ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੋਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਦੇ 5 ਸੂਟਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੈਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੋਟਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਚੁੱਕਣਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਨੇੜਤਾ, ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੱਥ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ" ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਕੇਤ ਇਹ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਾਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਸੁਲਝੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਉੱਥੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਹੈ, ਸੋ ਹੈ. ਅਤੀਤ ਅਤੀਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ।”
ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਉਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਸ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
5. ਗੁੱਸਾ
ਗੁੱਸਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਵੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵੀ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਰਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਇਹ ਚਲਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਭਾਵਨਾ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੁੱਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ:
"ਗੁੱਸਾ ਸਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ ਸਾਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।”
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋਇਸ ਨਾਲ ਕਰਨਾ? ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕੋ।
6. ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਿੰਦਿਆ, ਰੋਣ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਬੇਲੋੜਾ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ-ਸੋਚ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁੜ-ਤਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੇਰੀਲ ਪੇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
“ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਤ, ਰੁਕੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ।”
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ...
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲਾ ਹੈ , ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚਪਰ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ ਮਾਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਭੂਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇੰਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਂ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੈਕ ਬਰਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਅ ਸਕੋਗੇ?
ਨਹੀਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਸਲ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। <8 ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਓਨਾ ਹੀ ਭਾਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਿਓਗੇ ਖੁਸ਼ੀ?
ਜਵਾਬ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ।ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ—ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਹੈ—ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਰਾਜ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਕਪੈਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਾਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਦਿਓ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਰਾਹ. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਕਪੈਕ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।"
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਲਈ ਮੈਂ, ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੀਏ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਬਾਅਦ ਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ। ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ।
6 ਸੰਕੇਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈਸਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਭੂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ। ਇੱਥੇ 6 ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਥੰਮ ਹੈ। ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੰਦ" ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ।
2. ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ, ਸਥਾਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜ੍ਹਾਂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ “a ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਸੁਰੱਖਿਆ<ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 3>," ਜੋ ਡਰ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਇੱਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਡਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ- ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਰਹੇਜ਼ - ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਸੱਚੀ ਨੇੜਤਾ ਸਾਂਝੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ
- ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਸਤ – ਤਿਆਗ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ
3. ਸੀਰੀਅਲ-ਡੇਟਿੰਗ
ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਡੇਟਰ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ "ਬਾਂਦਰ ਬਾਰ" ਵਾਂਗ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਚਕਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੀਤ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਸੀਰੀਅਲ-ਡੇਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਪੈਰਾਨੋਆ
ਡੂੰਘੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਮਾਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੈਰਾਨੋਆ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ। ਇਹ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ "ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ" ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਮੋਨਿਕਾ ਹੋਇਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਹੈ।”
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼-ਖੇਡਾਂ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 17 ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਮੁੰਡਾ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ)6. ਤੁਲਨਾ
ਪਿਛਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸਮਝਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੁਲਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਸਮੱਸਿਆ?
ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਮਾਹਰ ਜੋਨਾਥਨ ਬੇਨੇਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 'ਜਿਵੇਂ ਹੈ' ਵਾਂਗ ਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ [ਵਿਅਕਤੀ] ਨੂੰ 'ਮਾਪਣਾ' ਪੈਂਦਾ ਹੈ।”
6 ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਾਂਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦੀਆਂ 6 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ 16 ਤਰੀਕੇ ਕਿ ਉਹ ਬਾਂਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ1. ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪਰਿਵਾਰ
ਕੀ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਬਚਪਨ ਨਹੀਂ ਚਾਹੇਗਾ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੱਚੇ ਇੱਕ "ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ" ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭੈੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸ਼ਾਂਤ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੈਕਪੈਕ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਘਰ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
ਹੈਕਸਪਿਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
- ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ
- ਅਸੁਰੱਖਿਆ
- ਤਿਆਗ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਉਪਲਬਧਤਾ
- ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਲੇਖਕ ਪੇਗ ਸਟ੍ਰੀਪ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ: ਜਾਣ ਦਿਓ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ "ਜਾਣ ਦੇਣਾ" ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਕੱਟਣੇ ਪੈਣਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਟ੍ਰੀਪ ਦੱਸਦੀ ਹੈ:
“ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਤਕਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੜਿੱਕੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।”
2. ਡਰ
ਡਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਸਾਡੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ , ਡਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਡਰ ਦੁਸ਼ਮਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੈਰ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਡਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਜਾਂ ਨੇੜਤਾ ।
ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮੌਸ਼ੂਮੀ ਘੋਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
“ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਡਰ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ੀਲਡਾਂ।”
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ e ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।
ਮਨ ਨਾਲ, "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ।
3. ਦੋਸ਼
ਡਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋਸ਼ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰਕ, ਇੱਕ ਨੈਤਿਕ ਕੰਪਾਸ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਨਹੀਂ ਉਤਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਗੁਨਾਹ ਵੀ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ "ਕਾਲਪਨਿਕ ਦੋਸ਼" ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਹੈ - ਇਹ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲੀ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਰਹੇ ਹੋ?
ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇਲੇਖਕ ਗਾਏ ਵਿੰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਹ ਹੈ: ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ?
ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
"ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੀ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ।”
4. ਪਛਤਾਵਾ
ਹੋਰ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਵਾਂਗ ਜੀਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਜੇ ਸਿਰਫ਼” ਦੋ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਵਜੋਂ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚੁਣਨ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ:
ਪਛਤਾਵੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਮਾਰੀਆ ਟੋਮਸ-ਕੀਗਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਦੂਜਾ-ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। "ਕੀ-ਜੇ" ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ