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आपके कितने दोस्त हैं?
पांच? दस? शायद 40.
Facebook और Snapchat के युग में, यह सब संख्याओं के खेल की तरह लगता है: आप जितने अधिक लोकप्रिय हैं, आपके उतने ही अधिक ऑनलाइन मित्र और अनुयायी हैं।
लेकिन यहाँ यह है बात:
मात्रा कभी भी गुणवत्ता का अच्छा संकेतक नहीं होती है।
आप 5,000 मित्रों की फेसबुक सीमा तक पहुंच सकते हैं लेकिन महसूस करते हैं कि आप अभी भी अकेले हैं।
कभी-कभी, आपको उन लोगों के संदेश भी नहीं मिलते जिन्हें आपने सोचा था कि वे आपके करीब हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सबसे बुरी बात क्या है?
नकली दोस्त होना।
मेरे अनुभव में ये वो लोग हैं जो तमाम गलत वजहों से खुद को आपके साथ जोड़ लेते हैं। यहां तक कि अगर आप एक अच्छे समय की उम्मीद करते हैं, तो अंततः आपको इन कथित अच्छे दोस्तों के साथ एक भयानक अनुभव होना तय है।
नकली दोस्त के साथ दोस्ती को भी एक जहरीली दोस्ती के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर केली कैंपबेल के अनुसार, "विषाक्त दोस्ती वह है जो दोस्ती के मानदंडों और अपेक्षाओं का उल्लंघन करती है।" आपकी अनुपस्थिति में आपके लिए खड़े रहें, अपने राज़ रखें, आपके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें, भरोसेमंद और सहायक बनें, और आपकी सफलताओं के लिए खुश रहें।”
कैंपबेल के अनुसार, जब इन मानदंडों का पालन नहीं किया जाता है एक "जहरीली दोस्ती।"
मैं इससे सहमत हूं।
तो आप नकली कैसे पहचान सकते हैंजितना हो सके खुद को उनसे अलग कर लें।
लेकिन अगर आप उन्हें अपने जीवन से काट सकते हैं, तो आपको यह तय करने की जरूरत है कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा क्या है।
शायद करेन रिडेल जे.डी. सबसे अच्छा:
"आइए उन सभी "उन्मादियों" को छोड़ दें जो हमें नुकीली बातों, बैकहैंड तारीफों, प्रतिस्पर्धी तुलनाओं और नकली प्रशंसा या प्रोत्साहन की एक निरंतर धारा प्रदान करते प्रतीत होते हैं।"
केवल द्वारा अपना दृष्टिकोण बदलने से आपके नकली दोस्तों को एहसास होगा कि वे आपके साथ फिर कभी पंगा नहीं ले सकते।
क्या कोई रिलेशनशिप कोच आपकी भी मदद कर सकता है?
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असली से दोस्त?मुझे लगता है कि ये 5 सामान्य संकेत हैं:
1) वे राय में अंतर बर्दाश्त नहीं करते
देखिए, असली दोस्त हमेशा मज़ाक करते हैं और छोटी-छोटी और गंभीर दोनों तरह की बातों पर बहस करते हैं।
नकली दोस्त भी इन बातों पर चर्चा करते हैं, लेकिन यह अंतर है:
वे आपको जीतने नहीं देंगे।<1
ये 'दोस्त' आपको तब तक आराम नहीं करने देंगे जब तक कि वे यह नहीं बता देते कि वे कैसे बिल्कुल सही हैं।
किसी न किसी तरह, वे ही हैं जो पूरे संदर्भ को जानते हैं और सभी सही राय रखते हैं।
दूसरे शब्दों में:
नकली दोस्तों को अनर्जित, पूर्ण-समर्थन की आवश्यकता होती है - समझौते के लिए कोई जगह नहीं है।
स्टेफनी सफ्रान बस्टल में कहती हैं कि यह एक स्पष्ट संकेत है टॉक्सिक फ्रेंड:
"एक व्यक्ति जो हमेशा आपको यह बताने की कोशिश करता है कि जब आप सलाह मांगते हैं तो आप हमेशा गलत होते हैं और उसमें सहानुभूति की कमी होती है, वह शायद टॉक्सिक होता है।"
और आप जानते हैं कि क्या ?
यह आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
आपके पास परेशान हुए बिना अपनी राय व्यक्त करने का अवसर होना चाहिए। यदि आपकी राय भेदभावपूर्ण है, तो आपको शांतिपूर्ण तरीके से फटकार मिलनी चाहिए।
और यदि वे वास्तव में आपत्तिजनक बातें कहते हैं, तो उन्हें भी मान लेना चाहिए।
अफसोस की बात है कि नकली दोस्तों के पास यह है समस्या:
उन्हें यह स्वीकार करने में कठिनाई होती है कि वे गलत हैं। ऐसा लगता है जैसे आप हर समय उन्हें खुश करने के लिए ही हैं।
यह सभी देखें: आपके रिश्ते को खत्म करने वाले आध्यात्मिक जागरण के 11 संकेतआप उनके लिए दोस्त नहीं हैं।
सच में:
आप बसकिसी ने उनकी राय तोते की अपेक्षा की। और अगर आप उनसे असहमत होते रहेंगे, तो वे आपसे तब तक बात करना बंद कर देंगे जब तक आप उनसे माफ़ी नहीं मांगते।
'सम्मान' उनके लिए एक विदेशी शब्द है।
संबंधित: जे.के. राउलिंग हमें मानसिक दृढ़ता के बारे में क्या सिखा सकते हैं
2) वे बहाने बनाते हैं और अपने वादे तोड़ देते हैं
दोस्ती के बारे में एक बहुत लोकप्रिय कहावत है।
यह कुछ इस तरह से होता है:
"सच्चे दोस्त हमेशा आपका साथ देंगे।"
हालांकि यह पूरी तरह से सच नहीं है क्योंकि सबसे अच्छे दोस्तों की भी कई जिम्मेदारियां होती हैं, फिर भी यह मदद करता है हम समझते हैं कि हम असली दोस्त क्यों चाहते हैं।
इसके विपरीत, आपके नकली दोस्त परवाह नहीं करेंगे।
बिल्कुल।
और आप जानते हैं क्या?
हम समझ गए। यदि आप व्यस्त हैं तो बाहर घूमने के आमंत्रण को अस्वीकार करना पूरी तरह से समझ में आता है। दोस्तों को दोस्तों को सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।
लेकिन हमेशा अनुपलब्ध रहने के लिए?
यह नकली दोस्तों की ट्रेडमार्क विशेषता है।
डाना पीटर्स के अनुसार, एमए , एक लाइफ़, वेलनेस + रिकवरी कोच, "यदि आप ज़रूरतमंद हैं और आप देखते हैं कि आपका दोस्त बहाने दे रहा है या बस गायब हो रहा है - तो आप एक जहरीली दोस्ती में हो सकते हैं,"
अगर आपके पास नकली दोस्त हैं आपका जीवन जो आपको नीचे गिरा रहा है, आपको बस अपने लिए खड़े होना सीखना होगा।
क्योंकि इस मामले में आपके पास एक विकल्प है।
एक संसाधन जिसकी मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं वह है Ideapod'sप्यार और अंतरंगता पर बेहद शक्तिशाली मुफ्त मास्टरक्लास। इसे यहां देखें।
इस मास्टरक्लास में, विश्व प्रसिद्ध शोमैन रूडा इंडे आपको नकली दोस्तों और असली दोस्तों के बीच अंतर की पहचान करने में मदद करेंगे ताकि आप बदलाव करने के लिए सशक्त हो सकें।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपको एक शक्तिशाली रूपरेखा सिखाएगा जिसे आप नकली और जहरीले लोगों से वास्तव में मुक्त करने के लिए आज से ही लागू करना शुरू कर सकते हैं।
पूर्ण प्रकटीकरण: मैंने स्वयं 60 मिनट के इस मास्टरक्लास को देखा है और इसे बहुत अच्छा पाया है मेरे अपने रिश्तों को सुधारने के तरीके के रूप में मूल्यवान।
बात यह है कि रूडा इंडे आपके विशिष्ट शमां नहीं हैं।
जबकि वह अमेज़ॅन में स्वदेशी जनजातियों के साथ समय बिताते हैं, शमनिक गीत गाते हैं और उसके ढोल पीटते हैं, वह एक महत्वपूर्ण तरीके से अलग है। रुडा ने शमनवाद को आधुनिक समाज के लिए प्रासंगिक बना दिया है।
वह नियमित जीवन जीने वाले लोगों के लिए इसकी शिक्षाओं का संचार और व्याख्या करता है। लोग मुझे और आपको पसंद करते हैं।
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3) आप उनके लिए केवल एक भावनात्मक आउटलेट हैं
हम सभी का यह अनुभव रहा है:
कक्षा या काम के बाद, आप अपने सबसे प्यारे दोस्त से मिलते हैं और कुछ भी और सब कुछ के बारे में बात करते हैं।
आप एक दूसरे से सवाल पूछते हैं:
“ काम कैसा चल रहा है?"
"क्या आपने आज किसी को देखा है जिससे आप आकर्षित हैं?"
"अब आप कौन सी किताब पढ़ रहे हैं?"
बात यह है, आप एक दूसरे के साथ पलों को साझा करें।
आप दोनों हल्का और अधिक समृद्ध महसूस करते हैं— यह जानते हुए कि कोई आपकी बात सुनने को तैयार है, और इसके विपरीत।
तो नकली दोस्तों के साथ क्या डील है?
ठीक है, वे अभी भी आपकी शेख़ी और गाली-गलौज सुनते हैं। और जब उनके बोलने का समय आता है तो आप सभी कान लगाते हैं।
लेकिन यहाँ समस्या है:
जब वे आपके साथ होते हैं तो वे शेखी बघारने के बजाय शेखी बघारने के लिए अधिक उत्सुक होते हैं। इससे भी बदतर, वे आपकी सलाह सुनते हैं जो उन्होंने मांगी - लेकिन वे वास्तव में अपने तरीके नहीं बदलेंगे।
संक्षेप में: आप बस वहां हैं ताकि वे हर चीज के बारे में बता सकें।
सुज़ैन डेगस-व्हाइट पीएच.डी. के अनुसार। साइकोलॉजी टुडे में, यह एक जहरीले रिश्ते का एक स्पष्ट संकेत है:
Hackspirit से संबंधित कहानियां:
"दोस्त जो बातचीत पर एकाधिकार रखते हैं या केवल अपने स्वयं के जीवन पर चर्चा करना चाहते हैं और अनुभव, आपको अपने दृष्टिकोण या भावनाओं को साझा करने का समय दिए बिना।"
हो सकता है कि कल उनके साथ कुछ अच्छा हुआ हो। लेकिन फिर भी, वे उन बुरी बातों पर ध्यान देंगे जो उनके साथ कल हुई थीं। या पूरे हफ्ते। या पिछले कुछ महीनों में भी।
क्या आप तनाव प्रबंधन के बारे में जानते हैं?
इसलिए कुछ लोग हर सप्ताहांत योग करते हैं। कुछ वीडियो गेम खेलते हैं। अन्य लोग कॉफी का अच्छा प्याला पीते हुए किताब पढ़ते हैं। फिर कुछ ऐसे भी हैं जो अपने तकिए में बैठकर चिल्लाते हैं।
यह सभी देखें: जीवन साथी: यह क्या है और यह एक सोलमेट से अलग क्यों हैफिर भी आखिरी विकल्प नकली दोस्तों से बेहतर है:
तनाव दूर करने के लिए आप उनके चुने हुए तरीके हैं।
और बस इतना ही। वे अपने तरीके नहीं बदलेंगे। वेअपनी सारी कुंठाएं आप पर डालने के बाद बेहतर न बनें।
क्यों?
क्योंकि आप अपने नकली दोस्तों के लिए सभी भावनात्मक बोझ उतार देते हैं। फिर वे जहरीले रिश्तों में रहना जारी रख सकते हैं या हर समय अनुत्पादक बने रह सकते हैं।
4) वे केवल वही पाने के लिए आस-पास हैं जो वे चाहते हैं
सुज़ैन डीगेज के अनुसार- व्हाइट पीएचडी, एक जहरीले दोस्त का एक लाल झंडा है अगर "आपका दोस्त केवल" आपको पसंद करता है "या आपके साथ समय बिताना चाहता है जब उसे आपसे कुछ चाहिए"।
क्या आपने इसका अनुभव किया?
जैसे ही आप फेसबुक ब्राउज़ कर रहे हैं, एक फ्रेंड रिक्वेस्ट कहीं से भी बाहर आ जाती है।
आप इसे देखते हैं, और आप खुश हो जाते हैं:
यह कोई है जिसे आप काम पर या स्कूल में जानें।
आप दोनों ने लिफ्ट या हॉल के नीचे एक-दूसरे को देखकर सामान्य अभिवादन से परे कभी भी बातचीत नहीं की है। आपको उनका नाम भी याद नहीं है।
"लेकिन तो क्या हुआ?"
फिर आप उनकी फ्रेंड रिक्वेस्ट स्वीकार करने के लिए आगे बढ़ें। जल्द ही, आपको इस कथित दोस्ती के उद्देश्य का एहसास होता है।
यह इस तरह शुरू होता है:
वे आपसे पूछते हैं कि आपका दिन कैसा रहा। आप लोग काम या स्कूली जीवन के तनाव के बारे में बात करते हैं। आप जानते हैं, तुच्छ सामान।
लेकिन फिर कुछ होता है:
अचानक, वे एक विशिष्ट विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
यह आपके वर्तमान साथी के बारे में हो सकता है। या आपका पूर्व। या आपका कोई भाई बहन। यह एक संभावित पागल, शराबी रात के बारे में भी हो सकता है जो आपके पास कई, कई वर्षों से थीपहले।
आप पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि वे किसी निजी चीज़ के बारे में क्यों जानना चाहते हैं।
लेकिन चूंकि आप उन्हें पहले से ही एक अच्छे दोस्त के रूप में देखते हैं, आप उनके लिए खुल जाते हैं।
तो यह नकली दोस्तों से कैसे जुड़ता है?
ठीक है, ऐसा इसलिए है क्योंकि वे केवल जानकारी प्राप्त करने के लिए आपके आस-पास हैं।
शायद वे किसी ऐसे व्यक्ति के करीबी दोस्त हैं जिसका आपने ब्रेकअप किया है साथ। वे केवल यह जानना चाहते हैं कि आप अभी किसके साथ हैं, या यदि आप दुखी महसूस कर रहे हैं कि आपने अपना पूर्व खो दिया है।
उनके द्वारा आपसे संपर्क करने का एक अन्य कारण यह है कि वे आपके हाल के प्रचार से जलते हैं। आपका यह दोस्त वास्तव में आपसे एक शर्मनाक कहानी पाने की उम्मीद कर रहा है, जिसका उपयोग वे डराने-धमकाने के लिए कर सकते हैं।
मुख्य बिंदु यह है:
उन्हें आपसे दोस्ती करने में कोई वास्तविक दिलचस्पी नहीं है .
5) वे राज़ नहीं रख सकते
किसी को पसंद करना आम बात है।
राज़ साझा करना भी दुर्लभ नहीं है अपने दोस्तों को प्यार के बारे में।
आखिरकार, किसी के साथ कहानियां सुनाने में मजा आता है। साथ ही, अपने प्रेम संबंधों के बारे में समय-समय पर चिढ़ाना किसे पसंद नहीं है?
तो यहाँ दुविधा है:
नकली दोस्तों को नहीं पता कि कब चुप रहना है।
ऐसा लगता है जैसे कि जब आप आसपास नहीं होते हैं तो फलियाँ बिखेरना उनके स्वभाव में होता है। वे आपके निजता के अधिकार की परवाह नहीं करते — या यह कि आप राज़ रखने के लिए उन पर पर्याप्त भरोसा करते हैं। ऊपर", "यहअक्सर ऐसे मामलों में होता है जहां एक व्यक्ति व्यक्तिगत जानकारी या रहस्य साझा करता है जिसे दूसरा गोपनीय रखना चाहता है।"
उनके लिए, यह नाटक के बारे में है। अगर उन्हें झूठ बोलना पड़े तो वे झूठ भी बोलेंगे।
ऐसा इसलिए है क्योंकि रहस्य प्रकट करने से उन्हें ऐसा महसूस होता है कि उनके पास शक्ति है - कि, किसी तरह, यह उन्हें दूसरों की नज़रों में अधिक लोकप्रिय या बेहतर बना देगा।<1
क्या आप गॉसिप गर्ल के बारे में जानते हैं?
यह ऐसा ही है।
नकली दोस्त अपने दोस्तों से अगले, बड़े रसदार गपशप की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
जैसा कि जब तक यह उनके बारे में नहीं है, वे जल्द से जल्द दुनिया को बताने के लिए तैयार हैं।
अपने नकली दोस्तों से कैसे निपटें
ठीक है, तो अब आप पहचान लिया है कि तुम्हारे दोस्तों में से कौन नकली हैं। आपने महसूस किया है कि वे कितने कपटपूर्ण और अयोग्य हैं।
आप इसके बारे में क्या करते हैं?
यहां एक सुझाव दिया गया है:
उनके साथ संबंध तोड़ लें। हम जानते हैं कि इसे शुरू करना आसान नहीं है, खासकर यदि आपने उनके साथ वास्तव में अच्छे पल बिताए हैं।
लेकिन याद रखें:
आप उनके बिना बेहतर हैं।
और दूसरा:
यहां ऐसे लोग हैं जो आपके असली दोस्त बनने का इंतजार कर रहे हैं। वे लोग जो आपकी बात सुनेंगे और जो समय-समय पर आपके साथ रहने को तैयार हैं।
इसलिए अपने नकली दोस्तों से एक-एक करके संपर्क करें।
उन्हें बताएं कि आपने क्या महसूस किया है और आप ईमानदारी से कैसा महसूस करते हैं उनके बारे में।
उन्हें अपना बचाव करने दें, लेकिन अपनी सुरक्षा कम न होने दें। वे सिर्फ दोषी हो सकते हैं-स्थिति से बाहर निकलने और अच्छे लोगों की तरह दिखने के लिए आपको परेशान कर रहा है। तय करें।
डॉ. लर्नर ने न्यूयॉर्क टाइम्स में कहा कि यह "इस बात पर निर्भर करता है कि चोट कितनी बड़ी है।" ”कभी-कभी दूसरे व्यक्ति की सीमाओं को स्वीकार करना भी परिपक्वता का कार्य होता है।”
या आप नहीं कर सकते क्योंकि या तो आप उन्हें हर दिन काम पर देखते हैं या क्योंकि वे वास्तव में आपके अन्य दोस्तों के अच्छे दोस्त हैं।
इस मामले में:
अपने आप को उनसे दूर करना सीखें।
आप लोग अभी भी परिचित या दोस्त हो सकते हैं, लेकिन अब आप उनके लिए पहले की तरह खुले नहीं रहेंगे . आप अपनी निजी कहानियों और रहस्यों को लेकर उन पर भरोसा नहीं करेंगे और न ही आप उनसे कोई मदद पाने की उम्मीद करेंगे।
यह वह जगह है जहां आप ग्रे रॉक मेथड अपना सकते हैं।
द ग्रे रॉक विधि आपको सम्मिश्रण का विकल्प देती है ताकि आप उस व्यक्ति के लिए एक लक्ष्य के रूप में काम न करें। अपने आप को जितना संभव हो उतना उबाऊ, गैर-प्रतिक्रियाशील और अचूक बनाने के लिए - एक भूरे रंग की चट्टान की तरह ... इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके चुटकुलों और ठेसों के प्रति भावनात्मक रूप से अनुत्तरदायी बने रहें क्योंकि आप संभवतः स्वयं को अनुमति दे सकते हैं। "
यदि आप उन्हें काट नहीं सकते हैं पूरी तरह से अपने जीवन से बाहर, कोशिश करो