Kui palju sõpru teil on?

Viis? Kümme? Võib-olla 40.

Facebooki ja Snapchati ajastul näib kõik olevat numbrite mäng: mida populaarsem oled, seda rohkem on sul internetis sõpru ja järgijaid.

Aga asi on järgmine:

Kogus ei ole kunagi hea kvaliteedi näitaja.

Sa võid jõuda Facebooki 5000 sõbra piirini, kuid tunned, et oled ikka veel üksi.

Mõnikord ei saa te isegi sõnumeid inimestelt, keda te pidasite endale lähedaseks.

Aga teate, mis on kõige hullem?

Võltsitud sõprade omamine.

Minu kogemuse kohaselt on need inimesed, kes seostuvad sinuga täiesti valedel põhjustel. Isegi kui sa ootad head aega, on sul lõpuks kindlasti kohutav kogemus nende väidetavalt heade sõpradega.

Sõprust võltssõpradega võib kirjeldada ka kui mürgist sõprust.

California Riikliku Ülikooli psühholoogiaprofessori Kelly Campbelli sõnul on "toksiline sõprus selline, mis rikub sõpruse norme ja ootusi".

Ta ütleb, et "sõbrad peaksid silmas pidama teie parimaid huve, seisma teie eest teie äraolekul, hoidma teie saladusi, kohtlema teid austusega, olema usaldusväärsed ja toetavad ning rõõmustama teie edusammude üle".

Campbelli sõnul on see, kui neid norme ei järgita, "mürgine sõprus".

Ma kaldun sellega nõustuma.

Kuidas siis märgata võltsitud sõpra tõelisest?

Siin on minu arvates 5 tavalist märki:

1) Nad ei talu eriarvamusi

Vaata, tõelised sõbrad teevad alati nalja ja vaidlevad nii tühiste kui ka tõsiste asjade üle.

Ka võltssõbrad arutavad neid asju, kuid siin on erinevus:

Nad ei lase teil võita.

Need "sõbrad" ei lase sul enne rahule jääda, kui nad on näidanud, et neil on absoluutselt õigus.

Kuidagi on nad need, kes teavad kogu konteksti ja omavad kõiki õigeid arvamusi.

Teisisõnu:

Võltsitud sõbrad nõuavad teenimatut, täielikku toetust - kompromissidele pole ruumi.

Stefanie Safran ütleb Bustle'is, et see on selge märk mürgisest sõbrast:

"Inimene, kes püüab sulle alati öelda, et sa oled alati valesti, kui sa nõu küsid, ja kellel puudub igasugune empaatia, on tõenäoliselt mürgine."

Ja teate mis?

See on halb teie emotsionaalsele ja vaimsele heaolule.

Teil peaks olema võimalus avaldada oma arvamust ilma ahistamiseta. Kui teie arvamus on diskrimineeriv, peaks teid rahumeelselt noomima.

Ja kui nad on need, kes ütlevad tõesti solvavaid asju, siis peaksid nad ka ise tunnistama.

Kahjuks on võltsitud sõpradel see probleem:

Neil on raske aktsepteerida, et nad eksivad. Nad on justkui ainult selleks, et neile kogu aeg meeldida.

Sa ei ole neile sõber.

Tegelikult:

Sa oled lihtsalt keegi, kellelt oodatakse, et ta nende arvamusi korrutab. Ja kui sa jätkad nendega eriarvamusele jäämist, lõpetavad nad sinuga rääkimise, kuni sa palud neilt andestust.

"Austus" on nende jaoks võõras sõna.

RELATED: Mida J. K. Rowling saab meile õpetada vaimse tugevuse kohta

2) Nad teevad vabandusi ja rikuvad oma lubadusi

Sõpruse kohta on üks üsna populaarne ütlus.

See käib umbes nii:

"Tõelised sõbrad on alati sinu seljataga."

Kuigi see ei ole täiesti tõsi, sest isegi parimatel sõpradel on palju kohustusi, aitab see siiski mõista, miks me tahaksime omada tõelisi sõpru.

Seevastu teie võltsitud sõbrad ei hooli sellest.

Üleüldse.

Ja teate mis?

Me saame aru. On täiesti arusaadav, et kui oled hõivatud, siis on täiesti arusaadav keelduda kutsest koosviibimisest. Sõbrad ei tohiks sõpru sundida osalema seltskondlikes tegevustes.

Aga olla alati kättesaamatu?

See on võltssõprade tunnusjoon.

Vastavalt Dana Peters, MA, elu, heaolu + taastumise treener, "Kui olete hädas ja märkate, et teie sõber annab vabandusi või lihtsalt kaob - võite olla toksilises sõpruses,"

Kui teie elus on võltsisõbrad, kes teid kurnavad, peate lihtsalt õppima enda eest seisma.

Sest teil on selles küsimuses valikuvõimalus.

Üks ressurss, mida ma väga soovitan, on Ideapodi äärmiselt võimas tasuta meistriklass armastuse ja intiimsuse kohta. Vaata seda siit.

Selles meistriklassis aitab maailmakuulus šamaan Rudá Iandê teil eristada võltsitud sõprade ja tõeliste sõprade erinevust, et teil oleks võimalik muutusi teha.

Kõige tähtsam on see, et ta õpetab teile võimsat raamistikku, mida saate hakata rakendama juba täna, et tõeliselt vabaneda võltsitud ja mürgistest inimestest.

Täielik avalikustamine: olen ise seda 60-minutilist meistriklassi vaadanud ja leidsin, et see on äärmiselt väärtuslik viis, kuidas oma suhteid parandada.

Asi on selles, et Rudá Iandê ei ole tüüpiline šamaan.

Kuigi ta veedab aega Amazonase põlisrahvaste juures, laulab šamaanilaule ja paugutab trumme, on ta oluline erinevus. Rudá on muutnud šamanismi tänapäeva ühiskonna jaoks asjakohaseks.

Ta edastab ja tõlgendab selle õpetusi inimestele, kes elavad tavalist elu. Inimestele nagu mina ja sina.

Siin on taas link tasuta meistriklassile.

3) Sa oled neile ainult emotsionaalne väljund

Meil kõigil on olnud selline kogemus:

Pärast tundi või tööd kohtute oma kallima sõbraga ja räägite kõigest ja kõigest.

Te esitate üksteisele küsimusi:

"Kuidas on töö?"

"Kas sa nägid täna kedagi, kes sulle meeldis?"

"Mis raamatut sa praegu loed?"

Asi on selles, et te jagate üksteisega hetki.

Te mõlemad tunnete end kergemana ja rikkamana - teades, et keegi on valmis teid kuulama ja vastupidi.

Mis asi on siis võltssõpradega?

Noh, nad kuulavad ikka veel teie räuskamist ja raevu. Ja te olete kogu aeg kõrvadel, kui on aeg, et nad sõna võtaksid.

Kuid siin on probleem:

Nad tahavad teiega koos olles pigem lobiseda kui rabeleda. Mis veelgi hullem, nad kuulavad teie nõuandeid, mida nad palusid - kuid tegelikult ei muuda oma käitumist.

Lühidalt: sa oled seal lihtsalt selleks, et nad saaksid kõigest välja puhuda.

Suzanne Degges-White Ph.D. Psychology Today's on see selge märk mürgisest suhtest:

Seotud lood Hackspiritist:

"Sõbrad, kes monopoliseerivad vestlusi või tahavad ainult oma elu ja kogemusi arutada, andmata sulle aega oma vaateid või tundeid jagada."

Võib-olla juhtus nendega eile midagi head. Aga isegi siis keskenduvad nad halbadele asjadele, mis nendega eile juhtusid. Või kogu nädala jooksul. Või isegi viimase paari kuu jooksul.

Kas te teate stressi juhtimise kohta?

Sellepärast teevad mõned inimesed igal nädalavahetusel joogat. Mõned mängivad videomänge. Teised loevad raamatut, samal ajal kui võtavad hea tassi kohvi. Siis on veel neid, kes karjuvad oma padjale.

Kuid isegi viimane variant on parem kui see, mida võltssõbrad teevad:

Te olete nende valitud viis stressi leevendamiseks.

Ja see ongi kõik. Nad ei muuda oma käitumist. Nad ei muutu paremaks pärast seda, kui nad kogu oma pettumuse sinu peale välja lasevad.

Miks?

Sest sa võtad kogu emotsionaalse koormuse maha oma võltsitud sõprade eest. Nad saavad siis jätkata toksilistes suhetes elamist või olla kogu aeg ebaproduktiivsed.

4) Nad on kohal ainult selleks, et saada seda, mida nad tahavad.

Suzanne Degges-White Ph.D. sõnul on mürgise sõbra punane lipp see, kui "sinu sõber näib sulle "meeldivat" või tahab sinuga aega veeta ainult siis, kui ta vajab sinult midagi".

Kas olete seda kogenud?

Facebooki sirvides ilmub ootamatult sõbrapäring.

Sa vaatad seda ja oled lõbustatud:

See on keegi, keda te tunnete tööl või koolis.

Te kaks ei ole kunagi suhelnud rohkem kui tavaline tervitus, kui te üksteist lifti juures või koridoris näete. Te ei mäleta isegi nende nime.

"Aga mis siis?"

Seejärel võtate nende sõbrakutse vastu. Peagi mõistate, mis on selle oletatava sõpruse eesmärk.

See algab nii:

Nad küsivad sinult, kuidas su päev oli. Te räägite töö- või koolistressist. Tead, triviaalsed asjad.

Kuid siis juhtub midagi:

Järsku keskenduvad nad ühele konkreetsele teemale.

See võib puudutada teie praegust partnerit. Või teie ekspartnerit. Või mõnda teie õde-venda. See võib olla isegi ühest võimalikust hullumeelsest, purjus öösest, mis teil oli palju, palju aastaid tagasi.

Sa ei ole päris kindel, miks nad tahavad teada midagi nii isiklikku.

Aga kuna sa näed neid juba kui häid sõpru, siis avaned neile.

Kuidas on see siis seotud võltsitud sõpradega?

Noh, see on sellepärast, et nad on teie ümber ainult selleks, et saada teavet.

Võib-olla on nad kellegi lähedane sõber, kellega sa lahku läksid. Nad tahavad ainult teada, kellega sa nüüd koos oled, või kui sa tunned end õnnetuna, et kaotasid oma eksmehe.

Teine põhjus, miks nad sinuga ühendust võtavad, on see, et nad on kadedad sinu hiljutise edutamise pärast. See sinu sõber loodab tegelikult lihtsalt saada sinust häbiväärse loo, mida ta saab kasutada kiusamiseks.

Peamine punkt on:

Nad ei ole tõeliselt huvitatud teiega sõbraks olemisest.

5) Nad ei oska saladust hoida

On tavaline, et kellegi suhtes tekib armumine.

Samuti ei ole haruldane, et jagate oma sõpradele saladusi armastuse kohta.

Lõppude lõpuks on ju tore, kui on kellegagi lugusid rääkida. Pealegi, kellele ei meeldiks, kui teda aeg-ajalt oma armastuse pärast kiusatakse?

Niisiis, siin on dilemma:

Võltsitud sõbrad ei tea, millal tuleb vait olla.

Nad ei hooli sinu õigusest privaatsusele ega sellest, et sa usaldad neid piisavalt, et hoida saladust.

New York Timesi artikli kohaselt "teeb reetmine halva sõpruse" ja "kui sõbrad lähevad lahku", "on see sageli juhtudel, kus üks on jaganud isiklikku teavet või saladusi, mida teine soovis hoida konfidentsiaalsena".

Nende jaoks on kõik draama. Nad valetavad isegi, kui vaja.

See on tingitud sellest, et saladuste avaldamine tekitab neis tunde, et neil on võimu - et see muudab nad kuidagi populaarsemaks või paremaks teiste silmis.

Kas sa tead Gossip Girlist?

See on nii.

Vale sõbrad ootavad lihtsalt järgmist, suurt mahlakat kuulujuttu oma sõpradelt.

Niikaua kui see ei puuduta neid, on nad rohkem kui valmis andma maailmale teada niipea kui võimalik.

Kuidas toime tulla oma võltsitud sõpradega

Okei, nüüd oled sa tuvastanud, kes su sõprade seas on võltsid. Sa oled aru saanud, kui manipulatiivsed ja väärtusetud nad on.

Mida te sellega ette võtate?

Siin on ettepanek:

Katkestage nendega sidemed. Me teame, et ei ole lihtne olla see, kes seda algatab, eriti kui teil on olnud nendega tõeliselt häid hetki.

Kuid pidage meeles:

Ilma nendeta on teil parem.

Ja teiseks:

Seal on inimesi, kes ootavad, et olla sinu tõelised sõbrad. Inimesed, kes sind kuulavad ja kes on valmis aeg-ajalt olemas olema.

Nii et lähenege ükshaaval oma võltsitud sõpradele.

Rääkige neile oma arusaamadest ja sellest, mida te nende suhtes ausalt tunnete.

Laske neil end kaitsta, kuid ärge laske end kaitsta. Nad võivad teid lihtsalt süüdistada, et pääseda olukorrast ja näida headena.

Teisest küljest, võib-olla ei taha te neist täielikult vabaneda.

See on teie otsustada.

Dr. Lerner ütles New York Timesis, et see "sõltub sellest, kui suur on vigastus".

"Mõnikord on küpsus kergendada ja lasta millestki lahti," lisas ta. "Samuti on mõnikord küpsus, et aktsepteerida teise inimese piiranguid."

Või siis ei saa, sest kas näete neid iga päev tööl või on nad tõeliselt head sõbrad teie teiste semudega.

Sel juhul:

Õppige neist distantseeruma.

Te võite endiselt olla tuttavad või sõbrad, kuid te ei ole neile enam nii avatud kui varem. Te ei usalda neile oma isiklikke lugusid ja saladusi ega looda, et saate neilt abi.

Siinkohal võiksite võtta kasutusele Grey Rocki meetodi.

Gray Rocki meetod annab teile võimaluse sulanduda, nii et te ei ole enam selle inimese jaoks sihtmärgiks.

Live Strong ütleb, et Gray Rocki meetod hõlmab emotsionaalselt reageerimata jäämist:

"Küsimus on selles, et muuta end võimalikult igavaks, mitte reageerivaks ja silmapaistvaks - nagu hall kivi... Veelgi tähtsam on jääda nende torkimistele ja tõukamistele emotsionaalselt nii vähe reageerivaks, kui sa suudad endale lubada."

Kui te ei saa neid oma elust täielikult välja jätta, püüdke neist võimalikult palju eralduda.

Aga kui te saate need oma elust välja jätta, siis peate otsustama, mis on teie emotsionaalsele tervisele kõige parem.

Võib-olla ütleb Karen Riddell J.D. seda kõige paremini:

"Heitkem kõrvale kõik need "sõbratarid", kes näivad pakkuvat meile pidevalt teravaid sakste, tagurpidiseid komplimente, konkurentsivõrdlusi ja võltsitud kiitust või julgustust."

Ainult oma lähenemist muutes saavad teie võltsitud sõbrad aru, et nad ei saa teiega enam kunagi jama ajada.

Kas ka sind saab suhtecoach aidata?

Kui soovite oma olukorra kohta konkreetset nõu, võib olla väga kasulik rääkida suhtevaldkonna treeneriga.

Ma tean seda isiklikust kogemusest...

Paar kuud tagasi pöördusin suhtekangelase poole, kui mu suhe oli raskes seisus. Pärast seda, kui olin nii kaua oma mõtetes kadunud, andsid nad mulle ainulaadse ülevaate minu suhte dünaamikast ja sellest, kuidas seda taas õigele teele saada.

Kui te ei ole varem kuulnud Relationship Hero'st, siis see on veebileht, kus kõrgelt koolitatud suhtecoachid aitavad inimesi läbi keeruliste ja raskete armastusolukordade.

Vaid mõne minutiga saate ühendust sertifitseeritud suhtecoachiga ja saada oma olukorrale kohandatud nõuandeid.

Mind rabas ära see, kui lahke, empaatiline ja tõeliselt abivalmis oli mu treener.

Täitke siin tasuta viktoriin, et leida endale sobiv treener.