ჩვენ ყველას ვატარებთ ემოციურ ბარგს.

რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება განსხვავებულად გამოვლინდეს თითოეული ჩვენგანისთვის. ზოგიერთ ჩვენგანს ატარებს ტკივილისა და სიმწარის 5 ჩემოდანი, ზოგს კი მხოლოდ ერთი პაწაწინა ჩანთა.

როცა პატარა ვიყავი, ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ემოციური ბარგი ცუდი რამ იყო.

მაგრამ მოგვიანებით. შემდეგ მივხვდი, რომ ეს სულაც არ არის სიმართლე. იყო ცოცხალი ნიშნავს ქონდეს წარსული გამოცდილების ტარების უნარი და მათგან სწავლა, რაც ჯანსაღი და აუცილებელი ქცევის ნიმუშია.

მაგრამ არის მომენტი, როდესაც ეს ბარგი ძალიან ბევრი ხდება და მას შეუძლია დამანგრეველი გავლენა მოახდინოს ჩვენზე. ურთიერთობები. ერთ-ერთი მათგანია ემოციურად ხელმისაწვდომი გახდომის შეუძლებლობა. ზედმეტად ბევრი ემოციური ბარგის ტარებას ფაქტიურად შეუძლია შეგვიშალოს ახალი გამოცდილების, ინტიმური ურთიერთობისა და ზრდისთვის გახსნილობა.

თუ ამას კითხულობთ, დიდია, რომ ფიქრობთ, რომ თქვენი ემოციური ბარგი შორდება. ხელი. არ ინერვიულოთ, ემოციურ ბარგთან გამკლავება ფაქტობრივად არც ისე რთულია, თუ მზად ხართ მის წინაშე პირისპირ შეხვედრისთვის.

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ რა არის „ემოციური ბარგი“, რაც მიუთითებს მის საბოტაჟზე. თქვენი ურთიერთობები და როგორ განტვირთოთ ეს ემოციური ზურგჩანთა, რათა დაიწყოთ ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარება თქვენს ცხოვრებაში.

რა არის ემოციური ბარგი?

ემოციური თუ ფსიქოლოგიური ბარგი არის კოლექტიური ტერმინი ნებისმიერი გადაუჭრელი ემოციური არეულობისთვის , რომელიც გამოწვეულია ბავშვობის ტრავმით, ძალადობით ან სხვაძალიან დიდი ხანია გაჩერდი იქ, სადაც ხარ. Რაც არი ეგ არი. წარსული წარსულია და ვერაფერს გააკეთებთ მის შესაცვლელად. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ახლა შეგიძლიათ, არის შეაფასოთ ის, რაც მოხდა და ისწავლოთ მისგან.”

ეცადეთ შეწყვიტოთ იმაზე ფიქრი, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო და დაიწყოთ თქვენი ცხოვრება ახლავე. არ გაუშვათ ხელიდან სიყვარული, რომელსაც იმსახურებთ მხოლოდ იმიტომ, რომ მან ადრე გაგიცრუათ.

5. ბრაზი

რისხვა ალბათ ყველაზე ადვილად ამოსაცნობი ემოციური ბარგია. როდესაც წარსულში ვინმე უარყოფს ან გვტკივა, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ეს წყენა ჩვენთან ერთად მივიღოთ. ბედის ირონიით, ბრაზი ასევე არის ყველაზე რთული ემოციური ბარგი, რომლის გაშვებაც შეიძლება.

როდესაც ჩვენ თან ვატარებთ ბრაზს, თავს ვაჩერებთ ახალი ურთიერთობის სიხარულის დანახვას. ეს წყენა ასევე შეიძლება ჩამოიშოროს და ჩვენ შეგვიძლია ის გამოვიტანოთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც ყველაზე მეტად გვიყვარს.

თუ რისხვას ინახავთ თქვენს ცხოვრებაში ბარგად, ბედნიერებას და სიყვარულს დაიცავთ მანამ, სანამ არ ისწავლით ნებას. ეს მიდის.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ტიპის ემოციურ ბარგს:

ბრაზი ხშირად ტოქსიკურ ემოციად არის მოხსენიებული. მაგრამ ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის სიბრაზის სწორად მართვა. როდესაც თქვენ იცით, როგორ მართოთ თქვენი ბრაზი ეფექტურად, ეს შეიძლება იყოს პოზიტიური ცვლილებების დიდი მოტივატორი.

სიბრაზე რეალურად სასარგებლო ემოციაა, მსოფლიოში ცნობილი შამან რუდა იანდეს თქმით:

„ბრაზი. შეუძლია მოგვცეს ენერგია, რომ ვიმოქმედოთ, დაარღვიოთ ჩვენი შეზღუდვები.”

მაშ, რას აკეთებთამის გაკეთება? ნუ დაახშობთ თქვენს რისხვას. ნუ უგულებელყოფთ მას. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ თქვენს რისხვას. Საიდან მოდის? რამ გამოიწვია ეს? პირველ რიგში შეხვდით თქვენს ბრაზს, რათა გაუშვათ იგი.

6. ნეგატიურობა

ყოველთვის ელოდებით ყველაზე ცუდს ცხოვრებაში და ადამიანებში?

შეიძლება იფიქროთ, რომ სამყაროს ნეგატიურად შეხედვით თავს დაიცავთ ზიანისგან და დაუკმაყოფილებელი მოლოდინებისგან.

0>მაგრამ ცდებით. მუდმივი ნეგატიური აზროვნება საზიანოა არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ საყვარელი ადამიანებისთვისაც. ნეგატიურობამ შეიძლება გამოიწვიოს ცინიზმი, კვნესა, უკმაყოფილება და პერფექციონიზმი. ინტიმურ ურთიერთობებში ამან შეიძლება ჩამოაყალიბოს ტოქსიკური ქცევები და შექმნას არასაჭირო კონფლიქტი თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.

როგორ გაუმკლავდეთ ამ ტიპის ემოციურ ბარგს:

ეს მარტივია. იყავით ყურადღებიანი ყოველ ჯერზე, როცა საკუთარ თავს ნეგატიურად დაიჭერთ. ეს დაგეხმარებათ გადააერთოთ თქვენი ტვინი ნეგატიური აზროვნების წინააღმდეგ.

ავტორის და ბედნიერების ექსპერტის კერილ პესჩეს მიხედვით:

„ყოველ ჯერზე, როცა თავს იჭერთ, რომ უარყოფითად ფიქრობთ საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანებზე ან გარემოებები, შეჩერდი. გადაატრიალეთ თქვენი აზრები. გაგიკვირდებათ, როგორც კი დაიწყებთ ყურადღების მიქცევას, თუ რამდენ ნეგატიურ აზროვნებას აკეთებთ. თავდაპირველად ძალისხმევა სჭირდება. შემდეგ ის ხდება ის, ვინც ხარ, შენი ბუნებრივი აზროვნების გზა.”

ემოციურ ბარგთან გამკლავების ერთადერთი გზაა მას პირისპირ შეხედვა…

ემოციური ბარგის ტარება მძიმე და დამღლელია. , არა მარტო რომანტიკულ ცხოვრებაშიარამედ ყველა ასპექტში. ეს მზაკვრული დაავადებაა, რომელიც ჭიებით ხვდება თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში და ხელს უშლის ნამდვილი ბედნიერების მიღწევაში.

სამწუხაროდ, ჩვენი ემოციური მონსტრების განკურნების სხვა გზა არ არსებობს, გარდა მათთან პირისპირ შეხვედრისა.

ვიცი, რომ საშინელებაა შენს ყველაზე უარეს დემონებთან შეხვედრები. თქვენ არასოდეს იქნებით ისეთი დაუცველი, როგორც მაშინ, როცა ხსნით ღრმა ჭრილობებს, რომლებსაც ატარებთ. შეიძლება უფრო ადვილი იყოს მათი იგნორირება, დიახ. და შენ შეგიძლია მთელი ცხოვრება იცხოვრო, როცა მათ უკან ინახავ.

მაგრამ შეძლებ თუ არა იცხოვრო სრული და ბედნიერი ცხოვრებით?

არა.

თუ გინდა. ნამდვილი ბედნიერებისა და სიყვარულის განვითარებისა და აღზრდისთვის თქვენ უნდა განტვირთოთ თქვენი ემოციური ბარგი. სანამ ამას გააკეთებ, უნდა გადახედო შენს წარსულს და დაადგინო, რატომ ხარ ისეთი, როგორიც ხარ. შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა დაშვებულ შეცდომებზე. მაგრამ რაც მთავარია, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება იმ საკითხებში, რაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.

თქვენი ემოციური ბარგი ისეთივე მძიმეა, როგორც თქვენ გადაწყვეტთ ატაროთ. ეს არის არჩევანი ორ რამეს შორის:

• გსურთ იცხოვროთ სიბრაზის, ტკივილისა და მარტოობის გარეშე?
• ან გირჩევნიათ მისცეთ უფლება ემოციურ ბარგს გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ შანსზე. ბედნიერება?

პასუხი მარტივია.

ემოციური ბარგის ქონა წარსული ურთიერთობებიდან უკიდურესად ნორმალურია. ჩვენი ემოციური ბარგი ბევრ რამეს გვასწავლის: გვეხმარება მოლოდინების მართვაში, აღმოვაჩინოთ რა გვინდა ცხოვრებაში და ურთიერთობებში და გვასწავლის, როგორ გავუმკლავდეთ ტკივილს და უარყოფას.

მაგრამ უმეტესობის პრობლემა ის არ არის, რომ ისინი გქონდეთ ემოციური ბარგი - ყველას აქვს ისინი. პრობლემა ის არის, რომ ისინი ნებას რთავენ თავიანთ ემოციურ ბარგს, განაგებდეს მათ ცხოვრებას.

საკითხი, რომელიც ჩვენ ყველას გვაქვს მაშინ არის ის, რომ ჩვენ არ ვიცით როგორ განვტვირთოთ ეს ემოციური ზურგჩანთა და ამის ნაცვლად მივცეთ საშუალება, რომ ის გაჟღენთოს. მისი გზა ჩვენი ცხოვრების ყველა კუთხეში. მძიმე ემოციური ზურგჩანთის ტარებას აქვს გარკვეული აშკარა უარყოფითი შედეგები.

სინამდვილეში, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ემოციური ბარგის ქონა ადამიანებს ხელს უშლის პოზიტიური ცხოვრების წესის შეცვლაში. კვლევის თანახმად, „ქცევის ცვლილება ძნელი შესასრულებელია, რადგან ცხოვრებისეული ბარგის ფსიქოლოგიურმა დისტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ცვლილების უნარზე“. მე, ეს არის ის, თუ როგორ ვირჩევთ ჩვენი ემოციური ბარგის მართვას, რაც განსხვავებას ქმნის. ჩვენ გვაქვს არჩევანი, მივცეთ ის, რომ განსაზღვროს ჩვენ, ან მივცეთ ხელი და წინ წავიწიოთ.

თუ თქვენი არჩევანი ეს უკანასკნელია, მაშინ თქვენ სწორ ადგილას მოხვედით. წაიკითხეთ წინასწარ.

6 ნიშანი იმისა, რომ ემოციური ბარგი ანგრევს თქვენს ურთიერთობებს

ემოციურ ბარგს ყველაზე დიდი გავლენა აქვსჩვენი რომანტიული ურთიერთობები. სხვა არაფერი გამოჰყავს ჩვენს ყველაზე უარეს დემონებს, ვიდრე სიყვარულით დაუცველები ვართ. აქ არის 6 აშკარა ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა გქონდეთ ემოციური ბარგი და უნებლიეთ დაარღვიოთ თქვენი სასიყვარულო ცხოვრება:

1. ემოციური დისტანცია

ემოციური დისტანცია ურთიერთობაში ემოციური ბარგის ერთ-ერთი ყველაზე ნათელი ნიშანია.

ძლიერი ემოციური კავშირი ჯანსაღი ურთიერთობის არსებითი საყრდენია. ეს დაკავშირებულია ინტიმურ ურთიერთობასთან და წყვილთან ერთად სიამოვნების მიღებისა და გაზიარების უნართან.

თუმცა, გადაუჭრელ ემოციურ ბარგს შეუძლია შეგაჩეროთ ვინმესთან რეალური ინტიმური ურთიერთობა. თქვენ შეგიძლიათ ააშენოთ კედლები და დამცავი მექანიზმები, რამაც შესაძლოა შეუძლებელი გახადოს ვინმესთან ღრმა და გრძელვადიანი ურთიერთობების დამყარება.

თუ გითხრეს, რომ „ზედმეტად ჩაკეტილი ხართ“ ან რთული ხართ. წაკითხვისთვის, ეს აშკარა ნიშანია, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული ემოციური ბარგი, რომელიც უნდა გაუშვათ.

2. ვალდებულებების საკითხები

გიჭირთ ვინმეს წინაშე დაკისრებული ვალდებულება?

პიროვნების საკითხები რეალურად მოიცავს არა მხოლოდ თქვენი ცხოვრების რომანტიულ სფეროს. შესაძლოა, თქვენთვის რთული იყოს სამუშაოს, ადგილის ან რაიმეს ვალდებულება, რაც მოითხოვს თქვენგან ფესვების ჩამოყრას.

როცა საქმე ეხება ურთიერთობებს, ვალდებულებების საკითხები შეიძლება გამოწვეული იყოს „ მიჯაჭვულობის დაუცველობით “, რომელიც არის მიბმულობის სტილი, რომელიც ორიენტირებულია შიშზე. თუ ეს ასეა, ის შეიძლება გამოვლინდეს სამი გზით:

• შიშის თავიდან აცილება- ურთიერთობის სურვილი, მაგრამ მუდმივი შიში იმისა, რომ შეიძლება რამე დაგიშავონ
• გაურკვეველი აცილება - არ მინდა ვინმეზე დამოკიდებული ან ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა
• შეშფოთებული დაკავება - მუდმივი შფოთვა მიტოვებულობის და დაბალი ღირებულების გრძნობის გამო

3. სერიული გაცნობა

სერიული პაემანი არის ის, ვინც ურთიერთობებს „მაიმუნთა ბარებივით“ ექცევა, ერთი ურთიერთობიდან მეორეზე გადადის, შუალედში ძალიან მცირე დროით. ისინი არასოდეს არიან მარტოხელა და არ შეუძლიათ გრძელვადიანი ურთიერთობების დამყარება.

ემოციურმა ბარგმა ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობის შიში. წარსულმა რომანტიკულმა უარყოფამ ან ბავშვობის ტრავმამ შეიძლება აიძულოს ადამიანები თავი აარიდონ პრობლემებს. სამაგიეროდ, ისინი თავს იშორებენ სერიული გაცნობით და არასდროს არ ასრულებენ რაიმე სახის ურთიერთობას, რომელიც მოითხოვს მათი ჭრილობების გახსნას.

4. პარანოია

ღრმა ემოციური ბარგის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ნიშანი არის პარანოია, რომ ყველა ურთიერთობა გამოიწვევს ტკივილს ან მარტო დარჩენას.

ყველას აქვს იმის შიში, რომ დატოვოს საყვარელი ადამიანი. ნორმალურია თავი დაუცველად იგრძნო, როცა გულს ვინმეს უთმობ. თუმცა, ემოციურმა ბარგმა შეიძლება მიგიყვანოთ იმაზე, რომ არავინ არის საკმარისად სანდო იმისთვის, რომ ნამდვილად გიყვარდეთ.

შედეგად, თქვენ შესაძლოა თვითდასაბოტაჟოთ საკუთარი ურთიერთობები. თქვენ შესაძლოა განდევნოთ რაიმე მნიშვნელოვანი ურთიერთობის პოტენციალი, სანამ ის დაიწყება.

5. პროექცია

ჩვენგან უმეტესობა ატარებსჩვენი საკუთარი დაუცველობა ნებისმიერი ახალი ურთიერთობის მიმართ. ეს ადამიანის ყოფნის ნაწილია. თუმცა, ემოციურმა ბარგმა შეიძლება ზოგჯერ გვაიძულებს „გავაცხადოთ“ საკუთარი ვარაუდები ჩვენს პარტნიორებთან.

თერაპევტისა და ურთიერთობის მწვრთნელის მონიკა ჰოიტის მიხედვით, პროექცია არის „მიდრეკილება უარვყოთ ის თვისებები, რომლებიც არ მოგვწონს საკუთარ თავში და მათი დანახვა სხვებში არის პროექცია.”

ამ შემთხვევაში, პროექცია არის ალბათ ყველაზე მავნე ქცევა, რომელიც იწვევს ურთიერთობის ტოქსიკურ და არაჯანსაღ დინამიკას. როდესაც თქვენს პარტნიორს აპროექტებთ თქვენს დაუცველობას, თქვენ ქმნით დადანაშაულების თამაშებს, უნდობლობას და სერიოზულ არასწორ კომუნიკაციას, რაც ხელს შეგიშლით ბედნიერი ურთიერთობის განვითარებაში.

6. შედარება

წარსული ურთიერთობების ახალთან შედარება შეიძლება გასაგები იყოს. აზრი აქვს. თქვენი ყოფილის როლს ვიღაც სხვა ასრულებს, ამიტომ მცირე შედარება ბუნებრივია.

თუმცა, შესაძლოა ემოციური ბარგი გქონდეთ თქვენი წინა ურთიერთობიდან, თუ მუდმივად ადარებთ ახალ პარტნიორს ყოფილს.

პრობლემა?

ურთიერთობისა და გაცნობის ექსპერტი ჯონათან ბენეტის მიხედვით:

„ყოფილთან გამუდმებით შედარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტრესი და შფოთვა. ადამიანებს უნდათ, რომ იყვნენ მიღებულნი და უყვარდნენ ურთიერთობაში „როგორც არის“ და ყოველთვის არ გრძნობენ თავს, თითქოს უნდა „გაზომონ“ სხვა [ადამიანი] წარსულიდან.”

6 ტიპის ემოციური ბარგი

ახლა თქვენ იცით თუ არა ანთქვენ არ ატარებთ თქვენს ცხოვრებაში მძიმე ტვირთს, დროა გამოავლინოთ ამის მიზეზი. აქ არის 6 სახის ემოციური ბარგი და როგორ შეგიძლიათ გაუშვათ იგი:

1. დისფუნქციური ოჯახი

არავის არ სურს სრულყოფილი ბავშვობა? სამწუხაროდ, ბავშვების ორ მესამედზე მეტი იზრდება „არატრადიციულ ოჯახურ გარემოში“. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი ჩვენგანი დადის ცხოვრებაში და ატარებს ღრმა ემოციურ ჭრილობებს ჩვენი ტრავმული ბავშვობიდან.

რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველას გვაქვს განსხვავებული გამოცდილება და ზოგიერთს შეიძლება ჰქონდეს ის სხვებზე უარესი. მაგრამ ჩემთვისაც კი, რომლის მშობლებიც არაფრით არიან მოსიყვარულე და ყურადღებიანი, მაინც ვერ უარვყოფ, რომ მათმა მშფოთვარე ქორწინებამ და ემოციურმა გაჭირვებამ დიდი დატვირთვა არ შემატა ჩემს ემოციურ ზურგჩანთაზე.

ასე რომ, თუ მოხვალთ. დისფუნქციური ან შეურაცხმყოფელი სახლიდან, შესაძლოა ბავშვობიდანვე გქონდეთ ფსიქოლოგიური პრობლემები. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ხედვაზე და რომანტიკულ ურთიერთობებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რამ, როგორიცაა:

Hackspirit-ის მსგავსი ისტორიები:

• თანამოკიდებულება
• დაუცველობა
• მიტოვების და ნდობის საკითხები
• ემოციური მიუწვდომლობა
• დაპირების საკითხები

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ტიპის ემოციურ ბარგს:

ავტორი პეგ სტრიპის მიხედვით, დისფუნქციური ოჯახის ჭრილობების განკურნების მხოლოდ ერთი გზა არსებობს: გაუშვით.

მე ვიცი. არასოდეს არის ადვილი „გაშვება“, როცა საქმე ეხება ადამიანებსუნდა გიყვარდეს და ზრუნავდეს შენზე. და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაწყვიტოთ კავშირი მათთან. ზოგჯერ ეს უბრალოდ ნიშნავს გაუშვათ ის, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ, და ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს რეაქციაზე.

სტრიპი განმარტავს:

„ეს ნიშნავს ისწავლოთ ერთმანეთისგან განასხვავოთ აზროვნების გზები, რომლებიც უნდა გაათავისუფლოთ და ემოციები, რომლებიც განზე უნდა გადაიტანოთ, რაც დაგრჩენიათ, და აზროვნებისა და გრძნობების გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ წინსვლაში და გამოჯანმრთელებაში.”

2. შიში

შიში ადამიანის ერთ-ერთი უპირველესი ემოციაა. ეს იწვევს ჩვენს გადარჩენის ინსტინქტებს, ჩვენს ბიოლოგიურ პასუხს „ბრძოლა ან გაქცევა“. ასე რომ, ტექნიკურად , შიში არ არის სანერვიულო.

მაგრამ როცა ტრავმული გამოცდილებიდან ვერ განვკურნავთ, შიში შეიძლება მტერი გახდეს. დაუმუშავებელი შიში ხდება მუდმივი თანამგზავრი, რომელსაც შეუძლია გავლენა მოახდინოს ან შეზღუდოს თქვენზე რეგულარულად. თქვენ უსაფუძვლოდ გეშინიათ ზიანის მიყენების, რომ შეგნებულად ერიდებით გარკვეულ სიტუაციებს თქვენი ბედნიერების ან კეთილდღეობის ფასად. თუ არ ხართ ფრთხილად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვითი აშლილობა ან თუნდაც გადაიზარდოს ფობიაში.

ურთიერთობებში ეს შეიძლება გამოვლინდეს შიშის სახით. ვალდებულება ან ინტიმური ურთიერთობა .

ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტის მუუშუმი ღოსეს მიხედვით:

„ერთგულების შიში ასევე ხდება იმ ურთიერთობებში, სადაც ერთი ან ორივე პარტნიორი თავს იკავებს, უარი თქვას საკუთარი თავის სრულად მიცემაზე, ყოველთვის აცვია მათიდამცავი ფარები.”

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ტიპის ემოციურ ბარგს:

როცა საქმე ეხება შიშის დაძლევას, e გამოფენა არის მთავარი. და მე არ ვამბობ, რომ თქვენ ბრმად უნდა გადახვიდეთ შემდეგ ურთიერთობაზე, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის. ვგულისხმობ ყოფნას შენი შიშით, თუნდაც ეს ნიშნავს თითო ნაბიჯის გადადგმას.

სცადეთ „დააყენოთ საკუთარი თავი“ გონებით. გახსენით საკუთარი თავი ოდნავ მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ. და იყავით უფრო ღია ინტიმური ურთიერთობისთვის.

3. დანაშაულის გრძნობა

როგორც შიშს, დანაშაულის გრძნობას აქვს მიზანი. ეს არის კორექტორი, მორალური კომპასი. როცა თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, ვნანობთ დაშვებულ შეცდომებს და ეს გვაიძულებს გამოვასწოროთ. დანაშაულის გრძნობა ასევე სასარგებლოა, რადგან ის იწვევს თვითრეფლექსიას და ჭორაობას.

თუმცა, დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს ძალიან ბოროტი ემოცია. მას შეუძლია წარმოიდგინოს ისეთი რამ, რაც ნამდვილად არ არის. ურთიერთობებში ეს ნიშნავს, რომ გქონდეთ მუდმივი შიში იმისა, რომ პარტნიორს ყოველთვის იმედს ცრუობთ, ან რომ არ ამართლებთ მოლოდინებს.

დანაშაულის გრძნობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თანამოკიდებულებამდე , ეს არის ურთიერთობის ტოქსიკური ნიმუში, რომელიც ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობაში ჯანსაღი საზღვრების შექმნას.

როგორ გაუმკლავდეთ ამ ტიპის ემოციურ ბარგს:

ეცადეთ გახსოვდეთ, რომ „წარმოსახვითი დანაშაული“ სწორედ ეს არის. - ეს მოჩვენებითია. სანამ დანაშაულის გამო რაიმეს კეთებას დაიწყებდეთ, შეამოწმეთ საკუთარი თავი. თქვენი ემოციები რეალურია? ანუ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანას?

ლიცენზირებული ფსიქოლოგი დაავტორს გაი ვინჩს აქვს ერთი რჩევა: შეეცადეთ შეცვალოთ სიტუაცია. პირიქით რომ ყოფილიყო, იგრძნობდა თუ არა თქვენი პარტნიორი დამნაშავედ?

ის განმარტავს:

„მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ ეს იყო თქვენი პარტნიორი, რომელიც ძალიან ბევრს მუშაობდა. თუ სიტყვასიტყვით ჩადებ თავს სხვის ადგილას და დაასკვნი, რომ არ გაბრაზდები პარტნიორზე გვიან მუშაობის გამო, უნდა ჩავთვალოთ, რომ ცუდი არაფერი გაგიკეთებიათ და რომ თქვენს პარტნიორს არ აქვს მიზეზი, გაბრაზდეს თქვენზე. ან.“

4. სინანული

სხვა არაფერი გაიძულებს წარსულში ცხოვრებას ისე, როგორც სინანული. „თუ მხოლოდ“ არის ორი საშიში სიტყვა, რამაც შეიძლება დაგაბრმავოს და შეგიშალოს ცხოვრება იმ მომენტში.

ურთიერთობებში, აქ არის ყველაზე გავრცელებული სცენარები, რომლებიც ხდება მაშინ, როცა სინანული ემოციურ ბარგად გექცევა:

1. თქვენ იდეალიზაციას უკეთებთ წარსულ ურთიერთობას, რომ არ შეგიძლიათ იყოთ ემოციურად ხელმისაწვდომი ვინმესთვის.
2. თქვენ რჩებით მიმდინარე ურთიერთობაში, რადგან გეშინიათ, რომ ინანებთ მის მიტოვებას, მაშინაც კი, როდესაც ის ტოქსიკური გახდა.
3. თქვენ ინანებთ, რომ აირჩიე ურთიერთობა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილების ნაცვლად, ამიტომ გეშინია ვალდებულების.

როგორ გაუმკლავდეთ ამ ტიპის ემოციურ ბარგს:

საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სინანულის დასაძლევად არის აღიაროთ, რომ წარსულის გაუქმება არ შეგიძლიათ.

ლაიფ მწვრთნელის მარია ტომას-კიგანის მიხედვით:

„მეორე გამოცნობა არ დაგვეხმარება. "რა-თუ" სცენარებმა შეიძლება შეგანარჩუნოთ