Hoeveel vrienden heb je?

Vijf? Tien? Misschien 40.

In het tijdperk van Facebook en Snapchat lijkt het allemaal een spel van getallen: hoe populairder je bent, hoe meer online vrienden en volgers je hebt.

Maar het zit zo:

Kwantiteit is nooit een goede indicator voor kwaliteit.

Je zou de Facebook-limiet van 5.000 vrienden kunnen bereiken, maar het gevoel hebben dat je nog steeds helemaal alleen bent.

Soms krijg je zelfs geen berichten van mensen waarvan je dacht dat ze dicht bij je stonden.

Maar weet je wat het ergste is?

Nepvrienden hebben.

In mijn ervaring zijn dit de mensen die zich met je associëren om alle verkeerde redenen. Zelfs als je een goede tijd verwacht, zul je uiteindelijk een vreselijke ervaring hebben met deze zogenaamd goede vrienden.

Een vriendschap met een valse vriend kan ook omschreven worden als een giftige vriendschap.

Volgens Kelly Campbell, professor in de psychologie aan de California State University, is een "giftige vriendschap er een die de normen en verwachtingen van vriendschap schendt."

Zij zegt dat "vrienden het beste met je voor moeten hebben, voor je opkomen als je afwezig bent, je geheimen bewaren, je met respect behandelen, betrouwbaar en ondersteunend zijn, en blij zijn met je successen."

Volgens Campbell is het wanneer deze normen niet worden nageleefd dat het een "giftige vriendschap" is.

Daar ben ik het mee eens.

Dus hoe kun je een valse vriend van een echte onderscheiden?

Hier zijn wat ik denk dat 5 veel voorkomende tekenen zijn:

1) Ze tolereren geen meningsverschillen.

Echte vrienden maken altijd grapjes en ruziën over zowel triviale als serieuze zaken.

Valse vrienden bespreken deze dingen ook, maar hier is het verschil:

Ze laten je niet winnen.

Deze "vrienden" zullen je niet laten rusten totdat ze je erop hebben gewezen dat ze volkomen gelijk hebben.

Op de een of andere manier zijn zij het die de volledige context kennen en alle juiste meningen hebben.

Met andere woorden:

Valse vrienden vereisen onverdiende, volledige steun - er is geen ruimte voor compromissen.

Stefanie Safran zegt in Bustle dat dit een duidelijk teken is van een giftige vriend:

"Iemand die je altijd probeert te vertellen dat je het mis hebt als je om advies vraagt en die geen enkel inlevingsvermogen heeft, is iemand die waarschijnlijk giftig is."

En weet je wat?

Dit is slecht voor je emotionele en mentale welzijn.

Je moet een manier hebben om je mening te uiten zonder lastig gevallen te worden. Als je mening discriminerend is, moet je op een vreedzame manier berispt worden.

En als zij het zijn die echt beledigende dingen zeggen, moeten ze dat ook toegeven.

Helaas hebben valse vrienden dit probleem:

Ze kunnen moeilijk accepteren dat ze fout zitten. Het is alsof je er alleen maar bent om hen de hele tijd te plezieren.

Je bent geen vriend voor hen.

In werkelijkheid:

Je bent gewoon iemand waarvan verwacht wordt dat je hun mening napraat. En als je het oneens blijft met hen, zullen ze niet meer met je praten totdat je hen om vergiffenis vraagt.

Respect' is een vreemd woord voor hen.

GERELATEERD: Wat J.K. Rowling ons kan leren over mentale weerbaarheid

2) Ze maken excuses en breken hun beloften.

Er is een populair gezegde over vriendschap.

Het gaat ongeveer zo:

"Echte vrienden staan altijd achter je."

Hoewel dit niet helemaal waar is, want zelfs de beste vrienden hebben veel verantwoordelijkheden, helpt het ons toch te begrijpen waarom we echte vrienden zouden willen hebben.

Daarentegen zullen je nepvrienden er niets om geven.

Helemaal niet.

En weet je wat?

We snappen het. Het is volkomen begrijpelijk om een uitnodiging af te slaan als je het druk hebt. Vrienden moeten vrienden niet dwingen deel te nemen aan sociale activiteiten.

Maar om altijd onbeschikbaar te zijn?

Dat is een kenmerk van nepvrienden.

Volgens Dana Peters, MA, een levens-, wellness + herstelcoach, "Als je in nood bent en je merkt een patroon van je vriend(in) die excuses geeft of gewoon verdwijnt - kan het zijn dat je in een giftige vriendschap zit,".

Als je valse vrienden in je leven hebt die je afmatten, moet je gewoon leren voor jezelf op te komen.

Omdat je een keuze hebt in deze zaak.

Een bron die ik ten zeerste aanbeveel is Ideapod's uiterst krachtige gratis masterclass over liefde en intimiteit. Kijk hier.

In deze masterclass zal de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê je helpen het verschil te herkennen tussen nepvrienden en echte vrienden, zodat je in staat bent een verandering teweeg te brengen.

Het belangrijkste is dat hij je een krachtig kader leert dat je vandaag nog kunt toepassen om je echt te bevrijden van valse en giftige mensen.

Full disclosure: ik heb deze 60 minuten durende masterclass zelf bekeken en vond hem uiterst waardevol als een manier om mijn eigen relaties te verbeteren.

Rudá Iandê is geen typische sjamaan.

Hoewel hij tijd doorbrengt met inheemse stammen in het Amazonegebied, sjamanistische liederen zingt en op zijn trommels slaat, is hij op een belangrijke manier anders. Rudá heeft het sjamanisme relevant gemaakt voor de hedendaagse samenleving.

Hij communiceert en interpreteert de leer ervan voor mensen die een gewoon leven leiden. Mensen zoals ik en jij.

Hier is weer een link naar de gratis masterclass.

3) Je bent slechts een emotionele uitlaatklep voor hen.

We hebben allemaal deze ervaring gehad:

Na de les of het werk ontmoet je je liefste vriendin en praat je over van alles en nog wat.

Je stelt elkaar vragen:

"Hoe is het werk?"

"Heb je vandaag iemand gezien tot wie je je aangetrokken voelt?"

"Welk boek lees je nu?

Het punt is, je deelt momenten met elkaar.

Jullie voelen je allebei lichter en verrijkt - wetende dat er iemand is die naar je wil luisteren, en omgekeerd.

Dus hoe zit het met valse vrienden?

Nou, ze luisteren nog steeds naar je geraaskal. En je bent een en al oor als het tijd is voor hen om zich uit te spreken.

Maar hier is het probleem:

Ze houden er meer van om te tieren dan om te raaskallen als ze bij je zijn. Erger nog, ze luisteren naar je advies waar ze om gevraagd hebben - maar ze zullen hun gedrag niet veranderen.

In het kort: Je bent er alleen maar zodat ze alles kunnen ventileren.

Volgens Suzanne Degges-White Ph.D. in Psychology Today is dit een duidelijk teken van een giftige relatie:

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

"Vrienden die gesprekken monopoliseren of alleen hun eigen leven en ervaringen willen bespreken, zonder je de tijd te geven om je perspectieven of gevoelens te delen."

Misschien is er gisteren iets goeds met hen gebeurd. Maar dan nog, ze zullen zich richten op de slechte dingen die hen gisteren zijn overkomen. Of de hele week. Of de afgelopen maanden, zelfs.

Weet je van stressmanagement?

Daarom doen sommige mensen elk weekend aan yoga. Sommigen spelen videospelletjes. Anderen lezen een boek onder het genot van een goede kop koffie. En dan zijn er mensen die in hun kussen schreeuwen.

Maar zelfs de laatste optie is beter dan wat valse vrienden doen:

Jij bent hun gekozen manier om de stress kwijt te raken.

En dat is het juist. Ze zullen niet veranderen. Ze worden niet beter door al hun frustraties op jou af te reageren.

Waarom?

Omdat je alle emotionele last van je nepvrienden wegneemt. Zij kunnen dan verder leven in giftige relaties of de hele tijd onproductief zijn.

4) Ze zijn er alleen om te krijgen wat ze willen.

Volgens Suzanne Degges-White Ph.D. is een rode vlag van een giftige vriend als "je vriend je alleen "leuk" lijkt te vinden of tijd met je wil doorbrengen als hij of zij iets van je nodig heeft".

Heb je dit meegemaakt?

Terwijl je op Facebook surft, duikt er uit het niets een vriendschapsverzoek op.

Je bekijkt het, en je bent geamuseerd:

Het is iemand die je kent op je werk of op school.

Jullie hebben nooit echt contact gehad buiten de gebruikelijke begroetingen bij het zien van elkaar bij de lift of in de hal. Je kunt je niet eens hun naam herinneren.

"Maar wat dan nog?"

Dan accepteer je hun vriendschapsverzoek. Al snel besef je het doel van deze zogenaamde vriendschap.

Het begint zo:

Ze vragen je hoe je dag was. Jullie praten over de stress van het werk of het schoolleven. Je weet wel, triviale dingen.

Maar dan gebeurt er iets:

Ineens concentreren ze zich op een specifiek onderwerp.

Dit kan gaan over je huidige partner. Of je ex. Of een van je broers of zussen. Dit kan zelfs gaan over een mogelijke gekke, dronken nacht die je vele, vele jaren geleden had.

Je weet niet precies waarom ze zoiets persoonlijks willen weten.

Maar omdat je ze al als een goede vriend ziet, stel je je voor ze open.

Hoe houdt dit verband met nepvrienden?

Nou, het is omdat ze alleen bij je zijn om informatie te krijgen.

Misschien zijn ze een goede vriend van iemand met wie je het hebt uitgemaakt. Ze willen alleen weten met wie je nu bent, of dat je je ellendig voelt omdat je je ex kwijt bent.

Een andere reden waarom ze contact met je opnemen is dat ze jaloers zijn op je recente promotie. Deze vriend van je hoopt eigenlijk alleen maar een beschamend verhaal van je te krijgen, dat ze kunnen gebruiken om te pesten.

Het belangrijkste punt is:

Ze hebben geen oprechte interesse om vrienden met je te zijn.

5) Ze kunnen geen geheim bewaren

Het is normaal om verliefd te worden op iemand.

Het is ook niet zeldzaam om liefdesgeheimen te delen met je vrienden.

Het is tenslotte leuk om iemand te hebben om verhalen mee te vertellen. En wie vindt het niet leuk om af en toe geplaagd te worden over zijn liefdesinteresses?

Dus hier is het dilemma:

Valse vrienden weten niet wanneer ze moeten zwijgen.

Het is alsof het in hun aard ligt om alles te verklappen als je er niet bent. Ze geven niet om je recht op privacy - of dat je ze genoeg vertrouwt om een geheim te bewaren.

Volgens een stuk in de New York Times "zorgt verraad voor een slechte vriendschap" en "als vrienden uit elkaar gaan", "is dat vaak in gevallen waarin de een persoonlijke informatie of geheimen heeft gedeeld die de ander geheim wilde houden."

Voor hen gaat het om het drama. Ze vertellen zelfs leugens als het moet.

Dat komt omdat het verklappen van geheimen hen het gevoel geeft dat ze macht hebben - dat ze daardoor op de een of andere manier populairder of beter worden in de ogen van anderen.

Ken je Gossip Girl?

Het zit zo.

Valse vrienden wachten gewoon op de volgende, grote sappige roddel van hun vrienden.

Zolang het niet over hen gaat, zijn ze meer dan klaar om het de wereld zo snel mogelijk te laten weten.

Hoe om te gaan met je valse vrienden

Oké, dus nu heb je vastgesteld wie van je vrienden de neppers zijn. Je hebt je gerealiseerd hoe manipulatief en onwaardig ze zijn.

Wat doe je eraan?

Hier is een suggestie:

Verbreek de banden met hen. We weten dat het niet gemakkelijk is om dit te doen, vooral als je echt goede momenten met hen had.

Maar vergeet niet:

Je bent beter af zonder hen.

En ten tweede:

Er zijn mensen die wachten om je echte vrienden te worden. Mensen die naar je luisteren en die er af en toe willen zijn.

Dus benader je nepvrienden, één voor één.

Vertel hen wat je beseft en hoe je er eerlijk over denkt.

Laat ze zichzelf verdedigen, maar wees niet op je hoede. Het kan zijn dat ze je om de tuin leiden om onder de situatie uit te komen en er als de goeden uit te zien.

Aan de andere kant, misschien wil je er niet helemaal vanaf.

Het is aan jou om te beslissen.

Dr. Lerner zei in de New York Times dat het "afhangt van hoe groot het letsel is."

"Soms is het volwassen om iets los te laten," voegde ze eraan toe. "Het is soms ook een daad van volwassenheid om de beperkingen van een ander te accepteren."

Of je kunt het niet omdat je ze elke dag op het werk ziet of omdat ze echt goede vrienden zijn met je andere vrienden.

In dit geval:

Leer er afstand van te nemen.

Jullie kunnen nog steeds kennissen of vrienden zijn, maar je zult niet meer zo open naar hen zijn als voorheen. Je zult hen niet meer vertrouwen met je persoonlijke verhalen en geheimen, noch zul je verwachten dat je hulp van hen krijgt.

Dit is waar je de Grey Rock Methode zou kunnen toepassen.

De Gray Rock Methode geeft je de mogelijkheid om je te mengen, zodat je niet langer een doelwit bent voor die persoon.

Live Strong zegt dat de Gray Rock Methode inhoudt dat je emotioneel niet reageert:

"Het is een kwestie van jezelf zo saai, niet-reactief en onopvallend mogelijk te maken - als een grijze steen... Belangrijker nog, blijf zo emotioneel ongevoelig voor hun porren en porren als je jezelf kunt toestaan."

Als je ze niet helemaal uit je leven kunt bannen, probeer je dan zoveel mogelijk van ze af te zonderen.

Maar als je ze uit je leven kunt schrappen, moet je beslissen wat het beste is voor je emotionele gezondheid.

Misschien zegt Karen Riddell J.D. het het beste:

"Laten we al die "frenemies" die ons een constante stroom van scherpe weerhaken, achterbakse complimenten, competitieve vergelijkingen en valse lof of aanmoediging lijken te geven, dumpen."

Alleen door je aanpak te veranderen zullen je nepvrienden beseffen dat ze nooit meer met je kunnen sollen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.