Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω λέγοντας ότι το αγαπημένο μου γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Μου δίνει ενέργεια το πρωί και με προετοιμάζει για την επόμενη μέρα.

Ακόμα και όταν τελειώσω το πρωινό, ανυπομονώ για το μεσημεριανό γεύμα. Μου αρέσει να τρώω.

Ωστόσο, πρόσφατα η κοιλιά μου είχε ξεφύγει λίγο από τον έλεγχο και έπρεπε να κάνω κάτι γι' αυτό.

Δεν είμαι τύπος που κάνει δίαιτα, οπότε αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό που κρατάει τον Terry Crews σε άριστη φόρμα: τη διαλειμματική νηστεία.

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;

Πιθανότατα έχετε ξανακούσει για τη διαλειμματική νηστεία. Αρκετές ερευνητικές μελέτες έχουν διαπιστώσει σημαντικά οφέλη από αυτήν.

Σύμφωνα με το Health Line , τα οφέλη αυτά περιλαμβάνουν: χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, απώλεια βάρους, χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, χαμηλότερο οξειδωτικό στρες και φλεγμονή, βελτιωμένη υγεία της καρδιάς, αυξημένη ανάπτυξη νέων νευρώνων στον εγκέφαλο και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Δεν είμαι επιστήμονας, αλλά αυτά τα οφέλη ακούγονται σχεδόν πολύ καλά για να είναι αληθινά!

Λοιπόν, πώς εφαρμόζετε τη διαλείπουσα νηστεία;

Ο πιο δημοφιλής τρόπος είναι να μην τρώτε για 12 έως 18 ώρες την ημέρα κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να έχετε το τελευταίο σας γεύμα στις 7 μ.μ. και το πρώτο σας γεύμα στις 12 μ.μ. Από τις 12 μ.μ. έως τις 7 μ.μ., σας επιτρέπεται να τρώτε όσο θέλετε. Αυτή είναι η τεχνική που επέλεξα.

Άλλες μέθοδοι περιλαμβάνουν μία ή δύο ημέρες χωρίς φαγητό 2 φορές την εβδομάδα.

Να τι συνέβη όταν δοκίμασα τη διαλείπουσα νηστεία για ένα μήνα

1) Ήταν δύσκολο να μπείτε στο ρυθμό του να τρώτε τόσο αργά, αλλά μετά από μια εβδομάδα θα πρέπει να το συνηθίσετε.

Δεν θα πω ψέματα, δυσκολεύτηκα τις πρώτες μέρες. Μου αρέσει να δουλεύω νωρίς το πρωί, αλλά όταν πλησίαζε η ώρα 10 π.μ., ένιωθα τόσο πεινασμένη που μου αποσπούσε την προσοχή.

Έχω δοκιμάσει τη δίαιτα κέτο στο παρελθόν, και νόμιζα ότι ήταν κακή. Αλλά με τη διαλείπουσα νηστεία, η ενέργειά μου ήταν τελείως αποτυχημένη.

Τούτου λεχθέντος, ήταν μια ευφορική εμπειρία όταν χτύπησε 12 μ.μ. και μπόρεσα επιτέλους να φάω.

Αλλά μετά από λίγες ημέρες έως μια εβδομάδα, το συνήθισα και ήταν πολύ πιο εύκολο.

Στην πραγματικότητα, καθώς δεν χρειαζόταν να σκέφτομαι το φαγητό, το μυαλό μου ήταν καθαρό και επικεντρώθηκα στη δουλειά.

Ο πρωινός καφές με χτύπησε πολύ δυνατά, επειδή δεν είχα καθόλου φαγητό στον οργανισμό μου.

Έτσι, αν πρόκειται να δοκιμάσετε τη διαλείπουσα νηστεία, ίσως είναι καλύτερα να την εφαρμόσετε σιγά-σιγά. Για παράδειγμα, την πρώτη μέρα θα μπορούσατε να φάτε στις 9 το πρωί, τη δεύτερη μέρα στις 10 το πρωί, την τρίτη μέρα στις 11 το πρωί κ.λπ...

2) Το στομάχι μου ήταν λιγότερο φουσκωμένο και έχασα βάρος.

Επειδή το χρονικό διάστημα που μπορούσα να φάω ήταν μικρότερο από το συνηθισμένο, δεν έτρωγα ούτε κατά διάνοια όσο συνήθιζα.

Αυτό ήταν ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της διαλειμματικής νηστείας. Με το να τρώω λιγότερο άρχισα να χάνω βάρος και να αισθάνομαι λιγότερο φουσκωμένο το στομάχι μου.

Το γεγονός ότι συνήθιζα να αισθάνομαι φουσκωμένη υποδηλώνει ότι είχα την τάση να τρώω υπερβολικά. Έτσι, αυτή ήταν μια ευπρόσδεκτη αλλαγή.

Πόσο βάρος έχασα σε ένα μήνα;

3 κιλά. Ναι, ήμουν πραγματικά ενθουσιασμένος.

3) Οι συνεδρίες γυμναστικής μου έγιναν πιο έντονες.

Άρχισα να χτυπήσει πραγματικά το γυμναστήριο σκληρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λόγω 2 λόγους.

1. Για μια ώρα το μόνο πράγμα που είχα να κάνω ήταν το γυμναστήριο. Δεν χρειαζόταν να ανησυχώ για το πρωινό. Η νοοτροπία μου ήταν κυριολεκτικά: μια ώρα γυμναστήριο και δεν υπάρχει διέξοδος!
2. Η ανάληψη της διαλείπουσας νηστείας σήμαινε ότι με απασχολούσε η υγεία μου. Ήξερα ότι η άσκηση μου έκανε καλό, οπότε πίεσα τον εαυτό μου περισσότερο από ό,τι συνήθως. Τα καλά νέα είναι ότι δεν παρατήρησα καμία αρνητική επίδραση από το να κάνω γυμναστική με άδειο στομάχι. Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο ήταν ελαφρώς πιο εύκολο, επειδή συνήθως ένιωθα πιο ελαφριά.

QUIZ: Ποια είναι η κρυφή σας υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακαλύψτε τη δική σας κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δείτε το κουίζ εδώ.

4) Η μυϊκή μου μάζα μειώθηκε.

Για να γίνω σαφής: Αυτό "ένιωσα".

Απλώς ένιωθα πιο αδύνατη καθώς έτρωγα λιγότερο και όταν κοιτούσα τον εαυτό μου στον καθρέφτη, οι μύες μου έμοιαζαν μικρότεροι. Ίσως αυτό να οφειλόταν απλώς στο γεγονός ότι έχασα βάρος.

5) Ήμουν ακόμα σε θέση να δειπνήσω με άλλους ανθρώπους.

Μπορεί να νομίζετε ότι η διαλείπουσα νηστεία θα επηρεάσει την κοινωνική σας ζωή, επειδή δεν θα μπορείτε να τρώτε αργότερα από τις 7 μ.μ. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Για να το αποφύγω αυτό, φρόντιζα να μην τρώω για 18 ώρες κάθε μέρα. Έτσι, αν έτρωγα ένα γεύμα στις 9 το βράδυ, την επόμενη μέρα θα μπορούσα να φάω στις 2 το μεσημέρι της επόμενης ημέρας.

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε το φαγητό έξω με άλλους ανθρώπους ανά πάσα στιγμή.

6) Το ανοσοποιητικό μου σύστημα είναι μια χαρά.

Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Δεν αρρώστησα κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος, οπότε αυτό είναι ένα πλεονέκτημα. Δεν μπορώ να πω αν το ανοσοποιητικό μου σύστημα έχει βελτιωθεί. Θα πρέπει να ενημερώσω αυτό το άρθρο σε 6 μήνες, όταν θα μπορώ πραγματικά να ξέρω με βεβαιότητα.

(Ενημέρωση 6 μηνών: Συνέχισα να κάνω διαλείπουσα νηστεία και δεν έχω αρρωστήσει ούτε μια φορά, ακόμα... Προφανώς, αυτός δεν είναι ένας επιστημονικός τρόπος για να δουλέψει κανείς αν η διαλείπουσα νηστεία βελτιώνει το ανοσοποιητικό του σύστημα. Είναι πολύ υποκειμενικό. Ωστόσο, συνήθιζα να έχω συχνά συνάχι στη μύτη μου και αυτό έχει γίνει λιγότερο συχνό. Έχετε υπόψη σας ότι αυτό θα μπορούσε επίσης να οφείλεται στο γεγονός ότι γυμνάζομαιαρκετά σκληρά το πρωί με αερόβια προπόνηση και προπόνηση ενδυνάμωσης)

7) Μου άρεσε να έχω μια διατροφική ρουτίνα . Βοήθησε στη δόμηση της ζωής μου.

Δεν είχα ποτέ μια διατροφική ρουτίνα. Έτρωγα όταν είχα όρεξη. Η διαλειμματική νηστεία ήταν υπέροχη, γιατί έφερε κάποια δομή στη ζωή μου.

Ήξερα ότι όταν ξυπνούσα θα έκανα γυμναστήριο για μια ώρα, μετά θα συγκεντρωνόμουν στη δουλειά για λίγες ώρες και μετά θα μπορούσα επιτέλους να φάω.

Ένιωσα ότι αυτή η δομή με έκανε πολύ πιο παραγωγική.

QUIZ: Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε την κρυμμένη σας υπερδύναμη; Το επικό νέο μου κουίζ θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το πραγματικά μοναδικό πράγμα που φέρνετε στον κόσμο. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε μέρος στο κουίζ μου.

Οι προκατασκευασμένοι μύθοι που πρέπει να καταρρίψετε πριν δοκιμάσετε τη διαλείπουσα νηστεία

1) Ο μεταβολικός σας ρυθμός θα επιβραδυνθεί.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή δεν τσιμπολογάτε συνεχώς, ο μεταβολικός σας ρυθμός θα επιβραδυνθεί και τελικά θα πάρετε βάρος.

Η αλήθεια είναι ότι το να μην τρώτε για λίγες ώρες παραπάνω από το συνηθισμένο ΔΕΝ θα αλλάξει τον μεταβολικό σας ρυθμό. Στην πραγματικότητα, όπως είπα παραπάνω, έχασα βάρος κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα διαλείπουσας νηστείας.

2) Θα χάσετε αυτόματα βάρος όταν κάνετε διαλείπουσα νηστεία.

Το γεγονός ότι έχασα βάρος δεν σημαίνει ότι θα χάσετε κι εσείς. Αυτό που με βοήθησε ήταν ότι ο χρόνος μου για φαγητό ήταν περιορισμένος, οπότε κατέληξα να τρώω λιγότερο.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της μικρής χρονικής περιόδου. Εξαρτάται πραγματικά από τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

3) Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε όταν σταματήσετε τη νηστεία σας.

Θα πρέπει ακόμα να προσέχετε τι τρώτε, όπως ακριβώς θα κάνατε και όταν δεν κάνετε διαλείπουσα νηστεία. Αν τρώτε άσχημα την ώρα που τρώτε, τότε η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να μην είναι ιδανική για εσάς.

4) Οι πόνοι πείνας είναι κακοί για εσάς.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τους πόνους πείνας, επειδή δεν θα σας βλάψουν σύμφωνα με έρευνες.

5) Δεν πρέπει να ασκείστε με άδειο στομάχι.

Η άσκηση με άδειο στομάχι είναι μια χαρά, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να έχει ακόμη και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ένιωθα πιο ελαφριά όταν έτρεχα το πρωί χωρίς φαγητό και τα επίπεδα ενέργειάς μου ήταν μια χαρά.

Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι το πρωινό τρέξιμο κάνει καλό στον εγκέφαλό σας.

6) Δεν απολαμβάνετε τα γεύματά σας τόσο πολύ επειδή θέλετε να τρώτε γρήγορα.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Ακριβώς το αντίθετο για μένα. Απολάμβανα τα γεύματά μου πολύ περισσότερο επειδή ήξερα ότι θα περάσει πολύς καιρός μέχρι να ξαναφάω. Έτρωγα πιο προσεκτικά.

7) Θα γίνετε εξαιρετικά γυμνασμένοι από τη διαλείπουσα νηστεία.

Η διαλειμματική νηστεία από μόνη της δεν θα σας κάνει να γίνετε fit. Θα πρέπει να ασκείστε επίσης.

QUIZ: Ποια είναι η κρυφή σου υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακάλυψε τη δική σου κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δες το κουίζ εδώ.

Η κοιλιά μου είναι ακόμα μεγάλη, αλλά δεν πειράζει.

Το τελικό αποτέλεσμα ήταν πολύ καλό. Τελικά έχασα 3 κιλά σε μόλις ένα μήνα. Δυστυχώς, η κοιλιά μου εξακολουθεί να υπάρχει. Ίσως πρέπει να σταματήσω να πίνω μπύρα!

(Ενημέρωση 6 μηνών: Έχω χάσει 7 κιλά μετά από 6 μήνες! Αυτή η ενοχλητική κοιλιά μειώνεται σιγά-σιγά!)

Αλλά νιώθω πιο συγκεντρωμένη και γεμάτη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε νομίζω ότι θα το συνεχίσω. Το να μην χρειάζεται να ανησυχώ για το τι θα φάω το πρωί είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα και η ζωή μου είναι πιο ισορροπημένη.

Αν θέλετε να εμπνευστείτε για να δοκιμάσετε τη διαλειμματική νηστεία, δείτε αυτό το βίντεο με τον Terry Crews να εξηγεί πώς το κάνει. Με ενέπνευσε να το δοκιμάσω και ελπίζω να κάνει το ίδιο και σε εσάς. Μετά από αυτό το βίντεο, θα δούμε τι λέει η επιστήμη για τη διαλειμματική νηστεία.

Διαλείπουσα νηστεία: Τι λέει η επιστήμη

Η διαλείπουσα νηστεία έχει πολλά οφέλη, αλλά συχνά τα χάνουν οι άνθρωποι που επικεντρώνονται μόνο στην απώλεια βάρους.

Και ναι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά η διαλείπουσα νηστεία έχει να κάνει με την επαναφορά του τρόπου που καταναλώνετε τροφή και την παροχή στο σώμα σας του χρόνου που χρειάζεται.

Ακολουθούν μερικά από τα πολλά επιστημονικά οφέλη της διαλείπουσας νηστείας για την υγεία που ίσως δεν γνωρίζετε.

1) Η νηστεία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας παράγει κύτταρα και απελευθερώνει ορμόνες

Όταν δεν καταναλώνετε τροφή κάθε ώρα της ημέρας, το σώμα σας πρέπει να βρει αποθέματα ενέργειας - όπως το λίπος - για να τα διασπάσει και να τα επεξεργαστεί.

Με πιο απλά λόγια, αυτό που κάνετε είναι να επαναπρογραμματίζετε το σώμα σας να βασίζεται στον εαυτό του για να συνεχίσει να λειτουργεί σε υψηλό επίπεδο, έστω και για λίγο.

Έχουμε ξεχάσει ότι το σώμα μας δεν χρειάζεται να καταναλώνει θερμίδες κάθε μέρα, αρκεί να έχουμε άφθονο νερό.

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι ακόλουθες αλλαγές μπορούν να συμβούν όταν το σώμα υποβάλλεται σε νηστεία:

1) Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι η νηστεία προκαλεί πτώση των επιπέδων ινσουλίνης στο αίμα, διευκολύνοντας την καύση λίπους.

2) Τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης στο αίμα μπορεί να αυξηθούν, γεγονός που διευκολύνει την καύση λίπους και την αύξηση των μυών.

3) Το σώμα εκτελεί σημαντικές διαδικασίες κυτταρικής επιδιόρθωσης, όπως η απομάκρυνση των αποβλήτων.

4) Υπάρχουν θετικές αλλαγές στα γονίδια που σχετίζονται με τη μακροζωία και την προστασία από ασθένειες.

2) Η απώλεια βάρους είναι ένα όφελος της διαλείπουσας νηστείας

Εντάξει, ας το ξεκαθαρίσουμε αυτό από την αρχή, γιατί είναι ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι έρχονται στις πρακτικές της διαλείπουσας νηστείας: να χάσουν βάρος.

Όλος ο πλανήτης αναλώνεται στην απώλεια βάρους, στην καλύτερη εμφάνιση, στην καλύτερη αίσθηση, στο να έχεις μικρότερους μηρούς, να έχεις λιγότερο λίπος στην κοιλιά, να έχεις λιγότερο πηγούνι. Είναι μια επιδημία του χειρότερου είδους.

Έτσι, ναι, η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Σύμφωνα με έρευνες, η νηστεία αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό κατά 3,6-14%, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Επιπλέον, η νηστεία μειώνει επίσης την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, γεγονός που μειώνει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε.

3) Μειώστε τις πιθανότητες ανάπτυξης αντίστασης στην ινσουλίνη

Όταν τροφοδοτούμε το σώμα μας με συνεχή παροχή ζάχαρης, υδατανθράκων, λίπους και οτιδήποτε άλλο μπαίνει μέσα μας, ενώ τρώμε ασυναίσθητα μέσα στην ημέρα, το σώμα μας δεν χρειάζεται να δημιουργήσει τίποτα για τον εαυτό του.

Όταν αφαιρούμε την τροφή, έστω και για λίγο, μαθαίνουμε στο σώμα μας να βασίζεται και πάλι στον εαυτό του για τους πόρους που χρειάζεται.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που εφαρμόζουν διαλείπουσα νηστεία μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους κατά αρκετές ποσοστιαίες μονάδες.

4) Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας και να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με φλεγμονώδεις ασθένειες

Η φλεγμονή είναι μια από τις κύριες αιτίες των ασθενειών στο σώμα μας, αλλά συνεχίζουμε να γεμίζουμε τους εαυτούς μας με αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να προσπαθήσουμε να καταπολεμήσουμε αυτό που διαφορετικά θα μπορούσε να λυθεί με μια αλλαγή στη διατροφή.

Τρόφιμα όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο και οτιδήποτε περιέχει τρανς λιπαρά θα προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα μας.

Τα λιπαρά μπιφτέκια, το κόκκινο κρέας γενικά και η ζάχαρη προκαλούν φλεγμονή.

Όταν αφαιρούμε αυτά τα πράγματα από τη διατροφή μας, ή τα τρώμε πολύ λιγότερο συχνά από ό,τι τα τρώμε τώρα, βλέπουμε μείωση της ποσότητας της φλεγμονής στο σώμα μας.

Οι άνθρωποι όχι μόνο αισθάνονται καλύτερα, αλλά κινούνται καλύτερα, αισθάνονται λιγότερο δύσκαμπτοι και έχουν περισσότερη ενέργεια.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση του οργανισμού στο οξειδωτικό στρες και να καταπολεμήσει τη φλεγμονή.

5) Η καρδιά σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τη βοήθεια

Οι καρδιές μας χτυπούν τακτικά, χωρίς λογοπαίγνιο.

Ο όγκος της εργασίας που πρέπει να κάνει η καρδιά μας μόνο για να μας κρατήσει στη ζωή είναι εκπληκτικός, αλλά κάνουμε πολύ λίγα για να τη διατηρήσουμε υγιή.

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στη μείωση της ποσότητας των λιπαρών εναποθέσεων γύρω από την καρδιά μας, βελτιώνει την κυκλοφορία, το μεταβολισμό και παρέχει μια πιο καθαρή επιφάνεια για να λειτουργήσει η καρδιά μας.

Ας μην ξεχνάμε τα βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία μειώνουν δραστικά τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Επιπλέον, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να μειωθεί σημαντικά όταν η πίεση αποφορτίζεται από την καρδιά σας μέσω μιας αλλαγής στη διατροφή σας.

6) Η νηστεία βελτιώνει την κυτταρική επιδιόρθωση

Συγκεντρώνουμε πολλά απόβλητα στο σώμα μας, καθώς τα όργανά μας εργάζονται για να μας κρατήσουν στη ζωή.

Τα νεφρά, το συκώτι και τα έντερά μας εργάζονται υπερωριακά για να απομακρύνουν τα επιβλαβή απόβλητα στο σώμα μας.

Ορισμένα απόβλητα συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου και μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά, να γίνουν όγκοι ή να δημιουργήσουν μπλοκαρίσματα σε ζωτικής σημασίας διόδους του συστήματός μας.

Όταν ασκούμε διαλείπουσα νηστεία, μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ανακατευθύνουμε την ενέργεια του σώματός μας σε τομείς που χρειάζονται λίγη προσοχή.

Ενώ το σώμα μας είναι απασχολημένο με τη διάσπαση νέων τροφών, νέων ουσιών και νέων αποβλήτων, τα παλιά απόβλητα μένουν πίσω. Δώστε χρόνο στο σώμα σας να διασπάσει τα παλιά απόβλητα.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τη διαλείπουσα νηστεία και πώς να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και τη λειτουργία του σώματός σας, σας συνιστώ να ελέγξετε το μάθημα Longevity Blueprint του Ben Greenfield.

Το παρακολούθησα ο ίδιος και έμαθα πολλά για το σώμα μου και για το πώς να αξιοποιείτε στο έπακρο κάθε λεπτό που αφιερώνετε στην άσκηση. Έγραψα επίσης μια κριτική για το μάθημα.

Ελέγξτε την αναθεώρησή μου εδώ, ώστε να δείτε αν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση:

Αναθεώρηση του Longevity Blueprint του Ben Greenfield (2020): Αξίζει τον κόπο;

Πώς αυτή η βουδιστική διδασκαλία άλλαξε τη ζωή μου

Το χαμηλότερο σημείο μου ήταν πριν από περίπου 6 χρόνια.

Ήμουν ένας τύπος στα μέσα της δεκαετίας του 20 που σήκωνε κουτιά όλη μέρα σε μια αποθήκη. Είχα λίγες ικανοποιητικές σχέσεις - με φίλους ή γυναίκες - και ένα μυαλό-μαϊμού που δεν έλεγε να κλείσει.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ζούσα με άγχος, αϋπνία και πάρα πολλές άχρηστες σκέψεις στο κεφάλι μου.

Η ζωή μου φαινόταν να μην οδηγεί πουθενά. Ήμουν ένας γελοία μέτριος τύπος και επιπλέον βαθιά δυστυχισμένος.

Το σημείο καμπής για μένα ήταν όταν ανακάλυψα τον Βουδισμό.

Διαβάζοντας ό,τι μπορούσα για τον Βουδισμό και άλλες ανατολικές φιλοσοφίες, έμαθα τελικά πώς να αφήνω τα πράγματα που με βάραιναν, συμπεριλαμβανομένων των φαινομενικά απελπιστικών προοπτικών καριέρας και των απογοητευτικών προσωπικών μου σχέσεων.

Από πολλές απόψεις, ο Βουδισμός έχει να κάνει με το να αφήνουμε τα πράγματα να φύγουν. Το να αφήνουμε να φύγουν μας βοηθά να ξεφύγουμε από αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που δεν μας εξυπηρετούν, καθώς και να χαλαρώσουμε τη λαβή όλων των προσκολλήσεών μας.

Προχωρήστε μπροστά 6 χρόνια και τώρα είμαι ο ιδρυτής του Life Change, ενός από τα κορυφαία ιστολόγια αυτοβελτίωσης στο διαδίκτυο.

Για να είμαι ξεκάθαρος: δεν είμαι Βουδιστής. Δεν έχω καθόλου πνευματικές τάσεις. Είμαι απλώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος που άλλαξε τη ζωή του υιοθετώντας μερικές καταπληκτικές διδασκαλίες από την ανατολική φιλοσοφία.

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα για την ιστορία μου.