Πόσους φίλους έχετε;

Πέντε; Δέκα; Ίσως 40.

Στην εποχή του Facebook και του Snapchat, όλα μοιάζουν με ένα παιχνίδι αριθμών: όσο πιο δημοφιλής είσαι, τόσο περισσότερους διαδικτυακούς φίλους και ακόλουθους έχεις.

Αλλά το θέμα είναι το εξής:

Η ποσότητα δεν είναι ποτέ καλός δείκτης ποιότητας.

Μπορεί να φτάσετε το όριο των 5.000 φίλων στο Facebook, αλλά να αισθάνεστε ότι είστε ακόμα ολομόναχοι.

Μερικές φορές, δεν λαμβάνετε μηνύματα ούτε από ανθρώπους που θεωρούσατε ότι είναι κοντά σας.

Αλλά ξέρετε ποιο είναι το χειρότερο πράγμα;

Έχοντας ψεύτικους φίλους.

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, αυτοί είναι οι άνθρωποι που συνδέονται μαζί σας για όλους τους λάθος λόγους. Ακόμα κι αν περιμένετε να περάσετε καλά, τελικά είναι βέβαιο ότι θα έχετε μια απαίσια εμπειρία με αυτούς τους υποτιθέμενους καλούς φίλους.

Η φιλία με έναν ψεύτικο φίλο μπορεί επίσης να χαρακτηριστεί ως τοξική φιλία.

Σύμφωνα με την Kelly Campbell, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, "τοξική φιλία είναι αυτή που παραβιάζει τους κανόνες και τις προσδοκίες της φιλίας".

Λέει ότι "οι φίλοι θα πρέπει να έχουν το συμφέρον σας στην καρδιά τους, να σας υπερασπίζονται όταν απουσιάζετε, να κρατούν τα μυστικά σας, να σας φέρονται με σεβασμό, να είναι αξιόπιστοι και υποστηρικτικοί και να χαίρονται για τις επιτυχίες σας".

Σύμφωνα με τον Campbell, όταν αυτοί οι κανόνες δεν τηρούνται, πρόκειται για μια "τοξική φιλία".

Τείνω να συμφωνήσω με αυτό.

Πώς μπορείτε λοιπόν να ξεχωρίσετε έναν ψεύτικο φίλο από έναν αληθινό;

Ακολουθούν 5 κοινά σημάδια που πιστεύω ότι είναι:

1) Δεν ανέχονται τις διαφορές γνώμης

Κοιτάξτε, οι πραγματικοί φίλοι πάντα αστειεύονται και διαφωνούν τόσο για ασήμαντα όσο και για σοβαρά θέματα.

Οι ψεύτικοι φίλοι συζητούν επίσης αυτά τα πράγματα, αλλά εδώ είναι η διαφορά:

Δεν θα σας αφήσουν να κερδίσετε.

Αυτοί οι "φίλοι" δεν θα σας αφήσουν να ησυχάσετε μέχρι να σας επισημάνουν ότι έχουν απόλυτο δίκιο.

Κατά κάποιο τρόπο, είναι αυτοί που γνωρίζουν το πλήρες πλαίσιο και έχουν όλες τις σωστές απόψεις.

Με άλλα λόγια:

Οι ψεύτικοι φίλοι απαιτούν αδικαιολόγητη, πλήρη υποστήριξη - δεν υπάρχει περιθώριο συμβιβασμού.

Η Stefanie Safran λέει στο Bustle ότι αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ενός τοξικού φίλου:

"Ένα άτομο που προσπαθεί πάντα να σας πει ότι κάνετε πάντα λάθος όταν ζητάτε συμβουλές και στερείται οποιασδήποτε ενσυναίσθησης, είναι κάποιος που πιθανώς είναι τοξικός".

Και ξέρετε κάτι;

Αυτό είναι κακό για τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία.

Θα πρέπει να έχετε τη δυνατότητα να εκφράζετε τις απόψεις σας χωρίς να σας παρενοχλούν. Αν η γνώμη σας είναι διάκριση, θα πρέπει να σας επιπλήττουν με ειρηνικό τρόπο.

Και αν είναι αυτοί που λένε πραγματικά προσβλητικά πράγματα, θα πρέπει επίσης να το ομολογήσουν.

Δυστυχώς, οι ψεύτικοι φίλοι έχουν αυτό το πρόβλημα:

Δυσκολεύονται να δεχτούν ότι κάνουν λάθος. Είναι σαν να είσαι εκεί για να τους ευχαριστείς συνέχεια.

Δεν είσαι φίλος τους.

Στην πραγματικότητα:

Είσαι απλώς κάποιος που αναμένεται να παπαγαλίζει τις απόψεις τους. Και αν συνεχίσεις να διαφωνείς μαζί τους, θα σταματήσουν να σου μιλούν μέχρι να ζητήσεις τη συγχώρεσή τους.

Ο "σεβασμός" είναι μια ξένη λέξη γι' αυτούς.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Τι μπορεί να μας διδάξει η J.K. Rowling για την ψυχική ανθεκτικότητα

2) Βρίσκουν δικαιολογίες και αθετούν τις υποσχέσεις τους

Υπάρχει ένα πολύ δημοφιλές ρητό για τη φιλία.

Πηγαίνει κάπως έτσι:

"Οι αληθινοί φίλοι θα σε στηρίζουν πάντα".

Αν και αυτό δεν είναι απολύτως αληθινό, διότι ακόμη και οι καλύτεροι φίλοι έχουν πολλές ευθύνες, μας βοηθάει να καταλάβουμε γιατί θέλουμε να έχουμε γνήσιους φίλους.

Αντίθετα, οι ψεύτικοι φίλοι σας δεν θα ενδιαφερθούν.

Καθόλου.

Και ξέρετε κάτι;

Το καταλαβαίνουμε. Είναι απολύτως κατανοητό να αρνηθείτε μια πρόσκληση για παρέα αν είστε απασχολημένοι. Οι φίλοι δεν πρέπει να αναγκάζουν τους φίλους να συμμετέχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες.

Αλλά να μην είσαι πάντα διαθέσιμος;

Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα των ψεύτικων φίλων.

Σύμφωνα με την Dana Peters, MA, προπονήτρια ζωής, ευεξίας και ανάκαμψης, "Αν έχετε ανάγκη και παρατηρείτε ένα μοτίβο που ο φίλος σας δίνει δικαιολογίες ή απλά εξαφανίζεται - μπορεί να βρίσκεστε σε μια τοξική φιλία".

Αν έχετε ψεύτικους φίλους στη ζωή σας που σας κουράζουν, πρέπει απλώς να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας.

Επειδή έχετε μια επιλογή στο θέμα αυτό.

Μια πηγή που συνιστώ ανεπιφύλακτα είναι το εξαιρετικά ισχυρό δωρεάν masterclass του Ideapod για την αγάπη και την οικειότητα. Δείτε το εδώ.

Σε αυτό το masterclass, ο παγκοσμίου φήμης σαμάνος Rudá Iandê θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τη διαφορά μεταξύ ψεύτικων και πραγματικών φίλων, ώστε να μπορέσετε να ενδυναμωθείτε και να κάνετε μια αλλαγή.

Το πιο σημαντικό είναι ότι θα σας διδάξει ένα ισχυρό πλαίσιο το οποίο μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε από σήμερα για να απελευθερωθείτε πραγματικά από ψεύτικους και τοξικούς ανθρώπους.

Πλήρης αποκάλυψη: παρακολούθησα ο ίδιος αυτό το 60λεπτο masterclass και το βρήκα εξαιρετικά πολύτιμο ως έναν τρόπο να βελτιώσω τις δικές μου σχέσεις.

Το θέμα είναι ότι ο Rudá Iandê δεν είναι ένας τυπικός σαμάνος.

Ενώ περνάει χρόνο με τις φυλές των ιθαγενών στον Αμαζόνιο, τραγουδάει σαμανικά τραγούδια και χτυπάει τα τύμπανά του, είναι διαφορετικός με έναν σημαντικό τρόπο. Ο Rudá έχει κάνει τον σαμανισμό σχετικό με τη σύγχρονη κοινωνία.

Επικοινωνεί και ερμηνεύει τις διδασκαλίες της για ανθρώπους που ζουν κανονικές ζωές. Ανθρώπους σαν εμένα και εσάς.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν masterclass και πάλι.

3) Είστε μόνο μια συναισθηματική διέξοδος γι' αυτούς

Όλοι είχαμε αυτή την εμπειρία:

Μετά το μάθημα ή τη δουλειά, συναντάτε τον αγαπημένο σας φίλο και μιλάτε για τα πάντα.

Ρωτάτε ο ένας τον άλλον:

"Πώς πάει η δουλειά;"

"Είδες κάποιον που σε ελκύει σήμερα;"

"Τι βιβλίο διαβάζεις τώρα;"

Το θέμα είναι ότι μοιράζεστε στιγμές μεταξύ σας.

Αισθάνεστε και οι δύο πιο ανάλαφροι και πιο εμπλουτισμένοι - γνωρίζοντας ότι υπάρχει κάποιος πρόθυμος να σας ακούσει, και το αντίστροφο.

Ποιο είναι λοιπόν το θέμα με τους ψεύτικους φίλους;

Λοιπόν, εξακολουθούν να ακούνε τα παραληρήματά σας και να είναι όλος αυτιά όταν έρθει η ώρα να μιλήσουν.

Αλλά εδώ είναι το πρόβλημα:

Είναι πιο πρόθυμοι να παραμιλούν παρά να παραμιλούν όταν είναι μαζί σας. Ακόμη χειρότερα, ακούνε τις συμβουλές σας που ζήτησαν - αλλά δεν πρόκειται να αλλάξουν πραγματικά τους τρόπους τους.

Εν ολίγοις: Είσαι εκεί για να μπορούν να ξεσπάσουν για τα πάντα.

Σύμφωνα με την Suzanne Degges-White Ph.D. στο Psychology Today, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι μιας τοξικής σχέσης:

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

"Φίλοι που μονοπωλούν τις συζητήσεις ή θέλουν να συζητούν μόνο τη δική τους ζωή και τις δικές τους εμπειρίες, χωρίς να σας δίνουν χρόνο να μοιραστείτε τις απόψεις ή τα συναισθήματά σας."

Ίσως να τους συνέβη κάτι καλό χθες. Αλλά ακόμα και έτσι, θα επικεντρωθούν στα άσχημα πράγματα που τους συνέβησαν χθες. Ή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ή ακόμα και των τελευταίων μηνών.

Γνωρίζετε για τη διαχείριση του άγχους;

Γι' αυτό κάποιοι άνθρωποι κάνουν γιόγκα κάθε Σαββατοκύριακο. Κάποιοι παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Άλλοι διαβάζουν ένα βιβλίο πίνοντας ένα καλό φλιτζάνι καφέ. Και υπάρχουν και εκείνοι που ουρλιάζουν στο μαξιλάρι τους.

Ωστόσο, ακόμη και η τελευταία επιλογή είναι καλύτερη από αυτό που κάνουν οι ψεύτικοι φίλοι:

Είστε ο τρόπος που επιλέγουν για να εκτονώσουν το άγχος τους.

Και αυτό είναι ακριβώς αυτό. Δεν θα αλλάξουν τους τρόπους τους. Δεν γίνονται καλύτεροι αφού απελευθερώσουν όλα τα απωθημένα τους πάνω σας.

Γιατί;

Επειδή αφαιρείτε όλο το συναισθηματικό φορτίο από τους ψεύτικους φίλους σας. Μπορούν έτσι να συνεχίσουν να ζουν σε τοξικές σχέσεις ή να είναι συνεχώς αντιπαραγωγικοί.

4) Είναι εδώ μόνο για να πάρουν αυτό που θέλουν

Σύμφωνα με τη Suzanne Degges-White Ph.D., ένα κόκκινο σημάδι ενός τοξικού φίλου είναι αν "ο φίλος σας φαίνεται να σας "συμπαθεί" ή να θέλει να περνάει χρόνο μαζί σας μόνο όταν χρειάζεται κάτι από εσάς".

Το έχετε βιώσει αυτό;

Καθώς περιηγείστε στο Facebook, ένα αίτημα φιλίας εμφανίζεται από το πουθενά.

Το τσεκάρετε και διασκεδάζετε:

Είναι κάποιος που γνωρίζετε στη δουλειά ή στο σχολείο.

Εσείς οι δύο δεν έχετε αλληλεπιδράσει ποτέ πέρα από τους συνηθισμένους χαιρετισμούς όταν συναντιέστε στο ασανσέρ ή στο διάδρομο. Δεν μπορείτε καν να θυμηθείτε το όνομά τους.

"Και λοιπόν;"

Στη συνέχεια αποδέχεστε το αίτημά τους για φιλία.Σύντομα, συνειδητοποιείτε τον σκοπό αυτής της υποτιθέμενης φιλίας.

Ξεκινά ως εξής:

Σας ρωτάνε πώς ήταν η μέρα σας. Μιλάτε για το άγχος της εργασίας ή της σχολικής ζωής. Ξέρετε, ασήμαντα πράγματα.

Αλλά μετά κάτι συμβαίνει:

Ξαφνικά, επικεντρώνονται σε ένα συγκεκριμένο θέμα.

Αυτό μπορεί να αφορά τον τωρινό σας σύντροφο, τον πρώην σας ή ένα από τα αδέλφια σας. Μπορεί ακόμη και να αφορά μια πιθανή τρελή, μεθυσμένη νύχτα που περάσατε πριν από πολλά, πολλά χρόνια.

Δεν είστε ακριβώς σίγουροι γιατί θέλουν να μάθουν κάτι τόσο προσωπικό.

Όμως, αφού τους βλέπετε ήδη ως καλούς φίλους, τους ανοίγεστε.

Πώς συνδέεται λοιπόν αυτό με τους ψεύτικους φίλους;

Λοιπόν, αυτό συμβαίνει επειδή είναι γύρω σας μόνο για να πάρετε πληροφορίες.

Ίσως είναι στενός φίλος κάποιου με τον οποίο χωρίσατε. Το μόνο που θέλουν να μάθουν είναι με ποιον είστε μαζί τώρα ή αν αισθάνεστε δυστυχισμένοι που χάσατε τον πρώην σας.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο επικοινωνούν μαζί σας είναι ότι ζηλεύουν την πρόσφατη προαγωγή σας. Αυτός ο φίλος σας στην πραγματικότητα ελπίζει απλώς να πάρει μια ντροπιαστική ιστορία από εσάς, την οποία μπορεί να χρησιμοποιήσει για εκφοβισμό.

Το κύριο θέμα είναι:

Δεν έχουν κανένα γνήσιο ενδιαφέρον να είναι φίλοι μαζί σας.

5) Δεν μπορούν να κρατήσουν ένα μυστικό

Είναι σύνηθες να ερωτεύεστε κάποιον.

Δεν είναι επίσης σπάνιο να μοιράζεστε μυστικά για τον έρωτα με τους φίλους σας.

Εξάλλου, είναι διασκεδαστικό να έχεις κάποιον να λες ιστορίες μαζί του. Επιπλέον, σε ποιον δεν αρέσει να τον πειράζουν πού και πού για τα ερωτικά του ενδιαφέροντα;

Ακούστε λοιπόν το δίλημμα:

Οι ψεύτικοι φίλοι δεν ξέρουν πότε να το βουλώσουν.

Είναι σαν να είναι στη φύση τους να αποκαλύπτουν τα πάντα τη στιγμή που δεν είστε κοντά τους. Δεν τους ενδιαφέρει το δικαίωμά σας στην ιδιωτική ζωή - ή ότι τους εμπιστεύεστε αρκετά για να κρατήσουν ένα μυστικό.

Σύμφωνα με ένα δημοσίευμα των New York Times, "η προδοσία κάνει κακή τη φιλία" και "όταν οι φίλοι χωρίζουν", "είναι συχνά σε περιπτώσεις όπου ο ένας μοιράζεται προσωπικές πληροφορίες ή μυστικά που ο άλλος ήθελε να παραμείνουν εμπιστευτικά".

Γι' αυτούς, όλα είναι για το δράμα. Θα πουν ακόμα και ψέματα αν χρειαστεί.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αποκάλυψη μυστικών τους κάνει να αισθάνονται ότι έχουν δύναμη - ότι, με κάποιο τρόπο, αυτό θα τους κάνει πιο δημοφιλείς ή καλύτερους στα μάτια των άλλων.

Ξέρετε για το Gossip Girl;

Είναι κάπως έτσι.

Οι ψεύτικοι φίλοι απλά περιμένουν το επόμενο, μεγάλο ζουμερό κουτσομπολιό από τους φίλους τους.

Εφόσον δεν πρόκειται γι' αυτούς, είναι περισσότερο από έτοιμοι να ενημερώσουν τον κόσμο το συντομότερο δυνατό.

Πώς να αντιμετωπίσετε τους ψεύτικους φίλους σας

Εντάξει, τώρα έχετε εντοπίσει ποιοι από τους φίλους σας είναι οι ψεύτικοι. Έχετε συνειδητοποιήσει πόσο χειριστικοί και ανάξιοι είναι.

Τι κάνετε γι' αυτό;

Ακούστε μια πρόταση:

Ξέρουμε ότι δεν είναι εύκολο να είσαι εσύ αυτός που θα το ξεκινήσει αυτό, ειδικά αν είχες πραγματικά καλές στιγμές μαζί τους.

Αλλά να θυμάστε:

Είστε καλύτερα χωρίς αυτούς.

Και δεύτερον:

Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που περιμένουν να γίνουν οι πραγματικοί σας φίλοι. Άνθρωποι που θα σας ακούσουν και που είναι πρόθυμοι να είναι εκεί από καιρό σε καιρό.

Πλησιάστε λοιπόν τους ψεύτικους φίλους σας, έναν προς έναν.

Πείτε τους ποιες είναι οι συνειδητοποιήσεις σας και πώς ειλικρινά αισθάνεστε γι' αυτές.

Αφήστε τους να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, αλλά μην χαλαρώσετε την επιφυλακή σας. Μπορεί απλώς να σας κοροϊδεύουν για να ξεφύγουν από την κατάσταση και να φανούν οι καλοί.

Από την άλλη πλευρά, ίσως δεν θέλετε να τα ξεφορτωθείτε εντελώς.

Είναι στο χέρι σας να αποφασίσετε.

Ο Δρ Λέρνερ δήλωσε στους New York Times ότι "εξαρτάται από το πόσο μεγάλος είναι ο τραυματισμός".

"Μερικές φορές το ώριμο πράγμα είναι να χαλαρώσεις και να αφήσεις κάτι να φύγει", πρόσθεσε. "Είναι επίσης μια πράξη ωριμότητας μερικές φορές να αποδέχεσαι τους περιορισμούς ενός άλλου ατόμου".

Ή δεν μπορείτε, επειδή είτε θα τους βλέπετε κάθε μέρα στη δουλειά είτε επειδή είναι πραγματικά καλοί φίλοι με τους άλλους φίλους σας.

Σε αυτή την περίπτωση:

Μάθετε να απομακρύνεστε από αυτούς.

Εσείς οι δύο μπορεί να εξακολουθείτε να είστε γνωστοί ή φίλοι, αλλά δεν θα είστε πλέον τόσο ανοιχτοί απέναντί τους όσο πριν. Δεν θα τους εμπιστεύεστε τις προσωπικές σας ιστορίες και τα μυστικά σας, ούτε θα περιμένετε να λάβετε βοήθεια από αυτούς.

Σε αυτό το σημείο θα μπορούσατε να υιοθετήσετε τη μέθοδο Grey Rock.

Η μέθοδος Gray Rock σας δίνει τη δυνατότητα να αναμειχθείτε, ώστε να μην αποτελείτε πλέον στόχο για το άτομο αυτό.

Η Live Strong λέει ότι η μέθοδος Gray Rock περιλαμβάνει την παραμονή συναισθηματικά μη ανταποκρινόμενη:

"Το θέμα είναι να κάνεις τον εαυτό σου όσο το δυνατόν πιο βαρετό, μη αντιδραστικό και μη αξιοσημείωτο - σαν μια γκρίζα πέτρα... Το πιο σημαντικό είναι να παραμείνεις όσο το δυνατόν πιο συναισθηματικά απρόσβλητος στις σπρωξιές και τις προτροπές τους."

Αν δεν μπορείτε να τους βγάλετε εντελώς από τη ζωή σας, προσπαθήστε να αποχωριστείτε από αυτούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αλλά αν μπορείτε να τους βγάλετε από τη ζωή σας, τότε πρέπει να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για τη συναισθηματική σας υγεία.

Ίσως η Karen Riddell J.D. το λέει καλύτερα:

"Ας ξεφορτωθούμε όλους αυτούς τους "αδελφούς" που φαίνεται να μας παρέχουν μια συνεχή ροή από αιχμηρές αιχμές, ύπουλα κομπλιμέντα, ανταγωνιστικές συγκρίσεις και ψεύτικους επαίνους ή ενθάρρυνση".

Μόνο αν αλλάξετε την προσέγγισή σας, οι ψεύτικοι φίλοι σας θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν μπορούν να τα βάλουν μαζί σας ποτέ ξανά.

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.