Rydym i gyd yn cario bagiau emosiynol.

Wrth gwrs, gall hyn amlygu'n wahanol i bob un ohonom. Mae rhai ohonom yn cario 5 cês o boen a chwerwder tra bod gan rai ohonom un bag bach yn unig.

Pan oeddwn yn iau, roeddwn bob amser yn meddwl bod bagiau emosiynol yn beth drwg.

Ond yn ddiweddarach ymlaen, sylweddolais nad yw hynny o reidrwydd yn wir. Mae bod yn fyw yn golygu bod â'r gallu i gario profiadau'r gorffennol a dysgu oddi wrthynt, sy'n batrwm ymddygiad iach ac angenrheidiol.

Ond mae yna bwynt pan fydd y bag hwn yn mynd yn ormod, y gall gael effaith ddinistriol ar ein perthnasau. Un ohonynt yw'r anallu i ddod ar gael yn emosiynol . Gall cario gormod o fagiau emosiynol ein hatal yn llythrennol rhag bod yn agored i brofiadau newydd, agosatrwydd a thwf.

Os ydych chi'n darllen hwn, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl bod eich bagiau emosiynol yn mynd yn bell allan o llaw. Peidiwch â phoeni, mewn gwirionedd nid yw delio â bagiau emosiynol mor gymhleth â hynny os ydych chi'n barod i'w wynebu'n uniongyrchol.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio beth yw "bagiau emosiynol", arwyddion ei fod yn sabotaging eich perthnasoedd, a sut i ddadlwytho'r sach gefn emosiynol honno er mwyn i chi allu dechrau meithrin perthnasoedd iach yn eich bywyd.

Beth yw bagiau emosiynol?

Emosiynol neu seicolegol Mae bagiau yn derm cyfunol ar gyfer unrhyw cythrwfl emosiynol heb ei ddatrys a achosir gan drawma plentyndod, cam-drin, neu unrhywyn sownd lle rydych chi am amser hir iawn. Dyna beth ydyw. Mae'r gorffennol yn orffennol, ac nid oes dim y gallwch chi ei wneud i'w newid. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud nawr yw gwerthuso beth ddigwyddodd a dysgu ohono.”

Ceisiwch roi'r gorau i fyw ar yr hyn a allai fod wedi bod, a dechrau byw eich bywyd nawr. Peidiwch â cholli allan ar y cariad rydych yn ei haeddu dim ond oherwydd iddo eich methu o'r blaen.

5. Dicter

Mae'n bosibl mai dicter yw'r bag emosiynol hawsaf ei adnabod. Pan fyddwn yn cael ein gwrthod neu ein brifo gan rywun yn y gorffennol, rydym yn tueddu i gario'r drwgdeimlad hwnnw gyda ni. Yn eironig, dicter hefyd yw'r bag emosiynol anoddaf i'w ollwng.

Pan fyddwn ni'n cario dicter gyda ni, rydyn ni'n atal ein hunain rhag gweld y llawenydd mewn unrhyw berthynas newydd. Gall y drwgdeimlad hwn gael ei botelu hefyd a gallwn ei dynnu allan ar y bobl yr ydym yn eu caru fwyaf.

Os byddwch yn cadw dicter fel bagiau yn eich bywyd, byddwch yn cadw hapusrwydd a chariad yn y bae nes i chi ddysgu sut i adael mae'n mynd.

Sut i ddelio â'r math hwn o fagiau emosiynol:

Mae dicter yn aml yn cael ei labelu fel emosiwn gwenwynig. Ond dim ond oherwydd nad yw llawer ohonom yn gwybod sut i drin dicter yn iawn y mae hynny. Pan fyddwch chi'n gwybod sut i reoli'ch dicter yn effeithiol, gall fod yn ysgogiad mawr ar gyfer newid cadarnhaol.

Mae dicter mewn gwirionedd yn emosiwn defnyddiol, yn ôl y siaman byd-enwog Rudá Iandê:

“Dicter yn gallu rhoi'r egni i ni weithredu, gan dorri trwy ein cyfyngiadau.”

Felly beth ydych chi'n ei wneudwneud ag ef? Peidiwch â gwthio'ch dicter i lawr. Peidiwch â'i anwybyddu. Yn lle hynny, gwrandewch ar eich dicter. O ble mae'n dod? Beth a'i hachosodd? Cwrdd â'ch pen dicter yn gyntaf er mwyn i chi allu gadael iddo fynd.

6. Negyddol

Ydych chi bob amser yn disgwyl y gwaethaf mewn bywyd ac mewn pobl?

Efallai y byddwch chi'n meddwl, trwy weld y byd yn negyddol, y byddwch chi'n amddiffyn eich hun rhag brifo a disgwyliadau heb eu bodloni.

Ond rydych chi'n anghywir. Mae meddwl negyddol cyson nid yn unig yn niweidiol i chi, ond hefyd i'r bobl rydych chi'n eu caru. Gall negyddiaeth arwain at sinigiaeth, swnian, anfodlonrwydd a pherffeithrwydd. Mewn perthnasoedd agos, gall hyn ffurfio ymddygiad gwenwynig a chreu gwrthdaro diangen rhyngoch chi a'ch partner.

Sut i ddelio â'r math hwn o fagiau emosiynol:

Mae'n syml. Byddwch yn ymwybodol bob tro y byddwch yn gweld eich hun yn negyddol. Bydd yn eich helpu i ailweirio'ch ymennydd yn erbyn meddwl negyddol.

Yn ôl yr awdur a'r arbenigwr hapusrwydd Keryl Pesce:

“Bob tro rydych chi'n dal eich hun yn meddwl yn negyddol amdanoch chi'ch hun, pobl eraill, neu amgylchiadau, stop. Trowch eich meddyliau o gwmpas. Byddwch chi'n rhyfeddu unwaith y byddwch chi'n dechrau talu sylw faint o feddwl negyddol rydych chi'n ei wneud. Ar y dechrau mae'n cymryd ymdrech. Yna mae'n dod yn union pwy ydych chi, eich ffordd naturiol o feddwl.”

Yr unig ffordd i ddelio â bagiau emosiynol yw ei wynebu'n uniongyrchol…

Mae cario bagiau emosiynol yn drwm ac yn boenus. , nid yn unig yn eich bywyd rhamantusond ym mhob agwedd hefyd. Mae'n glefyd llechwraidd sy'n llyncu ei ffordd i bob rhan o'ch bywyd, gan eich atal rhag cyflawni hapusrwydd go iawn.

Yn anffodus, nid oes unrhyw ffordd arall i wella o'n bwystfilod emosiynol ond eu hwynebu'n uniongyrchol.

Rwy'n gwybod ei bod yn arswydus wynebu'ch cythreuliaid gwaethaf. Ni fyddwch byth mor agored i niwed â phan fyddwch chi'n dadbacio'r clwyfau dyfnaf rydych chi'n eu cario. Efallai y byddai'n haws eu hanwybyddu, ie. A gallwch chi fyw eich bywyd cyfan gan eu cadw yn y llosgwr cefn.

Ond a fyddwch chi'n gallu byw bywyd llawn a hapus?

Na.

Os ydych chi eisiau i ddatblygu a meithrin hapusrwydd a chariad go iawn, mae angen ichi ddadlwytho'ch bagiau emosiynol. Cyn i chi allu gwneud hynny, mae'n rhaid i chi edrych ar eich gorffennol a phenderfynu pam rydych chi fel yr ydych. Yna, mae angen ichi dderbyn cyfrifoldeb am y camgymeriadau a wnaethoch. Ond yn bwysicach fyth, mae angen i chi roi'r gorau i feio'ch hun am y pethau oedd y tu hwnt i'ch rheolaeth.

Mae eich bagiau emosiynol ond mor drwm ag y penderfynwch eu cario. Mae’n ddewis rhwng dau beth:

• Ydych chi eisiau byw bywyd sy’n rhydd o ddicter, poen, ac unigrwydd?
• Neu a fyddai’n well gennych chi adael i fagiau emosiynol effeithio ar unrhyw siawns o hapusrwydd?

Mae'r ateb yn un hawdd.

Mae cael bagiau emosiynol o berthnasoedd yn y gorffennol yn normal iawn. Mae ein bagiau emosiynol yn dysgu llawer o bethau inni - o'n helpu i reoli disgwyliadau, darganfod yr hyn yr ydym ei eisiau mewn bywyd a pherthnasoedd, a'n dysgu sut i ymdopi â phoen a gwrthodiad.

Ond nid y broblem sydd gan y rhan fwyaf o bobl yw eu bod nhw mae gennych fagiau emosiynol - mae gan bawb rai. Y broblem yw eu bod yn gadael i'w bagiau emosiynol reoli eu bywydau.

Y mater sydd gennym ni i gyd wedyn yw nad ydyn ni'n gwybod sut i ddadlwytho'r sach gefn emosiynol yma, ac yn lle hynny gadael iddo dreifio ei ffordd i bob cornel o'n bywydau. Mae cario sach gefn emosiynol trwm yn arwain at rai canlyniadau negyddol amlwg.

Yn wir, mae un astudiaeth yn dangos bod cael bagiau emosiynol yn atal pobl rhag creu newid cadarnhaol yn eu ffordd o fyw. Yn ôl yr astudiaeth, “gall newid ymddygiad fod yn anodd ei berfformio gan fod trallod seicolegol oherwydd bagiau bywyd yn gallu dylanwadu ar y gallu i newid.”

Felly sut ydyn ni'n delio ag atal hyn rhag digwydd?

O blaid fi, y ffordd rydyn ni'n dewis trin ein bagiau emosiynol sy'n gwneud gwahaniaeth. Mae gennym ni'r dewis i adael iddo ein diffinio ni neu i adael iddo fynd a symud ymlaen.

Os mai'ch dewis chi yw'r olaf, yna rydych chi wedi dod i'r lle iawn. Darllenwch ymlaen.

6 arwydd bod bagiau emosiynol yn difrodi eich perthnasoedd

Mae'n debyg mai bagiau emosiynol sy'n cael yr effaith fwyaf arein perthynas ramantus. Nid oes dim arall yn dwyn allan ein cythreuliaid gwaethaf na thrwy fod yn agored i niwed mewn cariad. Dyma 6 arwydd clir y gallech fod â bagiau emosiynol ac yn difrodi eich bywyd cariad yn ddiarwybod:

1. Pellter emosiynol

Pellter emosiynol yw un o'r arwyddion mwyaf amlwg o fagiau emosiynol mewn perthynas.

Mae cwlwm emosiynol cryf yn biler hanfodol o berthynas iach. Mae'n gysylltiedig ag agosatrwydd a'r gallu i fwynhau a rhannu pethau gyda'ch gilydd fel cwpl.

Fodd bynnag, gall bagiau emosiynol heb eu datrys eich atal rhag profi agosatrwydd gwirioneddol gyda rhywun. Gallwch adeiladu waliau a mecanweithiau amddiffyn a allai ei gwneud yn amhosibl meithrin perthynas ddofn a hirhoedlog ag unrhyw un.

Os dywedwyd wrthych eich bod yn “rhy gaeedig” neu'n anodd i ddarllen, mae'n arwydd clir bod gennych chi rai bagiau emosiynol i ollwng gafael arnynt.

2. Materion ymrwymiad

Ydych chi'n cael amser caled yn ymrwymo'ch hun i rywun?

Mae materion ymrwymiad mewn gwirionedd yn ymwneud â mwy na dim ond y maes rhamantus o'ch bywyd. Efallai ei bod hefyd yn anodd i chi ymrwymo i waith, lle, neu unrhyw beth sy'n gofyn i chi roi gwreiddiau i lawr.

O ran perthnasoedd, gallai materion ymrwymiad gael eu hachosi gan “a ansicrwydd ymlyniad ,” sef arddull ymlyniad sy'n canolbwyntio ar ofn. Os yw hyn yn wir, gall amlygu mewn tair ffordd:

• Osgoi ofnus- eisiau perthynas, ond yn ofni'n barhaus y gallech gael eich brifo
• Osgowr diystyriol - ddim eisiau dibynnu ar unrhyw un na rhannu gwir agosatrwydd
• Gorbryderus yn poeni – pryder cyson ynghylch cael eich gadael a bod ag ymdeimlad isel o werth

3. Serial-dating

Dater cyfresol yw rhywun sy'n trin perthnasoedd fel “bariau mwnci,” gan drosglwyddo o un berthynas i'r llall, gydag ychydig iawn o amser rhyngddynt. Nid ydynt byth yn sengl ac ni allant gynnal perthnasoedd hirdymor.

Gall bagiau emosiynol weithiau arwain at ofn bod ar eu pen eu hunain. Gall gwrthod rhamantaidd yn y gorffennol neu drawma plentyndod arwain pobl i osgoi wynebu eu problemau. Yn lle hynny, maent yn tynnu sylw eu hunain trwy ddyddio cyfresol a byth yn ymrwymo o ddifrif i unrhyw berthynas sy'n gofyn am agor eu clwyfau.

4. Paranoia

Un o’r arwyddion gwaethaf o fagiau emosiynol dwfn yw cael paranoia y bydd pob perthynas yn arwain at boen neu’n cael ei adael ar ei ben ei hun.

Mae gan bawb ofn cael eu gadael gan rywun maen nhw’n ei garu. Mae’n normal teimlo’n agored i niwed pan fyddwch chi’n rhoi eich calon i rywun. Fodd bynnag, gall bagiau emosiynol eich arwain i gredu nad oes neb yn ddigon dibynadwy i'ch caru mewn gwirionedd.

O ganlyniad, efallai y byddwch yn hunan-ddirmygu eich perthnasoedd eich hun. Efallai y byddwch hyd yn oed yn cael gwared ar unrhyw botensial o berthynas ystyrlon cyn iddi ddechrau hyd yn oed.

5. Rhagamcan

Mae'r rhan fwyaf ohonom yn carioein hansicrwydd ein hunain i unrhyw berthynas newydd. Mae hynny'n rhan o fod yn ddynol. Fodd bynnag, gall bagiau emosiynol weithiau ein gwneud yn “rhagamcanu” ein rhagdybiaethau ein hunain i'n partneriaid.

Yn ôl y therapydd a'r hyfforddwr perthynas Monika Hoyt, amcanestyniad yw'r “tuedd i wadu'r rhinweddau nad ydym yn eu hoffi amdanom ein hunain a eu gweld nhw mewn eraill yw tafluniad.”

Yn yr achos hwn, efallai mai taflunio yw'r ymddygiad mwyaf niweidiol sy'n arwain at ddeinameg perthnasoedd gwenwynig ac afiach. Pan fyddwch chi'n taflunio'ch ansicrwydd i'ch partner, rydych chi'n creu beio, diffyg ymddiriedaeth, a cham-gyfathrebu difrifol a all eich atal rhag datblygu perthynas hapus byth.

6. Cymharu

Gallai cymharu perthnasoedd yn y gorffennol â'ch un newydd fod yn ddealladwy. Mae'n gwneud synnwyr. Mae rhywun arall yn llenwi rôl eich cyn-gynt, felly mae ychydig o gymhariaeth yn naturiol.

Fodd bynnag, efallai eich bod yn cario bagiau emosiynol o'ch perthynas flaenorol os ydych chi'n cymharu'ch partner newydd â'ch cyn-bartner yn gyson.<1

Y broblem?

Yn ôl yr arbenigwr ar berthnasau a dyddio, Jonathan Bennett:

“Gall cael eich cymharu’n gyson â chyn-fyfyriwr greu llawer o straen a phryder diangen. Mae pobl eisiau cael eu derbyn a'u caru 'fel y mae' mewn perthynas ac nid ydynt bob amser yn teimlo bod yn rhaid iddynt 'fesur i fyny' i [berson] arall o'r gorffennol.”

6 math o fag emosiynol

Nawr eich bod yn gwybod a yw neunid ydych chi'n cario baich trwm yn eich bywyd, mae'n bryd darganfod yr achos y tu ôl iddo. Dyma 6 math o fagiau emosiynol a sut y gallwch chi adael iddo fynd:

1. Teulu camweithredol

Oni fyddai unrhyw un eisiau plentyndod perffaith? Yn anffodus, mae mwy na dwy ran o dair o blant yn tyfu i fyny mewn “amgylchedd teuluol anhraddodiadol.” Mae hyn yn golygu bod llawer ohonom yn cerdded o gwmpas mewn bywyd yn cario clwyfau emosiynol dwfn o'n plentyndod trawmatig.

Wrth gwrs, mae gan bob un ohonom brofiadau gwahanol ac efallai y bydd gan rai yn waeth nag eraill. Ond hyd yn oed i mi, nad yw eu rhieni yn ddim llai na chariadus a sylwgar, ni allaf wadu o hyd na wnaeth eu priodas gythryblus a'u trallod emosiynol ychwanegu llwyth trwm ar fy sach gefn emosiynol.

Felly os dewch chi o gartref camweithredol neu ddifrïol, efallai eich bod yn delio â materion seicolegol o'ch plentyndod. Gall hyn effeithio ar y ffordd rydych chi'n gweld ac yn trin perthnasoedd rhamantus, a all achosi pethau fel:

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

• cyd-ddibyniaeth
• ansicrwydd
• materion gadael ac ymddiriedaeth
• ddim ar gael yn emosiynol
• materion ymrwymiad

Sut i ddelio â'r math hwn o fagiau emosiynol:

Yn ôl yr awdur Peg Streep, dim ond un ffordd sydd i wella o glwyfau teulu camweithredol: gadewch i.

Gwn. Nid yw byth yn hawdd “gollwng” pan ddaw at y bobl syddi fod i garu a gofalu amdanoch. Ac nid yw ychwaith o reidrwydd yn golygu bod yn rhaid i chi dorri cysylltiadau â nhw. Weithiau mae'n golygu gollwng gafael ar yr hyn na allwch ei reoli, a chanolbwyntio ar sut rydych chi'n ymateb.

Eglura Streep:

“Mae'n golygu dysgu gwahaniaethu rhwng y ffyrdd o feddwl y mae'n rhaid i chi eu gollwng a'r emosiynau y mae angen eu taflu o'r neilltu sy'n eich cadw'n sownd, a'r ffyrdd o feddwl a theimlo a fydd yn eich helpu i symud ymlaen a'ch helpu i wella.”

2. Ofn

Ofn yw un o'r emosiynau dynol mwyaf cysefin. Mae’n sbarduno ein greddfau goroesi, ein hymateb biolegol “ymladd neu ffoi”. Felly yn dechnegol , nid yw bod ofn yn ddim byd i boeni amdano.

Ond pan fyddwn yn methu ag iacháu o brofiad trawmatig, gall ofn ddod yn elyn. Mae ofn heb ei brosesu yn dod yn gydymaith cyson a all effeithio neu gyfyngu arnoch yn rheolaidd. Rydych chi'n dod yn ofnus afresymol o gael eich brifo, eich bod chi'n osgoi sefyllfaoedd penodol yn fwriadol ar draul eich hapusrwydd neu'ch lles. Os nad ydych chi'n ofalus, gall hyn arwain at anhwylderau gorbryder neu hyd yn oed droi'n ffobia .

Mewn perthynas, gallai amlygu ei hun fel ofn ymrwymiad neu agosatrwydd .

Yn ôl y therapydd priodas a theulu Moushumi Ghose:

“Mae ofn ymrwymiad hefyd yn digwydd o fewn perthnasoedd lle mae un neu’r ddau bartner yn dal yn ôl, gwrthod rhoi eu hunain yn llawn, bob amser yn gwisgo eutarianau amddiffynnol.”

Sut i ddelio â'r math hwn o fagiau emosiynol:

O ran goresgyn ofn, mae e xposure yn allweddol. Ac nid wyf yn dweud y dylech chi neidio'n ddall ar y berthynas nesaf a ddaw i'ch ffordd chi. Yr wyf yn golygu bod yn bresennol gyda'ch ofn, hyd yn oed os yw'n golygu ei gymryd un cam ar y tro.

Ceisiwch “roi eich hun” allan yna, yn ofalus. Agorwch eich hun ychydig yn fwy nag yr ydych yn ei wneud fel arfer. A byddwch yn fwy agored i agosatrwydd.

3. Euogrwydd

Fel ofn, mae pwrpas i euogrwydd. Mae'n gywirwr, yn gwmpawd moesol. Pan fyddwn yn teimlo'n euog, rydym yn difaru'r camgymeriadau a wnaethom ac mae'n gwneud i ni fod eisiau ei gywiro. Mae euogrwydd hefyd yn ddefnyddiol oherwydd ei fod yn achosi hunanfyfyrdod a sïon.

Fodd bynnag, gall euogrwydd fod yn emosiwn drwg iawn. Gall wneud ichi ddychmygu pethau nad ydynt yno mewn gwirionedd. Mewn perthynas, mae hyn yn golygu bod ofn parhaus eich bod bob amser yn siomi eich partner, neu nad ydych yn cyflawni'r disgwyliadau.

Gall euogrwydd hefyd arwain at gyd-ddibyniaeth , sy'n batrwm perthynas gwenwynig sy'n eich atal rhag creu ffiniau iach yn eich perthynas.

Sut i ddelio â'r math hwn o fagiau emosiynol:

Ceisiwch gofio mai dyna'n union yw “euogrwydd dychmygol” - mae'n ddychmygol. Cyn i chi ddechrau gwneud pethau allan o euogrwydd, gwiriwch i mewn gyda chi'ch hun. Ydy'ch emosiynau'n real? Neu a ydych chi'n neidio i gasgliadau?

Seicolegydd trwyddedig amae gan yr awdur Guy Winch un cyngor: ceisiwch wrthdroi'r sefyllfa. Pe bai fel arall, a fyddai eich partner yn teimlo'n euog?

Eglura:

“Er enghraifft, dychmygwch mai eich partner oedd yn gweithio'n galed iawn. Os ydych chi'n llythrennol yn rhoi eich hun yn esgidiau'r person arall ac yn dod i'r casgliad na fyddech chi'n ddig wrth eich partner am weithio'n hwyr, mae'n rhaid i chi gymryd yn ganiataol nad ydych chi wedi gwneud dim o'i le ac nad oes gan eich partner unrhyw reswm i fod yn ddig gyda chi, chwaith.”

4. Gresyn

Does dim byd arall yn gwneud i chi fyw yn y gorffennol yn debyg i edifeirwch. Mae “Os mai dim ond” yn ddau air peryglus a all eich gwneud chi'n ddall a'ch atal rhag byw eich bywyd yn y foment.

Mewn perthnasoedd, dyma'r senarios mwyaf cyffredin sy'n digwydd pan fyddwch chi'n difaru fel bagiau emosiynol:

1. Rydych yn delfrydu perthynas yn y gorffennol, nad ydych yn gallu bod ar gael yn emosiynol i unrhyw un arall.
2. Rydych yn aros mewn perthynas gyfredol oherwydd eich bod yn ofni y byddwch yn difaru ei gadael, hyd yn oed pan mae wedi dod yn wenwynig.
3. Rydych wedi difaru dewis perthynas dros benderfyniad bywyd mawr, felly rydych yn ofni ymrwymiad.

Sut i ddelio â'r math hwn o fagiau emosiynol:

Y peth gorau y gallwch chi ei wneud i ddelio â gofid yw derbyn na allwch ddadwneud y gorffennol.

Yn ôl hyfforddwr bywyd María Tomás-Keegan:

“Ni fydd ail ddyfalu yn helpu. Gall senarios “Beth-os” eich cadw