Berapa ramai rakan anda?

Lima? Sepuluh? Mungkin 40.

Dalam era Facebook dan Snapchat, semuanya kelihatan seperti permainan nombor: Semakin popular anda, semakin ramai rakan dan pengikut dalam talian anda.

Tetapi inilah perkara:

Kuantiti bukanlah penunjuk kualiti yang baik.

Anda boleh mencapai had Facebook 5,000 rakan tetapi merasakan anda masih bersendirian.

Kadangkala, anda tidak menerima mesej pun daripada orang yang anda fikir rapat dengan anda.

Tetapi adakah anda tahu apa yang paling teruk?

Mempunyai kawan palsu.

Menurut pengalaman saya , ini adalah orang yang mengaitkan diri mereka dengan anda untuk semua sebab yang salah. Walaupun anda menjangkakan masa yang baik, anda pasti akan mengalami pengalaman buruk dengan rakan yang dikatakan baik ini.

Persahabatan dengan rakan palsu juga boleh disifatkan sebagai persahabatan yang toksik.

Menurut Kelly Campbell, seorang profesor psikologi di California State University, "persahabatan toksik ialah persahabatan yang melanggar norma dan jangkaan persahabatan."

Dia berkata bahawa "rakan harus mempunyai minat terbaik anda, pertahankan anda semasa ketiadaan anda, simpan rahsia anda, hormati anda, boleh dipercayai dan menyokong, dan gembira atas kejayaan anda.”

Menurut Campbell, apabila norma-norma ini tidak ditegakkan, ia adalah wajar. "persahabatan toksik".

Saya cenderung bersetuju dengan perkara ini.

Jadi bagaimana anda boleh melihat yang palsumemisahkan diri anda daripada mereka sebanyak mungkin.

Tetapi jika anda boleh menyingkirkan mereka daripada hidup anda, maka anda perlu memutuskan perkara yang terbaik untuk kesihatan emosi anda.

Mungkin Karen Riddell J.D. mengatakannya terbaik:

“Mari kita buang semua “frenemies” yang nampaknya memberikan kita aliran berterusan duri tajam, pujian kilas, perbandingan kompetitif dan pujian atau galakan palsu.”

Hanya dengan mengubah pendekatan anda adakah rakan palsu anda menyedari bahawa mereka tidak boleh mengacau anda lagi.

Bolehkah jurulatih perhubungan membantu anda juga?

Jika anda mahukan nasihat khusus pada situasi anda, sangat membantu untuk bercakap dengan jurulatih perhubungan.

Saya tahu perkara ini daripada pengalaman peribadi…

Beberapa bulan lalu, saya menghubungi Relationship Hero semasa saya pergi melalui patch yang sukar dalam hubungan saya. Setelah sekian lama hilang dalam fikiran saya, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya dan cara mengembalikannya ke landasan yang betul.

Jika anda tidak pernah mendengar tentang Relationship Hero sebelum ini, ini adalah tapak di mana jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai melalui situasi cinta yang rumit dan sukar.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan bertauliah dan mendapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda.

Saya terpesona dengan betapa baik, empati dan benar-benar membantu jurulatih saya.

Ambil kuiz percuma di sini untuk dipadankan denganjurulatih yang sesuai untuk anda.

Berikut ialah apa yang saya percaya ialah 5 tanda biasa:

1) Mereka Tidak Bertolak ansur dengan Perbezaan Pendapat

Lihat, kawan sejati sentiasa bergurau dan bertengkar tentang perkara remeh dan serius.

Rakan palsu juga membincangkan perkara ini, tetapi inilah perbezaannya:

Mereka tidak akan membenarkan anda menang.

'Rakan' ini tidak akan membenarkan anda berehat sehingga mereka menyatakan bahawa mereka betul-betul betul.

Entah bagaimana, merekalah yang mengetahui konteks penuh dan mempunyai semua pendapat yang betul.

Dalam erti kata lain:

Rakan palsu memerlukan sokongan yang tidak diperolehi dan sepenuhnya — tiada ruang untuk berkompromi.

Stefanie Safran berkata dalam Bustle bahawa ini adalah tanda yang jelas tentang kawan toksik:

“Orang yang sentiasa cuba memberitahu anda bahawa anda sentiasa salah apabila anda meminta nasihat dan tidak mempunyai empati ialah seseorang yang mungkin toksik.”

Dan anda tahu apa ?

Ini tidak baik untuk kesejahteraan emosi dan mental anda.

Anda sepatutnya mempunyai peluang untuk menyuarakan pendapat anda tanpa diganggu. Jika pendapat anda bersifat diskriminasi, anda harus ditegur dengan cara yang aman.

Dan jika mereka yang mengatakan perkara yang benar-benar menyinggung perasaan, mereka juga harus memilikinya.

Malangnya, rakan palsu mempunyai perkara ini. isu:

Mereka sukar menerima bahawa mereka salah. Seolah-olah anda berada di sana untuk menggembirakan mereka sepanjang masa.

Anda bukan kawan bagi mereka.

Sebenarnya:

Anda hanyaseseorang diharapkan untuk mengeluarkan pendapat mereka. Dan jika anda terus tidak bersetuju dengan mereka, mereka akan berhenti bercakap dengan anda sehingga anda meminta pengampunan mereka.

'Hormat' adalah perkataan yang asing bagi mereka.

BERKAITAN: Apa yang J.K Rowling boleh ajarkan kepada kita tentang ketangguhan mental

2) Mereka Membuat Alasan dan Memungkiri Janji

Ada satu pepatah yang cukup popular tentang persahabatan.

Ia berlaku seperti ini:

“Kawan sejati akan sentiasa menyokong anda.”

Walaupun ini tidak sepenuhnya benar kerana walaupun rakan terbaik mempunyai banyak tanggungjawab, ia tetap membantu kami faham mengapa kami ingin mempunyai kawan yang tulen.

Sebaliknya, rakan palsu anda tidak akan peduli.

Sama sekali.

Dan anda tahu apa?

Kami faham. Adalah difahami sepenuhnya untuk menolak jemputan untuk melepak jika anda sibuk. Rakan tidak boleh memaksa rakan untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sosial.

Tetapi untuk sentiasa tidak tersedia?

Itu adalah ciri tanda dagangan rakan palsu.

Menurut Dana Peters, MA , jurulatih kehidupan, kesihatan + pemulihan, "Jika anda memerlukan dan anda melihat corak rakan anda memberi alasan atau hilang begitu sahaja - anda mungkin berada dalam persahabatan yang toksik,"

Jika anda mempunyai rakan palsu dalam hidup anda yang melemahkan anda, anda hanya perlu belajar untuk mempertahankan diri anda.

Oleh kerana anda mempunyai pilihan dalam perkara itu.

Satu sumber yang saya sangat syorkan ialah Ideapod'skelas induk percuma yang sangat berkuasa tentang cinta dan keintiman. Lihat di sini.

Dalam kelas induk ini, bomoh terkenal dunia Rudá Iandê akan membantu anda mengenal pasti perbezaan antara rakan palsu dan rakan sebenar supaya anda boleh diberi kuasa untuk membuat perubahan.

Paling penting, dia akan mengajar anda rangka kerja yang berkuasa yang boleh anda gunakan hari ini untuk benar-benar membebaskan diri anda daripada orang palsu dan toksik.

Pendedahan penuh: Saya sendiri telah menonton kelas induk selama 60 minit ini dan mendapati ia sangat hebat berharga sebagai cara untuk memperbaiki hubungan saya sendiri.

Perkaranya, Rudá Iandê bukanlah bomoh biasa anda.

Sementara dia menghabiskan masa dengan puak pribumi di Amazon, nyanyikan lagu-lagu dukun dan menggendang gendangnya, dia berbeza dalam cara yang penting. Rudá telah menjadikan shamanisme relevan untuk masyarakat moden.

Dia berkomunikasi dan mentafsir ajarannya untuk orang yang menjalani kehidupan biasa. Orang seperti saya dan anda.

Berikut ialah pautan ke kelas induk percuma sekali lagi.

3) Anda Hanya Saluran Emosi kepada Mereka

Kita semua pernah mengalami pengalaman ini:

Selepas kelas atau kerja, anda bertemu rakan tersayang anda dan bercakap tentang apa sahaja dan segala-galanya.

Anda bertanya satu sama lain:

“ Bagaimana kerja?”

“Adakah anda melihat sesiapa yang anda tertarik hari ini?”

“Buku apa yang anda baca sekarang?”

Intinya, anda berkongsi detik antara satu sama lain.

Anda berdua berasa lebih ringan dan lebih kaya— mengetahui bahawa ada seseorang yang sudi mendengar anda, begitu juga sebaliknya.

Jadi, apa masalahnya dengan rakan palsu?

Nah, mereka masih mendengar celoteh dan celoteh anda. Dan anda semua mendengar apabila tiba masanya untuk mereka bersuara.

Tetapi inilah masalahnya:

Mereka lebih gemar membebel daripada meracau apabila mereka bersama anda. Lebih teruk, mereka mendengar nasihat anda yang mereka minta — tetapi mereka sebenarnya tidak akan mengubah cara mereka.

Ringkasnya: Anda berada di sana supaya mereka dapat melepaskan segala-galanya.

Menurut Suzanne Degges-White Ph.D. dalam Psikologi Hari ini, ini adalah tanda jelas hubungan toksik:

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

“Rakan yang memonopoli perbualan atau hanya mahu membincangkan kehidupan mereka sendiri dan pengalaman, tanpa memberi anda masa untuk berkongsi perspektif atau perasaan anda.”

Mungkin sesuatu yang baik telah berlaku kepada mereka semalam. Tetapi walaupun begitu, mereka akan memberi tumpuan kepada perkara buruk yang berlaku kepada mereka semalam. Atau sepanjang minggu. Atau beberapa bulan lalu, malah.

Adakah anda tahu tentang pengurusan tekanan?

Itulah sebabnya sesetengah orang melakukan yoga setiap hujung minggu. Ada yang bermain permainan video. Yang lain membaca buku sambil menikmati secawan kopi. Kemudian ada yang menjerit ke bantal.

Namun pilihan terakhir adalah lebih baik daripada yang dilakukan oleh rakan palsu:

Anda adalah cara pilihan mereka untuk melepaskan tekanan.

Dan itu sahaja. Mereka tidak akan mengubah cara mereka. merekajangan menjadi lebih baik selepas melepaskan semua kekecewaan mereka kepada anda.

Mengapa?

Kerana anda melepaskan semua beban emosi untuk rakan palsu anda. Mereka kemudiannya boleh terus hidup dalam hubungan toksik atau menjadi tidak produktif sepanjang masa.

4) Mereka Hanya Ada Untuk Mendapatkan Apa Yang Mereka Mahu

Menurut Suzanne Degges- Ph.D. Putih, bendera merah rakan toksik ialah jika "rakan anda nampaknya hanya "menyukai anda" atau mahu meluangkan masa dengan anda apabila dia memerlukan sesuatu daripada anda".

Adakah anda mengalami ini?

Semasa anda menyemak imbas Facebook, permintaan rakan muncul entah dari mana.

Anda melihatnya dan anda terhibur:

Ia adalah seseorang yang anda kenali di tempat kerja atau di sekolah.

Kamu berdua tidak pernah benar-benar berinteraksi melebihi salam biasa apabila bertemu antara satu sama lain di lif atau di lorong. Anda tidak dapat mengingati nama mereka.

“Tetapi bagaimana?”

Anda kemudiannya menerima permintaan rakan mereka. Tidak lama kemudian, anda menyedari tujuan persahabatan yang sepatutnya ini.

Ia bermula seperti ini:

Mereka bertanya kepada anda bagaimana hari anda. Kalian bercakap tentang tekanan kerja atau kehidupan sekolah. Anda tahu, perkara remeh.

Tetapi kemudian sesuatu berlaku:

Tiba-tiba, mereka menumpukan perhatian pada topik tertentu.

Ini mungkin mengenai pasangan semasa anda. Atau bekas anda. Atau salah seorang adik beradik anda. Ini juga mungkin tentang malam gila, mabuk yang anda alami selama bertahun-tahunlalu.

Anda tidak pasti mengapa mereka ingin mengetahui tentang sesuatu yang sangat peribadi.

Tetapi memandangkan anda sudah melihat mereka sebagai kawan baik, anda terbuka kepada mereka.

Jadi, bagaimanakah perkara ini berhubung dengan rakan palsu?

Nah, ini kerana mereka hanya berada di sekeliling anda untuk mendapatkan maklumat.

Mungkin mereka adalah kawan rapat seseorang yang anda putuskan cinta dengan. Mereka hanya ingin mengetahui dengan siapa anda sekarang, atau jika anda berasa sedih kerana kehilangan bekas anda.

Sebab lain untuk mereka menghubungi anda ialah mereka cemburu dengan promosi anda baru-baru ini. Rakan anda ini benar-benar hanya berharap untuk mendapat cerita yang memalukan daripada anda, yang boleh mereka gunakan untuk membuli.

Maksud utama ialah:

Mereka tidak berminat untuk berkawan dengan anda .

5) Mereka Tidak Boleh Menyimpan Rahsia

Adalah perkara biasa untuk menimbulkan rasa cinta kepada seseorang.

Ia juga tidak jarang berkongsi rahsia tentang cinta kepada rakan anda.

Lagipun, seronok mempunyai seseorang untuk bercerita. Selain itu, siapa yang tidak suka diusik sekali-sekala tentang minat cinta mereka?

Jadi inilah dilemanya:

Kawan palsu tidak tahu bila perlu diam.

Seolah-olah sudah menjadi sifat mereka untuk menumpahkan kacang apabila anda tiada. Mereka tidak mengambil berat tentang hak privasi anda — atau anda cukup mempercayai mereka untuk menyimpan rahsia.

Menurut artikel di New York Times, “pengkhianatan menyebabkan persahabatan yang buruk” dan “apabila rakan berpecah atas", "iaselalunya dalam kes di mana seseorang berkongsi maklumat peribadi atau rahsia yang ingin dirahsiakan oleh yang lain.”

Bagi mereka, ini semua tentang drama. Malah mereka akan berbohong jika perlu.

Ini kerana menumpahkan rahsia membuatkan mereka berasa seperti mereka berkuasa — entah bagaimana, ini akan menjadikan mereka lebih popular atau lebih baik di mata orang lain.

Adakah anda tahu tentang Gossip Girl?

Begitulah.

Kawan palsu hanya menunggu gosip seterusnya yang menarik daripada rakan mereka.

Sebagaimana selagi ia bukan tentang mereka, mereka lebih bersedia untuk memberitahu dunia secepat mungkin.

Cara Menangani Rakan Palsu Anda

Baiklah, jadi sekarang anda telah mengenal pasti siapa di antara rakan anda yang palsu. Anda telah menyedari betapa manipulatif dan tidak layak mereka.

Apakah yang anda lakukan mengenainya?

Berikut ialah cadangan:

Putuskan hubungan dengan mereka. Kami tahu bukan mudah untuk menjadi orang yang memulakan perkara ini, terutamanya jika anda pernah mengalami detik-detik indah bersama mereka.

Tetapi ingat:

Anda lebih baik tanpa mereka.

Dan kedua:

Terdapat orang di luar sana menunggu untuk menjadi rakan sebenar anda. Orang yang akan mendengar anda dan bersedia untuk berada di sana dari semasa ke semasa.

Jadi, dekati rakan palsu anda, seorang demi seorang.

Beritahu mereka apakah kesedaran anda dan perasaan anda secara jujur tentang mereka.

Biarkan mereka mempertahankan diri, tetapi jangan lepaskan kawalan anda. Mereka mungkin hanya rasa bersalah-tersandung anda untuk keluar daripada situasi itu dan kelihatan seperti lelaki yang baik.

Sebaliknya, mungkin anda tidak mahu menyingkirkan mereka sepenuhnya.

Terpulang kepada anda untuk membuat keputusan.

Dr. Lerner berkata pada zaman New York bahawa ia "bergantung pada seberapa besar kecederaan itu."

"Kadang-kadang perkara yang matang adalah untuk meringankan dan melepaskan sesuatu," tambahnya. ”Kadangkala, menerima batasan orang lain juga merupakan satu tindakan matang.”

Atau anda tidak boleh kerana sama ada anda akan melihat mereka setiap hari di tempat kerja atau kerana mereka benar-benar berkawan baik dengan rakan anda yang lain.

Dalam kes ini:

Belajar untuk menjauhkan diri daripada mereka.

Kamu masih boleh menjadi kenalan atau kawan, tetapi anda tidak lagi terbuka kepada mereka seperti dahulu . Anda tidak akan mempercayai mereka dengan cerita dan rahsia peribadi anda, anda juga tidak akan mengharapkan bantuan daripada mereka.

Di sinilah anda boleh menggunakan Kaedah Batu Kelabu.

The Grey Rock Kaedah memberi anda pilihan untuk menggabungkan diri supaya anda tidak lagi menjadi sasaran untuk orang itu.

Live Strong mengatakan bahawa Kaedah Batu Kelabu melibatkan kekal tidak bertindak balas secara emosi:

“Itu masalah menjadikan diri anda sebagai membosankan, tidak reaktif dan tidak biasa yang mungkin — seperti batu kelabu...Lebih penting lagi, kekalkan emosi yang tidak bertindak balas terhadap tusukan dan tusukan mereka seperti yang anda boleh biarkan sendiri.”

Jika anda tidak boleh memotongnya keluar dari hidup anda sepenuhnya, cuba