Hur många vänner har du?

Fem, tio, kanske 40.

I Facebooks och Snapchats tidsålder verkar allt vara ett spel med siffror: Ju mer populär du är, desto fler vänner och följare har du på nätet.

Men så här är det:

Kvantitet är aldrig en bra indikator på kvalitet.

Du kan nå Facebooks gräns på 5 000 vänner men ändå känna dig ensam.

Ibland får du inte ens meddelanden från personer som du trodde stod dig nära.

Men vet du vad som är det värsta?

Att ha falska vänner.

Enligt min erfarenhet är det dessa personer som associerar sig med dig av helt fel skäl. Även om du förväntar dig att det ska bli trevligt, kommer du så småningom att få en fruktansvärd upplevelse med dessa förment goda vänner.

En vänskap med en falsk vän kan också beskrivas som en giftig vänskap.

Enligt Kelly Campbell, professor i psykologi vid California State University, är en "giftig vänskap en vänskap som bryter mot normerna och förväntningarna på vänskap".

Hon säger att "vänner ska ha ditt bästa för ögonen, stå upp för dig när du är frånvarande, bevara dina hemligheter, behandla dig med respekt, vara pålitliga och stötta dig och glädja sig åt dina framgångar".

Enligt Campbell är det när dessa normer inte upprätthålls som det blir en "giftig vänskap".

Jag håller med om detta.

Så hur kan du skilja en falsk vän från en riktig vän?

Här är vad jag tror är 5 vanliga tecken:

1) De tolererar inte meningsskiljaktigheter

Riktiga vänner skämtar alltid och argumenterar om både triviala och allvarliga saker.

Falska vänner diskuterar också dessa saker, men skillnaden är följande:

De låter dig inte vinna.

Dessa "vänner" låter dig inte vila förrän de har påpekat att de har helt rätt.

På något sätt är det de som känner till hela sammanhanget och har alla korrekta åsikter.

Med andra ord:

Falska vänner kräver ett oförtjänt, fullständigt stöd - det finns inget utrymme för kompromisser.

Stefanie Safran skriver i Bustle att detta är ett tydligt tecken på en giftig vän:

"En person som alltid försöker säga att du alltid har fel när du ber om råd och som saknar empati är förmodligen giftig."

Och vet du vad?

Detta är dåligt för ditt känslomässiga och mentala välbefinnande.

Du bör ha en möjlighet att uttrycka dina åsikter utan att bli trakasserad. Om din åsikt är diskriminerande bör du bli tillrättavisad på ett fredligt sätt.

Och om det är de som säger riktigt stötande saker bör de också erkänna det.

Tyvärr har falska vänner samma problem:

De har svårt att acceptera att de har fel. Det är som om du bara är där för att behaga dem hela tiden.

Du är ingen vän till dem.

I själva verket:

Du är bara någon som förväntas följa deras åsikter och om du fortsätter att vara oenig med dem kommer de att sluta prata med dig tills du ber dem om förlåtelse.

Respekt är ett främmande ord för dem.

RELATERAT: Vad J.K Rowling kan lära oss om mental styrka

2) De hittar på ursäkter och bryter sina löften

Det finns ett ganska populärt ordspråk om vänskap.

Den går ungefär så här:

"Riktiga vänner har alltid din rygg."

Även om detta inte är helt sant, eftersom även de bästa vännerna har många ansvarsområden, hjälper det oss ändå att förstå varför vi vill ha äkta vänner.

Däremot kommer dina falska vänner inte att bry sig.

Överhuvudtaget.

Och vet du vad?

Vi förstår att det är helt förståeligt att tacka nej till en inbjudan om du är upptagen. Vänner ska inte tvinga vänner att delta i sociala aktiviteter.

Men att alltid vara otillgänglig?

Det är ett kännetecken för falska vänner.

Enligt Dana Peters, MA, som är en coach för liv, välbefinnande och återhämtning, "Om du är i behov av hjälp och du märker ett mönster där din vän ger ursäkter eller helt enkelt försvinner - kan du vara i en giftig vänskap."

Om du har falska vänner i ditt liv som gör dig trött, måste du helt enkelt lära dig att stå upp för dig själv.

Du har nämligen ett val i frågan.

En resurs som jag rekommenderar starkt är Ideapods extremt kraftfulla kostnadsfria masterclass om kärlek och intimitet. Kolla in den här.

I det här mästarklassrummet kommer den världsberömda shamanen Rudá Iandê att hjälpa dig att identifiera skillnaden mellan falska vänner och riktiga vänner så att du kan få kraft att göra en förändring.

Viktigast av allt är att han lär dig ett kraftfullt ramverk som du kan börja tillämpa redan idag för att verkligen befria dig från falska och giftiga människor.

Jag har själv tittat på denna 60-minuters masterclass och fann den mycket värdefull som ett sätt att förbättra mina egna relationer.

Saken är den att Rudá Iandê inte är en typisk shaman.

Även om han tillbringar tid med ursprungsbefolkningar i Amazonas, sjunger shamanska sånger och slår på trummor, är han annorlunda på ett viktigt sätt: Rudá har gjort shamanismen relevant för dagens samhälle.

Han förmedlar och tolkar dess läror för människor som lever vanliga liv, människor som jag och du.

Här finns en länk till den kostnadsfria masterclass-konferensen igen.

3) Du är bara ett känslomässigt utlopp för dem

Vi har alla haft denna erfarenhet:

Efter lektionen eller jobbet träffar du din bästa vän och pratar om allt möjligt.

Ni ställer frågor till varandra:

"Hur går det på jobbet?"

"Träffade du någon som du är attraherad av idag?"

"Vilken bok läser du nu?"

Poängen är att ni delar ögonblick med varandra.

Ni känner er båda lättare och mer berikade - i vetskapen om att det finns någon som är villig att lyssna på dig och vice versa.

Så vad är det med falska vänner?

Men de lyssnar fortfarande på dina skällsord, och du är helt öppen för dem när det är dags för dem att säga sin mening.

Men här är problemet:

De är mer angelägna om att skrika än att tala om när de är med dig. Ännu värre är att de lyssnar på dina råd som de bett om - men de ändrar sig inte.

Kort sagt: Du är bara där för att de ska kunna ventilera allting.

Enligt Suzanne Degges-White Ph.D. i Psychology Today är detta ett tydligt tecken på ett giftigt förhållande:

Relaterade berättelser från Hackspirit:

"Vänner som tar över samtalen eller bara vill diskutera sina egna liv och erfarenheter utan att ge dig tid att dela med dig av dina perspektiv eller känslor."

Kanske hände det något bra i går, men de kommer ändå att fokusera på de dåliga saker som hände dem i går eller under veckan eller till och med under de senaste månaderna.

Känner du till stresshantering?

Det är därför som vissa människor gör yoga varje helg, andra spelar videospel eller läser en bok medan de dricker en god kopp kaffe. Sedan finns det de som skriker i sin kudde.

Men även det sista alternativet är bättre än vad falska vänner gör:

Du är det sätt som de har valt för att släppa ut sin stress.

Och det är just det, de ändrar sig inte och blir inte bättre av att släppa ut all sin frustration på dig.

Varför?

Eftersom du tar bort all känslomässig börda för dina falska vänner kan de fortsätta att leva i giftiga förhållanden eller vara improduktiva hela tiden.

4) De är bara här för att få vad de vill ha

Enligt Suzanne Degges-White Ph.D. är en röd flagga för en giftig vän om "din vän bara verkar "gilla dig" eller vill tillbringa tid med dig när han eller hon behöver något av dig".

Har du upplevt detta?

När du surfar på Facebook dyker en vänförfrågan upp från ingenstans.

Du kollar in det och är nöjd:

Det är någon du känner på jobbet eller i skolan.

Ni två har aldrig riktigt umgåtts mer än de vanliga hälsningarna när ni ses i hissen eller i korridoren, och du kommer inte ens ihåg deras namn.

"Men vadå?"

Du fortsätter sedan att acceptera deras vänförfrågan. Snart inser du syftet med denna förmodade vänskap.

Det börjar så här:

De frågar dig hur din dag har varit. Ni pratar om stressen på jobbet eller i skolan. Du vet, triviala saker.

Men sedan händer något:

Plötsligt koncentrerar de sig på ett specifikt ämne.

Det kan handla om din nuvarande partner, ditt ex eller ett av dina syskon, eller till och med om en galen, full natt som du hade för många, många år sedan.

Du vet inte riktigt varför de vill veta något så personligt.

Men eftersom du redan ser dem som goda vänner öppnar du dig för dem.

Hur hänger detta ihop med falska vänner?

Det beror på att de bara är där för att få information.

De kanske är nära vänner till någon som du gjorde slut med. De vill bara veta vem du är tillsammans med nu, eller om du känner dig olycklig för att du förlorat ditt ex.

En annan anledning till att de kontaktar dig är att de är avundsjuka på din senaste befordran. Din vän hoppas egentligen bara på att få en skamlig historia från dig som de kan använda för att mobba dig.

Huvudpoängen är:

De har inget genuint intresse av att vara vänner med dig.

5) De kan inte hålla en hemlighet

Det är vanligt att man blir förälskad i någon.

Det är inte heller ovanligt att dela med sig av kärlekshemligheter till sina vänner.

Det är trots allt roligt att ha någon att berätta historier med. Dessutom, vem gillar inte att bli retad om sina kärleksintressen då och då?

Så här är dilemmat:

Falska vänner vet inte när de ska hålla tyst.

Det är som om det ligger i deras natur att berätta allt så fort du inte är i närheten. De bryr sig inte om din rätt till privatliv - eller om att du litar tillräckligt mycket på dem för att hålla en hemlighet.

Enligt en artikel i New York Times "skapar svek en dålig vänskap" och "när vänner går skilda vägar" är det "ofta i de fall då den ena parten har delat med sig av personlig information eller hemligheter som den andra parten ville hålla hemliga".

För dem handlar allt om dramatik och de ljuger till och med om de måste.

Detta beror på att de känner att de har makt genom att avslöja hemligheter - att det på något sätt gör dem mer populära eller bättre i andras ögon.

Känner du till Gossip Girl?

Det är så här.

Falska vänner väntar bara på nästa stora saftiga skvaller från sina vänner.

Så länge det inte handlar om dem själva är de mer än redo att låta världen få veta det så fort som möjligt.

Hur du hanterar dina falska vänner

Okej, nu har du identifierat vilka av dina vänner som är de falska. Du har insett hur manipulativa och ovärdiga de är.

Vad gör du åt det?

Här är ett förslag:

Bryt banden med dem. Vi vet att det inte är lätt att vara den som tar initiativ till detta, särskilt om du har haft riktigt bra stunder med dem.

Men kom ihåg:

Du klarar dig bättre utan dem.

Och för det andra:

Det finns människor där ute som väntar på att bli dina riktiga vänner, människor som lyssnar på dig och som är villiga att finnas där då och då.

Så närma dig dina falska vänner, en efter en.

Berätta för dem vad du har insett och hur du ärligt känner för dem.

Låt dem försvara sig, men låt inte garden sjunka, eftersom de kanske bara försöker ge dig skuldkänslor för att ta sig ur situationen och framstå som de goda killarna.

Å andra sidan kanske du inte vill göra dig av med dem helt och hållet.

Det är upp till dig att bestämma.

Dr Lerner sa i New York Times att det "beror på hur stor skadan är".

"Ibland är det moget att lätta upp och släppa taget om något", tillade hon. "Ibland är det också en handling av mognad att acceptera en annan persons begränsningar."

Eller så kan du inte göra det eftersom du antingen träffar dem varje dag på jobbet eller för att de är riktigt goda vänner med dina andra kompisar.

I det här fallet:

Lär dig att ta avstånd från dem.

Ni kan fortfarande vara bekanta eller vänner, men du kommer inte längre att vara lika öppen mot dem som tidigare. Du kommer inte att lita på dem med dina personliga berättelser och hemligheter och du kommer inte heller att förvänta dig att få någon hjälp av dem.

Det är här du kan använda dig av Grey Rock-metoden.

Gray Rock-metoden ger dig möjlighet att smälta in så att du inte längre är en måltavla för den personen.

Live Strong säger att Gray Rock-metoden innebär att man inte reagerar känslomässigt:

"Det handlar om att göra sig själv så tråkig, icke-reaktiv och oansenlig som möjligt - som en grå sten ... Ännu viktigare är att förbli så känslomässigt oemottaglig som möjligt för deras påhopp och påstötningar."

Om du inte kan ta bort dem helt ur ditt liv, försök att separera dig från dem så mycket som möjligt.

Men om du kan ta bort dem ur ditt liv måste du bestämma vad som är bäst för din känslomässiga hälsa.

Karen Riddell J.D. säger det kanske bäst:

"Låt oss göra oss av med alla dessa "fiender" som verkar förse oss med en konstant ström av spetsiga kommentarer, bakvända komplimanger, konkurrerande jämförelser och falskt beröm eller uppmuntran."

Det är bara om du ändrar ditt tillvägagångssätt som dina falska vänner kommer att inse att de inte kan jävlas med dig någonsin igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.