نحن جميعًا نحمل أمتعة عاطفية.

بالطبع ، يمكن أن يظهر هذا بشكل مختلف لكل واحد منا. البعض منا يحمل 5 حقائب من الألم والمرارة بينما البعض منا لديه حقيبة صغيرة واحدة فقط.

عندما كنت أصغر سنًا ، اعتقدت دائمًا أن الأمتعة العاطفية كانت شيئًا سيئًا.

لكن لاحقًا في ، أدركت أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. يعني أن تكون على قيد الحياة امتلاك القدرة على تحمل الخبرات السابقة والتعلم منها ، وهو نمط سلوكي صحي وضروري.

ولكن هناك نقطة عندما تصبح هذه الأمتعة أكثر من اللازم ، يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على حياتنا. العلاقات. أحدها هو عدم القدرة على أن تصبح متاحًا عاطفياً. حمل الكثير من الأمتعة العاطفية يمكن أن يمنعنا حرفيًا من الانفتاح على التجارب الجديدة والحميمية والنمو.

إذا كنت تقرأ هذا ، فمن المحتمل أن تعتقد أن أمتعتك العاطفية تبتعد عن يُسلِّم. لا تقلق ، فالتعامل مع الأمتعة العاطفية ليس في الواقع معقدًا إلى هذا الحد إذا كنت مستعدًا لمواجهتها وجهاً لوجه.

في هذه المقالة ، سوف نستكشف ما هي "الأمتعة العاطفية" ، علامات التخريب علاقاتك ، وكيفية تفريغ تلك الحقيبة العاطفية حتى تتمكن من البدء في رعاية علاقات صحية في حياتك.

ما هي الأمتعة العاطفية؟

عاطفية أو نفسية الأمتعة هو مصطلح جماعي لأي اضطراب عاطفي لم يتم حله ناتج عن صدمة الطفولة أو سوء المعاملة أو أيعالق في مكانك لفترة طويلة جدًا. انه ما هو عليه. الماضي ماضي ، ولا يوجد ما يمكنك فعله لتغييره. أفضل شيء يمكنك القيام به الآن هو تقييم ما حدث والتعلم منه. "

حاول التوقف عن التفكير فيما كان يمكن أن يكون ، وابدأ في عيش حياتك الآن. لا تدع الحب الذي تستحقه يفوتك لمجرد أنه فشل فيك من قبل

5. الغضب

ربما يكون الغضب أكثر الأشياء التي يمكن التعرف عليها بسهولة. عندما يتم رفضنا أو إيذائنا من قبل شخص ما في الماضي ، فإننا نميل إلى حمل هذا الاستياء معنا. ومن المفارقات أن الغضب هو أيضًا أصعب الأمتعة العاطفية التي يجب التخلي عنها.

عندما نحمل الغضب معنا ، فإننا نمنع أنفسنا من رؤية الفرح في أي علاقة جديدة. يمكن أيضًا إخفاء هذا الاستياء ويمكننا التخلص منه على الأشخاص الذين نحبهم أكثر من غيرهم.

إذا حافظت على الغضب كأمتعة في حياتك ، فسوف تبقي السعادة والحب بعيدًا حتى تتعلم كيفية السماح يذهب.

كيف تتعامل مع هذا النوع من الأمتعة العاطفية:

غالبًا ما يتم وصف الغضب بأنه عاطفة سامة. ولكن هذا فقط لأن الكثير منا لا يعرف كيف يتعامل مع الغضب بشكل صحيح. عندما تعرف كيفية إدارة غضبك بفاعلية ، يمكن أن يكون ذلك حافزًا كبيرًا للتغيير الإيجابي.

الغضب هو في الواقع عاطفة مفيدة ، وفقًا للشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê:

"الغضب يمكن أن يمنحنا الطاقة لاتخاذ الإجراءات ، وكسر حدودنا. "

إذن ماذا تفعلتفعل به؟ لا تضغط على غضبك. لا تتجاهلها. بدلاً من ذلك ، استمع إلى غضبك. حيث أنها لا تأتي من؟ ما سبب ذلك؟ قابل رأسك الغاضب أولاً حتى تتمكن من التخلي عنه

6. السلبية

هل تتوقع دائمًا الأسوأ في الحياة والناس؟

قد تعتقد أنه من خلال رؤية العالم بشكل سلبي ، ستحمي نفسك من الأذى والتوقعات غير المحققة.

لكنك مخطئ. التفكير السلبي المستمر ليس ضارًا لك فقط ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين تحبهم. يمكن أن تؤدي السلبية إلى السخرية والأنين والاستياء والكمال. في العلاقات الحميمة ، يمكن أن يشكل هذا سلوكيات سامة ويخلق صراعًا غير ضروري بينك وبين شريكك.

كيفية التعامل مع هذا النوع من الأمتعة العاطفية:

الأمر بسيط. كن حذرًا في كل مرة تجد نفسك فيها سلبيًا. سيساعدك ذلك على إعادة توجيه عقلك ضد التفكير السلبي.

وفقًا للمؤلف وخبير السعادة Keryl Pesce:

"في كل مرة تجد نفسك تفكر بشكل سلبي في نفسك أو عن الآخرين ، أو الظروف ، توقف. اقلب أفكارك. ستندهش بمجرد أن تبدأ في الانتباه إلى مقدار التفكير السلبي الذي تفعله. في البداية يتطلب الأمر جهدا. ثم يصبح الأمر على طبيعتك ، طريقة تفكيرك الطبيعية. ، ليس فقط في حياتك الرومانسيةولكن في جميع الجوانب أيضًا. إنه مرض خبيث يشق طريقه إلى كل مجال من مجالات حياتك ، ويمنعك من تحقيق السعادة الحقيقية.

لسوء الحظ ، لا توجد طريقة أخرى للشفاء من وحوشنا العاطفية سوى مواجهتها وجهاً لوجه.

أعلم أنه من المرعب مواجهة أسوأ شياطينك. لن تكون أبدًا ضعيفًا كما لو كنت تقوم بتفريغ أعمق الجروح التي تحملها. قد يكون من الأسهل تجاهلهم ، نعم. ويمكنك أن تعيش حياتك كلها مع الاحتفاظ بها في الخلف.

ولكن هل ستتمكن من عيش حياة كاملة وسعيدة؟

رقم

إذا كنت تريد لتنمية ورعاية السعادة والحب الحقيقيين ، تحتاج إلى تفريغ أمتعتك العاطفية. قبل أن تتمكن من فعل ذلك ، عليك أن تنظر إلى ماضيك وتحدد سبب كونك على ما أنت عليه. بعد ذلك ، عليك أن تتحمل المسؤولية عن الأخطاء التي ارتكبتها. ولكن الأهم من ذلك ، عليك التوقف عن لوم نفسك على الأشياء التي كانت خارجة عن إرادتك.

أمتعتك العاطفية ثقيلة بقدر ما تقرر حملها. إنه اختيار بين شيئين:

• هل تريد أن تعيش حياة خالية من الغضب والألم والوحدة؟
• أو تفضل ترك الأمتعة العاطفية تؤثر على أي فرصة السعادة؟

الجواب سهل

امتلاك أعباء عاطفية من العلاقات السابقة أمر طبيعي للغاية. تعلمنا أمتعتنا العاطفية أشياء كثيرة - من مساعدتنا في إدارة التوقعات ، واكتشاف ما نريده في الحياة والعلاقات ، وتعليمنا كيفية التعامل مع الألم والرفض.

ولكن المشكلة التي يعاني منها معظم الناس ليست أنهم لديهم أمتعة عاطفية - الجميع لديهم. المشكلة هي أنهم تركوا أمتعتهم العاطفية تتحكم في حياتهم.

المشكلة التي نواجهها جميعًا هي أننا لا نعرف كيفية تفريغ حقيبة الظهر العاطفية هذه ، وبدلاً من ذلك تركها تتسرب طريقها إلى كل ركن من أركان حياتنا. يحمل حمل حقيبة ظهر عاطفية ثقيلة بعض العواقب السلبية الواضحة.

في الواقع ، تظهر إحدى الدراسات أن امتلاك أمتعة عاطفية يمنع الناس من إحداث تغيير إيجابي في نمط الحياة. وفقًا للدراسة ، "قد يكون تغيير السلوك أمرًا صعبًا لأن الضغط النفسي الناتج عن أمتعة الحياة يمكن أن يؤثر على القدرة على التغيير".

إذن كيف نتعامل مع منع حدوث ذلك؟

أنا ، إنها الطريقة التي نختار بها للتعامل مع أمتعتنا العاطفية التي تصنع الفارق. لدينا الخيار للسماح له بتعريفنا أو تركه يمضي قدمًا.

إذا كان خيارك هو الخيار الأخير ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. اقرأ مقدمًا.

6 علامات تدل على أن الأمتعة العاطفية تخرب علاقاتك

ربما يكون للأمتعة العاطفية التأثير الأكبر علىعلاقاتنا الرومانسية. لا شيء آخر يخرج أسوأ شياطيننا سوى أن نكون ضعفاء في الحب. فيما يلي 6 علامات واضحة على أنه قد يكون لديك أمتعة عاطفية وتخريب حياتك العاطفية عن غير قصد:

1. المسافة العاطفية

المسافة العاطفية هي واحدة من أكثر العلامات الساطعة للأمتعة العاطفية في العلاقة.

الرابطة العاطفية القوية هي ركيزة أساسية لعلاقة صحية. إنه مرتبط بالعلاقة الحميمة والقدرة على الاستمتاع ومشاركة الأشياء معًا كزوجين.

ومع ذلك ، يمكن أن تمنعك الأمتعة العاطفية التي لم يتم حلها من تجربة العلاقة الحميمة الحقيقية مع شخص ما. يمكنك بناء جدران وآليات دفاع قد تجعل من المستحيل رعاية علاقات عميقة وطويلة الأمد مع أي شخص.

إذا تم إخبارك بأنك "منغلق جدًا" أو أنك صعب لقراءتها ، إنها علامة واضحة على أن لديك بعض الأمتعة العاطفية لتتركها.

2. مشكلات الالتزام

هل تجد صعوبة في الالتزام بشخص ما؟

تتضمن مشكلات الالتزام في الواقع أكثر من مجرد المجال الرومانسي في حياتك. ربما يكون من الصعب عليك أيضًا الالتزام بالعمل أو مكان ما أو أي شيء يتطلب منك ترسيخ الجذور.

عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، قد تكون مشكلات الالتزام ناتجة عن " عدم أمان التعلق ، وهو أسلوب ارتباط يتمحور حول الخوف. إذا كانت هذه هي الحالة ، فيمكن أن تظهر بثلاث طرق:

• متجنب مخيف- الرغبة في علاقة ، ولكن لديك خوف دائم من احتمال تعرضك للأذى
• تجنب الرافض - عدم الرغبة في الاعتماد على أي شخص أو مشاركة العلاقة الحميمة الحقيقية
• قلق منشغل - قلق دائم بشأن التخلي عنك وإحساس متدني بالقيمة

3. المواعدة التسلسلية

التاريخ المتسلسل هو شخص يتعامل مع العلاقات مثل "قضبان القرود" ، حيث ينتقل من علاقة إلى أخرى ، مع القليل من الوقت بينهما. إنهم ليسوا عازبين أبدًا ولا يمكنهم إقامة علاقات طويلة الأمد.

يمكن أن تؤدي الأمتعة العاطفية أحيانًا إلى الخوف من أن تكون بمفردها. الرفض الرومانسي السابق أو صدمة الطفولة يمكن أن يؤدي بالناس إلى تجنب مواجهة مشاكلهم. بدلًا من ذلك ، يصرفون أنفسهم عن طريق المواعدة التسلسلية ولا يلتزمون حقًا بأي علاقة تتطلب فتح جروحهم.

4. جنون العظمة

أحد أسوأ علامات العبء العاطفي العميق هو الشعور بجنون العظمة من أن كل علاقة ستؤدي إلى الألم أو تركها بمفردها.

يخشى الجميع من أن يتركهم شخص يحبونه. من الطبيعي أن تشعر بالضعف عندما تعطي قلبك لشخص ما. ومع ذلك ، يمكن أن تقودك الأمتعة العاطفية إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد أحد جدير بالثقة بما يكفي ليحبك حقًا.

نتيجة لذلك ، قد تخرب علاقاتك الذاتية. قد تبتعد حتى عن أي علاقة ذات مغزى محتملة قبل أن تبدأ.

5. الإسقاط

يحمل معظمنامخاوفنا من أي علاقة جديدة. هذا جزء من كونك إنسانًا. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلنا الأمتعة العاطفية في بعض الأحيان "مشروع" افتراضاتنا الخاصة لشركائنا.

وفقًا للمعالج ومدرب العلاقات مونيكا هويت ، فإن الإسقاط هو "الميل للتخلي عن الصفات التي لا نحبها في أنفسنا و" رؤيتهم في الآخرين هو الإسقاط ".

في هذه الحالة ، ربما يكون الإسقاط هو السلوك الأكثر ضررًا الذي يؤدي إلى ديناميات علاقة سامة وغير صحية. عندما تعرض مخاوفك على شريكك ، فإنك تخلق ألعاب لوم وانعدام ثقة وسوء تفاهم خطير يمكن أن يمنعك من تطوير علاقة سعيدة على الإطلاق.

6. المقارنة

قد تكون المقارنة بين العلاقات السابقة وعلاقاتك الجديدة أمرًا مفهومًا. يبدو الأمر معقولا. يقوم شخص آخر بملء دور حبيبتك السابقة ، لذا فإن القليل من المقارنة أمر طبيعي.

ومع ذلك ، قد تكون تحمل أعباء عاطفية من علاقتك السابقة إذا كنت تقارن باستمرار شريكك الجديد بشريكك السابق.

المشكلة؟

وفقًا لخبير العلاقات والمواعدة جوناثان بينيت:

"المقارنة المستمرة مع السابق يمكن أن يخلق الكثير من التوتر والقلق غير الضروريين. يريد الناس أن يتم قبولهم ومحببتهم "كما هي" في العلاقة ولا يشعرون دائمًا أنه يتعين عليهم "الارتقاء" إلى [شخص] آخر من الماضي. "

6 أنواع من الأمتعة العاطفية

الآن بعد أن عرفت ما إذا كان أولا تتحمل عبئًا ثقيلًا في حياتك ، فقد حان الوقت للكشف عن السبب وراء ذلك. فيما يلي 6 أنواع من الأمتعة العاطفية وكيف يمكنك التخلي عنها:

1. الأسرة المختلة

ألا يريد أي شخص طفولة مثالية؟ لسوء الحظ ، ينشأ أكثر من ثلثي الأطفال في "بيئة عائلية غير تقليدية". هذا يعني أن الكثير منا يتجول في الحياة ويحمل جروحًا عاطفية عميقة من طفولتنا المؤلمة.

بالطبع ، لدينا جميعًا تجارب مختلفة وقد يكون لدى البعض أسوأ من الآخرين. ولكن حتى بالنسبة لي ، الذي لا يتمتع والديه بأقل من الحب والاهتمام ، ما زلت لا أستطيع أن أنكر أن زواجهم المضطرب والاضطراب العاطفي لم يضيف عبئًا ثقيلًا على حقيبة ظهري العاطفية.

لذا إذا أتيت من منزل مختل وظيفي أو مسيء ، قد تكون تتعامل مع مشاكل نفسية من طفولتك. يمكن أن يؤثر هذا على طريقة رؤيتك للعلاقات الرومانسية والتعامل معها ، مما قد يتسبب في أشياء مثل:

قصص ذات صلة من Hackspirit:

• التبعية المشتركة
• انعدام الأمن
• مشكلات التخلي والثقة
• عدم التوافر العاطفي
• مشكلات الالتزام

كيفية التعامل مع هذا النوع من الأمتعة العاطفية:

وفقًا للمؤلف Peg Streep ، هناك طريقة واحدة فقط للشفاء من جروح عائلة مختلة: دعنا نذهب.

أعرف. ليس من السهل أبدًا "التخلي" عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الموجودينمن المفترض أن تحبك وتعتني بك. كما أنه لا يعني بالضرورة أن عليك قطع العلاقات معهم. في بعض الأحيان ، يعني ذلك فقط التخلي عما لا يمكنك التحكم فيه ، والتركيز على كيفية رد فعلك.

يوضح ستريب:

"إنه يعني تعلم التمييز بين طرق التفكير التي يجب أن تتخلى عنها والعواطف التي يجب التخلص منها والتي تبقيك عالقًا ، وطرق التفكير والشعور التي ستساعدك على المضي قدمًا وتساعدك على الشفاء. "

2. الخوف

الخوف هو أحد المشاعر الإنسانية البدائية. يؤدي إلى غرائز البقاء لدينا ، واستجابتنا البيولوجية "القتال أو الهروب". من الناحية الفنية ، الخوف لا يدعو للقلق.

ولكن عندما نفشل في الشفاء من تجربة مؤلمة ، يمكن أن يصبح الخوف هو العدو. يصبح الخوف غير المعالج رفيقًا دائمًا يمكن أن يؤثر عليك أو يحدك بانتظام. تصبح خائفًا بشكل غير معقول من التعرض للأذى ، وأنك تتجنب عمدًا مواقف معينة على حساب سعادتك أو رفاهيتك. إذا لم تكن حريصًا ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات القلق أو حتى يتحول إلى رهاب .

في العلاقات ، قد يظهر على أنه خوف من الالتزام أو العلاقة الحميمة .

وفقًا لمعالج الزواج والأسرة Moushumi Ghose:

"الخوف من الالتزام يحدث أيضًا في العلاقات حيث يتراجع أحد الشريكين أو كلاهما ، يرفضون منح أنفسهم بالكامل ، يرتدون دائمًاالدروع الواقية. "

كيفية التعامل مع هذا النوع من الأمتعة العاطفية:

عندما يتعلق الأمر بالتغلب على الخوف ، e التعرض هو المفتاح. وأنا لا أقول أنه يجب عليك القفز بشكل أعمى إلى العلاقة التالية التي تأتي في طريقك. أعني أن تكون حاضرًا مع خوفك ، حتى لو كان ذلك يعني اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة.

حاول "وضع نفسك" هناك ، بوعي. افتح نفسك أكثر قليلاً مما تفعل عادة. وكن أكثر انفتاحا على العلاقة الحميمة

3. الشعور بالذنب

مثل الخوف ، فإن الشعور بالذنب له هدف. إنه مصحح بوصلة أخلاقية. عندما نشعر بالذنب ، نأسف للأخطاء التي ارتكبناها وتجعلنا نريد تصحيحها. الشعور بالذنب مفيد أيضًا لأنه يتسبب في التفكير الذاتي والاجترار.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون الشعور بالذنب عاطفة شريرة للغاية. يمكن أن يجعلك تتخيل أشياء ليست موجودة بالفعل. في العلاقات ، هذا يعني وجود خوف دائم من أنك تخيب ظن شريكك دائمًا ، أو أنك لا ترقى إلى مستوى التوقعات.

يمكن أن يؤدي الشعور بالذنب أيضًا إلى التبعية المشتركة ، وهو نمط علاقة سامة يمنعك من إنشاء حدود صحية في علاقتك.

كيفية التعامل مع هذا النوع من الأمتعة العاطفية:

حاول أن تتذكر أن "الذنب الوهمي" هو ذلك فقط - إنه خيال. قبل أن تبدأ في فعل الأشياء بدافع الشعور بالذنب ، تحقق من نفسك. هل عواطفك حقيقية؟ أم أنك تقفز إلى الاستنتاجات؟

طبيب نفساني مرخص والمؤلف جاي ونش لديه نصيحة واحدة: حاول عكس الوضع. إذا كان العكس هو الصحيح ، فهل سيشعر شريكك بالذنب؟

يشرح:

"على سبيل المثال ، تخيل أن شريكك هو الذي كان يعمل بجد حقًا. إذا وضعت نفسك حرفيًا في مكان الشخص الآخر واستنتجت أنك لن تغضب من شريكك بسبب العمل لوقت متأخر ، فعليك أن تفترض أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا وأن شريكك ليس لديه سبب ليغضب منك ، إما. "

4. الندم

لا شيء آخر يجعلك تعيش في الماضي مثل الندم تمامًا. "إذا كان فقط" كلمتان خطيرتان يمكن أن تجعلك أعمى وتمنعك من عيش حياتك في الوقت الحالي.

في العلاقات ، إليك السيناريوهات الأكثر شيوعًا التي تحدث عندما تشعر بالندم كأمتعة عاطفية:

1. أنت تجعل علاقة سابقة مثالية ، بحيث لا يمكنك أن تكون متاحًا عاطفياً لأي شخص آخر.
2. تظل في علاقة حالية لأنك تخشى أن تندم على تركها ، حتى عندما لقد أصبحت سامة.
3. لقد ندمت على اختيار علاقة على قرار مهم في الحياة ، لذلك أصبحت خائفًا من الالتزام.

كيفية التعامل مع هذا النوع من الأمتعة العاطفية:

أفضل شيء يمكنك فعله للتعامل مع الندم هو قبول أنه لا يمكنك التراجع عن الماضي.

وفقًا لمدربة الحياة ماريا توماس كيجان:

"التخمين الثاني لن يساعد. يمكن أن تبقيك سيناريوهات "ماذا لو"