Ilan ang kaibigan mo?

Lima? Sampu? Siguro 40.

Sa edad ng Facebook at Snapchat, tila laro ng mga numero ang lahat: Kung mas sikat ka, mas marami kang online na kaibigan at tagasunod.

Ngunit narito ang bagay:

Ang dami ay hindi kailanman magandang tagapagpahiwatig ng kalidad.

Maaari mong maabot ang limitasyon sa Facebook na 5,000 kaibigan ngunit pakiramdam mo ay nag-iisa ka pa rin.

Minsan, hindi ka man lang nakakatanggap ng mga mensahe mula sa mga taong akala mo ay malapit sa iyo.

Pero alam mo ba kung ano ang pinakamasama?

Ang pagkakaroon ng mga pekeng kaibigan.

Sa aking karanasan , ito ang mga taong iniuugnay ang kanilang sarili sa iyo sa lahat ng maling dahilan. Kahit na umasa ka sa isang magandang panahon, tiyak na magkakaroon ka ng kakila-kilabot na karanasan kasama ang mga sinasabing mabuting kaibigang ito.

Ang pakikipagkaibigan sa isang pekeng kaibigan ay maaari ding ilarawan bilang isang nakakalason na pagkakaibigan.

Ayon kay Kelly Campbell, isang propesor ng sikolohiya sa California State University, ang isang "nakalalasong pagkakaibigan ay isa na lumalabag sa mga pamantayan at inaasahan ng pagkakaibigan."

Sinasabi niya na "ang mga kaibigan ay dapat na nasa puso mo ang iyong pinakamahusay na interes, manindigan para sa iyo sa iyong pagkawala, itago ang iyong mga sikreto, tratuhin ka nang may paggalang, maging mapagkakatiwalaan at matulungin, at maging masaya para sa iyong mga tagumpay.”

Ayon kay Campbell, kapag ang mga pamantayang ito ay hindi itinataguyod, ito ay isang "nakakalason na pagkakaibigan."

Mahilig akong sumang-ayon dito.

Kaya paano mo makikita ang isang pekengpaghiwalayin ang iyong sarili sa kanila hangga't maaari.

Ngunit kung maaari mong alisin sila sa iyong buhay, kailangan mong magpasya kung ano ang pinakamainam para sa iyong emosyonal na kalusugan.

Marahil si Karen Riddell J.D. ang nagsabi nito best:

“Iwaksi natin ang lahat ng “frenemies” na iyon na tila nagbibigay sa atin ng tuluy-tuloy na daloy ng mga matulis na barb, backhanded na papuri, mapagkumpitensyang paghahambing, at pekeng papuri o paghihikayat.”

Sa pamamagitan lamang ng kapag binabago mo ang iyong diskarte, malalaman ba ng iyong mga pekeng kaibigan na hindi ka na nila kayang guluhin muli.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong pupunta ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma saang perpektong coach para sa iyo.

Narito ang pinaniniwalaan kong 5 karaniwang senyales:

1) Hindi Nila Kinukunsinti ang mga Pagkakaiba sa Opinyon

Tingnan mo, ang mga tunay na kaibigan ay laging nagbibiruan at nagtatalo tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan at seryoso.

Tinatalakay din ng mga pekeng kaibigan ang mga bagay na ito, ngunit narito ang pagkakaiba:

Hindi ka nila hahayaang manalo.

Hindi ka hahayaang magpahinga ng 'mga kaibigan' na ito hangga't hindi nila naituro kung paano sila ganap na tama.

Sa paanuman, sila ang nakakaalam ng buong konteksto at may lahat ng tamang opinyon.

Sa madaling salita:

Ang mga pekeng kaibigan ay nangangailangan ng hindi pinagkakakitaan, buong suporta — walang puwang para sa kompromiso.

Sinabi ni Stefanie Safran sa Bustle na ito ay isang malinaw na tanda ng isang nakakalason na kaibigan:

“Ang taong laging sumusubok na sabihin sa iyo na palagi kang mali kapag humihingi ka ng payo at walang anumang empatiya ay isang taong malamang na nakakalason.”

At alam mo kung ano. ?

Masama ito para sa iyong emosyonal at mental na kapakanan.

Dapat ay mayroon kang paraan upang ipahayag ang iyong mga opinyon nang hindi ginigipit. Kung ang iyong opinyon ay may diskriminasyon, dapat kang mapagalitan sa mapayapang paraan.

At kung sila ang nagsasabi ng mga bagay na talagang nakakasakit, dapat din nilang pagmamay-ari.

Nakakalungkot, ang mga pekeng kaibigan ay may ganito isyu:

Nahihirapan silang tanggapin na mali sila. Para bang nandiyan ka lang para pasayahin sila sa lahat ng oras.

Hindi mo sila kaibigan.

Sa totoo lang:

Ikaw lang.isang tao ang inaasahan na mag-parrot ng kanilang mga opinyon. At kung patuloy kang hindi sumasang-ayon sa kanila, hihinto sila sa pakikipag-usap sa iyo hanggang sa humingi ka ng tawad sa kanila.

Ang 'paggalang' ay isang banyagang salita sa kanila.

MGA KAUGNAYAN: Ano ang maituturo sa atin ni J.K Rowling tungkol sa pagiging matigas ng isip

2) Nagdadahilan Sila at Sinisira ang Kanilang mga Pangako

May isang sikat na kasabihan tungkol sa pagkakaibigan.

Ito ay ganito:

“Ang mga tunay na kaibigan ay laging nasa likod mo.”

Bagaman ito ay hindi ganap na totoo dahil kahit na ang pinakamatalik na kaibigan ay may maraming mga responsibilidad, nakakatulong pa rin ito naiintindihan namin kung bakit gusto naming magkaroon ng mga tunay na kaibigan.

Sa kabilang banda, walang pakialam ang mga pekeng kaibigan mo.

Sa lahat.

At alam mo ba?

Naiintindihan namin. Ganap na nauunawaan na tanggihan ang isang imbitasyon upang mag-hang out kung abala ka. Hindi dapat pilitin ng mga kaibigan ang mga kaibigan na lumahok sa mga social na aktibidad.

Ngunit para laging hindi available?

Iyan ay katangian ng trademark ng mga pekeng kaibigan.

Ayon kay Dana Peters, MA , isang life, wellness + recovery coach, “Kung ikaw ay nangangailangan at mapansin mo ang isang pattern ng iyong kaibigan na nagbibigay ng dahilan o basta-basta nawawala – ikaw ay maaaring nasa isang nakakalason na pagkakaibigan,”

Kung mayroon kang mga pekeng kaibigan sa ang iyong buhay na nagpapahirap sa iyo, kailangan mo lang matutong manindigan para sa iyong sarili.

Dahil mayroon kang pagpipilian sa bagay na ito.

Ang isang mapagkukunan na lubos kong inirerekomenda ay ang Ideapod'snapakalakas na libreng masterclass sa pag-ibig at pagpapalagayang-loob. Tingnan ito dito.

Sa masterclass na ito, tutulungan ka ng kilalang shaman sa buong mundo na si Rudá Iandê na matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng mga pekeng kaibigan at tunay na kaibigan upang mabigyan ka ng kapangyarihang gumawa ng pagbabago.

Higit sa lahat, ituturo niya sa iyo ang isang makapangyarihang balangkas na maaari mong simulang ilapat ngayon upang tunay na palayain ang iyong sarili mula sa mga peke at nakakalason na tao.

Buong pagsisiwalat: Napanood ko na ang 60 minutong masterclass na ito sa aking sarili at nakita kong labis itong mahalaga bilang isang paraan upang mapabuti ang sarili kong mga relasyon.

Ang totoo, hindi si Rudá Iandê ang iyong karaniwang shaman.

Habang gumugugol siya ng oras sa mga katutubong tribo sa Amazon, kumanta ng mga shamanic na kanta at pumutok ang kanyang drums, iba siya sa isang mahalagang paraan. Ginawa ni Rudá na may kaugnayan ang shamanism para sa modernong-panahong lipunan.

Nakikipag-usap at binibigyang-kahulugan niya ang mga turo nito para sa mga taong namumuhay nang regular. Mga taong tulad ko at ikaw.

Narito ang isang link sa libreng masterclass muli.

3) Isa Ka Lang sa Emosyonal na Outlet sa Kanila

Naranasan nating lahat ang ganito:

Pagkatapos ng klase o trabaho, nakilala mo ang iyong pinakamamahal na kaibigan at pinag-uusapan ang anumang bagay at lahat.

Nagtatanong kayo sa isa't isa:

“ Kumusta ang trabaho?”

“May nakita ka bang naaakit sa iyo ngayon?”

“Anong libro ang binabasa mo ngayon?”

Ang punto ay, ikaw magbahagi ng mga sandali sa isa't isa.

Pareho kayong gumaan at mas mayaman— knowing that there’s someone willing to listen to you, and vice versa.

So what’s the deal with fake friends?

Well, nakikinig pa rin sila sa mga rants at raves mo. And you're all ears when it is time for them to speak out.

Pero narito ang problema:

Mas mas gusto nilang mag-rant kaysa mag-rave kapag kasama mo sila. Ang masama pa, nakikinig sila sa payo mo na hiningi nila — pero hindi talaga sila magbabago ng paraan.

In short: Nandiyan ka lang para maibulalas nila ang lahat.

Ayon kay Suzanne Degges-White Ph.D. sa Psychology Today, ito ay isang malinaw na senyales ng isang nakakalason na relasyon:

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

“Mga kaibigang nagmomonopoliya sa mga pag-uusap o nais lamang pag-usapan ang kanilang sariling buhay and experiences, without giving you time to share your perspectives or feelings.”

Baka may magandang nangyari kahapon sa kanila. Pero kahit ganoon, tututukan nila ang mga hindi magandang nangyari sa kanila kahapon. O sa buong linggo. O sa nakalipas na ilang buwan, kahit.

Alam mo ba ang tungkol sa pamamahala ng stress?

Ito ang dahilan kung bakit nag-yoga ang ilang tao tuwing weekend. Ang ilan ay naglalaro ng mga video game. Ang iba ay nagbabasa ng libro habang umiinom ng masarap na tasa ng kape. Pagkatapos ay may mga sumisigaw sa kanilang unan.

Gayunpaman, kahit na ang huling pagpipilian ay mas mahusay kaysa sa ginagawa ng mga pekeng kaibigan:

Ikaw ang kanilang napiling paraan upang mailabas ang stress.

At yun lang. Hindi nila babaguhin ang kanilang mga paraan. siladon’t become better after releasing all their frustrations on you.

Bakit?

Dahil inaalis mo ang lahat ng emosyonal na karga para sa iyong mga pekeng kaibigan. Maaari silang magpatuloy sa pamumuhay sa mga nakakalason na relasyon o pagiging hindi produktibo sa lahat ng oras.

4) Nandito Lang Sila Para Makuha ang Gusto Nila

Ayon kay Suzanne Degges- White Ph.D., isang pulang bandila ng isang nakakalason na kaibigan ay kung “mukhang “gusto ka” lang ng iyong kaibigan o gustong makasama ka kapag may kailangan siya sa iyo.

Meron ka ba naranasan mo ito?

Habang nagba-browse ka sa Facebook, biglang lumabas ang isang friend request.

Tingnan mo ito, at natutuwa ka:

Ito ay isang tao sa iyo alam sa trabaho o sa paaralan.

Kayong dalawa ay hindi kailanman talagang nakikipag-ugnayan nang higit sa karaniwang mga pagbati kapag nagkita-kita sa elevator o pababa ng bulwagan. Hindi mo na matandaan ang kanilang pangalan.

“Pero ano?”

Pagkatapos ay ipagpatuloy mo ang pagtanggap sa kanilang kahilingan sa kaibigan. Sa lalong madaling panahon, napagtanto mo na ang layunin ng inaakalang pagkakaibigang ito.

Magsisimula ito sa ganito:

Tinatanong ka nila kung kumusta ang araw mo. Pinag-uusapan ninyo ang stress ng trabaho o buhay paaralan. Alam mo, walang kuwentang bagay.

Ngunit may nangyari:

Bigla-bigla, tumutuon sila sa isang partikular na paksa.

Maaaring ito ay tungkol sa kasalukuyan mong partner. O yung ex mo. O isa sa iyong mga kapatid. Maaaring ito ay tungkol sa isang posibleng nakakabaliw, lasing na gabi na nagkaroon ka ng maraming, maraming taonago.

Hindi ka sigurado kung bakit gusto nilang malaman ang tungkol sa isang bagay na napakapersonal.

Pero dahil nakikita mo na sila bilang isang mabuting kaibigan, nagbukas ka sa kanila.

Kaya paano ito kumokonekta sa mga pekeng kaibigan?

Buweno, ito ay dahil nasa paligid mo lamang sila upang makakuha ng impormasyon.

Marahil ay malapit silang kaibigan ng isang taong nakipaghiwalay sa iyo. kasama. Gusto lang nilang malaman kung sino ang kasama mo ngayon, o kung nalulungkot ka na nawala ang iyong ex.

Ang isa pang dahilan para makipag-ugnayan sila sa iyo ay dahil nagseselos sila sa iyong kamakailang promosyon. Ang kaibigan mong ito ay talagang umaasa lang na makakuha ng nakakahiyang kuwento mula sa iyo, na magagamit nila sa pang-aapi.

Ang pangunahing punto ay:

Wala silang tunay na interes na maging kaibigan ka .

5) Hindi Sila Maaring Magtago ng Sikreto

Karaniwang magkaroon ng crush sa isang tao.

Hindi rin bihira ang magbahagi ng mga sikreto tungkol sa pag-ibig sa iyong mga kaibigan.

Kung tutuusin, nakakatuwang magkaroon ng mapagkuwentuhan. At saka, sino ba naman ang hindi mahilig matukso minsan tungkol sa kanilang mga love interest?

Kaya ito ang dilemma:

Hindi alam ng mga pekeng kaibigan kung kailan dapat tumahimik.

Para bang likas sa kanila ang mag-spill ng beans sa sandaling wala ka. Wala silang pakialam sa iyong karapatan sa pagkapribado — o sapat na ang tiwala mo sa kanila para magtago ng sikreto.

Ayon sa isang piraso sa New York Times, “ang pagtataksil ay nagdudulot ng masamang pagkakaibigan” at “kapag naghiwalay ang mga kaibigan pataas", "itoay madalas sa mga kaso kung saan ang isa ay nagbahagi ng personal na impormasyon o mga lihim na gusto ng isa na panatilihing kumpidensyal."

Para sa kanila, lahat ito ay tungkol sa drama. Magsisinungaling pa nga sila kung kailangan nila.

Ito ay dahil ang pagbuhos ng mga sikreto ay nagpaparamdam sa kanila na may kapangyarihan sila — na, kahit papaano, gagawin silang mas sikat o mas mahusay sa paningin ng iba.

Alam mo ba ang tungkol sa Gossip Girl?

Ganito kasi iyon.

Ang mga pekeng kaibigan ay naghihintay na lang ng susunod, malaking makatas na tsismis mula sa kanilang mga kaibigan.

As hangga't hindi tungkol sa kanila, mas handa silang ipaalam sa mundo sa lalong madaling panahon.

Paano Haharapin ang Iyong Mga Pekeng Kaibigan

Okay, kaya ngayon ikaw Natukoy na kung sino sa iyong mga kaibigan ang mga peke. Napagtanto mo kung gaano sila kamanipulative at hindi karapat-dapat.

Ano ang gagawin mo tungkol dito?

Narito ang isang mungkahi:

Putulin ang relasyon sa kanila. Alam namin na hindi madali ang simulan ito, lalo na kung nagkaroon ka ng tunay na magagandang sandali kasama sila.

Ngunit tandaan:

Mas maganda kang wala sila.

At pangalawa:

May mga taong naghihintay na maging tunay mong kaibigan. Mga taong makikinig sa iyo at handang pumunta doon paminsan-minsan.

Kaya lapitan mo ang iyong mga pekeng kaibigan, isa-isa.

Sabihin sa kanila kung ano ang iyong mga realisasyon at kung ano ang totoo mong nararamdaman tungkol sa kanila.

Hayaan silang ipagtanggol ang kanilang sarili, ngunit huwag pababayaan ang iyong pagbabantay. Baka guilty lang sila...tripping ka na umalis sa sitwasyon at magmukhang mabubuting tao.

Sa kabilang banda, marahil ay hindi mo nais na ganap na maalis ang mga ito.

Ikaw ang bahala sa magpasya.

Dr. Sinabi ni Lerner noong panahon ng New York na "depende ito sa kung gaano kalaki ang pinsala."

"Minsan ang mature na bagay ay gumaan at hayaan ang isang bagay," dagdag niya. ”Isa rin itong act of maturity minsan na tanggapin ang mga limitasyon ng ibang tao.”

O hindi mo kaya dahil makikita mo sila araw-araw sa trabaho o dahil sila ay tunay na mabuting kaibigan sa iyong iba pang mga kaibigan.

Sa kasong ito:

Matuto kang dumistansya sa kanila.

Maaari pa rin kayong maging kakilala o kaibigan, ngunit hindi ka na magiging bukas sa kanila tulad ng dati. . Hindi mo sila pagkakatiwalaan sa iyong mga personal na kwento at sikreto, at hindi ka rin aasahan na makakakuha ng anumang tulong mula sa kanila.

Dito mo maaaring gamitin ang Gray Rock Method.

The Grey Rock Binibigyan ka ng Method ng opsyon na makisama para hindi ka na magsilbing target para sa taong iyon.

Sinasabi ng Live Strong na ang Gray Rock Method ay kinabibilangan ng pananatiling emosyonal na hindi tumutugon:

“It's a matter ng paggawa ng iyong sarili bilang boring, nonreactive at unremarkable hangga't maaari — tulad ng isang kulay-abo na bato...Higit sa lahat, manatiling emosyonal na hindi tumutugon sa kanilang mga sundot at prod hangga't maaari mong payagan ang iyong sarili."

Kung hindi mo sila maputol. sa iyong buhay ganap, subukan