“Dw i ddim yn hoffi fy hun” yw un o’r meddyliau mwyaf cythryblus i’w fynegi.

Rydyn ni i gyd yn sôn am bwysigrwydd caru eich hun, ond beth am i’r rhai ohonom sy’n teimlo hyd yn oed yn hoffi ein hunain yn orchwyl amhosibl?

I’r rhai sy’n delio â hunan gas a’r holl boen a dioddefaint a ddaw yn ei sgil, nid oes dim byd anoddach na charu eich hun, a dim byd sy’n dod yn fwy naturiol na dod o hyd i resymau i gasáu eich hun hyd yn oed yn fwy.

Yn yr erthygl hon, rwy’n archwilio’r cysyniad cyfan o hunan gasineb: pam rydyn ni’n ei brofi, o ble mae’n dod, y mathau o hunan-gasineb a’r arwyddion ohono, a sut gallwn ni dynnu ein hunain yn ôl o ar fin anobaith yn yr ymdrech eithaf o garu ein hunain unwaith eto.

Beth yw Hunan-gasineb ac O Ble Mae'n Dod?

Ni allwn reoli'r byd o'n cwmpas, a ninnau methu rheoli'r hyn y mae pobl eraill yn ei wneud na sut mae pobl eraill yn teimlo.

Y cyfan y gallwn ei reoli yw ein hunain: ein meddyliau, ein gweithredoedd, a'n credoau ein hunain.

Dyma pam y cyflwr o hunan-gyflwr gall casineb fod yn un o’r cyflyrau meddwl mwyaf hunanddinistriol y gall unigolyn ddioddef, gan ei fod yn troi’r unig le yn y byd lle y dylent deimlo’n ddiogel ac mewn rheolaeth - eu meddwl - yn lle peryglus ac anfaddeugar.

Hunan gasineb yw’r gred gynnil, sylfaenol ein bod yn syml yn anhaeddiannol o gariad a hapusrwydd.

Tra bod gan bobl eraill deimlad cynhenidpostio am y pethau gorau yn eich bywyd?

Os ydych chi'n byw eich bywyd er mwyn eich hoffi a'ch barn ac yn anghofio eich perthnasoedd go iawn, yna byddwch chi'n anhapus yn y pen draw.

Cymdeithasol mae cyfryngau yn ffordd wych o gadw mewn cysylltiad â'ch ffrindiau, ond gall fod yn hynod hunanwasanaethol pan fyddwch chi'n poeni am eich ymddangosiad a sut mae'ch enw da yn cynyddu.

Nid yw'n real a byddech yn well canolbwyntio ar bethau mwy ystyrlon mewn bywyd a fydd yn codi eich hunan-barch mewn gwirionedd.

Bydd hwb i hunan-barch gan y cyfryngau cymdeithasol ond yn para am gyfnod byr o amser a byddwch yn mynd ar goll mewn cylch o eisiau cymeradwyaeth gan eich ffrindiau Rhyngrwyd.

6) Ni allwch dderbyn canmoliaeth

Os ydych yn cael trafferth derbyn canmoliaeth neu ei chredu, yna gallai fod yn arwydd eich bod yn hunan gas.

Nid oes angen cwestiynu canmoliaeth a ddaw i'ch rhan bob amser. Mae pobl yn fwy dilys nag yr ydych chi'n meddwl.

Ac os ydych chi'n cael trafferth wirioneddol gyda hyn, pam na wnewch chi ofyn i'ch ffrindiau a'ch teulu agosaf beth maen nhw'n ei ystyried yw eich nodweddion cryfaf?

Efallai y byddwch chi byddwch yn synnu i ddarganfod pa rinweddau da sydd gennych yn eich barn chi.

7) Rydych chi'n ofni cwympo mewn cariad

Gall cwympo mewn cariad fod yn frawychus oherwydd mae'n golygu rydych chi'n rhoi rhan ohonoch chi'ch hun i rywun.

Mae'n dangos bregusrwydd ac rydych chi'n ei chael hi'n anodd dangos iddyn nhw pwy ydych chi oherwydd eich bod chi'n credu hynnydydych chi ddim yn berffaith ac rydych chi'n cael trafferth derbyn eich hun.

Ond yr hyn sydd angen i chi ei wybod yw nad oes neb yn berffaith. Yn wir, ein hamherffeithrwydd ni sy'n ein gwneud ni'n unigryw.

Cyn gynted ag y byddwch chi'n derbyn eich bod chi'n wirioneddol, byddwch chi'n agor pob math o egni rydych chi wedi bod yn ei wastraffu ar eich ansicrwydd.

• Rydych wedi profi brwydr oes gyda phryder ac iselder, gan syrthio i mewn ac allan ohono am gyfnodau hir
• Rydych yn naturiol osgo gwael pan nad ydych yn meddwl am y peth
• Nid ydych yn teimlo eich bod wedi eich cymell i ofalu am eich iechyd corfforol, a dydych chi ddim yn gweld pwynt ymarfer corff
• Rydych chi'n ei gasáu pan mae pobl eraill yn ceisio rhoi unrhyw fath o help neu gyngor i chi, a pheidiwch byth â'i gredu pan fydd pobl yn eich canmol
• Rydych chi'n dueddol o ddod yn gaeth i bethau, o gyffuriau i hapchwarae
• Pryd bynnag y byddwch chi'n profi rhywbeth negyddol, rydych chi'n teimlo eich bod wedi'i haeddu (rydych chi bob amser yn peintio'ch hun fel dioddefwr)
• Mae gennych chi feddylfryd cyffredinol anobeithiol a dibwrpas mewn bywyd, lle nad ydych chi'n gwybod mewn gwirionedd i ble rydych chi'n mynd a chi'n unig byw o ddydd i ddydd
• Mae gennych chi feddylfryd trechgar; rydych yn aml yn clywed eich hun yn meddwl neu'n dweud, “Beth yw'r pwynt?”
• Mae'n well gennych fod yn hunan-ynysu, a pheidiwch â mwynhau cwmni hyd yn oed eich ffrindiau neu'ch teulu agosaf yn fawr iawn
• Rydych chi bob amser yn teimlo'n ansicr am rywbeth, a dyna pam nad ydych chi'n hoffigadael y tŷ
• Rydych chi'n hunan-ddinistriol ac yn aml yn difrodi'r perthnasoedd a'r digwyddiadau sy'n eich gwneud chi'n hapus
• Mae gennych chi broblemau dicter mawr, ac nid yw'n ymddangos bod technegau rheoli dicter yn gweithio arnoch chi<6

Ar y cyfan, rydych chi'n profi bywyd mewn eithafion: uchafbwyntiau eithafol ac isafbwyntiau eithafol, ond mae'r isafbwyntiau yn aml yn para'n sylweddol hirach na'r uchafbwyntiau

Goresgyn Hunan Gasineb: Maddeuant, Hunan-Dosturi, a Dealltwriaeth

Yn wahanol i ansicrwydd arall, nid yw hunan-gasineb mor hawdd i'w oresgyn. Mae hunan-gasineb yn aml yn ganlyniad i brofiadau negyddol cronnol, hirdymor, sy'n suddo'r person yn ddyfnach i bwll o gasineb a hunan-amheuaeth.

Mae hunan-gasineb yn arbennig o niweidiol yn union oherwydd ei fod yn hunanbarhaol; nid yw unigolion sy'n cael eu “dal yn y storm” yn gweld unrhyw beth arall ond eu methiannau a'u siomedigaethau eu hunain, ac yn troi'n ddyfnach i iselder. deall. Er mwyn chwalu hunan-gasineb a goresgyn hunan-gasineb, mae'n rhaid i unigolion ddysgu'r tair rhinwedd hollbwysig hyn er mwyn creu perthynas iachach â chi'ch hun.

1) Maddeuant

Y cam cyntaf nid cariad yw goresgyn hunan-gasineb. Mae'n afrealistig disgwyl i chi'ch hun neu rywun rydych chi'n gofalu amdano neidio'n syth i berthynas fwy cadarnhaol gyda'r hunan ar ôl blynyddoedd o hunan-.casineb.

Mae hunan-gasineb yn cael ei eni'n aml o anallu rhywun i hunan-faddeu.

Camweddau'r gorffennol, pa un ai a gawsant faddeuant gan bobl eraill neu y rhoddwyd cyfrif amdanynt mewn rhyw ffordd neu'i gilydd, parhau i aflonyddu ar bobl ac effeithio ar y ffordd y maent yn gweld eu hunain.

Heb hunan-faddeuant, rydych yn ynysu rhan ohonoch chi'ch hun yn ddiangen oherwydd camgymeriadau'r gorffennol (go iawn neu ddychmygol, difrifol neu fel arall) ac yn bwydo'r naratif rydych chi 'nid ydych yn haeddu unrhyw hoffter na chefnogaeth.

Trwy faddeuant, gallwch groesi'r trothwy hwnnw a'ch cadw rhag symud ymlaen.

Mae maddeuant yn barth niwtral sy'n eich galluogi i symud ymlaen; hyd yn oed pan fo hunan-gariad yn anodd ei ddychmygu, mae maddeuant yn eich hyfforddi i ddod i delerau â'r hyn yr ydych wedi'i wneud a derbyn eich hun am bwy ydych.

2) Hunan-dosturi

Mynd i'r afael â'ch hunan -mae casineb yn cynnwys math arbennig o ailraglennu lle rydych chi'n dysgu'ch hun i fod yn fwy parod i dderbyn eich diffygion a'ch diffygion.

Mae pobl sy'n dueddol o hunan-gasineb wedi'u cyflyru i roi eu hunain i lawr a chymryd rhan mewn deialogau mewnol negyddol.

Ond hunandosturi yw'r gwrthwenwyn i hynny. Mae'n eich dysgu ei bod hi'n iawn bod yn llai na pherffaith. Dyma rai ymarferion a all eich helpu i ymarfer hunan-dosturi:

Siaradwch â chi'ch hun yr un ffordd ag y byddech chi'n siarad â ffrind. A fyddech chi'n defnyddio iaith sarhaus, ddirmygus i rywun rydych chi'n poeni amdano? Siaradwch yn garedigi chi'ch hun fel y byddech chi i rywun annwyl.

Peidiwch ag ymdrechu am berffeithrwydd. Mae emosiynau'n mynd a dod ac mae'n iawn teimlo'n ddig neu'n siomedig neu'n flinedig neu'n ddiog o bryd i'w gilydd.

Daliwch, gwiriwch, a newidiwch eich meddyliau. Byddwch yn fwy ystyriol wrth gyfathrebu â chi'ch hun i wneud yn siŵr eich bod yn cadw adweithiau pen-glin a greddfau negyddol yn y man.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

3) Deall<3

Mae pobl sy'n dueddol o hunan gasineb yn aml yn gadael i'r llais hunanfeirniadol sydd gan bawb yn eu pennau i redeg y sioe.

A thra bod cywilydd ac euogrwydd yn ymatebion arferol ar ôl gwneud rhywbeth yr ydych yn difaru, mae'n Mae'n bwysig sylweddoli y dylai fod llinell rhwng hunan-gerydd a hunan gasineb.

Peidiwch â chamgymryd y llais beirniadol yn eich pen fel eich cydwybod. Mae eich cydwybod yn eich arwain i wneud y peth gorau, tra bod y llais beirniadol yn poeni mwy am eich cosbi yn y ffordd waethaf bosibl.

Ond i ddeall yn well beth yw gwraidd y rheswm pam rydych chi'n teimlo fel hyn, mae angen i chi ailgysylltu gyda chi'ch hun a dewch o hyd i'ch hunan gariad mewnol.

Pan fyddwch chi'n delio â theimladau o hunan-gasineb neu gasineb mae'n hawdd mynd yn rhwystredig a hyd yn oed deimlo'n ddiymadferth. Efallai y cewch hyd yn oed eich temtio i daflu'r tywel i mewn a rhoi'r gorau i garu eich hun a charu eraill.

Rwyf am awgrymu gwneud rhywbeth gwahanol.

Mae’n rhywbeth ddysgais i o’r byd-siaman enwog Rudá Iandê. Dysgodd i mi nad y ffordd i ddod o hyd i gariad ac agosatrwydd yw'r hyn yr ydym wedi'n cyflyru yn ddiwylliannol i'w gredu.

Fel yr eglura Rudá yn y fideo rhad ac am ddim meddwl hwn, mae llawer ohonom yn mynd ar ôl cariad mewn ffordd wenwynig oherwydd nid ydym yn cael ein dysgu sut i garu ein hunain yn gyntaf.

Felly, os ydych chi am ddechrau hoffi eich hun , byddwn yn argymell dechrau gyda chi'ch hun yn gyntaf a chymryd cyngor anhygoel Rudá.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim un eto .

Pethau Ymarferol y Gellwch Chi eu Gwneud Bob Dydd i Roi'r Gorau i Hunan Gasineb

4) Treuliwch Amser Gyda Dylanwadau Cadarnhaol

Os ydych chi'n teimlo ar goll gyda sut i fod yn fwy cadarnhaol gyda eich hun, un ffordd dda o ddechrau arni yw trwy amgylchynu eich hun gyda phobl sy'n wirioneddol hapus ac sydd ag arferion iach.

Mae hunangasedd yn eich argyhoeddi ei fod yn syniad da i ynysu. Heriwch y meddwl hwn ac amgylchynwch eich hun gyda ffrindiau a theulu a all ddod ag egni cadarnhaol i'ch bywyd.

Gall treulio amser gyda dylanwadau cadarnhaol yn eich bywyd eich helpu i ddeall sut beth yw perthynas dda â'r hunan.<1

Trowch at ffrindiau, cydweithwyr, ac aelodau o'r teulu sydd â ffordd o fyw gytbwys ac sydd ag ymdeimlad heintus o heddwch.

Ar ben eich bod yn agored i ffordd wahanol o feddwl o ran delio gyda'r hunan, mae treulio amser o gwmpas pobl yn dangos i chi fod pobl yn gwerthfawrogi ac yn caru eich cael chio gwmpas.

5) Paratowch Sgript Ar Gyfer Hunan-Sgwrs Cadarnhaol

Peidiwch â theimlo dan bwysau os nad ydych chi'n gyfarwydd â chymryd rhan mewn hunan-siarad cadarnhaol. Os byddwch chi'n cael eich hun ar goll, gallwch chi baratoi rhai ymadroddion allweddi i'w hailadrodd i chi'ch hun ar adegau o straen.

Meddyliwch am yr ymadroddion hyn fel mantras rydych chi'n eu hadrodd dro ar ôl tro, gan weithredu fel rhyw fath o ddolen o atgyfnerthiad positif.

Gallwch ddefnyddio ymadroddion fel:

“Gwnes i gamgymeriad, ac mae hynny'n iawn. Gallaf drwsio’r broblem hon ac ni ddylwn adael iddo gyrraedd ataf.”

“Doeddwn i ddim yn gallu gorffen yr hyn roeddwn i eisiau ei wneud, ac mae hynny’n iawn. Nid yw hynny'n golygu fy mod yn fethiant.”

“Collais reolaeth a byddaf yn gwneud yn siŵr fy mod yn well y tro nesaf.”

Peidiwch â phoeni os ydych chi'n gadarnhaol fy hun -nid yw siarad yn dod yn naturiol i chi ar y dechrau. Cofiwch fod yn rhaid i chi fod yn fwy cyfarwydd â'r math hwn o ymddygiad, felly gall cael set o ymadroddion neu frawddegau allweddol y byddwch chi'n eu hailadrodd i chi'ch hun helpu i atgyfnerthu'r rhagolygon hyn.

6) Darganfod Eich Sbardunau

Gall hunan-gasineb fod yn slei. Gall fod yn anodd adnabod eich sbardunau oherwydd efallai na fyddant bob amser yn ymddangos fel sbardunau.

Ffordd wych o dorri i lawr ar eich meddyliau yw trwy newyddiaduron.

Ar ddiwedd eich diwrnod, ysgrifennwch eich meddyliau a rhannwch yr hyn roeddech chi'n ei deimlo, y gweithgareddau y gwnaethoch chi ymgysylltu â nhw, a'r bobl y gwnaethoch chi ryngweithio â nhw trwy gydol y dydd.

Dros amser, fe welwch chi batrymau cyson yn eich ymddygiad, gan eich helpu chinodi sbardunau ar gyfer meddyliau ac emosiynau negyddol.

Ydych chi'n aml yn teimlo'n anghyfannedd ar ôl methu â chwblhau tasg? Adolygwch y pethau wnaethoch chi ar ddiwrnodau lle mae hyn yn digwydd: efallai eich bod chi'n gweithio'n rhy galed, efallai eich bod chi'n gosod disgwyliadau afrealistig arnoch chi'ch hun, neu efallai eich bod chi'n gweithio'n galetach.

Mae cael dyddlyfr yn rhoi aderyn i chi- golwg ar sut mae'ch dyddiau, wythnosau, a misoedd yn dod i ben, sy'n eich galluogi i fynd i'r afael â materion hunan-gasineb un diwrnod ar y tro.

7) Dewch â'ch gwytnwch mewnol

Hunan-gasineb yn digwydd pan fyddwch yn canolbwyntio ar bopeth nad ydych yn ei hoffi amdanoch chi'ch hun. Efallai eich bod chi'n casáu'r dewisiadau rydych chi wedi'u gwneud mewn bywyd, neu'r cyfleoedd y gwnaethoch chi eu colli ar hyd y ffordd.

Beth bynnag ydyw, mae'n eich bwyta chi ac mae'n bryd gadael i hynny fynd. Mae angen un peth arnoch chi i ddod dros yr holl bethau nad ydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun:

Gwydnwch.

Gwydnwch sy'n eich cadw chi i fynd ar ôl i chi lanast. Gwydnwch yw'r hyn sy'n eich atal rhag bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun. Dyna sy'n eich gwthio i fod yn berson gwell, i wneud yn well.

Yn ddiweddar cefais fy hun yn cael trafferth ar ôl diwedd perthynas. Roeddwn wedi colli cariad fy mywyd, ac roeddwn yn casáu fy hun am sgriwio pethau. Rwy'n gwybod peth neu ddau am hunan gasineb.

Roedd hynny nes i mi wylio'r fideo rhad ac am ddim gan yr hyfforddwr bywyd Jeanette Brown .

Trwy flynyddoedd lawer o brofiad fel hyfforddwr bywyd, mae Jeanette wedi dod o hyd i gyfrinach unigryw i adeiladu cydnerthmeddylfryd, gan ddefnyddio dull mor hawdd y byddwch chi'n cicio'ch hun am beidio â rhoi cynnig arni'n gynt.

A'r rhan orau?

Yn wahanol i lawer o hyfforddwyr bywyd eraill, mae ffocws cyfan Jeanette ar eich rhoi chi yn sedd gyrrwr eich bywyd.

I ddarganfod beth yw'r gyfrinach i wytnwch, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim yma .

8) Peidiwch ag oedi cyn gofyn am help

Does dim rhaid i chi frwydro yn erbyn hunan gasineb ar eich pen eich hun. Daw unigedd ac euogrwydd yn naturiol i bobl sy'n dueddol o hunan-gasineb, sydd ond yn gwaethygu'r emosiynau negyddol hyn.

Yn ddelfrydol, dylech gysylltu â therapydd fel bod gennych weithiwr proffesiynol sy'n llywio'ch proses feddwl. Fel arall, gallech siarad â ffrind neu aelod o'r teulu a allai eich helpu i ymdopi â hunan-siarad negyddol.

9) Trysor Positif

Mae un arferiad chwilfrydig am pobl na allwn ymddangos fel pe baent yn dod drosodd sy'n gwneud ein bywyd yn llawer anoddach nag y mae'n rhaid iddo fod: rydym yn pwysleisio negyddiaeth tra'n anwybyddu positifrwydd.

Pan fydd rhywun yn eich sarhau neu'n beirniadu un tro, rydych chi'n ei gymryd i'ch calon a gadewch iddo gronni.

Ond gall person arall roi canmoliaeth i chi drwy'r dydd ac ni fyddwch yn gadael iddo suddo i mewn o gwbl.

Mae'n bryd troi'r byrddau a dechrau casglu'r positifrwydd, nid y negyddoldeb. Ysgrifennwch yr holl bethau da sy'n digwydd i chi - popeth o weithredoedd bach o garedigrwydd i ddigwyddiadau mawr bywyd.

Dangoswch i chi'ch hun mai dyna yw eich bywyd.gwych a bod pobl o'ch cwmpas yn caru chi. Po fwyaf y byddwch chi'n ysgrifennu, y mwyaf y byddwch chi'n ei gofio: mae bywyd yn dda.

(I ddysgu 5 ffordd sy'n cael eu cefnogi gan wyddoniaeth i fod yn fwy cadarnhaol, cliciwch yma)

10) Canolbwyntiwch

Ym mhopeth a wnewch, mae'n bwysig eich bod yn canolbwyntio ac yn canolbwyntio'n llwyr. Cyfeirir at hyn weithiau fel “y llif”, a dim ond yn y cyflwr meddwl hwn y gallwn gynhyrchu'r gwaith gorau posibl.

Mae eich holl wrthdyniadau yn diflannu, o'ch hunan-amheuaeth i'ch hunan. - ymwybyddiaeth, a'r unig beth sy'n bwysig yw'r dasg dan sylw.

11) Gofynnwch i Chi'ch Hun

Cyflym: beth yw un farn neu safiad rydych chi wedi'i gredu eich bywyd cyfan? Nawr gofynnwch i chi'ch hun - ydych chi erioed wedi cwestiynu pa mor wir yw'r gred honno mewn gwirionedd?

Pan rydyn ni'n dysgu rhywbeth yn ifanc, rydyn ni'n tueddu i gredu ynddo am weddill ein bywydau yn ddi-gwestiwn.

>Mae hyn oherwydd ei fod yn ffurfio sylfaen ein realiti; mae'n rhan o'r llwyfan cychwynnol hwnnw lle bu i ni adeiladu gweddill ein gwybodaeth a'n meddylfryd.

Ond weithiau nid yw'r “gwirioneddau amlwg” hyn mor wir ag y credwn, a gorau po gyntaf y byddwch yn gofyn y cwestiynau pwysig hyn i chi'ch hun, gorau po gyntaf y gallwch chi agor eich meddwl i bethau mwy newydd.

12) Dod yn Gynefin â'r Rhai rydych chi'n eu Hedmygu

Mae gennym ni i gyd ein harwyr personol. Gall y rhain fod yn ffigurau hanesyddol, gwleidyddion, neu hyd yn oed enwogion.

Ond cymaint ag yr ydym yn ei edmygueu bod yn haeddu llwyddiant, cydnabyddiaeth, a llawenydd, mae hunan gasineb yn eich dal mewn cyflwr meddwl lle rydych chi'n teimlo'r gwrthwyneb llwyr, ac nid yw unrhyw beth negyddol a allai ddigwydd i chi yn syndod, ond fel rhywbeth rydych chi'n ei ddisgwyl ac yn ei haeddu. .

Ac mae hunan gasineb yn gweithredu fel cylch dieflig:

Mae negyddiaeth fewnol a gwenwyndra meddylfryd hunangasyn yn atal yr unigolyn rhag cyflawni’r hyn y gallai fod eisiau ei gyflawni, gan arwain at ffrwd o fethiannau ym mhob agwedd o'u bywyd, a defnyddir y methiannau hyn yn y pen draw i gyfiawnhau'r hunan-gasineb a deimlwn.

Hyd nes y bydd person yn y bôn yn llwyddo i dorri allan ohono trwy dwf personol neu gyda chymorth allanol gall ymyrraeth, hunan-gasineb bara cyhyd ag y maent yn byw, gan dyfu'n waeth ac yn waeth dros amser.

Ond sut mae'r meddwl dynol yn syrthio i gylch hunan-gasineb?

Yn ôl seicolegwyr Dr Robert a Lisa Firestone, yr achos mwyaf cyffredin o feddyliau hunan-feirniadol ymhlith unigolion yw'r gred eu bod yn wahanol i bobl eraill.

Maen nhw'n gweld sut mae pobl eraill yn ymddwyn, yn teimlo, ac yn edrych, ac yna edrych arnynt eu hunain a chanolbwyntio ar yr holl ffyrdd y maent yn negyddol yn wahanol.

Gallai hyn eu sbarduno i geisio newid eu hunain, ond mewn llawer ffordd nid yw'r rhannau ohonynt eu hunain sy'n “wahanol” yn bethau y gallant mewn gwirionedd newid, fel eu hymddangosiad neu eu personoliaeth, ac mae hyn yn arwain at hunan-nhw, mae gennym hefyd y tueddiad i droi'r edmygedd hwn yn fath o hunan-amheuaeth.

Rydym yn dechrau credu bod rhywun fel Steve Jobs yn ddyn mor wych ac arloesol, na allem byth gyflawni hyd yn oed ffracsiwn o'i fawredd ef am ein bod wedi ein llenwi â chymaint o wendidau ac amherffeithrwydd.

Ond y gwir yw, y mae pawb wedi eu dryllio â diffygion. Mae'n bryd i chi ddysgu am eich arwyr: darllenwch amdanynt mewn llyfrau neu ar-lein, a darganfyddwch y person y tu ôl i'r cyflawniadau.

Fe welwch, ni waeth pa berson mewn hanes rydych chi'n ei astudio, fe welwch bod ganddyn nhw eu hansicrwydd a'u cythreuliaid personol eu hunain i ddelio â nhw. Ond maen nhw'n dal i gael llwyddiant beth bynnag, a gallwch chithau hefyd.

13) Nawr Dod i Nabod y Rhai rydych chi'n Genfigennu Ynddynt

Ar ôl astudio'ch arwyr, nawr mae'n amser astudio'r rheini ti eiddigedd. Mae hyn oherwydd bod hunan-gasineb fel arfer yn dod o le tywyll o gymharu.

Rydym yn gweld y person harddach neu callach yn yr ysgol neu'r gwaith a meddyliwn am ba mor wych yw eu bywyd, a'ch bywyd chi erchyll mewn cymhariaeth.

Ond dewch i'w hadnabod. Dysgwch amdanyn nhw, eu deall, a darganfod y materion sy'n mynd ymlaen yn y meddyliau hynny.

Fe welwch, cyn gynted ag y byddwch chi'n cael ychydig o bersbectif o'u llygaid, byddwch chi'n dysgu nad yw eu bywyd yn wir. mor berffaith ag y gwnaethoch chi ei hysio i fod.

14) Byddwch yn Dosturiol

Mae pawb yn dweud wrthym am fod yn garedig ag eraill, ond pa mor aml ydyn nhwrydym wedi atgoffa i fod yn garedig i ni ein hunain?

Y person cyntaf y mae'n rhaid i chi fod yn dosturiol tuag ato yw chi'ch hun. Po fwyaf y byddwch chi'n gwthio'ch hun yn ormodol, po fwyaf y byddwch chi'n barnu eich hun, a pho fwyaf y byddwch chi'n codi'ch disgwyliadau mor uchel dim ond i'w methu nhw unwaith eto, y mwyaf y byddwch chi'n casáu'ch hun wrth fynd i'r gwely bob nos.

Felly byddwch yn garedig. Sylweddolwch, cymaint ag y dymunwch gyflawni eich breuddwydion, mai dim ond dynol ydych chi gyda swm penodol o egni ac amser y dydd.

Byddwch yn cyrraedd yno, ble bynnag yr ydych am fod; byddwch yn amyneddgar, a gadewch iddo ddod un diwrnod ar y tro.

15) Dewch o hyd i Heddwch â'ch Cythreuliaid

Yn olaf, gadewch i ni siarad am eich cythreuliaid.

Y lleisiau cas yn dy ben sy'n dy gadw rhag syrthio i gysgu; yr atgofion tywyll o gamgymeriadau a difaru sy'n eich poeni ac yn eich galw allan yn eich eiliadau tywyllaf.

Mae'n bryd ichi roi'r gorau i gau eich llygaid a throi cefn ar y lleisiau hyn. Yn hytrach, mae angen i chi eu hwynebu unwaith ac am byth.

Derbyn eu bod yn bodoli o fewn chi, a rhoi lle iddynt yn eich meddwl i orffwys. Peidiwch â gwadu eu bodolaeth dim ond oherwydd nad ydych yn eu hoffi; maen nhw'n rhan ohonoch chi, a gorau po gyntaf y byddwch chi'n dysgu bod yn garedig â'ch lleisiau mewnol gwaethaf, gorau po gyntaf y cewch heddwch a thawelwch.

Un ffordd o barhau ag ymddygiad a meddyliau hunan gas yw canolbwyntio'n gyson ar y gorffennol.

TeimloNid yw drwg am yr hyn a wnaethoch o'r blaen yn mynd i newid y canlyniad. Yn yr un modd, mae llawer o bobl yn dymuno i ffwrdd â'u bywydau gan obeithio y bydd pethau'n gwella.

Heb roi'r gwaith i mewn, maent yn dal i synnu nad yw pethau'n gweithio'n hudol.

Yn hytrach na phoeni am y dyfodol neu ganolbwyntio ar y gorffennol, rhowch sylw i'r hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd a beth allwch chi ei wneud gyda chi'ch hun ar hyn o bryd.

17) Dysgwch Sut Llwyddodd Eraill i Oresgyn Rhwystrau

Cael eich ysbrydoli – nid yn genfigennus – o bobl eraill sydd wedi canfod eu ffordd i lwyddiant. Peidiwch â mesur eich hun yn eu herbyn. Rydyn ni i gyd yn wahanol.

Ond defnyddiwch nhw fel bar i sylweddoli y gallwch chi oresgyn eich brwydrau a dod o hyd i'r hyn rydych chi ei eisiau mewn bywyd.

Crëwch y bywyd rydych chi ei eisiau a pheidiwch â gofyn am eraill i'w wneud i chi. Pan fyddwch chi'n sero i mewn ar yr hyn rydych chi ei eisiau a dysgu sut mae eraill yn ei gael, gallwch chi ddechrau cymryd camau i'r cyfeiriad cywir.

18) Gwneud Ffrindiau Gyda Ofn

Yn hytrach na chael eich dychryn gan yr hyn nad ydych yn ei wybod, byddwch yn chwilfrydig ac ewch i ddarganfod.

Dim ond synnwyr sydd gennym pan na wyddom yr ateb i rywbeth yw ofn. Cyn gynted ag y bydd gennym ateb neu gyfarwyddyd, gallwn wneud penderfyniadau newydd.

Felly byddwch yn dda am wynebu ofn a byddwch yn cael eich hun allan o'r rhigol yr ydych wedi bod ynddo ers tro. Mae'n lle gwych i fod. Hyd yn oed os oes ofn arnoch chi, gwnewch hynny beth bynnag.

19) Cwestiynwch Eich Barn Chi'n Gwybod

Hunan gasinebyn cael ei ddysgu yn aml. Fe wnaethon ni ei godi ar hyd y ffordd. Nid ydym yn dod i mewn i'r byd hwn gyda synnwyr o hunan-gasineb.

Rydym yn gweld eraill yn teimlo trueni dros eu hunain ac rydym yn teimlo trueni dros ein hunain.

Gyda'n bywydau cyfryngau cymdeithasol, mae'n hawdd i gymharu'r hyn y mae eraill yn ei wneud nad ydych chi, ond cofiwch mai dim ond y lluniau y mae pobl eisiau i chi eu gweld rydych chi'n eu gweld.

Gofynnwch i chi'ch hun beth rydych chi'n meddwl eich bod chi'n ei wybod am eich bywyd eich hun a chanolbwyntiwch ar gael yn glir beth rydych chi'n ei wybod eisiau – nid yr hyn y mae cymdeithas yn dweud y dylech ei eisiau.

20) Gwnewch y Pethau yr ydych yn eu Caru

Rydym yn byw mewn byd lle mae'n rhaid i bopeth fod yn gyfle busnes. Mae cymaint o bobl yn troi eu hobïau yn fusnesau gan obeithio y byddant yn ei daro'n gyfoethog.

Y gwir yw mai'r bobl hapusaf yw'r rhai nad ydynt yn rhoi'r math hwnnw o bwysau ar eu hobïau, na'u hunain.

Mae cael rhywbeth y gallwch chi droi ato, p'un a yw'n gwneud arian i chi ai peidio, yn rhan bwysig o ddod â'r broses hunan-gasáu i ben.

Gwnewch y pethau rydych chi'n eu caru er mwyn eu gwneud nhw . Pwy sy'n malio sut mae'n edrych neu beth allai'r canlyniad fod? Gwnewch e beth bynnag.

21) Dod o Hyd i Rywbeth Da Mewn Rhywun Nad ydych Yn Ei Hoffi

Os ydych am ddod â'r cylch o hunan gasineb i ben, trowch at rywun dydych chi ddim yn eu hoffi ac yn dod o hyd i rywbeth amdanyn nhw y gallwch chi ei edmygu.

Efallai ei fod yn hen ffrind neu bartner, bos neu hyd yn oed rhywun agos atoch chi fel eichdad.

Os oes gennych chi feddyliau a theimladau di-lais am rywun nad yw'n arbennig o gadarnhaol, dewch o hyd i rywbeth da i feddwl amdano yn lle hynny.

22) Diolch i Ymarfer

Mae diolchgarwch yn rhoi mwy o bethau ichi fod yn ddiolchgar amdanynt.

Pan fyddwch chi'n ceisio dod allan o'r cylch o hunan gasineb, mae pwyso a mesur yr hyn sydd gennych eisoes yn ffordd wych o wneud ystyr yn eich bywyd a chydnabod nad yw pethau mor ddrwg â hynny.

Ysgrifennwch ef i lawr a'i gofnodi mewn rhyw ffordd.

Dychwelwch at eich llyfrau nodiadau diolch o bryd i'w gilydd i atgoffa'ch hun pa mor bell rydych chi wedi dod trwy gydol eich oes ac yn falch o'r hyn rydych chi wedi'i wneud hyd yn hyn.

Cwis: Beth yw eich pŵer cudd? Mae gennym ni i gyd nodwedd bersonoliaeth sy'n ein gwneud ni'n arbennig ... ac yn bwysig i'r byd. Darganfyddwch EICH pŵer cyfrinachol gyda fy nghwis newydd. Edrychwch ar y cwis yma.

23) Peidiwch â Gadael i Feddyliau Negyddol lithro Erbyn

Mae goresgyn hunan-gasineb yn golygu ymdrech ymwybodol a chyson i osgoi hunan-siarad negyddol. Heriwch feddyliau negyddol trwy sefyll i fyny iddynt. Peidiwch â gadael i chi'ch hun feddwl pa mor annigonol, anghynhyrchiol, neu anneniadol ydych chi.

Rhan o hunan gasineb yw sefydlu sylfaen iach o hunan-barch. Os byddwch chi'n gadael i'r meddyliau negyddol hyn basio a'u derbyn fel gwirioneddau, rydych chi'n caniatáu i'r llais hunanfeirniadol yn eich pen ddiffinio pwy ydych chi.

Daliwch feddyliau negyddol felcyn gynted ag y byddant yn ymddangos ac atgoffwch eich hun nad yw'r rhain yn wir. Yna rhowch eich mantras cadarnhaol yn eu lle a'u hailadrodd nes bod gennych well ymdeimlad o sefydlogrwydd.

Sut Bydd Eich Bywyd yn Newid Pan Fyddwch Chi'n Dechrau Caru Eich Hun

Mae goresgyn hunangasedd yn fwy na dim ond cyflawni a bodolaeth sefydlog. Ar hyd y blynyddoedd, efallai y byddai'r llais bachog, beirniadol, a di-baid hwnnw yn eich pen wedi'ch argyhoeddi mai hunan-gasineb yw'r unig ffordd i amddiffyn eich hun rhag y byd ac i'r gwrthwyneb.

Ond yr hyn nad ydych yn ei wneud sylweddoli yw bod hunangasedd yn creu rhwystr anhreiddiadwy rhwng pwy rydych chi'n gweld eich hun yw a phwy ydych chi mewn gwirionedd.

Trwy chwalu'r rhwystrau hyn, rydych chi'n dod i ddeall eich cryfderau a'ch gwendidau yn fwy agos atoch ac yn datblygu agwedd iachach. agwedd o ran perthnasoedd.

Dyma pam mae goresgyn hunangasedd yn werth chweil:

• Byddwch yn dechrau camu allan o'r bocs
• Ni fyddwch yn teimlo'r angen ceisio cymeradwyaeth gan eraill
• Byddwch yn gwybod sut i osod ffiniau iach a pharchus gyda phobl eraill
• Byddwch yn teimlo bod gennych fwy o reolaeth dros eich hapusrwydd
• Chi' Byddwch yn dod yn fwy annibynnol
• Ni fydd angen i chi bellach lenwi’r gwagle a’r distawrwydd gyda phobl eraill

Gweithio ar oresgyn hunangasedd nid oherwydd mai dyna y dylech ei wneud, ond oherwydd dyna'r hyn yr ydych yn ei haeddu. Rydych chi'n byw mewn cyfnod pan fo unrhyw beth yn bosibl gyda gwaith caled apenderfyniad. Peidiwch â cholli allan ar fywyd a'ch potensial llawn trwy wrando ar y llais yn dweud wrthych eich bod yn anghywir.

Nid pwy ydych chi yw'r gelyn. Nid yw eich diffygion a'ch amherffeithrwydd yn gwneud i fyny eich gwerth fel person.

Cyn gynted ag y byddwch chi'n diffodd y llais sy'n eich dal yn ôl yn feddyliol, byddwch chi'n synnu pa mor bell y gallwch chi fynd.

Mae'r meddyliau beirniadol a hunan-gasus hyn yn ein harwain at feddwl pethau fel…

• “Pam ydych chi hyd yn oed yn ceisio? Rydych chi'n gwybod na fyddwch chi byth yn llwyddiannus!”
• “Nid yw eich partner eisiau bod gyda chi mewn gwirionedd. Peidiwch ag ymddiried ynddynt.”
• “Nid yw pethau da yn digwydd i chi. Mae'r peth da hwn yn mynd i ddod i ben yn hwyr neu'n hwyrach, felly peidiwch â'i fwynhau.”

Y gwir yw, rydyn ni i gyd yn cynnal rhyw fath o lais mewnol beirniadol; mae'n rhan o'r hyn sy'n ein gwneud ni'n bobl gymhleth a diddorol.

Ond y gwahaniaeth rhwng y rhai sy'n gaeth yn y cylch hunan-gasineb dieflig a phawb arall yw eu bod wedi gadael i'w llais mewnol beirniadol gymryd drosodd, gan wrando ar y meddyliau ffiaidd a dod yn argyhoeddedig fod ganddynt fwy o werth a gwirionedd na'r positifrwydd yn eu meddwl.

4 Mathau Gwahanol o Hunan-Gosineb ac Iselder: Pa Fe allech Fod Yn Ei Brofiad?

Mae pob hunan-gasineb, hunan-gasineb ac iselder yn troi o gwmpas y nod o dinistrio ein hymdeimlad o hunan, ond mae yna wahanol ffyrdd y gallwn ganiatáu i'n lleisiau mewnol critigol falu'n hunanwerth.

Mae hyn yn dibynnu'n bennaf ar ein math o bersonoliaeth, a'r ffordd orau i'n llais mewnol beirniadol daro nille mae'n brifo.

Dyma'r pedwar math unigryw o hunan gasineb ac iselder:

1) Iselder Niwrotig

Y math mwyaf cyffredin ac amlwg o hunan gasineb a iselder yw iselder niwrotig, lle mae person yn profi gwrthdaro hunan-gasineb yn fewnol.

Gydag iselder niwrotig, mae'n ymddangos eu bod “allan i gael eu hunain” pryd bynnag y cânt gyfle. Maen nhw'n cymryd pob cyfle a gânt i feirniadu eu hunain.

Wrth edrych yn y drych, fe welwch bob diffyg a phroblem sydd gennych gyda chi'ch hun: eich pimples, eich crychau, eich braster, a phopeth a wnewch.' ddim yn hoffi.

Pan fyddwch chi'n ateb cwestiwn yn y dosbarth yn anghywir, mae gweddill eich diwrnod yn cael ei ddifetha wrth i chi ddweud eich hun dro ar ôl tro pa mor dwp ydych chi.

Dydych chi ddim hyd yn oed yn hoffi siarad â phobl oherwydd ni allwch roi'r gorau i feddwl faint y gallent fod yn eich barnu ac yn casáu arnoch y tu ôl i'ch cefn.

2) Dibwrpas

Nid yw pobl sy'n dioddef o iselder dibwrpas yn profi unrhyw wrthdaro o gwbl.<1

Mae hyn yn digwydd ar ôl blynyddoedd o fod yn iselder niwrotig neu brofi hunan-gasineb mewn ffyrdd eraill, ac rydych wedi cael eich gadael o'r diwedd gan eich llais mewnol gormesol.

I iselder dibwrpas, does dim byd gwerth ei brofi yn y byd, a dim byd newydd a all eich niweidio.

Mae'r byd yn anobeithiol ac yn llwm, a'r unig beth sy'n eich brifo neu'n eich poeni chi yw pan fydd pobl yn tybiocynnig cyngor i newid eich sefyllfa, oherwydd nad ydynt wedi profi'r blynyddoedd o feirniadaeth fewnol ormesol a brofwyd gennych, ac felly nid oes ganddynt unrhyw syniad beth y gallech fod yn ei deimlo.

3) Narcissism

Efallai narsisiaeth ymddangos fel y gwrthwyneb i hunan gasineb: mae narsisiaid yn caru eu hunain ac yn defnyddio pob cyfle i ganmol eu hunain, felly sut y gellid eu hystyried yn ddioddefwyr hunan-gasineb?

Mae narsisiaeth yn fath o hunan gasineb oherwydd y mae cariad tuag atoch eich hun mor eithafol fel ei fod yn cael ei orfodi'n syml.

Mae yna ddi-enaid gwag ar waelod pob narsisydd, ac maen nhw'n pentyrru hunan-gariad a sylw arnyn nhw eu hunain fel ffordd i anwybyddu eu gwag, di-gariad yn barhaus.

Mae bywyd yn cael ei droi'n orymdaith barhaus o gariad artiffisial a materol er mwyn osgoi wynebu'r ffaith eu bod yn ofnus ac yn teimlo embaras o'u hunain.

Mae narsisiaeth bron bob amser yn dod i ben gyda damwain yn y pen draw , lle mae'r unigolyn yn rhedeg allan o stêm ac yn cael ei orfodi i wynebu'r llais mewnol dirmygus.

4) Anobaith

I'r rhai sydd mewn anobaith, mae'r gwrthdaro o hunan gasineb yn gwbl allanol.<1

Mae'r hunan gasineb yn cael ei annog gan y rhai o'ch cwmpas, sy'n eich gwneud chi'n ymwybodol o'u dirmyg tuag atoch chi.

Efallai eich bod chi'n dioddef beirniadaeth a bwlio yn gyson, disgwyliadau amhosib a gofynion annheg. 1>

Efallai bod eich trallod i’w weld yn gyfiawn, ond eich hunan-mae casineb yn gwneud i chi deimlo na fyddwch byth yn dod o hyd i ffordd allan o'r negyddiaeth, hyd yn oed os mai'r gwir yw bod yn rhaid i chi osgoi'r bobl sy'n dod â negyddiaeth i chi.

Mae anobaith yn eich hypnoteiddio i gredu y bydd bywyd bob amser fel hyn, hyd yn oed ymhell ar ôl i'ch beirniaid allanol fynd, a dydych chi byth yn cydnabod y ffaith bod y rhan fwyaf o'ch gormes a'ch beirniadaeth bellach yn dod o'r tu mewn.

Achosion ac Arwyddion o Hunan Gasineb yn gyffredinol tri phrif reswm pam y gallech gasáu eich hun. Sef:

Amgylchedd teuluol gwael: Tyfodd i fyny mewn cartref ansefydlog lle’r oedd eich rhieni wedi gwadu cariad diamod i chi, gan wneud i chi deimlo bod yn rhaid ichi ennill eu sylw a’u cariad.

Amgylchedd cymdeithasol gwael: Roeddech chi'n cael eich bwlio gan eich cyfoedion yn yr ysgol am fod yn wahanol mewn ffyrdd na allech chi neu nad oeddech chi eisiau newid, neu roedd gennych chi athrawon cywilydd a beirniadol sy'n maethu'ch hun -casineb ynoch yn ifanc.

Meddiant ego: Yr ydych wedi eich meddiannu'n llwyr gan eich ego, gan wneud ichi ddatgysylltu oddi wrth rannau real ac ystyrlon o fywyd, gan eich gadael yn teimlo'n anobeithiol, yn wag, ac yn llawn hunan-gasineb.

Os ydych chi'n credu eich bod chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael trafferth gyda hunangasineb, dyma fflagiau coch cyffredin y mae angen i chi gadw llygad amdanyn nhw:

1) Rydych chi'n hunan gas gan eich bod chi'n gosod eich nodau'n isel i leihau'r siawns o fethu

Beonest â chi'ch hun: A oes arnoch chi ofn methu?

Peidiwch â phoeni, does neb yn hoffi methu, ond os byddwch chi'n ei osgoi'n llwyr rydych chi'n mynd i gael trafferth i dyfu.

Erbyn gan osod y bar yn isel ar yr hyn y gallwch ei gyflawni, rydych hefyd yn dweud wrthych eich hun nad ydych yn ddigon da i gyflawni unrhyw beth mawr.

Felly, sut gallwch chi newid hyn?

Syml: Gosodwch nodau anodd ond cyraeddadwy a dysgwch fod yn gyfforddus gyda methiant.

Nawr dwi'n gwybod bod hynny'n haws dweud na gwneud, ond mae yna ffordd i fod yn gyfforddus gyda methu.

Mae angen i chi newid eich meddylfryd am yr hyn y mae methiant yn ei olygu mewn gwirionedd.

Nid yw methiant yn difetha eich bywyd. Mae'n eich helpu i dyfu.

Yn lle curo'ch hun am wneud rhywbeth o'i le, dysgwch ohono a'i weld fel cam tuag at lwyddiant. Yn ôl Albert Einstein, “dydych chi byth yn methu nes i chi roi'r gorau i drio.”

2) Rydych chi'n ymddiheuro am bob peth bach sy'n mynd o'i le

Ydych chi'n teimlo bod angen gwneud hynny. ymddiheuro am fân gamgymeriadau hyd yn oed?

Nid yn unig y mae hyn yn dangos nad ydych yn gyfforddus â methiant, ond mae hefyd yn dangos eich bod yn meddwl mai chi sydd ar fai bob amser.

Y llinell waelod yw hyn:

Mae pawb yn gwneud camgymeriadau ac ni allwch reoli popeth.

Yn wir, mewn llawer o sefyllfaoedd, ychydig iawn o reolaeth sydd gennym. Ni allwch reoli hwyliau neu weithredoedd rhywun arall, ac nid oes angen i chi ymddiheuro am hynny.

Mae ymddiheuro drwy'r amser yn dangos diffyg hunanwerth.Weithiau mae angen i chi sefyll i fyny drosoch eich hun a rhoi gwybod i eraill eich bod yn gwneud eich gorau glas.

Mae angen i chi hefyd arbed eich ymddiheuriadau ar gyfer pryd rydych chi wir yn eu golygu. Fel arall mae pobl yn mynd i'ch gweld chi fel cerdded drosodd.

3) Rydych chi'n ysgogi eich hun trwy ddefnyddio cariad caled

Mae'n gyffredin defnyddio hunan-feirniadaeth fel ffordd o gymell eich hun.

Er enghraifft, os ydych chi eisiau colli pwysau, efallai y byddwch chi'n dweud wrth eich hun pa mor “fraster” ydych chi er mwyn i chi allu gwthio'ch hun i barhau i ymarfer.

Yn wir, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall hyn weithio.

Ond nid yw'r ofn a'r feirniadaeth a ddaw gyda'r math hwn o gymhelliant yn iach mewn gwirionedd. Gall arwain at bryder a phryder.

Dim ond oherwydd eich bod chi'n ofni na fyddwch chi'n cael eich ysgogi digon.

Ond os gallwch chi oresgyn yr ofn hwnnw, fe allwch chi cymell eich hun mewn ffordd fwy iach.

Os oes gennych chi ddiben uwch fel meithrin eich perthynas â'ch teulu, byddwch chi eisiau colli pwysau oherwydd bydd hynny'n golygu y byddwch chi'n byw'n hirach i dreulio mwy o amser gyda nhw .

4) Rydych chi'n genfigennus o eraill ac yn meddwl na fyddwch chi byth yn gallu ailadrodd eu llwyddiant

Ydych chi bob amser yn cymharu eich hun ag eraill? Meddyliwch na fyddwch byth yn mesur i fyny?

Mae'n gyffredin i bobl gymharu, ond pan fyddwch chi'n ei wneud yn aml ac mewn ffordd negyddol, gall niweidio'ch hunan-barch.

Mae hyn yn arferiad y bydd angen i chi ei atal yn ymwybodol.Yn hytrach na chymharu eich hun ag eraill, dechreuwch ganolbwyntio ar sut rydych chi'n mesur eich nodau a'ch gwerthoedd personol eich hun.

Mae pawb yn wahanol ac mae gennym ni i gyd amgylchiadau hynod unigryw. Does dim pwynt cymharu mewn gwirionedd.

Bydd y geiriau hyn gan guru ysbrydol yn eich helpu i weld pa mor ddibwrpas yw cymharu eich hun mewn gwirionedd:

“Ni all neb ddweud dim amdanoch chi. Mae beth bynnag mae pobl yn ei ddweud amdanyn nhw eu hunain. Ond rydych chi'n mynd yn sigledig iawn, oherwydd rydych chi'n dal i lynu wrth ganolfan ffug. Mae'r ganolfan ffug honno'n dibynnu ar eraill, felly rydych chi bob amser yn edrych ar yr hyn y mae pobl yn ei ddweud amdanoch chi. Ac rydych chi bob amser yn dilyn pobl eraill, rydych chi bob amser yn ceisio eu bodloni. Rydych chi bob amser yn ceisio bod yn barchus, rydych chi bob amser yn ceisio addurno'ch ego. Mae hyn yn hunanladdol. Yn hytrach na chael eich aflonyddu gan yr hyn y mae eraill yn ei ddweud, dylech ddechrau edrych y tu mewn i chi'ch hun…

Pryd bynnag y byddwch yn hunan-ymwybodol rydych yn dangos yn syml nad ydych yn ymwybodol o'r hunan o gwbl. Dydych chi ddim yn gwybod pwy ydych chi. Pe baech yn gwybod, yna ni fyddai unrhyw broblem—yna nid ydych yn ceisio barn. Yna nid ydych chi'n poeni beth mae eraill yn ei ddweud amdanoch chi - mae'n amherthnasol! Mae eich hunanymwybyddiaeth yn dangos nad ydych wedi dod adref eto.”

5) Rydych chi'n defnyddio cyfryngau cymdeithasol i gael eich cymeradwyo a'ch dilysu gan eraill

Ydych chi'n gyson gwirio eich cyfrifon cyfryngau cymdeithasol? Yn rheolaidd