¿Cuántos amigos tienes?

¿Cinco? ¿Diez? Quizá 40.

En la era de Facebook y Snapchat, todo parece un juego de números: cuanto más popular eres, más amigos y seguidores online tienes.

Pero aquí está la cosa:

La cantidad nunca es un buen indicador de la calidad.

Podrías alcanzar el límite de Facebook de 5.000 amigos pero sentir que sigues estando solo.

A veces, ni siquiera recibes mensajes de personas que creías cercanas.

¿Pero sabes qué es lo peor?

Tener amigos falsos.

Según mi experiencia, estas son las personas que se asocian contigo por todas las razones equivocadas. Aunque esperes pasarlo bien, al final vas a tener una experiencia terrible con estos supuestos buenos amigos.

Una amistad con un amigo falso también puede describirse como una amistad tóxica.

Según Kelly Campbell, profesora de psicología de la Universidad Estatal de California, una "amistad tóxica es aquella que viola las normas y expectativas de la amistad".

Dice que "los amigos deben velar por tus intereses, defenderte en tu ausencia, guardar tus secretos, tratarte con respeto, ser dignos de confianza y apoyarte, y alegrarse de tus éxitos".

Según Campbell, cuando no se respetan estas normas es cuando se trata de una "amistad tóxica".

Estoy de acuerdo.

¿Cómo distinguir a un amigo falso de uno real?

He aquí lo que creo que son 5 señales comunes:

1) No toleran las diferencias de opinión

Mira, los verdaderos amigos siempre bromean y discuten tanto sobre asuntos triviales como serios.

Los falsos amigos también discuten estas cosas, pero aquí está la diferencia:

No te dejarán ganar.

Estos "amigos" no te dejarán descansar hasta que te hayan señalado que tienen toda la razón.

De alguna manera, son ellos los que conocen todo el contexto y tienen todas las opiniones correctas.

En otras palabras:

Los falsos amigos exigen un apoyo incondicional y total: no hay lugar para el compromiso.

Stefanie Safran dice en Bustle que esta es una clara señal de un amigo tóxico:

"Una persona que siempre intenta decirte que siempre te equivocas cuando le pides consejo y carece de cualquier empatía es alguien probablemente tóxico".

¿Y sabes qué?

Esto es malo para tu bienestar emocional y mental.

Debe tener una vía para expresar sus opiniones sin ser acosado. Si su opinión es discriminatoria, debe ser reprendido de forma pacífica.

Y si son ellos los que dicen cosas realmente ofensivas, también deberían reconocerlo.

Lamentablemente, los amigos falsos tienen este problema:

Les cuesta aceptar que se equivocan. Es como si sólo estuvieras ahí para complacerles todo el tiempo.

No eres un amigo para ellos.

En verdad:

Sólo eres alguien de quien se espera que repita como un loro sus opiniones. Y si sigues discrepando con ellos, dejarán de hablarte hasta que les pidas perdón.

Respeto" es una palabra extraña para ellos.

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2) Ponen excusas e incumplen sus promesas

Hay un dicho muy popular sobre la amistad.

Es más o menos así:

"Los verdaderos amigos siempre te cubrirán las espaldas".

Aunque esto no es del todo cierto, porque incluso los mejores amigos tienen muchas responsabilidades, nos ayuda a entender por qué querríamos tener amigos de verdad.

En cambio, a tus falsos amigos les dará igual.

En absoluto.

¿Y sabes qué?

Lo entendemos. Es totalmente comprensible declinar una invitación a quedar si estás ocupado. Los amigos no deben obligar a los amigos a participar en actividades sociales.

¿Pero estar siempre indisponible?

Es una característica propia de los falsos amigos.

Según Dana Peters, MA, coach de vida, bienestar y recuperación, "si estás necesitado y notas un patrón de tu amigo dando excusas o simplemente desapareciendo - puedes estar en una amistad tóxica".

Si tienes amigos falsos en tu vida que te están agotando, simplemente tienes que aprender a defenderte.

Porque tienes elección en el asunto.

Un recurso que recomiendo encarecidamente es la poderosísima clase magistral gratuita de Ideapod sobre el amor y la intimidad, que puedes consultar aquí.

En esta clase magistral, el chamán de renombre mundial Rudá Iandê te ayudará a identificar la diferencia entre los amigos falsos y los verdaderos, para que puedas empoderarte y hacer un cambio.

Y lo que es más importante, te enseñará un marco poderoso que puedes empezar a aplicar hoy mismo para liberarte de verdad de las personas falsas y tóxicas.

He visto esta clase magistral de 60 minutos y me ha parecido muy valiosa para mejorar mis propias relaciones.

La cosa es que Rudá Iandê no es el típico chamán.

Aunque pasa tiempo con tribus indígenas del Amazonas, canta canciones chamánicas y toca los tambores, es diferente en un aspecto importante: Rudá ha hecho que el chamanismo sea relevante para la sociedad actual.

Comunica e interpreta sus enseñanzas para personas que viven vidas normales. Personas como usted y yo.

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3) Para ellos sólo eres una válvula de escape emocional

Todos hemos tenido esta experiencia:

Después de clase o del trabajo, quedas con tu amigo más querido y habláis de todo.

Os hacéis preguntas:

"¿Cómo va el trabajo?"

"¿Has visto a alguien que te atraiga hoy?"

"¿Qué libro estás leyendo ahora?"

La cuestión es que compartes momentos con los demás.

Ambos os sentís más ligeros y enriquecidos, sabiendo que hay alguien dispuesto a escucharte, y viceversa.

¿Qué pasa con los falsos amigos?

Bueno, siguen escuchando tus desvaríos. Y tú eres todo oídos cuando llega el momento de que se pronuncien.

Pero aquí está el problema:

Cuando están contigo, les gusta más despotricar que desvariar y, lo que es peor, escuchan los consejos que les pides, pero no cambian de actitud.

En resumen: sólo estás ahí para que puedan desahogarse de todo.

Según la doctora Suzanne Degges-White en Psychology Today, éste es un signo claro de una relación tóxica:

Historias relacionadas de Hackspirit:

"Amigos que monopolizan las conversaciones o sólo quieren hablar de sus propias vidas y experiencias, sin darte tiempo a compartir tus perspectivas o sentimientos".

Puede que ayer les ocurriera algo bueno. Pero aun así, se centrarán en las cosas malas que les ocurrieron ayer. O a lo largo de la semana. O de los últimos meses, incluso.

¿Conoces la gestión del estrés?

Por eso algunos hacen yoga todos los fines de semana. Otros juegan a videojuegos. Otros leen un libro mientras toman una buena taza de café. Luego están los que gritan a la almohada.

Sin embargo, incluso la última opción es mejor que lo que hacen los falsos amigos:

Tú eres la forma que han elegido para liberarse del estrés.

Y eso es todo. No cambiarán su forma de ser. No se vuelven mejores después de descargar todas sus frustraciones en ti.

¿Por qué?

Porque les quitas toda la carga emocional a tus falsos amigos. Así pueden seguir viviendo en relaciones tóxicas o siendo improductivos todo el tiempo.

4) Sólo están ahí para conseguir lo que quieren

Según la doctora Suzanne Degges-White, una señal de alarma de un amigo tóxico es si "tu amigo sólo parece "gustarte" o querer pasar tiempo contigo cuando necesita algo de ti".

¿Lo ha experimentado?

Mientras navegas por Facebook, una solicitud de amistad aparece de la nada.

Lo compruebas y te divierte:

Es alguien que conoces en el trabajo o en la escuela.

Nunca habéis interactuado más allá de los saludos habituales al veros en el ascensor o por el pasillo. Ni siquiera recuerdas su nombre.

"¿Pero y qué?"

Pronto te das cuenta de la finalidad de esta supuesta amistad.

Empieza así:

Te preguntan cómo te ha ido el día. Hablan del estrés del trabajo o de la vida escolar. Ya sabes, cosas triviales.

Pero entonces ocurre algo:

De repente, se concentran en un tema concreto.

Podría tratarse de tu pareja actual, o de tu ex, o de uno de tus hermanos, o incluso de una posible noche loca de borrachera que pasasteis hace muchos, muchos años.

No sabes muy bien por qué quieren saber algo tan personal.

Pero como ya los ves como buenos amigos, te abres a ellos.

¿Cómo se relaciona esto con los falsos amigos?

Bueno, es porque sólo están a tu alrededor para obtener información.

Quizá sean amigos íntimos de alguien con quien rompiste. Sólo quieren saber con quién estás ahora, o si te sientes desgraciada por haber perdido a tu ex.

Otra razón para que se pongan en contacto contigo es que estén celosos de tu reciente ascenso. En realidad, este amigo tuyo sólo espera sacarte una historia vergonzosa que pueda utilizar para intimidarte.

El punto principal es:

No tienen ningún interés genuino en ser tus amigos.

5) No saben guardar un secreto

Es normal enamorarse de alguien.

Tampoco es raro compartir secretos de amor con los amigos.

Después de todo, es divertido tener a alguien con quien contar historias. Además, ¿a quién no le gusta que le tomen el pelo de vez en cuando con sus intereses amorosos?

Así que aquí está el dilema:

Los falsos amigos no saben cuándo callarse.

No les importa tu derecho a la intimidad ni que confíes en ellos lo suficiente como para guardar un secreto.

Según un artículo del New York Times, "la traición hace mala amistad" y "cuando los amigos se separan", "a menudo es en casos en los que uno ha compartido información personal o secretos que el otro quería que se mantuvieran confidenciales".

Para ellos, lo importante es el drama. Incluso mentirán si es necesario.

Esto se debe a que revelar secretos les hace sentir que tienen poder, que, de algún modo, esto les hará más populares o mejores a los ojos de los demás.

¿Conoces Gossip Girl?

Es así.

Los falsos amigos sólo esperan el próximo y jugoso cotilleo de sus amigos.

Mientras no se trate de ellos, están más que dispuestos a hacérselo saber al mundo cuanto antes.

Cómo lidiar con tus falsos amigos

Vale, ya has identificado quiénes de tus amigos son los falsos. Te has dado cuenta de lo manipuladores e indignos que son.

¿Qué hacer al respecto?

He aquí una sugerencia:

Corta los lazos con ellos. Sabemos que no es fácil ser el que inicia esto, especialmente si has tenido momentos genuinamente buenos con ellos.

Pero recuerda:

Estás mejor sin ellos.

Y segundo:

Hay gente ahí fuera esperando a ser tus amigos de verdad. Gente que te escuchará y que está dispuesta a estar ahí de vez en cuando.

Así que acércate a tus falsos amigos, uno por uno.

Cuéntales cuáles son tus realizaciones y cómo te sientes sinceramente al respecto.

Deja que se defiendan, pero no bajes la guardia. Puede que sólo te estén culpabilizando para salir de la situación y quedar como los buenos.

Por otro lado, quizá no quiera deshacerse completamente de ellos.

Tú decides.

El Dr. Lerner dijo en el New York times que "depende de lo grande que sea la lesión".

"A veces lo maduro es aligerarse y dejar pasar algo", añadió. "También es un acto de madurez a veces aceptar las limitaciones de otra persona".

O no puedes porque, o bien los verás todos los días en el trabajo, o bien porque son realmente buenos amigos de tus otros colegas.

En este caso:

Aprende a distanciarte de ellos.

Podréis seguir siendo conocidos o amigos, pero ya no serás tan abierto con ellos como antes. No les confiarás tus historias y secretos personales, ni esperarás que te ayuden.

Aquí es donde podrías adoptar el método Grey Rock.

El método Gray Rock te da la opción de pasar desapercibido para que dejes de ser un objetivo para esa persona.

Live Strong dice que el método Gray Rock implica permanecer emocionalmente insensible:

"Se trata de ser lo más aburrido, antirreactivo y anodino posible, como una roca gris... Y lo que es más importante, no responder emocionalmente a sus empujones".

Si no puedes apartarlos completamente de tu vida, intenta separarte de ellos todo lo posible.

Pero si puedes eliminarlos de tu vida, entonces tienes que decidir qué es lo mejor para tu salud emocional.

Tal vez Karen Riddell J.D. lo diga mejor:

"Abandonemos a todos esos "frenemies" que parecen proporcionarnos un flujo constante de púas puntiagudas, cumplidos de espaldas, comparaciones competitivas y falsos elogios o ánimos".

Sólo cambiando tu enfoque tus falsos amigos se darán cuenta de que no pueden meterse contigo nunca más.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

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