આપણે બધા ભાવનાત્મક સામાન લઈએ છીએ.

અલબત્ત, આ આપણામાંના દરેક માટે અલગ રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. આપણામાંના કેટલાક પાસે પીડા અને કડવાશના 5 સૂટકેસ હોય છે જ્યારે આપણામાંના કેટલાક પાસે માત્ર એક નાની બેગ હોય છે.

જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મને હંમેશા લાગતું હતું કે ભાવનાત્મક સામાન ખરાબ વસ્તુ છે.

પરંતુ પછીથી પર, મને સમજાયું કે તે સાચું નથી. જીવંત હોવાનો અર્થ એ છે કે ભૂતકાળના અનુભવોને વહન કરવાની ક્ષમતા અને તેમાંથી શીખવું, જે એક સ્વસ્થ અને જરૂરી વર્તણૂકની પેટર્ન છે.

પરંતુ એક બિંદુ છે જ્યારે આ સામાન ખૂબ વધી જાય છે, કે તે આપણા પર વિનાશક અસર કરી શકે છે. સંબંધો તેમાંથી એક ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ બનવાની અસમર્થતા છે. અતિશય ભાવનાત્મક સામાન વહન કરવાથી આપણને નવા અનુભવો, આત્મીયતા અને વિકાસ માટે ખુલ્લા રહેવાથી શાબ્દિક રીતે રોકી શકાય છે.

જો તમે આ વાંચી રહ્યાં છો, તો સંભવ છે કે, તમને લાગે છે કે તમારો ભાવનાત્મક સામાન બહાર નીકળી રહ્યો છે. હાથ ચિંતા કરશો નહીં, જો તમે તેનો સામનો કરવા માટે તૈયાર હોવ તો ભાવનાત્મક સામાન સાથે કામ કરવું ખરેખર એટલું જટિલ નથી.

આ લેખમાં, અમે "ભાવનાત્મક સામાન" શું છે તે શોધીશું, તે તોડફોડ કરવાના સંકેતો છે. તમારા સંબંધો, અને તે ભાવનાત્મક બેકપેકને કેવી રીતે અનલોડ કરવી જેથી કરીને તમે તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત સંબંધોનું પાલન કરવાનું શરૂ કરી શકો.

ભાવનાત્મક સામાન શું છે?

ભાવનાત્મક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક સામાન એ બાળપણના આઘાત, દુર્વ્યવહાર અથવા કોઈપણ કારણે થતી કોઈપણ વણઉકેલાયેલી ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ માટે સામૂહિક શબ્દ છેતમે જ્યાં છો ત્યાં ઘણા લાંબા સમયથી અટવાઈ ગયા છો. તે જે છે તે છે. ભૂતકાળ ભૂતકાળ છે, અને તેને બદલવા માટે તમે કંઈ કરી શકતા નથી. તમે અત્યારે જે કરી શકો તે સૌથી સારી બાબત એ છે કે જે બન્યું તેનું મૂલ્યાંકન કરો અને તેમાંથી શીખો.”

જે બની શક્યું હોત તેના પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હવે તમારું જીવન જીવવાનું શરૂ કરો. તમે જે પ્રેમના લાયક છો તેને ચૂકશો નહીં કારણ કે તે તમને પહેલાં નિષ્ફળ કરી શક્યું છે.

5. ગુસ્સો

ગુસ્સો કદાચ સૌથી સરળતાથી ઓળખી શકાય એવો ભાવનાત્મક સામાન છે. જ્યારે આપણે ભૂતકાળમાં કોઈના દ્વારા નકારવામાં આવે છે અથવા દુઃખી થાય છે, ત્યારે આપણે તે રોષને આપણી સાથે લઈ જઈએ છીએ. વ્યંગાત્મક રીતે, ગુસ્સો એ છોડવા માટેનો સૌથી મુશ્કેલ ભાવનાત્મક સામાન પણ છે.

જ્યારે આપણે ગુસ્સો આપણી સાથે લઈ જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે કોઈપણ નવા સંબંધમાં આનંદ જોવાનું બંધ કરીએ છીએ. આ નારાજગી પણ બંધ થઈ શકે છે અને અમે તેને અમે સૌથી વધુ પ્રેમ કરતા લોકો પર લઈ જઈ શકીએ છીએ.

જો તમે તમારા જીવનમાં ગુસ્સાને સામાન તરીકે રાખશો, તો તમે કેવી રીતે છોડવું તે શીખો ત્યાં સુધી તમે ખુશી અને પ્રેમને દૂર રાખશો. તે જાય છે.

આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

ગુસ્સાને ઘણીવાર ઝેરી લાગણી તરીકે લેબલ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તે માત્ર એટલા માટે છે કારણ કે આપણામાંથી ઘણા ગુસ્સાને યોગ્ય રીતે હેન્ડલ કરવાનું જાણતા નથી. જ્યારે તમે જાણો છો કે તમારા ગુસ્સાને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવો, ત્યારે તે સકારાત્મક પરિવર્તન માટે એક મહાન પ્રેરક બની શકે છે.

વિશ્વવિખ્યાત શામન રુડા ઇંડે અનુસાર, ગુસ્સો ખરેખર એક ઉપયોગી લાગણી છે:

"ગુસ્સો અમારી મર્યાદાઓને તોડીને અમને પગલાં લેવાની ઊર્જા આપી શકે છે.”

તો તમે શું કરો છોતેની સાથે કરવું? તમારા ગુસ્સાને નીચે ન કરો. તેને અવગણશો નહીં. તેના બદલે, તમારા ગુસ્સાને સાંભળો. તે ક્યાંથી આવે છે? તેનું કારણ શું છે? પહેલા તમારા ગુસ્સાના માથાને મળો જેથી તમે તેને છોડી શકો.

6. નકારાત્મકતા

શું તમે હંમેશા જીવનમાં અને લોકોમાં સૌથી ખરાબની અપેક્ષા રાખો છો?

તમે વિચારી શકો છો કે વિશ્વને નકારાત્મક રીતે જોઈને, તમે તમારી જાતને નુકસાન અને અપૂર્ણ અપેક્ષાઓથી બચાવશો.

પણ તમે ખોટા છો. સતત નકારાત્મક વિચાર માત્ર તમારા માટે જ હાનિકારક નથી, પણ તમે જેને પ્રેમ કરો છો તે લોકો માટે પણ હાનિકારક છે. નકારાત્મકતા નિંદા, રડવું, અસંતોષ અને સંપૂર્ણતાવાદ તરફ દોરી શકે છે. ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં, આ ઝેરી વર્તણૂક બનાવી શકે છે અને તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચે બિનજરૂરી સંઘર્ષ પેદા કરી શકે છે.

આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

તે સરળ છે. જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને નેગેટિવ હોવાનું પકડો ત્યારે ધ્યાન રાખો. તે તમને તમારા મગજને નકારાત્મક-વિચારો સામે ફરીથી વાયર કરવામાં મદદ કરશે.

લેખક અને સુખી નિષ્ણાત કેરીલ પેસના જણાવ્યા અનુસાર:

“દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારા વિશે, અન્ય લોકો વિશે અથવા અન્ય લોકો વિશે નકારાત્મક રીતે વિચારતા પકડો છો. સંજોગો, રોકો. તમારા વિચારોને ફેરવો. જ્યારે તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરશો કે તમે કેટલી નકારાત્મક વિચારસરણી કરો છો ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો. શરૂઆતમાં તે મહેનત લે છે. પછી તે બની જાય છે કે તમે કોણ છો, તમારી વિચારવાની કુદરતી રીત.”

ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તેનો સામનો કરવો…

ભાવનાત્મક સામાન વહન કરવું ભારે અને ખરાબ છે , ફક્ત તમારા રોમેન્ટિક જીવનમાં જ નહીંપરંતુ તમામ પાસાઓમાં પણ. તે એક કપટી રોગ છે જે તમારા જીવનના દરેક ક્ષેત્રમાં પ્રવેશ કરે છે, તમને વાસ્તવિક સુખ પ્રાપ્ત કરતા અટકાવે છે.

દુર્ભાગ્યે, અમારા ભાવનાત્મક રાક્ષસોથી સાજા થવા સિવાય તેમનો સામનો કરવાનો બીજો કોઈ રસ્તો નથી.

હું જાણું છું કે તમારા સૌથી ખરાબ રાક્ષસોનો સામનો કરવો ભયાનક છે. જ્યારે તમે તમારા વહન કરેલા સૌથી ઊંડા ઘાવને અનપેક કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમે ક્યારેય એટલા સંવેદનશીલ નહીં બનો. તેમને અવગણવું વધુ સરળ હોઈ શકે છે, હા. અને તમે તમારી આખી જીંદગી તેમને બેક બર્નરમાં રાખીને જીવી શકો છો.

પરંતુ શું તમે સંપૂર્ણ અને સુખી જીવન જીવી શકશો?

ના.

જો તમે ઇચ્છો તો વાસ્તવિક સુખ અને પ્રેમને વિકસાવવા અને ઉછેરવા માટે, તમારે તમારો ભાવનાત્મક સામાન ઉતારવો પડશે. 8 પછી, તમે કરેલી ભૂલો માટે તમારે જવાબદારી સ્વીકારવાની જરૂર છે. પરંતુ વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, તમારે તમારા નિયંત્રણની બહારની બાબતો માટે તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે.

તમારો ભાવનાત્મક સામાન એટલું જ ભારે છે જેટલું તમે લઈ જવાનું નક્કી કરો છો. તે બે વસ્તુઓ વચ્ચેની પસંદગી છે:

• શું તમે ગુસ્સો, પીડા અને એકલતાથી મુક્ત જીવન જીવવા માંગો છો?
• અથવા તમે તેના બદલે ભાવનાત્મક સામાનને કોઈપણ તક પર અસર કરવા દેશો ખુશી?

જવાબ સરળ છે.

ભૂતકાળના સંબંધોમાંથી ભાવનાત્મક સામાન હોવું અત્યંત સામાન્ય છે. અમારો ભાવનાત્મક સામાન આપણને ઘણી વસ્તુઓ શીખવે છે - અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવાથી, જીવનમાં અને સંબંધોમાં આપણે શું જોઈએ છે તે શોધવામાં અને દુઃખ અને અસ્વીકારનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવવાથી લઈને.

પરંતુ મોટાભાગના લોકોને જે સમસ્યા હોય છે તે નથી ભાવનાત્મક સામાન છે-દરેક પાસે છે. સમસ્યા એ છે કે તેઓ તેમના ભાવનાત્મક સામાનને તેમના જીવન પર શાસન કરવા દે છે.

આપણા બધાને જે સમસ્યા છે તે એ છે કે આ ભાવનાત્મક બેકપેકને કેવી રીતે ઉતારવું તે આપણે જાણતા નથી, અને તેના બદલે તેને ઉતરવા દો આપણા જીવનના દરેક ખૂણામાં તેનો માર્ગ. ભારે ભાવનાત્મક બેકપેક સાથે રાખવાથી કેટલાક સ્પષ્ટ નકારાત્મક પરિણામો આવે છે.

હકીકતમાં, એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ભાવનાત્મક સામાન રાખવાથી લોકો હકારાત્મક જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવતા અટકાવે છે. અભ્યાસ મુજબ, "વર્તણૂકમાં ફેરફાર કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે જીવનના સામાનથી માનસિક તકલીફો બદલવાની ક્ષમતાને પ્રભાવિત કરી શકે છે."

તો આપણે આને થતું અટકાવવાનું કેવી રીતે સંભાળીશું?

માટે હું, અમે અમારા ભાવનાત્મક સામાનને હેન્ડલ કરવા માટે જે રીતે પસંદ કરીએ છીએ તેનાથી ફરક પડે છે. અમારી પાસે તેને વ્યાખ્યાયિત કરવા દેવાની અથવા તેને જવા દેવાની અને આગળ વધવા દેવાની પસંદગી છે.

જો તમારી પસંદગી પછીની છે, તો તમે યોગ્ય સ્થાન પર આવ્યા છો. આગળ વાંચો.

6 સંકેતો ભાવનાત્મક સામાન તમારા સંબંધોને તોડફોડ કરે છે

ભાવનાત્મક સામાન કદાચ સૌથી વધુ અસર કરે છેઅમારા રોમેન્ટિક સંબંધો. પ્રેમમાં નિર્બળ રહેવા સિવાય બીજું કંઈ આપણા સૌથી ખરાબ રાક્ષસોને બહાર લાવે છે. અહીં 6 સ્પષ્ટ સંકેતો છે જે તમારી પાસે ભાવનાત્મક સામાન હોઈ શકે છે અને અજાણતાં તમારા પ્રેમ જીવનને તોડફોડ કરી શકે છે:

1. ભાવનાત્મક અંતર

ભાવનાત્મક અંતર એ સંબંધમાં ભાવનાત્મક સામાનના સૌથી સ્પષ્ટ સંકેતોમાંનું એક છે.

એક મજબૂત ભાવનાત્મક બંધન એ તંદુરસ્ત સંબંધનો આવશ્યક આધારસ્તંભ છે. તે આત્મીયતા અને દંપતી તરીકે વસ્તુઓનો આનંદ માણવાની અને શેર કરવાની ક્ષમતા સાથે જોડાયેલ છે.

જો કે, વણઉકેલાયેલ ભાવનાત્મક સામાન તમને કોઈની સાથે વાસ્તવિક આત્મીયતા અનુભવતા અટકાવી શકે છે. તમે દિવાલો અને સંરક્ષણ મિકેનિઝમ્સ બનાવી શકો છો જે કોઈની સાથે ઊંડા અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા સંબંધોને પોષવાનું અશક્ય બનાવી શકે છે.

જો તમને કહેવામાં આવે કે તમે "ખૂબ બંધ" છો અથવા તમે સખત છો વાંચવા માટે, તે સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમારી પાસે જવા દેવા માટે થોડો ભાવનાત્મક સામાન છે.

2. પ્રતિબદ્ધતાની સમસ્યાઓ

શું તમને તમારી જાતને કોઈની સાથે સમર્પિત કરવામાં મુશ્કેલ સમય છે?

પ્રતિબદ્ધતાના મુદ્દાઓ ખરેખર તમારા જીવનના રોમેન્ટિક ક્ષેત્ર કરતાં વધુ સામેલ છે. કદાચ તમારા માટે કામ, સ્થળ અથવા કોઈપણ વસ્તુ માટે પ્રતિબદ્ધ થવું મુશ્કેલ છે કે જેના માટે તમારે મૂળ મૂકવાની જરૂર છે.

જ્યારે સંબંધોની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રતિબદ્ધતાની સમસ્યાઓ “a જોડાણની અસુરક્ષા<ને કારણે થઈ શકે છે. 3>," જે ભયમાં કેન્દ્રિત જોડાણ શૈલી છે. જો આ કિસ્સો હોય, તો તે ત્રણ રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે:

• ભયભીત ટાળનાર- સંબંધ ઈચ્છો, પણ તમને નુકસાન થઈ શકે એવો સતત ડર રહે
• અસ્વીકાર ટાળનાર – કોઈ પર નિર્ભર રહેવાની કે સાચી આત્મીયતા શેર કરવા માંગતા નથી
• ચિંતિત વ્યસ્ત – ત્યજી દેવાની અને મૂલ્યની ઓછી ભાવના હોવાની સતત ચિંતા

3. સીરીયલ-ડેટિંગ

એક સીરીયલ ડેટર એવી વ્યક્તિ છે જે સંબંધોને "મંકી બાર્સ" જેવા વર્તે છે, જે એક સંબંધથી બીજા સંબંધમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે, વચ્ચે ખૂબ ઓછા સમય સાથે. તેઓ ક્યારેય સિંગલ હોતા નથી અને લાંબા ગાળાના સંબંધો જાળવી શકતા નથી.

ભાવનાત્મક સામાન ક્યારેક એકલા રહેવાના ડર તરફ દોરી જાય છે. ભૂતકાળની રોમેન્ટિક અસ્વીકાર અથવા બાળપણની આઘાત લોકોને તેમની સમસ્યાઓનો સામનો કરવાનું ટાળી શકે છે. તેના બદલે, તેઓ સીરીયલ-ડેટિંગ દ્વારા પોતાની જાતને વિચલિત કરે છે અને તેમના ઘા ખોલવા જરૂરી હોય તેવા કોઈપણ સંબંધ માટે ક્યારેય પ્રતિબદ્ધ નથી.

4. પેરાનોઇયા

ગંડા ભાવનાત્મક સામાનના સૌથી ખરાબ સંકેતોમાંનું એક પેરાનોઇઆ છે કે દરેક સંબંધ પીડા તરફ દોરી જાય છે અથવા એકલા છોડી દે છે.

દરેક વ્યક્તિને તેઓ જેને પ્રેમ કરે છે તેના દ્વારા છોડી દેવાનો ડર હોય છે. જ્યારે તમે તમારું હૃદય કોઈને આપો છો ત્યારે નબળાઈ અનુભવવી સામાન્ય છે. જો કે, ભાવનાત્મક સામાન તમને એવું માનવા તરફ દોરી શકે છે કે તમને ખરેખર પ્રેમ કરવા માટે પૂરતા વિશ્વાસપાત્ર કોઈ નથી.

પરિણામે, તમે તમારા પોતાના સંબંધોને સ્વ-તોડફોડ કરી શકો છો. અર્થપૂર્ણ સંબંધ શરૂ થાય તે પહેલાં તમે તેની કોઈપણ સંભાવનાને દૂર પણ કરી શકો છો.

5. પ્રોજેક્શન

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો વહન કરે છેકોઈપણ નવા સંબંધ માટે આપણી પોતાની અસલામતી. તે માનવ હોવાનો એક ભાગ છે. જો કે, ભાવનાત્મક સામાન કેટલીકવાર અમને અમારા ભાગીદારો માટે અમારી પોતાની ધારણાઓને "પ્રોજેક્ટ" બનાવી શકે છે.

થેરાપિસ્ટ અને રિલેશનશીપ કોચ મોનિકા હોયટના જણાવ્યા અનુસાર, પ્રોજેક્શન એ "પોતાના વિશે અમને પસંદ ન હોય તેવા ગુણોને નકારવાની વૃત્તિ છે અને તેમને અન્યમાં જોવું એ પ્રક્ષેપણ છે.”

આ કિસ્સામાં, પ્રક્ષેપણ કદાચ સૌથી વધુ નુકસાનકારક વર્તન છે જે ઝેરી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોની ગતિશીલતા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીને તમારી અસલામતી દર્શાવો છો, ત્યારે તમે દોષ-રમત, અવિશ્વાસ અને ગંભીર ગેરસંચાર બનાવો છો જે તમને ક્યારેય સુખી સંબંધ વિકસાવતા અટકાવી શકે છે.

6. સરખામણી

તમારા નવા સંબંધો સાથે ભૂતકાળના સંબંધોની સરખામણી સમજી શકાય તેવું છે. તે અર્થમાં બનાવે છે. કોઈ અન્ય વ્યક્તિ તમારા ભૂતપૂર્વની ભૂમિકા નિભાવી રહ્યું છે, તેથી થોડી સરખામણી સ્વાભાવિક છે.

જો કે, જો તમે તમારા નવા જીવનસાથીની તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે સતત સરખામણી કરતા હોવ તો કદાચ તમે તમારા અગાઉના સંબંધોમાંથી ભાવનાત્મક સામાન વહન કરી રહ્યાં છો.<1

સમસ્યા?

સંબંધ અને ડેટિંગ નિષ્ણાત જોનાથન બેનેટના જણાવ્યા અનુસાર:

“ભૂતપૂર્વ સાથે સતત સરખામણી કરવામાં આવે તો ઘણી બધી બિનજરૂરી તણાવ અને ચિંતા થઈ શકે છે. લોકો સંબંધમાં 'જેમ છે તેમ' સ્વીકારવા અને પ્રેમ કરવા માંગે છે અને હંમેશા એવું લાગતું નથી કે તેઓએ ભૂતકાળની અન્ય [વ્યક્તિ] માટે 'માપવું' છે.”

6 પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાન

હવે તમે જાણો છો કે કેતમે તમારા જીવનમાં ભારે બોજ વહન કરી રહ્યાં નથી, તે તેની પાછળના કારણને ઉજાગર કરવાનો સમય છે. અહીં 6 પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાન છે અને તમે તેને કેવી રીતે છોડી શકો છો:

1. નિષ્ક્રિય કુટુંબ

શું કોઈને સંપૂર્ણ બાળપણ જોઈતું નથી? કમનસીબે, બે તૃતીયાંશ કરતાં વધુ બાળકો "બિન-પરંપરાગત કૌટુંબિક વાતાવરણ"માં મોટા થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણામાંના ઘણા આપણા આઘાતજનક બાળપણના ઊંડા ભાવનાત્મક ઘાને લઈને જીવનમાં ફરતા હોઈએ છીએ.

અલબત્ત, આપણે બધાને જુદા જુદા અનુભવો છે અને કેટલાકને તે અન્ય કરતા વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે. પરંતુ મારા માટે પણ, જેમના માતા-પિતા પ્રેમાળ અને સચેત છે, હું હજી પણ નકારી શકતો નથી કે તેમના અશાંત લગ્ન અને ભાવનાત્મક તકલીફોએ મારા ભાવનાત્મક બેકપેક પર ભારે ભાર નથી ઉમેર્યો.

તેથી જો તમે આવો નિષ્ક્રિય અથવા અપમાનજનક ઘરમાંથી, તમે તમારા બાળપણથી જ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો. રોમેન્ટિક સંબંધોને તમે જે રીતે જુઓ છો અને હેન્ડલ કરો છો તેના પર આ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે આના જેવી બાબતો થઈ શકે છે:

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

• સહ-નિર્ભરતા
• અસુરક્ષા
• ત્યાગ અને વિશ્વાસની સમસ્યાઓ
• ભાવનાત્મક અનુપલબ્ધતા
• પ્રતિબદ્ધતા સમસ્યાઓ

આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

લેખક પેગ સ્ટ્રીપના જણાવ્યા મુજબ, નિષ્ક્રિય પરિવારના ઘામાંથી રૂઝ આવવાનો એક જ રસ્તો છે: જવા દો.

મને ખબર છે. જ્યારે તે એવા લોકોની વાત આવે ત્યારે "જવા દેવું" ક્યારેય સરળ નથીતમને પ્રેમ અને કાળજી રાખવાની છે. અને એનો અર્થ એ પણ નથી કે તમારે તેમની સાથે સંબંધો તોડી નાખવા પડશે. કેટલીકવાર તેનો અર્થ ફક્ત તમે જે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને છોડી દો, અને તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

સ્ટ્રીપ સમજાવે છે:

“તેનો અર્થ એ છે કે ભેદભાવ કરવાનું શીખવું વિચારવાની રીતો તમારે છોડી દેવી જોઈએ અને જે લાગણીઓને બાજુ પર ફેંકી દેવાની જરૂર છે જે તમને અટવાઈ રાખે છે, અને વિચારવાની અને લાગણીની રીતો જે તમને આગળ વધવામાં અને તમને સાજા કરવામાં મદદ કરશે.”

2. ભય

ભય એ સૌથી પ્રાથમિક માનવ લાગણીઓમાંની એક છે. તે આપણી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની વૃત્તિ, આપણી જૈવિક "લડાઈ અથવા ઉડાન" પ્રતિભાવને ટ્રિગર કરે છે. તેથી તકનીકી રીતે , ડરવું એ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.

પરંતુ જ્યારે આપણે આઘાતજનક અનુભવમાંથી સાજા થવામાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ, ત્યારે ભય દુશ્મન બની શકે છે. પ્રક્રિયા વિનાનો ભય સતત સાથી બની જાય છે જે તમને નિયમિતપણે અસર કરી શકે છે અથવા મર્યાદિત કરી શકે છે. તમે દુઃખી થવાથી ગેરવાજબી રીતે ગભરાઈ જાઓ છો, કે તમે તમારી ખુશી અથવા સુખાકારીની કિંમતે કેટલીક પરિસ્થિતિઓને જાણીજોઈને ટાળો છો. જો તમે સાવચેત ન રહો, તો આ ચિંતા વિકાર અથવા ફોબિયામાં પણ પરિણમી શકે છે.

સંબંધોમાં, તે ના ડર તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે પ્રતિબદ્ધતા અથવા ઘનિષ્ઠતા .

લગ્ન અને કૌટુંબિક ચિકિત્સક મૌષુમી ઘોષના જણાવ્યા મુજબ:

“સંબંધોમાં પ્રતિબદ્ધતાનો ડર પણ થાય છે જ્યાં એક અથવા બંને ભાગીદારો પાછળ રહે છે, પોતાને સંપૂર્ણપણે આપવાનો ઇનકાર કરો, હંમેશા તેમના પહેર્યારક્ષણાત્મક કવચ.”

આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

જ્યારે ડર પર કાબૂ મેળવવાની વાત આવે છે, ત્યારે e એક્સપોઝર એ ચાવીરૂપ છે. અને હું એમ નથી કહેતો કે તમારે આગામી સંબંધ પર આંખ આડા કાન કરવા જોઈએ. મારો મતલબ છે તમારા ડર સાથે હાજર રહેવું, ભલે તેનો અર્થ એ છે કે તેને એક સમયે એક પગલું ભરવું.

ત્યાં "તમારી જાતને મૂકવા"નો પ્રયાસ કરો, મનથી. તમે સામાન્ય રીતે કરો છો તેના કરતાં તમારી જાતને થોડી વધુ ખોલો. અને આત્મીયતા માટે વધુ ખુલ્લા રહો.

3. અપરાધ

ડરની જેમ, અપરાધનો પણ એક હેતુ છે. તે સુધારક, નૈતિક હોકાયંત્ર છે. જ્યારે આપણે દોષિત અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે કરેલી ભૂલોનો અમને પસ્તાવો થાય છે અને તે આપણને તેને સુધારવા માંગે છે. અપરાધ પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે આત્મ-પ્રતિબિંબ અને અફસોસનું કારણ બને છે.

જો કે, અપરાધ એ ખૂબ જ દુષ્ટ લાગણી હોઈ શકે છે. તે તમને એવી વસ્તુઓની કલ્પના કરી શકે છે જે ખરેખર ત્યાં નથી. સંબંધોમાં, આનો અર્થ એ છે કે તમે હંમેશા તમારા જીવનસાથીને નિરાશ કરી રહ્યાં છો અથવા તમે અપેક્ષાઓ પર ખરા ઉતરી રહ્યાં નથી એવો સતત ડર રાખો.

અપરાધ પણ સહ-નિર્ભરતા તરફ દોરી શકે છે, જે એક ઝેરી સંબંધની પેટર્ન છે જે તમને તમારા સંબંધમાં તંદુરસ્ત સીમાઓ બનાવવાથી રોકે છે.

આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે "કાલ્પનિક અપરાધ" માત્ર તે જ છે - તે કાલ્પનિક છે. તમે અપરાધથી વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારી સાથે તપાસ કરો. શું તમારી લાગણીઓ વાસ્તવિક છે? અથવા તમે નિષ્કર્ષ પર જઈ રહ્યા છો?

લાઈસન્સ પ્રાપ્ત મનોવિજ્ઞાની અનેલેખક ગાય વિન્ચને એક સલાહ છે: પરિસ્થિતિને પલટાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તે બીજી રીતે હોત, તો શું તમારા જીવનસાથીને દોષિત લાગશે?

તે સમજાવે છે:

“ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે તે તમારો સાથી હતો જે ખરેખર સખત મહેનત કરી રહ્યો હતો. જો તમે શાબ્દિક રીતે તમારી જાતને અન્ય વ્યક્તિના પગરખાંમાં મૂકી દો અને તારણ કાઢો કે તમે મોડું કામ કરવા બદલ તમારા પાર્ટનર પર ગુસ્સે નહીં થાવ, તો તમારે માની લેવું પડશે કે તમે કંઈ ખોટું કર્યું નથી અને તમારા પાર્ટનરને તમારી સાથે ગુસ્સે થવાનું કોઈ કારણ નથી, ક્યાં તો.”

4. અફસોસ

બીજું કંઈ તમને અફસોસ જેવું ભૂતકાળમાં જીવવા દે છે. “જો માત્ર” એ બે ખતરનાક શબ્દો છે જે તમને અંધ બનાવી શકે છે અને તમને ક્ષણમાં તમારું જીવન જીવવાથી રોકી શકે છે.

સંબંધોમાં, અહીં સૌથી સામાન્ય દૃશ્યો છે જે તમને ભાવનાત્મક સામાન તરીકે પસ્તાવો થાય ત્યારે થાય છે:

1. તમે ભૂતકાળના સંબંધને આદર્શ બનાવો છો, કે તમે અન્ય કોઈ માટે ભાવનાત્મક રીતે ઉપલબ્ધ થવામાં અસમર્થ છો.
2. તમે વર્તમાન સંબંધમાં રહો છો કારણ કે તમને ડર છે કે તમને તેને છોડવાનો પસ્તાવો થશે, પછી ભલે તે ઝેરી બની ગયું છે.
3. તમને જીવનના મુખ્ય નિર્ણય પર સંબંધ પસંદ કરવાનો પસ્તાવો થયો છે, તેથી તમે પ્રતિબદ્ધતાથી ડરશો.

આ પ્રકારના ભાવનાત્મક સામાનનો સામનો કેવી રીતે કરવો:

અફસોસનો સામનો કરવા માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકો તે છે સ્વીકારવું કે તમે ભૂતકાળને પૂર્વવત્ કરી શકતા નથી.

જીવન કોચ મારિયા ટોમસ-કીગનના જણાવ્યા મુજબ:

“બીજું અનુમાન લગાવવું મદદ કરશે નહીં. "શું-જો" દૃશ્યો તમને રાખી શકે છે