Quanti amici avete?

Cinque? Dieci? Forse 40.

Nell'era di Facebook e Snapchat, tutto sembra un gioco di numeri: più si è popolari, più amici e follower online si hanno.

Ma il punto è questo:

La quantità non è mai un buon indicatore della qualità.

Potreste raggiungere il limite di 5.000 amici su Facebook, ma sentirvi ancora soli.

A volte non si ricevono nemmeno i messaggi delle persone che si pensavano vicine.

Ma sapete qual è la cosa peggiore?

Avere falsi amici.

Secondo la mia esperienza, si tratta di persone che si associano a voi per i motivi sbagliati: anche se vi aspettate di divertirvi, siete destinati a vivere un'esperienza terribile con questi presunti buoni amici.

Un'amicizia con un falso amico può anche essere descritta come un'amicizia tossica.

Secondo Kelly Campbell, docente di psicologia alla California State University, "un'amicizia tossica è quella che viola le norme e le aspettative dell'amicizia".

Secondo l'autrice, "gli amici dovrebbero avere a cuore il vostro interesse, difendervi in caso di assenza, mantenere i vostri segreti, trattarvi con rispetto, essere affidabili e solidali ed essere felici per i vostri successi".

Secondo Campbell, è quando queste norme non vengono rispettate che si parla di "amicizia tossica".

Sono tendenzialmente d'accordo.

Come si fa a riconoscere un amico falso da uno vero?

Ecco quelli che ritengo siano 5 segnali comuni:

1) Non tollerano le differenze di opinione

I veri amici scherzano e discutono sempre sia di cose banali che di cose serie.

Anche i falsi amici discutono di queste cose, ma la differenza è questa:

Non vi lasceranno vincere.

Questi "amici" non vi lasceranno riposare finché non vi avranno fatto notare che hanno assolutamente ragione.

In qualche modo, sono loro a conoscere il contesto completo e ad avere tutte le opinioni corrette.

In altre parole:

I falsi amici richiedono un sostegno totale e non meritato: non c'è spazio per i compromessi.

Stefanie Safran afferma su Bustle che questo è un chiaro segno di un amico tossico:

"Una persona che cerca sempre di dirti che hai sempre torto quando chiedi un consiglio e manca di qualsiasi empatia è una persona probabilmente tossica".

E sapete cosa?

Questo è negativo per il vostro benessere emotivo e mentale.

Dovreste avere la possibilità di esprimere le vostre opinioni senza essere molestati. Se la vostra opinione è discriminatoria, dovreste essere rimproverati in modo pacifico.

E se sono loro a dire cose davvero offensive, dovrebbero ammetterlo anche loro.

Purtroppo i falsi amici hanno questo problema:

Hanno difficoltà ad accettare di aver sbagliato, è come se tu fossi sempre lì per compiacerli.

Non sei un amico per loro.

In verità:

Se continuate a non essere d'accordo con loro, smetteranno di parlarvi finché non chiederete perdono.

Rispetto" è una parola estranea per loro.

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2) Trovano scuse e non mantengono le promesse.

C'è un detto piuttosto popolare sull'amicizia.

La frase è più o meno la stessa:

"I veri amici ti guardano sempre le spalle".

Anche se questo non è del tutto vero, perché anche i migliori amici hanno molte responsabilità, ci aiuta comunque a capire perché vorremmo avere amici autentici.

Al contrario, i vostri falsi amici non se ne cureranno.

Per niente.

E sapete cosa?

Lo capiamo: è assolutamente comprensibile declinare un invito a uscire se si è impegnati. Gli amici non dovrebbero obbligare gli amici a partecipare ad attività sociali.

Ma essere sempre indisponibili?

È una caratteristica tipica dei falsi amici.

Secondo Dana Peters, MA, life, wellness + recovery coach, "se siete in difficoltà e notate uno schema in cui il vostro amico fornisce scuse o semplicemente scompare, potreste essere in un'amicizia tossica".

Se nella vostra vita ci sono falsi amici che vi stanno logorando, dovete semplicemente imparare a farvi valere.

Perché avete la possibilità di scegliere.

Una risorsa che consiglio vivamente è la potentissima masterclass gratuita di Ideapod sull'amore e l'intimità, da consultare qui.

In questa masterclass, lo sciamano di fama mondiale Rudá Iandê vi aiuterà a identificare la differenza tra falsi amici e amici veri, in modo da darvi la forza di cambiare.

Soprattutto, vi insegnerà una struttura potente che potrete iniziare ad applicare oggi stesso per liberarvi davvero dalle persone false e tossiche.

Per completezza di informazione: ho seguito personalmente questa masterclass di 60 minuti e l'ho trovata estremamente preziosa per migliorare le mie relazioni.

Il fatto è che Rudá Iandê non è il tipico sciamano.

Pur trascorrendo del tempo con le tribù indigene dell'Amazzonia, cantando canzoni sciamaniche e suonando i suoi tamburi, Rudá è diverso in un modo importante: ha reso lo sciamanesimo rilevante per la società moderna.

Comunica e interpreta i suoi insegnamenti per persone che vivono una vita normale, come me e come voi.

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3) Per loro siete solo una valvola di sfogo emotivo

Tutti noi abbiamo vissuto questa esperienza:

Dopo le lezioni o il lavoro, si incontra l'amico più caro e si parla di tutto e di più.

Vi fate domande a vicenda:

"Come va il lavoro?"

"Hai visto qualcuno che ti attrae oggi?".

"Che libro stai leggendo adesso?".

Il punto è che condividete i momenti tra di voi.

Entrambi vi sentite più leggeri e arricchiti, sapendo che c'è qualcuno disposto ad ascoltarvi e viceversa.

Qual è il problema dei falsi amici?

Beh, ascoltano ancora i tuoi sproloqui e sei tutto orecchi quando è il momento di farli parlare.

Ma il problema è questo:

Quando sono con voi, sono più propensi a sproloquiare che a inveire. Peggio ancora, ascoltano i vostri consigli che hanno chiesto, ma non cambiano davvero le loro abitudini.

In breve: siete lì solo per farli sfogare su tutto.

Secondo Suzanne Degges-White Ph.D. in Psychology Today, questo è un chiaro segno di una relazione tossica:

Storie correlate da Hackspirit:

"Amici che monopolizzano le conversazioni o che vogliono discutere solo della propria vita e delle proprie esperienze, senza darvi il tempo di condividere le vostre prospettive o i vostri sentimenti".

Forse ieri gli è successo qualcosa di bello, ma anche in questo caso si concentreranno sulle cose brutte che gli sono capitate ieri, o durante la settimana, o addirittura negli ultimi mesi.

Conoscete la gestione dello stress?

È per questo che c'è chi fa yoga ogni fine settimana, chi gioca ai videogiochi, chi legge un libro bevendo una buona tazza di caffè e chi urla nel cuscino.

Tuttavia, anche l'ultima opzione è migliore di ciò che fanno i falsi amici:

Siete il modo che hanno scelto per scaricare lo stress.

E questo è quanto: non cambieranno le loro abitudini, non diventeranno migliori dopo aver scaricato su di voi tutte le loro frustrazioni.

Perché?

Perché togliete tutto il carico emotivo ai vostri falsi amici, che possono continuare a vivere in relazioni tossiche o a essere sempre improduttivi.

4) Sono in giro solo per ottenere ciò che vogliono

Secondo Suzanne Degges-White Ph.D., una bandiera rossa di un amico tossico è se "il vostro amico sembra "piacervi" o vuole passare del tempo con voi solo quando ha bisogno di qualcosa da voi".

L'avete sperimentato?

Mentre state navigando su Facebook, una richiesta di amicizia spunta dal nulla.

Lo si controlla e ci si diverte:

È qualcuno che conoscete al lavoro o a scuola.

Non avete mai interagito al di là dei soliti saluti quando vi vedete all'ascensore o in corridoio, e non riuscite nemmeno a ricordare il loro nome.

"Ma allora?"

Si procede quindi ad accettare la richiesta di amicizia e ben presto ci si rende conto dello scopo di questa presunta amicizia.

Inizia così:

Vi chiedono come è andata la giornata, parlate dello stress del lavoro o della vita scolastica, insomma cose banali.

Ma poi succede qualcosa:

All'improvviso, si concentrano su un argomento specifico.

Potrebbe trattarsi del vostro attuale partner, o del vostro ex, o di uno dei vostri fratelli. Potrebbe anche trattarsi di una possibile notte di follia e di ubriachezza vissuta molti, molti anni fa.

Non si capisce bene perché vogliano sapere qualcosa di così personale.

Ma dato che lo vedete già come un buon amico, vi aprite con lui.

Come si collega tutto questo ai falsi amici?

Beh, è perché sono intorno a voi solo per ottenere informazioni.

Forse sono amici intimi di qualcuno con cui avete rotto, vogliono solo sapere con chi state ora o se vi sentite infelici per aver perso il vostro ex.

Un altro motivo per cui vi contattano è che sono gelosi della vostra recente promozione. Questo vostro amico spera solo di ottenere da voi una storia vergognosa, da utilizzare per il bullismo.

Il punto principale è:

Non hanno alcun interesse genuino ad esservi amici.

5) Non sanno mantenere un segreto

È normale prendere una cotta per qualcuno.

Non è raro nemmeno condividere segreti d'amore con gli amici.

Dopo tutto, è divertente avere qualcuno con cui raccontare storie. E poi, a chi non piace essere preso in giro di tanto in tanto sui propri interessi amorosi?

Ecco il dilemma:

I falsi amici non sanno quando stare zitti.

È come se fosse nella loro natura vuotare il sacco nel momento in cui non ci siete. Non si preoccupano del vostro diritto alla privacy, né del fatto che vi fidiate abbastanza di loro per mantenere un segreto.

Secondo un articolo del New York Times, "il tradimento crea una cattiva amicizia" e "quando gli amici si separano", "è spesso nei casi in cui uno ha condiviso informazioni personali o segreti che l'altro voleva mantenere riservati".

Per loro l'importante è la drammaticità, e se necessario direbbero anche delle bugie.

Questo perché spifferare i segreti li fa sentire come se avessero potere e che, in qualche modo, questo li renderà più popolari o migliori agli occhi degli altri.

Conosci Gossip Girl?

È così.

I falsi amici non aspettano altro che il prossimo, succoso pettegolezzo dei loro amici.

Finché non si tratta di loro, sono più che pronti a farlo sapere al mondo il prima possibile.

Come affrontare i falsi amici

Ok, ora avete individuato chi tra i vostri amici è falso e vi siete resi conto di quanto siano manipolatori e indegni.

Cosa fare?

Ecco un suggerimento:

Tagliare i ponti con loro: sappiamo che non è facile essere la prima a farlo, soprattutto se si sono vissuti momenti davvero belli con loro.

Ma ricordate:

Si sta meglio senza.

E secondo:

Ci sono persone là fuori che aspettano di essere i vostri veri amici, persone che vi ascolteranno e che sono disposte ad essere presenti di tanto in tanto.

Quindi avvicinatevi ai vostri falsi amici, uno per uno.

Dite loro quali sono le vostre realizzazioni e come vi sentite onestamente al riguardo.

Lasciate che si difendano da soli, ma non abbassate la guardia: potrebbero solo farvi sentire in colpa per uscire dalla situazione e sembrare i buoni.

D'altra parte, forse non volete sbarazzarvi completamente di loro.

Sta a voi decidere.

Il dottor Lerner ha dichiarato al New York Times che "dipende dall'entità della lesione".

"A volte la cosa più matura è alleggerirsi e lasciar perdere", ha aggiunto, "e a volte è anche un atto di maturità accettare i limiti di un'altra persona".

Oppure non potete, perché li vedete tutti i giorni al lavoro o perché sono davvero buoni amici di altri vostri amici.

In questo caso:

Imparate a prendere le distanze da loro.

Potete ancora essere conoscenti o amici, ma non sarete più aperti come prima, non vi fiderete di loro con le vostre storie personali e i vostri segreti, né vi aspetterete di essere aiutati da loro.

È qui che si può adottare il Metodo Grey Rock.

Il Metodo Gray Rock vi dà la possibilità di mimetizzarvi in modo da non essere più un bersaglio per quella persona.

Live Strong afferma che il Metodo Gray Rock consiste nel rimanere emotivamente non reattivi:

"Si tratta di rendersi il più possibile noiosi, non reattivi e non degni di nota, come una roccia grigia... E soprattutto di rimanere il più possibile insensibili emotivamente alle loro sollecitazioni".

Se non potete escluderli completamente dalla vostra vita, cercate di separarvene il più possibile.

Ma se potete tagliarli fuori dalla vostra vita, allora dovete decidere cosa è meglio per la vostra salute emotiva.

Forse Karen Riddell J.D. lo dice meglio:

"Lasciamo perdere tutti quei "nemici" che sembrano fornirci un flusso costante di frecciatine, complimenti a rovescio, paragoni competitivi e finte lodi o incoraggiamenti".

Solo cambiando il vostro approccio, i vostri falsi amici capiranno che non possono più mettersi contro di voi.

Un coach relazionale può aiutare anche voi?

Se volete una consulenza specifica sulla vostra situazione, può essere molto utile parlare con un coach relazionale.

Lo so per esperienza personale...

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Sono rimasta sbalordita dalla gentilezza, dall'empatia e dalla sincera disponibilità del mio allenatore.

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