మనమందరం భావోద్వేగ సామాను తీసుకువెళతాము.

అయితే, ఇది మనలో ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నంగా వ్యక్తమవుతుంది. మనలో కొందరు నొప్పి మరియు చేదుతో కూడిన 5 సూట్‌కేస్‌లను కలిగి ఉంటారు, మరికొందరికి ఒక చిన్న బ్యాగ్ మాత్రమే ఉంటుంది.

నా చిన్నతనంలో, నేను ఎప్పుడూ భావోద్వేగ సామాను చెడ్డ విషయంగా భావించాను.

కానీ తర్వాత న, అది తప్పనిసరిగా నిజం కాదని నేను గ్రహించాను. సజీవంగా ఉండటం అంటే గత అనుభవాలను మోసుకెళ్లే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు వాటి నుండి నేర్చుకోవడం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు అవసరమైన ప్రవర్తనా విధానం.

కానీ ఈ సామాను ఎక్కువగా మారినప్పుడు అది మనపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సంబంధాలు. వాటిలో ఒకటి ఎమోషనల్‌గా అందుబాటులో ఉండకపోవడం. ఎక్కువగా ఎమోషనల్ బ్యాగేజీని మోసుకెళ్లడం వల్ల మనం కొత్త అనుభవాలు, సాన్నిహిత్యం మరియు ఎదుగుదలకి తెరలేపడం నుండి అక్షరాలా ఆపివేయవచ్చు.

మీరు దీన్ని చదువుతున్నట్లయితే, మీ భావోద్వేగ సామాను బయటపడే అవకాశం ఉంది. చెయ్యి. చింతించకండి, మీరు దానిని ధీటుగా ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే భావోద్వేగ సామానుతో వ్యవహరించడం అంత క్లిష్టంగా ఉండదు.

ఈ కథనంలో, “భావోద్వేగ సామాను” అంటే ఏమిటో, అది విధ్వంసకర సంకేతాలను మేము విశ్లేషిస్తాము. మీ సంబంధాలు, మరియు ఆ భావోద్వేగ బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను ఎలా అన్‌లోడ్ చేయాలి, తద్వారా మీరు మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఎమోషనల్ బ్యాగేజ్ అంటే ఏమిటి?

భావోద్వేగ లేదా మానసిక సామాను అనేది చిన్ననాటి గాయం, దుర్వినియోగం లేదా ఏదైనా కారణంగా ఏర్పడే ఏదైనా పరిష్కరించబడని భావోద్వేగ గందరగోళానికి సామూహిక పదంమీరు చాలా కాలం పాటు ఉన్న చోటే ఉండిపోయారు. ఇది ఏమిటి. గతం గతం, దాన్ని మార్చడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. మీరు ఇప్పుడు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే, ఏమి జరిగిందో విశ్లేషించడం మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవడం.”

ఏమి జరిగిందో దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఇప్పుడే ప్రారంభించండి. మీకు ఇంతకు ముందు విఫలమైనందున మీరు అర్హులైన ప్రేమను కోల్పోకండి.

5. కోపం

కోపం అనేది అత్యంత సులభంగా గుర్తించదగిన భావోద్వేగ సామాను. మనం గతంలో ఎవరైనా తిరస్కరించినప్పుడు లేదా బాధించబడినప్పుడు, ఆ ఆగ్రహాన్ని మనతో పాటు తీసుకువెళతాము. హాస్యాస్పదంగా, కోపం అనేది వదిలేయడానికి అత్యంత కష్టమైన భావోద్వేగ సామాను.

మనం కోపాన్ని మనతో తీసుకెళ్లినప్పుడు, ఏదైనా కొత్త సంబంధంలో ఆనందాన్ని చూడకుండా మనల్ని మనం ఆపేస్తాము. ఈ ఆగ్రహాన్ని కూడా మూటగట్టుకోవచ్చు మరియు మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తులపైకి తీసుకోవచ్చు.

మీరు మీ జీవితంలో కోపాన్ని సామానుగా ఉంచుకుంటే, మీరు ఎలా అనుమతించాలో నేర్చుకునే వరకు మీరు ఆనందాన్ని మరియు ప్రేమను దూరంగా ఉంచుతారు. అది సాగుతుంది.

ఈ రకమైన భావోద్వేగ సామానుతో ఎలా వ్యవహరించాలి:

కోపం తరచుగా విషపూరితమైన భావోద్వేగంగా లేబుల్ చేయబడుతుంది. కానీ మనలో చాలా మందికి కోపాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం తెలియదు కాబట్టి. మీ కోపాన్ని ఎలా సమర్థవంతంగా నిర్వహించాలో మీకు తెలిసినప్పుడు, అది సానుకూల మార్పుకు గొప్ప ప్రేరేపిస్తుంది.

కోపం నిజానికి ఒక ఉపయోగకరమైన భావోద్వేగం, ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండె ప్రకారం:

“కోపం మా పరిమితులను అధిగమించి చర్య తీసుకునే శక్తిని మాకు అందించగలదు.”

కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తారుదానితో చేయాలా? మీ కోపాన్ని తగ్గించుకోకండి. దానిని విస్మరించవద్దు. బదులుగా, మీ కోపాన్ని వినండి. ఇది ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? దానికి కారణమేంటి? మీ కోపాన్ని ముందుగా కలవండి, తద్వారా మీరు దానిని వదిలించుకోవచ్చు.

6. ప్రతికూలత

జీవితంలో మరియు వ్యక్తులలో మీరు ఎల్లప్పుడూ చెడుగా ఎదురు చూస్తున్నారా?

ప్రపంచాన్ని ప్రతికూలంగా చూడటం ద్వారా, మీరు హాని మరియు ఊహించని అంచనాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకుంటారని మీరు అనుకోవచ్చు.

ఈ రకమైన భావోద్వేగ సామానుతో ఎలా వ్యవహరించాలి:

ఇది చాలా సులభం. మీరు ప్రతికూలంగా ఉన్నట్లు గుర్తించిన ప్రతిసారీ జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలకు వ్యతిరేకంగా మీ మెదడును రీ-వైర్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

రచయిత మరియు ఆనంద నిపుణుడు కెరిల్ పెస్సే ప్రకారం:

“ప్రతిసారి మీరు మీ గురించి, ఇతర వ్యక్తుల గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు, లేదా పరిస్థితులు, ఆపండి. మీ ఆలోచనలను తిరగండి. మీరు ఎంత ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తున్నారో మీరు శ్రద్ధ వహించడం ప్రారంభించిన తర్వాత మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మొదట్లో ప్రయత్నం కావాలి. అప్పుడు అది మీరు ఎవరో అవుతుంది, మీ సహజ ఆలోచనా విధానం.”

ఎమోషనల్ బ్యాగేజీని ఎదుర్కోవడానికి ఏకైక మార్గం దానిని ధీటుగా ఎదుర్కోవడం…

ఎమోషనల్ బ్యాగేజీని మోసుకెళ్లడం బరువుగా ఉంటుంది మరియు హరించుకుపోతుంది. , మీ శృంగార జీవితంలో మాత్రమే కాదుకానీ అన్ని అంశాలలో కూడా. ఇది ఒక కృత్రిమ వ్యాధి, ఇది మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతంలోకి ప్రవేశించి, నిజమైన ఆనందాన్ని పొందకుండా మిమ్మల్ని ఆపివేస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తూ, మన భావోద్వేగ రాక్షసుల నుండి స్వస్థత పొందేందుకు వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు వేరే మార్గం లేదు.

మీ చెత్త రాక్షసులను ఎదుర్కోవడం చాలా భయంగా ఉందని నాకు తెలుసు. మీరు మోసే లోతైన గాయాలను అన్ప్యాక్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎన్నటికీ హాని కలిగి ఉండరు. వాటిని విస్మరించడం సులభం కావచ్చు, అవును. మరియు మీరు వాటిని బ్యాక్ బర్నర్‌లో ఉంచుకుని మీ జీవితాంతం జీవించవచ్చు.

అయితే మీరు పూర్తి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపగలరా?

కాదు.

మీకు కావాలంటే నిజమైన ఆనందం మరియు ప్రేమను పెంపొందించుకోవడానికి మరియు పెంపొందించడానికి, మీరు మీ భావోద్వేగ సామానును అన్‌లోడ్ చేయాలి. మీరు అలా చేయడానికి ముందు, మీరు మీ గతాన్ని పరిశీలించి, మీరు ఎందుకు అలా ఉన్నారో నిర్ణయించుకోవాలి. అప్పుడు, మీరు చేసిన తప్పులకు మీరు బాధ్యత వహించాలి. అయితే మరీ ముఖ్యంగా, మీ నియంత్రణలో లేని విషయాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మానేయాలి.

మీ భావోద్వేగ సామాను మీరు తీసుకెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నంత బరువుగా ఉంటుంది. ఇది రెండు విషయాల మధ్య ఎంపిక:

• మీరు కోపం, నొప్పి మరియు ఒంటరితనం లేని జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటున్నారా?
• లేదా మీరు భావోద్వేగ సామాను ఏదైనా అవకాశాన్ని ప్రభావితం చేయనివ్వండి సంతోషమా?

సమాధానం సులభమైనది.

గత సంబంధాల నుండి భావోద్వేగ సామాను కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం. మన భావోద్వేగ సామాను మనకు అనేక విషయాలను బోధిస్తుంది-అంచనాలను నిర్వహించడంలో మాకు సహాయపడటం, జీవితంలో మరియు సంబంధాలలో మనకు ఏమి కావాలో కనుగొనడం మరియు నొప్పి మరియు తిరస్కరణను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పించడం నుండి.

కానీ చాలా మందికి ఉన్న సమస్య వారు కాదు. భావోద్వేగ సామాను కలిగి ఉండండి-ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని కలిగి ఉంటారు. సమస్య ఏమిటంటే వారు తమ భావోద్వేగ సామాను వారి జీవితాలను శాసించనివ్వండి.

అప్పుడు మనందరికీ ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, ఈ ఎమోషనల్ బ్యాక్‌ప్యాక్‌ను ఎలా అన్‌లోడ్ చేయాలో మనకు తెలియదు మరియు బదులుగా దానిని బయటకు పంపండి. మన జీవితంలోని ప్రతి మూలలోకి దాని మార్గం. భారీ ఎమోషనల్ బ్యాక్‌ప్యాక్‌ని తీసుకువెళ్లడం కొన్ని స్పష్టమైన ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.

వాస్తవానికి, భావోద్వేగ సామాను కలిగి ఉండటం వలన ప్రజలు సానుకూల జీవనశైలి మార్పును సృష్టించకుండా ఆపుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అధ్యయనం ప్రకారం, "జీవిత సామాను నుండి మానసిక క్షోభను మార్చే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు కాబట్టి ప్రవర్తనలో మార్పు చేయడం చాలా కష్టం."

కాబట్టి ఇది జరగకుండా ఎలా ఆపాలి?

కోసం నేను, మన భావోద్వేగ సామానును నిర్వహించడానికి మనం ఎంచుకున్న మార్గం తేడాను కలిగిస్తుంది. అది మనల్ని నిర్వచించడాన్ని అనుమతించడం లేదా దానిని వదిలి ముందుకు వెళ్లడం మాకు ఎంపిక ఉంది.

మీ ఎంపిక రెండోది అయితే, మీరు సరైన స్థానానికి వచ్చారు. ముందుకు చదవండి.

6 సంకేతాలు భావోద్వేగ సామాను మీ సంబంధాలను నాశనం చేస్తున్నాయి

ఎమోషనల్ సామాను బహుశా దీని మీద ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుందిమా శృంగార సంబంధాలు. ప్రేమలో దుర్బలంగా ఉండటం కంటే మన చెత్త రాక్షసులను మరేదీ బయటకు తీసుకురాదు. మీరు భావోద్వేగ సామాను కలిగి ఉండవచ్చని మరియు తెలియకుండానే మీ ప్రేమ జీవితాన్ని నాశనం చేసే 6 స్పష్టమైన సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. భావోద్వేగ దూరం

భావోద్వేగ దూరం అనేది సంబంధంలో భావోద్వేగ సామాను యొక్క అత్యంత స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటి.

బలమైన భావోద్వేగ బంధం ఆరోగ్యకరమైన సంబంధానికి అవసరమైన మూలస్తంభం. ఇది సాన్నిహిత్యం మరియు జంటగా కలిసి విషయాలను ఆనందించే మరియు పంచుకునే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంది.

అయితే, పరిష్కరించని భావోద్వేగ సామాను మీరు ఎవరితోనైనా నిజమైన సాన్నిహిత్యాన్ని అనుభవించకుండా ఆపవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా లోతైన మరియు దీర్ఘకాల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం అసాధ్యం చేసే గోడలు మరియు రక్షణ యంత్రాంగాలను నిర్మించవచ్చు.

మీరు "చాలా మూసివేయబడ్డారు" అని మీకు చెప్పబడితే లేదా మీరు కష్టపడతారు చదవడానికి, మీరు వదులుకోవడానికి కొంత భావోద్వేగ సామాను కలిగి ఉన్నారని ఇది స్పష్టమైన సంకేతం.

2. నిబద్ధత సమస్యలు

ఎవరికైనా మిమ్మల్ని మీరు అప్పగించుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉందా?

నిబద్ధత సమస్యలు వాస్తవానికి మీ జీవితంలోని శృంగార ప్రాంతాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. మీరు పని, స్థలం లేదా మూలాలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్న దేనికైనా కట్టుబడి ఉండటం కూడా మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు.

సంబంధాల విషయానికి వస్తే, నిబద్ధత సమస్యలు “a అనుబంధ అభద్రత<వల్ల సంభవించవచ్చు. 3>,” ఇది భయంతో కూడిన అనుబంధ శైలి. ఇదే జరిగితే, అది మూడు విధాలుగా వ్యక్తమవుతుంది:

• భయంతో తప్పించుకునేవాడు- సంబంధాన్ని కోరుకోవడం, కానీ మీరు గాయపడతారేమోననే భయంతో ఉండటం
• తొలగించే ఎగవేతదారు – ఎవరిపైనా ఆధారపడడం లేదా నిజమైన సాన్నిహిత్యాన్ని పంచుకోవడం ఇష్టం లేదు
• ఆందోళనతో నిండి ఉంది – వదిలివేయబడడం మరియు తక్కువ విలువను కలిగి ఉండటం గురించి నిరంతర ఆందోళన

3. సీరియల్-డేటింగ్

ఒక సీరియల్ డేటర్ అంటే "మంకీ బార్‌లు" వంటి సంబంధాలను ఒక సంబంధం నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేయడం, మధ్యలో చాలా తక్కువ సమయం ఉండే వ్యక్తి. వారు ఎప్పుడూ ఒంటరిగా ఉండరు మరియు దీర్ఘకాలిక సంబంధాలను కలిగి ఉండలేరు.

ఎమోషనల్ బ్యాగేజ్ కొన్నిసార్లు ఒంటరిగా ఉండాలనే భయానికి దారితీయవచ్చు. గత శృంగార తిరస్కరణ లేదా చిన్ననాటి గాయం ప్రజలు వారి సమస్యలను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి దారి తీస్తుంది. బదులుగా, వారు సీరియల్-డేటింగ్ ద్వారా తమ దృష్టి మరల్చుకుంటారు మరియు వారి గాయాలను తెరవడానికి అవసరమైన ఏ సంబంధానికి నిజంగా కట్టుబడి ఉండరు.

4. మతిస్థిమితం

ప్రతి సంబంధం నొప్పికి దారితీస్తుందనే మతిస్థిమితం లేక ఒంటరిగా మిగిలిపోతారనే భయం కలిగి ఉండటం అనేది లోతైన భావోద్వేగ సామాను యొక్క చెత్త సంకేతాలలో ఒకటి.

ప్రతి ఒక్కరూ తాము ఇష్టపడే వ్యక్తిని విడిచిపెడతారనే భయాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు మీ హృదయాన్ని ఎవరికైనా ఇచ్చినప్పుడు బలహీనంగా భావించడం సాధారణం. ఏది ఏమైనప్పటికీ, భావోద్వేగ సామాను మిమ్మల్ని నిజంగా ప్రేమించేంతగా ఎవరూ నమ్మదగినవారు కాదని మీరు విశ్వసించవచ్చు.

ఫలితంగా, మీరు మీ స్వంత సంబంధాలను స్వయంగా నాశనం చేసుకోవచ్చు. మీరు అర్ధవంతమైన సంబంధం యొక్క ఏదైనా సంభావ్యతను అది ప్రారంభించకముందే దూరం చేయవచ్చు.

5. ప్రొజెక్షన్

మనలో చాలామంది తీసుకువెళతారుఏదైనా కొత్త సంబంధానికి మన స్వంత అభద్రతాభావం. అది మానవుడిగా ఉండటంలో భాగం. అయితే, భావోద్వేగ సామాను కొన్నిసార్లు మన భాగస్వాములకు మన స్వంత ఊహలను "ప్రాజెక్ట్" చేయగలదు.

చికిత్సకుడు మరియు రిలేషన్షిప్ కోచ్ మోనికా హోయ్ట్ ప్రకారం, ప్రొజెక్షన్ అనేది "మనలో మనకు నచ్చని లక్షణాలను తిరస్కరించే ధోరణి మరియు వాటిని ఇతరులలో చూడడం అనేది ప్రొజెక్షన్.”

ఈ సందర్భంలో, ప్రొజెక్షన్ అనేది విషపూరితమైన మరియు అనారోగ్య సంబంధాల డైనమిక్‌లకు దారితీసే అత్యంత హానికరమైన ప్రవర్తన. మీరు మీ అభద్రతా భావాలను మీ భాగస్వామికి తెలియజేసినప్పుడు, మీరు నిందలు-ఆటలు, అపనమ్మకం మరియు తీవ్రమైన అపోహలను సృష్టిస్తారు, అది మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ సంతోషకరమైన సంబంధాన్ని అభివృద్ధి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

6. పోలిక

గత సంబంధాలను మీ కొత్త దానితో పోల్చడం అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఇది అర్ధమే. మీ మాజీ పాత్రను వేరొకరు భర్తీ చేస్తున్నారు, కాబట్టి చిన్న పోలిక సహజం.

అయితే, మీరు మీ కొత్త భాగస్వామిని మీ మాజీతో నిరంతరం పోలుస్తూ ఉంటే, మీరు మీ మునుపటి సంబంధం నుండి భావోద్వేగ సామాను మోస్తూ ఉండవచ్చు.

సమస్య?

సంబంధం మరియు డేటింగ్ నిపుణుడు జోనాథన్ బెన్నెట్ ప్రకారం:

“ఒక మాజీతో నిరంతరం పోల్చడం వల్ల చాలా అనవసరమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ఏర్పడవచ్చు. వ్యక్తులు ఒక సంబంధంలో 'ఉన్నట్లే' అంగీకరించబడాలని మరియు ప్రేమించబడాలని కోరుకుంటారు మరియు వారు గతంలోని మరొక [వ్యక్తి]ని 'కొలవడం' చేయాలని ఎల్లప్పుడూ భావించరు.”

6 రకాల భావోద్వేగ సామాను

లేదా అని ఇప్పుడు మీకు తెలుసుమీరు మీ జీవితంలో భారీ భారాన్ని మోయడం కాదు, దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని వెలికితీసే సమయం ఇది. ఇక్కడ 6 రకాల భావోద్వేగ సామాను ఉన్నాయి మరియు మీరు దానిని ఎలా వదిలేయవచ్చు:

1. పనిచేయని కుటుంబం

ఎవరైనా పరిపూర్ణ బాల్యాన్ని కోరుకోలేదా? దురదృష్టవశాత్తు, మూడింట రెండు వంతుల కంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలు "సాంప్రదాయేతర కుటుంబ వాతావరణంలో" పెరుగుతారు. దీనర్థం, మనలో చాలా మంది మన బాధాకరమైన బాల్యం నుండి లోతైన భావోద్వేగ గాయాలను మోస్తూ జీవితంలో తిరుగుతూ ఉంటారు.

అయితే, మనందరికీ భిన్నమైన అనుభవాలు ఉంటాయి మరియు కొందరికి ఇతరుల కంటే దారుణంగా ఉండవచ్చు. కానీ తల్లిదండ్రులు ప్రేమగా మరియు శ్రద్ధగా ఉండని నాకు కూడా, వారి అల్లకల్లోల వివాహం మరియు మానసిక క్షోభ నా భావోద్వేగ వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిపై అధిక భారం వేయలేదని నేను ఇప్పటికీ తిరస్కరించలేను.

కాబట్టి మీరు వస్తే పనిచేయని లేదా దుర్వినియోగమైన ఇంటి నుండి, మీరు మీ చిన్ననాటి నుండి మానసిక సమస్యలతో వ్యవహరిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇది మీరు శృంగార సంబంధాలను చూసే మరియు నిర్వహించే విధానంపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీని వలన ఇలాంటి విషయాలు సంభవించవచ్చు:

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

• సహ-ఆధారం
• అభద్రత
• పరిత్యాగం మరియు విశ్వసనీయ సమస్యలు
• భావోద్వేగ లభ్యత
• నిబద్ధత సమస్యలు

ఈ రకమైన భావోద్వేగ సామానుతో ఎలా వ్యవహరించాలి:

రచయిత పెగ్ స్ట్రీప్ ప్రకారం, పనిచేయని కుటుంబం యొక్క గాయాల నుండి నయం చేయడానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది: వదలండి.

నాకు తెలుసు. ఉన్న వ్యక్తుల విషయానికి వస్తే "వెళ్లడం" ఎప్పుడూ సులభం కాదుమీ పట్ల ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ వహించాలి. మరియు మీరు వారితో సంబంధాలు తెంచుకోవాలని కూడా దీని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు దీని అర్థం మీరు నియంత్రించలేని వాటిని వదిలివేయడం, మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం.

స్ట్రీప్ ఇలా వివరిస్తుంది:

“అంటే వాటి మధ్య వివక్ష చూపడం నేర్చుకోవడం ఆలోచనా విధానాలు మీరు వదిలివేయాలి మరియు మిమ్మల్ని ఇరుక్కుపోయేలా చేసే భావోద్వేగాలను పక్కన పెట్టాలి మరియు ఆలోచన మరియు అనుభూతి మార్గాలు మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడంలో సహాయపడతాయి మరియు మీరు నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.”

2. భయం

భయం అనేది అత్యంత ప్రాధమిక మానవ భావోద్వేగాలలో ఒకటి. ఇది మన మనుగడ ప్రవృత్తిని, మన జీవసంబంధమైన "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి సాంకేతికంగా , భయపడటం గురించి చింతించాల్సిన పనిలేదు.

కానీ ఒక బాధాకరమైన అనుభవం నుండి మనం కోలుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు, భయం శత్రువుగా మారుతుంది. సంవిధానపరచని భయం మిమ్మల్ని నిరంతరం ప్రభావితం చేసే లేదా పరిమితం చేసే స్థిరమైన సహచరుడిగా మారుతుంది. మీరు మీ ఆనందం లేదా శ్రేయస్సు కోసం ఉద్దేశపూర్వకంగా కొన్ని పరిస్థితులను నివారించడం వలన మీరు బాధించబడతారని అసమంజసంగా భయపడతారు. మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే, ఇది ఆందోళన రుగ్మతలకు లేదా ఫోబియాగా కూడా మారవచ్చు.

సంబంధాలలో, ఇది భయంగా వ్యక్తమవుతుంది నిబద్ధత లేదా సాన్నిహిత్యం .

వివాహం మరియు కుటుంబ థెరపిస్ట్ మౌషుమీ ఘోస్ ప్రకారం:

“ఒకరు లేదా ఇద్దరు భాగస్వాములు వెనుకంజ వేసే సంబంధాలలో కూడా నిబద్ధత భయం ఏర్పడుతుంది, తమను తాము పూర్తిగా ఇవ్వడానికి నిరాకరిస్తారు, ఎల్లప్పుడూ వాటిని ధరించడంరక్షణ కవచాలు.”

ఈ రకమైన భావోద్వేగ సామానుతో ఎలా వ్యవహరించాలి:

భయాన్ని అధిగమించడానికి వచ్చినప్పుడు, e ఎక్స్‌పోజర్ కీలకం. మరియు మీరు మీ మార్గంలో వచ్చే తదుపరి సంబంధంపై గుడ్డిగా దూకాలని నేను చెప్పడం లేదు. నా ఉద్దేశ్యం మీ భయాన్ని కలిగి ఉండటం, అంటే ఒక్కో అడుగు ఒక్కో అడుగు వేయడమే అయినప్పటికీ.

మనసుతో "మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడం" ప్రయత్నించండి. మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే కొంచెం ఎక్కువగా తెరవండి. మరియు సాన్నిహిత్యానికి మరింత ఓపెన్‌గా ఉండండి.

3. అపరాధం

భయం వలె, అపరాధానికి ఒక ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది కరెక్టర్, నైతిక దిక్సూచి. మనలో అపరాధం అనిపించినప్పుడు, మనం చేసిన తప్పులకు పశ్చాత్తాపపడతాము మరియు దానిని సరిదిద్దాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది. అపరాధం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు పుకారును కలిగిస్తుంది.

అయితే, అపరాధం చాలా చెడు భావోద్వేగం కావచ్చు. ఇది నిజంగా అక్కడ లేని విషయాలను మీరు ఊహించవచ్చు. సంబంధాలలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ భాగస్వామిని నిరాశపరుస్తున్నారనే భయం లేదా మీరు అంచనాలకు తగ్గట్టుగా జీవించడం లేదని దీని అర్థం.

అపరాధం కూడా సహ-ఆధారం కి దారితీయవచ్చు, ఇది మీ సంబంధంలో ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సృష్టించకుండా మిమ్మల్ని ఆపివేసే విష సంబంధ నమూనా.

ఈ రకమైన భావోద్వేగ సామానుతో ఎలా వ్యవహరించాలి:

"ఊహాత్మక అపరాధం" అనేది కేవలం గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది ఊహాత్మకమైనది. మీరు అపరాధ భావంతో పనులను ప్రారంభించే ముందు, మీతో చెక్-ఇన్ చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు నిజమేనా? లేదా మీరు ముగింపులకు వెళుతున్నారా?

లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త మరియురచయిత గై వించ్‌కి ఒక సలహా ఉంది: పరిస్థితిని రివర్స్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మరో విధంగా ఉంటే, మీ భాగస్వామి అపరాధ భావాన్ని అనుభవిస్తారా?

అతను ఇలా వివరించాడు:

“ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి నిజంగా కష్టపడి పనిచేస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు అక్షరాలా మిమ్మల్ని అవతలి వ్యక్తి చెప్పుచేతల్లో పెట్టుకుని, ఆలస్యంగా పని చేసినందుకు మీ భాగస్వామిపై మీకు కోపం ఉండదని మీరు నిర్ధారించినట్లయితే, మీరు ఏ తప్పు చేయలేదని మరియు మీ భాగస్వామి మీతో కోపంగా ఉండటానికి ఎటువంటి కారణం లేదని మీరు భావించాలి. గాని.”

4. పశ్చాత్తాపం

ఇంకేమీ మిమ్మల్ని పశ్చాత్తాపం లాగా గతంలో జీవించేలా చేయలేదు. “ఒకవేళ అయితే” అనేవి రెండు ప్రమాదకరమైన పదాలు మిమ్మల్ని అంధుడిని చేస్తాయి మరియు ఈ క్షణంలో మీ జీవితాన్ని గడపకుండా ఆపగలవు.

సంబంధాలలో, మీరు భావోద్వేగ సామానుగా పశ్చాత్తాపపడినప్పుడు జరిగే అత్యంత సాధారణ దృశ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు గత సంబంధాన్ని ఆదర్శంగా తీసుకుంటారు, మీరు ఎవ్వరికీ మానసికంగా అందుబాటులో ఉండలేరు.
2. మీరు ప్రస్తుత సంబంధంలో ఉంటారు, ఎందుకంటే మీరు దానిని విడిచిపెట్టినందుకు చింతిస్తారని మీరు భయపడుతున్నారు. అది విషపూరితమైనది

   పశ్చాత్తాపంతో వ్యవహరించడానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని మీరు గతాన్ని రద్దు చేయలేరని అంగీకరించడం.

   లైఫ్ కోచ్ మరియా టామస్-కీగన్ ప్రకారం:

   “రెండవ అంచనా సహాయం చేయదు. "వాట్-ఇఫ్" దృశ్యాలు మిమ్మల్ని ఉంచగలవు