Wy drage allegear emosjonele bagaazje.

Fansels kin dit foar elk fan ús oars manifestearje. Guon fan ús drage 5 koffers fan pine en bitterheid, wylst guon fan ús mar ien lyts tas hawwe.

Doe't ik jonger wie, tocht ik altyd dat emosjonele bagaazje in minne saak wie.

Mar letter op, Ik realisearre dat dat is net needsaaklikerwize wier. Libje betsjut dat jo de kapasiteit hawwe om ûnderfiningen út it ferline te dragen en derfan te learen, wat in sûn en needsaaklik gedrachspatroan is.

Mar d'r is in punt dat dizze bagaazje te folle wurdt, dat it in ferneatigjende ynfloed kin hawwe op ús relaasjes. Ien fan harren is it ûnfermogen om emosjoneel beskikber te wurden. Tefolle emosjonele bagaazje drage kin ús letterlik stopje om iepen te wêzen foar nije ûnderfiningen, yntimiteit en groei.

As jo ​​dit lêze, binne de kânsen grut dat jo tinke dat jo emosjonele bagaazje út 'e wei komt hân. Sit gjin soargen, omgean mei emosjonele bagaazje is eins net sa yngewikkeld as jo ree binne om it frontaal oan te pakken.

Yn dit artikel sille wy ûndersykje wat "emosjonele bagaazje" is, tekens dat it sabotearjen is. jo relaasjes, en hoe't jo dy emosjonele rêchsek losmeitsje kinne, sadat jo begjinne kinne sûne relaasjes yn jo libben te koesterjen.

Wat is emosjonele bagaazje?

Emosjoneel of psychologysk bagaazje is in kollektyf term foar elke ûnoploste emosjonele ûnrêst feroarsake troch jeugdtrauma, misbrûk, of hokkerfêst sitten wêr't jo binne foar in hiel lange tiid. It is wat it is. It ferline is ferline, en d'r is neat dat jo kinne dwaan om it te feroarjen. It bêste dat jo no kinne dwaan is evaluearje wat der bard is en derfan leare.”

Besykje op te hâlden mei te wenjen op wat der west hawwe koe, en begjin no te libjen . Mis de leafde net dy't jo fertsjinje krekt om't it jo earder mislearre.

5. Woede

Lilkens is faaks de maklikste identifisearje emosjonele bagaazje. As wy yn it ferline ôfwiisd of sear wurde troch immen, hawwe wy de neiging om dy wrok mei ús te dragen. Iroanysk genôch is lilkens ek de dreechste emosjonele bagaazje om los te litten.

As wy lilkens mei ús drage, stopje wy ússels om de freugde yn elke nije relaasje te sjen. Dizze wrok kin ek opboud wurde en wy kinne it útbringe op 'e minsken dy't wy it leafst hawwe.

As jo ​​lilkens as bagaazje yn jo libben hâlde, sille jo lok en leafde op ôfstân hâlde oant jo leare hoe't jo kinne litte it giet.

Hoe om te gean mei dit soarte fan emosjonele bagaazje:

Wurd wurdt faak bestimpele as in giftige emoasje. Mar dat is allinich om't in protte fan ús net witte hoe't jo lilkens goed kinne omgean. As jo ​​​​witte hoe't jo jo grime effektyf beheare kinne, kin it in geweldige motivator wêze foar positive feroaring.

Lilkens is eins in nuttige emoasje, neffens de wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê:

"Liede kin ús de enerzjy jaan om aksje te nimmen, troch ús beheiningen te brekken.”

Dus wat dogge joder mei dwaan? Druk jo grime net del. Negearje it net. Harkje ynstee nei jo grime. Wêr komt it wei? Wat feroarsake it? Moetsje earst dyn lilkens holle, sadat jo it loslitte kinne.

6. Negativiteit

Forwachtsje jo altyd it slimste yn it libben en yn minsken?

Jo kinne tinke dat troch de wrâld negatyf te sjen, jo josels beskermje tsjin searde en net foldien ferwachtingen.

Mar do bist ferkeard. Konstant negatyf tinken is net allinich skealik foar jo, mar ek foar de minsken dy't jo leafhawwe. Negativiteit kin liede ta sinisme, whining, ûnfrede, en perfeksjonisme. Yn yntime relaasjes kin dit giftige gedrach foarmje en ûnnedich konflikt meitsje tusken jo en jo partner.

Hoe omgean mei dit soarte fan emosjonele bagaazje:

It is ienfâldich. Wês bewust elke kear as jo josels negatyf fine. It sil jo helpe om jo harsens opnij te bedraden tsjin negatyf tinken.

Neffens auteur en lokekspert Keryl Pesce:

"Elke kear as jo fange dat jo negatyf tinke oer josels, oare minsken, of omstannichheden, stopje. Draai jo gedachten om. Jo sille fernuverje as jo begjinne te beteljen omtinken hoefolle negatyf tinken jo dogge. Earst kostet it ynspanning. Dan wurdt it gewoan wa't jo binne, jo natuerlike manier fan tinken."

De iennichste manier om mei emosjonele bagaazje om te gean is it frontaal oan te pakken ...

Emosjonele bagaazje drage is swier en drainearjend , net allinnich yn dyn romantyske libbenmar ek yn alle aspekten. It is in ferrifeljende sykte dy't syn wei yn alle gebieten fan jo libben wjirmt, dy't jo stopet om echt lok te berikken.

Spitigernôch is d'r gjin oare manier om te genêzen fan ús emosjonele meunsters, mar om har op 'e kop te stean.

Ik wit dat it skriklik is om jo slimste demoanen te konfrontearjen. Jo sille noait sa kwetsber wêze as wannear't jo de djipste wûnen útpakke dy't jo drage. It kin makliker wêze om se te negearjen, ja. En jo kinne jo hiele libben libje troch se yn 'e eftergrûn te hâlden.

Mar sille jo in folslein en lokkich libben kinne libje?

Nee.

As jo ​​wolle om wirklik lok en leafde te ûntwikkeljen en te koesterjen, jo moatte jo emosjonele bagaazje losse. Foardat jo dat kinne dwaan, moatte jo nei jo ferline sjen en bepale wêrom't jo binne sa't jo binne. Dan moatte jo ferantwurdlikens akseptearje foar de flaters dy't jo dien hawwe. Mar wichtiger, jo moatte ophâlde om josels te skuldjen foar de dingen dy't bûten jo kontrôle wiene.

Jo emosjonele bagaazje is allinich sa swier as jo beslute om te dragen. It is in kar tusken twa dingen:

• Wolle jo in libben libje frij fan lilkens, pine en iensumens?
• Of wolle jo leaver dat emosjonele bagaazje ynfloed hat op elke kâns op lok?

It antwurd is maklik.

Emosjonele bagaazje hawwe fan eardere relaasjes is ekstreem normaal. Us emosjonele bagaazje leart ús in protte dingen - fan ús te helpen ferwachtingen te behearjen, te ûntdekken wat wy wolle yn it libben en relaasjes, en ús leare hoe't wy omgean kinne mei pine en ôfwizing.

Mar it probleem dat de measte minsken hawwe is net dat se hawwe emosjonele bagaazje-elkenien hat se. It probleem is dat se har emosjonele bagaazje har libben regelje litte.

It probleem dat wy dan allegear hawwe is dat wy net witte hoe't wy dizze emosjonele rêchsek moatte losse, en it ynstee litte sûpe syn wei yn elke hoeke fan ús libben. It dragen fan in swiere emosjonele rêchsek hat wat dúdlike negative gefolgen.

Eins ûndersyk lit sjen dat it hawwen fan emosjonele bagaazje minsken stopet fan it meitsjen fan in positive libbensstylferoaring. Neffens de stúdzje, "gedrachsferoaring kin dreech wêze om út te fieren, om't psychologyske need fan libbensbagaazje de mooglikheid om te feroarjen kin beynfloedzje."

Dus hoe kinne wy ​​​​omgean dat dit bart? my, it is de manier wêrop wy kieze om ús emosjonele bagaazje te behanneljen dy't it ferskil makket. Wy hawwe de kar om it ús definiearje te litten of it los te litten en foarút te gean.

As jo ​​kar de lêste is, dan binne jo op it goede plak kommen. Lês fierder.

6 tekens emosjonele bagaazje sabotearret jo relaasjes

Emosjonele bagaazje hat wierskynlik it grutste effekt opús romantyske relaasjes. Neat oars bringt ús slimste demoanen út as troch kwetsber te wêzen yn 'e leafde. Hjir binne 6 dúdlike tekens dat jo miskien emosjonele bagaazje hawwe en jo leafdeslibben ûnbewust sabotearje:

1. Emosjonele ôfstân

Emosjonele ôfstân is ien fan 'e meast opfallende tekens fan emosjonele bagaazje yn in relaasje.

In sterke emosjonele bân is in wêzentlike pylder fan in sûne relaasje. It is keppele oan yntimiteit en de mooglikheid om te genietsjen en dingen tegearre as in pear te dielen.

Unoploste emosjonele bagaazje kin lykwols foarkomme dat jo echte yntimiteit mei immen belibje. Jo kinne muorren en ferdigeningsmeganismen opbouwe dy't it ûnmooglik meitsje kinne om djippe en langduorjende relaasjes mei elkenien te koesterjen.

As jo ​​ferteld binne dat jo "te ôfsletten" binne of jo binne hurd om te lêzen, it is in dúdlik teken dat jo wat emosjonele bagaazje hawwe om los te litten.

2. Ynsetproblemen

Hawwe jo it dreech om josels yn te setten foar immen?

Ferplichtingsproblemen befetsje eins mear as allinich it romantyske gebiet fan jo libben. Miskien is it ek lestich foar jo om har yn te setten op wurk, in plak, of wat dan ek dat jo nedich binne om woartels del te setten.

As it giet om relaasjes, kinne ynsetproblemen feroarsake wurde troch "a ûnfeiligens fan taheaksel ", dat is in taheakselstyl sintraal yn eangst. As dit it gefal is, kin it op trije manieren manifestearje:

• Fearlike foarkommen- in relaasje wolle, mar in konstante eangst hawwe dat jo sear wurde kinne
• Ofwizende mijden - net ôfhinklik fan immen wolle of wiere yntimiteit diele
• Eangst preoccupied - konstante eangst om ferlitten te wurden en in leech gefoel fan wearde te hawwen

3. Serial-dating

In serial dater is immen dy't behannelet relaasjes as "aap bars,"Oerdracht fan de iene relaasje nei de folgjende, mei hiel bytsje tiid tusken. Se binne nea single en kinne gjin lange termyn relaasjes hâlde.

Emosjonele bagaazje kin soms liede ta in eangst om allinich te wêzen. Romantyske ôfwizing fan ferline as jeugdtrauma kin minsken liede om har problemen te foarkommen. Ynstee, se ôfliede harsels troch serial-dating en nea echt ynsette foar eltse relaasje dy't fereasket it iepenjen fan harren wûnen.

4. Paranoia

Ien fan 'e slimste tekens fan djippe emosjonele bagaazje is it hawwen fan paranoia dat elke relaasje sil liede ta pine of allinich litten wurde.

Elkenien hat eangsten om ferlitten te wurden troch ien dy't se hâlde. It is normaal om kwetsber te fielen as jo jo hert oan immen jouwe. Emosjonele bagaazje kin jo lykwols liede om te leauwen dat gjinien betrouber genôch is om jo wirklik leaf te hawwen.

As gefolch kinne jo jo eigen relaasjes sels sabotearje. Jo kinne sels elk potinsjeel fan in betsjuttingsfolle relaasje fuortdriuwe foardat it sels begjint.

5. Projection

De measten fan ús drageús eigen ûnfeiligens oan elke nije relaasje. Dat is in part fan minsklik wêzen. Emosjonele bagaazje kin ús lykwols soms meitsje dat wy ús eigen oannames nei ús partners "projektearje".

Neffens terapeute en relaasjecoach Monika Hoyt is projeksje de "tendins om de kwaliteiten te ûntkennen dy't wy net leuk oer ússels en sjoch se yn oaren is projeksje.”

Yn dit gefal is projeksje miskien it meast skealik gedrach dat liedt ta giftige en ûnsûne relaasjedynamyk. As jo ​​​​jo ûnfeiligens oan jo partner projektearje, meitsje jo blame-spultsjes, wantrouwen en in serieuze miskommunikaasje dy't kin foarkomme dat jo oait in lokkige relaasje ûntwikkelje.

6. Fergeliking

It fergelykje ferline relaasjes mei jo nije kin begryplik wêze. It makket sin. Immen oars ferfollet de rol fan jo eks, dus in bytsje ferliking is natuerlik.

Jo kinne lykwols emosjonele bagaazje drage fan jo foarige relaasje as jo jo nije partner konstant fergelykje mei jo eks.

It probleem?

Neffens relaasje- en dating-ekspert Jonathan Bennett:

“Foarhâldend fergelike wurde mei in eks kin in soad ûnnedige stress en eangst meitsje. Minsken wolle akseptearre wurde en leafhawwe 'as is' yn in relaasje en net altyd fiele dat se 'mjitte' moatte oan in oare [persoan] út it ferline."

6 soarten emosjonele bagaazje

No't jo witte oft ofnet jo drage in swiere lêst yn jo libben, it is tiid om de oarsaak derachter te ûntdekken. Hjir binne 6 soarten emosjonele bagaazje en hoe't jo it kinne litte litte:

1. Dysfunksjonele famylje

Soe gjinien in perfekte bernetiid wolle? Spitigernôch groeie mear as twatredde fan 'e bern op yn in "net-tradysjonele famyljeomjouwing." Dit betsjut dat in protte fan ús yn it libben omrinne mei djippe emosjonele wûnen út ús traumatyske bernetiid.

Fansels hawwe wy allegear ferskillende ûnderfiningen en guon kinne it slimmer hawwe as oaren. Mar sels foar my, waans âlden neat minder binne as leafdefol en oplettend, kin ik noch net ûntkenne dat har turbulente houlik en emosjonele need gjin swiere lêst op myn emosjonele rêchsek leine.

Dus as jo komme fan in dysfunksjoneel of misledigjend hûs, kinne jo te krijen hawwe mei psychologyske problemen út jo bernetiid. Dit kin ynfloed hawwe op de manier wêrop jo romantyske relaasjes sjogge en behannelje, wat dingen feroarsaakje kinne lykas:

Related Stories from Hackspirit:

• co-dependency
• ûnfeiligens
• problemen mei ferlitten en fertrouwen
• emosjonele ûnbeskikberens
• problemen mei ynset

Hoe om te gean mei dit soarte fan emosjonele bagaazje:

Neffens skriuwer Peg Streep is d'r mar ien manier om te genêzen fan 'e wûnen fan in dysfunksjonele famylje: lit gean.

Ik wit it. It is noait maklik om "los te litten" as it giet om de minsken dy't binnesoe leafhawwe en foar jo soargje. En it betsjut ek net needsaaklik dat jo bannen mei har moatte snije. Soms betsjut it gewoan loslitte wat jo net kinne kontrolearje, en fokusje op hoe't jo reagearje.

Streep ferklearret:

"It betsjut learje om te ûnderskieden tusken de tinkwizen dy't jo moatte loslitte en de emoasjes dy't oan 'e kant smiten wurde moatte dy't jo fêst hâlde, en de manieren fan tinken en fielen dy't jo helpe om jo foarút te bringen en jo helpe te heljen."

2. Fear

Eangst is ien fan 'e meast oerminske emoasjes. It triggert ús survival ynstinkten, ús biologyske "fjochtsje of flecht" antwurd. Sa technysk , bang wêze is neat om te soargen oer.

Mar as wy net genêze fan in traumatyske ûnderfining, kin eangst de fijân wurde. Unferwurke eangst wurdt in konstante begelieder dy't jo regelmjittich kin beynfloedzje of beheine. Jo wurde ûnferstannich bang om sear te wurden, dat jo bewust bepaalde situaasjes foarkomme ten koste fan jo lok of wolwêzen. As jo ​​​​net foarsichtich binne, kin dit liede ta eangststeuringen of sels feroarje yn in foby.

Yn relaasjes kin it manifestearje as eangst foar ynset of yntimiteit .

Neffens houliks- en famyljeterapeut Moushumi Ghose:

“Eangst foar ynset bart ek binnen relaasjes dêr’t ien of beide partners tsjinhâlde, wegerje te jaan harsels folslein, altyd wearing harrenbeskermjende skylden.”

Hoe om te gean mei dit soarte fan emosjonele bagaazje:

As it giet om it oerwinnen fan eangst, is e xposure kaai. En ik sis net dat jo blyn moatte springe op 'e folgjende relaasje dy't jo wei komt. Ik bedoel oanwêzich wêze mei jo eangst, ek as it betsjuttet dat jo ien stap foar ien nimme moatte.

Probearje "dysels" derút te setten, bewust. Iepenje josels in bytsje mear as jo normaal dogge. En iepener stean foar yntimiteit.

3. Skuld

As eangst hat skuld in doel. It is in korrektor, in moreel kompas. As wy ús skuldich fiele, spyt wy fan 'e flaters dy't wy dien hawwe en it makket dat wy it wolle korrigearje. Skuld is ek nuttich, om't it selsrefleksje en ruminaasje feroarsaket.

Skuld kin lykwols in tige kweade emoasje wêze. It kin jo dingen foarstelle dy't der net echt binne. Yn relaasjes betsjut dit dat jo in konstante eangst hawwe dat jo jo partner altyd teloarstelle, of dat jo net oan ferwachtingen libje.

Skuld kin ek liede ta mei-ôfhinklikens , dat is in giftig relaasje patroan dat stopet jo út it meitsjen fan sûne grinzen yn jo relaasje.

Hoe om te gean mei dit soarte fan emosjonele bagaazje:

Besykje te ûnthâlden dat "imaginêre skuld" is krekt dat - it is tinkbyldich. Foardat jo begjinne te dwaan dingen út skuld, check-in mei dysels. Binne jo emoasjes echt? Of springe jo nei konklúzjes?

Licensearre psycholooch enskriuwer Guy Winch hat ien advys: besykje de situaasje te kearen. As it oarsom wie, soe jo partner him skuldich fiele?

Hy leit út:

“Stel jo bygelyks foar dat it jo partner wie dy't echt hurd wurke. As jo ​​​​dysels letterlik yn 'e skuon fan' e oare persoan sette en konkludearje dat jo net lilk wêze soene op jo partner foar let wurkjen, moatte jo der fanút gean dat jo neat ferkeard dien hawwe en dat jo partner gjin reden hat om lilk op jo te wêzen, beide.”

4. Spijt

Neat oars makket dat jo yn it ferline libje lykas spyt. "As it mar" binne twa gefaarlike wurden dy't jo blyn meitsje kinne en jo stopje om jo libben op it stuit te libjen.

Yn relaasjes binne hjir de meast foarkommende senario's dy't barre as jo spyt hawwe as emosjonele bagaazje:

1. Jo idealisearje in eardere relaasje, dat jo net yn steat binne om emosjoneel beskikber te wêzen foar immen oars.
2. Jo bliuwe yn in hjoeddeistige relaasje om't jo bang binne dat jo spyt sille hawwe dat jo it ferlitten hawwe, sels as jo it is toskysk wurden.
3. Jo hawwe spyt dat jo in relaasje hawwe keazen boppe in wichtich libbensbeslút, sadat jo bang wurde foar ynset.

Hoe om te gean mei dit soarte fan emosjonele bagaazje:

It bêste dat jo kinne dwaan om spyt te behanneljen is om te akseptearje dat jo it ferline net ûngedien meitsje kinne.

Neffens libbenscoach María Tomás-Keegan:

“Twadde rieden sil net helpe. "Wat-as"-senario's kinne jo hâlde