Մենք բոլորս կրում ենք զգացմունքային ուղեբեռ:

Իհարկե, դա կարող է տարբեր կերպ դրսևորվել մեզանից յուրաքանչյուրի համար: Մեզանից ոմանք կրում են ցավի և դառնության 5 ճամպրուկ, մինչդեռ մեզանից ոմանք ընդամենը մեկ փոքրիկ պայուսակ ունեն:

Երբ ես փոքր էի, միշտ կարծում էի, որ զգացմունքային բեռը վատ բան է:

Սակայն ավելի ուշ: Ես հասկացա, որ դա անպայմանորեն ճիշտ չէ: Կենդանի լինելը նշանակում է անցյալի փորձառություններ կրելու և դրանցից սովորելու կարողություն, ինչը առողջ և անհրաժեշտ վարքագծի օրինակ է:

Բայց կա մի պահ, երբ այս ուղեբեռը չափազանց շատ է դառնում, և դա կարող է կործանարար ազդեցություն ունենալ մեր վրա: հարաբերություններ. Դրանցից մեկը էմոցիոնալ հասանելի դառնալու անկարողությունն է: Չափից շատ էմոցիոնալ բեռ կրելը կարող է բառացիորեն խանգարել մեզ բաց լինել նոր փորձառությունների, մտերմության և աճի համար:

Եթե դուք կարդում եք սա, ապա հավանական է, որ կարծում եք, որ ձեր էմոցիոնալ բեռը դուրս է գալիս: ձեռքը. Մի անհանգստացեք, էմոցիոնալ բեռի հետ գործ ունենալը իրականում այնքան էլ բարդ չէ, եթե դուք պատրաստ եք առերեսվել դրան:

Այս հոդվածում մենք կուսումնասիրենք, թե ինչ է «էմոցիոնալ ուղեբեռը», ինչը նշանակում է, որ դա սաբոտաժ է: ձեր հարաբերությունները և ինչպես բեռնաթափել այդ զգացմունքային ուսապարկը, որպեսզի կարողանաք սկսել առողջ հարաբերություններ զարգացնել ձեր կյանքում:

Ի՞նչ է զգացմունքային բեռը:

Զգացմունքային, թե հոգեբանական ուղեբեռը կոլեկտիվ տերմին է ցանկացած չլուծված հուզական խառնաշփոթի համար , որն առաջացել է մանկության տրավմայի, չարաշահման կամ որևէ այլ պատճառի հետևանքով:երկար ժամանակ մնացել եք այնտեղ, որտեղ գտնվում եք: Դա այն է, ինչ կա. Անցյալն անցյալ է, և ոչինչ չես կարող անել այն փոխելու համար: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել հիմա, դա գնահատելն է, թե ինչ է տեղի ունեցել և սովորել դրանից»:

Փորձեք դադարել մտածել այն մասին, թե ինչ կարող էր լինել և սկսեք ապրել ձեր կյանքով հիմա: Բաց մի թողեք այն սերը, որին արժանի եք միայն այն պատճառով, որ այն նախկինում ձախողել է ձեզ:

5. Զայրույթ

Զայրույթը, թերեւս, ամենահեշտ ճանաչելի զգացմունքային ուղեբեռն է: Երբ անցյալում ինչ-որ մեկի կողմից մերժվել կամ վիրավորվել ենք, մենք հակված ենք այդ դժգոհությունը մեզ հետ տանել: Ճակատագրի հեգնանքով, զայրույթը նաև ամենադժվար էմոցիոնալ բեռն է, որից կարելի է ազատվել:

Երբ մենք մեզ հետ տանում ենք զայրույթը, մենք ինքներս մեզ խանգարում ենք տեսնելու ուրախությունը ցանկացած նոր հարաբերություններում: Այս վրդովմունքը կարող է նաև շշալցվել, և մենք կարող ենք այն վերացնել այն մարդկանց վրա, ում մենք ամենաշատն ենք սիրում:

Եթե դուք զայրույթը պահեք որպես ուղեբեռ ձեր կյանքում, դուք կպահեք երջանկությունն ու սերը, մինչև չսովորեք, թե ինչպես թույլ տալ այն գնում է:

Ինչպես վարվել այս տեսակի հուզական բեռի հետ.

Զայրույթը հաճախ պիտակավորվում է որպես թունավոր հույզ: Բայց դա միայն այն պատճառով, որ մեզանից շատերը չգիտեն զայրույթը ճիշտ վարվել: Երբ դուք գիտեք, թե ինչպես արդյունավետ կառավարել ձեր զայրույթը, դա կարող է լավ խթան հանդիսանալ դրական փոփոխությունների համար:

Զայրույթն իրականում օգտակար հույզ է, ըստ աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Իանդեի.

«Զայրույթը. կարող է մեզ էներգիա տալ՝ գործելու՝ ճեղքելով մեր սահմանափակումները»:

Ուրեմն ինչ եք անումանել դրա հետ? Մի իջեցրեք ձեր զայրույթը: Մի անտեսեք այն: Փոխարենը լսեք ձեր զայրույթը: որտեղի՞ց է այն գալիս: Ի՞նչն է դա առաջացրել: Նախ հանդիպեք ձեր զայրույթի գլխին, որպեսզի կարողանաք բաց թողնել այն:

6. Բացասականություն

Դուք միշտ սպասու՞մ եք ամենավատը կյանքում և մարդկանց մեջ:

Դուք կարող եք մտածել, որ աշխարհին բացասաբար նայելով` կպաշտպանեք ձեզ վիրավորվածությունից և չբավարարված սպասումներից:

0>Բայց դուք սխալվում եք: Անընդհատ բացասական մտածելակերպը վնասակար է ոչ միայն ձեզ, այլև այն մարդկանց, ում սիրում եք։ Բացասականությունը կարող է հանգեցնել ցինիզմի, նվնվոցի, դժգոհության և կատարելության: Ինտիմ հարաբերություններում դա կարող է թունավոր վարքագիծ ձևավորել և անհարկի կոնֆլիկտ առաջացնել ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև:

Ինչպես վարվել այս տեսակի էմոցիոնալ բեռի հետ.

Դա պարզ է: Ուշադիր եղեք ամեն անգամ, երբ նկատում եք, որ բացասական եք: Դա կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր ուղեղը բացասական մտածելակերպի դեմ:

Ըստ հեղինակ և երջանկության փորձագետ Քերիլ Փեսսեի.

«Ամեն անգամ, երբ դուք բռնում եք ինքներդ ձեզ, երբ բացասաբար եք մտածում ձեր մասին, այլ մարդկանց կամ. հանգամանքներ, կանգ առեք։ Շրջեք ձեր մտքերը: Դուք կզարմանաք, երբ սկսեք ուշադրություն դարձնել, թե որքան բացասական եք մտածում։ Սկզբում ջանք է պահանջվում։ Այնուհետև նա դառնում է այն, ինչ դու կաս, քո բնական մտածելակերպը»:

Զգացմունքային բեռի հետ գործ ունենալու միակ միջոցը դրա հետ առերեսվելն է…

Զգացմունքային ուղեբեռը տանելը ծանր և սպառող է: , ոչ միայն ձեր ռոմանտիկ կյանքումբայց նաև բոլոր առումներով։ Դա նենգ հիվանդություն է, որն իր ճանապարհը ներթափանցում է ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում՝ խանգարելով ձեզ իրական երջանկության հասնելուց:

Ցավոք, մեր զգացմունքային հրեշներից բուժվելու այլ միջոց չկա, քան նրանց դեմ առ դեմ դիմակայելը:

Ես գիտեմ, որ սարսափելի է դիմակայել ձեր ամենավատ դևերին: Դուք երբեք այնքան խոցելի չեք լինի, որքան երբ բացում եք ձեր կրած ամենախոր վերքերը: Գուցե ավելի հեշտ է դրանք անտեսել, այո: Եվ դուք կարող եք ապրել ձեր ամբողջ կյանքը՝ պահելով դրանք ետևում:

Բայց կկարողանա՞ք ապրել լիարժեք և երջանիկ կյանքով:

Ոչ:

Եթե ցանկանում եք: իրական երջանկություն և սեր զարգացնելու և դաստիարակելու համար դուք պետք է բեռնաթափեք ձեր էմոցիոնալ բեռը: Նախքան դա անելը, դուք պետք է նայեք ձեր անցյալին և որոշեք, թե ինչու եք այնպիսին, ինչպիսին կաք: Այնուհետև պետք է պատասխանատվություն կրեք ձեր արած սխալների համար: Բայց ամենակարևորն այն է, որ դուք պետք է դադարեք ինքներդ ձեզ մեղադրել այն բաների համար, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս էին: Դա ընտրություն է երկու բանի միջև.

• Ցանկանու՞մ եք ապրել առանց զայրույթի, ցավի և միայնության կյանքով:
• Կամ կնախընտրեիք թույլ տալ, որ էմոցիոնալ բեռը ազդի ցանկացած հնարավորության վրա: երջանկությո՞ւն:

Պատասխանը հեշտ է:

Անցյալի հարաբերություններից զգացմունքային բեռ ունենալը չափազանց նորմալ է: Մեր էմոցիոնալ բեռը մեզ շատ բան է սովորեցնում՝ օգնելով կառավարել սպասելիքները, բացահայտել, թե ինչ ենք ուզում կյանքում և հարաբերություններում և սովորեցնել, թե ինչպես հաղթահարել ցավն ու մերժումը:

Սակայն մարդկանց մեծամասնության խնդիրն այն չէ, որ նրանք ունեն զգացմունքային բեռ, բոլորն ունեն դրանք: Խնդիրն այն է, որ նրանք թույլ են տալիս, որ իրենց էմոցիոնալ բեռները կառավարեն իրենց կյանքը:

Խնդիրն այն է, որ մենք բոլորս ունենք այն ժամանակ, որ մենք չգիտենք, թե ինչպես բեռնաթափել այս զգացմունքային ուսապարկը, փոխարենը թույլ ենք տալիս, որ այն թափվի: այն անցնում է մեր կյանքի յուրաքանչյուր անկյուն: Ծանր զգացմունքային ուսապարկ կրելը մի քանի հստակ բացասական հետևանքներ է ունենում:

Իրականում, մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ էմոցիոնալ ուղեբեռ ունենալը խանգարում է մարդկանց ապրելակերպի դրական փոփոխություն ստեղծելուց: Ըստ հետազոտության, «վարքի փոփոխությունը կարող է դժվար լինել, քանի որ կյանքի ուղեբեռից առաջացած հոգեբանական անհանգստությունը կարող է ազդել փոխվելու ունակության վրա»: ես, տարբերությունն այն է, որ մենք ընտրում ենք մեր էմոցիոնալ բեռը վարելու համար: Մենք ունենք ընտրություն՝ թույլ տալ, որ այն մեզ սահմանի, թե թույլ տանք, որ այն գնա և առաջ շարժվի:

Եթե ձեր ընտրությունը վերջինն է, ապա դուք ճիշտ տեղում եք: Կարդացեք առաջ:

6 նշան, որ զգացմունքային բեռը խաթարում է ձեր հարաբերությունները

Հուզական բեռը, հավանաբար, ամենամեծ ազդեցությունն ունիմեր ռոմանտիկ հարաբերությունները. Ուրիշ ոչինչ դուրս չի հանում մեր ամենավատ դևերին, քան սիրո մեջ խոցելի լինելը: Ահա 6 հստակ նշան, որ դուք կարող եք ունենալ էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածություն և անգիտակցաբար խաթարել ձեր սիրային կյանքը.

1. Զգացմունքային հեռավորությունը

Զգացմունքային հեռավորությունը հարաբերություններում զգացմունքային ծանրաբեռնվածության ամենավառ նշաններից մեկն է:

Ամուր զգացմունքային կապը առողջ հարաբերությունների էական սյունն է: Այն կապված է մտերմության և զուգընկերոջ հետ միասին վայելելու և կիսվելու ունակության հետ:

Սակայն, չլուծված էմոցիոնալ բեռը կարող է խանգարել ձեզ ինչ-որ մեկի հետ իրական մտերմություն զգալուց: Դուք կարող եք կառուցել պատեր և պաշտպանական մեխանիզմներ, որոնք կարող են անհնարին դարձնել որևէ մեկի հետ խորը և երկարատև հարաբերություններ զարգացնելը:

Եթե ձեզ ասել են, որ դուք «չափազանց փակ եք» կամ դժվար եք կարդալու համար, դա հստակ նշան է, որ դուք ինչ-որ էմոցիոնալ բեռ ունեք, որը պետք է բաց թողնել:

2. Պարտավորության հետ կապված խնդիրներ

Դժվա՞ր եք ձեզ հանձնելու ինչ-որ մեկին:

Պարտավորությունների հետ կապված խնդիրներն իրականում ներառում են ոչ միայն ձեր կյանքի ռոմանտիկ հատվածը: Հավանաբար ձեզ համար դժվար է նաև պարտավորվել աշխատանքի, վայրի կամ որևէ այլ բանի վրա, որը պահանջում է, որ դուք արմատներ գցեք:

Երբ խոսքը վերաբերում է հարաբերություններին, պարտավորությունների հետ կապված խնդիրները կարող են առաջանալ « կապվածության անապահովության պատճառով », որը կապվածության ոճ է, որը կենտրոնացած է վախի վրա: Եթե ​​դա այդպես է, ապա այն կարող է դրսևորվել երեք ձևով.

• Վախկոտ խուսափող ցանկանալով հարաբերություններ, բայց մշտական ​​վախ ունենալով, որ կարող եք վիրավորվել
• Անհամբերող խուսափող – չուզենալ կախված լինել որևէ մեկից կամ կիսել իրական մտերմությունը
• Անհանգիստ զբաղված – մշտական ​​անհանգստություն լքված լինելու և արժանապատվության ցածր զգացում ունենալու պատճառով

3. Սերիական ժամադրություն

Սերիական ժամադրությունը նա է, ով հարաբերություններին վերաբերվում է «կապիկների բարերի» պես՝ փոխադրվելով մի հարաբերությունից մյուսին, ընդ որում շատ քիչ ժամանակով: Նրանք երբեք ամուրի չեն և չեն կարող երկարաժամկետ հարաբերություններ պահպանել:

Զգացմունքային ծանրաբեռնվածությունը երբեմն կարող է հանգեցնել միայնակ մնալու վախի: Անցյալի ռոմանտիկ մերժումը կամ մանկական տրավման կարող է մարդկանց ստիպել խուսափել իրենց խնդիրներից: Փոխարենը, նրանք շեղում են իրենց ուշադրությունը սերիալային ժամադրություններով և երբեք իրականում չեն հանձնվում որևէ հարաբերությունների, որը պահանջում է բացել իրենց վերքերը:

4. Պարանոյա

Խոր զգացմունքային ծանրաբեռնվածության ամենավատ նշաններից մեկը պարանոյան է, որ յուրաքանչյուր հարաբերություն կհանգեցնի ցավի կամ մենակ մնալու:

Բոլորն էլ վախենում են իրենց սիրելիից թողնելու մտավախություն ունենալ: Նորմալ է խոցելի զգալը, երբ սիրտդ տալիս ես մեկին: Այնուամենայնիվ, էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունը կարող է ձեզ ստիպել հավատալ, որ ոչ ոք այնքան վստահելի չէ, որ իսկապես սիրի ձեզ:

Արդյունքում դուք կարող եք ինքնասաբոտաժի ենթարկել ձեր սեփական հարաբերությունները: Դուք նույնիսկ կարող եք վանել բովանդակալից հարաբերությունների ցանկացած ներուժ նախքան այն սկսելը:

5. Պրոյեկցիա

Մեզնից շատերը կրում ենմեր սեփական անվստահությունը ցանկացած նոր հարաբերությունների նկատմամբ: Դա մարդ լինելու մի մասն է: Այնուամենայնիվ, էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունը երբեմն կարող է մեզ ստիպել «արտադրել» մեր սեփական ենթադրությունները մեր զուգընկերներին:

Ըստ թերապևտ և հարաբերությունների մարզիչ Մոնիկա Հոյթի, պրոյեկցիան «հակվածություն է մերժելու այն հատկությունները, որոնք մեզ դուր չեն գալիս մեր և մեր մեջ: ուրիշների մեջ դրանք տեսնելը պրոյեկցիա է»:

Այս դեպքում պրոյեկցիան, թերևս, ամենավնասակար վարքագիծն է, որը հանգեցնում է թունավոր և անառողջ հարաբերությունների դինամիկայի: Երբ ձեր անվստահությունները ձեր զուգընկերոջը նախագծում եք, դուք ստեղծում եք մեղադրական խաղեր, անվստահություն և լուրջ սխալ հաղորդակցություն, որը կարող է խանգարել ձեզ երբևէ երջանիկ հարաբերություններ զարգացնել:

6: Համեմատություն

Նախկին հարաբերությունները ձեր նորի հետ համեմատելը կարող է հասկանալի լինել: Դա իմաստ ունի: Ինչ-որ մեկը կատարում է ձեր նախկինի դերը, ուստի մի փոքր համեմատությունը բնական է:

Սակայն, դուք կարող եք էմոցիոնալ բեռներ կրել ձեր նախկին հարաբերություններից, եթե անընդհատ համեմատում եք ձեր նոր զուգընկերոջը ձեր նախկինի հետ:

Խնդիրը:

Ըստ հարաբերությունների և ծանոթությունների փորձագետ Ջոնաթան Բենեթի.

«Նախկինի հետ անընդհատ համեմատվելը կարող է շատ անհարկի սթրես և անհանգստություն առաջացնել: Մարդիկ ցանկանում են, որ իրենց ընդունեն և սիրեն «ինչպես որ կա» հարաբերություններում և ոչ միշտ են զգում, որ պետք է «չափվեն» անցյալից մեկ այլ [մարդու] հետ»:

6 տեսակի էմոցիոնալ ուղեբեռ

Հիմա, երբ գիտեք, թեոչ թե դուք ծանր բեռ եք կրում ձեր կյանքում, ժամանակն է բացահայտել դրա հետևում կանգնած պատճառը: Ահա էմոցիոնալ բեռի 6 տեսակ և ինչպես կարող եք բաց թողնել դրանք.

1. Դիսֆունկցիոնալ ընտանիք

Որևէ մեկը չի՞ ցանկանա կատարյալ մանկություն: Ցավոք սրտի, երեխաների ավելի քան երկու երրորդը մեծանում է «ոչ ավանդական ընտանեկան միջավայրում»։ Սա նշանակում է, որ մեզանից շատերը շրջում են կյանքում՝ կրելով խոր հուզական վերքեր մեր տրավմատիկ մանկությունից:

Իհարկե, մենք բոլորս էլ տարբեր փորձառություններ ունենք, և ոմանց մոտ դա կարող է ավելի վատ լինել, քան մյուսները: Բայց նույնիսկ ինձ համար, ում ծնողները ոչ այլ ինչ են, քան սիրալիր և ուշադիր, ես դեռ չեմ կարող ժխտել, որ նրանց բուռն ամուսնությունը և հուզական անհանգստությունը ծանր բեռ չեն ավելացրել իմ էմոցիոնալ ուսապարկի վրա:

Ուրեմն, եթե դուք գաք Դիսֆունկցիոնալ կամ չարաշահող տնից դուք կարող եք մանկուց հոգեբանական խնդիրների հետ առնչվել: Սա կարող է ազդել ռոմանտիկ հարաբերությունների ձեր ընկալման և կառավարման վրա, ինչը կարող է առաջացնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.

Ինչպես վարվել այս տեսակի էմոցիոնալ բեռի հետ.

Հեղինակ Պեգ Սթրիփի կարծիքով՝ դիսֆունկցիոնալ ընտանիքի վերքերը բուժելու միայն մեկ միջոց կա՝ թողե՛ք գնա։ Երբեք հեշտ չէ «թողնել», երբ խոսքը վերաբերում է մարդկանց, ովքեր կանպետք է սիրի և հոգ տանի քեզ համար: Եվ դա նաև չի նշանակում, որ դուք պետք է խզեք կապերը նրանց հետ: Երբեմն դա պարզապես նշանակում է թողնել այն, ինչ չեք կարող կառավարել, և կենտրոնանալ ձեր արձագանքի վրա:

Սթրիփը բացատրում է.

«Դա նշանակում է սովորել տարբերակել մտածողության ուղիները, որոնցից պետք է բաց թողնեք, և այն էմոցիաները, որոնք պետք է մի կողմ նետվեն, որոնք ձեզ մնում են խրված, և մտածելու և զգալու ձևերը, որոնք կօգնեն ձեզ առաջ տանել և օգնել ձեզ բուժվել»:

2. Վախ

Վախը մարդկային ամենաառաջնային հույզերից է: Այն առաջացնում է մեր գոյատևման բնազդները, մեր կենսաբանական «կռվել կամ փախչել» արձագանքը: Այսպիսով, տեխնիկապես վախենալը անհանգստանալու պատճառ չէ:

Բայց երբ մենք չենք կարողանում բուժվել տրավմատիկ փորձառությունից, վախը կարող է դառնալ թշնամի: Չմշակված վախը դառնում է մշտական ​​ուղեկից, որը կարող է պարբերաբար ազդել կամ սահմանափակել ձեզ: Դուք անհիմն վախենում եք վիրավորվելուց, որ դիտավորյալ խուսափում եք որոշակի իրավիճակներից՝ ձեր երջանկության կամ բարեկեցության գնով: Եթե ​​զգույշ չլինեք, դա կարող է հանգեցնել տագնապային խանգարումների կամ նույնիսկ վերածվել ֆոբիայի:

Հարաբերություններում դա կարող է դրսևորվել որպես վախ պարտավորվածություն կամ ինտիմ հարաբերություն :

Ըստ ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Մուշումի Գոսեի.

«Հանձնառության վախը տեղի է ունենում նաև հարաբերություններում, որտեղ զուգընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ հետ են պահում, հրաժարվում են ամբողջությամբ տալ իրենց՝ միշտ կրելով իրենցըպաշտպանիչ վահաններ»:

Ինչպես վարվել այս տեսակի էմոցիոնալ բեռների հետ.

Երբ խոսքը վերաբերում է վախի հաղթահարմանը, e բացահայտումը կարևոր է: Եվ ես չեմ ասում, որ դուք պետք է կուրորեն ցատկեք ձեր ճանապարհին հաջորդող հարաբերությունների վրա: Ես նկատի ունեմ ներկա լինել ձեր վախին, նույնիսկ եթե դա նշանակում է քայլ առ քայլ կատարել այն:

Փորձեք «ներկայացնել ինքներդ ձեզ» ուշադրությամբ: Բացեք ինքներդ ձեզ մի փոքր ավելի, քան սովորաբար անում եք: Եվ ավելի բաց եղեք մտերմության համար:

3. Մեղքի զգացում

Ինչպես վախի, մեղքի զգացումն ունի նպատակ: Դա ուղղիչ է, բարոյական կողմնացույց: Երբ մենք մեղավոր ենք զգում, մենք զղջում ենք մեր արած սխալների համար, և դա մեզ ստիպում է ուղղել այն: Մեղքի զգացումը նաև օգտակար է, քանի որ այն առաջացնում է ինքնադրսևորում և թրթռում:

Սակայն մեղքի զգացումը կարող է շատ չար հույզ լինել: Դա կարող է ձեզ ստիպել պատկերացնել այնպիսի բաներ, որոնք իրականում չկան: Հարաբերություններում սա նշանակում է մշտական ​​վախ ունենալ, որ դուք միշտ հիասթափեցնում եք ձեր զուգընկերոջը, կամ որ չեք արդարացնում սպասելիքները:

Մեղքի զգացումը կարող է նաև հանգեցնել համատեղ կախվածության , որը հարաբերությունների թունավոր օրինաչափություն է, որը խանգարում է ձեզ առողջ սահմաններ ստեղծել ձեր հարաբերություններում:

Ինչպես վարվել այս տեսակի էմոցիոնալ բեռի հետ.

Փորձեք հիշել, որ «երևակայական մեղքը» հենց դա է: - դա երևակայական է: Նախքան մեղքի զգացումով գործեր սկսելը, ստուգեք ինքներդ ձեզ: Արդյո՞ք ձեր զգացմունքները իրական են: Թե՞ շտապում եք եզրակացություններ անել:

Լիցենզավորված հոգեբան ևհեղինակ Գայ Վինչը մեկ խորհուրդ ունի. փորձեք շրջել իրավիճակը: Եթե հակառակը լիներ, ձեր զուգընկերը մեղավոր կզգա՞ր:

Նա բացատրում է.

«Օրինակ, պատկերացրեք, որ դա ձեր գործընկերն էր, ով իսկապես շատ էր աշխատում: Եթե ​​դուք բառացիորեն ձեզ դնում եք դիմացինի տեղը և եզրակացնում եք, որ չեք զայրանա ձեր զուգընկերոջ վրա ուշ աշխատելու համար, ապա պետք է ենթադրել, որ ոչ մի վատ բան չեք արել, և որ ձեր գործընկերը ձեզ վրա զայրանալու պատճառ չունի: կամ»

4. Ափսոսանք

Ուրիշ ոչինչ չի ստիպում ապրել անցյալում այնպես, ինչպես ափսոսանքը: «Եթե միայն»-ը երկու վտանգավոր բառեր են, որոնք կարող են ձեզ կուրացնել և խանգարել ապրել ձեր կյանքն այս պահին:

Հարաբերություններում, ահա ամենատարածված սցենարները, որոնք տեղի են ունենում, երբ զղջում եք որպես զգացմունքային ուղեբեռ. 1>

1. Դուք իդեալականացնում եք անցյալի հարաբերությունները, որ չեք կարողանում էմոցիոնալ առումով հասանելի լինել որևէ մեկին:
2. Դուք մնում եք ընթացիկ հարաբերություններում, քանի որ վախենում եք, որ կզղջաք լքելու համար, նույնիսկ երբ այն դարձել է թունավոր:
3. Դուք զղջացել եք, որ ընտրել եք հարաբերություններ կյանքի կարևոր որոշման փոխարեն, ուստի վախենում եք պարտավորությունից:

Ինչպես վարվել այս տեսակի էմոցիոնալ բեռի հետ.

Լավագույն բանը, որ կարող ես անել ափսոսանքը հաղթահարելու համար, ընդունելն է, որ չես կարող չեղարկել անցյալը:

Ըստ կյանքի մարզիչ Մարիա Տոմաս-Կիգանի՝

«Երկրորդ գուշակությունը չի օգնի: «Ինչ կլինի, եթե» սցենարները կարող են ձեզ պահել