Ni ĉiuj portas emocian pakaĵon.

Kompreneble, tio povas manifestiĝi malsame por ĉiu el ni. Kelkaj el ni portas 5 valizojn da doloro kaj amareco dum kelkaj el ni havas nur unu etan sakon.

Kiam mi estis pli juna, mi ĉiam pensis, ke tiu emocia bagaĝo estas malbona afero.

Sed poste. on, mi konstatis, ke tio ne nepre estas vera. Esti vivanta signifas havi la kapablon porti pasintajn spertojn kaj lerni de ili, kio estas sana kaj necesa kondutŝablono.

Sed estas punkto, kiam ĉi tiu bagaĝo fariĝas tro, ke ĝi povas havi devastan efikon sur nia. rilatoj. Unu el ili estas la malkapablo fariĝi emocie disponebla. Porti tro da emocia pakaĵo povas laŭvorte malhelpi nin esti malfermitaj al novaj spertoj, intimeco kaj kresko.

Se vi legas ĉi tion, verŝajne vi pensas, ke via emocia pakaĵo eliĝas. mano. Ne maltrankviliĝu, trakti emocian bagaĝon fakte ne estas tiom komplika se vi pretas alfronti ĝin fronte.

En ĉi tiu artikolo, ni esploros kio estas "emocia bagaĝo", signoj, ke ĝi sabotas. viaj rilatoj, kaj kiel malŝarĝi tiun emocian dorsosakon por ke vi povu komenci nutri sanajn rilatojn en via vivo.

Kio estas emocia bagaĝo?

Emocia aŭ psikologia bagaĝo estas kolektiva esprimo por ajna nesolvita emocia tumulto kaŭzita de infanaĝa traŭmato, misuzo aŭ iu ajn.blokita kie vi estas por tre longa tempo. Ĝi estas kio ĝi estas. La pasinteco estas pasinta, kaj estas nenio, kion vi povas fari por ŝanĝi ĝin. La plej bona afero, kiun vi povas fari nun, estas taksi tion, kio okazis kaj lerni de ĝi.”

Provu ĉesi pri tio, kio povus esti, kaj ekvivi vian vivon nun. Ne maltrafu la amon, kiun vi meritas, nur ĉar ĝi malsukcesis vin antaŭe.

5. Kolero

Kolero estas eble la plej facile identigebla emocia bagaĝo. Kiam ni estas malakceptitaj aŭ vunditaj de iu en la pasinteco, ni emas kunporti tiun rankoron. Ironie, kolero ankaŭ estas la plej malfacila emocia bagaĝo por ellasi.

Kiam ni portas koleron kun ni, ni malhelpas nin vidi la ĝojon en ajna nova rilato. Ĉi tiu rankoro ankaŭ povas esti enboteligita kaj ni povas eltiri ĝin al la homoj, kiujn ni plej amas.

Se vi konservos koleron kiel bagaĝon en via vivo, vi konservos feliĉon kaj amon ĉeestantaj ĝis vi lernos kiel lasi. ĝi iras.

Kiel trakti ĉi tiun tipon de emocia bagaĝo:

Kolero estas ofte etikedita kiel venena emocio. Sed tio estas nur ĉar multaj el ni ne scias trakti koleron ĝuste. Kiam vi scias kiel administri vian koleron efike, ĝi povas esti bonega instigo por pozitiva ŝanĝo.

Kolero fakte estas utila emocio, laŭ mondfama ŝamano Rudá Iandê:

“Kolero. povas doni al ni la energion por agi, trarompante niajn limojn.”

Kion vi do farasfari kun ĝi? Ne puŝu vian koleron malsupren. Ne ignoru ĝin. Anstataŭe, aŭskultu vian koleron. De kie ĝi venas? Kio kaŭzis ĝin? Renkontu vian koleron unue por ke vi povu ellasi ĝin.

6. Negativeco

Ĉu vi ĉiam atendas la plej malbonan en la vivo kaj en homoj?

Vi eble pensas, ke vidante la mondon negative, vi protektos vin kontraŭ vunditaj kaj neplenumitaj atendoj.

Sed vi eraras. Konstanta negativa pensado ne nur malutilas al vi, sed ankaŭ al la homoj, kiujn vi amas. Negativeco povas konduki al cinikismo, ĝemado, malkontento kaj perfektismo. En intimaj rilatoj, tio povas formi toksajn kondutojn kaj krei nenecesan konflikton inter vi kaj via partnero.

Kiel trakti ĉi tiun tipon de emocia bagaĝo:

Ĝi estas simpla. Estu atenta ĉiufoje kiam vi kaptas vin esti negativa. Ĝi helpos vin rekabligi vian cerbon kontraŭ negativa pensado.

Laŭ aŭtoro kaj fakulo pri feliĉo Keryl Pesce:

“Ĉiufoje vi kaptas vin pensante negative pri vi mem, aliaj homoj aŭ cirkonstancoj, haltu. Turnu viajn pensojn. Vi miros kiam vi komencos atenti kiom da negativa pensado vi faras. Komence necesas peno. Tiam ĝi nur fariĝas tia, kia vi estas, via natura pensmaniero.”

La nura maniero trakti emocian bagaĝon estas alfronti ĝin fronte...

Porti emocian bagaĝon estas peza kaj malpleniga. , ne nur en via romantika vivosed ankaŭ en ĉiuj aspektoj. Ĝi estas insida malsano, kiu eniras ĉiun areon de via vivo, malhelpante vin atingi veran feliĉon.

Bedaŭrinde, ekzistas neniu alia maniero resanigi de niaj emociaj monstroj krom alfronti ilin fronte.

Mi scias, ke estas terure alfronti viajn plej malbonajn demonojn. Vi neniam estos tiel vundebla kiel kiam vi malpakas la plej profundajn vundojn, kiujn vi portas. Eble pli facile ignori ilin, jes. Kaj vi povas vivi vian tutan vivon tenante ilin en la malantaŭa brulilo.

Sed ĉu vi povos vivi plenan kaj feliĉan vivon?

Ne.

Se vi volas; por disvolvi kaj nutri veran feliĉon kaj amon, vi devas malŝarĝi vian emocian pakaĵon. Antaŭ ol vi povas fari tion, vi devas rigardi vian pasintecon kaj determini kial vi estas tia. Tiam vi devas akcepti respondecon pri la eraroj, kiujn vi faris. Sed pli grave, vi devas ĉesi kulpigi vin pri la aferoj, kiuj estis ekster via kontrolo.

Via emocia bagaĝo estas nur tiom peza kiom vi decidas porti. Ĝi estas elekto inter du aferoj:

• Ĉu vi volas vivi sen kolero, doloro kaj soleco?
• Aŭ vi prefere lasus emocian bagaĝon influi ian eblecon de feliĉo?

La respondo estas facila.

Havi emocian bagaĝon de pasintaj rilatoj estas ege normala. Nia emocia bagaĝo instruas al ni multajn aferojn—de helpi nin administri atendojn, malkovri tion, kion ni volas en vivo kaj rilatoj, kaj instrui nin kiel trakti doloron kaj malakcepton.

Sed la problemo de plej multaj homoj ne estas ke ili havas emocian pakaĵon—ĉiu havas ilin. La problemo estas, ke ili lasas sian emocian bagaĝon regi siajn vivojn.

La problemo kiun ni ĉiuj havas tiam estas, ke ni ne scias kiel malŝarĝi ĉi tiun emocian dorsosakon, kaj anstataŭe lasi ĝin tralikiĝi. ĝia vojo en ĉiun angulon de nia vivo. Porti pezan emocian dorsosakon havas iujn klarajn negativajn konsekvencojn.

Fakte, unu studo montras, ke havi emocian bagaĝon malhelpas homojn krei pozitivan vivstilan ŝanĝon. Laŭ la studo, "kondutŝanĝo povas esti malfacile plenumi, ĉar psikologia aflikto de vivbagaĝo povas influi la kapablon ŝanĝi."

Do kiel ni traktas malhelpi ĉi tion okazi?

Por mi, estas la maniero kiel ni elektas pritrakti nian emocian bagaĝon kiu faras la diferencon. Ni havas la elekton lasi ĝin difini nin aŭ lasi ĝin iri kaj antaŭeniri.

Se via elekto estas la lasta, tiam vi venis al la ĝusta loko. Legu antaŭen.

6 signoj, ke emocia bagaĝo sabotas viajn rilatojn

Emocia bagaĝo verŝajne havas la plej grandan efikon surniajn romantikajn rilatojn. Nenio alia eligas niajn plej malbonajn demonojn ol estante vundebla en amo. Jen 6 klaraj signoj, ke vi eble havas emocian bagaĝon kaj senintence sabotas vian amvivon:

1. Emocia distanco

Emocia distanco estas unu el la plej okulfrapaj signoj de emocia bagaĝo en rilato.

Forta emocia ligo estas esenca kolono de sana rilato. Ĝi estas ligita al intimeco kaj la kapablo ĝui kaj kunhavi aferojn kune kiel paro.

Tamen, nesolvita emocia bagaĝo povas malhelpi vin sperti realan intimecon kun iu. Vi povas konstrui murojn kaj defendajn mekanismojn, kiuj eble malebligas kreskigi profundajn kaj longdaŭrajn rilatojn kun iu ajn.

Se oni diris al vi, ke vi estas "tro fermita" aŭ vi estas malfacila. legi, estas klara signo, ke vi havas iom da emocia bagaĝo por ellasi.

2. Engaĝigaj aferoj

Ĉu vi malfacilas engaĝiĝi al iu?

Engaĝigaj aferoj efektive implikas pli ol nur la romantikan areon de via vivo. Eble ankaŭ malfacilas por vi engaĝiĝi al laboro, loko, aŭ io ajn, kio postulas vin demeti radikojn.

Kiam temas pri rilatoj, engaĝiĝproblemoj povus esti kaŭzitaj de “ alliga malsekureco ", kiu estas alliga stilo centrita en timo. Se ĉi tio estas la kazo, ĝi povas manifestiĝi en tri manieroj:

• Tima evitanto- deziri rilaton, sed havante konstantan timon, ke vi povus vundiĝi
• Malestima evitanto - ne voli dependi de iu ajn aŭ kunhavi veran intimecon
• Maltrankvila maltrankvila – konstanta maltrankvilo pri esti forlasita kaj havi malaltan senton de valoro

3. Seria-dating

Seria rendevuinto estas iu, kiu traktas rilatojn kiel "simio-trinkejojn", transdonante de unu rilato al la sekva, kun tre malmulte da tempo intere. Ili neniam estas fraŭlaj ​​kaj ne povas teni longdaŭrajn rilatojn.

Emocia bagaĝo foje povas konduki al timo esti sola. Pasinta romantika malakcepto aŭ infana traŭmato povas igi homojn eviti alfronti iliajn problemojn. Anstataŭe, ili distras sin per seria datado kaj neniam vere engaĝiĝante al iu ajn rilato, kiu postulas malfermi siajn vundojn.

4. Paranojo

Unu el la plej malbonaj signoj de profunda emocia bagaĝo estas havi paranojon, ke ĉiu rilato kondukos al doloro aŭ esti lasita sola.

Ĉiuj havas timojn esti forlasitaj de iu, kiun ili amas. Estas normale sentiĝi vundebla kiam vi donas vian koron al iu. Tamen, emocia bagaĝo povas igi vin kredi, ke neniu estas sufiĉe fidinda por vere ami vin.

Kiel rezulto, vi eble mem-sabotas viajn proprajn rilatojn. Vi eĉ povus forpeli ajnan potencialon de signifoplena rilato antaŭ ol ĝi eĉ komenciĝos.

5. Projekcio

Plejmulto el ni portasniaj propraj malsekureco al ajna nova rilato. Tio estas parto de esti homo. Tamen, emocia bagaĝo foje povas igi nin "projekcii" niajn proprajn supozojn al niaj partneroj.

Laŭ terapeŭto kaj rilattrejnisto Monika Hoyt, projekcio estas la "tendenco malakcepti la kvalitojn kiujn ni ne ŝatas pri ni mem kaj vidi ilin en aliaj estas projekcio.”

En ĉi tiu kazo, projekcio estas eble la plej damaĝa konduto kiu kondukas al toksa kaj nesana rilatdinamiko. Kiam vi projekcias viajn malsekurecon al via partnero, vi kreas kulp-ludojn, malfidon kaj gravan miskomunikadon, kiuj povas malhelpi vin iam disvolvi feliĉan rilaton.

6. Komparo

Kopari pasintajn rilatojn kun via nova povus esti komprenebla. Ĝi havas sencon. Iu alia plenumas la rolon de via eks, do eta komparo estas nature.

Tamen, vi eble portas emocian bagaĝon de via antaŭa rilato se vi konstante komparas vian novan partneron kun via eks.

La problemo?

Laŭ fakulo pri rilatoj kaj rendevuoj Jonathan Bennett:

“Konstante komparata kun eksa povas krei multe da nenecesa streĉo kaj angoro. Homoj volas esti akceptitaj kaj amaj "kiel estas" en rilato kaj ne ĉiam sentas, ke ili devas "mezuriĝi" kun alia [persono] de la pasinteco."

6 specoj de emocia bagaĝo

Nun kiam vi scias ĉu aŭne vi portas pezan ŝarĝon en via vivo, estas tempo malkovri la kaŭzon malantaŭ ĝi. Jen 6 specoj de emocia bagaĝo kaj kiel vi povas ellasi ĝin:

1. Malfunkcia familio

Ĉu neniu dezirus perfektan infanaĝon? Bedaŭrinde, pli ol du trionoj de infanoj kreskas en "netradicia familia medio". Ĉi tio signifas, ke multaj el ni ĉirkaŭpaŝas en la vivo portante profundajn emociajn vundojn de niaj traŭmataj infanaĝoj.

Kompreneble, ni ĉiuj havas malsamajn spertojn kaj iuj povus havi ĝin pli malbona ol aliaj. Sed eĉ por mi, kies gepatroj estas nur amaj kaj atentaj, mi ankoraŭ ne povas nei, ke ilia turbula geedzeco kaj emocia mizero ne aldonis pezan ŝarĝon al mia emocia tornistro.

Do se vi venos. de malfunkcia aŭ perforta hejmo, vi eble traktas psikologiajn problemojn de via infanaĝo. Ĉi tio povas influi la manieron kiel vi vidas kaj pritraktas romantikajn rilatojn, kiuj povas kaŭzi aferojn kiel:

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

• kundependeco
• malsekureco
• forlaso kaj fidoproblemoj
• emocia malhavebleco
• devontigoproblemoj

Kiel trakti ĉi tiun tipon de emocia bagaĝo:

Laŭ aŭtoro Peg Streep, ekzistas nur unu maniero por resaniĝi de la vundoj de malfunkcia familio: lasu.

Mi scias. Neniam estas facile "lasi" kiam temas pri homoj, kiuj estassupozeble ami kaj zorgi pri vi. Kaj ĝi ankaŭ ne nepre signifas, ke vi devas tranĉi ligojn kun ili. Kelkfoje ĝi signifas nur forlasi tion, kion vi ne povas kontroli, kaj koncentriĝi pri kiel vi reagas.

Streep klarigas:

“Ĝi signifas lerni diskriminacii inter la pensmanieroj, kiujn vi devas ellasi kaj la emociojn, kiujn oni devas ĵeti flanken, kiuj tenas vin blokita, kaj la pensmanieroj, kiuj helpos vin antaŭeniri kaj helpi vin resaniĝi.”

2. Timo

Timo estas unu el la plej praaj homaj emocioj. Ĝi ekigas niajn postvivajn instinktojn, nian biologian "batalon aŭ fuĝon" respondon. Do teknike , timi estas nenio zorginda.

Sed kiam ni malsukcesas resanigi de traŭmata sperto, timo povas fariĝi la malamiko. Neprilaborita timo fariĝas konstanta kunulo, kiu povas influi aŭ limigi vin regule. Vi senracie timas vundiĝi, ke vi intence evitas certajn situaciojn koste de via feliĉo aŭ bonfarto. Se vi ne zorgas, ĉi tio povas konduki al angoraj malordoj aŭ eĉ iĝi fobio.

En rilatoj, ĝi povus manifestiĝi kiel timo pri engaĝiĝo aŭ intimeco .

Laŭ geedziĝo kaj familia terapiisto Moushumi Ghose:

“Timo de engaĝiĝo ankaŭ okazas ene de rilatoj kie unu aŭ ambaŭ partneroj retenas, rifuzi plene doni sin, ĉiam portante siajnprotektaj ŝildoj.”

Kiel trakti ĉi tiun tipon de emocia bagaĝo:

Kiam temas pri venki timon, e ekspozicio estas ŝlosilo. Kaj mi ne diras, ke vi blinde saltu sur la sekvan rilaton, kiu venos al vi. Mi volas diri ĉeesti kun via timo, eĉ se tio signifas fari ĝin unu paŝon samtempe.

Provu "meti vin" tie, atente. Malfermu vin iom pli ol vi kutime faras. Kaj estu pli malfermita al intimeco.

3. Kulpo

Kiel timo, kulpo havas celon. Ĝi estas korektilo, morala kompaso. Kiam ni sentas nin kulpaj, ni bedaŭras la erarojn, kiujn ni faris kaj ĝi igas nin voli korekti ĝin. Kulpo ankaŭ utilas ĉar ĝi kaŭzas memreflekton kaj remaĉadon.

Tamen, kulpo povas esti tre malbona emocio. Ĝi povas igi vin imagi aferojn, kiuj vere ne ekzistas. En rilatoj, tio signifas havi konstantan timon, ke vi ĉiam seniluziigas vian partneron, aŭ ke vi ne plenumas atendojn.

Kulpo ankaŭ povas konduki al kundependeco , kiu estas toksa rilatŝablono kiu malhelpas vin krei sanajn limojn en via rilato.

Kiel trakti ĉi tiun tipon de emocia bagaĝo:

Provu memori, ke "imaga kulpo" estas ĝuste tio. —ĝi estas imaga. Antaŭ ol vi komencas fari aferojn pro kulpo, kontrolu kun vi mem. Ĉu viaj emocioj estas realaj? Aŭ ĉu vi saltas al konkludoj?

Licencita psikologo kajaŭtoro Guy Winch havas unu konsilon: provu inversigi la situacion. Se estus inverse, ĉu via partnero sentus sin kulpa?

Li klarigas:

“Ekzemple, imagu, ke via partnero vere laboris. Se vi laŭvorte metis vin en la ŝuojn de la alia persono kaj konkludas, ke vi ne kolerus kontraŭ via kunulo pro malfrue labori, vi devas supozi, ke vi faris nenion malbonan kaj ke via kunulo ne havas kialon por koleri vin, ĉu.”

4. Bedaŭro

Nenio alia igas vin vivi en la pasinteco tute kiel bedaŭro. "Se nur" estas du danĝeraj vortoj, kiuj povas blindigi vin kaj malhelpi vin vivi vian vivon en la momento.

En rilatoj, jen la plej oftaj scenaroj, kiuj okazas kiam vi havas bedaŭron kiel emocia bagaĝo:

1. Vi idealigas pasintan rilaton, ke vi ne povas esti emocie disponebla al iu alia.
2. Vi restas en nuna rilato ĉar vi timas ke vi bedaŭros forlasi ĝin, eĉ kiam ĝi fariĝis toksa.
3. Vi bedaŭris elekti rilaton antaŭ grava vivdecido, do vi timas sindevontigon.

Kiel trakti ĉi tiun tipon de emocia bagaĝo:

La plej bona afero, kiun vi povas fari por trakti bedaŭron, estas akcepti, ke vi ne povas malfari la pasintecon.

Laŭ vivtrejnisto María Tomás-Keegan:

“Dua divenado ne helpos. "Kio-se" scenaroj povas konservi vin