เราทุกคนมีสัมภาระทางอารมณ์

แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจแสดงออกแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน พวกเราบางคนแบกกระเป๋าแห่งความเจ็บปวดและความขมขื่นถึง 5 ใบในขณะที่พวกเราบางคนมีกระเป๋าใบเล็กใบเดียว

ตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันคิดเสมอว่าสัมภาระทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ไม่ดี

แต่ภายหลัง บน ฉันรู้ว่านั่นไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง การมีชีวิตอยู่หมายถึงการมีความสามารถในการแบกรับประสบการณ์ในอดีตและการเรียนรู้จากประสบการณ์เหล่านั้น ซึ่งเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ดีและจำเป็น

แต่มีประเด็นหนึ่งที่สัมภาระนี้มากเกินไปจนอาจส่งผลร้ายแรงต่อเรา ความสัมพันธ์ หนึ่งในนั้นคือการไม่สามารถ เข้าถึงอารมณ์ได้ การแบกสัมภาระทางอารมณ์มากเกินไปอาจทำให้เราไม่เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ ความใกล้ชิด และการเติบโตอย่างแท้จริง

หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ เป็นไปได้ว่าคุณคิดว่าสัมภาระทางอารมณ์ของคุณกำลังหลีกหนีจาก มือ. ไม่ต้องกังวล การจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์นั้นไม่ซับซ้อนหากคุณพร้อมที่จะเผชิญหน้าโดยตรง

ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่า "สัมภาระทางอารมณ์" คืออะไร สัญญาณบ่งชี้ว่าเป็นการก่อวินาศกรรม ความสัมพันธ์ของคุณ และวิธีปลดสัมภาระทางอารมณ์นั้นออก เพื่อที่คุณจะได้เริ่มรักษาความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตของคุณ

สัมภาระทางอารมณ์คืออะไร

ทางอารมณ์หรือทางจิตใจ สัมภาระเป็นคำรวมสำหรับ ความวุ่นวายทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข ที่เกิดจากการบาดเจ็บในวัยเด็ก การถูกทารุณกรรม หรือสิ่งอื่นใดติดอยู่ที่คุณเป็นเวลานานมาก มันเป็นสิ่งที่มันเป็น. อดีตคืออดีตไปแล้ว และไม่มีอะไรที่คุณแก้ไขได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้คือประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นและเรียนรู้จากมัน”

พยายามเลิกหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่เคยเป็นมา และเริ่มใช้ชีวิตของคุณ ตั้งแต่ตอนนี้ อย่าพลาดความรักที่คุณสมควรได้รับเพียงเพราะว่าคุณเคยล้มเหลวมาก่อน

5. ความโกรธ

ความโกรธอาจเป็นสัมภาระทางอารมณ์ที่สามารถระบุตัวตนได้ง่ายที่สุด เมื่อเราถูกใครบางคนปฏิเสธหรือทำร้ายในอดีต เรามักจะเก็บความแค้นนั้นไว้กับเรา แดกดัน ความโกรธยังเป็นสัมภาระทางอารมณ์ที่ยากที่สุดที่จะปล่อยวาง

เมื่อเราเก็บความโกรธไว้กับเรา เราจะหยุดตัวเองจากการเห็นความสุขในความสัมพันธ์ใหม่ใดๆ ความแค้นนี้สามารถถูกบรรจุลงขวดและเราสามารถระบายออกกับคนที่เรารักมากที่สุด

หากคุณเก็บความโกรธไว้เป็นสัมภาระในชีวิตของคุณ คุณจะเก็บความสุขและความรักไว้ได้จนกว่าคุณจะเรียนรู้วิธีที่จะปล่อยวาง หายไปเลย

วิธีจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ประเภทนี้:

ความโกรธมักถูกเรียกว่าเป็นอารมณ์ที่เป็นพิษ แต่นั่นเป็นเพียงเพราะพวกเราหลายคนไม่รู้จักจัดการกับความโกรธอย่างเหมาะสม เมื่อคุณรู้วิธีจัดการความโกรธของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ มันสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีประโยชน์จริง ๆ ตามที่หมอผีชื่อดังระดับโลก Rudá Iandê กล่าว:

“ความโกรธ สามารถให้พลังงานแก่เราในการลงมือทำ ก้าวข้ามข้อจำกัดของเรา”

แล้วคุณล่ะจะทำอย่างไรกับมัน? อย่ากดความโกรธของคุณลง อย่าละเลยมัน แทนที่จะฟังความโกรธของคุณ มันมาจากไหน? มันเกิดจากอะไร? พบกับหัวโกรธของคุณก่อนเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยมันไป

6. การมองโลกในแง่ลบ

คุณมักจะคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตและในคนอื่นๆ อยู่เสมอหรือไม่

คุณอาจคิดว่าการมองโลกในแง่ลบ คุณจะปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวดและความคาดหวังที่ไม่สมหวัง

แต่คุณคิดผิด การคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อคนที่คุณรักด้วย การมองโลกในแง่ลบอาจนำไปสู่การดูถูกเหยียดหยาม การคร่ำครวญ ความไม่พอใจ และความสมบูรณ์แบบ ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด สิ่งนี้สามารถสร้างพฤติกรรมที่เป็นพิษและสร้างความขัดแย้งที่ไม่จำเป็นระหว่างคุณและคู่ของคุณ

วิธีจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ประเภทนี้:

ง่ายๆ มีสติทุกครั้งที่จับได้ว่าตัวเองคิดลบ มันจะช่วยให้คุณเชื่อมโยงสมองของคุณเข้ากับการคิดเชิงลบ

Keryl Pesce ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขกล่าวว่า

“ทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง คนอื่น หรือ สถานการณ์หยุด เปลี่ยนความคิดของคุณไปรอบๆ คุณจะประหลาดใจเมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจว่าคุณคิดในแง่ลบมากแค่ไหน ในตอนแรกต้องใช้ความพยายาม จากนั้นมันจะกลายเป็นตัวตนของคุณ วิธีคิดตามธรรมชาติของคุณ”

วิธีเดียวที่จะจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์คือการเผชิญหน้ากับมันโดยตรง…

การแบกสัมภาระทางอารมณ์นั้นหนักและเหนื่อยมาก ไม่ใช่แค่ในชีวิตโรแมนติกของคุณเท่านั้นแต่ในทุกด้านเช่นกัน เป็นโรคร้ายกาจที่แฝงตัวเข้ามาในทุกด้านในชีวิตของคุณ ทำให้คุณหยุดความสุขที่แท้จริง

น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีอื่นในการรักษาจากสัตว์ประหลาดทางอารมณ์ของเรานอกจากเผชิญหน้ากับพวกมันโดยตรง

ฉันรู้ว่ามันน่ากลัวที่ต้องเผชิญหน้ากับปีศาจที่เลวร้ายที่สุดของคุณ คุณจะไม่อ่อนแอเหมือนตอนที่คุณกำลังแกะบาดแผลที่ลึกที่สุดที่คุณมี มันอาจจะง่ายกว่าที่จะเพิกเฉยต่อพวกเขา ใช่ และคุณสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตโดยปล่อยให้พวกเขาเป็นทุกข์

แต่คุณจะสามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขได้หรือไม่

ไม่

ถ้าคุณต้องการ เพื่อพัฒนาและบ่มเพาะความสุขและความรักที่แท้จริง คุณต้องปลดปล่อยสัมภาระทางอารมณ์ของคุณ ก่อนที่คุณจะทำอย่างนั้นได้ คุณต้องมองอดีตและพิจารณาว่าทำไมคุณถึงเป็นอย่างที่คุณเป็น จากนั้นคุณต้องยอมรับความรับผิดชอบในความผิดพลาดที่คุณทำ แต่ที่สำคัญกว่านั้น คุณต้องหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

สัมภาระทางอารมณ์ของคุณจะหนักพอๆ กับที่คุณตัดสินใจแบกรับเท่านั้น เป็นการเลือกระหว่างสองสิ่ง:

• คุณต้องการมีชีวิตที่ปราศจากความโกรธ ความเจ็บปวด และความอ้างว้างหรือไม่
• หรือคุณอยากจะปล่อยให้ภาระทางอารมณ์ส่งผลต่อโอกาสต่างๆ มีความสุขไหม

คำตอบนั้นง่ายมาก

การมีสัมภาระทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ในอดีตถือเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง สัมภาระทางอารมณ์ของเราสอนเราหลายอย่าง ตั้งแต่ช่วยให้เราจัดการกับความคาดหวัง ค้นพบสิ่งที่เราต้องการในชีวิตและความสัมพันธ์ และสอนเราถึงวิธีรับมือกับความเจ็บปวดและการถูกปฏิเสธ

แต่ปัญหาที่คนส่วนใหญ่มีไม่ใช่ว่าพวกเขา มีสัมภาระทางอารมณ์ - ทุกคนมีพวกเขา ปัญหาคือ พวกเขาปล่อยให้สัมภาระทางอารมณ์มาครอบงำชีวิตของพวกเขา

ปัญหาที่เราทุกคนมีก็คือ เราไม่รู้ว่าจะเอาสัมภาระทางอารมณ์นี้ออกอย่างไร และปล่อยให้มันไหลซึมออกมาแทน เข้าสู่ทุกมุมของชีวิตของเรา การแบกเป้หนักทางอารมณ์มีผลเสียที่ชัดเจน

อันที่จริง งานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการมีสัมภาระทางอารมณ์ทำให้ผู้คนหยุดสร้างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในเชิงบวก จากการศึกษาพบว่า “การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอาจทำได้ยาก เนื่องจากความทุกข์ทางจิตใจจากสัมภาระในชีวิตอาจส่งผลต่อความสามารถในการเปลี่ยนแปลง”

แล้วเราจะจัดการอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น

สำหรับ ฉัน วิธีที่เราเลือกที่จะจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ของเรานั้นสร้างความแตกต่าง เรามีทางเลือกที่จะปล่อยให้มันกำหนดเราหรือปล่อยให้มันเป็นไปและก้าวไปข้างหน้า

ถ้าคุณเลือกอย่างหลัง แสดงว่าคุณมาถูกที่แล้ว อ่านล่วงหน้า

6 สัญญาณว่าสัมภาระทางอารมณ์กำลังก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณ

สัมภาระทางอารมณ์อาจมีผลกระทบมากที่สุดต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเรา ไม่มีอะไรจะดึงปีศาจที่เลวร้ายที่สุดของเราออกมาได้ดีไปกว่าการอ่อนแอในความรัก ต่อไปนี้คือ 6 สัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณอาจมีสัมภาระทางอารมณ์และทำลายชีวิตรักของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ:

1. ระยะห่างทางอารมณ์

ระยะห่างทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของสัมภาระทางอารมณ์ในความสัมพันธ์

ความผูกพันทางอารมณ์ที่แน่นแฟ้นเป็นเสาหลักของความสัมพันธ์ที่ดี มันเชื่อมโยงกับความใกล้ชิดและความสามารถในการเพลิดเพลินและแบ่งปันสิ่งต่าง ๆ ร่วมกันในฐานะคู่รัก

อย่างไรก็ตาม สัมภาระทางอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้คุณไม่สามารถสัมผัสกับความใกล้ชิดที่แท้จริงกับใครบางคนได้ คุณสามารถสร้างกำแพงและกลไกการป้องกันที่อาจทำให้ไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและยาวนานกับใครได้

หากมีคนบอกว่าคุณ “ปิดหูปิดตาเกินไป” หรือคุณเป็นคนแข็งกร้าว ในการอ่าน นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณมีสัมภาระทางอารมณ์ที่ต้องปล่อยวาง

2. ปัญหาเรื่องคำสัญญา

คุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการให้คำมั่นสัญญากับใครสักคนหรือไม่

จริงๆ แล้วปัญหาเรื่องคำมั่นสัญญาเกี่ยวข้องมากกว่าแค่เรื่องโรแมนติกในชีวิตของคุณ บางทีมันอาจจะยากสำหรับคุณที่จะผูกมัดกับงาน สถานที่ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณต้องวางรากฐาน

เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ ปัญหาเกี่ยวกับความมุ่งมั่นอาจเกิดจาก “ก ความไม่มั่นคงในความผูกพัน ” ซึ่งเป็นรูปแบบความผูกพันที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ความกลัว หากเป็นกรณีนี้ มันสามารถแสดงออกได้สามวิธี:

• การหลีกเลี่ยงความกลัว- อยากมีความสัมพันธ์แต่กลัวว่าตัวเองจะเจ็บ
• ไม่สนใจใคร – ไม่ต้องการพึ่งพาใครหรือแบ่งปันความใกล้ชิดที่แท้จริง
• วิตกกังวล – วิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการถูกทอดทิ้งและรู้สึกไร้ค่า

3. การออกเดทแบบอนุกรม

นักเดทแบบซีเรียลคือคนที่ปฏิบัติต่อความสัมพันธ์แบบ "แท่งลิง" ถ่ายโอนจากความสัมพันธ์หนึ่งไปยังอีกความสัมพันธ์หนึ่งโดยใช้เวลาระหว่างนั้นน้อยมาก พวกเขาไม่เคยโสดและไม่สามารถมีความสัมพันธ์ระยะยาวได้

สัมภาระทางอารมณ์บางครั้งอาจนำไปสู่ความกลัวที่จะอยู่คนเดียว การถูกปฏิเสธเรื่องรักๆ ใคร่ๆ ในอดีตหรือการบาดเจ็บในวัยเด็กอาจทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงการเผชิญปัญหาได้ พวกเขาหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการออกเดทแบบอนุกรมและไม่เคยผูกมัดกับความสัมพันธ์ใด ๆ ที่ต้องมีการเปิดบาดแผล

4. ความหวาดระแวง

สัญญาณที่เลวร้ายที่สุดประการหนึ่งของสัมภาระทางอารมณ์ที่ฝังลึกคือการมีความหวาดระแวงว่าทุกความสัมพันธ์จะนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง

ทุกคนมีความกลัวที่จะถูกคนที่พวกเขารักทิ้งไป เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอ่อนแอเมื่อคุณมอบหัวใจให้กับใครสักคน อย่างไรก็ตาม สัมภาระทางอารมณ์อาจทำให้คุณเชื่อว่าไม่มีใครน่าเชื่อถือพอที่จะรักคุณอย่างแท้จริง

ด้วยเหตุนี้ คุณจึงอาจก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของคุณเองได้ คุณยังอาจดึงศักยภาพของความสัมพันธ์ที่มีความหมายออกไปก่อนที่ความสัมพันธ์จะเริ่มต้นด้วยซ้ำ

5. การฉายภาพ

พวกเราส่วนใหญ่พกพาความไม่มั่นคงของเราเองต่อความสัมพันธ์ใหม่ๆ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตาม ภาระทางอารมณ์ในบางครั้งอาจทำให้เรา "คาดการณ์" สมมติฐานของเราต่อคู่ของเราได้

ตามที่นักบำบัดและโค้ชด้านความสัมพันธ์ โมนิกา ฮอยต์ กล่าว การฉายภาพเป็น "แนวโน้มที่จะปฏิเสธคุณสมบัติที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเราและ การเห็นพวกเขาในคนอื่นคือการฉายภาพ”

ในกรณีนี้ การฉายภาพอาจเป็นพฤติกรรมที่สร้างความเสียหายมากที่สุดซึ่งนำไปสู่พลวัตของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณแสดงความไม่มั่นคงของคุณกับคู่ของคุณ คุณจะสร้างเกมตำหนิ ความไม่ไว้วางใจ และการสื่อสารที่ผิดพลาดอย่างร้ายแรงที่สามารถขัดขวางไม่ให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความสุข

6. การเปรียบเทียบ

การเปรียบเทียบความสัมพันธ์ในอดีตกับความสัมพันธ์ใหม่ของคุณอาจเข้าใจได้ มันสมเหตุสมผล มีคนอื่นเข้ามาแทนที่แฟนเก่าของคุณ ดังนั้นการเปรียบเทียบเล็กน้อยจึงเป็นเรื่องปกติ

อย่างไรก็ตาม คุณอาจแบกภาระทางอารมณ์จากความสัมพันธ์ครั้งก่อน หากคุณเปรียบเทียบคนรักใหม่ของคุณกับแฟนเก่าอยู่ตลอดเวลา

ปัญหา?

ตามที่ Jonathan Bennett ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการออกเดทกล่าวว่า

“การถูกเปรียบเทียบกับแฟนเก่าอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างความเครียดและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นได้มากมาย ผู้คนต้องการได้รับการยอมรับและรัก 'อย่างที่เป็น' ในความสัมพันธ์ และไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าต้อง 'วัดค่า' กับ [คนอื่น] จากอดีตเสมอไป”

สัมภาระทางอารมณ์ 6 ประเภท

ตอนนี้คุณรู้หรือไม่ว่าไม่ใช่ว่าคุณกำลังแบกรับภาระหนักๆ ในชีวิต ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปิดเผยสาเหตุเบื้องหลังของมัน สัมภาระทางอารมณ์ 6 ประเภทและวิธีที่คุณจะปล่อยวางมีดังนี้

1. ครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์

ไม่มีใครต้องการวัยเด็กที่สมบูรณ์แบบหรอกหรือ? น่าเสียดายที่เด็กมากกว่าสองในสามเติบโตมาใน “สภาพแวดล้อมของครอบครัวที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม” ซึ่งหมายความว่าพวกเราหลายคนเดินไปมาในชีวิตพร้อมกับบาดแผลทางใจที่ฝังลึกจากวัยเด็กที่เจ็บปวดของเรา

แน่นอนว่าเราทุกคนมีประสบการณ์ที่แตกต่างกัน และบางคนอาจจะแย่กว่าคนอื่นๆ แต่สำหรับฉันซึ่งมีพ่อแม่คอยให้ความรักและเอาใจใส่เป็นอย่างดี ฉันยังคงปฏิเสธไม่ได้ว่าการแต่งงานที่วุ่นวายและความทุกข์ทางอารมณ์ของพวกเขาไม่ได้เพิ่มภาระหนักให้กับกระเป๋าเป้สะพายหลังทางอารมณ์ของฉัน

ดังนั้นถ้าคุณมา จากบ้านที่ผิดปกติหรือไม่เหมาะสม คุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาทางจิตใจตั้งแต่วัยเด็ก สิ่งนี้อาจส่งผลต่อวิธีที่คุณมองและจัดการกับความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ซึ่งอาจทำให้เกิดสิ่งต่างๆ เช่น:

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

• การพึ่งพาอาศัยกัน
• ความไม่มั่นคง
• ปัญหาการละทิ้งและความไว้วางใจ
• ความไม่พร้อมทางอารมณ์
• ปัญหาความมุ่งมั่น

วิธีจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ประเภทนี้:

ตามที่ผู้เขียน Peg Streep กล่าวไว้ มีเพียงทางเดียวที่จะรักษาบาดแผลของครอบครัวที่ผิดปกติได้ นั่นคือ ปล่อยวาง

ฉันรู้ มันไม่ง่ายเลยที่จะ "ปล่อยวาง" เมื่อเป็นเรื่องของคนที่ใช่ควรจะรักและห่วงใยคุณ และไม่ได้แปลว่าคุณต้องตัดความสัมพันธ์กับพวกเขาเสมอไป บางครั้งก็หมายถึง การปล่อยวางสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ และมุ่งเน้นไปที่การตอบสนองของคุณ

Streep อธิบายว่า:

"มันหมายถึงการเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่าง วิธีคิดที่คุณต้องปล่อยวางและอารมณ์ที่ต้องละทิ้งซึ่งทำให้คุณติดอยู่ วิธีคิดและความรู้สึกที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและช่วยรักษา"

2. ความกลัว

ความกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์ความรู้สึกที่สำคัญที่สุดของมนุษย์ มันกระตุ้นสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของเรา การตอบสนองทางชีววิทยา "สู้หรือหนี" ดังนั้นในทางเทคนิคแล้ว การกลัวไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล

แต่เมื่อเราล้มเหลวในการเยียวยาจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความกลัวสามารถกลายเป็นศัตรูได้ ความกลัวที่ไม่ได้ประมวลผลจะกลายเป็นเพื่อนที่คงที่ซึ่งอาจส่งผลกระทบหรือจำกัดคุณเป็นประจำ คุณกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บอย่างไม่มีเหตุผล โดยที่คุณจงใจหลีกเลี่ยงบางสถานการณ์โดยแลกกับความสุขหรือความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณไม่ระวัง สิ่งนี้อาจนำไปสู่ ​​ โรควิตกกังวล หรือแม้กระทั่งกลายเป็น โรคกลัว

ในความสัมพันธ์ มันอาจจะแสดงออกเป็น ความกลัว ความมุ่งมั่น หรือ ความใกล้ชิด .

ตามที่ Moushumi Ghose นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวกล่าวว่า

“ความกลัวต่อความมุ่งมั่นยังเกิดขึ้นภายในความสัมพันธ์ที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายลังเล ปฏิเสธที่จะให้ตัวเองอย่างเต็มที่สวมของพวกเขาเสมอเกราะป้องกัน”

วิธีจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ประเภทนี้:

เมื่อพูดถึงการเอาชนะความกลัว e การเปิดเผยคือกุญแจสำคัญ และฉันไม่ได้บอกว่าคุณควรกระโดดข้ามความสัมพันธ์ครั้งถัดไปที่เข้ามาหาคุณ ฉันหมายถึง การอยู่กับความกลัวของคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการก้าวไปทีละก้าวก็ตาม

ลอง "พาตัวเอง" ออกไปอย่างมีสติ เปิดใจให้กว้างกว่าปกติ และเปิดรับความใกล้ชิดมากขึ้น

3. ความรู้สึกผิด

เช่นเดียวกับความกลัว ความรู้สึกผิดมีจุดมุ่งหมาย เป็น ผู้แก้ไข เข็มทิศทางศีลธรรม เมื่อเรารู้สึกผิด เราเสียใจกับความผิดพลาดที่เราทำลงไป และมันทำให้เราอยากแก้ไขมัน ความรู้สึกผิดยังมีประโยชน์เพราะมันทำให้เกิดการทบทวนตัวเองและการครุ่นคิด

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกผิดอาจเป็นอารมณ์ที่ชั่วร้ายมาก มันสามารถทำให้คุณจินตนาการถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง ในความสัมพันธ์ หมายถึงการมีความกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าคุณมักจะทำให้คู่ของคุณผิดหวัง หรือว่าคุณไม่ได้ทำตามความคาดหวัง

ความรู้สึกผิดยังอาจนำไปสู่ ​​ การพึ่งพาอาศัยกัน ซึ่งเป็นรูปแบบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งหยุดคุณจากการสร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณ

วิธีจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ประเภทนี้:

พยายามจำไว้ว่า "ความรู้สึกผิดในจินตนาการ" เป็นเพียงสิ่งนั้น - มันเป็นจินตนาการ ก่อนที่คุณจะเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความรู้สึกผิด ให้ตรวจสอบตัวเองเสียก่อน อารมณ์ของคุณเป็นจริงหรือไม่? หรือคุณกำลังด่วนสรุป

นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและกาย วินช์ ผู้เขียนมีคำแนะนำอย่างหนึ่ง: พยายามพลิกสถานการณ์ หากเป็นในทางกลับกัน คนรักของคุณจะรู้สึกผิดหรือไม่

เขาอธิบายว่า:

"ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าคนรักของคุณทำงานหนักมาก หากคุณเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในบทบาทของอีกฝ่ายและสรุปว่าคุณจะไม่โกรธคนรักที่ทำงานสาย คุณต้องถือว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิดและคู่ของคุณไม่มีเหตุผลที่จะโกรธคุณ อย่างใดอย่างหนึ่ง”

4. ความเสียใจ

ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณจมอยู่กับอดีตได้มากเท่ากับความเสียใจ “ถ้าเท่านั้น” เป็นคำอันตรายสองคำที่สามารถทำให้คุณตาบอดและหยุดคุณจากการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น

ในความสัมพันธ์ ต่อไปนี้เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความเสียใจเป็นภาระทางอารมณ์:

1. คุณสร้างความสัมพันธ์ในอดีตในอุดมคติว่าคุณไม่สามารถมีอารมณ์ร่วมกับคนอื่นได้
2. คุณคงอยู่ในความสัมพันธ์ปัจจุบันเพราะคุณกลัวว่าจะเสียใจที่ทิ้งมันไป แม้ว่า มันกลายเป็นพิษไปแล้ว
3. คุณเคยเสียใจที่เลือกความสัมพันธ์ผ่านการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต คุณจึงกลัวการผูกมัด

วิธีจัดการกับสัมภาระทางอารมณ์ประเภทนี้:

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเสียใจคือ ยอมรับว่าคุณไม่สามารถแก้ไขอดีตได้

อ้างอิงจาก María Tomás-Keegan โค้ชชีวิต:

“การเดาครั้งที่สองจะไม่ช่วยอะไร สถานการณ์ "เกิดอะไรขึ้นถ้า" สามารถทำให้คุณ