فہرست کا خانہ
ہم سب جذباتی سامان رکھتے ہیں۔
یقینا، یہ ہم میں سے ہر ایک کے لیے مختلف طریقے سے ظاہر ہو سکتا ہے۔ ہم میں سے کچھ کے پاس درد اور تلخی کے 5 سوٹ کیس ہوتے ہیں جب کہ ہم میں سے کچھ کے پاس صرف ایک چھوٹا سا بیگ ہوتا ہے۔
جب میں چھوٹا تھا، میں ہمیشہ سوچتا تھا کہ جذباتی سامان لینا بری چیز ہے۔
لیکن بعد میں پر، میں نے محسوس کیا کہ ضروری نہیں کہ یہ سچ ہو۔ زندہ رہنے کا مطلب یہ ہے کہ ماضی کے تجربات اور ان سے سیکھنے کی صلاحیت ہو، جو کہ ایک صحت مند اور ضروری طرز عمل ہے۔
لیکن ایک موقع ایسا بھی آتا ہے جب یہ سامان بہت زیادہ ہو جاتا ہے، کہ اس کا ہمارے پر تباہ کن اثر پڑ سکتا ہے۔ تعلقات ان میں سے ایک جذباتی طور پر دستیاب ہونے میں ناکامی ہے۔ 3 ہاتھ پریشان نہ ہوں، جذباتی سامان سے نمٹنا درحقیقت اتنا پیچیدہ نہیں ہے اگر آپ اس کا سامنا کرنے کے لیے تیار ہیں۔
اس مضمون میں، ہم اس بات کی کھوج کریں گے کہ "جذباتی سامان" کیا ہے، اس کی نشانیاں یہ سبوتاژ کر رہی ہیں۔ آپ کے تعلقات، اور اس جذباتی بیگ کو کیسے اتاریں تاکہ آپ اپنی زندگی میں صحت مند رشتوں کی پرورش شروع کر سکیں۔
جذباتی سامان کیا ہے؟
جذباتی یا نفسیاتی سامان کسی بھی غیر حل شدہ جذباتی افراتفری کے لیے ایک اجتماعی اصطلاح ہے جو بچپن کے صدمے، بدسلوکی، یا کسی بھی وجہ سے ہوتی ہے۔جہاں آپ بہت لمبے عرصے سے پھنس گئے ہیں۔ یہ ایسے ہی ہے. ماضی ماضی ہے، اور اسے تبدیل کرنے کے لیے آپ کچھ نہیں کر سکتے۔ اب آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ کیا ہوا اس کا جائزہ لیں اور اس سے سیکھیں۔"
جو کچھ ہو سکتا تھا اس پر غور کرنا بند کرنے کی کوشش کریں، اور اپنی زندگی اب جینا شروع کریں۔ اس محبت سے محروم نہ ہوں جس کے آپ مستحق ہیں صرف اس وجہ سے کہ اس نے آپ کو پہلے ناکام کیا تھا۔
5۔ غصہ
غصہ شاید سب سے آسانی سے پہچانا جانے والا جذباتی سامان ہے۔ جب ہمیں ماضی میں کسی کی طرف سے مسترد یا تکلیف پہنچتی ہے، تو ہم اس ناراضگی کو اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ غصہ بھی سب سے مشکل جذباتی سامان ہے جسے چھوڑنا ہے۔
جب ہم غصے کو اپنے ساتھ رکھتے ہیں، تو ہم خود کو کسی بھی نئے رشتے میں خوشی دیکھنے سے روک دیتے ہیں۔ اس ناراضگی کو بھی ختم کیا جا سکتا ہے اور ہم اسے ان لوگوں سے نکال سکتے ہیں جنہیں ہم سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: 11 شخصیت کی خصلتیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ ایک سوچے سمجھے انسان ہیں۔اگر آپ اپنی زندگی میں غصے کو سامان کے طور پر رکھتے ہیں، تو آپ خوشی اور محبت کو اس وقت تک روکیں گے جب تک کہ آپ یہ نہ سیکھ لیں یہ جاتا ہے۔
اس قسم کے جذباتی سامان سے کیسے نمٹا جائے:
غصے کو اکثر زہریلے جذبات کا نام دیا جاتا ہے۔ لیکن یہ صرف اس وجہ سے ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ غصے کو صحیح طریقے سے سنبھالنا نہیں جانتے ہیں۔ جب آپ اپنے غصے کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنا جانتے ہیں، تو یہ مثبت تبدیلی کے لیے ایک بہترین محرک ثابت ہو سکتا ہے۔
عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی کے مطابق، غصہ دراصل ایک مفید جذبہ ہے:
"غصہ ہماری حدود کو توڑ کر ہمیں کارروائی کرنے کی توانائی فراہم کر سکتا ہے۔"
تو آپ کیا کرتے ہیں۔اس کے ساتھ کرتے ہیں؟ اپنے غصے کو کم نہ کریں۔ اسے نظر انداز نہ کریں۔ اس کے بجائے اپنے غصے کو سنیں۔ یہ کہاں سے آتا ہے؟ اس کی وجہ کیا ہے؟ پہلے اپنے غصے کے سر سے ملیں تاکہ آپ اسے جانے دے سکیں۔
6۔ منفیت
کیا آپ ہمیشہ زندگی میں اور لوگوں میں بدترین کی توقع کرتے ہیں؟
آپ سوچ سکتے ہیں کہ دنیا کو منفی طور پر دیکھ کر، آپ اپنے آپ کو نقصان پہنچانے اور غیر پوری توقعات سے بچائیں گے۔
لیکن آپ غلط ہیں۔ مسلسل منفی سوچ نہ صرف آپ کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ ان لوگوں کے لیے بھی جو آپ سے پیار کرتے ہیں۔ منفیت گھٹیا پن، رونا، بے اطمینانی اور کمال پرستی کا باعث بن سکتی ہے۔ مباشرت تعلقات میں، یہ زہریلے رویے کی شکل اختیار کر سکتا ہے اور آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان غیر ضروری تنازعہ پیدا کر سکتا ہے۔
اس قسم کے جذباتی سامان سے کیسے نمٹا جائے:
یہ آسان ہے۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو منفی ہوتے ہوئے پکڑتے ہیں تو ہوشیار رہیں۔ اس سے آپ کو اپنے دماغ کو منفی سوچ کے خلاف دوبارہ تار لگانے میں مدد ملے گی۔
مصنف اور خوشی کے ماہر کیریل پیس کے مطابق:
"ہر بار جب آپ اپنے آپ کو اپنے بارے میں، دوسرے لوگوں یا لوگوں کے بارے میں منفی سوچتے ہوئے پکڑتے ہیں۔ حالات، روکو. اپنے خیالات کا رخ موڑ دیں۔ آپ حیران رہ جائیں گے جب آپ توجہ دینا شروع کر دیں گے کہ آپ کتنی منفی سوچ کرتے ہیں۔ سب سے پہلے یہ کوشش لیتا ہے. اس کے بعد یہ بن جاتا ہے کہ آپ کون ہیں، آپ کا سوچنے کا فطری طریقہ۔"
جذباتی سامان سے نمٹنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اس کا سامنا کریں…
جذباتی سامان کو اٹھانا بھاری اور کم ہوتا ہے۔ ، نہ صرف آپ کی رومانوی زندگی میںلیکن تمام پہلوؤں میں بھی. یہ ایک خطرناک بیماری ہے جو آپ کی زندگی کے ہر شعبے میں کیڑے ڈالتی ہے، جو آپ کو حقیقی خوشی حاصل کرنے سے روکتی ہے۔
بدقسمتی سے، ہمارے جذباتی عفریتوں سے شفا پانے کے علاوہ ان کا سامنا کرنے کے علاوہ کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔
میں جانتا ہوں کہ آپ کے بدترین شیطانوں کا سامنا کرنا خوفناک ہے۔ آپ کبھی بھی اتنے کمزور نہیں ہوں گے جتنا کہ جب آپ اپنے لے جانے والے گہرے زخموں کو کھول رہے ہوتے ہیں۔ ان کو نظر انداز کرنا آسان ہو سکتا ہے، ہاں۔ اور آپ اپنی پوری زندگی ان کو بیک برنر میں رکھ کر گزار سکتے ہیں۔
لیکن کیا آپ ایک بھرپور اور خوشگوار زندگی گزار سکیں گے؟
نہیں۔
اگر آپ چاہیں حقیقی خوشی اور محبت کو فروغ دینے اور پروان چڑھانے کے لیے، آپ کو اپنا جذباتی سامان اتارنے کی ضرورت ہے۔ 8 پھر، آپ کو اپنی غلطیوں کی ذمہ داری قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ان چیزوں کے لیے اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا بند کرنا ہوگا جو آپ کے قابو سے باہر تھیں۔
آپ کا جذباتی سامان اتنا ہی بھاری ہے جتنا آپ لے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ یہ دو چیزوں میں سے ایک انتخاب ہے:
- کیا آپ غصے، درد اور تنہائی سے پاک زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟
- یا آپ جذباتی سامان کو کسی بھی موقع پر اثر انداز ہونے دیں گے خوشی؟
جواب ایک آسان ہے۔
ماضی کا منفی تجربہ۔ماضی کے رشتوں سے جذباتی سامان رکھنا انتہائی معمول کی بات ہے۔ ہمارا جذباتی سامان ہمیں بہت سی چیزیں سکھاتا ہے — توقعات کو سنبھالنے میں ہماری مدد کرنے سے، یہ دریافت کرنے سے کہ ہم زندگی اور رشتوں میں کیا چاہتے ہیں، اور ہمیں سکھاتے ہیں کہ درد اور مسترد ہونے سے کیسے نمٹا جائے۔
لیکن زیادہ تر لوگوں کا مسئلہ یہ نہیں ہے کہ وہ جذباتی سامان ہے - ہر ایک کے پاس ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ وہ اپنے جذباتی سامان کو اپنی زندگی پر حکمرانی کرنے دیتے ہیں۔
اس کے بعد ہم سب کا مسئلہ یہ ہے کہ ہم نہیں جانتے کہ اس جذباتی بیگ کو کیسے اتارا جائے، اور اس کے بجائے اسے ٹپکنے دیا جائے۔ ہماری زندگی کے ہر کونے میں اس کا راستہ۔ ایک بھاری جذباتی بیگ اٹھانے کے کچھ واضح منفی نتائج ہوتے ہیں۔
درحقیقت، ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی سامان رکھنے سے لوگوں کو طرز زندگی میں مثبت تبدیلی پیدا کرنے سے روکتا ہے۔ مطالعہ کے مطابق، "رویے میں تبدیلی کرنا مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ زندگی کے سامان سے ہونے والی نفسیاتی پریشانی تبدیلی کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے۔"
تو ہم اسے ہونے سے کیسے روکیں گے؟
کے لیے میں، یہ وہ طریقہ ہے جسے ہم اپنے جذباتی سامان کو سنبھالنے کا انتخاب کرتے ہیں جس سے فرق پڑتا ہے۔ 8 آگے پڑھیں۔
6 نشانیاں جذباتی سامان آپ کے تعلقات کو سبوتاژ کر رہا ہے
جذباتی سامان کا شاید سب سے زیادہ اثر ہوتا ہےہمارے رومانوی تعلقات محبت میں کمزور ہونے کے علاوہ اور کوئی چیز ہمارے بدترین شیطانوں کو باہر نہیں لاتی ہے۔ یہاں 6 واضح نشانیاں ہیں جو آپ کو جذباتی سامان اور نادانستہ طور پر آپ کی محبت کی زندگی کو سبوتاژ کر سکتی ہیں:
1۔ جذباتی فاصلہ
جذباتی فاصلہ ایک رشتے میں جذباتی سامان کی سب سے واضح نشانیوں میں سے ایک ہے۔
ایک مضبوط جذباتی بندھن ایک صحت مند رشتے کا ایک لازمی ستون ہے۔ یہ قربت اور ایک جوڑے کے طور پر چیزوں سے لطف اندوز ہونے اور ان کا اشتراک کرنے کی صلاحیت سے منسلک ہے۔
تاہم، غیر حل شدہ جذباتی سامان آپ کو کسی کے ساتھ حقیقی قربت کا تجربہ کرنے سے روک سکتا ہے۔ آپ دیواریں اور دفاعی طریقہ کار بنا سکتے ہیں جو کسی کے ساتھ گہرے اور دیرپا تعلقات کو پروان چڑھانا ناممکن بنا سکتے ہیں۔
اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ "بہت زیادہ بند" ہیں یا آپ سخت ہیں پڑھنے کے لیے، یہ ایک واضح علامت ہے کہ آپ کے پاس کچھ جذباتی سامان ہے جسے چھوڑنا ہے۔
2۔ وابستگی کے مسائل
کیا آپ کو اپنے آپ کو کسی سے کمٹمنٹ کرنے میں مشکل پیش آتی ہے؟
عزم کے مسائل درحقیقت آپ کی زندگی کے رومانوی شعبے سے زیادہ شامل ہیں۔ شاید آپ کے لیے کام، کسی جگہ، یا کسی ایسی چیز کا عہد کرنا بھی مشکل ہے جس کے لیے آپ کو جڑیں ڈالنے کی ضرورت ہو۔
جب رشتوں کی بات آتی ہے تو وابستگی کے مسائل "a ملحقہ عدم تحفظ<کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ 3>،" جو خوف میں مرکوز ایک منسلک انداز ہے۔ اگر ایسا ہے تو یہ تین طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے:
- خوف سے بچنے والا-8>پریشان کن مصروفیت – ترک کیے جانے اور قدر کا احساس کم رکھنے کے بارے میں مسلسل بے چینی
3۔ سیریل ڈیٹنگ
ایک سیریل ڈیٹر وہ ہوتا ہے جو رشتوں کو "بندر کی سلاخوں" کی طرح برتاؤ کرتا ہے، ایک رشتے سے دوسرے رشتے میں منتقل ہوتا ہے، درمیان میں بہت کم وقت ہوتا ہے۔ وہ کبھی سنگل نہیں ہوتے اور طویل مدتی تعلقات نہیں رکھ سکتے۔
جذباتی سامان بعض اوقات اکیلے رہنے کے خوف کا باعث بن سکتا ہے۔ ماضی کا رومانوی رد یا بچپن کا صدمہ لوگوں کو ان کے مسائل کا سامنا کرنے سے بچنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، وہ سیریل ڈیٹنگ کے ذریعے اپنے آپ کو بھٹکا لیتے ہیں اور کبھی بھی کسی ایسے رشتے کا صحیح معنوں میں ارتکاب نہیں کرتے جس کے لیے ان کے زخموں کو کھولنے کی ضرورت ہو۔
4۔ پیراونیا
گہرے جذباتی سامان کی بدترین علامتوں میں سے ایک یہ ہے کہ ہر رشتہ درد کا باعث بنے گا یا اسے تنہا چھوڑ دیا جائے گا۔
ہر کسی کو خوف ہوتا ہے کہ وہ اپنے پیارے کے ساتھ چھوڑ جائے گا۔ جب آپ اپنا دل کسی کو دیتے ہیں تو کمزور محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم، جذباتی سامان آپ کو یہ یقین دلانے کی طرف لے جا سکتا ہے کہ کوئی بھی آپ سے سچی محبت کرنے کے لیے اتنا بھروسہ مند نہیں ہے۔
اس کے نتیجے میں، آپ خود اپنے تعلقات کو سبوتاژ کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ بامعنی رشتے کے شروع ہونے سے پہلے ہی اس کی کسی بھی صلاحیت کو دور کر سکتے ہیں۔
5۔ پروجیکشن
ہم میں سے اکثر اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔کسی بھی نئے رشتے سے ہماری اپنی عدم تحفظات۔ یہ انسان ہونے کا حصہ ہے۔ تاہم، جذباتی سامان بعض اوقات ہمیں اپنے شراکت داروں کے لیے اپنے مفروضوں کو "پروجیکٹ" بنا سکتا ہے۔
تھراپسٹ اور ریلیشن شپ کوچ مونیکا ہوئٹ کے مطابق، پروجیکشن "ان خصوصیات سے انکار کرنے کا رجحان ہے جو ہم اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں اور انہیں دوسروں میں دیکھنا پروجیکشن ہے۔"
اس معاملے میں، پروجیکشن شاید سب سے زیادہ نقصان دہ رویہ ہے جو زہریلے اور غیر صحت مند تعلقات کی حرکیات کا باعث بنتا ہے۔ جب آپ اپنی عدم تحفظ کو اپنے ساتھی کے سامنے پیش کرتے ہیں، تو آپ الزام تراشی، بداعتمادی اور ایک سنگین غلط مواصلت پیدا کرتے ہیں جو آپ کو ہمیشہ خوشگوار تعلقات استوار کرنے سے روک سکتے ہیں۔
6۔ موازنہ
پچھلے رشتوں کا اپنے نئے تعلقات سے موازنہ کرنا قابل فہم ہوسکتا ہے۔ یہ سمجھ میں آتا ہے. کوئی اور آپ کے سابقہ کا کردار ادا کر رہا ہے، اس لیے تھوڑا سا موازنہ فطری ہے۔
تاہم، اگر آپ مسلسل اپنے نئے ساتھی کا اپنے سابق سے موازنہ کر رہے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے پچھلے رشتے سے جذباتی سامان اٹھا رہے ہوں۔<1
مسئلہ؟
تعلقات اور ڈیٹنگ کے ماہر جوناتھن بینیٹ کے مطابق:
"کسی سابق سے مسلسل موازنہ کرنا بہت زیادہ غیر ضروری تناؤ اور اضطراب پیدا کرسکتا ہے۔ لوگ چاہتے ہیں کہ رشتے میں 'جیسے ہے' قبول کیا جائے اور پیار کیا جائے اور ہمیشہ ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ انہیں ماضی کے کسی دوسرے [شخص] کے لیے 'پیمانہ' کرنا ہے۔"
6 قسم کے جذباتی سامان
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ یاآپ اپنی زندگی میں بہت زیادہ بوجھ نہیں اٹھا رہے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ اس کے پیچھے کی وجہ سے پردہ اٹھایا جائے۔ یہاں 6 قسم کے جذباتی سامان ہیں اور آپ اسے کیسے چھوڑ سکتے ہیں:
1۔ غیر فعال خاندان
کیا کوئی ایک بہترین بچپن نہیں چاہے گا؟ بدقسمتی سے، دو تہائی سے زیادہ بچے "غیر روایتی خاندانی ماحول" میں پروان چڑھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے تکلیف دہ بچپن کے گہرے جذباتی زخموں کو لے کر زندگی میں گھومتے ہیں۔
یقیناً، ہم سب کے تجربات مختلف ہوتے ہیں اور کچھ کو یہ دوسروں سے بدتر ہو سکتا ہے۔ لیکن یہاں تک کہ میرے لیے، جن کے والدین محبت کرنے اور توجہ دینے سے کم نہیں ہیں، میں پھر بھی اس بات سے انکار نہیں کر سکتا کہ ان کی ہنگامہ خیز شادی اور جذباتی پریشانی نے میرے جذباتی بیگ پر کوئی بھاری بوجھ نہیں ڈالا۔
تو اگر آپ آئیں۔ غیر فعال یا بدسلوکی والے گھر سے، ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے بچپن سے ہی نفسیاتی مسائل سے نمٹ رہے ہوں۔ یہ آپ کے رومانوی تعلقات کو دیکھنے اور سنبھالنے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے چیزیں ہو سکتی ہیں جیسے:
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
- شریک انحصار 10 14>
- آپ کو زندگی کے ایک بڑے فیصلے پر رشتہ منتخب کرنے پر افسوس ہوا ہے، اس لیے آپ عزم سے ڈرتے ہیں۔
مصنف پیگ سٹریپ کے مطابق، ایک غیر فعال خاندان کے زخموں سے بھرنے کا ایک ہی طریقہ ہے: جانے دو۔
میں جانتا ہوں۔ جب ان لوگوں کی بات آتی ہے تو اسے "جانے دینا" کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔سمجھا جاتا ہے کہ آپ سے محبت اور خیال رکھنا ہے۔ اور اس کا لازمی مطلب یہ بھی نہیں ہے کہ آپ کو ان سے تعلقات منقطع کرنا ہوں گے۔ بعض اوقات اس کا مطلب صرف جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے اسے چھوڑ دینا، اور اس بات پر توجہ مرکوز کرنا کہ آپ کس طرح کا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
اسٹریپ بتاتی ہیں:
"اس کا مطلب ہے کہ آپ کے درمیان امتیاز کرنا سیکھنا سوچنے کے طریقے جنہیں آپ کو چھوڑنا چاہیے اور جن جذبات کو ایک طرف پھینکنے کی ضرورت ہے جو آپ کو پھنسائے رکھتے ہیں، اور سوچنے اور محسوس کرنے کے طریقے جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد کریں گے اور آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کریں گے۔"
2۔ خوف
خوف انسانی بنیادی جذبات میں سے ایک ہے۔ یہ ہماری بقا کی جبلت، ہمارے حیاتیاتی "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے۔ لہذا تکنیکی طور پر ، خوفزدہ ہونے کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
لیکن جب ہم کسی تکلیف دہ تجربے سے شفا حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں، تو خوف دشمن بن سکتا ہے۔ غیر عمل شدہ خوف ایک مستقل ساتھی بن جاتا ہے جو آپ کو باقاعدگی سے متاثر یا محدود کر سکتا ہے۔ آپ کو چوٹ لگنے سے غیر معقول طور پر خوف آتا ہے، کہ آپ جان بوجھ کر اپنی خوشی یا خیریت کی قیمت پر بعض حالات سے بچتے ہیں۔ اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو یہ اضطراب کی خرابی یا یہاں تک کہ فوبیا میں بدل سکتا ہے۔
بھی دیکھو: 15 نشانیاں آپ ایک مضبوط عورت ہیں اور کچھ مرد آپ کو خوفزدہ پاتے ہیں۔رشتوں میں، یہ کے خوف کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ وابستگی یا مباشرت ۔
شادی اور فیملی تھراپسٹ موشومی گھوس کے مطابق:
"وابستگی کا خوف ان رشتوں میں بھی ہوتا ہے جہاں ایک یا دونوں پارٹنر پیچھے رہتے ہیں، اپنے آپ کو مکمل طور پر دینے سے انکار کرتے ہیں، ہمیشہ ان کا پہنناحفاظتی ڈھال۔"
اس قسم کے جذباتی سامان سے کیسے نمٹا جائے:
جب خوف پر قابو پانے کی بات آتی ہے تو، e ایکسپوژر کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ اور میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو اگلے رشتے پر آنکھیں بند کرکے چھلانگ لگانی چاہئے جو آپ کے راستے میں آتا ہے۔ میرا مطلب ہے اپنے خوف کے ساتھ موجود رہنا، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ اسے ایک وقت میں ایک قدم اٹھانا ہے۔
وہیں پر "خود کو ڈالنے" کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو عام طور پر اس سے کچھ زیادہ کھولیں۔ اور قربت کے لیے زیادہ کھلے رہیں۔
3۔ جرم
ڈر کی طرح، جرم کا بھی ایک مقصد ہوتا ہے۔ یہ ایک اصلاح کرنے والا، ایک اخلاقی کمپاس ہے۔ جب ہم مجرم محسوس کرتے ہیں، تو ہمیں اپنی غلطیوں پر پچھتاوا ہوتا ہے اور اس کی وجہ سے ہم اسے درست کرنا چاہتے ہیں۔ جرم اس لیے بھی مفید ہے کیونکہ یہ خود کی عکاسی اور افواہوں کا سبب بنتا ہے۔
تاہم، جرم ایک بہت برا جذبہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو ایسی چیزوں کا تصور کر سکتا ہے جو واقعی وہاں نہیں ہیں۔ رشتوں میں، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو مسلسل خوف ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو ہمیشہ مایوس کر رہے ہیں، یا یہ کہ آپ توقعات پر پورا نہیں اتر رہے ہیں۔ جو کہ ایک زہریلے تعلقات کا نمونہ ہے جو آپ کو اپنے رشتے میں صحت مند حدود پیدا کرنے سے روکتا ہے۔
اس قسم کے جذباتی سامان سے کیسے نمٹا جائے:
یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ "خیالی جرم" بس اتنا ہی ہے - یہ خیالی ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ جرم سے باہر کام کرنا شروع کریں، اپنے ساتھ چیک ان کریں۔ کیا آپ کے جذبات حقیقی ہیں؟ یا آپ کسی نتیجے پر پہنچ رہے ہیں؟
لائسنس یافتہ ماہر نفسیات اورمصنف گائے ونچ کا ایک مشورہ ہے: صورتحال کو پلٹنے کی کوشش کریں۔ اگر یہ اس کے برعکس ہوتا، تو کیا آپ کا ساتھی مجرم محسوس کرتا؟
وہ بتاتا ہے:
"مثال کے طور پر، تصور کریں کہ یہ آپ کا ساتھی تھا جو واقعی سخت محنت کر رہا تھا۔ اگر آپ لفظی طور پر اپنے آپ کو دوسرے شخص کے جوتوں میں ڈالتے ہیں اور یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ آپ دیر سے کام کرنے پر اپنے ساتھی پر ناراض نہیں ہوں گے، تو آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ نے کچھ غلط نہیں کیا اور آپ کے ساتھی کو آپ سے ناراض ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے، یا تو۔"
4۔ پچھتاوا
اور کوئی چیز آپ کو ماضی میں پچھتاوے کی طرح جینے پر مجبور کرتی ہے۔ "اگر صرف" دو خطرناک الفاظ ہیں جو آپ کو اندھا بنا سکتے ہیں اور آپ کو اس لمحے میں اپنی زندگی گزارنے سے روک سکتے ہیں۔
رشتوں میں، یہاں سب سے زیادہ عام حالات ہیں جو اس وقت ہوتے ہیں جب آپ کو جذباتی سامان کے طور پر پچھتاوا ہوتا ہے:
- 10 یہ زہریلا ہو گیا ہے۔
اس قسم کے جذباتی سامان سے کیسے نمٹا جائے:
افسوس سے نمٹنے کے لیے آپ جو بہترین کام کر سکتے ہیں وہ ہے قبول کرنا کہ آپ ماضی کو واپس نہیں کر سکتے۔
لائف کوچ ماریا ٹومس کیگن کے مطابق:
"دوسرا اندازہ لگانے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ "کیا-اگر" منظرنامے آپ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔