اسان سڀ جذباتي سامان کڻندا آهيون.

يقيناً، اهو اسان مان هر هڪ لاءِ مختلف طرح سان ظاهر ٿي سگهي ٿو. اسان مان ڪجهه وٽ درد ۽ تلخيءَ جا 5 سوٽ ڪيس آهن جڏهن ته اسان مان ڪجهه وٽ صرف هڪ ننڍڙو ٿلهو آهي.

جڏهن مان ننڍو هو، مون هميشه سوچيو ته جذباتي سامان خراب شيءِ آهي.

پر بعد ۾ تي، مون محسوس ڪيو ته اهو ضروري ناهي ته سچ آهي. جيئرو هجڻ جو مطلب آهي ماضي جي تجربن کي کڻڻ ۽ انهن مان سکڻ جي صلاحيت، جيڪو هڪ صحتمند ۽ ضروري رويي جو نمونو آهي.

پر هڪ نقطو اهو آهي جڏهن اهو سامان تمام گهڻو ٿي وڃي ٿو، ته اهو اسان تي تباهه ڪندڙ اثر ڪري سگهي ٿو. رشتا انهن مان هڪ آهي جذباتي طور تي دستياب ٿيڻ جي ناڪامي. تمام گهڻو جذباتي سامان کڻي وڃڻ لفظي طور تي اسان کي نون تجربن، قربت ۽ واڌ ويجهه لاءِ کليل رهڻ کان روڪي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان هي پڙهي رهيا آهيو، ته امڪان آهن ته، توهان سوچيو ته توهان جو جذباتي سامان ٻاهر نڪري رهيو آهي. هٿ. پريشان نه ٿيو، جذباتي سامان سان معاملو ڪرڻ اصل ۾ ايترو پيچيده نه آهي جيڪڏهن توهان ان کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار آهيو.

هن آرٽيڪل ۾، اسان اهو معلوم ڪنداسين ته "جذباتي سامان" ڇا آهي، نشانيون اهو سبوتاژ ڪري رهيو آهي توهان جا رشتا، ۽ ان جذباتي پس منظر کي ڪيئن لاٿو ته جيئن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ صحتمند رشتن جي پرورش شروع ڪري سگهو.

جذباتي سامان ڇا آهي؟

6>

جذباتي يا نفسياتي سامان هڪ اجتماعي اصطلاح آهي ڪنهن به غير حل ٿيل جذباتي انتشار لاءِ ننڍپڻ جي صدمي، بدسلوڪي، يا ڪنهن بهجتي توهان تمام گهڻي وقت لاءِ آهيو اتي بيٺو. اھو اھو آھي جيڪو اھو آھي. ماضي ماضي آهي، ۽ ان کي تبديل ڪرڻ لاء ڪجھ به نه آهي. بهترين ڪم جيڪو توهان هاڻي ڪري سگهو ٿا اهو اندازو لڳايو ته ڇا ٿيو ۽ ان مان سکو. ان پيار کي نه وڃايو جنهن جي توهان حقدار آهيو صرف ان ڪري جو اهو توهان کي اڳ ۾ ناڪام ٿيو.

5. ڪاوڙ

غضب شايد تمام آساني سان سڃاڻي سگهندڙ جذباتي سامان آهي. جڏهن اسان ماضي ۾ ڪنهن کي رد ڪيو يا ڏک ڪيو، اسان ان ناراضگي کي اسان سان گڏ کڻندا آهيون. ستم ظريفي طور، ڪاوڙ کي ڇڏڻ لاءِ سڀ کان ڏکيو جذباتي سامان پڻ آهي.

جڏهن اسان ڪاوڙ کي پاڻ سان کڻندا آهيون، اسان پاڻ کي ڪنهن به نئين رشتي ۾ خوشي ڏسڻ کان روڪيندا آهيون. اها ناراضگي به ختم ٿي سگهي ٿي ۽ اسان ان کي انهن ماڻهن تي ڪڍي سگهون ٿا جن کي اسين سڀ کان وڌيڪ پيار ڪندا آهيون.

جيڪڏهن توهان ڪاوڙ کي پنهنجي زندگي ۾ سامان وانگر رکو ٿا، ته توهان خوشيءَ ۽ پيار کي ان وقت تائين برقرار رکندؤ جيستائين توهان نه سکندا اهو وڃ.

هن قسم جي جذباتي سامان سان ڪيئن ڊيل ڪجي:

غصي کي اڪثر زهريلي جذبو قرار ڏنو ويندو آهي. پر اهو صرف ان ڪري آهي جو اسان مان گھڻا ئي نه ٿا ڄاڻن ته ڪاوڙ کي صحيح طرح سان سنڀالڻ. جڏهن توهان کي خبر آهي ته پنهنجي ڪاوڙ کي مؤثر طريقي سان ڪيئن منظم ڪيو وڃي، اهو مثبت تبديليءَ لاءِ هڪ وڏو محرڪ ٿي سگهي ٿو.

غصو دراصل هڪ مفيد جذبو آهي، دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي جي مطابق:

“غضب اسان کي اسان جي حدن کي ٽوڙي، قدم کڻڻ جي توانائي ڏئي سگهي ٿيان سان ڪندا؟ پنهنجي ڪاوڙ کي هيٺ نه آڻيو. ان کي نظرانداز نه ڪريو. ان جي بدران، پنهنجي ڪاوڙ کي ٻڌو. اهو ڪٿان اچي ٿو؟ ان جو سبب ڇا هو؟ پهرين پنهنجي ڪاوڙ جي سر سان ملو ته جيئن توهان ان کي ڇڏي ڏيو.

6. ناڪاري

ڇا توهان هميشه زندگيءَ ۾ ۽ ماڻهن ۾ بدترين اميدون رکي رهيا آهيو؟

توهان شايد اهو سوچيو ته دنيا کي منفي طور تي ڏسڻ سان، توهان پاڻ کي نقصان ۽ اڻپوري اميدن کان بچائيندا.

پر توهان غلط آهيو. مسلسل ناڪاري سوچ نه رڳو توهان لاءِ نقصانڪار آهي، پر انهن ماڻهن لاءِ به جن سان توهان پيار ڪيو آهي. منفيات سنسڪرت، ڪاوڙ، عدم اطمينان، ۽ تڪميلزم جي ڪري سگھي ٿي. مباشرت جي رشتن ۾، اهو زهريلو رويو ٺاهي سگهي ٿو ۽ توهان جي ۽ توهان جي ساٿي جي وچ ۾ غير ضروري تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو.

هن قسم جي جذباتي سامان سان ڪيئن ڊيل ڪجي:

اهو سادو آهي. هر وقت ذهن ۾ رکو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي منفي طور تي پڪڙيو. اهو توهان جي دماغ کي ناڪاري سوچ جي خلاف ٻيهر وائر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ليکڪ ۽ خوشيءَ جي ماهر ڪيرل پيس جي مطابق:

“هر ڀيري جڏهن توهان پاڻ کي پنهنجي باري ۾، ٻين ماڻهن يا ماڻهن بابت منفي سوچ کي پڪڙيو ٿا. حالتون ، روڪ. پنهنجن خيالن کي ڦيرايو. توهان حيران ٿي ويندا هڪ دفعو توهان ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو ته توهان ڪيتري منفي سوچ ڪندا آهيو. شروعات ۾ ان کي محنت جي ضرورت آهي. پوءِ اهو ئي ٿي ويندو آهي ته توهان ڪير آهيو، توهان جي سوچڻ جو فطري انداز.“

جذباتي سامان کي منهن ڏيڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته ان کي منهن ڏيڻ لاءِ…

جذباتي سامان کڻڻ تمام وڏو ۽ خراب آهي. نه رڳو توهان جي رومانوي زندگي ۾پر سڀني معاملن ۾ پڻ. اها هڪ خطرناڪ بيماري آهي جيڪا توهان جي زندگيءَ جي هر شعبي ۾ پنهنجو رستو اختيار ڪري ٿي، توهان کي حقيقي خوشي حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿي.

بدقسمتي سان، اسان جي جذباتي راکشس کان شفا حاصل ڪرڻ کان سواءِ انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ ٻيو ڪو رستو ناهي.

مون کي خبر آهي ته توهان جي بدترين شيطانن کي منهن ڏيڻ خوفناڪ آهي. توهان ڪڏهن به ايترو ڪمزور نه ٿي سگهندا آهيو جيترو توهان جڏهن اونهي زخمن کي بي نقاب ڪري رهيا آهيو. ان کي نظر انداز ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو، ها. ۽ توھان پنھنجي سڄي زندگي انھن کي پٺيءَ ۾ رکي زندگي گذاري سگھو ٿا.

پر ڇا توھان ھڪ ڀرپور ۽ خوشگوار زندگي گذاري سگھو ٿا؟

نه.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا حقيقي خوشي ۽ پيار کي ترقي ۽ پرورش ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجو جذباتي سامان لاهڻو پوندو. ان کان اڳ جو توھان ائين ڪري سگھو، توھان کي پنھنجي ماضيءَ کي ڏسڻو پوندو ۽ اھو طئي ڪرڻو پوندو ته توھان ڇو آھيو جيئن توھان آھيو. پوء، توهان کي انهن غلطين جي ذميواري قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان ڪيو. پر وڌيڪ اهم، توهان کي انهن شين لاءِ پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر هيون.

توهان جو جذباتي سامان صرف ايترو ئي ڳرو آهي جيترو توهان کڻڻ جو فيصلو ڪيو. اهو ٻن شين جي وچ ۾ هڪ انتخاب آهي:

• ڇا توهان غضب، درد ۽ اڪيلائي کان آزاد زندگي گذارڻ چاهيو ٿا؟
• يا توهان ان جي بدران جذباتي سامان کي ڪنهن به موقعي تي اثر انداز ڪرڻ چاهيندا؟ خوشي؟

جواب هڪ آسان آهي.

گذريل رشتن مان جذباتي سامان حاصل ڪرڻ انتهائي معمولي آهي. اسان جو جذباتي سامان اسان کي ڪيتريون ئي شيون سيکاري ٿو - اميدن کي منظم ڪرڻ ۾ اسان جي مدد ڪرڻ کان، اسان کي زندگي ۽ رشتن ۾ ڇا چاهيون ٿا، ۽ اسان کي سيکاري ٿو ته درد ۽ رد ڪرڻ سان ڪيئن مقابلو ڪجي.

پر اڪثر ماڻهن جو مسئلو اهو ناهي ته اهي جذباتي سامان آهي - هر ڪنهن وٽ اهي آهن. مسئلو اهو آهي ته انهن پنهنجي جذباتي سامان کي پنهنجي زندگين تي حڪمراني ڪرڻ ڏيو.

اسان سڀني جو مسئلو اهو آهي ته اسان کي خبر ناهي ته هن جذباتي سامان کي ڪيئن لاٿو وڃي، ۽ ان جي بدران ان کي ڇڏڻ ڏيو. اسان جي زندگي جي هر ڪنڊ ۾ ان جو رستو. وزني جذباتي ٿلهو کڻڻ سان ڪي واضح منفي نتيجا نڪرندا آهن.

حقيقت ۾، هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته جذباتي سامان کڻڻ ماڻهن کي زندگي جي طرز ۾ مثبت تبديلي آڻڻ کان روڪي ٿو. مطالعي جي مطابق، "رويي جي تبديلي کي انجام ڏيڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيئن زندگي جي سامان مان نفسياتي پريشاني تبديل ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي."

پوء اسان ان کي ڪيئن ٿيڻ کان روڪي سگهون ٿا؟

لاء مان، اهو طريقو آهي جيڪو اسان پنهنجي جذباتي سامان کي سنڀالڻ لاءِ چونڊيندا آهيون جيڪو فرق پيدا ڪري ٿو. اسان وٽ اختيار آهي ته ان کي اسان جي تعريف ڪرڻ ڏيو يا ان کي وڃڻ ڏيو ۽ اڳتي وڌو.

جيڪڏهن توهان جي پسند بعد ۾ آهي، ته پوءِ توهان صحيح جاءِ تي آيا آهيو. اڳتي پڙهو.

6 نشانيون جذباتي سامان توهان جي رشتن کي تباهه ڪري رهيا آهن

جذباتي سامان جو شايد سڀ کان وڏو اثر آهياسان جا رومانوي تعلقات. محبت ۾ ڪمزور ٿيڻ کان سواءِ ٻيو ڪجھ به نه اسان جي بدترين شيطانن کي ڪڍي ٿو. هتي 6 واضح نشانيون آهن جيڪي توهان وٽ جذباتي سامان آهن ۽ اڻڄاڻ طور تي توهان جي محبت جي زندگي کي سبوتاز ڪري رهيا آهن:

1. جذباتي فاصلو

جذباتي فاصلو رشتي ۾ جذباتي سامان جي سڀ کان وڌيڪ واضح نشانين مان هڪ آهي.

هڪ مضبوط جذباتي رشتو هڪ صحتمند رشتي جو هڪ لازمي ستون آهي. اهو ڳنڍيو ويو آهي ويجهڙائيءَ سان ۽ شين کي لطف اندوز ڪرڻ ۽ هڪ جوڙي جي حيثيت سان شيئر ڪرڻ جي صلاحيت.

جڏهن ته، غير حل ٿيل جذباتي سامان توهان کي ڪنهن سان حقيقي قربت جو تجربو ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو. توهان ديوار ۽ دفاعي ميڪانيزم ٺاهي سگهو ٿا جيڪي ڪنهن سان به گهرا ۽ ڊگها لاڳاپا قائم ڪرڻ ناممڪن بڻائين.

جيڪڏهن توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان ”ڏاڍا بند“ آهيو يا توهان سخت آهيو پڙهڻ لاءِ، اها هڪ واضح نشاني آهي ته توهان وٽ ڪجهه جذباتي سامان آهي جنهن کي ڇڏڻ لاءِ.

2. وابستگي جا مسئلا

ڇا توهان کي ڪنهن سان واعدو ڪرڻ ۾ ڏکيائي آهي؟

عزم جا مسئلا اصل ۾ توهان جي زندگيءَ جي رومانوي علائقي کان وڌيڪ شامل آهن. ٿي سگهي ٿو ته اهو توهان لاءِ ڪم ڪرڻ، ڪنهن جڳهه، يا ڪنهن به شيءِ لاءِ وابستگي ڪرڻ پڻ مشڪل هجي جنهن لاءِ توهان کي جڙيل رکڻ جي ضرورت هجي.

جڏهن رشتن جي ڳالهه اچي ٿي، عزم جا مسئلا ”a منسلڪ عدم تحفظ<سبب ٿي سگهن ٿا. 3>،" جيڪو هڪ منسلڪ انداز آهي جيڪو خوف ۾ مرڪز آهي. جيڪڏهن اهو معاملو آهي، اهو ٽن طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿو:

3. سيريل-ڊيٽنگ

هڪ سيريل ڊيٽر اهو آهي جيڪو رشتن کي "بندر بار" وانگر علاج ڪري ٿو، هڪ رشتي کان ٻئي ڏانهن منتقلي، وچ ۾ تمام گهٽ وقت سان. اهي ڪڏهن به اڪيلو نه هوندا آهن ۽ ڊگهي مدي وارا لاڳاپا نٿا رکي سگهن.

جذباتي سامان ڪڏهن ڪڏهن اڪيلو هجڻ جي خوف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ماضي جي رومانوي رد ڪرڻ يا ننڍپڻ جو صدمو ماڻهن کي انهن جي مسئلن کي منهن ڏيڻ کان بچڻ جي هدايت ڪري سگهي ٿو. ان جي بدران، اهي پاڻ کي سيريل-ڊيٽنگ ذريعي پريشان ڪن ٿا ۽ ڪڏهن به ڪنهن به رشتي سان سچا ڪم نه ڪندا آهن جيڪي انهن جي زخم کي کولڻ جي ضرورت آهي.

4. Paranoia

گڏيل جذباتي سامان جي بدترين نشانين مان ھڪڙو پروانيا ھجڻ آھي ته ھر تعلق درد جو سبب بڻجندو يا اڪيلو رهجي ويندو.

ھر ڪنھن کي خوف هوندو آھي ته ڪنھن ماڻھوءَ کي ڇڏي ڏنو وڃي جنھن کي ھو پيار ڪري. جڏهن توهان پنهنجي دل ڪنهن کي ڏيو ٿا ته اهو ڪمزور محسوس ڪرڻ عام آهي. تنهن هوندي، جذباتي سامان توهان کي اهو يقين ڏياري سگهي ٿو ته ڪو به اهڙو قابل اعتماد ناهي جيڪو توهان سان پيار ڪري سگهي.

نتيجي طور، توهان شايد توهان جي پنهنجي رشتن کي خودڪشي ڪري سگهو ٿا. توهان شايد ڪنهن بامعني رشتي جي ڪنهن به امڪان کي ان جي شروع ٿيڻ کان اڳ به پري ڪري سگهو ٿا.

5. پروجيڪشن

اسان مان گھڻا کڻندا آھنڪنهن به نئين تعلق لاءِ اسان جي پنهنجي عدم تحفظ. اهو انسان جو حصو آهي. تنهن هوندي، جذباتي سامان ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اسان جي ڀائيوارن لاء اسان جي پنهنجي مفروضن کي "پروجيڪٽ" ڪري سگهي ٿو.

معالج ۽ رشتي جي ڪوچ مونيڪا هائٽ جي مطابق، پروجئشن "جنهن کي رد ڪرڻ جو رجحان آهي جيڪو اسان پنهنجي باري ۾ پسند نٿا ڪريون ۽ انهن کي ٻين ۾ ڏسو پروجئشن آهي.”

هن صورت ۾، پروجئشن شايد سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار رويو آهي جيڪو زهر ۽ غير صحت مند رشتي جي متحرڪ ڏانهن وٺي وڃي ٿو. جڏهن توهان پنهنجي ناامني کي پنهنجي پارٽنر ڏانهن پيش ڪيو ٿا، توهان الزام جي راند، بي اعتمادي، ۽ هڪ سنگين غلط ڪميونيڪيشن پيدا ڪندا آهيو جيڪا توهان کي ڪڏهن به خوشگوار تعلقات پيدا ڪرڻ کان روڪي سگهي ٿي.

6. مقابلي

گذريل رشتن کي توهان جي نئين رشتن سان ڀيٽڻ سمجهي سگهجي ٿو. اهو سمجهه ۾ اچي ٿو. ڪو ٻيو توهان جي اڳوڻي جي ڪردار کي پورو ڪري رهيو آهي، تنهنڪري ٿورو مقابلو قدرتي آهي.

بهرحال، جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجي نئين پارٽنر جو توهان جي اڳوڻي سان مقابلو ڪري رهيا آهيو ته توهان شايد پنهنجي پوئين رشتي مان جذباتي سامان کڻي رهيا آهيو.

مسئلو؟

رابطا ۽ تاريخن جي ماهر جوناٿن بينيٽ جي مطابق:

"مسلسل ڪنهن اڳوڻي سان مقابلو ڪرڻ تمام گهڻو غير ضروري دٻاءُ ۽ پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو. ماڻهو چاهين ٿا ته رشتي ۾ ’جيئن آهي‘ قبول ڪيو وڃي ۽ هميشه اهو محسوس نه ڪيو وڃي ته انهن کي ماضي کان ڪنهن ٻئي [شخص] کي ’پيماني ڪرڻ‘ گهرجي.”

6 قسم جي جذباتي سامان

هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته ڇا يانه توهان پنهنجي زندگي ۾ ڳري بار کڻندا آهيو، اهو وقت آهي ان جي پويان سبب کي ظاهر ڪرڻ جو. هتي جذباتي سامان جا 6 قسم آهن ۽ توهان ان کي ڪيئن ڇڏي سگهو ٿا:

1. غير فعال خاندان

ڇا ڪو به هڪ ڀرپور ننڍپڻ نه چاهيندو؟ بدقسمتي سان، ٻه ٽيون کان وڌيڪ ٻار هڪ "غير روايتي خانداني ماحول" ۾ وڌندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اسان مان گھڻا زندگيءَ ۾ گھمندا رهون ٿا جيڪي پنهنجي ڏکوئيندڙ ننڍپڻ کان ئي گہرا جذباتي زخم کڻندا آهن.

يقيناً، اسان سڀني جا مختلف تجربا آهن ۽ ڪجهه کي شايد ٻين کان وڌيڪ خراب هجي. پر پوءِ به مون لاءِ، جن جا والدين محبت ۽ توجه ڏيڻ کان گهٽ نه آهن، مان اڃا به ان ڳالهه کان انڪار نه ٿو ڪري سگهان ته انهن جي انتشار واري شادي ۽ جذباتي پريشانيءَ منهنجي جذباتي پٺيءَ تي ڪو ڳرو بار نه وڌو آهي.

پوءِ جيڪڏهن توهان اچو هڪ غير فعال يا بدسلوڪي گهر مان، توهان شايد پنهنجي ننڍپڻ کان نفسياتي مسئلن سان معاملو ڪري رهيا آهيو. اهو توهان جي رومانوي رشتن کي ڏسڻ ۽ سنڀالڻ جي طريقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جيڪي شيون پيدا ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ:

Hackspirit کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

• جنهن تي انحصار
• ناامني
• تڪليف ۽ ڀروسي جا مسئلا
• جذباتي غير موجودگي
• عزم جا مسئلا

هن قسم جي جذباتي سامان سان ڪيئن ڊيل ڪجي:

ليکڪ پيگ اسٽريپ جي مطابق، هڪ غير فعال خاندان جي زخمن کان شفا حاصل ڪرڻ جو صرف هڪ طريقو آهي: 7> وڃڻ ڏيو. 3>

اسٽريپ وضاحت ڪري ٿو:

“ان جو مطلب آهي فرق ڪرڻ سکڻ سوچڻ جا طريقا توهان کي ڇڏڻ گهرجن ۽ جذبات جن کي هڪ طرف اڇلائڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان کي پڪڙي ڇڏيندا آهن، ۽ سوچڻ ۽ احساس جا طريقا جيڪي توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ توهان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون."

2. خوف

خوف انسان جي بنيادي جذبن مان هڪ آهي. اهو اسان جي بقا جي جبلت، اسان جي حياتياتي "جنگ يا پرواز" جي جواب کي متحرڪ ڪري ٿو. تنهنڪري ٽيڪنيڪل طور تي ، ڊڄڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

پر جڏهن اسان هڪ صدمي واري تجربي مان شفا حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي وڃون ٿا، خوف دشمن بڻجي سگهي ٿو. غير پروسيس ٿيل خوف هڪ مستقل ساٿي بڻجي ويندو آهي جيڪو توهان کي باقاعده طور تي متاثر يا محدود ڪري سگهي ٿو. توهان کي تڪليف ٿيڻ کان غير معقول طور تي خوفزده ڪيو وڃي ٿو، ته توهان پنهنجي خوشي يا خوشحالي جي قيمت تي عمدي طور تي ڪجهه حالتن کان پاسو ڪيو. جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو، اهو ٿي سگهي ٿو پريشاني جي خرابي يا هڪ فوبيا ۾ به تبديل ٿي سگهي ٿو.

رشتن ۾، اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو جيئن ڊڄ وابستگي يا انٽمسي .

شادي ۽ خانداني معالج موشومي گهوش جي مطابق:

“عزم جو خوف انهن رشتن ۾ به ٿئي ٿو جتي هڪ يا ٻئي ڀائيوار پوئتي هٽي وڃن ٿا، پاڻ کي مڪمل طور تي ڏيڻ کان انڪار ڪيو، هميشه پائڻحفاظتي شيلڊز.”

هن قسم جي جذباتي سامان سان ڪيئن ڊيل ڪجي:

جڏهن خوف تي قابو پائڻ جي ڳالهه اچي ٿي، e اڪسپوزر اهم آهي. ۽ مان اهو نه ٿو چوان ته توهان کي ايندڙ رشتي تي انڌا ٽپو ڏيڻ گهرجي جيڪو توهان جي رستي ۾ اچي ٿو. منهنجو مطلب آهي توهان جي خوف سان موجود هجڻ، جيتوڻيڪ ان جو مطلب اهو آهي ته ان کي هڪ وقت ۾ هڪ قدم کڻڻ.

ڪوشش ڪريو "پنهنجو پاڻ کي" اتي ٻاهر رکڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجو پاڻ کي عام طور تي ڪجھ وڌيڪ کوليو. ۽ قربت لاءِ وڌيڪ کليل رهو.

3. ڏوهه

ڊڄ وانگر، ڏوهه جو به هڪ مقصد آهي. اهو هڪ درست ڪندڙ، هڪ اخلاقي کمپاس آهي. جڏهن اسان ڏوهي محسوس ڪندا آهيون، اسان انهن غلطين تي افسوس ڪندا آهيون جيڪي اسان ڪيون آهن ۽ اهو اسان کي ان کي درست ڪرڻ چاهي ٿو. گناهه پڻ ڪارائتو آهي ڇاڪاڻ ته اهو پاڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ افواهون پيدا ڪري ٿو.

بهرحال، ڏوهه هڪ تمام خراب جذبو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي شين جو تصور ڪري سگهي ٿو جيڪي حقيقت ۾ نه آهن. رشتن ۾، ان جو مطلب اهو آهي ته مسلسل خوف آهي ته توهان هميشه پنهنجي ڀائيواري کي مايوس ڪري رهيا آهيو، يا اهو ته توهان اميدن تي پورو نه رهيا آهيو.

ڏوهه پڻ ب-انحصار ، جيڪو هڪ زهريلو رشتي جو نمونو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي رشتي ۾ صحتمند حدون ٺاهڻ کان روڪي ٿو.

هن قسم جي جذباتي سامان سان ڪيئن ڊيل ڪجي:

ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته ”خيالي ڏوهه“ صرف اهو آهي - اهو خيالي آهي. ان کان اڳ جو توھان ڪم ڪرڻ شروع ڪريو ڏوھ کان ٻاھر، پنھنجي پاڻ سان چيڪ ڪريو. ڇا توهان جا جذبات حقيقي آهن؟ يا ڇا توهان نتيجي تي پهچي رهيا آهيو؟

لائسنس رکندڙ نفسيات ۽ليکڪ گائي ونچ هڪ صلاح ڏني آهي: صورتحال کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن اهو ٻيو رستو هو، ڇا توهان جو ساٿي ڏوهه محسوس ڪندو؟

هو وضاحت ڪري ٿو:

“مثال طور، تصور ڪريو اهو توهان جو ساٿي هو جيڪو واقعي محنت ڪري رهيو هو. جيڪڏهن توهان لفظي طور تي پاڻ کي ٻئي شخص جي بوٽن ۾ وجهي ڇڏيو ۽ اهو نتيجو ڪيو ته توهان دير سان ڪم ڪرڻ لاء توهان جي پارٽنر تي ناراض نه ٿيندي، توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته توهان ڪجهه غلط نه ڪيو آهي ۽ توهان جي ڀائيواري توهان سان ناراض ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي، يا ته.”

4. افسوس

ٻيو ڪجھ به توهان کي ماضي ۾ رهڻ نه ڏيندو آهي بلڪل افسوس وانگر. ”جيڪڏهن ئي“ ٻه خطرناڪ لفظ آهن جيڪي توهان کي انڌو ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي هن وقت پنهنجي زندگي گذارڻ کان روڪي سگهن ٿا.

رشتن ۾، هتي اهي سڀ کان عام منظرنامو آهن جيڪي تڏهن ٿين ٿا جڏهن توهان کي جذباتي سامان جي حيثيت ۾ افسوس ٿئي ٿو:

1. توهان ماضي جي رشتي کي مثالي بڻائيندا آهيو، ته توهان ڪنهن ٻئي لاءِ جذباتي طور تي دستياب ٿيڻ جي قابل نه آهيو.
2. توهان موجوده رشتي ۾ رهندا آهيو ڇو ته توهان کي ڊپ آهي ته توهان کي ان کي ڇڏڻ تي افسوس ٿيندو، جيتوڻيڪ جڏهن اهو زهر بڻجي ويو آهي.
3. توهان زندگيءَ جي هڪ اهم فيصلي تي تعلق چونڊڻ تي افسوس ڪيو آهي، تنهنڪري توهان عزم کان ڊڄو ٿا.

هن قسم جي جذباتي سامان سان ڪيئن ڊيل ڪجي:

افسوس کي منهن ڏيڻ لاءِ توهان بهترين ڪم ڪري سگهو ٿا قبول ڪيو ته توهان ماضي کي واپس نه ٿا ڪري سگهو.

“ٻيو اندازو لڳائڻ مدد نه ڏيندو. "ڇا-جيڪڏهن" منظرنامو توهان کي رکي سگهي ٿو