Urang sadaya mawa koper émosional.

Tangtosna, ieu tiasa béda-béda pikeun unggal urang. Sababaraha urang mawa 5 koper nyeri jeung pait bari sababaraha urang ngan boga hiji kantong leutik.

Waktu kuring ngora, kuring sok nganggap yén koper emosi téh hal goréng.

Tapi engké. on, Kuring sadar yén éta teu merta leres. Hirup hartina ngabogaan kapasitas pikeun mawa pangalaman kaliwat jeung diajar ti eta, nu mangrupakeun pola kabiasaan sehat sarta diperlukeun.

Tapi aya hiji titik nalika koper ieu jadi loba teuing, éta bisa boga dampak dahsyat keur urang. hubungan. Salah sahijina nyaéta henteu mampuh janten émosional sayogi. Mawa loba teuing koper émosional sacara harfiah bisa nyegah urang tina kabuka pikeun pangalaman anyar, kaakraban, jeung tumuwuhna.

Lamun anjeun maca ieu, kamungkinan, anjeun pikir bagasi emosi anjeun meunang jalan kaluar tina leungeun. Tong hariwang, ngungkulan koper émosional saleresna henteu pajeulit upami anjeun siap nyanghareupan éta langsung.

Dina tulisan ieu, urang bakal ngajalajah naon éta "koper émosional", tanda-tanda éta sabotase. hubungan anjeun, jeung kumaha carana ngabongkar éta ransel émosional sangkan anjeun bisa ngamimitian nurturing hubungan cageur dina kahirupan anjeun.

Naon koper émosional?

Emosional atawa psikologis koper nyaéta istilah koléktif pikeun sagala karusuhan émosional anu teu diréngsékeun disababkeun ku trauma budak leutik, nyiksa, atanapi naon waé.nyangkut dimana anjeun keur lila pisan. Éta nya éta. Baheula geus kaliwat, sarta euweuh bisa ngalakukeun pikeun ngarobah éta. Hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun ayeuna nyaéta meunteun naon anu kajantenan sareng diajar tina éta. Entong sono kana kanyaah anu pantes pikeun anjeun ngan kusabab éta gagal anjeun sateuacanna.

5. Amarah

Ambek meureun koper émosional anu paling gampang diidentipikasi. Nalika urang ditolak atanapi dinyenyeri ku batur di jaman baheula, urang condong nyandak ambek-ambekan éta sareng urang. Ironisna, amarah ogé mangrupa koper émosional anu paling hese dileungitkeun.

Nalika urang mawa amarah, urang eureun ningali kabagjaan dina hubungan anu anyar. Ambek-ambekan ieu ogé bisa dibotolkeun jeung urang bisa nyilakakeun ka jalma nu paling ku urang dipikacinta.

Lamun anjeun ngajaga amarah minangka koper dina kahirupan anjeun, anjeun bakal ngajaga kabagjaan jeung kanyaah nepi ka anjeun diajar kumaha carana ngantep. it go.

Kumaha carana nungkulan jenis ieu koper emosi:

Ambek mindeng dilabélan salaku émosi toksik. Tapi éta ngan kusabab loba urang teu nyaho pikeun nanganan amarah bener. Lamun nyaho kumaha carana ngatur amarah anjeun éféktif, éta bisa jadi motivator gede pikeun parobahan positif.

Ambek sabenerna mangrupa émosi mangpaat, nurutkeun dukun kawentar dunya Rudá Iandê:

tiasa masihan urang tanaga pikeun ngalakukeun tindakan, ngaliwat katerbatasan urang.”

Jadi kumaha manehngalakukeun eta? Ulah nyorong amarah anjeun ka handap. Ulah malire eta. Gantina, ngadangukeun amarah anjeun. Ti mana asalna? Naon sababna? Nepungan heula sirah amarahna sangkan bisa ngaleutikan.

6. Negatip

Naha anjeun sok ngarep-ngarep anu paling awon dina kahirupan sareng jalma?

Anjeun tiasa nyangka yén ku ningali dunya négatip, anjeun bakal ngajagi diri tina harepan anu cilaka sareng teu kahontal.

Tapi anjeun salah. Pikiran négatip konstan henteu ngan ngabahayakeun pikeun anjeun, tapi ogé pikeun jalma anu anjeun dipikacinta. Negativity bisa ngakibatkeun sinisme, whining, discontent, sarta perfectionism. Dina hubungan intim, ieu tiasa ngabentuk paripolah toksik sareng nyiptakeun konflik anu teu dipikabutuh antara anjeun sareng pasangan anjeun.

Kumaha carana nungkulan jinis koper émosional ieu:

Saderhana. Janten mindful unggal waktos Anjeun nyekel diri keur négatip. Éta bakal ngabantosan anjeun ngahubungkeun deui uteuk anjeun kana pamikiran négatip.

Numutkeun panulis sareng ahli kabagjaan Keryl Pesce:

"Unggal anjeun mikiran négatip ngeunaan diri anjeun, jalma sanés, atanapi kaayaan, eureun. Hurungkeun pikiran anjeun. Anjeun bakal kagum nalika anjeun mimiti nengetan sabaraha pamikiran négatip anu anjeun lakukeun. Mimitina butuh usaha. Teras janten saha anjeun, cara pikir anjeun anu alami."

Hiji-hijina cara pikeun ngatasi koper émosional nyaéta nyanghareupan éta langsung…

Mawa koper émosional mangrupikeun beurat sareng nyaring. , Henteu ngan dina kahirupan romantis Anjeuntapi dina sagala aspek ogé. Ieu kasakit insidious nu cacing jalan na kana unggal wewengkon hirup anjeun, stopping anjeun tina achieving kabagjaan nyata.

Hanjakalna, teu aya deui jalan séjén pikeun cageur tina monster emosi urang tapi nyanghareupan aranjeunna langsung.

Kuring terang éta pikasieuneun pikeun nyanghareupan sétan-sétan anjeun anu paling awon. Anjeun moal pernah janten rentan sapertos nalika anjeun ngabongkar tatu anu paling jero anu anjeun bawa. Bisa jadi leuwih gampang pikeun malire aranjeunna, enya. Sareng anjeun tiasa hirup saumur hirup anjeun tetep aranjeunna dina kompor tukang.

Tapi naha anjeun tiasa hirup pinuh sareng bagja?

Henteu.

Lamun anjeun hoyong. pikeun ngamekarkeun jeung nurture kabagjaan nyata jeung cinta, anjeun kudu ngabongkar momotanana koper emosi Anjeun. Saméméh anjeun bisa ngalakukeun éta, anjeun kudu nempo kaliwat anjeun sarta nangtukeun naha anjeun cara anjeun. Teras, anjeun kedah nampi tanggung jawab pikeun kasalahan anu anjeun lakukeun. Tapi nu leuwih penting, anjeun kudu eureun nyalahkeun diri sorangan pikeun hal-hal anu di luar kontrol anjeun.

Bagasi émosional anjeun ngan ukur beurat nalika anjeun mutuskeun nyandak. Ieu mangrupikeun pilihan antara dua hal:

• Naha anjeun hoyong hirup bébas tina ambek-ambekan, nyeri, sareng katiisan?
• Atawa anjeun langkung milih ngantepkeun koper émosional mangaruhan kasempetan naon waé. bagja?

Jawabanna gampang.

Ngagaduhan bagasi emosi ti hubungan kaliwat pisan normal. Bagasi émosional urang ngajarkeun urang seueur hal-tina ngabantosan urang ngatur ekspektasi, mendakan naon anu urang pikahoyong dina kahirupan sareng hubungan, sareng ngajar urang kumaha cara ngatasi nyeri sareng panolakan.

Tapi masalahna seueur jalma sanés yén aranjeunna gaduh koper emosi-sarerea boga aranjeunna. Masalahna nyaéta aranjeunna ngantepkeun koper émosionalna ngatur hirupna.

Pasualan anu urang sadayana gaduh harita nyaéta yén urang henteu terang kumaha carana ngabongkar ransel émosional ieu, sareng ngantepkeun éta nyerep. jalan ka unggal sudut kahirupan urang. Mawa ransel émosional anu beurat gaduh sababaraha akibat négatip anu jelas.

Saleresna, hiji panilitian nunjukkeun yén gaduh koper émosional nyegah jalma tina nyiptakeun parobahan gaya hirup anu positif. Numutkeun studi, "parobahan kabiasaan tiasa hésé nedunan sakumaha marabahaya psikologis tina koper hirup bisa mangaruhan kamampuh pikeun ngarobah."

Jadi kumaha urang nanganan nyegah ieu lumangsung? abdi, nyaéta cara urang milih pikeun nanganan koper emosi urang nu ngajadikeun bédana. Urang boga pilihan pikeun ngahartikeun urang atawa ninggalkeun sarta maju.

Lamun pilihan Anjeun nyaéta dimungkinkeun, mangka anjeun geus datang ka tempat katuhu. Baca sateuacanna.

6 tanda koper émosional ngasabotase hubungan anjeun

Koper émosional sigana gaduh pangaruh anu paling ageung pikeunhubungan romantis urang. Henteu aya anu sanésna ngaluarkeun sétan-sétan urang anu paling awon tibatan ku rentan cinta. Ieu mangrupikeun 6 tanda anu jelas yén anjeun tiasa gaduh koper émosional sareng teu dihaja sabotaj kahirupan cinta anjeun:

1. Jarak émosional

Jarak émosional mangrupikeun salah sahiji tanda anu paling jelas tina koper émosional dina hiji hubungan.

Tabung émosional anu kuat mangrupikeun pilar penting tina hubungan anu séhat. Ieu numbu ka sauyunan jeung kamampuhan pikeun ngarasakeun sarta babagi hal babarengan salaku pasangan.

Tapi, koper emosi unresolved bisa nyegah anjeun ngalaman intimasi nyata jeung batur. Anjeun tiasa ngawangun tembok sareng mékanisme pertahanan anu tiasa ngajantenkeun hubungan anu jero sareng langgeng sareng saha waé.

Upami anjeun dibéjakeun yén anjeun "teuing katutup" atanapi anjeun sesah. Pikeun maca, éta tanda anu jelas yén anjeun gaduh beban émosional anu kedah dileupaskeun.

2. Masalah komitmen

Naha anjeun sesah komitmen ka batur?

Masalah komitmen saleresna ngalibatkeun langkung ti ngan ukur daérah romantis dina kahirupan anjeun. Panginten éta ogé hésé pikeun anjeun komitmen pikeun digawé, tempat, atanapi naon waé anu ngabutuhkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun akar.

Dina hubungan, masalah komitmen tiasa dibalukarkeun ku "a ketidakamanan attachment ," anu mangrupa gaya kantétan dipuseurkeun di sieun. Upami ieu pasualan, éta tiasa diwujudkeun ku tilu cara:

• Ngahindar sieun- hayang hubungan, tapi sieun terus-terusan yén anjeun bakal cilaka
• Ngahindarkeun diri - henteu hoyong ngandelkeun saha waé atanapi ngabagi intimasi anu leres
• Hariwang preoccupied - kahariwang konstan ngeunaan ditinggalkeun jeung boga rasa low hargana

3. Serial-dating

A dater serial nyaeta batur anu Ngaruwat hubungan kawas "monyét bar," mindahkeun tina hiji hubungan ka hareup, kalawan pisan saeutik waktu di antara. Aranjeunna henteu kantos lajang sareng henteu tiasa nahan hubungan jangka panjang.

Bagasan émosional sakapeung tiasa nyababkeun sieun nyalira. tampikan romantis kaliwat atawa trauma budak leutik bisa ngakibatkeun jalma pikeun nyingkahan nyanghareupan masalah maranéhanana. Gantina, aranjeunna ngaganggu diri ku serial-dating sarta pernah sabenerna committing kana sagala hubungan nu merlukeun muka tatu maranéhanana.

4. Paranoia

Salah sahiji tanda awon tina koper émosional anu jero nyaéta paranoia yén unggal hubungan bakal ngakibatkeun nyeri atanapi ditinggalkeun nyalira.

Sadayana sieun ditinggalkeun ku anu dipikacinta. Ieu normal ngarasa rentan mun anjeun masihan haté anjeun ka batur. Tapi, koper émosional bisa ngakibatkeun anjeun yakin yén teu aya anu cukup dipercaya pikeun leres-leres bogoh ka anjeun.

Akibatna, anjeun tiasa ngasabotase hubungan anjeun sorangan. Anjeun malah bisa ngusir sagala potensi hubungan bermakna saméméh éta malah dimimitian.

5. Proyéksi

Seuseueurna urang mawainsecurities urang sorangan pikeun sagala hubungan anyar. Éta bagian tina mahluk manusa. Tapi, koper émosional kadang bisa nyieun urang "proyeksikan" asumsi urang sorangan ka mitra urang.

Numutkeun therapist jeung palatih hubungan Monika Hoyt, proyéksi nyaéta "kacenderungan pikeun nolak kualitas urang teu resep ngeunaan diri urang sorangan jeung tingali aranjeunna dina batur téh proyéksi. "

Dina hal ieu, proyéksi meureun kabiasaan paling ngaruksak nu ngakibatkeun dinamika hubungan toksik jeung teu damang. Nalika anjeun nunjukkeun rasa teu aman anjeun ka pasangan anjeun, anjeun nyiptakeun kaulinan nyalahkeun, teu percanten, sareng salah komunikasi anu serius anu tiasa nyegah anjeun tina hubungan anu bahagia.

6. Babandingan

Ngabandingkeun hubungan baheula sareng hubungan anyar anjeun tiasa kaharti. Éta asup akal. Aya batur anu ngeusian peran mantan anjeun, jadi babandingan saeutik wajar.

Tapi, anjeun bisa jadi mawa koper emosi ti hubungan anjeun saméméhna lamun terus ngabandingkeun pasangan anyar anjeun jeung mantan anjeun.

Masalahna?

Numutkeun ahli hubungan sareng kencan Jonathan Bennett:

"Kanggo terus-terusan dibandingkeun sareng mantan tiasa nyiptakeun seueur setrés sareng kahariwang anu teu perlu. Jalma hayang ditarima tur dipikacinta 'sakumaha aya' dina hiji hubungan jeung teu salawasna ngarasa kawas aranjeunna kudu 'ukur up' ka [jalma] sejen ti baheula. "

6 jenis bagasi emosi

Ayeuna anjeun terang naha atanapilain anjeun mawa beungbeurat beurat dina hirup anjeun, éta waktu pikeun uncover cukang lantaranana. Ieu 6 jinis koper émosional sareng kumaha anjeun tiasa ngantepkeunana:

1. Kulawarga Disfungsi

Naha aya anu hoyong budak leutik anu sampurna? Hanjakal, leuwih ti dua per tilu barudak tumuwuh di "lingkungan kulawarga non-tradisional". Ieu ngandung harti yén loba urang leumpang sabudeureun dina kahirupan mawa tatu emosi jero ti budak leutik traumatis urang.

Tangtosna, urang sadayana gaduh pangalaman béda jeung sababaraha bisa ngalaman eta leuwih goreng ti batur. Tapi sanajan keur kuring, nu kolotna teu kurang asih jeung attentive, kuring masih teu bisa mungkir yen pernikahan turbulent maranéhanana jeung marabahaya emosi teu nambahan beban beurat dina ransel emosi kuring.

Jadi lamun datang ti imah dysfunctional atawa kasar, Anjeun bisa jadi kaayaan masalah psikologi ti budak leutik Anjeun. Ieu tiasa mangaruhan cara anjeun ningali sareng nanganan hubungan romantis, anu tiasa nyababkeun hal-hal sapertos:

Carita Patali ti Hackspirit:

• kagantungan babarengan
• kateuamanan
• masalah ditinggalkeun jeung kapercayaan
• teu sadia émosional
• masalah komitmen

Kumaha carana nungkulan jenis koper émosional ieu:

Numutkeun pangarang Peg Streep, ngan ukur aya hiji cara pikeun nyageurkeun tatu kulawarga anu disfungsi: Lepaskeun.

Abdi terang. Teu pernah gampang pikeun "ngantunkeun" lamun datang ka jalma anusakuduna cinta jeung miara anjeun. Sarta eta oge teu merta hartosna anjeun kudu megatkeun hubungan sareng maranehna. Kadang-kadang ngan hartina ngalepaskeun naon nu teu bisa dikontrol, jeung fokus kana kumaha réaksi anjeun.

Streep ngajelaskeun:

“Ieu hartina diajar ngabedakeun antara cara mikir anjeun kudu dileungitkeun jeung émosi anu kudu disingkirkeun nu ngajaga anjeun macét, sarta cara mikir jeung parasaan anu bakal nulungan anjeun maju jeung mantuan anjeun cageur.”

2. Sieun

Sieun nyaéta salah sahiji émosi manusa anu paling primal. Ieu micu naluri survival urang, biologis urang "tarung atawa hiber" respon. Janten sacara téknis , sieun teu kedah hariwang.

Tapi nalika urang gagal nyageurkeun tina pangalaman traumatis, kasieun tiasa janten musuh. Sieun anu teu diolah janten pendamping konstan anu tiasa mangaruhan atanapi ngawatesan anjeun sacara teratur. Anjeun jadi teu munasabah sieun meunang cilaka, yén anjeun ngahaja nyingkahan kaayaan nu tangtu dina biaya kabagjaan anjeun atanapi well-mahluk. Mun anjeun teu ati-ati, ieu bisa ngakibatkeun gangguan kahariwang atawa malah robah jadi fobia.

Dina hubungan, bisa manifest salaku sieun komitmen atawa kaakraban .

Numutkeun therapist nikah jeung kulawarga Moushumi Ghose:

"Sieun komitmen ogé lumangsung dina hubungan dimana salah sahiji atawa duanana mitra nahan, nolak masihan diri pinuh, salawasna ngagem maranéhnatameng pelindung.”

Kumaha carana nungkulan jenis koper émosional ieu:

Lamun datang ka overcoming sieun, e xposure mangrupakeun konci. Sareng kuring henteu nyarios anjeun kedah ambing luncat dina hubungan anu salajengna anu bakal datang. Maksad abdi hadir kalawan sieun anjeun, sanajan hartina nyandak hiji hambalan dina hiji waktu.

Coba "nempatkeun diri" kaluar dinya, mindfully. Buka diri anjeun sakedik langkung ti biasana. Sareng janten langkung terbuka kana kaakraban.

3. Kasalahan

Siga sieun, kasalahan boga tujuan. Ieu korektor, kompas moral. Nalika urang ngarasa kaliru, urang kuciwa kana kasalahan anu urang lakukeun sareng éta ngajantenkeun urang hoyong ngabenerkeunana. Kasalahan ogé mangpaat sabab ngabalukarkeun muhasabah diri jeung rumination.

Nanging, kasalahan bisa jadi emosi pisan jahat. Bisa nyieun anjeun ngabayangkeun hal anu teu bener aya. Dina hubungan, ieu hartosna gaduh kasieun konstan yén anjeun sok nguciwakeun pasangan anjeun, atanapi yén anjeun henteu nyumponan harepan.

Kasalahan ogé tiasa nyababkeun kagantungan babarengan , nu mangrupakeun pola hubungan toksik nu nyegah anjeun nyieun wates cageur dina hubungan anjeun.

Kumaha nungkulan jenis ieu koper emosi:

Coba inget yen "kasalahan imajinér" ngan éta. - éta imajinér. Sateuacan Anjeun ngamimitian ngalakukeun hal kaluar tina kasalahan, pariksa-in kalawan diri. Naha émosi anjeun nyata? Atanapi anjeun luncat kana kasimpulan?

Psikolog anu dilisensikeun sarengpangarang Guy Winch boga hiji saran: coba balikkeun kaayaan. Lamun sabalikna, naha pasangan Sadérék bakal ngarasa salah?

Anjeunna ngajelaskeun:

“Misalna, bayangkeun yén pasangan Sadérék téh digawéna pisan. Upami anjeun leres-leres nempatkeun diri anjeun dina sapatu batur sareng nyimpulkeun yén anjeun moal ambek ka pasangan anjeun pikeun damel telat, anjeun kedah nganggap yén anjeun henteu ngalakukeun anu salah sareng pasangan anjeun teu aya alesan pikeun ambek ka anjeun, boh.”

4. Kaduhung

Henteu aya deui anu ngajadikeun anjeun hirup di jaman baheula sapertos kaduhung. "Mun wae" dua kecap bahaya nu bisa nyieun anjeun buta sarta nyegah anjeun tina hirup anjeun dina momen.

Dina hubungan, ieu skenario paling umum anu lumangsung nalika anjeun boga kaduhung salaku bagasi emosi:

1. Anjeun ngaidealkeun hubungan anu baheula, yén anjeun henteu tiasa janten émosional pikeun saha waé.
2. Anjeun tetep dina hubungan anu ayeuna kusabab anjeun sieun bakal kuciwa ninggalkeun éta, sanaos nalika eta geus jadi racun.
3. Anjeun geus kaduhung milih hubungan ngaliwatan kaputusan hirup utama, jadi Anjeun jadi sieun komitmen.

Kumaha carana nungkulan tipe ieu bagasi emosi:

Hal pangalusna nu bisa Anjeun pigawé pikeun nungkulan kaduhung nyaéta nampi yén anjeun teu bisa ngabolaykeun kaliwat.

Numutkeun palatih hirup María Tomás-Keegan:

"Tebak-tebakan kadua moal ngabantosan. Skenario "Kumaha-lamun" tiasa ngajaga anjeun