Zenbat lagun dituzu?

Bost? Hamar? Agian 40.

Facebook eta Snapchat-en garaian, denak zenbaki joko bat dirudi: zenbat eta ezagunagoa izan, orduan eta sareko lagun eta jarraitzaile gehiago dituzu.

Baina hona hemen gauza:

Kantitatea ez da inoiz kalitatearen adierazle ona.

5.000 lagunen Facebook-en mugara irits zaitezke baina oraindik bakarrik zaudela sentitzen duzu.

Batzuetan, zuregandik hurbil zeudela uste zenuen jendearen mezurik ere ez duzu jasotzen.

Baina ba al dakizu zer den okerrena?

Lagun faltsuak izatea.

Nire esperientziaren arabera , hauek dira arrazoi oker guztiengatik zurekin elkartzen diren pertsonak. Ondo pasatzea espero baduzu ere, azkenean esperientzia ikaragarria biziko duzu ustezko lagun on hauekin.

Lagun faltsu batekin adiskidetasuna adiskidetasun toxiko gisa ere deskriba daiteke.

Kelly Campbell Kaliforniako Estatu Unibertsitateko psikologia irakaslearen esanetan, "adiskidetasun toxikoa adiskidetasunaren arauak eta itxaropenak urratzen dituena da". defendatu zure faltan, gorde zure sekretuak, tratatu errespetuz, izan fidagarria eta solidarioa, eta zoriontsu izan zure arrakastarengatik.”

Campbellen arabera, arau hauek betetzen ez direnean da hori. "adiskidetasun toxikoa".

Horrekin ados egon ohi naiz.

Beraz, nola antzeman dezakezu faltsu bat.haietatik ahalik eta gehien bereiziz.

Baina zure bizitzatik kentzen badituzu, orduan erabaki behar duzu zer den onena zure osasun emozionalarentzat.

Agian Karen Riddell J.D.-k dio. onena:

"Utzi ditzagun "lagunak" horiek guztiak, badirudi punta-puntu, laudorio, konparaketa lehiakor eta laudorio edo animo faltsuak ematen dizkigutela.

Bakarrik. zure ikuspegia aldatuz gero, zure lagun faltsuak konturatuko dira ezin dutela zurekin berriro nahastu.

Harremanen entrenatzaile batek ere lagundu al dizu?

Aholku zehatza nahi baduzu. Zure egoerari buruz, oso lagungarria izan daiteke harreman-entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Herorekin harremanetan jarri nintzen joan nintzenean. nire harremanaren adabaki gogor baten bidez. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen, honekin parekatzeko.zuretzako entrenatzaile ezin hobea.

Hona nire ustez 5 seinale arruntak direla:

1) Ez dituzte iritzi desberdintasunak onartzen

Begira, benetako lagunek beti txantxa egiten dute eta gai hutsal zein serioei buruz eztabaidatzen dute.

Lagun faltsuek ere gauza hauek eztabaidatzen dituzte, baina hona hemen aldea:

Ez dizute irabazten utziko.

«Lagun» hauek ez dizute atseden utziko arrazoi osoa duten adierazi arte.

Nolabait, testuinguru osoa ezagutzen dutenak eta iritzi zuzenak dituztenak dira.

Beste era batera esanda:

Lagun faltsuek irabazi gabeko laguntza osoa behar dute; ez dago konpromisorako tarterik.

Stefanie Safranek Bustle-n dio hau baten seinale argia dela. Lagun toxikoa:

“Aholkua eskatzen duzunean beti oker zaudela esaten saiatzen den pertsona eta enpatiarik ez duena ziurrenik toxikoa da.”

Eta badakizu zer. ?

Hau txarra da zure ongizate emozionalarentzat eta mentalarentzat.

Zure iritziak jazartu gabe adierazteko bide bat izan beharko zenuke. Zure iritzia diskriminatzailea bada, modu baketsuan errieta egin beharko zenuke.

Eta benetan gauza iraingarriak esaten dituztenak badira, haiek ere onartu beharko lukete.

Tamalez, lagun faltsuek hau dute. gaia:

Oker daudela onartzea kostatzen zaie. Une oro haiei atsegin emateko egongo bazina bezala da.

Ez zara haien laguna.

Egia esan:

Zu besterik ez zara.norbaitek bere iritziak bereganatzea espero zuen. Eta haiekin ados jarraitzen baduzu, zurekin hitz egiteari utziko diote barkamena eskatu arte.

«Errespetua» hitz arrotza da beraientzat.

ERLAZIOA: J.K Rowling-ek gogortasun mentalari buruz irakatsi diezagukeena

2) Aitzakiak eta promesak hausten dituzte

Adiskidetasunari buruzko esaera ezagun bat dago.

Horrela dio:

“Benetako lagunek beti izango dute bizkarra.”

Hau guztiz egia ez den arren, lagun onenak ere ardura asko dituztelako, oraindik ere laguntzen du. ulertzen dugu zergatik nahi genituzkeen benetako lagunak izan.

Aitzitik, zure lagun faltsuek ez dute kasurik egingo.

Inola ere.

Eta badakizu zer?

Lortzen dugu. Erabat ulergarria da ibiltzeko gonbidapenari uko egitea lanpetuta bazaude. Lagunek ez dituzte lagunak gizarte-jardueretan parte hartzera behartu behar.

Baina beti erabilgarri ez egotea?

Hori da lagun faltsuen ezaugarri marka.

Dana Peters-en arabera, MA. , bizitza, ongizatea + berreskuratzeko entrenatzailea, "Beharrez bazaude eta zure laguna aitzakiak ematen edo besterik gabe desagertzen ari den eredua nabaritzen baduzu, baliteke adiskidetasun toxiko batean egotea"

Lagun faltsuak badituzu. higatzen zaituzten zure bizitza, zure burua defendatzen ikasi behar duzu.

Gai horretan aukera bat duzulako.

Gomendatzen dizuedan baliabide bat Ideapod-ena da.maitasunari eta intimitateari buruzko doako masterclass oso indartsua. Ikus ezazu hemen.

Magistral honetan, Rudá Iandê xamanak mundu osoan ezagunak diren lagun faltsuen eta benetako lagunen arteko aldea identifikatzen lagunduko dizu, aldaketa bat egiteko ahalmena izan dezazun.

Garrantzitsuena, gaur egun aplikatzen has zaitezkeen esparru indartsu bat irakatsiko dizu, pertsona faltsu eta toxikoetatik benetan askatzeko.

Dibulgazio osoa: nik neuk ikusi dut 60 minutuko masterclass hau eta izugarri iruditu zait. baliotsua nire harremanak hobetzeko modu gisa.

Gauza da Rudá Iandê ez dela zure xaman tipikoa.

Amazoniako tribu indigenekin denbora pasatzen duen bitartean, abesti xamanikoak abesten ditu. eta jo bere bateria, ezberdina da modu garrantzitsu batean. Rudák xamanismoa egungo gizarterako garrantzitsua bihurtu du.

Haren irakaspenak bizitza arrunta duten pertsonentzat komunikatzen eta interpretatzen ditu. Ni eta zu bezalako jendea.

Hona hemen doako klase magistralerako esteka berriro.

3) Beraientzako Emozio Irteera besterik ez zara

Denok bizi izan dugu esperientzia hau:

Klase edo lanaren ostean, zure lagunik kuttunena ezagutu eta edozertaz hitz egiten duzu.

Galderak egiten dizkiozu elkarri:

“ Nola dago lana?”

“Ikusi al duzu gaur erakartzen zaituen inor?”

“Zer liburu irakurtzen ari zara orain?”

Kontua da, zuk partekatu momentuak elkarren artean.

Biak arinagoak eta aberastuagoak sentitzen zarete— zu entzuteko prest dagoela jakitea, eta alderantziz.

Zer da, beraz, lagun faltsuekin?

Beno, oraindik ere entzuten dituzte zure iragarkiak eta arrasak. Eta belarri guztiak zarete hitz egiteko garaia denean.

Baina hona hemen arazoa:

Zurekin daudenean iragartzeko baino gogotsuago dira iragarkiak egiteko. Are okerrago, eskatu zizkidaten aholkuak entzuten dituzte, baina ez dituzte beren moduak aldatuko.

Laburbilduz: hor zaude dena argitu dezaten.

Suzanne Degges-White doktorearen arabera. Psychology Today-n, hau harreman toxiko baten seinale argia da:

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

“Elkarrizketak monopolizatzen dituzten lagunak edo beren bizitzaz soilik eztabaidatu nahi duten lagunak. eta bizipenak, zure ikuspuntuak edo sentimenduak partekatzeko astirik eman gabe».

Agian atzo zerbait ona gertatu zitzaien. Baina hala ere, atzo gertatu zitzaizkien gauza txarrei erreparatuko diete. Edo aste osoan zehar. Edo azken hilabeteetan ere.

Ba al dakizu estresaren kudeaketari buruz?

Horregatik, batzuek astebururo yoga egiten dute. Batzuk bideo-jokoetara jolasten dute. Beste batzuek liburu bat irakurtzen dute kafe ona hartzen duten bitartean. Gero, burkoari garrasi egiten diotenak daude.

Hala ere, azken aukera ere lagun faltsuek egiten dutena baino hobea da:

Zu zara estresa askatzeko aukeratutako bidea.

Eta hori besterik ez da. Ez dituzte beren moduak aldatuko. Haiekez zaitez hobetu haien frustrazio guztiak zuri askatu ondoren.

Zergatik?

Zure lagun faltsuei karga emozional guztia kentzen diezuelako. Harreman toxikoetan bizitzen jarrai dezakete edo denbora guztian produktibitaterik gabekoa izaten jarrai dezakete.

4) Nahi dutena lortzeko bakarrik daude inguruan

Suzanne Deggesen arabera- White Ph.D., lagun toxiko baten bandera gorria da "zure lagunak "gustukoa zaitu" edo zurekin denbora pasa nahi badu zuregandik zerbait behar duenean".

Al duzu? hau bizi izan duzu?

Facebook arakatzen ari zaren bitartean, lagun-eskaera bat agertzen da ezerezetik.

Begiratu egiten duzu eta dibertitzen zara:

Zuk norbait da. badakizu lanean edo eskolan.

Zuek biek ez duzue inoiz elkarreraginik izan igogailuan edo pasilloan elkar ikustean ohiko agurrez haratago. Ezin duzu haien izena gogoratzen.

“Baina, zer?”

Ondoren, haien lagun-eskaera onartzen duzu. Laster, ustezko adiskidetasun horren helburuaz jabetzen zara.

Horrela hasten da:

Zure eguna nola izan zen galdetzen dizute. Zuek laneko edo eskolako bizitzako estresaz hitz egiten duzue. Badakizu, gauza hutsalak.

Baina gero zerbait gertatzen da:

Bat-batean, gai zehatz batean kontzentratzen dira.

Hau zure egungo bikoteari buruzkoa izan daiteke. Edo zure ohia. Edo zure anai-arrebaren bat. Urte asko eta asko izan dituzun gau zoro eta mozkor baten ingurukoa ere izan litekeorain dela.

Ez dakizu zehatz zergatik jakin nahi duten zerbait hain pertsonalari buruz.

Baina dagoeneko lagun on gisa ikusten dituzunez, haiekin irekitzen zara.

Beraz, nola konektatzen da hau lagun faltsuekin?

Beno, zure inguruan informazioa lortzeko soilik daudelako da.

Agian hautsi duzun norbaiten lagun minak dira. rekin. Orain norekin zauden bakarrik jakin nahi dute, edo zure ohia galdu duzulako zorigaiztoko sentitzen zaren.

Zurekin harremanetan jartzeko beste arrazoi bat zure azken igoerarekin jeloskor daudela da. Zure lagun honek zuregandik istorio lotsagarri bat jasotzeko itxaropena du, jazarpenerako erabil dezakeena.

Gaintza nagusia hau da:

Ez dute zurekin lagun izateko benetako interesik. .

5) Ezin dute sekretua gorde

Ohikoa da norbaitekin maiteminduta egotea.

Ez da arraroa sekretuak partekatzea ere. zure lagunekiko maitasunari buruz.

Azken finean, dibertigarria da istorioak kontatzeko norbait izatea. Gainera, nori ez zaio gustatzen noizean behin beren maitasun-interesez zirikatzea?

Hona hemen dilema:

Lagun faltsuek ez dakite noiz isildu.

Inguruan ez zauden momentuan babarrunak isurtzea haien izaeran balego bezala da. Ez zaie axola zure pribatutasun-eskubideaz, edo sekretu bat gordetzeko adina konfiantza izatea.

New York Times-en artikulu baten arabera, "traizioak adiskidetasun txarra sortzen du" eta "lagunak banatzen direnean". gora”, “haubatak informazio pertsonala edo sekretuak partekatu dituen kasuetan izaten da, besteak isilpean gorde nahi izan dituenak.”

Haientzat, dramaren ingurukoa da. Behar izanez gero, gezurrak ere esango dituzte.

Hau da, sekretuak isurtzeak boterea dutela sentiarazten dielako; hori, nolabait, ezagunagoak edo hobeak izango dira besteen begietan.

Ba al dakizu Gossip Girl-en berri?

Horrela da.

Lagun faltsuak bere lagunen hurrengo esames mamitsu eta mamitsuaren zain daude.

Asko. haiei buruz ez den bitartean, prest daude munduari lehenbailehen jakinarazteko.

Nola egin zure lagun faltsuekin

Ongi da, beraz, orain identifikatu dut zure lagunen artean nor diren faltsuak. Konturatu zara zein manipulatzaileak eta baliogabeak diren.

Zer egiten duzu horren aurrean?

Hona hemen iradokizun bat:

Moztu haiekin loturak. Badakigu ez dela erraza berari hasiera ematea, batez ere haiekin momentu onak bizi izan badituzu.

Baina gogoratu:

Hobe izango zara haiek gabe.

Eta bigarrena:

Bada jendea zure benetako lagunak izateko zain. Entzungo zaituen jendea eta noizean behin bertan egoteko prest dagoena.

Beraz, hurbildu zure lagun faltsuak, banan-banan.

Esan iezaiezu zure burutazioak eta nola sentitzen zaren zintzotasunez. haiei buruz.

Utzi beren burua defendatzen, baina ez jaitsi guardia. Baliteke errudun izatea...estropezu egiten zaituzte egoeratik ateratzeko eta mutil onen antza izateko.

Bestalde, agian ez dituzu erabat kendu nahi.

Zure esku dago. erabaki.

Dr. Lernerrek esan zuen New Yorken aldiz, "lesioa zenbaterainokoa den araberakoa da".

"Batzuetan heldutasuna arintzea eta zerbait uztea da", gaineratu zuen. "Heldutasun ekintza bat ere bada batzuetan beste pertsona baten mugak onartzea".

Edo ezin duzu egunero ikusiko dituzulako lanean edo zure beste lagunekin benetan lagun onak direlako.

Kasu honetan:

Ikasi haietatik urruntzen.

Zuek oraindik ezagunak edo lagunak izan zaitezkete, baina jada ez zarete haiekin lehen bezain irekiak izango. . Ez dituzu fidatuko zure istorio eta sekretu pertsonalekin, ezta haiengandik laguntzarik jasotzea esperoko ere.

Hau da Grey Rock metodoa har dezakezun.

The Grey Rock. Metodoak nahasteko aukera ematen dizu, pertsona horren helburu gisa balio ez dezazun.

Live Strong-ek dio Grey Rock metodoak emozionalki erantzun gabe geratzea dakarrela:

“Kontua da. Zure burua ahalik eta aspergarriena, erreaktiboena eta aipagarriena bihurtzea, harri gris bat bezalakoa... Are garrantzitsuagoa dena, egon zaitez haien zutaketei eta zuloei ahal diozun bezain emozionalki erantzun gabe. "

Ezin badituzu moztu. zure bizitzatik erabat, saiatu