dahshatli halqaga soladi. Biz energiyamizni o'zimizdan nafratlanishga sarf qilsak, boshqa ishlarga, masalan, qiziqishlarimizni rivojlantirishga ko'p kuchimiz yo'q”, - deydi Viktor Sander.

“Karl Rojers (mijozlarga yo'naltirilgan yondashuv asoschilaridan biri) Psixologiya va psixoterapiya fanida) "Qiziqarli paradoks shundaki, men o'zimni xuddi shunday qabul qilsam, o'zgartirishim mumkin", dedi.

2) Yaxshiroq bo'ling.standartlar

Mashhur hayot murabbiyi Toni Robbins hayotda nimaga erishishimiz biz o'rnatgan standartlar va umidlarimizga bog'liqligini o'rgatadi.

Biz kerak bo'lganda o'zgartiradigan standartlarni belgilaganimizda, biz Biz imkon qadar eng past darajaga erishmoqchimiz.

Agar biz o'zimiz xohlagan narsaga intilmasak va faqat buning uchun tursak - va o'zimizga hech qanday yo'l qo'ymasak - oxir-oqibat biz xohlagan narsamizga erishamiz.

Agar men cho'ntak soatini sotayotganga o'xshayman, men bilaman, qimmat, lekin xaridorlar menga uning narxining yarmini taklif qilishyapti. Men ayirboshlashim mumkin va bir yoki ikki kundan keyin menga narxning 75% ni taklif qiladigan bittasini topaman;

Yoki men ko'proq vaqt kutaman va oxir-oqibat menga to'liq narx taklif qiladigan odamni kutaman.

Katta sabr-toqat va qat'iyat bilan va o'zimga boshqa daromad manbasini bermasdan, faqat o'sha soatni sotish bilan men hatto narxni ko'tarishim va ehtimol savdo urushini boshlashim mumkin.

Hayot shunday.

Shunday qilib, agar biror vaziyat yoki odam sizning standartlaringizga javob bermasa, ba'zida uni hal qilishning eng yaxshi yo'li shunchaki shug'ullanishdan bosh tortishdir.

Emilie Wapnik aytganidek:

“Agar hammasi bo'lsa. muvaffaqiyatsiz, shunchaki qoldiring. Haqiqatan ham, u erda bo'lishingizga hech qanday sabab yo'q kerak . Sizda har doim tanlov bor.”

Yangi siz

Shaxsiyatni o'zgartirish vaqt talab etadi.

Menga o'z shaxsiyatim yoqmaydi, lekin men uning ustida ishlayapman. Men u ustida ishlayapman .

Bu davom etayotgan jarayon va barchamiz ba'zilari uchun ishlayapmiz.darajada.

Bu baribir yaxshi narsa.

Tabiatga qarang: u doimo rivojlanib boradi, har doim dinamik. Bu o'sish va parchalanish jarayoni. Uning xunukligi va go'zalligi bor, cho'qqilari va vodiylari bor.

Tabiatning yana bir jihati shundaki, hamma narsa o'zaro bog'liqdir.

Mana shu erda sehr paydo bo'ladi:

Bizning shaxsiyatlarimiz Izolyatsiya qilingan vakuumda emas, ular ijtimoiy muhitda va jamoalarda. Biz bir-birimizni qo'llab-quvvatlay olamiz, tanqid qila olamiz va konstruktiv va real yo'llar bilan o'zgarishga yordam bera olamiz.

Biz bir-birimizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan katalizator bo'la olamiz.

Bunchalik dürtüsel bo'lishimning sabablaridan biri, men qoniqishni kechiktirishga qiynalayotganimdir.

Men ovqat tayyorlashga 15 daqiqa vaqt sarflash o'rniga qo'llarini yemoqchi bo'lgan odamman. ovqat.

Men pianino chalgan va juda yaxshi o'ynagan bolaman, lekin bir necha kun ichida Motsartni o'zlashtira olmagach, ishni tashlab qo'ydim.

Darhol natijalarni kechiktirishni o'rganish. va uzoq muddatli ishlash, agar sizga shaxsiyatingiz yoqmasa, o'zingizni yaxshilashning eng yaxshi yo'llaridan biri hisoblanadi.

Agar bu lahzadan hayajonlanish ajoyib, ammo muvaffaqiyatga intiluvchi va to'g'ri professional va shaxsiy munosabatlar o'rnatishga moyil bo'lganlar. uzoq muddatli potentsial evaziga bir lahzalik mukofotni kechiktira oladigan odamlardir.

3) Boshqalarning ehtiyojlari va tashvishlariga e'tibor bering

Bulardan biri Kamroq xudbin bo'lish va shaxsiyatingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning eng yaxshi usullarini kuzatish qobiliyatingizni oshirishdan boshlash kerak.

Kundalik hayotingizda duch keladigan odamlarning ehtiyojlari va tashvishlariga atrofingizga qarang.

Bu sizning eng yaqinlaringizdan tortib ko'chada o'tib ketayotgan notanish kishilargacha bo'lishi mumkin.

O'z fikringizni boshqalar sizning ehtiyojlaringizni qanday qondirishi va qanoatlantirishi, siz ham ular uchun qanday qilish mumkinligi haqida o'zgartiring.

Agar siz asosan o'zingiz haqida qayg'urishga odatlangan odam bo'lsangiz, avvaliga bu g'alati tuyuladi.

Ammo bir muncha vaqt o'tgach, boshqalarning ehtiyojlariga ko'proq e'tibor qarata boshlaydi.Sizning ikkinchi tabiatingiz kabi.

Hatto buni qadrlamaydiganlar ham sizni qadrlamaydi, chunki siz qilgan ishingiz uchun hech qanday mukofot yoki e'tirofga emas, balki yordamning o'ziga bog'lanib qolasiz.

4) Do‘stlaringizni bortga jalb qiling

Agar siz yaxshiroq inson bo‘lishni istasangiz, uni o‘lchash uchun qandaydir ko‘rsatkich bo‘lishi kerak.

Axir, sizning “ yaxshiroq” yoki qaysidir ma'noda emas?

Bu o'zingizni shunday his qilganingizdami yoki xayriya ishlariga ma'lum miqdorni berganingizdami yoki ko'ngillilik uchun haftasiga ma'lum miqdorda vaqt ajratganingizdami?

Odatda, o'z-o'zini takomillashtirish va yaxshi shaxsiyatni rivojlantirish bundan ko'ra umumiyroqdir.

Siz qanday o'zgarayotganingizni yoki o'zingizni tutish yoki o'zingiz yo'q narsalarni boshqarish usullarini ko'rsatadigan ko'proq nozik siljishlar bo'lishi mumkin. O'zingiz haqingizda e'tibor bermang.

Bu erda sizning do'stlaringiz, shaxsiyatni yaxshilash bo'yicha javobgarlik bo'yicha hamkorlaringiz keladi, ular siz bilan qanday ketayotganini tekshira oladilar.

Yaxshiroq tinglovchi bo'lishni xohlayotganingizni ayting, lekin ' Bu ro'y berayotganini qanday tekshirishni aniq biling.

Ko'p gaplashadigan do'stingizdan mas'uliyat bo'yicha hamkor bo'lishini so'rang va har haftada bir yoki ikki marta u bilan uchrashing.

Jessika Elliott yozadi. Bu haqda, "qo'shimcha miya kuchi va rasmdan biroz uzoqroqda joylashgan ko'zlar, agar xohlasangiz, o'zingizni qanday tutishingiz kerakligini va qanday taassurot qoldirayotganingizni ko'rishga yordam beradi."

5) Ijtimoiy tarmoqlarda oson harakat qilingmedia

Agar sizga yoqmasa, shaxsiyatingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingizning yana bir katta yo'li bu ijtimoiy tarmoqlarda osonroq harakat qilishdir.

Ijtimoiy tarmoqlarda juda ko'p postlar va e'tibor- post izlash atrofingizdagi ko‘pchilik uchun zerikarli va hafsalasi pir bo‘lishi mumkin.

“Agar siz asal oyingiz, amakivachchangizning bitiruvi va Xellouin libosida kiygan itingizning suratlarini baham ko‘radigan odam bo‘lsangiz. Shu kuni, siz to'xtashni xohlashingiz mumkin," deydi Business Insider .

"Birmingem biznes maktabi tadqiqotchilari tomonidan 2013-yilda muhokama qilingan maqolada Facebook-da juda ko'p fotosuratlar joylashtirish sizning haqiqiy hayotingizga zarar etkazishi mumkinligini aytdi. hayotiy munosabatlar.”

Internetda koʻp post joylashtirish va aylantirishning yana bir jihati shundaki, u sizning eʼtiboringizni sezilarli darajada pasaytiradi va boshqalar gaplashayotganda sizni sozlashi mumkin.

Buni koʻpincha shunday qabul qilish mumkin. juda hurmatsizlik va hatto ranjitadi.

Shuning uchun Instagram yoki Facebook-da tanaffus qilish yaxshiroq inson bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Telefoningizni olib, stol ustiga ohista qo'ying. Keyin keting va uning o‘rniga boshqa biror narsa qiling.

Keyinroq rahmat aytasiz.

6) Yaxshiroq tinglovchi bo‘lishni o‘rganing

Yaxshiroq tinglovchi bo‘lishni o‘rganing. Bu sizning shaxsiyatingizni yaxshi tomonga o'zgartirishning eng yaxshi usullaridan biri.

Bu birinchi qarashda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin: axir, agar kimdir sizni o'limga olib keladigan mavzu haqida gapirsa, nima qilish kerak?zerikarli?

Yoki bu haqoratli, chalkash yoki tasodifiy suhbat bo'lsa-chi?

U yerda katta, soqov tabassum bilan o'tirib, tinglashingiz kerakmi?

Xo'sh... ma'lum darajada.

Yaxshi tinglash - bu kimnidir tinglash va unga o'z so'zini aytishiga imkon berish uchun qo'shimcha sabr-toqat kerak.

Ma'lum bir nuqtada siz Agar bu sizni juda bezovta qilsa yoki umuman ahamiyatsiz bo'lsa, muloyimlik bilan kechirim so'rashingiz va ketishingizga to'g'ri keladi.

Ammo shunchaki o'chirish o'rniga tinglashga tayyor bo'lish instinkti, shubhasiz, sizni yanada yoqimli va samarali odamga aylantiradi. .

7) Bu qovog'ingizni teskari buring

Hech birimiz doim baxtli emasmiz. Ammo atrofimizdagi odamlarga yoqimli va mehribon bo‘lishga intilish shaxsiyatimizni yaxshi tomonga o‘zgartirishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Ko‘p hollarda vaziyatni o‘zgartirish uchun birinchi qadam jismonan tabassum qilishdir.

Bu ba'zi kunlarda qilish eng qiyin ish bo'lishi mumkin, lekin tabassum va hayot nega yomon emasligi haqida faqat bir narsani o'ylab ko'rganingizdan so'ng, sizdan optimistik va konstruktiv energiya tarqala boshlaysiz.

Bu tabassumni oling. yuzingizga qo'ying va u yerdan ketishga harakat qiling.

Buni ertalab paypoq kiyib olgandek o'ylab ko'ring.

Agar kerak bo'lsa, komediya kliplarini tomosha qiling: shunchaki komediya olish uchun nima qilish kerakligini qiling. u yerda tabassum qiling va buni boshqalar bilan baham ko'ring.

Gatto sizning kuningiz bema'ni bo'lsa ham, bu tabassum birovning kunini yoritishi yoki sizga sovg'a qilishi mumkin.faqat bir oz ko'proq ichki tinchlik hissi.

Bu ishda ham ko'proq imkoniyatlarga olib kelishi mumkin.

Shana Lebovits yozganidek:

“Siz qachon tarmoq tadbirida va ko'plab yangi odamlar bilan uchrashganda, yuzingizda tabassumni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Baribir harakat qilib koʻring.”

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

8) Boshingizdan chiqing va ortiqcha oʻylashni toʻxtating

Bizning eng yomon azob-uqubatlarimizning aksariyati sodir boʻladi. ongimiz chegarasida.

Biz umidsizlik, yo'qotish, umidsizlik va qondirilmagan ehtiyojlarimiz tufayli boshdan kechiradigan og'riqlar bor.

Ammo keyin biz o'zimizga ishongan holda boshdan kechirishni tanlagan azoblarimiz bor. sodir bo'lgan voqealar haqidagi ichki hikoyalar va uni muvaffaqiyatsizlik va umidsizlik hikoyasiga aylantiradi.

Haqiqat shundaki, bitta cho'qqi qachon chuqur vodiyga olib kelishini yoki tosh tubiga qulashi qachon bo'lishi mumkinligini hech qachon aniq bilmaysiz. hayotni qurish uchun yangi poydevorning boshlanishi bo'ling.

Biz muammolarni aql-idrok bilan tahlil qilsak yoki ularni har xil cheksiz boshqotirmalarga ajratishga harakat qilsak, bu haddan tashqari charchash va g'azabga olib kelishi mumkin.

Masalan, bir haftadan keyin hayotingizning sevgisini uchratmaguningizcha yoki baxtsiz hayotda do'stingizdan qanchalik yaxshi ahvolda ekanligingizni tushunmaguningizcha, sevgan sherigingizga ega bo'lmaslik dunyodagi eng yomon muammodek tuyulishi mumkin. munosabatlar.

Hayot haqidagi haqiqat shundaki, bizning doimiy vasvasamiz nimaning salbiy yoki ijobiyligini hukm qilish va baholashdir.sodir bo'lishi bizni hayotimizning ko'p qismlarini naqadar noma'lum bo'lishini to'sib qo'yadi.

Kompyuter kashshofi Stiv Jobs buni qanday aytganini yaxshi ko'raman:

“Siz oldinga qarab nuqtalarni bog'lay olmaysiz; siz ularni faqat orqaga qarab bog'lashingiz mumkin.

“Shunday ekan, nuqtalar sizning kelajagingizda qandaydir tarzda bog'lanishiga ishonishingiz kerak.

“Siz biror narsaga ishonishingiz kerak – ich-ichingiz, taqdiringiz, hayotingiz. , karma, nima bo'lishidan qat'iy nazar."

9) Boshqalar ishonmasa ham o'zingizga ishoning

Hayot bizga o'zimizdan voz kechishimiz uchun har xil imkoniyatlarni beradi.

Agar siz Atrofga ozgina bo'lsa ham qarang, men sizni bundan buyon to'shakda yotishingizni va turishdan bosh tortishingizni oqlaydigan bahonalar, muammolar va tushunmovchiliklarni topishingizga kafolat bera olaman.

Hayot barchamizni turli yo'llar bilan qurbon qildi va yomon munosabatda bo'ldi. yo'llari. Va bu juda zerikarli.

Ba'zida hatto eng yaqinlarimiz ham bizga ishonmaydilar yoki beixtiyor yoki ataylab bizni kesib tashlashadi.

Biroq, hayotning qarshilik va umidsizliklari. biz ham ruhimiz uchun og'irlik mashqlari kabi bo'lishimiz mumkin.

O'z shubhalarimiz va umidsizliklarimizni yoqilg'i sifatida ishlatish orqali biz atrofimizdagi rivoyatlar va tushunchalar orqali kuchga ega bo'lishimiz va mustaqil ravishda kim bo'lishni xohlayotganimizni aniqlashimiz mumkin.

Siz haqingizda birovning g‘oyasiga aylanib qolishingiz shart emas.

Jamiyat, oilangiz yoki o‘zingiz uchun oldindan tayyorlangan ijtimoiy yoki hayotiy rolga moslashish uchun o‘zingizni qisqartirishingiz shart emas. madaniyat.

Buzishga haqqingiz borSizni cheklangan, la'natlangan yoki har doim ma'lum bir yo'l bo'lishga mahkum ekanligingizga ishontiradigan qamoqxonadan ozod bo'ling.

Buning sababi, eshikni ochish va chiqish kalitlari o'z qo'lingizda.

“Biz hammamiz o'z mahbuslarimiz va qamoqxona qo'riqchilarimiz. Sizda o‘zgarish kuchingiz bor va siz o‘zingiz tushunganingizdan ham kuchliroqsiz”, deb yozadi Diana Bruk.

“Kamchiliklarimizni yengish va miyamizni qayta ishlash oson emas, lekin bu mumkin”

10) Ruhiy salomatlik muammolari va hal etilmagan travma bilan shug'ullanish

Shaxsingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun eng yaxshi maslahatlardan biri bu travma yoki ruhiy salomatlik muammolariga qarshi turishdir, bu sizning oldinga siljish qobiliyatingizga to'sqinlik qilishi mumkin. hayot.

Ko'pincha ko'milgan og'riq va umidsizlik o'z-o'ziga zarar etkazish yoki boshqalarga nisbatan salbiy xatti-harakatlar va xatti-harakatlarning surunkali shakllariga aylanadi.

Barchamizning mukammal namunasi bo'lishimiz mumkin emas. uyg'unlik va hayot har doim qandaydir shaklda og'riq, g'azab va qo'rquvga ega bo'ladi.

Ammo bu travmadan xalos bo'lishni va u bilan birga harakat qilishni o'rganish hayotdagi potentsialingizga erishishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Agar siz Agar haqiqiy hayot kechirishni xohlasangiz, sizning hal qilinmagan tomonlaringizga duch kelish juda muhimdir.

Yaxshi bo'lmaslik yaxshi. Ammo halol bo'lish va tariximizdagi va o'zimizdagi noxush narsalar bilan kurashish juda muhim.

Ular bizning o'sish va yanada chinakam, kuchliroq bo'lishimizga eng katta tezlashtiruvchi bo'lishi mumkin.inson.

11) Yaxshi fazilatlaringizni yanada rivojlantiring

Shaxsingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha eng yaxshi maslahatlardan biri bu o'zingizni rivojlantirishdir. yaxshi fazilatlarni yanada ko'proq.

Hozirgacha ushbu qo'llanmada siz oldini olishingiz yoki engishingiz mumkin bo'lgan salbiy xatti-harakatlarga ko'p e'tibor qaratildi.

Ammo siz kuchaytirishingiz mumkin bo'lgan barcha ijobiy fazilatlar haqida nima deyish mumkin?

“Mukammal” bo‘lmaslik yoki o‘zingiz tasavvur qilgan idealga mos kelmaslik uchun o‘zingizni qattiq urmaslik juda muhim.

Bizning chalkash va chalkash hayotimiz ularda qadrli, Va u yerda porloq jurnallar bizni ishontirishi mumkin bo'lgan mukammal hayot yo'q.

Sizga kafolat beramanki, mashhur odam bugun tunda uxlashga urinib, o'zini sevilmagan va noto'g'ri tushunishga harakat qiladi, muxlislar esa uni mukammal hayotga ega deb tasavvur qilishadi. hayot.

Shuning uchun shaxsiyatingizning hayratlanarli tomonlarini nishonlaganingiz juda yaxshi.

“Nima uchun o'zini yomon ko'radiganlar o'zlarining yaxshi tomonlarini ko'zdan kechirishadi?

“Ko'p hollarda javob ularning salbiy fazilatlari borligi bilan emas, balki ular bergan nomutanosib vazn bilan bog'liq bo'ladi”, deb qo'shimcha qiladi Aleks Likerman va qo'shimcha qiladi:

“O'zini yoqtirmaydigan odamlar buni tan olishlari mumkin. ular ijobiy fazilatlarga ega, ammo har qanday hissiy ta'sir shunchaki yo'q bo'lib ketadi.”

12) Sizning qadriyatlaringiz va qadriyatlaringizga mos kelmaydigan vaziyatlarga toqat qilishni to'xtating.