Kiek turite draugų?

Penki? Dešimt? Gal 40.

"Facebook" ir "Snapchat" amžiuje viskas atrodo kaip žaidimas skaičiais: kuo esi populiaresnis, tuo daugiau turi internetinių draugų ir sekėjų.

Bet štai kas:

Kiekybė niekada nėra geras kokybės rodiklis.

Galite pasiekti "Facebook" 5 000 draugų ribą, bet jaustis vis dar vienišas.

Kartais net negaunate žinučių iš žmonių, kuriuos laikėte artimais.

Bet ar žinote, kas yra blogiausia?

netikrų draugų turėjimas.

Iš savo patirties žinau, kad tai žmonės, kurie su jumis bendrauja dėl netinkamų priežasčių. Net jei tikitės gerai praleisti laiką, galiausiai su šiais tariamai gerais draugais patirsite siaubingą patirtį.

Draugystę su netikru draugu taip pat galima pavadinti toksiška draugyste.

Pasak Kalifornijos valstybinio universiteto psichologijos profesorės Kelly Campbell, "toksiška draugystė yra tokia, kuri pažeidžia draugystės normas ir lūkesčius".

Ji sako, kad "draugai turėtų rūpintis jūsų geriausiais interesais, užstoti jus jums nesant, saugoti jūsų paslaptis, elgtis su jumis pagarbiai, būti patikimi, palaikyti ir džiaugtis jūsų sėkme".

Pasak Kempbel, kai šių normų nesilaikoma, draugystė tampa "toksiška".

Esu linkęs su tuo sutikti.

Kaip atpažinti netikrą draugą nuo tikro?

Štai 5, mano manymu, dažniausi požymiai:

1) Jie netoleruoja nuomonių skirtumų

Tikri draugai visuomet juokauja ir ginčijasi tiek dėl nereikšmingų, tiek dėl rimtų dalykų.

Netikri draugai taip pat diskutuoja apie šiuos dalykus, bet štai koks skirtumas:

Jie neleis jums laimėti.

Šie "draugai" neleis jums nusiraminti, kol nenurodys, kad yra visiškai teisūs.

Kažkodėl būtent jie žino visas aplinkybes ir turi teisingą nuomonę.

Kitaip tariant:

Netikri draugai reikalauja neužtarnauto, visapusiško palaikymo - čia nėra vietos kompromisams.

Stefanie Safran žurnale "Bustle" rašo, kad tai aiškus toksiško draugo požymis:

"Žmogus, kuris visada bando jums pasakyti, kad klystate, kai prašote patarimo, ir kuriam trūksta empatijos, tikriausiai yra toksiškas."

Ir žinote ką?

Tai kenkia jūsų emocinei ir psichinei savijautai.

Turėtumėte turėti galimybę išsakyti savo nuomonę ir nebūti persekiojamas. Jei jūsų nuomonė yra diskriminuojanti, jums turėtų būti taikiai pareikštas papeikimas.

O jei tai jie sako tikrai įžeidžiančius dalykus, jie taip pat turėtų prisipažinti.

Deja, netikri draugai turi šią problemą:

Jiems sunku pripažinti, kad jie klysta. Tarsi visą laiką būtumėte tik tam, kad jiems įtiktumėte.

Jūs nesate jų draugas.

Tiesą sakant:

Iš tavęs tik tikimasi, kad tu tik papūgosi jų nuomonę. O jei ir toliau su jais nesutiksi, jie nustos su tavimi kalbėti, kol nepaprašysi jų atleidimo.

"Pagarba" jiems yra svetimas žodis.

SUSIJĘ: Ko J. K. Rowling gali mus išmokyti apie psichologinę stiprybę

2) Jie teisinasi ir laužo pažadus

Yra vienas gana populiarus posakis apie draugystę.

Jis skamba maždaug taip:

"Tikri draugai visada tave palaikys."

Nors tai nėra visiška tiesa, nes net ir geriausi draugai turi daugybę pareigų, vis dėlto tai padeda suprasti, kodėl norime turėti tikrų draugų.

Priešingai, jūsų netikriems draugams tai nerūpės.

Visiškai.

Ir žinote ką?

Suprantame. Visiškai suprantama atsisakyti kvietimo susitikti, jei esate užsiėmę. Draugai neturėtų versti draugų dalyvauti socialinėje veikloje.

Bet visada būti nepasiekiamam?

Tai - firminis netikrų draugų bruožas.

Pasak gyvenimo, sveikatingumo ir sveikimo trenerės Danos Peters, MA, "Jei jums reikia pagalbos ir pastebite, kad jūsų draugas pasiteisina arba tiesiog dingsta - gali būti, kad jūsų draugystė yra toksiška".

Jei jūsų gyvenime yra netikrų draugų, kurie jus nuvargina, tiesiog turite išmokti pakovoti už save.

Nes jūs turite pasirinkimo teisę.

Vienas iš šaltinių, kurį labai rekomenduoju, yra itin veiksminga nemokama Ideapod meistriškumo klasė apie meilę ir intymumą. Peržiūrėkite ją čia.

Per šį meistriškumo kursą visame pasaulyje žinomas šamanas Rudá Iandê padės jums atpažinti skirtumus tarp netikrų ir tikrų draugų, kad galėtumėte įgalinti save pakeisti.

Svarbiausia, jis išmokys jus galingos sistemos, kurią galite pradėti taikyti jau šiandien, kad iš tiesų išsilaisvintumėte nuo netikrų ir toksiškų žmonių.

Atskleidžiu visą informaciją: pats žiūrėjau šią 60 minučių trukmės meistriškumo pamoką ir manau, kad ji labai vertinga, nes padeda pagerinti mano santykius.

Rudá Iandê nėra tipiškas šamanas.

Nors jis praleidžia laiką su Amazonės čiabuvių gentimis, dainuoja šamaniškas dainas ir daužo būgnus, jis skiriasi svarbiu dalyku: Rudá padarė šamanizmą aktualų šiuolaikinei visuomenei.

Jis perteikia ir aiškina jos mokymą žmonėms, gyvenantiems įprastą gyvenimą. Tokiems kaip aš ir jūs.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą meistriškumo kursą.

3) Jūs jiems esate tik emocijų lizdas

Visi esame tai patyrę:

Po pamokų ar darbo susitinkate su brangiausiu draugu ir kalbate apie viską.

Jūs užduodate vienas kitam klausimus:

"Kaip sekasi dirbti?"

"Ar šiandien matėte ką nors, kas jus traukia?"

"Kokią knygą dabar skaitai?"

Esmė ta, kad dalijatės akimirkomis vieni su kitais.

Abu jaučiatės lengvesni ir turtingesni, nes žinote, kad yra žmogus, kuris nori jus išklausyti, ir atvirkščiai.

Kaip yra su netikrais draugais?

Na, jie vis dar klausosi jūsų šūkavimų ir pasisakymų. Ir jūs esate visiškoje akistatoje, kai ateina laikas jiems išsakyti savo nuomonę.

Tačiau problema yra tokia:

Būdami su jumis, jie labiau mėgsta rėkauti, o ne džiaugtis. Dar blogiau, jie išklauso jūsų patarimų, kurių prašė, bet iš tikrųjų nekeičia savo elgesio.

Trumpai tariant, esate ten tik tam, kad jie galėtų apie viską išsipasakoti.

Pasak daktarės Suzanne Degges-White žurnale "Psychology Today", tai akivaizdus toksiškų santykių požymis:

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

"Draugai, kurie monopolizuoja pokalbius arba nori aptarti tik savo gyvenimą ir patirtį, nesuteikdami jums laiko pasidalyti savo požiūriu ar jausmais."

Galbūt vakar jiems nutiko kažkas gero. Bet net ir tokiu atveju jie sutelks dėmesį į blogus dalykus, kurie jiems nutiko vakar. Arba per visą savaitę. Ar net per pastaruosius kelis mėnesius.

Ar žinote apie streso valdymą?

Todėl kai kurie žmonės kiekvieną savaitgalį užsiima joga. Kai kurie žaidžia vaizdo žaidimus. Kiti skaito knygą prie geros kavos puodelio. Yra ir tokių, kurie rėkia į pagalvę.

Tačiau net ir pastarasis variantas yra geresnis už tai, ką daro netikri draugai:

Jūs esate jų pasirinktas būdas atsikratyti streso.

Ir tik tiek. Jie nepakeis savo būdo. Jie netaps geresni, jei visą savo nusivylimą išlies ant jūsų.

Kodėl?

Nes jūs nuimate visą emocinį krūvį nuo savo netikrų draugų. Tada jie ir toliau gali gyventi toksiškuose santykiuose arba visą laiką būti neproduktyvūs.

4) Jie yra šalia tik tam, kad gautų tai, ko nori

Pasak daktarės Suzanne Degges-White, toksiško draugo požymis yra tai, kad "atrodo, jog jūsų draugas jus "mėgsta" arba nori su jumis leisti laiką tik tada, kai jam ko nors iš jūsų reikia".

Ar esate tai patyrę?

Kai naršote "Facebook", iš niekur atsiranda draugų užklausa.

Patikrinate ir pasidžiaugiate:

Tai pažįstamas žmogus darbe ar mokykloje.

Niekada nesate bendravę, išskyrus įprastus pasisveikinimus, kai pasisveikinate pamatę vienas kitą prie lifto ar koridoriuje. Net negalite prisiminti jų vardų.

"Bet kas iš to?"

Tuomet priimate jų prašymą draugauti. Netrukus suvokiate šios tariamos draugystės tikslą.

Ji prasideda taip:

Jie klausia, kaip praėjo jūsų diena. Jūs kalbate apie stresą darbe ar mokykloje. Žinote, banalūs dalykai.

Bet tada kažkas atsitinka:

Staiga jie susikoncentruoja į konkrečią temą.

Tai gali būti apie dabartinį partnerį, buvusį partnerį arba vieną iš brolių ir seserų. Tai gali būti net apie galimai beprotišką, girtą naktį, kurią praleidote prieš daugelį metų.

Nesate visiškai tikri, kodėl jie nori žinoti apie kažką tokio asmeniško.

Bet kadangi jau matote juos kaip gerus draugus, galite jiems atsiverti.

Kaip tai susiję su netikrais draugais?

Taip yra todėl, kad jie yra šalia jūsų tik tam, kad gautų informacijos.

Galbūt jie yra artimi draugai to, su kuriuo išsiskyrėte. Jie tik nori žinoti, su kuo esate dabar, arba ar jaučiatės nelaimingas, kad praradote buvusįjį.

Kita priežastis, dėl kurios jie su jumis susisiekia, yra ta, kad jie pavydi jums neseniai gauto paaukštinimo. Šis jūsų draugas iš tikrųjų tikisi iš jūsų gauti gėdingą istoriją, kurią galėtų panaudoti patyčioms.

Svarbiausia:

Jie nėra nuoširdžiai suinteresuoti draugauti su jumis.

5) Jie negali išlaikyti paslapties

Įprasta įsimylėti žmogų.

Taip pat neretai paslaptimis apie meilę dalijamasi su draugais.

Juk smagu turėti žmogų, su kuriuo būtų galima pasakoti istorijas. Be to, kam nepatinka, kai kartais pasiginčijama apie jų meilės interesus?

Taigi kyla dilema:

Netikri draugai nežino, kada užsičiaupti.

Jiems tarsi savaime suprantama, kad kai tik jūsų nebėra šalia, jie nori viską išpasakoti. Jiems nerūpi jūsų teisė į privatumą arba tai, kad jais pasitikite tiek, kad galėtumėte išsaugoti paslaptį.

"New York Times" straipsnyje rašoma, kad "išdavystė sukuria blogą draugystę", o "kai draugai išsiskiria", "dažnai tai būna tais atvejais, kai vienas iš jų pasidalijo asmenine informacija ar paslaptimis, kurias kitas norėjo išlaikyti paslaptyje".

Jiems svarbiausia - drama. Jei reikia, jie net meluoja.

Taip yra dėl to, kad atskleisdami paslaptis jie jaučiasi turį galios - kad dėl to taps populiaresni ar geresni kitų akyse.

Ar žinote apie "Gossip Girl"?

Taip jau yra.

Netikri draugai tik ir laukia, kada iš savo draugų išgirs kitą didelį ir pikantišką gandą.

Kol tai susiję ne su jais, jie yra pasirengę kuo greičiau apie tai pranešti pasauliui.

Kaip elgtis su netikrais draugais

Gerai, taigi dabar nustatėte, kas iš jūsų draugų yra netikri. Supratote, kokie jie manipuliatyvūs ir nevertingi.

Ką su tuo daryti?

Štai pasiūlymas:

Nutraukite su jais ryšius. Žinome, kad nelengva tai inicijuoti, ypač jei turėjote tikrai gerų akimirkų.

Tačiau nepamirškite:

Jums geriau be jų.

Ir antra:

Yra žmonių, kurie laukia, kad taptų jūsų tikrais draugais. Žmonių, kurie jus išklausys ir kurie norės retkarčiais būti šalia.

Taigi kreipkitės į netikrus draugus po vieną.

Papasakokite jiems, ką supratote ir kaip nuoširdžiai dėl to jaučiatės.

Leiskite jiems apsiginti, bet nenuleiskite rankų. Gali būti, kad jie tik bando jus kaltinti, kad išsisuktų iš situacijos ir atrodytų geri.

Kita vertus, galbūt nenorite jų visiškai atsikratyti.

Sprendimą galite priimti patys.

Dr. Lerneris laikraštyje "New York times" teigė, kad tai "priklauso nuo to, kokio dydžio yra sužalojimas".

"Kartais brandus dalykas yra sušvelninti situaciją ir kažką paleisti", - pridūrė ji, - "Kartais priimti kito žmogaus apribojimus taip pat yra brandus veiksmas."

Arba negalite, nes arba matysite juos kiekvieną dieną darbe, arba jie yra tikrai geri jūsų kitų bičiulių draugai.

Šiuo atveju:

Išmokite nuo jų atsiriboti.

Jūs, vaikinai, vis dar galite būti pažįstami ar draugai, tačiau nebebūsite jiems tokie atviri kaip anksčiau. Nepatikėsite jiems savo asmeninių istorijų ir paslapčių, nesitikėsite iš jų sulaukti pagalbos.

Šiuo atveju galite taikyti Pilkosios uolos metodą.

"Pilkosios uolos" metodas suteikia jums galimybę susilieti su tuo asmeniu, kad nebebūtumėte jo taikinys.

"Live Strong" teigia, kad "Pilkosios uolos" metodo esmė - emociškai nereaguoti:

"Reikia padaryti save kuo nuobodesnį, nereaguojantį ir nepastebimą - kaip pilką uolą... Dar svarbiau - išlikti kuo mažiau emociškai jautriam jų pokštelėjimams ir įkalbinėjimams."

Jei negalite visiškai išbraukti jų iš savo gyvenimo, stenkitės kuo labiau nuo jų atsiriboti.

Bet jei galite juos išbraukti iš savo gyvenimo, turite nuspręsti, kas geriausia jūsų emocinei sveikatai.

Galbūt geriausiai apie tai kalba daktarė Karen Riddell:

"Atsisakykime visų tų "draugų", kurie, atrodo, nuolat siunčia mums aštrius užkeikimus, komplimentus, konkurencinius palyginimus ir netikrus pagyrimus ar padrąsinimus."

Tik pakeitę savo požiūrį netikri draugai supras, kad daugiau niekada negalės su jumis susipykti.

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.