Çend hevalên te hene?

Pênc? Deh? Dibe ku 40.

Di serdema Facebook û Snapchatê de, ev hemî wekî lîstikek jimareyan xuya dike: Her ku hûn populertir bin, ew qas heval û şopînerên we yên serhêl hene.

Lê li vir ev e tişt:

Hejmar qet nîşana kalîteyê ne baş e.

Hûn dikarin bigihîjin sînorê Facebookê ya 5000 hevalan lê hîs bikin ku hûn hîn jî tenê ne.

Carinan, tu ji kesên ku te digot qey nêzî te ne jî peyaman nagirin.

Lê tu dizanî tiştê herî xirab çi ye?

Hebûna hevalên sexte.

Li gorî ezmûna min , ev kes in ku ji ber hemî sedemên xelet xwe bi we re têkildar dikin. Tewra ku hûn li hêviya demek xweş bin jî, hûn ê di dawiyê de bi van hevalên qaşo baş re bibin xwedî serpêhatiyek xirab.

Hevaltiya bi hevalek sexte re jî dikare wekî hevaltiyek toksîk were binav kirin.

Li gorî Kelly Campbell, profesorê psîkolojiyê li Zanîngeha Dewleta Kalîforniyayê, "hevaltiya jehrîn ew e ku norm û hêviyên hevaltiyê binpê dike." Di nebûna we de ji bo we rabin ser piyan, sirên xwe biparêzin, bi hurmetê bi we re tevbigerin, pêbawer û piştgirî bin, û ji bo serkeftinên we şad bibin.”

Li gorî Campbell, dema ku van norman neyên pejirandin ew e ku "hevaltiya toksîk."

Ez bi vê yekê razî me.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin sexteyekê bibîninbi qasî ku pêkan e xwe ji wan veqetîne.

Lê heke hûn dikarin wan ji jiyana xwe qut bikin, wê demê divê hûn biryar bidin ka ji bo tenduristiya xweya hestyarî çi çêtirîn e.

Dibe ku Karen Riddell J.D. ya herî baş:

"Werin em dev ji wan hemû "dijminên" berdin ku dixuye ku herikîna domdar a barbarên tûj, pesnên paşverû, danberhevkirinên pêşbazî, û pesn û teşwîqên sexte ji me re peyda dikin."

Tenê ji hêla guheztina nêzîkatiya xwe dê hevalên weyên sexte fêhm bikin ku ew nikanin careke din bi we re mijûl bibin.

Gelo rahênerek têkiliyê jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn şîretek taybetî dixwazin li ser rewşa we, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyek re biaxivin.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Berî çend mehan, dema ku ez diçûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî di pêwendiya min de pêlek dijwar. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çi qas dilovan, hempak û bi rastî alîkar bû.

Pîsika belaş li vir bişopînin da ku bi hev re were berhev kirinrahênerê bêkêmasî ji bo we.

Li vir 5 nîşanên hevpar hene:

1) Ew Tehemûla Cûdahiyên Di Nerînê de Nadin

Binêrin, hevalên rast her tim henekê xwe dikin û li ser mijarên biçûk û giran nîqaş dikin.

Hevalên sexte jî van tiştan nîqaş dikin, lê ferq ev e:

Ew nahêlin hûn bi ser bikevin.

Ev 'heval' heta ku îşaret nekin ka ew bi tevahî rast in, ew ê nehêlin hûn rihet bibin.

Hinek, ew ew in ku bi tevahî çarçoweyê dizanin û xwediyê hemî ramanên rast in.

Bi gotineke din:

Hevalên sexte pêdiviya xwe bi desteka neqezenc û tam heye - ji bo lihevkirinê cîh tune.

Stefanie Safran di Bustle de dibêje ku ev nîşanek eşkere ya hevalê toksîk:

"Kesê ku her gav hewl dide ku ji te re bêje ku tu her gav xelet î gava ku tu şîretan dipirsî û empatiyek jê tune ye, ew kesek jehrî ye."

Û hûn dizanin çi ?

Ev ji bo başbûna weya hestyarî û derûnî xirab e.

Divê hûn rêyek hebe ku hûn ramanên xwe bêyî ku hûn aciz bibin derbixin. Ger nêrîna we cudaxwaz be, divê hûn bi awayekî aştiyane werin şermezarkirin.

Û eger ew in yên ku bi rastî tiştên acizker dibêjin, divê ew jî xwedî derkevin.

Mixabin, hevalên sexte ev in. mijar:

Zehmet e ku ew qebûl bikin ku ew xelet in. Mîna ku tu li wir î ku her dem kêfa wan bikî.

Tu ne hevalê wan î.

Bi rastî:

Tu tenêkesek li bendê bû ku ramanên xwe pars bike. Û eger hûn bi wan re li hev nekin, ew ê bi we re bipeyivin heta ku hûn lêborîna wan bixwazin.

«Rêzgirtin» ji wan re peyvek biyanî ye.

PÊKÊDÎ: 4>J.K Rowling dikare der barê hişkiya derûnî de çi hînî me bike

2) Ew Bahaneyan Dikin û Sozên Xwe Dişkînin

Gotinek pir populer di derbarê hevaltiyê de heye.

Bi vî rengî derbas dibe:

"Hevalên rast dê her gav pişta we bigirin."

Tevî ku ev bi tevahî ne rast e ji ber ku hevalên herî baş jî gelek berpirsiyarî hene, ew dîsa jî dibe alîkar. em fêm dikin ku çima em dixwazin hevalên xwe yên resen hebin.

Berevajî vê, hevalên we yên sexte ferq nakin.

Qetî.

Û hûn dizanin çi?

Em wê distînin. Heke hûn mijûl in, redkirina vexwendnameyekê ji bo danûstendinê bi tevahî tê fêm kirin. Nabe ku heval zorê bidin hevalan ku beşdarî çalakiyên civakî bibin.

Lê her dem ne berdest bin?

Ev taybetmendiya hevalên sexte nîşaneya bazirganiyê ye.

Li gorî Dana Peters, MA , jiyanek, saxlem + rahênerek başbûnê, "Heke hûn hewcedar bin û hûn bala xwe bidin şêwaza hevalê xwe ku hincetan dide an jî bi tenê winda dibe - dibe ku hûn di nav hevaltiyek toksîk de bin,"

Heke hevalên we yên sexte li jiyana we ya ku we dişewitîne, divê hûn bi tenê fêr bibin ku li ber xwe bidin.

Ji ber ku hûn di vê mijarê de bijartinek heye.

Yek çavkaniyek ku ez pir pêşniyar dikim Ideapod emasterclassek belaş a pir bi hêz li ser evîn û nêzîkbûnê. Li vir binihêrin.

Di vê dersa masterê de, şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê dê ji we re bibe alîkar ku hûn cûdahiya di navbera hevalên sexte û hevalên rastîn de nas bikin da ku hûn bikarin bibin xwedî hêz ku hûn guhartinê bikin.

Ya herî girîng, ew ê çarçoveyek bi hêz hînî we bike ku hûn dikarin îro dest bi sepandinê bikin da ku bi rastî xwe ji mirovên sexte û jehrîn rizgar bikin.

Aşkerekirina tevahî: Min bi xwe ev dersa masterê ya 60 hûrdemî temaşe kir û ew pir dît. bi qîmet e wekî rêyek ji bo baştirkirina têkiliyên xwe.

Tiştek ev e, Rudá Iandê ne şamanê weya tîpîk e.

Dema ku ew wextê xwe bi eşîrên xwecihî yên li Amazonê re derbas dike, stranên şamanîk dibêje. û defê xwe lêxe, ew bi awayek girîng cûda ye. Rudá şamanîzm ji bo civaka îroyîn guncav kiriye.

Ew hînkirinên wê ji bo mirovên bi rêkûpêk dijîn re radigihîne û şîrove dike. Kesên mîna min û te.

Li vir dîsa lînka masterclassa belaş heye.

3) Tu ji wan re tenê dergehek hestiyar î

Ev serpêhatiya me hemûyan hebû:

Piştî dersê an jî kar, hûn hevalê xwe yê herî ezîz dicivin û li ser her tiştî û her tiştî diaxivin.

Hûn pirsan ji hev dikin:

“ Kar çawa ye?”

“Te îro kesek dît ku tu bala te dikişînî?”

“Tu niha kîjan pirtûkê dixwînî?”

Mebest ev e, tu kêliyan bi hev re parve bikin.

Hûn herdu jî xwe siviktir û dewlemendtir hîs dikin— dizanin ku kesek heye ku bixwaze li te guhdarî bike, û berevajî.

Ji ber vê yekê meseleya bi hevalên sexte re çi ye?

Belê, ew hîn jî guh didin nalîn û gotinên te. Û hûn gişt guh in dema ku wexta axaftinê ye.

Lê pirsgirêk ev e:

Ew ji qîrînê bêtir dixwazin dema ku bi we re bin. Ya xerabtir, ew guh didin şîretên te yên ku wan jê xwestiye — lê ew ê bi rastî rêyên xwe neguherînin.

Bi kurtî: Tu li wir î, da ku ew karibin her tiştî vebêjin.

Li gorî Suzanne Degges-White Ph.D. di Psychology Today de, ev nîşanek eşkere ya têkiliyek toksîkî ye:

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

“Hevalên ku sohbetan monopol dikin an tenê dixwazin li ser jiyana xwe nîqaş bikin. û serpêhatiyan, bêyî ku wextê bidin we ku hûn nêrîn û hestên xwe parve bikin.”

Dibe ku duh tiştekî baş hatibe serê wan. Lê tevî vê yekê jî, ew ê bala xwe bidin ser tiştên nebaş ên ku duh hatine serê wan. An jî tevahiya hefteyê. An jî çend mehên borî, heta.

Tu derbarê birêvebirina stresê de dizanî?

Ji ber vê yekê hin kes her dawiya hefteyê yogayê dikin. Hinek lîstikên vîdyoyê dilîzin. Yên din dema ku qehweyek baş vedixwin pirtûkek dixwînin. Dûv re yên ku di nav balgiya xwe de diqîrin hene.

Lê dîsa jî vebijarka dawî ji ya ku hevalên sexte dikin çêtir e:

Tu riya wan a hilbijartî yî ku ji stresê derbikevin.

Û tenê ew e. Ew ê rêyên xwe neguherînin. EwPiştî ku hemû dilgiraniyên xwe li ser xwe berdan, nebin baştir.

Çima?

Ji ber ku hûn hemû barê hestyarî ji bo hevalên xwe yên sexte radikin. Dûv re ew dikarin di têkiliyên jehrî de bijîn an jî her dem bêhilber bin.

4) Ew tenê li dora ku Tiştê Ew Dixwazin Bistînin

Li gorî Suzanne Degges- Ph.D. ya spî, ala sor a hevalek jehrî ev e ku "hevalê we tenê xuya dike ku "wek we ye" an jî bixwaze dema ku wî an wê tiştek ji we hewce dike bi we re derbas bike".

Hûn hene tecrubeya vê yekê hat?

Dema ku tu li Facebookê digerî, daxwaza hevaltiyê ji nedîtî ve tê.

Tu wê kontrol bike, û tu kêfxweş dibî:

Ew kesek e ku tu li ser kar an li dibistanê zanibin.

Hûn her duyan bi dîtina hev li asansorê an jî li jêrzemîna salonê tu carî ji silavên adetî wêdetir bi hev re têkilî nekirin. Hûn nikarin navê wan jî bînin bîra xwe.

“Lê belê çi?”

Dû re hûn daxwaza hevaltiya wan qebûl bikin. Di demeke nêzîk de, hûn armanca vê hevaltiya qaşo dihesibînin.

Ev wisa dest pê dike:

Ew ji we dipirsin roja we çawa bû. Hûn xortan behsa stresa kar an jîyana dibistanê dikin. Hûn dizanin, tiştên piçûk.

Lê paşê tiştek diqewime:

Ji nişka ve, ew li ser mijarek taybetî disekinin.

Ev dibe ku li ser hevjîna weya niha be. An jî berê xwe. An jî yek ji birayên xwe. Ev tewra dibe ku li ser şevek dîn û serxweş a ku we gelek, gelek sal derbas kiriye beberê.

Tu tam ne bawer î ku çima ew dixwazin li ser tiştekî ewqas kesane zanibin.

Lê ji ber ku hûn jixwe wan wekî hevalek baş dibînin, hûn ji wan re vedikin.

Ji ber vê yekê ev çawa bi hevalên sexte ve girêdayî ye?

Belê, ji ber ku ew tenê li dora we ne ku agahdariyan bistînin.

Dibe ku ew hevalê nêzîk yê yekî bin ku we ji hev qetand bi. Ew tenê dixwazin zanibin ku tu niha bi kê re yî, an jî eger tu hest bi xemgîniyê dikî ku te berê xwe winda kir.

Sedemek din a ku ew bi te re têkilî daynin ew e ku ew ji pêşkeftina te ya vê dawiyê çavnebar in. Ev hevalê we bi rastî tenê hêvîdar e ku çîrokek şermokî ji we werbigire, ku ew dikare ji bo zordestiyê bikar bîne.

Tişta sereke ev e:

Tu eleqeya wan a rast tune ku bi we re bibin heval .

5) Ew Nikarin Veşartiyek Veşêrin

Civak e ku meriv dilgiraniya kesekê bike.

Di heman demê de ne kêm e ku meriv razan parve bike. li ser evînê ji hevalên xwe re.

Axir, kêf e ku meriv pê re çîrokan bibêje. Zêdeyî, kî hez nake ku car caran li ser berjewendîyên xwe yên evînê bête çêr kirin?

Ji ber vê yekê ev dubendî ev e:

Hevalên sexte nizanin kengê bêdeng bimînin.

0>Mîna ku di cewhera wan de ye ku dema ku hûn ne li dora xwe ne, fasûlî birijînin. Ew guh nadin mafê we yê nepenîtiyê — an jî ku hûn têra xwe ji wan bawer dikin ku nepeniyê bihêlin.

Li gorî gotarek di New York Times de, "xiyanet hevaltiya xirab dike" û "dema heval ji hev vediqetin. jor", "ewbi gelemperî di rewşên ku yek agahdariya kesane an razên ku yê din dixwest ku nepenî bimîne parve kiriye."

Ji bo wan, ew hemî li ser dramayê ye. Heger hewce bike ew ê derewan jî bibêjin.

Ev e ji ber ku veşartina sirên wan hîs dike ku hêza wan heye - bi awayekî, ev yek dê wan li ber çavên kesên din populertir an çêtir bike.

Tu di derbarê Gossip Girl de zanî?

Ew weha ye.

Hevalên sexte tenê li benda gotegotên din ên mezin û bijûn ên hevalên xwe ne.

Wek heta ku ew ne li ser wan be, ew amade ne ku cîhan ASAP nas bike.

Çawa Bi Hevalên Xwe yên Qelp re Tevger bibin

Baş e, îcar hûn Tesbît kir ku di nav hevalên te de yên sexte kî ne. Te fêm kir ku ew çiqas manîpulatîf û nelayiqî ne.

Hûn ji bo vê yekê çi dikin?

Li vir pêşniyarek heye:

Têkiliyên xwe bi wan re qut bikin. Em dizanin ku ne hêsan e ku meriv vê yekê bide destpêkirin, nemaze heke we bi wan re demên xweş derbas kiribin.

Lê ji bîr mekin:

Hûn bêyî wan çêtir in.

Û ya duyem:

Li wir mirov hene ku li bendê ne ku bibin hevalên te yên rastîn. Kesên ku dê guh bidin te û carinan amade ne ku li wir bin.

Ji ber vê yekê, yek bi yek nêzikî hevalên xwe yên sexte bibin.

Ji wan re bêje ku hûn çi fêm dikin û hûn bi rastî çawa hîs dikin der barê wan de.

Bila xwe biparêzin, lê nobedariya xwe nehêlin. Dibe ku ew tenê sûcdar bin -te dikişîne ku ji rewşê derkeve û mîna xortên baş xuya bike.

Ji aliyê din ve, dibe ku hûn nexwazin bi tevahî ji wan xilas bibin.

Ev li ser we ye ku hûn biryar bide.

Dr. Lerner di demên New York-ê de got ku "ew girêdayî ye ku birîn çiqas mezin e."

"Carinan tiştê gihîştî ev e ku meriv sivik bibe û tiştek bihêle," wê zêde kir. "Di heman demê de hin caran pejirandina sînorên kesek din jî kiryarek gihîştî ye."

An jî hûn nekarin ji ber ku hûn ê wan her roj li ser kar bibînin an jî ji ber ku ew bi rastî bi hevalên weyên din re hevalên baş in.

Di vê rewşê de:

Fêr bibin ku xwe ji wan dûr bixin.

Hûn hîn jî dikarin bibin nas an heval, lê hûn ê êdî wek berê ji wan re vekirî nebin. . Hûn ê bi çîrok û nehêniyên xwe yên kesane bawer nekin û ne jî hêvî dikin ku hûn ji wan alîkariyê bistînin.

Li vir hûn dikarin Rêbaza Kevirê Gewr bipejirînin.

The Grey Rock Method vebijarka tevlihevkirinê dide we da ku hûn êdî ji wî kesî re nebin hedef.

Live Strong dibêje ku Rêbaza Grey Rock bi hestyarî bêbersiv dimîne:

“Ev meseleyek e ku hûn bi qasî ku gengaz be xwe bêzar, bêreaktîf û bêbandor bikin - mîna zinarek gewr… Ya girîngtir, bi hestyarî bi qasî ku hûn dikarin destûrê bidin xwe li hember kulm û pêşbaziyên wan bêbersiv bimînin.”

Heke hûn nikaribin wan bibirrin ji jiyana xwe bi temamî, biceribîne