Me kõik kanname emotsionaalset pagasit.

Loomulikult võib see igaühel meist erinevalt väljenduda. Mõned meist kannavad 5 kohvrit valu ja kibedust, samas kui mõnel meist on vaid üks pisike kott.

Kui ma olin noorem, arvasin alati, et emotsionaalne pagas on halb asi.

Kuid hiljem mõistsin, et see ei pruugi olla tõsi. Elavana olemine tähendab võimet kanda endas mineviku kogemusi ja õppida neist, mis on tervislik ja vajalik käitumismuster.

Kuid on punkt, kus see pagas muutub liiga suureks, et see võib avaldada laastavat mõju meie suhetele. Üks neist on võimetus saada emotsionaalselt saadaval. Liigne emotsionaalne pagas võib sõna otseses mõttes takistada meid olemast avatud uutele kogemustele, intiimsusele ja kasvule.

Kui sa seda loed, siis on tõenäoline, et sa arvad, et su emotsionaalne pagas on väljunud kontrolli alt. Ära muretse, emotsionaalse pagasiga tegelemine ei ole tegelikult nii keeruline, kui oled valmis sellele otsekoheselt vastu astuma.

Selles artiklis uurime, mis on "emotsionaalne pagas", mis on märgid, et see saboteerib teie suhteid, ja kuidas seda emotsionaalset pagasit maha laadida, et saaksite alustada oma elus tervete suhete arendamist.

Mis on emotsionaalne pagas?

Emotsionaalne või psühholoogiline pagas on kollektiivne termin mis tahes lahendamata emotsionaalne segadus mis on põhjustatud lapsepõlvetraumast, väärkohtlemisest või mis tahes negatiivsest kogemusest minevikust.

Meie emotsionaalne pagas õpetab meile palju asju - see aitab meil juhtida ootusi, avastada, mida me elus ja suhetes tahame, ning õpetab meile, kuidas tulla toime valu ja tagasilükkamisega.

Kuid enamiku inimeste probleem ei ole selles, et neil on emotsionaalne koormus - kõigil on see olemas. Probleem on selles, et nad lasevad oma emotsionaalsel pagasil oma elu valitseda.

Meie kõigi probleem on siis selles, et me ei oska seda emotsionaalset seljakotti maha laadida ja laseme sellel hoopis oma elu igasse nurka imbuda. Raske emotsionaalse seljakoti kandmisel on selged negatiivsed tagajärjed.

Tegelikult näitab üks uuring, et emotsionaalse pagasi olemasolu takistab inimestel positiivse elustiili muutuse loomist. Uuringu kohaselt "võib käitumismuutust olla raske teostada, kuna elupagasist tulenev psühholoogiline stress võib mõjutada muutuste tegemise võimet".

Kuidas me siis selle peatamisega hakkama saame?

Minu jaoks, see, kuidas me valime oma emotsionaalse pagasiga ümber käia, on see, mis teeb vahet. Meil on valik, kas lasta sellel end määratleda või lasta sellest lahti ja liikuda edasi.

Kui teie valik on viimane, siis olete jõudnud õigesse kohta. Lugege edasi.

6 märki, et emotsionaalne pagas saboteerib teie suhteid

Emotsionaalsel pagasil on ilmselt suurim mõju meie romantilistele suhetele. Miski muu ei too esile meie halvemaid deemoneid kui haavatavus armastuses. Siin on 6 selget märki, et sul võib olla emotsionaalne pagas ja sa saboteerid tahtmatult oma armuelu:

1. Emotsionaalne kaugus

Emotsionaalne distants on üks silmatorkavamaid tunnusmärke suhte emotsionaalsest pagasist.

Tugev emotsionaalne side on terve suhte oluline tugisammas. See on seotud intiimsuse ja võimega nautida ja jagada asju koos kui paar.

Kuid lahendamata emotsionaalne pagas võib takistada teil kogemast kellegagi tõelist intiimsust. Te võite ehitada üles müürid ja kaitsemehhanismid, mis võivad teha võimatuks sügavate ja pikaajaliste suhete arendamise kellegagi.

Kui teile on öeldud, et olete "liiga kinnine" või teid on raske lugeda, on see selge märk sellest, et teil on emotsionaalne pagas, millest tuleb lahti lasta.

2. Kohustustega seotud küsimused

Kas teil on raske end kellegagi siduda?

Pühendumisprobleemid hõlmavad tegelikult rohkem kui ainult teie elu romantilist valdkonda. Võib-olla on teil raske pühenduda ka tööle, kohale või millelegi muule, mis nõuab, et te juurduksite.

Kui tegemist on suhetega, võivad pühendumisega seotud probleemid olla põhjustatud "a ttachment ebakindlus ," mis on hirmu keskmes olev kiindumusstiil. Kui see on nii, võib see avalduda kolmel viisil:

• Hirmuäratav vältimine... soovid suhet, kuid sul on pidev hirm, et sa võid saada haiget
• Dissimistlik vältiv - ei taha kellestki sõltuda ega jagada tõelist intiimsust
• Ärevust tekitav murelik - pidev hirm hüljatuks jäämise ja vähese väärtustunde pärast

3. Seeriatähistamine

Sarissuhete sööja on inimene, kes suhtleb suhetesse nagu "ahvipulkadesse", kandudes ühest suhtest teise, kusjuures vahepeal on väga vähe aega. Nad ei ole kunagi vallalised ja ei suuda hoida pikaajalisi suhteid.

Emotsionaalne pagas võib mõnikord põhjustada hirmu üksijäämise ees. Mineviku romantiline tagasilükkamine või lapsepõlvetrauma võib viia selleni, et inimesed väldivad oma probleemidega silmitsi seismist. Selle asemel hajutavad nad end, käies seeriatutvustustega ja mitte kunagi tõeliselt pühendudes ühelegi suhtele, mis eeldab nende haavade avamist.

4. Paranoia

Üks halvimaid tunnuseid sügava emotsionaalse pagasi kohta on paranoia, et iga suhe toob kaasa valu või üksijäämise.

Kõigil on hirm, et keegi, keda nad armastavad, jätab nad maha. On normaalne tunda end haavatavana, kui annad oma südame kellelegi. Emotsionaalne pagas võib aga panna sind uskuma, et keegi ei ole piisavalt usaldusväärne, et sind tõeliselt armastada.

Selle tulemusena võite ise saboteerida oma suhteid. Te võite isegi tõrjuda ära igasuguse potentsiaalse sisulise suhte, enne kui see üldse algab.

5. Projektsioon

Enamik meist kannab igasse uude suhtesse kaasa oma ebakindlust. See on osa inimeseks olemisest. Emotsionaalne pagas võib aga mõnikord panna meid "projitseerima" oma eeldusi oma partnerile.

Teraapia- ja suhtetreener Monika Hoyt'i sõnul on projektsioon "kalduvus eirata omadusi, mis meile endas ei meeldi, ja näha neid teistes, on projektsioon".

Sellisel juhul on projektsioon ehk kõige kahjulikum käitumine, mis toob kaasa toksilise ja ebaterve suhte dünaamika. Kui te projitseerite oma ebakindluse oma partnerile, siis tekitate süüdimismängud, usaldamatuse ja tõsise suhtlemisvea, mis võib takistada teil kunagi õnneliku suhte tekkimist.

6. Võrdlus

Varasemate suhete võrdlemine teie uue suhtega võib olla mõistetav. See on mõistlik. Keegi teine täidab teie endise rolli, seega on väike võrdlus loomulik.

Siiski võib teil olla emotsionaalne pagas eelmisest suhtest, kui võrdlete oma uut partnerit pidevalt oma eksiga.

Probleem?

Vastavalt suhe ja tutvumine ekspert Jonathan Bennett:

"Pidev võrdlemine endise inimesega võib tekitada palju tarbetut stressi ja ärevust. Inimesed tahavad, et neid aktsepteeritaks ja armastataks suhetes "sellisena, nagu nad on", ja mitte alati tunda, et nad peavad "mõõtu võtma" teise [mineviku] inimesega."

6 tüüpi emotsionaalne pagas

Nüüd, kui sa tead, kas sa kannad oma elus rasket koormat või mitte, on aeg avastada selle põhjus. Siin on 6 tüüpi emotsionaalset pagasit ja kuidas sa saad sellest lahti lasta:

1. Düsfunktsionaalne perekond

Kas keegi ei tahaks täiuslikku lapsepõlve? Kahjuks kasvab enam kui kaks kolmandikku lastest üles "ebatraditsioonilises perekeskkonnas". See tähendab, et paljud meist kõnnivad elus ringi, kandes sügavaid emotsionaalseid haavu oma traumaatilisest lapsepõlvest.

Loomulikult on meil kõigil erinevad kogemused ja mõnel võib olla halvem kui teisel. Kuid isegi minu puhul, kelle vanemad on kõike muud kui armastavad ja tähelepanelikud, ei saa ma siiski eitada, et nende tormiline abielu ja emotsionaalne distress ei lisanud minu emotsionaalsele seljakotile rasket koormat.

Nii et kui sa tuled düsfunktsionaalsest või vägivaldsest kodust, võib sul olla lapsepõlvest pärit psühholoogilisi probleeme. See võib mõjutada seda, kuidas sa näed ja käsitled romantilisi suhteid, mis võib põhjustada selliseid asju nagu:

Seotud lood Hackspiritist:

• kaasnevat sõltuvust
• ebakindlus
• hülgamine ja usaldusprobleemid
• emotsionaalne kättesaamatus
• kohustuste võtmisega seotud küsimused

Kuidas tulla toime sedalaadi emotsionaalse pagasiga:

Autor Peg Streepi sõnul on ainult üks viis, kuidas paraneda düsfunktsionaalse perekonna haavadest: lase lahti.

Ma tean. Kunagi ei ole lihtne "lahti lasta", kui tegemist on inimestega, kes peaksid sind armastama ja sinust hoolima. Ja see ei tähenda ka tingimata, et sa pead nendega sidemed katkestama. Mõnikord tähendab see lihtsalt seda, et lasta lahti sellest, mida sa ei saa kontrollida, ja keskendudes sellele, kuidas te reageerite.

Streep selgitab:

"See tähendab, et tuleb õppida vahet tegema mõtteviisidel, millest tuleb lahti lasta, ja emotsioonidel, mis tuleb kõrvale heita ja mis hoiavad sind kinni, ning mõtteviisidel ja tunnetel, mis aitavad sind edasi viia ja tervendada."

2. Hirm

Hirm on üks ürgsemaid inimlikke emotsioone. See käivitab meie ellujäämisinstinktid, meie bioloogilise "võitle või põgene" reaktsiooni. Nii et tehniliselt on , ei ole midagi muretseda.

Aga kui me ei suuda traumeerivast kogemusest paraneda, võib hirmust saada vaenlane. Töötlemata hirmust saab pidev kaaslane, mis võib teid regulaarselt mõjutada või piirata. Te muutute põhjendamatult hirmuliseks, et teile võib juhtuda, et te väldite teadlikult teatud olukordi oma õnne või heaolu hinnaga. Kui te ei ole ettevaatlik, võib see viia selleni, et ärevushäired või isegi muutuda foobia.

Suhetes võib see ilmneda järgmiselt hirm kohustuse võtmise ees või intiimsus .

Abielu- ja pereterapeut Moushumi Ghose sõnul:

"Hirm pühendumise ees esineb ka suhetes, kus üks või mõlemad partnerid hoiavad end tagasi, keelduvad end täielikult andma, kandes alati oma kaitsekilpi."

Kuidas tulla toime sedalaadi emotsionaalse pagasiga:

Kui tegemist on hirmu ületamisega, e xposure on võti. Ja ma ei ütle, et sa peaksid pimesi hüppama järgmisele suhtele, mis sulle ette tuleb. Ma mõtlen, et olla koos oma hirmuga kohal, isegi kui see tähendab, et tuleb teha üks samm korraga.

Proovige end meelega "välja panna". Avage end veidi rohkem kui tavaliselt. Ja olge avatumad intiimsusele.

3. Süütunne

Nagu hirmul, on ka süütundel eesmärk. See on parandaja, moraalne kompass. Kui tunneme end süüdi, kahetseme tehtud vigu ja see paneb meid tahtma neid parandada. Süütunne on kasulik ka seetõttu, et see põhjustab eneserefleksiooni ja mõtisklust.

Kuid süütunne võib olla väga paha emotsioon. See võib panna sind kujutlema asju, mida tegelikult ei ole. Suhtes tähendab see pidevat hirmu, et sa valmistad oma partnerile pidevalt pettumuse või et sa ei vasta ootustele.

Süütunne võib viia ka kaasnevat sõltuvust , mis on mürgine suhte muster, mis takistab teil luua oma suhetes terveid piire.

Kuidas tulla toime sedalaadi emotsionaalse pagasiga:

Püüa meeles pidada, et "kujuteldav süütunne" on just see - see on kujuteldav. Enne kui hakkate süütundest asju tegema, kontrollige ennast. Kas teie emotsioonid on reaalsed või teete ennatlikke järeldusi?

Litsentseeritud psühholoog ja autor Guy Winchil on üks nõuanne: püüda olukorda ümber pöörata. Kui see oleks vastupidi, kas teie partner tunneks end siis süüdi?

Ta selgitab:

"Kujutage näiteks ette, et teie partner töötas väga palju. Kui te panete end sõna otseses mõttes teise inimese asemele ja järeldate, et te ei oleksite oma partneri peale vihane, kuna ta töötas hilja, siis peate eeldama, et te ei ole midagi valesti teinud ja et ka teie partneril ei ole põhjust teie peale vihane olla."

4. Kahetsus

Miski muu ei pane sind elama minevikus nii palju kui kahetsus. "Kui ainult" on kaks ohtlikku sõna, mis võivad sind pimestada ja takistada sind elamast oma elu hetkes.

Suhetes on siin kõige levinumad stsenaariumid, mis juhtuvad siis, kui sul on kahetsus kui emotsionaalne pagas:

1. Te idealiseerite minevikusuhet, et te ei suuda olla emotsionaalselt kättesaadav kellelegi teisele.
2. Te jääte praegusesse suhtesse, sest kardate, et kahetsete sellest lahkumist, isegi kui see on muutunud mürgiseks.
3. Te olete kahetsenud, et olete valinud suhte asemel ühe olulise eluotsuse, mistõttu hakkate kartma pühendumist.

Kuidas tulla toime sedalaadi emotsionaalse pagasiga:

Parim asi, mida saate teha, et kahetsusega toime tulla, on see, et leppige sellega, et te ei saa minevikku tagasi teha.

Elukoolitaja María Tomás-Keegani sõnul:

"Tagasimõtlemine ei aita. "Mis oleks kui" stsenaariumid võivad sind väga pikaks ajaks kinni hoida seal, kus sa oled. See on, mis on. Minevik on minevik ja sa ei saa midagi teha, et seda muuta. Parim asi, mida sa saad praegu teha, on hinnata juhtunut ja sellest õppida."

Püüa lõpetada mõtisklemine selle üle, mis oleks võinud olla, ja hakka elama oma elu. nüüd. Ära jäta armastust saamata, mida sa väärid, ainult sellepärast, et see ei õnnestunud sul varem.

5. Viha

Viha on ehk kõige kergemini tuvastatav emotsionaalne pagas. Kui keegi meid minevikus tagasi lükkab või meile haiget teeb, kipume seda pahameelt endaga kaasas kandma. Iroonilisel kombel on viha ka kõige raskem emotsionaalne pagas, millest lahti lasta.

Kui me kanname endas viha, takistame endal näha rõõmu igas uues suhtes. See pahameel võib ka pudelisse paiskuda ja me võime selle välja elada nende inimeste peal, keda me kõige rohkem armastame.

Kui te hoiate viha kui pagasi oma elus, siis hoiate õnne ja armastust eemal, kuni õpite, kuidas sellest lahti lasta.

Kuidas tulla toime sedalaadi emotsionaalse pagasiga:

Viha nimetatakse sageli toksiliseks emotsiooniks. Kuid see on ainult sellepärast, et paljud meist ei oska viha õigesti käsitleda. Kui oskate oma viha tõhusalt juhtida, võib see olla suurepärane motivaator positiivsete muutuste saavutamiseks.

Maailmakuulsa šamaani Rudá Iandê sõnul on viha tegelikult kasulik emotsioon:

"Viha võib anda meile energiat, et tegutseda, murda läbi meie piirangute."

Mida te siis sellega teete? Ärge suruge oma viha alla. Ärge ignoreerige seda. Selle asemel kuulake oma viha. Kust see tuleb? Mis selle põhjustas? Kohtuge oma vihaga pea ees, et saaksite selle lahti lasta.

6. Negatiivsus

Kas te ootate elus ja inimestes alati halvimat?

Te võite arvata, et nähes maailma negatiivselt, kaitsete end vigastuste ja täitmata ootuste eest.

Kuid te eksite. Pidev negatiivne mõtlemine ei ole kahjulik mitte ainult teile, vaid ka teie lähedastele. Negatiivsus võib viia küünilisuse, virisemise, rahulolematuse ja perfektsionismini. Intiimsuhetes võib see kujundada mürgiseid käitumisviise ja tekitada teie ja teie partneri vahel tarbetuid konflikte.

Kuidas tulla toime sedalaadi emotsionaalse pagasiga:

See on lihtne. Olge tähelepanelik iga kord, kui tabate end negatiivselt. See aitab teil oma aju negatiivse mõtlemise vastu ümber programmeerida.

Autor ja õnneekspert Keryl Pesce sõnul:

"Iga kord, kui sa tabad end mõtlemast negatiivselt enda, teiste inimeste või asjaolude kohta, peata. Pööra oma mõtted ümber. Kui hakkad tähelepanu pöörama, siis oled üllatunud, kui palju negatiivset mõtlemist sa teed. Alguses nõuab see pingutust. Siis muutub see lihtsalt selliseks, nagu sa oled, sinu loomulikuks mõtlemisviisiks."

Ainus viis emotsionaalse pagasiga tegelemiseks on sellele otse näkku vaadata...

Emotsionaalse pagasi kandmine on raske ja kurnav, mitte ainult teie romantilises elus, vaid ka kõigis muudes aspektides. See on salakaval haigus, mis tungib teie elu igasse valdkonda, takistades teil tõelise õnne saavutamist.

Kahjuks ei ole muud võimalust meie emotsionaalsetest koletistest tervenemiseks, kui neile otse näkku vaadata.

Ma tean, et on hirmutav oma kõige hullemate deemonitega silmitsi seista. Sa ei ole kunagi nii haavatav kui siis, kui pakid lahti oma sügavaimad haavad. Võib-olla on lihtsam neid ignoreerida, jah. Ja sa võid elada kogu oma elu, hoides neid tagaplaanil.

Kuid kas sa suudad elada täisväärtuslikku ja õnnelikku elu?

Ei.

Kui soovite arendada ja kasvatada tõelist õnne ja armastust, teil on vaja oma emotsionaalne pagas maha laadida. Enne seda peate vaatama oma minevikku ja tegema kindlaks, miks te olete selline, nagu olete. Seejärel peate võtma vastutuse oma vigade eest. Kuid veelgi olulisem on see, et sa pead lõpetama enda süüdistamise asjades, mis ei olnud sinu kontrolli all.

Teie emotsionaalne pagas on ainult nii raske, kui te otsustate seda kanda. See on valik kahe asja vahel:

• Kas sa tahad elada elu, mis on vaba vihast, valust ja üksindusest?
• Või lasete pigem emotsionaalsel pagasil mõjutada igasugust võimalust õnneks?

Vastus on lihtne.