人は誰でも感情的な荷物を抱えているものです。

もちろん、その現れ方は人それぞれで、痛みや恨みをスーツケース5個分抱えている人もいれば、小さなバッグ1個分しか抱えていない人もいます。

若い頃は、心の荷物は悪いものだとばかり思っていました。

生きているということは、過去の経験を背負い、そこから学ぶということであり、健全で必要な行動様式であると思います。

しかし、この荷物が増えすぎると、人間関係に壊滅的な影響を与えることがあります。 そのひとつが、「なれないこと」です。 emotion が利用できます。 あまりに多くの感情的な荷物を抱えていると、新しい経験や親密さ、成長に対してオープンであることを文字通り止めてしまいます。

これを読んでいるあなたは、自分の心の荷物が手に負えないと思っているかもしれません。 心配しないでください、心の荷物と向き合うことは、正面から向き合う覚悟があれば、実はそれほど複雑ではありません。

この記事では、「感情的な荷物」とは何か、それがあなたの人間関係を妨害している兆候は何か、そして、あなたの人生で健全な人間関係を育むために、感情的な荷物を降ろす方法を探ります。

感情的な荷物とは？

感情的、心理的な荷物とは、あらゆるものの総称である。 かんじょうしゅうらん 幼少期のトラウマや虐待など、過去のネガティブな体験に起因するもの。

過去の恋愛で感情的な荷物を持つことは、ごく普通のことです。 感情的な荷物は、期待の管理、人生や人間関係において自分が何を望んでいるかの発見、痛みや拒絶への対処法など、多くのことを私たちに教えてくれるのです。

しかし、多くの人が抱えている問題は、感情的な荷物を抱えていることではなく、誰にでもあるものです。 問題は、以下のことです。 感情的な荷物が人生を支配しているのです。

そのため、私たちは、この感情的なリュックを降ろす方法を知らず、生活の隅々にまで感情的なリュックを染み込ませてしまうのです。 重い感情的なリュックを背負うことは、明らかに悪い結果をもたらします。

実際、ある研究によると、感情的な荷物を持つことは、人々が前向きなライフスタイルの変化を生み出すことを止めてしまうそうです。 研究によると、"人生の荷物による心理的苦痛が変化する能力に影響を与えるため、行動変化は実行しにくい場合がある "とされています。

では、このような事態を防ぐには、どのように対処すればよいのでしょうか。

私にとっては、 私たちは、自分の心の荷物をどのように扱うかを選択することで、違いを生み出すことができるのです。 私たちには、それが自分を規定するのか、それともそれを手放して前に進むのかという選択肢があります。

もし、あなたの選択が後者であるなら、あなたは正しい場所に来たのです。 先にお読みください。

感情的な荷物があなたの人間関係を妨害している6つのサイン

感情的な荷物は、おそらく私たちの恋愛関係に最も大きな影響を与えます。 愛の中で弱音を吐くことほど、私たちの最悪の悪魔を引き出すことはありません。 ここでは、あなたが感情的な荷物を持っていて、知らず知らずのうちにあなたの恋愛を妨害しているかもしれない6つの明確な兆候を示します：

1.感情的な距離

感情的な距離は、関係における感情的な荷物の最も顕著な兆候の1つです。

感情的な絆は、親密さや、夫婦で物事を楽しんだり共有したりする能力につながり、健全な関係を築く上で欠かせない柱となるものです。

しかし、未解決の感情的な荷物は、あなたが誰かと本当の親密さを経験することを停止することができます。 あなたは壁や防衛メカニズムを構築し、誰とでも深く、長期的な関係を育むことが不可能になることがあります。

もしあなたが「閉鎖的すぎる」と言われたり、「読みにくい」と言われたことがあるなら、それはあなたが感情的な荷物を手放す必要があることを明確に示しています。

2.コミットメントの問題

誰かとコミットするのが苦手なのでしょうか？

コミットメントの問題は、実は恋愛だけでなく、職場や場所など、根を張るようなことにコミットするのが難しいのかもしれません。

恋愛に関して言えば、コミットメントの問題は、「a」が原因かもしれません。 タタミの不安 このような場合、3つの方法で現れます：

• 恐怖の回避 傷つくのが怖い
• ディスディス・回避型-。 おんぶにだっこ
• 不安な予感がする -。 見捨てられ不安、価値観の低さ

3.シリアルデーティング

シリアルデーターとは、恋愛を "猿芝居 "のように扱い、次から次へと関係を変え、その間にほとんど時間を置かない人のことです。 彼らは決してシングルではなく、長期的な関係を保つことができません。

過去に恋愛で拒絶されたことや、幼少期のトラウマから、自分の問題に向き合うことを避け、連続デートで気を紛らわせたり、傷口を広げるような恋愛をしないなど、感情的な荷物は、時として孤独を恐れることにつながります。

4.パラノイア

深い心の傷を持つ人の最悪の兆候の1つは、すべての関係が苦痛や孤独につながるというパラノイアを持つことです。

誰にでも、愛する人に捨てられるのではないかという不安はあるものです。 誰かに心を寄せるとき、弱気になるのは当たり前です。 しかし、心の傷があると、自分を本当に愛してくれる人はいないと思い込んでしまうことがあります。

その結果、自分の人間関係を自虐的にしてしまい、有意義な人間関係が始まる前に、その可能性を遠ざけてしまうかもしれません。

5.プロジェクション

私たちの多くは、新しい恋愛に自分の不安を抱え込むものです。 それは人間として当然のことです。 しかし、感情的な荷物は、時に自分の思い込みを相手に「投影」させてしまうことがあります。

セラピストで人間関係コーチのモニカ・ホイトによると、プロジェクションとは、"自分の気に入らない性質を切り捨て、他人の中に見る傾向がプロジェクションである "とされています。

この場合、投影はおそらく、有害で不健康な関係のダイナミクスにつながる最も有害な行動です。 あなたが自分の不安をパートナーに投影すると、非難ゲーム、不信、そして深刻なミスコミュニケーションを生み出し、決して幸せな関係を築くことができなくなる可能性があります。

6.比較

過去の恋愛と新しい恋愛を比較することは理解できるかもしれません。 それは理にかなっています。 元彼の役割を果たす人がいるのですから、多少の比較は当然です。

しかし、新しいパートナーと元恋人を常に比較しているようでは、以前の恋愛で感情的な荷物を抱えているのかもしれません。

問題は？

恋愛・デートの専門家であるジョナサン・ベネットによると：

"元彼と常に比較されることは、多くの不必要なストレスや不安を生み出します。 人は、恋愛において「ありのまま」を受け入れられ、愛されたいのであって、常に過去の別の（人）と「比較」しなければならないと感じることはありません。"

6種類の感情的な荷物

あなたの人生に重荷を背負っているかどうかがわかったところで、その原因を明らかにしましょう。 ここでは、6種類の感情的な荷物と、それを手放す方法を紹介します：

1.機能不全の家族

残念ながら、3分の2以上の子どもたちが「非伝統的な家庭環境」で育っています。 つまり、私たちの多くは、トラウマとなった子ども時代の深い心の傷を抱えて人生を歩んでいるのです。

もちろん、人それぞれ経験が違うので、もっとひどい目にあった人もいるかもしれません。 しかし、両親が愛情深く、気配りのできる人ばかりである私でも、両親の乱れた結婚生活や精神的苦痛が、私の心のリュックに重い荷物を増やしたことは否めません。

ですから、機能不全家庭や虐待家庭の出身者は、幼少期からの心理的問題を抱えている可能性があります。 それが恋愛関係の見方や扱い方に影響し、次のようなことを引き起こす可能性があります：

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• かんじょうむきだし
• コミットメント問題

このような心の荷物とどう付き合うか：

作家のペグ・ストリープによれば、機能不全家族の傷を癒す方法はただひとつ： を離す。

大切な人を「手放す」のは簡単なことではありません。 また、必ずしも縁を切るということでもありません。 コントロールできないものを手放す、 と反応することに重点を置いています。

ストリープはこう説明する：

"自分を動けなくしている手放すべき考え方や投げ捨てるべき感情と、自分を前に進め、癒すのに役立つ考え方や感情を区別することを学ぶということです。"

2.フィア

恐怖は、人間の最も原始的な感情のひとつです。 それは、生存本能、生物学的な「戦うか逃げるか」の反応を引き起こすものです。 だから、技術的には 怖がることは心配することではありません。

しかし、トラウマを癒せないでいると、恐怖が敵になることがあります。 未処理の恐怖が常に付きまとい、定期的にあなたに影響を与えたり制限したりします。 傷つくことを不当に恐れるようになり、自分の幸せや幸福を犠牲にして特定の状況をわざと避けるようになります。 気をつけないと、次のことにつながることがあります。 不安障害 に変わったりすることもあります。 の恐怖症です。

人間関係では、次のように現れるかもしれません。 しょうにんこんじょう または 親密さ .

結婚・家族セラピストのムーシュミ・ゴースによると：

"コミットメントへの恐怖は、パートナーの一方または両方が、自分を完全に提供することを拒否し、常に保護シールドを身に着けている関係でも起こります。"

このような心の荷物とどう付き合うか：

恐怖に打ち勝つとなると e xposureが重要です。 そして、次に来る恋愛に盲目的に飛びつくべきだと言っているわけではありません。 つまり 恐怖と向き合う 一歩ずつでもいいから。

いつもより少し自分を開いて、親密な関係になることを意識して、「自分を出す」ことを試してみてください。

3.罪悪感

恐怖と同じように、罪悪感にも目的がある。 それは、次のようなものだ。 コレクターです、 罪悪感を抱くと、自分が犯した過ちを後悔し、それを正したいと思うようになります。 罪悪感は、自省や反芻を引き起こすので、有用でもあります。

しかし、罪悪感というのは非常に邪悪な感情で、ありもしないことを想像してしまうことがあります。 恋愛でいえば、相手をいつも失望させてしまうのではないか、期待に応えられていないのではないかという不安を常に抱えていることになります。

罪悪感は、次のようなことにもつながります。 共依存 これは、人間関係において健全な境界線を作ることを止めてしまう、有害な人間関係のパターンである。

このような心の荷物とどう付き合うか：

罪悪感から物事を始める前に、自分の感情は本物か、結論を急ぎすぎていないか、自分自身に問いかけてみてください。

ライセンス心理学者で作家のガイ・ウィンチは、一つのアドバイスをしています： を逆転させようとする。 もし逆だったら、パートナーは罪悪感を感じるでしょうか？

と説明しています：

"例えば、一生懸命働いているのが自分のパートナーだったとします。 文字通り相手の立場に立って、「自分は残業しているパートナーに怒らない」と結論づけたら、自分は何も悪くない、パートナーも自分に怒る理由がないと考えるしかないのです。"

4.後悔の念

後悔ほど、過去に縛られるものはありません。"If if "は、あなたを盲目にし、今を生きることを止めてしまう危険な2つの言葉です。

人間関係において、後悔を心の荷物として抱えている場合に起こりがちなシナリオを紹介します：

1. 過去の恋愛を理想化し、他の誰とも感情的になれないということ。
2. 有毒な関係になったとしても、別れたことを後悔するのが怖くて、今の関係にとどまっているのです。
3. 人生の大きな決断よりも恋愛を選んだことを後悔しているので、コミットメントを恐れてしまうのでしょう。

このような心の荷物とどう付き合うか：

後悔に対処するためにできることは 過去を取り消すことはできないことを受け入れる。

ライフコーチのマリア・トマス＝キーガンによると：

"二の足を踏んでも、何の解決にもなりません。"もしも "のシナリオは、あなたを長い間、今の場所から動けなくします。 それが現実です。 過去は過去で、それを変えることはできません。 今できる最善のことは、起こったことを評価し、そこから学ぶことです。"

できたかもしれないことにくよくよするのをやめて、自分の人生を生きるようにしよう 今 以前失敗したからといって、自分にふさわしい愛を逃さないようにしましょう。

5.アンガー

怒りは、最もわかりやすい感情の荷物かもしれません。 過去に誰かに拒絶されたり傷つけられたりしたとき、私たちはその恨みを持ち続ける傾向があります。 皮肉にも、怒りは手放すのが最も難しい感情の荷物でもあります。

怒りの感情を持ち続けると、新しい人間関係の喜びを感じられなくなります。 また、この憤りを溜め込んでしまうと、最も愛する人たちに八つ当たりしてしまうこともあります。

怒りを手荷物のように抱えていると、それを手放す方法を学ぶまで、幸せや愛を遠ざけてしまうことになります。

このような心の荷物とどう付き合うか：

怒りはしばしば有害な感情というレッテルを貼られますが、それは多くの人が怒りの扱い方を知らないからにほかなりません。 怒りを効果的にコントロールする方法を知れば、ポジティブな変化のための大きな動機付けとなるのです。

世界的なシャーマンであるルダ・イアンデは、「怒りは、実は役に立つ感情だ」と言います：

"怒りは、自分の限界を突破して、行動を起こすエネルギーを与えてくれる"

怒りの感情を押し殺したり、無視したりせず、自分の怒りに耳を傾けてください。 その怒りはどこから来るのか、何が原因なのか、怒りと正面から向き合うことで、怒りを手放すことができます。

6.ネガティヴ

あなたは、人生や人の中で、いつも最悪の事態を想定していませんか？

世界を否定的に見ることで、傷ついたり、期待に応えられなかったりすることから自分を守ることができると考えるかもしれません。

ネガティブな考え方は、自分だけでなく、大切な人にも悪影響を及ぼします。 ネガティブな考え方は、皮肉や愚痴、不満、完璧主義につながります。 親密な関係では、これが有害な行動を生み、パートナーとの間に不必要な対立を生みます。

このような心の荷物とどう付き合うか：

シンプルに、自分がネガティブになっているのを見つけたら、その都度意識することです。 そうすることで、ネガティブ思考にならないように脳を再ワイヤリングすることができます。

作家で幸福の専門家であるケリル・ペッシェによると

"自分自身や他人、状況についてネガティブに考えている自分に気づいたら、いつでも立ち止まってください。 考えを転換してください。最初は努力が必要ですが、次第に自分らしく、自然な考え方になります。"

心の荷物に対処するには、正面から向き合うしかない...。

感情的な荷物は、恋愛だけでなく、あらゆる面で重く、消耗します。 それは、人生のあらゆる領域に入り込み、真の幸福を得ることを妨げる陰湿な病気です。

残念ながら、心の怪物を癒すには、怪物と正面から向き合う以外に方法はないのです。

自分の抱える深い傷に直面するときほど、無防備になることはないでしょう。 無視するほうが簡単かもしれませんね。 そして、それを後回しにしたまま一生を終えることもできます。

でも、充実した幸せな人生を送ることができるのでしょうか？

いいえ。

本当の幸せや愛を育み、育みたいなら、 心の荷物を降ろす必要があります。 その前に、自分の過去を振り返り、なぜそうなったのか、そして、自分が犯した過ちに対する責任を受け入れる必要があるのです。 でも、もっと大切なのは、自分の力ではどうしようもないことで自分を責めるのをやめることです。

あなたの心の荷物は、あなたが担ごうと決めた分だけ重くなります。 それは、2つのもののどちらかを選ぶことです：

• 怒りや苦しみ、孤独から解放された人生を送りたいですか？
• それとも、感情的な荷物が幸せの可能性に影響を与える方がいいのでしょうか？

その答えは簡単なものです。