Όλοι κουβαλάμε συναισθηματικές αποσκευές.

Φυσικά, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί διαφορετικά για τον καθένα μας. Μερικοί από εμάς κουβαλάμε 5 βαλίτσες πόνου και πικρίας, ενώ κάποιοι άλλοι έχουμε μόνο μια μικρή βαλίτσα.

Όταν ήμουν νεότερος, πάντα πίστευα ότι οι συναισθηματικές αποσκευές ήταν κάτι κακό.

Αργότερα, όμως, συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Το να είσαι ζωντανός σημαίνει ότι έχεις την ικανότητα να μεταφέρεις εμπειρίες του παρελθόντος και να μαθαίνεις από αυτές, πράγμα που αποτελεί ένα υγιές και απαραίτητο πρότυπο συμπεριφοράς.

Υπάρχει όμως ένα σημείο που οι αποσκευές αυτές γίνονται υπερβολικές, που μπορεί να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στις σχέσεις μας. Μία από αυτές είναι η αδυναμία να γίνουμε συναισθηματικά διαθέσιμο. Το να κουβαλάμε πολλές συναισθηματικές αποσκευές μπορεί κυριολεκτικά να μας εμποδίσει να είμαστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες, οικειότητα και ανάπτυξη.

Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο, το πιθανότερο είναι ότι πιστεύετε ότι οι συναισθηματικές σας αποσκευές έχουν ξεφύγει από κάθε έλεγχο. Μην ανησυχείτε, η αντιμετώπιση των συναισθηματικών αποσκευών δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο περίπλοκη, αν είστε έτοιμοι να τις αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τι είναι το "συναισθηματικό φορτίο", τα σημάδια που σαμποτάρουν τις σχέσεις σας και πώς να ξεφορτώσετε αυτό το συναισθηματικό σακίδιο, ώστε να αρχίσετε να καλλιεργείτε υγιείς σχέσεις στη ζωή σας.

Τι είναι οι συναισθηματικές αποσκευές;

Οι συναισθηματικές ή ψυχολογικές αποσκευές είναι ένας συλλογικός όρος για κάθε ανεπίλυτη συναισθηματική αναταραχή προκαλούνται από παιδικά τραύματα, κακοποίηση ή οποιαδήποτε αρνητική εμπειρία από το παρελθόν.

Το να έχουμε συναισθηματικές αποσκευές από προηγούμενες σχέσεις είναι εξαιρετικά φυσιολογικό. Οι συναισθηματικές μας αποσκευές μας διδάσκουν πολλά πράγματα - από το να μας βοηθούν να διαχειριστούμε τις προσδοκίες, να ανακαλύψουμε τι θέλουμε στη ζωή και τις σχέσεις και να μας διδάσκουν πώς να αντιμετωπίζουμε τον πόνο και την απόρριψη.

Αλλά το πρόβλημα που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ότι έχουν συναισθηματικά φορτία - όλοι τα έχουν. Το πρόβλημα είναι ότι αφήνουν τις συναισθηματικές τους αποσκευές να κυβερνούν τη ζωή τους.

Το πρόβλημα που έχουμε όλοι μας τότε είναι ότι δεν ξέρουμε πώς να ξεφορτώσουμε αυτό το συναισθηματικό σακίδιο και, αντίθετα, το αφήνουμε να εισχωρήσει σε κάθε γωνιά της ζωής μας. Το να κουβαλάμε ένα βαρύ συναισθηματικό σακίδιο έχει κάποιες σαφείς αρνητικές συνέπειες.

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη δείχνει ότι η ύπαρξη συναισθηματικών αποσκευών εμποδίζει τους ανθρώπους να δημιουργήσουν μια θετική αλλαγή στον τρόπο ζωής τους. Σύμφωνα με τη μελέτη, "η αλλαγή συμπεριφοράς μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί, καθώς η ψυχολογική δυσφορία από τις αποσκευές της ζωής μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα αλλαγής".

Πώς μπορούμε λοιπόν να το χειριστούμε ώστε να μην συμβεί αυτό;

Για μένα, είναι ο τρόπος που επιλέγουμε να χειριστούμε τις συναισθηματικές μας αποσκευές που κάνει τη διαφορά. Έχουμε την επιλογή να το αφήσουμε να μας καθορίσει ή να το αφήσουμε να φύγει και να προχωρήσουμε μπροστά.

Αν η επιλογή σας είναι η δεύτερη, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Διαβάστε παρακάτω.

6 σημάδια ότι οι συναισθηματικές αποσκευές σαμποτάρουν τις σχέσεις σας

Οι συναισθηματικές αποσκευές έχουν ίσως τη μεγαλύτερη επίδραση στις ρομαντικές μας σχέσεις. Τίποτα άλλο δεν βγάζει στην επιφάνεια τους χειρότερους δαίμονές μας από το να είμαστε ευάλωτοι στον έρωτα. Ακολουθούν 6 ξεκάθαρα σημάδια ότι μπορεί να έχετε συναισθηματικές αποσκευές και να σαμποτάρετε άθελά σας την ερωτική σας ζωή:

1. Συναισθηματική απόσταση

Η συναισθηματική απόσταση είναι ένα από τα πιο κραυγαλέα σημάδια συναισθηματικών αποσκευών σε μια σχέση.

Ένας ισχυρός συναισθηματικός δεσμός αποτελεί βασικό πυλώνα μιας υγιούς σχέσης. Συνδέεται με την οικειότητα και την ικανότητα να απολαμβάνετε και να μοιράζεστε πράγματα μαζί ως ζευγάρι.

Ωστόσο, οι ανεπίλυτες συναισθηματικές αποσκευές μπορεί να σας εμποδίσουν από το να βιώσετε πραγματική οικειότητα με κάποιον. Μπορεί να δημιουργήσετε τείχη και μηχανισμούς άμυνας που μπορεί να καταστήσουν αδύνατο να καλλιεργήσετε βαθιές και μακροχρόνιες σχέσεις με κάποιον.

Αν σας έχουν πει ότι είστε "πολύ κλειστός" ή ότι είναι δύσκολο να σας διαβάσει κανείς, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι ότι έχετε κάποιες συναισθηματικές αποσκευές που πρέπει να ξεφορτωθείτε.

2. Θέματα δέσμευσης

Δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε με κάποιον;

Τα προβλήματα δέσμευσης αφορούν στην πραγματικότητα κάτι περισσότερο από τον ερωτικό τομέα της ζωής σας. Ίσως σας είναι επίσης δύσκολο να δεσμευτείτε στη δουλειά, σε ένα μέρος ή σε οτιδήποτε άλλο που απαιτεί να ριζώσετε.

Όταν πρόκειται για σχέσεις, τα προβλήματα δέσμευσης μπορεί να οφείλονται σε "ένα ανασφάλεια προσκόλλησης ," το οποίο είναι ένα στυλ προσκόλλησης με επίκεντρο το φόβο. Αν συμβαίνει αυτό, μπορεί να εκδηλωθεί με τρεις τρόπους:

• Φοβισμένη αποφυγή- να θέλεις μια σχέση, αλλά να έχεις έναν συνεχή φόβο ότι μπορεί να πληγωθείς
• Απορριπτική αποφυγή - δεν θέλει να εξαρτάται από κανέναν ή να μοιράζεται αληθινή οικειότητα
• Ανήσυχος ανήσυχος - συνεχές άγχος για εγκατάλειψη και χαμηλή αίσθηση αξίας

3. Σειριακή χρονολόγηση

Ένας κατά συρροήν ερωτευμένος είναι κάποιος που αντιμετωπίζει τις σχέσεις σαν "μπάρες μαϊμού", μεταφερόμενος από τη μία σχέση στην άλλη, με πολύ λίγο χρόνο ενδιάμεσα. Δεν είναι ποτέ μόνος και δεν μπορεί να κρατήσει μακροχρόνιες σχέσεις.

Οι συναισθηματικές αποσκευές μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν στο φόβο της μοναξιάς. Προηγούμενη ρομαντική απόρριψη ή παιδικά τραύματα μπορεί να οδηγήσουν τους ανθρώπους στο να αποφεύγουν να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους. Αντ' αυτού, αποσπούν την προσοχή τους με το να βγαίνουν κατά συρροή ραντεβού και να μην δεσμεύονται ποτέ πραγματικά σε οποιαδήποτε σχέση που απαιτεί το άνοιγμα των πληγών τους.

4. Παράνοια

Ένα από τα χειρότερα σημάδια βαθιών συναισθηματικών αποσκευών είναι η παράνοια ότι κάθε σχέση θα οδηγήσει σε πόνο ή στο να μείνετε μόνοι.

Όλοι έχουν φόβους μήπως τους εγκαταλείψει κάποιος που αγαπούν. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ευάλωτοι όταν δίνετε την καρδιά σας σε κάποιον. Ωστόσο, οι συναισθηματικές αποσκευές μπορεί να σας οδηγήσουν να πιστέψετε ότι κανείς δεν είναι αρκετά αξιόπιστος για να σας αγαπήσει πραγματικά.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αυτοσαμποτάρετε τις δικές σας σχέσεις. Μπορεί ακόμη και να απομακρύνετε κάθε πιθανότητα μιας ουσιαστικής σχέσης πριν καν ξεκινήσει.

5. Προβολή

Οι περισσότεροι από εμάς κουβαλάμε τις δικές μας ανασφάλειες σε κάθε νέα σχέση. Αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Ωστόσο, οι συναισθηματικές αποσκευές μπορεί μερικές φορές να μας κάνουν να "προβάλλουμε" τις δικές μας υποθέσεις στους συντρόφους μας.

Σύμφωνα με τη θεραπεύτρια και προπονήτρια σχέσεων Monika Hoyt, η προβολή είναι η "τάση να αποκηρύσσουμε τις ιδιότητες που δεν μας αρέσουν στον εαυτό μας και να τις βλέπουμε στους άλλους είναι προβολή".

Σε αυτή την περίπτωση, η προβολή είναι ίσως η πιο επιζήμια συμπεριφορά που οδηγεί σε τοξικές και ανθυγιεινές δυναμικές σχέσεων. Όταν προβάλλετε τις ανασφάλειές σας στο σύντροφό σας, δημιουργείτε παιχνίδια επίρριψης ευθυνών, δυσπιστία και μια σοβαρή παρεξήγηση που μπορεί να σας εμποδίσει να αναπτύξετε ποτέ μια ευτυχισμένη σχέση.

6. Σύγκριση

Το να συγκρίνετε τις προηγούμενες σχέσεις σας με τη νέα σας θα μπορούσε να είναι κατανοητό. Είναι λογικό. Κάποιος άλλος καλύπτει το ρόλο του πρώην σας, οπότε μια μικρή σύγκριση είναι φυσιολογική.

Ωστόσο, μπορεί να κουβαλάτε συναισθηματικές αποσκευές από την προηγούμενη σχέση σας, αν συγκρίνετε συνεχώς τον νέο σας σύντροφο με τον πρώην σας.

Το πρόβλημα;

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα σχέσεων και ραντεβού Jonathan Bennett:

"Η συνεχής σύγκριση με έναν πρώην μπορεί να δημιουργήσει πολύ άσκοπο στρες και άγχος. Οι άνθρωποι θέλουν να γίνονται αποδεκτοί και να αγαπιούνται "όπως είναι" σε μια σχέση και όχι να αισθάνονται πάντα ότι πρέπει να "συγκρίνονται" με ένα άλλο [άτομο] από το παρελθόν".

6 τύποι συναισθηματικών αποσκευών

Τώρα που ξέρετε αν κουβαλάτε ή όχι ένα βαρύ φορτίο στη ζωή σας, ήρθε η ώρα να αποκαλύψετε την αιτία που το προκαλεί. Ακολουθούν 6 είδη συναισθηματικών αποσκευών και πώς μπορείτε να τις αφήσετε να φύγουν:

1. Δυσλειτουργική οικογένεια

Δεν θα ήθελε κανείς μια τέλεια παιδική ηλικία; Δυστυχώς, περισσότερα από τα δύο τρίτα των παιδιών μεγαλώνουν σε ένα "μη παραδοσιακό οικογενειακό περιβάλλον." Αυτό σημαίνει ότι πολλοί από εμάς περπατάμε στη ζωή μας κουβαλώντας βαθιές συναισθηματικές πληγές από τα τραυματικά παιδικά μας χρόνια.

Φυσικά, όλοι έχουμε διαφορετικές εμπειρίες και κάποιοι μπορεί να τα έχουν περάσει χειρότερα από άλλους. Αλλά ακόμα και για μένα, που οι γονείς μου είναι κάτι λιγότερο από τρυφεροί και προσεκτικοί, δεν μπορώ να αρνηθώ ότι ο ταραχώδης γάμος τους και η συναισθηματική τους δυσφορία δεν πρόσθεσαν ένα βαρύ φορτίο στο συναισθηματικό μου σακίδιο.

Έτσι, αν προέρχεστε από ένα δυσλειτουργικό ή κακοποιητικό σπίτι, μπορεί να αντιμετωπίζετε ψυχολογικά ζητήματα από την παιδική σας ηλικία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που βλέπετε και χειρίζεστε τις ρομαντικές σχέσεις, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως:

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

• συν-εξάρτηση
• ανασφάλεια
• θέματα εγκατάλειψης και εμπιστοσύνης
• συναισθηματική μη διαθεσιμότητα
• θέματα δέσμευσης

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τις συναισθηματικές αποσκευές:

Σύμφωνα με τη συγγραφέα Πεγκ Στριπ, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να επουλωθούν οι πληγές μιας δυσλειτουργικής οικογένειας: αφήστε το.

Το ξέρω. Δεν είναι ποτέ εύκολο να "αφήσεις" τους ανθρώπους που υποτίθεται ότι σε αγαπούν και σε νοιάζονται. Και επίσης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κόψεις τους δεσμούς μαζί τους. Μερικές φορές σημαίνει απλά ότι αφήνοντας πίσω αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε, και εστιάζοντας στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε.

Η Streep εξηγεί:

"Σημαίνει να μάθεις να κάνεις διάκριση ανάμεσα στους τρόπους σκέψης που πρέπει να αφήσεις και στα συναισθήματα που πρέπει να πετάξεις στην άκρη και που σε κρατούν κολλημένο, και στους τρόπους σκέψης και συναισθήματος που θα σε βοηθήσουν να προχωρήσεις μπροστά και θα σε βοηθήσουν να θεραπευτείς."

2. Φόβος

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο αρχέγονα ανθρώπινα συναισθήματα. Ενεργοποιεί τα ένστικτα επιβίωσής μας, τη βιολογική μας αντίδραση "μάχης ή φυγής". Έτσι, τεχνικά , ο φόβος δεν είναι λόγος ανησυχίας.

Όταν όμως αποτυγχάνουμε να θεραπευτούμε από μια τραυματική εμπειρία, ο φόβος μπορεί να γίνει εχθρός. Ο ανεπεξέργαστος φόβος γίνεται μόνιμος σύντροφος που μπορεί να σας επηρεάζει ή να σας περιορίζει τακτικά. Φοβάστε αδικαιολόγητα μήπως πληγωθείτε, ώστε να αποφεύγετε σκόπιμα ορισμένες καταστάσεις με κόστος την ευτυχία ή την ευημερία σας. Αν δεν είστε προσεκτικοί, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές ή ακόμη και να μετατραπεί σε φοβία.

Στις σχέσεις, μπορεί να εκδηλωθεί ως φόβος δέσμευσης ή οικειότητα .

Σύμφωνα με τον θεραπευτή γάμου και οικογένειας Moushumi Ghose:

"Ο φόβος της δέσμευσης συμβαίνει επίσης μέσα στις σχέσεις, όπου ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι συγκρατούνται, αρνούνται να δοθούν πλήρως, φορώντας πάντα τις προστατευτικές τους ασπίδες".

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τις συναισθηματικές αποσκευές:

Όταν πρόκειται να ξεπεράσετε το φόβο, e Η έκθεση είναι το κλειδί. Και δεν λέω ότι πρέπει να πηδήξετε τυφλά στην επόμενη σχέση που θα βρεθεί στο δρόμο σας. Εννοώ να είστε παρόντες στο φόβο σας, ακόμη και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνουμε ένα βήμα τη φορά.

Δοκιμάστε να "βγάλετε τον εαυτό σας" εκεί έξω, με προσοχή. Ανοίξτε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο απ' ό,τι κάνετε συνήθως. Και να είστε πιο ανοιχτοί στην οικειότητα.

3. Ενοχή

Όπως ο φόβος, έτσι και η ενοχή έχει ένα σκοπό. διορθωτής, μια ηθική πυξίδα. Όταν νιώθουμε ενοχές, μετανιώνουμε για τα λάθη που κάναμε και μας κάνει να θέλουμε να τα διορθώσουμε. Οι ενοχές είναι επίσης χρήσιμες επειδή προκαλούν αυτοκριτική και αναστοχασμό.

Ωστόσο, η ενοχή μπορεί να είναι ένα πολύ κακό συναίσθημα. Μπορεί να σας κάνει να φαντάζεστε πράγματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα. Στις σχέσεις, αυτό σημαίνει ότι έχετε έναν συνεχή φόβο ότι απογοητεύετε πάντα τον σύντροφό σας ή ότι δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες.

Η ενοχή μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συν-εξάρτηση , το οποίο είναι ένα τοξικό μοτίβο της σχέσης που σας εμποδίζει να δημιουργήσετε υγιή όρια στη σχέση σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τις συναισθηματικές αποσκευές:

Προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι "φανταστικές ενοχές" είναι ακριβώς αυτό - είναι φανταστικές. Πριν αρχίσετε να κάνετε πράγματα από ενοχές, ελέγξτε τον εαυτό σας. Είναι τα συναισθήματά σας πραγματικά ή βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα;

Ο αδειούχος ψυχολόγος και συγγραφέας Guy Winch έχει μια συμβουλή: να προσπαθήσει να αντιστρέψει την κατάσταση. Αν συνέβαινε το αντίστροφο, ο σύντροφός σας θα αισθανόταν ένοχος;

Εξηγεί:

"Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ήταν ο σύντροφός σας που δούλευε πολύ σκληρά. Αν κυριολεκτικά μπείτε στη θέση του άλλου και καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι δεν θα θυμώνατε με τον σύντροφό σας επειδή δούλευε μέχρι αργά, πρέπει να υποθέσετε ότι δεν κάνατε τίποτα κακό και ότι ούτε ο σύντροφός σας έχει λόγο να θυμώσει μαζί σας".

4. Μετάνοια

Τίποτα άλλο δεν σας κάνει να ζείτε στο παρελθόν όσο η λύπη. "Αν ήταν" είναι δύο επικίνδυνες λέξεις που μπορούν να σας τυφλώσουν και να σας εμποδίσουν να ζήσετε τη ζωή σας στη στιγμή.

Στις σχέσεις, εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα σενάρια που συμβαίνουν όταν έχετε τη λύπη ως συναισθηματική αποσκευή:

1. Εξιδανικεύετε μια σχέση του παρελθόντος, που δεν είστε σε θέση να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι σε κανέναν άλλον.
2. Παραμένετε σε μια τρέχουσα σχέση επειδή φοβάστε ότι θα μετανιώσετε που την αφήσατε, ακόμη και όταν έχει γίνει τοξική.
3. Έχετε μετανιώσει που επιλέξατε μια σχέση αντί για μια σημαντική απόφαση ζωής, οπότε φοβάστε τη δέσμευση.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τις συναισθηματικές αποσκευές:

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη λύπη είναι να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να αναιρέσετε το παρελθόν.

Σύμφωνα με την προπονήτρια ζωής María Tomás-Keegan:

"Οι δεύτερες σκέψεις δεν βοηθούν. Τα σενάρια "τι θα γινόταν αν" μπορούν να σας κρατήσουν κολλημένους εκεί που είστε για πολύ καιρό. Είναι αυτό που είναι. Το παρελθόν είναι παρελθόν και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να αξιολογήσετε αυτό που συνέβη και να μάθετε από αυτό."

Προσπαθήστε να σταματήσετε να ασχολείστε με το τι θα μπορούσε να είχε γίνει και αρχίστε να ζείτε τη ζωή σας. τώρα. Μην χάσετε την αγάπη που σας αξίζει μόνο και μόνο επειδή σας απογοήτευσε στο παρελθόν.

5. Θυμός

Ο θυμός είναι ίσως η πιο εύκολα αναγνωρίσιμη συναισθηματική αποσκευή. Όταν μας απορρίπτει ή μας πληγώνει κάποιος στο παρελθόν, έχουμε την τάση να κουβαλάμε αυτή τη δυσαρέσκεια μαζί μας. Κατά ειρωνικό τρόπο, ο θυμός είναι επίσης η πιο δύσκολη συναισθηματική αποσκευή που μπορούμε να αποβάλουμε.

Όταν κουβαλάμε θυμό μαζί μας, εμποδίζουμε τον εαυτό μας να δει τη χαρά σε κάθε νέα σχέση. Αυτή η δυσαρέσκεια μπορεί επίσης να συσσωρευτεί και να ξεσπάσει στους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο.

Αν κρατάτε τον θυμό ως αποσκευή στη ζωή σας, θα κρατήσετε την ευτυχία και την αγάπη μακριά σας μέχρι να μάθετε πώς να τον αφήσετε.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τις συναισθηματικές αποσκευές:

Ο θυμός συχνά χαρακτηρίζεται ως τοξικό συναίσθημα. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο και μόνο επειδή πολλοί από εμάς δεν ξέρουμε να χειριζόμαστε σωστά το θυμό. Όταν ξέρετε πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το θυμό σας, μπορεί να αποτελέσει σπουδαίο κίνητρο για θετική αλλαγή.

Ο θυμός είναι στην πραγματικότητα ένα χρήσιμο συναίσθημα, σύμφωνα με τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê:

"Ο θυμός μπορεί να μας δώσει την ενέργεια να αναλάβουμε δράση, ξεπερνώντας τους περιορισμούς μας".

Τι κάνετε λοιπόν με αυτόν; Μην καταπιέζετε το θυμό σας. Μην τον αγνοείτε. Αντίθετα, ακούστε το θυμό σας. Από πού προέρχεται; Τι τον προκάλεσε; Αντιμετωπίστε το θυμό σας με το κεφάλι, ώστε να μπορέσετε να τον αφήσετε να φύγει.

6. Αρνητικότητα

Περιμένετε πάντα το χειρότερο στη ζωή και στους ανθρώπους;

Μπορεί να νομίζετε ότι βλέποντας τον κόσμο αρνητικά, θα προστατέψετε τον εαυτό σας από τον πόνο και τις ανεκπλήρωτες προσδοκίες.

Αλλά κάνετε λάθος. Η συνεχής αρνητική σκέψη δεν είναι επιβλαβής μόνο για εσάς, αλλά και για τους ανθρώπους που αγαπάτε. Η αρνητικότητα μπορεί να οδηγήσει σε κυνισμό, γκρίνια, δυσαρέσκεια και τελειομανία. Στις στενές σχέσεις, αυτό μπορεί να διαμορφώσει τοξικές συμπεριφορές και να δημιουργήσει περιττές συγκρούσεις μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τις συναισθηματικές αποσκευές:

Είναι απλό. Να είστε προσεκτικοί κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να είναι αρνητικός. Αυτό θα σας βοηθήσει να επαναπρογραμματίσετε τον εγκέφαλό σας ενάντια στην αρνητική σκέψη.

Σύμφωνα με τη συγγραφέα και εμπειρογνώμονα σε θέματα ευτυχίας Keryl Pesce:

"Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται αρνητικά για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους ή τις περιστάσεις, σταματήστε. Γυρίστε τις σκέψεις σας. Θα εκπλαγείτε μόλις αρχίσετε να δίνετε προσοχή στο πόσο αρνητική σκέψη κάνετε. Στην αρχή χρειάζεται προσπάθεια. Στη συνέχεια, απλά γίνεται αυτό που είστε, ο φυσικός σας τρόπος σκέψης".

Ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές αποσκευές είναι να τις αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο...

Το να κουβαλάτε συναισθηματικές αποσκευές είναι βαρύ και εξαντλητικό, όχι μόνο στη ρομαντική σας ζωή αλλά και σε όλες τις άλλες πτυχές της. Είναι μια ύπουλη ασθένεια που εισχωρεί σε κάθε τομέα της ζωής σας, εμποδίζοντάς σας να επιτύχετε την πραγματική ευτυχία.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να θεραπευτούμε από τα συναισθηματικά μας τέρατα παρά μόνο να τα αντιμετωπίσουμε κατά μέτωπο.

Ξέρω ότι είναι τρομακτικό να αντιμετωπίζεις τους χειρότερους δαίμονές σου. Ποτέ δεν θα είσαι τόσο ευάλωτος όσο όταν ξεδιπλώνεις τις βαθύτερες πληγές που κουβαλάς. Μπορεί να είναι πιο εύκολο να τις αγνοήσεις, ναι. Και μπορείς να ζήσεις όλη σου τη ζωή κρατώντας τες σε δεύτερη μοίρα.

Θα μπορέσετε όμως να ζήσετε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή;

Όχι.

Αν θέλετε να αναπτύξετε και να καλλιεργήσετε την πραγματική ευτυχία και αγάπη, πρέπει να ξεφορτωθείτε τις συναισθηματικές σας αποσκευές. Πριν το κάνετε αυτό, πρέπει να κοιτάξετε το παρελθόν σας και να προσδιορίσετε γιατί είστε όπως είστε. Στη συνέχεια, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τα λάθη που κάνατε. Αλλά το πιο σημαντικό, πρέπει να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τα πράγματα που ήταν εκτός του ελέγχου σας.

Οι συναισθηματικές σας αποσκευές είναι τόσο βαριές όσο εσείς αποφασίζετε να τις μεταφέρετε. Είναι μια επιλογή μεταξύ δύο πραγμάτων:

• Θέλετε να ζήσετε μια ζωή χωρίς θυμό, πόνο και μοναξιά;
• Ή μήπως προτιμάτε να αφήσετε τις συναισθηματικές αποσκευές να επηρεάσουν κάθε πιθανότητα ευτυχίας;

Η απάντηση είναι εύκολη.