Em hemû barên hestyarî hildigirin.

Bêguman, ev yek ji bo her yekî ji me cûda dikare diyar bibe. Hin ji me 5 valîzên êş û taliyê hildigirin hin ji me tenê çentek piçûk heye.

Dema ku ez piçûk bûm, min her gav digot ku bagajên hestyarî tiştek xirab e.

Lê paşê li ser, min fêm kir ku ew ne hewce ne rast e. Zindîbûn tê wateya ku kapasîteya hilgirtina serpêhatiyên berê û fêrbûna ji wan e, ku ev şêwazek behremendî ya tendurist û pêwîst e.

Lê xalek heye ku dema ev bagaj pir zêde dibe, ew dikare bandorek wêranker li ser me bike. têkiliyên. Yek ji wan nekarîbûna bi hestyarî berdest e. Hilgirtina barên hestyarî yên pir bi rastî dikare me ji vebûna ji ezmûnên nû, nêzîkbûn û mezinbûnê re bihêle.

Heke hûn vê dixwînin, şans hene, hûn difikirin ku bagajê weya hestyarî ji holê radibe. dest. Xem neke, ger ku hûn xwe amade bikin ku bi serê xwe pê re rû bi rû bin, mijûlbûna bi barkêşiya hestyarî re ne ew qas tevlihev e.

Di vê gotarê de, em ê bikolin ka "bagaja hestyarî" çi ye, nîşanên ku ew sabote dike. têkiliyên xwe, û çawa hûn wê çenteyê hestyarî dakêşin da ku hûn di jiyana xwe de dest bi xurtkirina têkiliyên saxlem bikin.

Bagaja hestyarî çi ye?

Hestî an derûnî bagaj ji bo her tevliheviya hestyarî ya neçareserkirî ku ji ber travmaya zaroktiyê, destdirêjî, an tiştek din çêdibe, têgehek kolektîf e.demeke pir dirêj li cihê ku hûn lê ne asê mane. Ew çi ye. Rabirdû rabirdû ye, û tu tişt tune ku hûn wê biguherînin. Ya herî baş a ku hûn niha dikarin bikin ev e ku tiştê qewimî binirxînin û jê fêr bibin.”

Hewl bidin ku li ser tiştên ku dikaribû bûya rawestin û dest bi jiyana xwe bikin niha. Evîna ku hûn heq dikin, ji ber ku berê we têk neçû, ji dest xwe bernedin.

5. Xezeb

Xezeb belkî barê hestyarî ya herî bi hêsanî tê naskirin e. Dema ku em di paşerojê de ji hêla kesek ve têne red kirin an birîndar kirin, em mêl dikin ku wê hêrsê bi xwe re hilgirin. Bi awayekî îronîkî, hêrs di heman demê de bargiraniya hestyarî ya herî dijwar e ku meriv dev jê berde.

Dema ku em hêrsê bi xwe re hildigirin, em xwe ji dîtina şahiya di her têkiliyek nû de dihêlin. Ev nefret jî dikare were şûşekirin û em dikarin wê derxin ser kesên ku em herî zêde jê hez dikin.

Heke hûn di jiyana xwe de xezebê wek bagajê bihêlin, hûn ê bextewarî û hezkirinê li ber çavan bigirin heya ku hûn fêr bibin ka meriv çawa destûrê dide Ew diçe.

Meriv çawa bi vî celebê bagajên hestyarî re mijûl dibe:

Xezeb bi gelemperî wekî hestek jehrîn tê binav kirin. Lê ew tenê ji ber ku gelek ji me nizanin ku hêrsa rast bi rê ve bibin. Gava ku hûn zanin meriv çawa hêrsa xwe bi bandor îdare bike, ew dikare bibe motîvasyonek mezin ji bo guhertinên erênî.

Li gorî şamanê navdar Rudá Iandê, hêrsbûn bi rastî hestek bikêr e, li gorî şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê:

“Hêz dikare enerjiyê bide me ku em tevbigerin, sînorên xwe bişkînin.”

Ji ber vê yekê hûn çi dikinbi wê re bikin? Hêrsa xwe kêm nekin. guh nedin wê. Di şûna wê de, guh bidin hêrsa xwe. Ji ku tê? Çi bû sedema wê? Pêşî serê hêrsa xwe bibînin da ku hûn dev jê berdin.

6. Neyînî

Gelo hûn di jiyanê de û di mirovan de her gav li hêviya herî xirab in?

Dibe ku hûn bifikirin ku bi negatîf dîtina cîhanê, hûn ê xwe ji êş û hêviyên ku nehatine bicihanîn biparêzin.

0>Lê hûn xelet in. Ramana neyînî ya domdar ne tenê ji bo we, lê ji bo kesên ku hûn jê hez dikin jî zirarê dike. Neyînî dikare bibe sedema kînperestî, nalîn, nerazîbûn û kamilbûnê. Di têkiliyên samîmî de, ev dikare tevgerên jehrî çêbike û di navbera we û hevjîna we de nakokîyek nehewce çêbike.

Meriv çawa bi vî celebê bagajên hestyarî re mijûl dibe:

Ew hêsan e. Her gava ku hûn xwe neyînî dibînin hişyar bin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn mejiyê xwe ji nû ve li hember ramanên neyînî bixebitînin.

Li gorî nivîskar û pisporê bextewariyê Keryl Pesce:

“Her carê ku hûn xwe digirin ku li ser xwe, mirovên din, an rewş, raweste. Fikrên xwe bizivirînin. Gava ku hûn dest pê bikin bala xwe bidin ka hûn çiqas ramanên neyînî dikin hûn ê şaş bimînin. Di destpêkê de hewldan hewce dike. Wê demê ew tenê dibe ku tu kî yî, awayê ramana te ya xwezayî.”

Tenê riya ku meriv bi bagajên hestyarî re rû bi rû bimîne ev e…

Hilgirtina bagajên hestyarî giran û rijandin e. , ne tenê di jiyana weya romantîk delê di hemû aliyan de jî. Ew nexweşiyek xapînok e ku di her qadên jiyana we de bi kurmê xwe diherike, hûn ji gihîştina bextewariya rastîn disekinin.

Mixabin, ji cinawirên me yên hestyarî ji bilî rûbirûbûna wan ji bilî rûbirûbûna wan, tu rêyek din tune ku meriv ji cinawirên me yên hestyarî sax bike.

Ez dizanim ku rûbirûbûna cinên xwe yên herî xirab tirsnak e. Hûn ê çu carî nebin wekî gava ku hûn birînên herî kûr ên ku hûn hildigirin vekin. Dibe ku hêsantir be ku meriv wan paşguh neke, erê. Û hûn dikarin hemû jîyana xwe bijîn û wan di paşerojê de bihêlin.

Lê hûn ê bikaribin jiyanek têr û bextewar bijîn?

Na.

Heke hûn bixwazin ji bo pêşkeftin û mezinkirina bextewarî û evîna rasteqîn, divê hûn bagajên xwe yên hestyarî rakin. Berî ku tu bikaribî wiya bikî, divê tu li rabirdûya xwe binêrî û diyar bikî ku çima tu bi vî rengî yî. Dûv re, hûn hewce ne ku berpirsiyariya xeletiyên ku we kirine qebûl bikin. Lê ya girîngtir, divê hûn dev ji sûcdarkirina xwe berdin ji ber tiştên ku li derveyî kontrola we ne.

Bageya weya hestyarî bi qasî ku hûn biryar didin hilgirin giran e. Ew hilbijartinek di navbera du tiştan de ye:

• Ma hûn dixwazin jiyanek bê hêrs, êş û tenêtî bijîn?
• An jî hûn ê bihêlin ku barên hestyarî bandorê li her şansek bextewarî?

Bersiv hêsan e.

Hebûna barekî hestyarî ji têkiliyên berê pir normal e. Çêleka meya hestyarî gelek tiştan fêrî me dike – ji alîkarîya me bi rêvebirina hêviyên, vedîtina tiştên ku em di jiyan û têkiliyan de dixwazin, û fêrî me dike ku em çawa bi êş û nepejirandinê re mijûl bibin.

Lê pirsgirêka pir kesan ne ew e ku ew bagajên hestyarî hene - her kes wan heye. Pirsgirêk ev e ku ew dihêlin ku bagajên xwe yên hestyarî serweriya jiyana wan bikin.

Pirsgirêka me hemûyan wê demê ev e ku em nizanin ka meriv çawa vê çenteyê hestyarî dakêşe, û li şûna wê bihêle ku ew bişewite. rê li her quncikekî jiyana me. Hilgirtina çenteyek hestyarî ya giran hin encamên negatîf ên eşkere hene.

Bi rastî, lêkolînek nîşan dide ku hebûna bagajên hestyarî mirovan ji afirandina guhertinek jiyanek erênî disekinîne. Li gorî lêkolînê, "guhertina behrê dikare dijwar be ji ber ku tengasiya psîkolojîk a ji bagajê jiyanê dikare bandorê li kapasîteya guheztinê bike."

Ji ber vê yekê em ê çawa rê li ber vê yekê bigirin? ez, ew awayê ku em hildibijêrin ku em barên xwe yên hestyarî hildibijêrin ku cûdahiyê dike. Hilbijartina me heye ku em bihêlin ku ew me diyar bike an jî em bihêlin ku ew biçe û pêş de biçe.

Heke bijartina we ya paşîn be, wê hingê hûn li cîhê rast hatine. Pêşî bixwînin.

6 nîşaneyên ku bagajên hestyarî têkiliyên we sabote dike

Balgeya hestyarî dibe ku bandora herî mezin li sertêkiliyên me yên romantîk. Tiştek din ji şeytanên me yên herî xirab dernakeve ji bilî ku di hezkirinê de bêhêz bin. Li vir 6 nîşanên zelal hene ku dibe ku we barekî hestyarî hebe û bi nezanî jiyana evîna xwe sabote bike:

1. Dûrbûna hestyarî

Dûrbûna hestyarî di têkiliyekê de yek ji nîşanên herî berbiçav ên barkêşiya hestyarî ye.

Girêdana hestyarî ya bihêz stûnek bingehîn a têkiliyek saxlem e. Ew bi nêzîkbûn û şiyana kêf û parvekirina tiştan bi hev re wekî cotek ve girêdayî ye.

Lêbelê, bagajên hestyarî yên neçareserî dikare we bihêle ku hûn bi yekî re samîmîyek rastîn nebînin. Hûn dikarin dîwaran û mekanîzmayên parastinê ava bikin ku dibe ku ne gengaz be ku hûn bi her kesî re têkiliyên kûr û demdirêj xurt bikin.

Heke ji we re hat gotin ku hûn "pir girtî" an hûn dijwar in. ji bo xwendinê, ev nîşanek eşkere ye ku hûn hin bagajên hestyarî hene ku hûn dev jê berdin.

2. Pirsgirêkên pabendbûnê

Gelo dema we zehmet e ku hûn xwe bi kesekî re bisepînin?

Pirsgirêkên pabendbûnê bi rastî ji qada romantîk a jiyana we wêdetir tevdigerin. Dibe ku ji we re jî dijwar be ku hûn xwe bixin ser kar, cîhek, an tiştek ku ji we re lazim e ku hûn kokên xwe bihêlin.

Gava ku mijar tê ser têkiliyan, dibe ku pirsgirêkên pabendbûnê ji ber "a bêbaweriya girêdanê ,” ku şêwazek pêvedanê ye ku di nav tirsê de ye. Ger weha be, ew dikare bi sê awayan diyar bibe:

• Dergirtina tirsnak- dixwazin têkiliyek, lê tirsek domdar heye ku dibe ku hûn zirarê bibînin
• Xwezifker - nexwazin ku xwe bi kesekî ve girêbidin an jî nêzîkbûna rastîn parve bikin
• Xemgîn e mijûl - xemgîniya domdar a ji ber terikandin û xwedî hestek kêm nirxbûnê

3. Hevdîtinên rêzefîlm

Dîroka rêzefîlm ew kes e ku têkiliyan mîna "barên meymûnan" dike, ji têkiliyek vediguhezîne ya din, bi demek pir hindik di navberê de. Ew tu carî ne tenê ne û nikarin têkiliyên demdirêj deynin.

Bagaja hestyarî carinan dibe sedema tirsa ji tenêbûnê. Redkirina romantîkî ya berê an travmaya zaroktiyê dikare rê bide ku mirov rûbirûyê pirsgirêkên xwe bibin. Di şûna wê de, ew bi rêze-hevdîtinên xwe bala xwe dikişînin û tu carî bi rastî bi têkiliyek ku hewcedariya vekirina birînên xwe hewce dike, nagirin.

4. Paranoya

Yek ji xirabtirîn nîşaneyên bargiraniya hestyarî ya kûr hebûna paranoya ye ku her têkiliyek dê bibe sedema êşê an tenê bimîne.

Tirsa her kesî heye ku ji hêla yekî ku jê hez dike bihêle. Normal e ku meriv xwe bêhêz hîs bike gava ku hûn dilê xwe bidin yekî. Lêbelê, barkêşiya hestyarî dikare we bike ku hûn bawer bikin ku tu kes têra xwe pêbawer nîne ku bi rastî ji we hez bike.

Di encamê de, dibe ku hûn têkiliyên xwe bi xwe sabote bikin. Dibe ku hûn her potansiyela têkiliyek watedar berî ku ew dest pê bike jî dûr bixin.

5. Projekirin

Piraniya me hildigirinbêewlehiya me ji her têkiliyek nû re. Ew beşek ji mirovbûnê ye. Lêbelê, barkêşiya hestyarî carinan dikare me bike ku em texmînên xwe ji hevalbendên xwe re "proje" bikin.

Li gorî terapîst û rahênera têkiliyê Monika Hoyt, projekirin "meyldariya redkirina taybetmendiyên ku em ji xwe hez nakin û dîtina wan di yên din de projekirin e.”

Di vê rewşê de, projekirin belkî tevgera herî zirardar e ku dibe sedema dînamîkên têkiliya jehrîn û nebaş. Dema ku hûn neewlehiyên xwe ji hevjînê xwe re proje dikin, hûn lîstikên sûcdarkirinê, bêbaweriyê, û têkiliyek ciddî diafirînin ku dikare pêşî li we bigire ku hûn pêwendiyek bextewar pêş bixin.

6. Berawirdkirin

Berhevdana têkiliyên paşîn bi ya weya nû re dikare were fam kirin. Aqil dike. Kesek din rola hevjîna weya berê dadigire, ji ber vê yekê berhevdanek piçûk xwezayî ye.

Lêbelê, dibe ku hûn barê hestyarî ji têkiliya xweya berê hilgirin ger hûn bi berdewamî hevjîna xweya nû bi hevjîna xweya berê re bidin ber hev.

Pirsgirêk?

Li gorî pisporê têkilî û hevnaskirinê Jonathan Bennett:

“Bi berdewamî hevberdana bi kesekî berê re dikare gelek stres û fikarên nehewce çêbike. Mirov dixwazin ku di têkiliyekê de 'wek ku heye' werin pejirandin û hezkirin û her gav hîs nakin ku ew neçar in ku 'bipîvin' ji [kesekî] din ê berê."

6 cureyên bagajên hestyarî

Niha ku hûn dizanin ka anne ku hûn di jiyana xwe de barekî giran hildigirin, wextê wê ye ku hûn sedema li pişt wê derxin holê. Li vir 6 celeb bagajên hestyarî hene û hûn çawa dikarin wê berdin:

1. Malbata bêfunctional

Ma kes zarokatiyek bêkêmasî naxwaze? Mixabin, zêdetirî du-sê zarokan di "dorhêlek malbatî ya ne-kevneşopî" de mezin dibin. Ev tê wê wateyê ku gelek ji me di jiyanê de birînên hestyarî yên kûr ji zaroktiya xwe ya trawmatîk hildigirin.

Bêguman, em hemî xwedî serpêhatiyên cihê ne û dibe ku hinan ji yên din xirabtir bin. Lê ji bo min jî, ku dê û bavê min ji hezkirin û baldarbûnê ne hindik in jî, ez dîsa jî nikarim înkar bikim ku zewaca wan a tevlihev û tengasiya hestyarî barekî giran li ser çenteya min a hestyarî zêde nekir.

Ji ber vê yekê heke hûn werin ji xaniyek bêfunctional an xerabkar, dibe ku hûn ji zarokatiya xwe ve bi pirsgirêkên psîkolojîk re mijûl bibin. Ev dikare bandorê li awayê ku hûn têkiliyên romantîk dibînin û bi rê ve dibin, bike, ku dikare bibe sedema tiştên wekî:

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

• hevgirêdanî
• neewlehî
• pirsgirêkên terikandin û pêbaweriyê
• berdestnebûna hestyarî
• pirsgirêkên pabendbûnê

Meriv çawa bi vî rengî barkêşiya hestyarî re mijûl dibe:

Li gorî nivîskar Peg Streep, tenê rêyek heye ku ji birînên malbatek nefunctional sax bibe: berde.

Ez dizanim. Dema ku dor tê ser kesên ku ne "bila biçin" qet ne hêsan edivê ji we hez bike û ji we re eleqedar bibe. Û ev jî nayê wê wateyê ku hûn pêwendiya xwe bi wan re qut bikin. Carinan ew tenê tê vê wateyê dev ji tiştên ku hûn nikarin kontrol bikin, berdin, û bala xwe bidin ser ka hûn çawa bertek dikin.

Streep diyar dike:

"Ev tê wateya fêrbûna cûdahiyê di navbera awayên ramanê ku divê hûn dev ji wan berdin û hestên ku divê werin avêtin li aliyekê ku we asê dihêle, û awayên raman û hestê yên ku dê ji we re bibin alîkar ku we pêşve biçe û ji we re bibe alîkar ku hûn sax bibin.”

2. Tirs

Tirs yek ji hestên herî seretayî yên mirovî ye. Ew însên meya zindîbûnê, berteka meya biyolojîk a "şer an revîn" dide destpêkirin. Ji ber vê yekê ji hêla teknîkî ve , tirsandin ne tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe.

Lê gava ku em ji ezmûnek trawmatîk sax nebin, tirs dikare bibe dijmin. Tirsa nepêvajoyî dibe hevalek domdar ku dikare bi rêkûpêk bandorê li we bike an sînordar bike. Hûn bi awayekî bêaqil ditirsin ku hûn birîndar bibin, ji ber ku hûn bi qestî ji hin rewşan dûr dikevin bi bihayê bextewarî an xweşbûna xwe. Heke hûn baldar nebin, ev dikare bibe sedema nexweşiyên endîşeyê an jî tewra bibe fobiya.

Di têkiliyan de, dibe ku ew wekî tirsa ji pabendbûn an nêzîkbûn .

Li gorî terapîstê zewacê û malbatê Moushumi Ghose:

"Tirsa pabendbûnê jî di nav têkiliyên ku yek an jî herdu heval xwe paşde digirin de çêdibe. red dikin ku xwe bi tevahî bidin, her dem xwe li xwe dikinmertalên parastinê."

Çawa meriv bi vî rengî bagajên hestyarî re mijûl dibe:

Gava ku meriv bi serketina tirsê tê, e Xwedan girîng e. Û ez nabêjim ku divê hûn bi kordahî bikevin ser têkiliya din a ku tê serê we. Mebesta min hebûna tirsa xwe ye, tevî ku ev tê wê wateyê ku gavekê gavekê bavêjin.

Tê biceribînin ku "xwe bidin der", bi hiş. Xwe ji ya ku hûn bi gelemperî dikin hinekî zêdetir vekin. Û ji nêzîkbûnê re vekirîtir bin.

3. Sûc

Wek tirsê, sûcdar jî armancek xwe heye. Ew serrastker e, kumpasek exlaqî ye. Dema ku em xwe sûcdar hîs dikin, em ji xeletiyên ku me kirine poşman dibin û ev yek me dike ku em dixwazin wê rast bikin. Sûc jî bikêrhatî ye ji ber ku ew dibe sedema xwe-refleks û rûreşbûnê.

Lêbelê, sûc dikare hestek pir xerab be. Ew dikare we bike ku hûn tiştên ku bi rastî ne li wir in xeyal bikin. Di têkiliyan de, ev tê wê wateyê ku tirsek domdar heye ku hûn her gav hevjînê xwe bêhêvî dikin, an ku hûn li gorî hêviyên xwe najîn.

Sûcdar jî dikare bibe sedema hevgirêdanê , ku qalibek têkiliyek jehrîn e ku rê li ber afirandina sînorên saxlem di têkiliya xwe de nagire.

Meriv çawa bi vî celebê barkêşiya hestyarî re mijûl dibe:

Hewl bidin ku ji bîr nekin ku "sûcdariya xeyalî" tenê ew e. - xeyalî ye. Berî ku hûn ji sûcdariyê dest pê bikin, bi xwe re kontrol bikin. Ma hestên we rast in? An jî hûn dikevin encaman?

Psîkologê lîsans ûnivîskar Guy Winch şîretek heye: biceribînin ku rewşê berevajî bikin. Eger berevajî bûya, ma dê hevjîna we xwe sûcdar hîs bike?

Ew diyar dike:

“Mînakî, bifikire ku ew hevjînê we ye ku bi rastî zehf dixebitî. Ger hûn bi rastî xwe têxin cîhê kesê din û bigihîjin wê encamê ku hûn ê ji hevjînê xwe hêrs nebin ji ber ku dereng xebitî, divê hûn texmîn bikin ku we tiştek xelet nekiriye û sedema ku hevjînê we ji we hêrs bibe tune ye. yan jî.”

4. Poşmanî

Tiştek din nahêle ku hûn di paşerojê de mîna poşmaniyê bijîn. "Eger tenê" du peyvên xeternak in ku dikarin we kor bikin û we nehêlin ku hûn di wextê de jiyana xwe bijîn.

Di têkiliyan de, li vir senaryoyên herî gelemperî hene ku gava hûn poşman bibin wekî barek hestyarî çêdibin:

1. Hûn têkiliyek berê îdeal dikin, ku hûn nikaribin bi hestyarî ji kesekî din re peyda bibin.
2. Hûn di têkiliyek heyî de dimînin ji ber ku hûn ditirsin ku hûn poşman bibin ku dev ji wê berdidin, hetta dema ew bûye jehr.
3. Te poşman bûyî ku li ser biryareke girîng a jiyanê têkiliyek hilbijartiye, ji ber vê yekê hûn ji pabendbûnê ditirsin.

Çawa meriv bi vî celebê barkêşiya hestyarî re mijûl dibe:

Tiştê herî baş ku hûn dikarin bi poşmaniyê re mijûl bibin ev e ku hûn qebûl bikin ku hûn nekarin paşerojê paşde bikin.

Li gorî rahênerê jiyanê María Tomás-Keegan:

"Texmînkirina duyemîn dê ne alîkar be. Senaryoyên "çi-ger" dikarin we biparêzin