Сви носимо емоционални пртљаг.

Наравно, то се може манифестовати другачије за сваког од нас. Неки од нас носе 5 кофера бола и горчине, док неки од нас имају само једну малу торбу.

Када сам био млађи, увек сам мислио да је емоционални пртљаг лоша ствар.

Али касније на, схватио сам да то није нужно тачно. Бити жив значи имати способност да носиш прошла искуства и учиш из њих, што је здрав и неопходан образац понашања.

Али постоји тренутак када овај пртљаг постане превише, да може имати разоран утицај на наше односима. Једна од њих је немогућност да постанете емоционално доступни. Ношење превише емоционалног пртљага може буквално да нас спречи да будемо отворени за нова искуства, интимност и раст.

Ако ово читате, велике су шансе да мислите да вам се емоционални пртљаг извлачи руку. Не брините, суочавање са емоционалним пртљагом заправо није тако компликовано ако сте спремни да се суочите са њим директно.

У овом чланку ћемо истражити шта је „емоционални пртљаг“, знакови да саботира ваше везе и како да растеретите тај емотивни ранац да бисте могли да почнете да негујете здраве односе у свом животу.

Шта је емоционални пртљаг?

Емоционални или психолошки пртљаг је збирни израз за било које неразрешене емоционалне превирања узроковане траумом из детињства, злостављањем или било којим другимзаглавио тамо где јеси веома дуго. То је што је. Прошлост је прошлост и ништа не можете учинити да је промените. Најбоље што сада можете да урадите је да процените шта се догодило и научите из тога.”

Покушајте да престанете да размишљате о ономе што је могло бити и почните да живите свој живот сада. Не пропустите љубав коју заслужујете само зато што вас је раније изневерила.

5. Љутња

Љутња је можда најлакше препознати емоционални пртљаг. Када нас неко у прошлости одбије или повреди, склони смо да ту огорченост носимо са собом. Иронично, љутња је и најтежи емоционални пртљаг који се може ослободити.

Када љутњу носимо са собом, спречавамо себе да видимо радост у било којој новој вези. Ова озлојеђеност такође може бити затворена и можемо је изнети на људе које највише волимо.

Ако љутњу чувате као пртљаг у свом животу, држаћете срећу и љубав подаље док не научите како да дозволите то иде.

Како се носити са овом врстом емоционалног пртљага:

Бес се често означава као токсична емоција. Али то је само зато што многи од нас не знају да се правилно носе са бесом. Када знате како да ефикасно управљате својим бесом, то може бити одличан мотиватор за позитивне промене.

Бес је заправо корисна емоција, према светски познатом шаману Руди Иандеу:

„Бес може нам дати енергију да предузмемо акцију, пробијајући наша ограничења.”

Па шта ти радишучинити с тим? Не потискујте свој бес. Немојте то игнорисати. Уместо тога, слушајте свој бес. Одакле долазе? Шта је то изазвало? Упознајте се прво са својим бесом како бисте га могли отпустити.

6. Негативност

Да ли увек очекујете најгоре у животу и људима?

Можда мислите да ћете се, гледајући свет негативно, заштитити од повреде и неиспуњених очекивања.

Али грешите. Константно негативно размишљање није штетно само за вас, већ и за људе које волите. Негативност може довести до цинизма, кукања, незадовољства и перфекционизма. У интимним везама, ово може да формира токсично понашање и створи непотребан сукоб између вас и вашег партнера.

Како се носити са овом врстом емоционалног пртљага:

Једноставно је. Будите свесни сваки пут када ухватите себе да сте негативни. То ће вам помоћи да поново повежете свој мозак са негативним размишљањем.

Према ауторици и стручњаку за срећу Керил Песце:

„Сваки пут када ухватите себе да размишљате негативно о себи, другим људима или околности, стани. Окрени своје мисли. Бићете запањени када почнете да обраћате пажњу колико негативног размишљања имате. У почетку је потребан напор. Онда то једноставно постаје оно што јеси, твој природан начин размишљања.”

Једини начин да се носите са емоционалним пртљагом је да се суочите са њим...

Ношење емоционалног пртљага је тешко и исцрпљујуће , не само у вашем романтичном животуали и у свим аспектима. То је подмукла болест која се увлачи у све области вашег живота, спречавајући вас да постигнете праву срећу.

Нажалост, не постоји други начин да се излечите од наших емоционалних чудовишта осим да се суочите са њима.

Знам да је застрашујуће суочити се са својим најгорим демонима. Никада нећете бити тако рањиви као када распакујете најдубље ране које носите. Можда би их било лакше игнорисати, да. И можете да живите цео живот држећи их у позадини.

Али да ли ћете моћи да живите пуним и срећним животом?

Не.

Ако желите да бисте развили и неговали праву срећу и љубав, треба да испразните свој емоционални пртљаг. Пре него што то можете да урадите, морате да погледате своју прошлост и утврдите зашто сте такви какви јесте. Затим, морате прихватити одговорност за грешке које сте направили. Али што је још важније, морате престати да кривите себе за ствари које су биле ван ваше контроле.

Ваш емоционални пртљаг је тежак онолико колико одлучите да понесете. То је избор између две ствари:

• Да ли желите да живите живот без беса, бола и усамљености?
• Или бисте радије дозволили да емоционални пртљаг утиче на сваку шансу срећа?

Одговор је лак.

Имати емоционални пртљаг из прошлих веза је изузетно нормално. Наш емоционални пртљаг нас учи многим стварима — од тога да нам помаже да управљамо очекивањима, да откријемо шта желимо у животу и односима и да нас учи како да се носимо са болом и одбацивањем.

Али проблем који већина људи има није у томе што имају емоционални пртљаг - сви га имају. Проблем је у томе што допуштају свом емоционалном пртљагу да управља њиховим животима.

Проблем који сви имамо је то што не знамо како да испразнимо овај емотивни ранац, и да га пустимо да процури свој пут у сваки кутак наших живота. Ношење тешког емоционалног ранца има неке јасне негативне последице.

У ствари, једна студија показује да емоционални пртљаг спречава људе да направе позитивну промену начина живота. Према студији, „промену у понашању може бити тешко извести јер психолошки стрес због животног пртљага може утицати на способност промене.“

Па како да решимо да се ово не деси?

За ја, то је начин на који бирамо да се носимо са својим емоционалним пртљагом који чини разлику. Имамо избор да дозволимо да нас дефинише или да га пустимо и идемо напред.

Ако је ваш избор ово друго, онда сте дошли на право место. Прочитајте унапред.

6 знакова да емоционални пртљаг саботира ваше везе

Емоционални пртљаг вероватно има највећи утицај нанаше романтичне везе. Ништа друго не извлачи наше најгоре демоне него што смо рањиви у љубави. Ево 6 јасних знакова да можда имате емоционални пртљаг и несвесно саботирате свој љубавни живот:

1. Емоционална дистанца

Емоционална дистанца је један од најочитијих знакова емоционалног пртљага у вези.

Јака емоционална веза је суштински стуб здраве везе. То је повезано са интимношћу и способношћу да уживате и делите ствари заједно као пар.

Међутим, нерешен емоционални пртљаг може да вас спречи да доживите праву интимност са неким. Можете да изградите зидове и одбрамбене механизме који би могли да онемогуће неговање дубоких и дуготрајних односа са било ким.

Ако вам је речено да сте „превише затворени“ или сте тврди да читате, то је јасан знак да морате да се ослободите неког емоционалног пртљага.

2. Проблеми са обавезама

Да ли вам је тешко да се посветите некоме?

Проблеми са обавезама заправо обухватају више од романтичне области вашег живота. Можда вам је такође тешко да се посветите послу, месту или било чему што захтева од вас да пустите корене.

Када су у питању односи, проблеми са посвећеношћу могу бити узроковани „ несигурношћу везаности ", што је стил везаности усредсређен на страх. Ако је то случај, то се може манифестовати на три начина:

• Застрашујуће избегавање- жели везу, али имаш константан страх да би могао бити повређен
• Презирно избегавање – не желећи да зависиш ни од кога или делиш праву интимност
• Анксиозно заокупљеност – стална анксиозност због напуштања и ниског осећаја вредности

3. Серијско упознавање

Серијски забављач је неко ко односи према „мајмунским баровима“, пребацујући се из једне везе у другу, са врло мало времена између. Никада нису самци и не могу да имају дугорочне везе.

Емоционални пртљаг понекад може да доведе до страха од саме себе. Прошло романтично одбацивање или траума из детињства могу навести људе да избегну суочавање са својим проблемима. Уместо тога, они себи одвлаче пажњу серијским изласком и никада се истински не обавежу на везу која захтева отварање њихових рана.

4. Параноја

Један од најгорих знакова дубоког емоционалног пртљага је параноја да ће свака веза довести до бола или остати сама.

Свако се плаши да ће га оставити неко кога воли. Нормално је да се осећате рањиво када некоме дате своје срце. Међутим, емоционални пртљаг може да вас наведе да верујете да нико није довољно поуздан да би вас заиста волео.

Као резултат тога, можете сами да саботирате сопствене односе. Можда чак и одбаците сваки потенцијал значајне везе пре него што она и почне.

5. Пројекција

Већина нас носинаше сопствене несигурности у било какву нову везу. То је део људског бића. Међутим, емоционални пртљаг нас понекад може натерати да „пројецирамо“ сопствене претпоставке на наше партнере.

Према терапеуткињи и тренеру за односе Монике Хојт, пројекција је „тенденција да се одричемо квалитета које не волимо код себе и видети их у другима је пројекција.”

У овом случају, пројекција је можда најштетније понашање које доводи до токсичне и нездраве динамике односа. Када своју несигурност пројицирате на партнера, стварате игре окривљавања, неповерење и озбиљну погрешну комуникацију која вас може спречити да икада развијете срећну везу.

6. Поређење

Поређење прошлих веза са вашим новим може бити разумљиво. Има смисла. Неко други има улогу вашег бившег, па је мало поређење природно.

Међутим, можда носите емоционални пртљаг из претходне везе ако стално упоређујете свог новог партнера са бившим.

Проблем?

Према стручњаку за везе и састанке Џонатану Бенету:

„Стално упоређивање са бившим може створити много непотребног стреса и анксиозности. Људи желе да буду прихваћени и вољени „као што јесу“ у вези и не осећају се увек као да морају да се „мере“ са другом [особом] из прошлости.”

6 врста емоционалног пртљага

Сада када знате да ли је илине носите тежак терет у свом животу, време је да откријете узрок тога. Ево 6 врста емоционалног пртљага и како га можете пустити:

1. Дисфункционална породица

Зар нико не би желео савршено детињство? Нажалост, више од две трећине деце расте у „нетрадиционалном породичном окружењу“. То значи да многи од нас ходају унаоколо у животу носећи дубоке емоционалне ране из свог трауматског детињства.

Наравно, сви имамо различита искуства и некима су можда гора од других. Али чак и за мене, чији су родитељи ништа друго до љубазни и пажљиви, још увек не могу да порекнем да њихов буран брак и емоционална невоља нису додатно оптеретили мој емотивни ранац.

Па ако дођете из нефункционалног или насилног дома, можда имате посла са психолошким проблемима из детињства. Ово може утицати на начин на који видите и управљате романтичним везама, што може узроковати ствари као што су:

Сродне приче из Хацкспирита:

• зависност
• несигурност
• проблеми напуштања и поверења
• емоционална недоступност
• проблеми са посвећеношћу

Како се носити са овом врстом емоционалног пртљага:

Према ауторки Пег Стрееп, постоји само један начин да се излечи од рана дисфункционалне породице: пусти.

Знам. Никада није лако „пустити се“ када су у питању људи који јесутребало би да те воли и брине за тебе. И то такође не значи нужно да морате прекинути везе са њима. Понекад то само значи опуштање онога што не можете да контролишете, и фокусирање на то како реагујете.

Стреп објашњава:

„То значи да научите да правите разлику између начини размишљања које морате напустити и емоције које морате одбацити које вас држе заглављенима, и начини размишљања и осећања који ће вам помоћи да кренете напред и да вам помогну да се излечите.”

2. Страх

Страх је једна од најпрималнијих људских емоција. Покреће наше инстинкте за преживљавање, наш биолошки одговор „бори се или бежи“. Дакле, технички , страх није разлог за бригу.

Али када не успемо да се излечимо од трауматског искуства, страх може постати непријатељ. Непрерађени страх постаје стални пратилац који може да утиче на вас или вас редовно ограничава. Постајете безразложно уплашени да ћете бити повређени, да намерно избегавате одређене ситуације по цену своје среће или благостања. Ако нисте пажљиви, то може довести до анксиозних поремећаја или чак да се претвори у фобију.

У везама, то може да се манифестује као страх од посвећеност или интимност .

Према брачном и породичном терапеуту Моусхуми Гхосе:

„Страх од посвећености се такође дешава у односима у којима се један или оба партнера суздржавају, одбијају да се предају у потпуности, увек носећи својезаштитни штитови.”

Како се носити са овом врстом емоционалног пртљага:

Када је у питању превазилажење страха, е излагање је кључно. И не кажем да треба да слепо скочите на следећу везу која вам се нађе на путу. Мислим да будете присутни са својим страхом, чак и ако то значи да га чините корак по корак.

Покушајте да се „изложите“ свесно. Отворите се мало више него што обично радите. И будите отворенији за интимност.

3. Кривица

Као и страх, кривица има сврху. То је исправљач, морални компас. Када се осећамо кривим, жалимо због грешака које смо направили и то нас тера да их исправимо. Кривица је такође корисна јер изазива саморефлексију и размишљање.

Међутим, кривица може бити веома зла емоција. Може вас натерати да замислите ствари које заправо не постоје. У везама, то значи да имате стални страх да увек разочаравате свог партнера или да не испуњавате очекивања.

Кривица такође може довести до зависности , што је токсични образац односа који вас спречава да креирате здраве границе у вашој вези.

Како се носити са овом врстом емоционалног пртљага:

Покушајте да запамтите да је „имагинарна кривица“ управо то — имагинарно је. Пре него што почнете да радите ствари из осећаја кривице, проверите сами са собом. Да ли су ваше емоције стварне? Или пребрзо доносите закључке?

Овлашћени психолог иаутор Гај Винч има један савет: покушајте да преокренете ситуацију. Да је обрнуто, да ли би се ваш партнер осећао кривим?

Он објашњава:

„На пример, замислите да је ваш партнер заиста напорно радио. Ако се буквално ставите у кожу друге особе и закључите да се не бисте љутили на свог партнера што ради до касно, морате претпоставити да нисте учинили ништа лоше и да ваш партнер нема разлога да се љути на вас, било.“

4. Жаљење

Ништа друго не чини да живите у прошлости тако као жаљење. „Кад би само“ су две опасне речи које могу да вас ослепе и спрече да живите свој живот у овом тренутку.

У везама, ево најчешћих сценарија који се дешавају када жалите као емоционални пртљаг:

1. Ви идеализујете прошлу везу, да нисте у могућности да будете емоционално доступни никоме другом.
2. Остајете у тренутној вези јер се плашите да ћете пожалити што сте је напустили, чак и када постало је токсично.
3. Зажалили сте што сте изабрали везу уместо важне животне одлуке, па се плашите обавеза.

Како се носити са овом врстом емоционалног пртљага:

Најбоља ствар коју можете да урадите да се носите са жаљењем је да прихватите да не можете поништити прошлост.

Према животном тренеру Марији Томас-Киган:

„Друго погађање неће помоћи. Сценарији „шта ако“ могу да вас задрже